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ドローイン・ダイエット3

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2012/10/24(水) 22:13:34.37ID:Ld0/oGl6
【ぽっこりお腹を凹ませる】ドローイン・ダイエット
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251245373/

【お腹を凹ませる】ドローイン・ダイエット2
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1287063402/
2012/10/25(木) 08:35:21.41ID:XwW4pdI1
３スレ目でも
3名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2012/10/25(木) 12:10:02.39ID:5tlQVNJj
＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 )
　　>￣>

>>1
乙
2012/10/25(木) 20:07:51.04ID:LN48QVpt
乙(^o^)乙　>>1乙ドローイン！
　 (　 )
　　>￣>
2012/10/25(木) 21:18:38.98ID:W842fkDs
＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 )
　　乙＾乙
2012/10/26(金) 05:44:37.40ID:YPg45gxF?2BP(0)
１０分の歩行で、ドローインしながらの歩行と通常歩行を３０秒ずつ交互に繰り返すと、
通常歩行だけよりもカロリー消費量が４０％前後上昇したそうです。
内臓脂肪は皮下脂肪よりも３倍ほど減りやすい性質なのです。
どんどんドローインしながら歩きましょう。
7名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2012/10/27(土) 09:32:43.00ID:babK5WhL
ドロ～～～
2012/10/27(土) 19:26:57.67ID:+rqoN5KM?2BP(0)
なぜこのドローインがポッコリお腹に効果的かというと、
それは普段使っていない脇腹の筋肉や背中側の筋肉を動かすことができるから。
2012/10/28(日) 06:52:31.16ID:PWDzIQG0?2BP(0)
脂肪がたまった分だけ腹囲が太くなるのは言うまでもないが、
脂肪がそれほど大量でなくても腹筋が弱くなると、
おなかの内部の圧力によって腹がぽっこり出てくるのだそうです。
10名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2012/10/28(日) 12:24:02.78ID:iE68hDLQ
先ほど始めた者ですが、凹ましたまま息をするのが難しいですね(++
2012/10/28(日) 16:35:32.18ID:4MZjDcso?2BP(0)
ドローインでお腹がへこんでも、脂肪が減ったわけではなくて、
腹横筋が引き締まって内臓の張り出しを抑えている面が大きいそうです。
2012/10/29(月) 10:52:25.68ID:b+54tBMu
見た目が大切なので脂肪は減らずとも見た目が凹んでいればいいのです
13名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2012/10/29(月) 20:52:14.30ID:xbPb5N5s
やっぱり見た目だよね
体重や体脂肪なんか実際に量らなきゃ分からないんだからｗ
2012/10/31(水) 09:22:21.98ID:/5uiGUcY
ドローインを1-2年してたら、
ウエストが95-6cm→76-7cmになったよ。
他にクランチ、ウォーキングもしてたけどドローインが効いたみたい。

>>8
腹横筋(腹のインナーマッスル)だね。
2012/11/01(木) 06:12:51.60ID:cMe2AD7X?2BP(0)
>>14
ドローインを1-2年して体重はどのくらい減りましたか？
16名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2012/11/07(水) 22:47:04.24ID:lIhrtD18
＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 )
　　>￣>
2012/11/07(水) 23:23:19.20ID:syEQMTjr
やってみようと思った。
今寝っ転がってやってる。
2012/11/08(木) 06:41:07.10ID:fdq1wBIM?2BP(0)
ロングブレスに似てますし、同様メソッドでしょう。
要はどっちが先に認知されたかだけ。
が、効きます。
個人的には石井先生のほうが美木さんよりすんなり受け入れられました。
因みに、加圧トレーニングとの併用とはいえ一気に腰周り５センチダウン。
2012/11/08(木) 18:21:10.73ID:v+Ikj4gI
火の呼吸のポーズええねｗ
腹筋がビクビク震えるｗ
2012/11/12(月) 00:50:47.88ID:7L5GsRtW
＼(^o^)／ドローイン！
)火(
／ ＼
2012/11/12(月) 00:51:59.99ID:7L5GsRtW
＼(^o^)／ドローイン！
　 )火(
　 ／ ＼
2012/11/12(月) 06:13:58.18ID:RDdUujTJ?2BP(0)
◆腹横筋の役割
①背中から腹部を包み込む
②背骨を正しい形に支える
③腹の前後の厚みを抑える
2012/11/12(月) 12:56:48.93ID:/WDDCGXy
ドローインをやるときには、
「肺の中の空気を全て…、1cc残らず搾り出せー！」
っていうツェペリさんのセリフを思い出しながらやってるｗ

