【便秘】食物繊維でダイエット【解消】

水溶性、不溶性の食物繊維の割合を１：２にして便秘を改善しましょう

↑ちなみに生理前の溜め込み時期で便秘二日目でした
食生活はおから、キノコ、野菜も摂って、運動しています

レタスのシャキシャキした食感とドレッシングを変えると飽きないので一日葉を2枚以上食べてたら、すんごいうんち出る。
多いと3回出るし、色が明るめになった。

>>23
レタスなんて食物繊維が少ない野菜の代表選手じゃん
１玉まるっと食べてやっと8枚切り食パン２枚分くらい。
原因はほかにあるんじゃない？でもすごいな

今は難消化性デキストリン飲んでるけど、イヌリンにも興味出てきた
何か違いあるかね？

繊維を取りすぎても便秘になったりするし
水溶性、不溶性のバランスもあるだろうし、
うんこがもりもりスカッでるような
いい配合ないかな

イージーファイバーは効くんだろうか。

↑説明不足でした。便秘にです。

イージーファイバー、特に変化なかったよ
あれって水溶性だけしか配合されてないよね

おからとキャベツどーん（合わせて300g）食べたら今まで何もしなくても快弁だったのに急に出なくなった…
食物繊維摂りすぎかな、生理中だからかな

>>30
私もおから大量に食べたら便秘になった…。おから大量は水分含んじゃうからダメなのかな

油も適当に摂取しないと出ないよね。

あほみたいに食べたら詰まるか下るのは当然

昨日大量にきんぴらごぼう食べて、今日は朝から半身浴しながら

ウーロン茶ガブガブ飲んだら腸に蓄積されてた物が出た。
ンッハーって気分♪

ダイエットでカロリー制限してたら自然と食べる量が減って便秘になってしょうがないなと諦めてたんだけど
粉状の水溶性の食物繊維を摂るようにしたら毎日快便になった

ただ、今までの便とは違って今まではバナナみたいなのが1本にゅるって出てた感じが
ムース状のスカスカなものが出てる感じ
でも便秘時に比べたら体が軽いし快調

>>21
藁をもすがるつもりでなけなしの金はたいて今からサロンパス買いに行く！

やっぱ藁は藁だった
サロンパス38枚も残っとる

２週間以上の便秘は蚊に噛まれたようなもんだとよｗ
ソースはハゲでぶ阿呆院長

ストレスをためないようにしないと、便秘にはよくないらしい。
http://kenkou-seikatu.kym15721.com/index/chounaikannkyou.html
あと、腹筋がないと、便を押し出す力が弱くなるらしい。

4日ぶりの快便で、体重が1kg近く変動
食物繊維より水分がきいた模様

>>35
お手数ですがどこの何を摂取されてますか。
アサヒのイージーファイバーで効かなかったので、他で試したいです。

大根じゃ出ない

毎日外食か買い食いしてた頃は毎日快便だったのに
野菜中心の自炊に替えて運動も始めた途端便秘になった
がんばってもウサギのフンみたいのが少々出るだけ
水分がぶがぶ飲んでもダメ…どうなってんだ…

>>43
油分が足りないんじゃない？

気にするとますますでなくなる気がする
あと野菜食い過ぎても出ない

対便秘の最終兵器は酸化マグネシウム
これ飲んでりゃ便秘なんてイチコロよ

以前病院でもらったことある粉状の、飲んだことある
無味だけど舌触りがすごく気持ち悪かった
オブラートに包まないと飲めない
でもこは毎日ぶちゅぶちゃって出るよ
便器も汚れますw

>>47
きたねえよ

腹減ってどうしよもないからキャベツ食う

イージーファイバー飲むのやめたからか、最近余りオナラが出ない。
飲んでた頃は四六時中オナラ出まくりだったのに。
なんか物足りない。
やっぱ代わりに飲み始めたイヌリンじゃダメなのかも・・・

>>15
キウィきくよね〜。
水溶性植物繊維だからかな。

ダイエットでおから・さつまいも食べるようにしたら、
かえってお腹が張って便秘になったけど、
そこに更にキウィを食べるようにしたら、お通じが快調になった。
1日1個か2個で十分きく。
それ以上食べたらお腹がゆるくなりすぎて危険なくらいｗ