あと10分間は無理なので
「1分間息を吸いつづけて1 分間吐きつづける・・・」も。

やりすぎると気管支やら、下っ腹の中の方がすごく痛くなるんだけど、
これってきっと効いてるんだよね。
2012/11/12(月) 22:12:39.26ID:BbXAKMRI
波紋の修行は、もとドローインだよな
2012/11/12(月) 22:14:38.53ID:BbXAKMRI
もと→もろ
2012/11/12(月) 22:52:15.04ID:w1rQhfj9
わざわざ言い直すほどのレスでもないな。
2012/11/13(火) 17:39:49.81ID:iVGNeA3k
すまんね　ごめんねごめんねー
2012/11/13(火) 17:40:43.12ID:iVGNeA3k
なんでも絡む奴は馬鹿　２ｃｈに多いカス
2012/11/13(火) 19:22:04.68ID:PmrY5qds
意外と簡単に部分痩せできた（本人の腹部画像あり）
http://d.hatena.ne.jp/anemoto/20120829/1346248833
2012/11/19(月) 20:56:53.23ID:tnGqBVU9?2BP(0)
体重を減らさずにウエストだけを減らす事は可能ですか？
31名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2012/11/25(日) 06:34:21.55ID:rYxBoKHf
あ
2012/11/25(日) 22:41:20.69ID:D38GbCSc
>>30
ドローインで可能
筋トレでも出来ますけどね。
2012/12/03(月) 14:25:55.79ID:3mBfzk3O
ドローインでお腹はペッタンコになったんだけど縦に割りたい？線を入れたいんだけどドローイン続けてれば線入ってくるかね
ちなみに女です
2012/12/03(月) 15:40:24.86ID:qQh2IXwy
>>33
そもそ筋肉は誰でも割れている。
その上に皮下脂肪があって見えていないだけ。
だから、筋肉が付けば割れるわけではなくて、皮下脂肪が減れば割れ目が見える。
35名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2012/12/03(月) 16:27:17.92ID:dY2cirIu
筋肉がないと拒食症みたいな身体になるけどな
2012/12/03(月) 16:28:16.21ID:dY2cirIu
タンパク質を取って鍛えて脂肪を筋肉に変えないと
2012/12/03(月) 16:30:06.16ID:dY2cirIu
当たり前のことだけど
2012/12/03(月) 17:39:21.68ID:O0f/A7ay
>>33
筋トレしないと駄目っぽい。俺男だけど割れない
2012/12/03(月) 18:29:48.80ID:3mBfzk3O
>>33ですが
返レスくれたかたありがとう
もう少しドローインし続けて&皮下脂肪とりのぞきつつちょい筋トレをとり入れていくって感じでやってみます まずはドローインを続けてみます
40名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2012/12/03(月) 20:17:26.68ID:JTJ1q7kT
>>33
女の人だと筋肉付けてもちょっとやそっとのことじゃ割れて見えないみたいよ。
体質的にある程度の皮下脂肪が付くようになってるから。
マラソン選手並に体脂肪率ヒトケタになれば見えるくらいかな？
2012/12/07(金) 18:50:58.29ID:oQ6yzlGq
>>33ですが
体脂肪は19%位なので線入れるのはやっぱり無理そうですね…ｗ
体脂肪17%位になると生理(気分悪くなったかたすみません)が止まってしまうのでドローインで腹平らにしつつ女なのでクビレを作る意識した動きをとり入れてみたいと思います
42名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2012/12/07(金) 23:01:16.39ID:gRP92+Tg
皮下脂肪付いてるやつにはほとんど効果ないんじゃね？
43名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2012/12/08(土) 17:17:28.58ID:k0YWWFPf
>>36-37
当たり前だと言う脂肪が筋肉に変わった人を、見てみたい。
そんな人がいたら、科学の常識が変わる。
44名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2012/12/09(日) 10:48:31.19ID:X71OHMmn
ロングブレスダンエットは、立ったまんまやるからなんだかお腹の感覚がわからないからドローインに替えてみた。
手をお腹に当てて、確認しながらだし、寝てやるほうが自分には合ってるみたい。
これ始めたら、宿便？みたいのがどんどん出てくる。汚い話しだけどかなりの悪臭。
便秘にも効果あるのか？
痩せるかどうかはまだわからないけど、とりあえず悪くはなさそう。
2012/12/09(日) 21:15:22.69ID:PuwbOWuC
>>44
女ですがウォーキングしながらドローインしたらかなり下腹がすっきりして真平らになりましたよ
元々クビレ&ウエスト自体は細かったけど下腹がポコッてでてたのが二週間位ドローインしながらウォーキングしたら下腹がなくなった！！ 背筋も伸びるので姿勢もよくなりましたよ
ロングブレスを知らなかったのでどちらのが効果的かは比べられませんがドローインの効果は実感してます
2012/12/11(火) 09:51:46.49ID:y+nbo17W
>>43
単純に体の組成を変えることを指していて（脂肪の下に筋肉をつけていくように）
脂肪組織を筋肉組織に変化させるわけじゃないと思う
47 忍法帖【Lv=2,xxxP】(2+0：8)
垢版 |
2012/12/13(木) 22:17:28.32ID:zba1sXt0
む。
2012/12/24(月) 00:07:35.16ID:MjeHp0oE?2BP(0)
>>44
ドローインは痩身だけでなく美腸にも効果があるという事ですね。
2012/12/24(月) 00:44:19.50ID:iO1O0sEi
宿便なんて存在しないのが今では定説なのだが
50名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2012/12/24(月) 05:38:48.64ID:J4qwDDgP
「お前気抜いたらすげーお腹出てんのな」

「お前気抜いたらすげーお腹出てんのな」

「お前気抜いたらすげーお腹出てんのな」
2012/12/25(火) 13:39:42.09ID:W+a7/qlP
ドローインするとお腹痛くなる
筋肉にきいてる痛みじゃなく、針でさすみたいな胃痛みたいな感じ
これってなんなの
52名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2012/12/26(水) 05:19:05.50ID:dgQrCL4D
皮下脂肪に無理矢理押さえつけてる様な感じだからまぁフィットネスとしての効果も無いし
見た目だけだね
53名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2012/12/26(水) 20:25:00.90ID:SIdIEkvX
日頃から腹筋をしてても、あまり腹の形が変わらない人が、
並行してドローインをすると、みるみる腹がキュッと締まってくるよ
まあ気を抜くとやっぱり腹が出るけど
2012/12/30(日) 13:14:55.74ID:5z+fr6yQ?2BP(0)
ドローインと並行して大腰筋を鍛えるレッグレイズをするとみるみる腹がキュッと締まってくるよ
http://diet-hg.com/wp-content/reg100.gif
2013/01/03(木) 21:22:00.82ID:Wj/SGMxy
あけまして
2013/01/03(木) 21:59:32.85ID:V9aJ5s90
＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 )
　>￣>
2013/01/05(土) 23:29:51.77ID:We4oZ+fT?2BP(0)
お腹周りをスッキリしたくて毎晩腹筋を30回始めて1カ月半経ちますが効果があまり感じられません。
2013/01/08(火) 08:46:48.17ID:zEhaZSYv
ＮＨＫでやってるわ
2013/01/17(木) 22:47:44.16ID:5GC25Gbl
前スレで紹介されてた本を探しに行ったけれど売り切れてた。５冊以上はあったハズなのに。
2013/01/18(金) 08:34:52.04ID:BNA4C0FA?2BP(0)
◆ドローインは多くの筋肉を使用する。
①腹横筋：ドローインの核となるインナーマッスル。内臓を正しい位置に維持し、腹の前後の厚みを抑える働きがある。上体の重さを支える。
②腹斜筋：外斜腹筋・内斜腹筋の２つ。筋繊維が斜めに走り、腰をひねるときに使う。
③腹直筋：割れた腹筋という表現で登場。前屈みになるなど、腹を縦に縮める働き。
④脊柱起立筋：背骨の両サイドに位置。背骨を支えて姿勢を維持する働き。
⑤腸腰筋：大腰筋・腸骨筋から成り、背骨と骨盤・下肢を繋ぐ筋肉。背骨と骨盤を支える、太ももを上げるなどの働き。
⑥僧帽筋：首の後ろから肩・背中の中央付近へと走る表層の筋肉。肩胛骨・首・肩などを動かす働き。
⑦広背筋：背骨の両側に広く存在する筋肉。腕を背中側に引く際に使われる。
2013/01/19(土) 09:31:10.87ID:VrHUnsRJ?2BP(0)
食事中にドローインする事は可能ですか？
2013/01/19(土) 10:31:34.92ID:KBSSYDHW
>>61 やめた方がいいと思う
逆流性食道炎、消化不良で栄養の吸収阻害、消化不良物から大腸の炎症と、先を見ればリスクは色々あるんじゃないかな
63名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/01/19(土) 11:45:33.72ID:lVXb1H8s
今日も全裸で～
2013/01/19(土) 21:03:23.86ID:u6xJH+cZ
＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 )
　>っ>
2013/01/23(水) 06:56:30.81ID:b8jxaQBy
>>60
これは良いですね。私もドローインやってみたい。
どの本を買うべきですか？　