イージーファイバーも飲まないよりはマシ程度で、便の質も良くなかったから、サイリウムハスクを試したら効いた。
ただ飲むのもつまらなかったので、朝御飯に水300ccにサイリウムハスクパウダー10gで、所謂サイリウムわらび餅を作り、きな粉10gまぶして食べて、1日多目の水分取る事心がけてたら、経過15時間位でするするっと。
ただ、個人差かも知れないけど腹がよく鳴る。
勤め人や学生さんは恥ずかしいかも知れない。

ところてん、めっちゃ効く。
頑固な便秘で3日〜1週間出ないこともザラで、
しかもヨーグルトもキャベツもイマイチ効かなかった。
でもところてん食べるとちょっとお腹が痛くなって、
しばらくするとツルっと出るからびっくりした。
頑固な便秘の人にはおすすめ。
カロリーほとんどないからダイエット中でも
気兼ねなく食べられるし。

イオンのこれは効く？
https://www.aeonnetshop.com/img/goods/0105/00000000000000/PC/L/4901810784950.jpg

うんちが出なくて出なくて苦しくて、たまたままるごとバナナを食った深夜、腹の激痛でトイレに駆け込んだら、便器から溢れんばかりの下痢。
そして口からは大量のゲロ。
俺は情けなくて泣いた。

翌日病院に行ったら便秘だと。
それからも何度か腸炎で入院したが、酸化マグネシウムを飲み始めたら、だいぶ出るようになったよ。

食品もいろいろ試したが、酸化マグネシウムが一番。

>>47
酸化マグネシウムは錠剤もあるよ。500ﾐﾘ×3服用してる。
うんちは確かにちゅぶちゅぶ。というか水。便器も汚れる。
でも、出ないよりマシだよね。

食物繊維とPAE(鯖缶)だっけ？

痩せホルモン出るの？

自分はファイブミニとマンナンの蒟蒻ゼリーで食物繊維のみだけど両方摂取してる人いる？

つか効果ある？

普段パン食のせいかヨーグルトもバナナも玄米もなーんも効かない

プルーンやばいよ
8個〜10個食べると確実。
カロリーは気になるけどね

カマとかマグに頼りたく無くて
食品系で探してたらお茶系とかたくさん出てくるんだけどお湯出しがめんどくさいから遠慮してた
何かいいものないかなと探してたらカイテキオリゴって言うの見つけて試しに1個注文してみたんだけど
これって効くのかな？

さつまいもが1番効いたかなー
さつまいもとリンゴの蜂蜜煮を常備しておいておやつ代わりに食べてた

自分は豆の不溶性食物繊維が一番。えんどう豆とレッドキドニーにお世話になりっぱなし
毎朝同じように快便になるってのがもうね最高

っていうか、難消化性デキストリンとか海藻類とかオリゴ糖とか糖アルコールとかもう駄目だわ、
普通に糖分として100%近く消化しちゃう体質っぽい。自分にとって市販製品の食物繊維≒砂糖、みたいな感じ

難消化性デキストリンはかえって悪化した
水を多めに飲んでも腹張って苦しいだけ
腸のぜんどう運動を復活させるのってどうすればいいんだろ
マッサージしても何も効果がない

>>62
オリゴ糖って、腸内のビフィズス菌を増やすことにより整腸作用が高まるんじゃなかったっけ？
一緒にヨーグルトとかとればマシになるんじゃないかな？

小麦ふすまが半額になっていたので買ってきた。
ネットで調べて、卵と塩、ノンカロリーシュガー少々を
水溶きでお手軽クレープもどきにして食べた。
ミロをクリーム状に練ったものをかけたらちょっとした
スイーツみたいだった。