なお私は腰痛持ちですので、腹横筋を鍛えたいです。

石井先生監修の本を見たけど、ちょっとキツそう。
もっとユルいのはないですか？

私みたいな腰痛持ちの人間に向く本を、教えてくださると
助かります。m(..)m
2013/01/23(水) 18:32:57.54ID:jLmAdoHs
>>65
腹だけ痩せる技術 (メディアファクトリー新書)
2013/01/23(水) 20:30:49.81ID:cVXIDEte
>>65
さっそくありがとうございます。m(..)m

明後日くらいに大きな本屋に行って、
何冊か読み比べてみたいと存じますので、
他にも候補ありましたら教えてください。m(..)m
2013/01/23(水) 21:11:57.38ID:520p/qgR?2BP(0)
・腹だけ痩せる技術
・30秒ドローイン!腹を凹ます最強メソッド
・ドローイン・ダイエット ~脂肪燃焼!! 10秒でくびれができる最強コアトレーニング! ~
・GETTAMAN式ドローイン ~速効! おなか集中ダイエット~わかりやすいDVD付き
2013/01/23(水) 22:59:50.87ID:e8xOMzzj
たまたま古本屋で「腹だけ痩せる技術」を見つけて、なんて俺得と思って買っちゃいました

苦労せずに出来るのがいいですね
70名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/01/25(金) 09:18:49.18ID:1zBMGFjB
糖質カットダイエットと、ドローインとストレッチ＆腹筋などの
簡単な筋トレで、一年かけて95キロから72キロに体重減らしました。
ドローインは、朝に4回くらいしかやってませんけど、
今はボディビル選手ほどではないですが、腹筋が浅いチョコ板状態になりました。
今から花粉シーズンなので、ドローインで深呼吸してくしゃみや鼻水出そうで心配です
2013/01/26(土) 00:54:39.33ID:IpdHeRU9
>>70
ドローインは、どんな本で勉強されたのですか？
私もがんばりたいです。
2013/01/26(土) 01:10:29.21ID:aZELQZ3i
http://blog.zaq.ne.jp/yukirin/article/2/
↑
これって効くのかな？
2013/01/26(土) 09:03:04.05ID:6IKMZv8L
これって、やりすぎたらどうなるんだろう？
内臓破裂しちゃう？
2013/01/26(土) 10:58:22.97ID:PAV/g9hp
爆発する
2013/01/27(日) 08:36:29.45ID:Jozkmih4?2BP(0)
>>73
逆流性食道炎、消化不良で栄養の吸収阻害、消化不良物から大腸の炎症と、先を見ればリスクは色々あるんじゃないかな…。
76名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/01/28(月) 23:28:20.79ID:YUdPhpxC
>>71さん　>>70です。レス遅れてすみません。
ご多聞にもれず、ロングブレスダイエットをテレビで知りましたが
その時はやる気なし。
でも、糖質カット初めて半年して、もっと痩せるには
筋肉つける必要を知り、何か楽してできるのをさがしてたら、
「さんまのほんまでっかTV！」に、東大のボディービルなど研究の
谷本先生が出演。
ラジオ体操を紹介してましたけど、先生の本を見るとドローインを
紹介してたので始めて5ヶ月くらいになります。
77名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/01/29(火) 15:07:49.20ID:QI5hUYmL
ロングブレスダイエットスレってなくなった？
7871
垢版 |
2013/01/30(水) 10:18:48.05ID:K5pNy7tU
>>76
ご回答ありがとうございます。東大の谷本さんの本で、かつ
ドローインが入ってる本と言いますと、これのことでしょうか？
　　スロトレ完全版 DVDレッスンつき
　　http://www.amazon.co.jp/dp/4471034081
2013/01/31(木) 01:57:58.11ID:RSw1r4CG
30秒間を20回１分毎にやった
一度５分間休憩
直後はかなり辛いけど、10分くらい休んだら辛さはなくなったわ。

ながらドローインだと、いつかやるからって、結局やらずに１日が終わるだよね。
80名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/01/31(木) 09:04:50.27ID:1w/vxu3M
>>78さん　　>>76です。
ワタシが読んだのはそれではありませんけど、アマゾンで
中身の一部見られますけど、それでも充分だと思いますよ。
また、youtubeとかでも、谷本先生ではありませんけど、
ドローインの動画レクチャーを参考にしましたので、
よろしければそちらも一度ごらんになってみては如何でしょうか？
8178
垢版 |
2013/01/31(木) 09:30:17.27ID:dnAonJ5l
>>80
すみません、せめて書名を教えていただけますか？
82名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/01/31(木) 10:47:19.32ID:1w/vxu3M
>>81さん
「10秒からはじめる！ストレッチSTART BOOK 　谷本道哉著　学研」
です
2013/01/31(木) 15:32:56.15ID:dnAonJ5l
>>82
ありがとうございました。お陰で、アマゾンで確認できました。
その本は、全体としてはストレッチ用ですが、p30のコラムで
ドローインが出てきますね。いまアマゾンでは、その部分が
中身検索できませんが、本屋さんで確かめてみます。

あと、Youtube ですね。これは現在、確認中です。

本当にありがとうございました。助かりました。
8479
垢版 |
2013/02/02(土) 18:48:35.65ID:kzw/n7lI
６回連続するのが、きつくなってきた。
力が入ってくれない感じ。
2013/02/03(日) 09:47:35.58ID:ttYoJWIh
鬼は外、福は
8679
垢版 |
2013/02/06(水) 07:44:13.54ID:TGLX15sm
今日まで毎日30秒20回してきた。
さっき朝、数回したら腰が少し痛くなった。
で、中止。
感覚的に１日おきにした方が良さそうなので、１日置きにすることにした。
今日は、ドローイン以外に腹筋の筋トレをする予定だったので、腰が痛いけどストレッチしながらやる。
87名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/02/06(水) 09:36:11.49ID:VIBHtHDK
>>86さん
腰痛はきついですね、ご用心されて下さい

自分は毎朝20秒くらいのを5回くらいしかやってませんが、
現在半年経過しました。
ドローイン以外にストレッチ、腹筋腕立て伏せや
ペットボトルをダンベル代わりにしての筋トレなど
毎朝一時間メニューこなしてます。
背筋が弱く慢性腰痛持ちでしたが、体重減ったのもあってか、
腰の痛み減りました。
8879
垢版 |
2013/02/06(水) 17:53:08.92ID:TGLX15sm
>>87さん
ありがとうございます。
毎日トレーニングを１時間ですか…凄いですね。
毎日少しずつの方がよいのかなあ？悩む～ぅ
わたしのは、３～14kgのダンベルがあるのでそれを利用したり自重トレをしています。
やっては怠け、やっては怠けの繰り返しだったので変化はほとんどないかな。
昔計ったことがありましたが、背筋の力が弱いのですよね…
8979
垢版 |
2013/02/06(水) 18:31:05.69ID:TGLX15sm
よく考えてみました。
始めのころは、１度にドローインを20回できてましたが、昨日では５回を４度に分けないと出来ないくらいでした。
やりすぎなのは明らかなので、わたしが見たサイトでは１日５～１０分とありましたので、30秒×10度を一気にやりたいと思います。
わたしの目的は、カロリー消費ではないので、腹筋の回復には１日かかるというし、87さんも一気にやられているようなのでこれで腹筋をしっかりさせます。
2013/02/06(水) 19:33:52.32ID:TGLX15sm
×　５回を４度
○　20回を４度
91名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/02/07(木) 09:00:25.62ID:P5xnjqzg
>>88>>89さん
>>87です
自分のペットボトルダンベルは500ｍｌなので、
お子ちゃまレベルですけど、それでもここまで
チョイ細マッチョになれるかと自画自賛してます。
自分も背筋弱いので、大して出来ませんけど、寝そべって
背筋で反り返ったりしてます。
9279
垢版 |
2013/02/07(木) 14:32:43.71ID:5XhTxBlN
>>91
背筋は、今は３kg×２のダンベルでデッドリフトでやってます。
背筋をそらしてするのは、背骨に良くないみたいな書き込みをみたのでやってません（本当かどうかは分かりませんが）
昨日から
http://m.youtube.com/watch?v=mZG5h6Rxr3k&;desktop_uri=%2Fwatch%3Fv%3DmZG5h6Rxr3k&gl=JP
をやり始めました。
やった後、何もしなくても勝手に軽くドローインになっちゃいます。
9379
垢版 |
2013/02/07(木) 14:56:17.22ID:5XhTxBlN
>>91
背筋関係で、こういうのもありますよ。
http://m.ameba.jp/m/blogArticle.do?unm=tantyou&;articleId=10146894702&guid=ON
94名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/02/10(日) 17:12:57.48ID:0CIngnzq
>>92さん
ご丁寧に有難うございます。背筋を集中的に鍛えるのは
やってませんので、参考にさせていただきます。
今やっているメニュー、ややマンネリなので、
見直して背筋関係のを組み込もうかなと。
2013/02/12(火) 02:41:15.42ID:jhrNOADF
ドローインではないけど、腹のインナーマッスル鍛えろってい言われて軽い運動したら
それだけで多少腹凹んだよ
ドローインで効果が実感しにくい人は、腹筋代わりにもうちょっと分かりやすい方法でインナーマッスル鍛えるのもありなんじゃないかな
2日に一回やる程度でいいし
2013/02/13(水) 03:05:34.58ID:Y161S9Do
>>95さんは、それをどの位実行されていますか？
2013/02/13(水) 03:23:55.58ID:y80f/8HR
>>96
まだやって2,3週間だけど、結構目に見えて腹回りがスッキリした
あわせてランニングもしてるけど、ランニングが2～3週間でそんな簡単に効果出るわけないしね
9879
垢版 |
2013/02/13(水) 19:56:34.57ID:Y161S9Do
>>97
散歩で１ヶ月でも効果があったので、２～３週間のランニングでも効果はあると思いますよ。
とは言っても、インナーマッスルのトレーニング良さそうですね。
ありがとうございました。

一昨日、昨日とドローインしなかった。
今日やったら、はじめの頃よりも大分楽にこなせました。{１日おきにしょうかしら…(笑)}
でも様子見で、毎日するか。
99名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/02/14(木) 09:54:54.68ID:cXDaVxjV
>>94ですが、インナーマッスルは目に見えて鍛えられたか
やや分かりにくいですけど、テレビでは、ドローインをすると
インナーマッスルが5～8倍に厚くなるエコー映像をTVで見て、
とにかくやってみようと5ヶ月継続してます。
朝吸って吐いて30秒を6回ほどとクランチ腹筋100回ですが、
バキバキではないもののブタ猫腹が平らになりました。
2013/02/14(木) 12:09:56.26ID:I2u1jdZQ
ブタ猫腹はブタ腹とはちがうのですか？
2013/02/15(金) 02:19:01.14ID:1qwZWWmG
ブタ腹
http://blog-imgs-35-origin.fc2.com/r/u/b/ruby187ruby/20110615120706832.jpg
猫ブタ腹
http://blog-imgs-46-origin.fc2.com/e/a/r/earthnews2/200603131909301.jpg
○○ブタ腹
http://maniax.dlsite.com/modpub/images2/work/doujin/RJ045000/RJ044193_img_main.jpg
2013/02/15(金) 09:56:21.69ID:rzk2OeC6
>>101
猫は大空魔竜か何か？
103名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/03/04(月) 17:24:44.51ID:SZaV76Ub
これやった後、筋肉が疲れたな～って感じになる？やり初めて一週間になるけど、全く効いてる感がない。やり方が悪いのかな？
2013/03/04(月) 21:47:46.89ID:cvvkRfX3
きつめのジーンズを履く時みたいに凹ますといいらしいよ
2013/03/04(月) 22:45:04.42ID:HQBtH/2z
じゃ実際に履いてたらいんじゃね？
106名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/03/04(月) 22:56:31.47ID:9cR1wpfR
>>105
だな！
2013/03/05(火) 04:54:12.30ID:xiCeaXuX
ドローインって、ちょっと力を入れるくらいで常時やれるくらいの方が、体には良さそうだよね。
あんまり力を入れずきると、頭の血管に悪そうな気がする。