香ばしくて美味しいね。
低糖質パンケーキとしていろいろ応用できそう。
オールブランの食感に飽きていたのでありがたい。

そういや小麦粉って焼かないでそのまま食べたら消化しきれないとかで食物繊維みたいな働きしなかったっけ？

>>63
腹筋して内圧かける力を強めるのが手っ取り早いと思う
ひねりも入れて

ここで読んでオオバコ飲んでみた
変な形のブツが出る
回数は増えた
体重は変わらない

納豆 ヨーグルト 野菜 そして水分を沢山飲んで 運動したらほぼ毎日排便出来たよ。

アボカドこそ至高
翌朝ヌルっとしたのが出てくるよ

クリーム玄米ブランを
沢山食べたら出た

サイリウムヌードルってどう？出るかな？

便秘がめちゃきく
効きすぎて下痢になるけど(´・ω・｀)

便秘茶のことね(´・ω・｀)

センナなんじゃないの？

>>75

2種類もってる

・モリモリスリム（スッキリライフ）

・快朝麗茶（クロレラサプライ）　


材料にセンナっていうのはのってないよ。

効き目は　モリモリスリムのが強い。飲んで２〜３時間で便意を催す。最悪次の日の昼までお腹不安定(´・ω・｀)
トイレットペーパー1ロールなくなるよ。


3日以上うんこ出ないときに飲んでる。　

>>76
モリモリスリム？
その主成分はセンナ系の下剤だよー

調べたらゴールデンキャンドルってやつですかね。センナ系の下剤って。

摂取するときは、薄めで飲むように気をつけます。

粉末の桑茶も良いんじゃないの

ケロッグオールブランと、サイリウム コーンフレーク が最強だな
毎朝快便よ

サイリウム（オオバコ）と難消化性デキストリンって効果は同じ？
だとしたら難消化性デキストリンのほうがコスパ高いよね？

お正月の暴飲暴食と体重増を改めるために
この週末ふかし芋と、飲み物に溶かした粉寒天で暮らしてたら、うんこがとまらなくなった
出て出てしょうがない

粉かんてんどれ程いれる？

g単価が一番安い、水溶性食物繊維及び、不溶性食物繊維をそれぞれ教えて（´・ω・｀）???

>>84
不溶性てなに？

水溶性、不溶性の食物繊維の割合を１：２、１：２と言うけど
根拠がいまいち分からない

１：１でも問題ないんじゃね、これ

不溶性て野菜、オールブランとかで取る話？それとも粉末とかであるの？

不溶性はおからがいちばんコスパいいんじゃないかな。
大麦（押麦）は食物繊維多いし水溶性と不溶性のバランスがいいみたい。
http://www.this.ne.jp/news/detail.php?nid=377

粉寒天って効果ありますか？
ダイエット中で食べる量が少ないせいか、毎週末便秘薬飲んで出してます。
あとは水曜日頃に少し出るかな。

しらたきのラーメンが美味かった
タラコスパにしても結構、いける

おからと納豆を食えばいいかも。
おからは不溶性
納豆は水溶性
のベスト10に入っとる。

水溶性とか不溶性とか一々考えず
糞不味いけどオールブランを3日連続で食ったら確実に効果はある
その他の食物繊維が多いと言われる食物で満足のいく効果を感じた事は余り無いな

また、糖を消化、吸収するためにはミネラルやビタミンを大量に消費するのですが、白米の場合はほぼでんぷん質であるため、
これら消化吸収を行う際に体が蓄積している栄養素を使用します。

ミネラルやビタミンは消化吸収以外にも必要な栄養素で、ホルモンバランスを整えたりするのにも使われる栄養素です。
それが糖の代謝のために使われるわけですから、栄養不足となって体にさまざまな悪影響をもたらすわけです。

ちなみに、糖を体脂肪に変えたりする際にもビタミンやミネラルは使われますし、血糖値をコントロールするホルモン
を作る際にもビタミンやミネラルは使用されますから、白米を食べるということはそれだけ体に負担をかけていることになります。
http://happy-enjoy-life.com/archives/478



便秘の原因は糖質＝白米

白米は繊維が含まれてない上、糖質の塊なため、消化の過程で体からビタミンやミネラルを奪う

結果、ミネラル不足⇒便秘ということになる


便秘を解消したいならまずお米を食べるのを止めましょう

茹でたもやしはいいぞ
ブロッコリーもうまい

バランスアップの「木の実と繊維」と、クリーム玄米ブランの食物繊維2/3のは、
1食分に食物繊維が6gも入っててビックリした。
あとイージーファイバーを買ってみるか悩み中…。

ローソンで売ってるブランパン（？）、食物繊維ものすごいね！

ちょっと調べてみたけど…
これ医療にも使われてるらしいね
https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=1454011121482979&;amp;id=1443529622531129&substory_index=0

2ヶ月前からおから蒸しパン＋サラダを昼食にとるようになって、体重は少し落ちたけど、便秘がひどかった。
2週間前くらいからイヌリンを大スプーン2杯くらい蒸しパンにぶちこむようになった。
特に便秘が治ったようには思えなかったけど、コレステロール改善にもいいかと思って。
昨日、一日中硫黄臭のおならがものすごく出た。
夜中に便意で起きた。いっぱいう○ちでた。
朝もいっぱいでた。今もいっぱいでた。
こんなこと初めて。
イヌリンのせいかな？

スリムアップスリムストロングファイバーってやつを飲み始めたが、臭いオナラがぶうぶう出る。
朝晩1スティックずつ飲んでるのがいけないのかな？
オナラ出すぎて人前で我慢するのが大変。

あげ

ニンニク食べてみ
便秘なんて一発で解消するから

>>102
毎晩黒酢に漬けたの1粒食べてるけど、全然出ないよ…。

>>81
サイリウムの方がお腹にたまると思う

蓮根がいい感じ。すって小麦粉入れないでお好み焼きにしたり、スティックにしてトーストしておやつにしたり。

プロテイン、サイリウム、アップルファイバー、プルーン(細かくして)、ピュアココア、オリゴ糖などの甘味 各大さじ1位
上記を混ぜて 粘度見て牛乳を混ぜたものをクラッカーに付けて食べてる
満腹感もありお通じも良い
これにブランフレークを潰して混ぜても良い
プロテインがあまりにもマズかったので色々やってみた結果こんな不思議物体が完成
味も悪くないし体重、体脂肪も減ってきた為継続中…

効きそうだし美味しそうだけど費用かかりそうだな

極度のデブでなければ
そのほとんどは食いすぎかポテチやジュースなどおかまいなく食ってるだけな場合
それらを、やめるだけで無駄なく正常な体型にもどるとおもう

>>107
ほとんどアイ◯ーブでまとめ買いしてるからそんなに高くないよ！
市販の置き換え品だと添加物、原産国、遺伝子組み換えとか気になるし

食物繊維が入ってるだけのお茶が、
特保っておかしいわ。

粉末で安く売ってるのに、わざわざ高いお茶買う必要ない。

いつも思うんだけど、便がかさ増しします！ってうたい文句の商品って意味あるの？

自分の中に留まってる便を沢山出したい訳で、態々かさ増しするもの飲む必要無いと思うんだけど。
しかもそれ飲んで出ればまだいいけど、出なかったら逆に便が増えただけになるじゃん。

>>111
量が少ないと便秘になりやすい
量が多いとトイレの回数増えるから便秘になりにくい

>>112
俺もそう思う、便のかさというか便の頻度の問題だと思う
現状１日１回便が出てるなら食物繊維とる必要ないし、
現状３日以上便が出ないなら食物繊維を増やす必要がある

便の頻度って食物繊維の摂取量でコントロールできる

前スレで美容師さんとランチで襲われるか質問した者です
本日、ランチしてきました
その後ブラブラしてお茶していた所 不意にキスされました(ス◯バ店内で)
思わず「ちょ！欧米かっ！」と言いましたが笑顔で「可愛いからつい」と返されました
やっぱり軽く見られてるんですかね？
セフレ要員ですか？
大人の恋愛ってこんな感じ？

うわーーーー！
スゴイ所に誤爆///////

わろた

>>114
何キロから何キロまでダイエットしたらそんな出来事がw
スレの女性住民の関心はそこかとw

>>117
164cm/59kgから47kgです！
オオバコ、おから、海藻、プルーン、色々やってます！

いかん触れる必要ないけどめっちゃ笑ってしまったｗｗｗｗｗ

http://www.gold-promotion.jp/collection2/

イヌリン試そうかな
快便になりたい