>>103
もともと、体幹がしっかりしとるか、やり方が不味いかだな。
１週間がっちりやったけど、くびれ維持が容易になったよ。意識してお腹を緩めると醜いことになるけどｗ


やっぱり、常時緩めのドローインと普通の筋トレとで、組み合わすほうがいいような気がしてきた。
2013/03/05(火) 05:18:29.18ID:BjM/Lqpl
>>103
ドローインだとあまりならないかもしれない

自分がダンスの先生に習った腹筋が丁度インナーマッスル鍛えるピラティスの腹筋と似てたから、
筋肉痛になるほどの効果を期待するならこっちをやってみたらどうかな

膝を立てた状態で床に寝そべって、背中を数センチ程度浮かして臍を見る
その状態で両手だけウルトラマンのように足先に向けて伸ばす

正しくできてるとこんな感じになる
　足←　へフﾟ　→頭　（「へ」が立てた膝で「フ」が伸ばした腕と背中、「ﾟ」が頭ね）

そこから、ゲーセンで上級者に永パでフルボッコされた格ゲー中級者が台をバンバンしてるみたいな動きで腕を縦に振り降ろす
大きめのAAで表現するとこうなる

　　　　　　＼ o　ｽｯ　　　 　 ＿ o　ｽｯ
　　／＼＿／　　→　／＼＿／

これを8カウント×4セット連続でやるといいと思う
自分は似たポーズで100回を2セット～3セットやってるけど、
女性だったら8カウント×4セットで充分なはず（日々のモチベ的な意味でも）
2013/03/05(火) 06:57:58.72ID:xiCeaXuX
>>103
108さんの言うように筋肉痛にまでは行きにくいかな。
インナーマッスルを鍛えるときは、筋肉痛になるまでするイメージはないし…

ドローインをやっているときにマッサージをするように、手で腹や背中や脇腹を撫でると意識し易いよ。
あとは、ヒップの黄門様もしっかりと締め付けてるかな？
2013/03/08(金) 16:08:27.50ID:6Y0kMV+M?2BP(0)
川村昌嗣先生が似たような本を何冊か出されていますね。

・医師がすすめる腹凹(ぺこ)ウォーキングダイエット
・お腹が勝手に凹んでいく Dr.川村式「腹やせ」メソッド
・Dr.川村の腹凹ウォーキング・ダイエット
111名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/03/09(土) 13:55:41.49ID:f+nLPLH/
ドローイングのやり方について質問させてください。
息を吐きながらお腹を凹ませるとあるのですが、自分は「息を吐く」ことを最優先に
する時よりも「お腹を凹ませる」ことを最優先にした方が、よりお腹が凹ませられるのですが
ドローイングとは、息を吐ききった時の自然な感じの凹ませ方と、限界までお腹を凹ませてか
ら絞り上げるように息を吐き出すやり方、どちらが正しいのですか？
2013/03/10(日) 02:54:16.05ID:QI7/4f+c
>>111
自分は…のやり方がより凹むならそっちがいいね
2013/03/11(月) 19:45:59.09ID:or49cecH
そっと目を閉じ呼吸を整えて、臍下丹田に集中するのです
2013/03/12(火) 04:07:07.06ID:JXuFIjzK
>>111
後者のほうかな。
だけど、限界までしなくても腹を上に持ち上げるように凹ましてキープし、呼吸をする。かな。
2013/03/12(火) 04:10:46.29ID:JXuFIjzK
これ毎日やるのキツいわ。
116名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/03/12(火) 16:15:16.87ID:20tIm/rQ
まだドローイング始めて１週間なんですが、１０年悩まされた腰痛が緩和されました。
一般的に筋トレは３ヶ月くらいしないと効果が出ないようですが、インナーマッスルも同じなんでしょうか？
３ヶ月以上続けてる方はどんな効果が出ていますか？
2013/03/12(火) 19:23:29.74ID:Nsk8EAuq
>>109
腹を凹ますというより、黄門締めを意識すると効くよね。
女性なら、女性器を締めるイメージを持つと更にインナーマッスルに
効いてる感じがある。
2013/03/22(金) 08:36:53.43ID:p6bpzwA3?2BP(0)
つま先立ちをしながらドローインを行うと更に効果的です。
やや不安定な状態で大きくお腹を凹ませる事で、
よりバランスよく筋力を鍛える事ができます。
2013/03/26(火) 14:37:42.88ID:Q+yb5Wvw
常にドローインすることが身に付いたらこっちのものなんだけど
ついつい忘れちゃうのが悩み

ドローインしながら食事すると普段の半分の量で済む事に気付いた
2013/03/26(火) 16:56:03.86ID:kF/sEidf
女はすぐオカルトに走るな
2013/03/26(火) 21:01:02.94ID:UskJg1VW
>>120
オカルトとか…
2013/03/26(火) 21:27:15.05ID:qSh26XUU
カルトをていねいに言うとオカルト
2013/03/26(火) 21:40:15.34ID:2ldJ95vv
ドローインでどれくらいカロリー消費するん
2013/03/27(水) 00:45:06.99ID:ZIuPK2nt
>>123
所詮有酸素でなく筋トレだからカロリーは微々たるものでしょう
筋トレは筋肉を増やして普段の代謝カロリーをあげていくものだと思う
有酸素はその場その場のカロリー消費
2013/03/27(水) 08:22:13.95ID:p7dvcre7
あさイチで

＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 )
　　>￣>
2013/03/31(日) 18:05:13.76ID:rsXODjDM
ドローインしたまま、クロストレーナーやったら
効果あるかな。
2013/03/31(日) 18:09:59.06ID:fejdB7b1
>>126
生理不順になるからやめとけ。
2013/03/31(日) 18:22:14.67ID:rsXODjDM
>>127
なんで？
2013/03/31(日) 18:45:47.87ID:zyh+78wj
ドローインは精力減退にも効果ありますか？
最近持続力がなく中折れするのを治したいです
2013/04/13(土) 20:59:29.70ID:Vh3eUaid
>>129
中折れにはザワークラウトがｵｽｽﾒ
俺も中折れしやすかったけど、毎日食べてたら折れなくなってきた
つーか朝立ちしなくなってたのがするようになったよ
131名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/04/22(月) 20:43:16.82ID:xmQhdu8i
おい、テレビ東京でインナーマッスルやってるぞ
2013/04/22(月) 23:39:20.85ID:FRxn7Imi
やってたね。
ココのやり方とはちと違うカンジだったけど。
2013/04/23(火) 09:25:06.24ID:k/5+EOMK
ずっとお腹凹ませたまま胸式呼吸？
息を吐くときだけ凹ませる腹式呼吸？
2013/04/27(土) 10:11:13.12ID:W+PhsnTG
これやせないよなぁ
常に腹をへこませてることに慣れて
まるで痩せてるように見えるだけだ
2013/04/27(土) 18:36:02.56ID:IauTjfpp
体重は減らないけど見た目がマシになるだけいいじゃん
超長期戦の割に効果は薄いのは否めないけど
2013/04/27(土) 20:17:40.38ID:Hx4u5QB3
毎日やってたけど、他にもいろいろやり始めたら続かなくなったわ。
今は、週１腹筋を鍛える日の最後に30秒×４、５やってる。
2013/04/28(日) 00:09:17.49ID:GNDOTPEp
しっかりと日常的にやると、腹部を内側にギュッとする方向に筋肉が発達するから
ある程度の期間やってると確実に腹部の脂肪が減ってくるよ。
例えば歩くとき、電車で立ってるとき、信号待ち、PCの前に座ってる時・・etc
後は筋トレなどの他の運動と併用するともっと良い。

コツとしては凹ますだけじゃなく、
吸気・呼気ごとに、丹田に向かって腹部が凝縮していく感じ。
本当にしっかりやれば、腹筋運動に似た、乳酸がたまっていく感覚が得られるはず。
それが無いなら、凝縮が足りない。
2013/04/28(日) 03:10:18.62ID:MqG4VHe7
今日、体重やウエストをチェックしたけど、２年前のウエストと同じなんだけど体重が３kg多い。２年前より３kg多いのは、２年前は野菜ジュース絶食をしてダイエットしてたからなんだけどね。

ドローインはやったりやらなかったりだけど、引き締め効果はあるねぇ。
それと腰痛にならなくなったわ。

以前、日テレの目が点という番組で女性には筋トレでは体重が減らなかった実験結果があったけれど、それをドローインで当てはめたら、
限界ギリギリ力を入れての短時間ドローインは引き締めるのみ、
有酸素運動的に長時間緩くドローインを行えば、体重も減り引き締めもあるということになるんだろうか？
2013/04/28(日) 09:54:18.25ID:/PRUigTp
腹筋運動ごときで体重が減る事はありません
2013/04/28(日) 12:23:21.89ID:MqG4VHe7
でも、体の中で一番筋肉が多いのはお腹らしいし、ドローインなら腹の筋肉以外にも使うわけだから痩せてもお菓子食わないと思うわ。
2013/04/28(日) 12:31:07.46ID:/PRUigTp
体の中で一番筋肉が多いのは脚に決まってるでしょ
そもそも食事制限や運動で消費カロリー＞摂取カロリーにならなければ体重なんか落ちませんよ
ドローインで一体何百kcal消費するんですか？
微々たるものですよ
基本的な知識を身に付けて下さい
2013/05/04(土) 13:32:03.72ID:d/gs5Ou0
まあ無意識のうちにできるようになれば姿勢は良くなる
143名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/05/12(日) 08:01:47.68ID:NifwcykN
ドローイングの本を買って読んだけど
体重を減らすダイエットではないって
はっきり書いてあったよ
むしろ増える場合もある、と。

あくまで体型を変えるため、見た目を変えるためのもの

筋肉がついて消費カロリーが増えて体重が減る場合もあるが
副次的なラッキーみたいなもんでしょ
2013/05/12(日) 08:09:12.89ID:T+dSVd6R
美容体重だけどお腹だけ異様に出てる
他はガリ過ぎる
きもい身体・・精神がへこむ
腹をへこませて他に脂肪や筋肉を付けたい

餓鬼みたいな身体やで・・
2013/05/12(日) 09:39:10.44ID:EZBB5Lnd
それって栄養失調の人の体型じゃ…
2013/05/13(月) 04:20:11.91ID:j31AAx8o
>>143
どんな原理なんだろ？
体重が増えるって？
2013/05/13(月) 08:47:43.07ID:1R0lCav/
ないだろ。ただのトンでも本では？
2013/05/13(月) 12:07:01.74ID:4SCsjhcS
筋肉量が増えるからじゃない？
もちろん個人差はあるし、著者の考え方の通りに真面目に実行した場合に限るだろうけど
149名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/05/23(木) 00:34:26.57ID:frVh29d/
>>147
人に貸したから題名があやふやだけど
ピンクの表紙の世界一簡単になんたらって本で
今売れてるみたいで平積みされてたよ

筋肉がつくからってことみたい
ただ、腹筋は推奨してない
腹筋しても外見が細くならないっていう主張みたい
見た目と体重は直結しないという立場というか
2013/05/23(木) 01:49:51.62ID:PN32T1Vu
それ、今更じゃないか？
死亡だろうと筋肉だろうと肉がつくことには変わりないんだから、腹筋しても腹は細くならないと思う
ただ、インナーマッスルを鍛えたら内臓を支えることができて見た目が痩せられるんじゃないかって話で、
このドローインもインナーマッスルを鍛える一つの方法なんだろう
上で散々ただドローインしても意味ないって言ってるのは、インナーマッスルで支える以前に
脂肪がたっぷり腹についてたら意味が無いって話だと思う
151名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/05/23(木) 09:58:42.66ID:x0FKwUe8
ドローインって初めて知ったんだけど
ヨガでいうとこの火の呼吸って事?
2013/05/23(木) 10:18:27.32ID:wTTTVvB7
ヒクソンｗ
153名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/05/23(木) 11:23:38.63ID:x0FKwUe8
>>152
うん、それそれ
2013/05/30(木) 08:15:09.81ID:RqO47Pqi
クランチが腰痛で出来ないときは良いね
2013/05/30(木) 16:51:35.75ID:nSJ2CIFP
ものすごくお腹の厚みが減ったよ
2013/06/02(日) 15:20:58.15ID:Eq9HAqbQ
セルフェの練習だと思えばモチベがあがる
無理しすぎて色々痛くなる
157名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/06/04(火) 18:20:44.14ID:Ocz+Dx5J
>>144
胃下垂、内蔵下垂ってやつだろうね。
胃もたれ、便秘、冷え性なんかの症状もないかい？

腹式呼吸も良くないらしい。
座ったり、歩く時に骨盤立てるようにするといいよ。
2013/06/05(水) 14:39:44.45ID:y3QhQwMD
ドローインしながら違う運動やるとかなり効果ありそう
ウォーキングしながらで腹付近が筋肉痛になった
2013/06/05(水) 17:14:37.89ID:7OFAMKFx
>>158
まさにいつもそれ、下っ腹へこませながらウォーキングして二ヶ月過ぎた
俺は腹回りのドーナツ贅肉を落としたいがためにダイエットに足を踏み入れたから腹が最重要ターゲットなんだ
ウォーキングの前に数種の自重筋トレやる中で腹筋と背筋鍛えるメニューは絶対やってる
最初は辛くて辛くてもうね…今はだいぶ慣れた、もちろんドーナツ贅肉も激減した
ウォーキングにも慣れてきたからほんの少しずつジョギングを加えてる
2013/06/22(土) 13:05:52.30ID:ghu2fA4+
Ｅダンスアカデミーでドローインが紹介されてた
EXILEも準備運動でドローインしながらランジやってんだってよ
2013/06/23(日) 00:34:28.46ID:XTZtBsYv
そりゃバーベル担いでフルスクワットを吐くまでやれとは言えないし
162名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/06/28(金) 08:13:37.92ID:fD2G7Jx1
腹凹んできたー!!
163名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/06/29(土) 06:08:58.72ID:3vDu3zYC
ドローインやると下痢にならない？
2013/06/29(土) 08:24:26.52ID:sYCh62QJ
ならないよ。
ドローインくらいで下痢になるなら、１時間散歩くらいでも下痢になるんじゃ？
2013/06/29(土) 09:37:44.66ID:/NmiR3Xa
自分はなったわｗ
ドローイン初めて２日目までは
明らかに腸の調子がおかしかったｗ
2013/06/29(土) 11:46:50.21ID:FjB8JyZh
波打たせるようになったぜ
2013/07/01(月) NY:AN:NY.ANID:HP6MfQMV
おれは胃腸悪くして、病院通ってる。
原因がドローインかは知らんけど、
168名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/07/06(土) NY:AN:NY.ANID:p4sYonL/
腸の調子が悪くなり、背筋(腰)が痛くなる。
2013/07/09(火) NY:AN:NY.ANID:Y8jfuqa7
新聞に出てたんで始めたらこうかあるな
はけなくなったズボンがはけた
こりゃいいや
170名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/07/11(木) NY:AN:NY.ANID:AXIZ5yP0
ドローインを2-30秒は良い感じだし、効果も感じたが、
ドローインしながら歩くのはキツイ。
少し前の過去レスで、
胃腸に負担(お腹の調子悪くした)の書き込みを見て妙に納得。


・ドローイン(凹ましたまま維持)
・腹凹、インアウト(凹ましたり、出したり、腹式呼吸に合わせてする川村が提唱してる腹式呼吸運動)
・ロングブレス(凹ましたり、出したり、腹式呼吸に合わせてする腹式呼吸運動。こちらは激しい。
火の呼吸法の一般版)


この三つは、似た運動で兄弟みたいなものだが、
運動強度と、やり心地が違うから、
年齢や、やりやすさを鑑みて、
自分に合う形で生活に組み入れるのが良いな。

ちなみにオレはロングブレスは、あんまりやる気にならなくて、
歩きながらドローインは違和感があってキツイ。
ので、安静にたまにドローインとインアウト、
自転車に乗ったり、歩きながらインアウトって感じ。

インアウトは腹式呼吸になってるし、
生活に取り入れやすいのが利点。
171名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/07/13(土) NY:AN:NY.ANID:ra+eX7Ps
http://www.youtube.com/watch?v=stAG_rq9au0
2013/07/16(火) NY:AN:NY.ANID:MxzNGHcc
これカラオケにも良くない？そんなことない？
173名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/07/16(火) NY:AN:NY.ANID:/6rjgW7s
ええよ
174名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/07/22(月) NY:AN:NY.ANID:znRZIbQ6
日常生活の中で取り入れたいけどなんか変な姿勢になっちゃって恥ずかしい
2013/07/23(火) NY:AN:NY.ANID:5VY94a1I
正式なドローインじゃないかもしれないけど
思い出したらお腹を引っ込めることにしている。
生活改善程度のカロリー制限しかしていないので
3ヶ月で体重は4kg程度しか減っていないけれど
腹囲（おへそ周り）は11cm減った。
体重1kg＝腹囲1cmと管理栄養士から言われたので
食事制限＋αの効果はあったのかも。
176名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/07/24(水) NY:AN:NY.ANID:oeehdW3O
なかなかの効果じゃないか！
2013/07/24(水) NY:AN:NY.ANID:RwhIrbA+
数週間前にTVの世界一受けたい授業？だかでやってた、お腹引っ込めて出してを繰り返す。
ってのはドローインだったのかな？

真面目にやってた訳じゃなく毎日気が付いた時だけやってたら
ウエスト3センチ減った。体重はほぼ変わらなかったけど。
2013/07/25(木) NY:AN:NY.ANID:CVtxNf0M
ご飯食べた直後はやらない方がいいのかな？
179名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/07/25(木) NY:AN:NY.ANID:JAFnoySK
運動と同じ
180名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/07/25(木) NY:AN:NY.ANID:sS/hmjb6
思い切り腹を引っ込めようとすると猫背になっちゃうんだけど、それは避けたほうがいいですよね？
2013/07/25(木) NY:AN:NY.ANID:hr/aNj+v
>>180
おーなかと背中がくっつくぞ、ってかんじで背筋も意識した方が猫背ならないし効果あるよ
2013/07/26(金) NY:AN:NY.ANID:b89DmC2U
>>180
自分は最初は一旦軽く猫背でお腹を引っ込めてから上体を起こす様にしていた。
慣れたら背筋を伸ばした状態で引っ込めることができる様になったよ。
183名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/07/26(金) NY:AN:NY.ANID:Mz3FnrSD
ドローイン長く維持してる時って
呼吸は普通にしてますか？
お腹ひっこめた状態でもなるべく腹式意識する？

普通に呼吸にあわせてドローインするときは
腹式呼吸で息吐ききったあとそのままお腹に力入れて数秒ドローインはわかるんだけど
歩いてるときとかお腹ひっこめたままのときの呼吸がよくわからない…
2013/07/26(金) NY:AN:NY.ANID:b89DmC2U
>>183
お腹を引っ込めてキープしている間は
自然に胸式呼吸しか出来なくなるよ。

腹筋を使ってぎゅっと引っ込めるか
腹式呼吸の吐き出す力で引っ込めるか
腹式呼吸でお腹を凸凹させるか
本やサイトによって色々あるみたい。
2013/07/26(金) NY:AN:NY.ANID:Mz3FnrSD
なるほどありがとう>>184
186名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/07/26(金) NY:AN:NY.ANID:3QMJcHsi
お腹引っ込めてキープしつつ、「リラックス」してください
ってのが難しいんだけど

明らかにお腹に力込めてるわけだし
2013/07/26(金) NY:AN:NY.ANID:McxEH7FT
>>186
逆に、リラックスするのが一番大事じゃない？
力込めたら腹直筋を硬直させるだけになって意味ないよ
力込めないで（＝普段から）使われる筋肉を鍛えようって趣旨の運動なんだし
2013/07/26(金) NY:AN:NY.ANID:3QMJcHsi
腹筋に力入れちゃいけないの？
根本からやり直さないといけなくなった

昔、お腹を極限まで引っ込めて「象さん」ってやってたけどあんな感じかな？
2013/07/26(金) NY:AN:NY.ANID:McxEH7FT
自由に力を入れられる筋肉＝随意筋≒アウターマッスルだから、
お腹を引っ込める役にはあんまり立てないと思うよ

象さんも微妙に違うような
あれは腹を引っ込ませながら腹直筋に力を入れて盛り上がらせてるんだろうから

お腹に力を入れてへこませるというより、
お腹を中から引っ張るようなイメージだと思う
2013/07/27(土) NY:AN:NY.ANID:mOTTdfdu
リラックス？
力まなきゃドローインにならないよね？
え？
リラックス？
2013/07/27(土) NY:AN:NY.ANID:Bf9ge1o7
>>190
だから、力んでも別の筋肉が動いてあんまり意味ないよ
腹をへこませる過程で力まないでも勝手に動く筋肉がドローインで鍛えるべき筋肉だと思う
力んで動く筋肉を鍛えたいなら普通に腹筋すればいい
2013/07/27(土) NY:AN:NY.ANID:x97sEg/v
なんだそりゃ
「眼開けたまま寝る」くらい難しいな
2013/07/29(月) NY:AN:NY.ANID:45n8uVRh
力を入れなくても、力まなくても生理学的？解剖学的？にお腹が凹むって、ありえないと思うんだが…
凹むのは筋肉が縮まないと凹まないよね？
筋肉が縮むってことは、力んでいるってことだよね？
誰か分かりやすく教えて！
2013/07/29(月) NY:AN:NY.ANID:45n8uVRh
自己解決したかも！そうか！
間違ってたわ。
最大限に凹ませた状態をキープすれば、力まなくてもＯＫなのかな？
でも、少しは力むよね？
2013/07/29(月) NY:AN:NY.ANID:+TwKJYMV
ウエストを測る時って、おへそからぐるっと一周測る感じでいいのか？
それともおへそのちょっと上あたりなのか？
196名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/07/29(月) NY:AN:NY.ANID:eE1ZSCQj
>>195

鏡で体のラインを見て一番細い部分じゃないのかしら？
2013/07/29(月) NY:AN:NY.ANID:F1fJeIin
♂と♀で計るとこちがったはず
198名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/07/29(月) NY:AN:NY.ANID:o748sjLT
ヘソの下
2013/07/30(火) NY:AN:NY.ANID:eU2Lhecj
メタボ検診は、へその高さで計ってたよ。
いろいろあるよね。
2013/07/30(火) NY:AN:NY.ANID:v6VO3DjF
>>194
力まなくても腹は凹む上に、腹をへこませる筋肉を鍛えるのに力む力まないが関係しないだけだよ
別に力んで腹凹ませてもいいけど、力めば力むほどドローインの効果が増すかといったらそうじゃないってだけ
201名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/07/30(火) NY:AN:NY.ANID:zvaBJtk4
>>199
いや、ヘソのやや下だったよ！
2013/07/30(火) NY:AN:NY.ANID:eU2Lhecj
>>200
｢ドローイン 力まない｣でぐぐってもﾋｯﾄなかったよ。
｢ドローイン　力をいれる｣
でぐぐったら、いくつもあったけど…

力まないっていう話を聞いたことがないし、やっぱり力むんじゃないの？
>>201
やっぱり、いろいろあるんだねぇ
2013/07/30(火) NY:AN:NY.ANID:v6VO3DjF
>>202
ドローインじゃなくてインナーマッスルでぐぐってみれば？
インナーマッスルがどういう筋肉なのかいろんなサイトで説明してるから
2013/07/30(火) NY:AN:NY.ANID:JhGx0dIL
体にぴったりのブラトップ着て腹の形ぽっこり出てるのわかると
お腹自然とドローインせざるを得ないことに気づいた・・・
2013/07/30(火) NY:AN:NY.ANID:qWcdsrrg
>>204
わかるｗ
もう20年近く前だけど、ぴったりしたTシャツが流行ってて、腹が気になって常にドローイン状態だった。
当時は自分ではまだデブだと思ってたけど今思えば腹周りは適度に締まってたわ。
2013/07/30(火) NY:AN:NY.ANID:dv6VJnhC
腹が出た状態が一番自然だと思ってたが
それも間違いなんだよね
207名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/07/30(火) NY:AN:NY.ANID:7HQ5ZZK1
http://youtu.be/iPV6Dd3Z0Zg
2013/07/30(火) NY:AN:NY.ANID:JhGx0dIL
軽く走ったりするときに
横隔膜というか肺というかなんだかヒューヒュー音する感じで
走るの気持ち悪かったんだけど
腹にちょっと力入れてるとそれが抑えられると知った・・・
2013/07/30(火) NY:AN:NY.ANID:/9mWCdib
この腹なんとかしたい
2013/07/31(水) NY:AN:NY.ANID:+vNFNQ3Q
w
2013/07/31(水) NY:AN:NY.ANID:6kbJZSMi
>>203
｢インナーマッスル　ドローイン｣でググってみたけど、お腹に力を入れないと書いてあるところはなかった。肩に力を入れないはあったけど…
逆に、ヘソ下に力をいれるとか書いてあったり、他にもそんなことが書いてあったりしたよ。
｢インナーマッスル　力を入れない｣でヒットしたけど、肩のインナーマッスルで、あったくらいでした。
2013/07/31(水) NY:AN:NY.ANID:i6XvJKAG
>>199>>201
メタボ検診は基本へそ周りだけど
人によって体型が違うから一番出ている部分を測るんだって

「これはウエストサイズじゃありませんよ」って
毎回前置きされるんだけど、文句言う人がいるのかなあ？
213名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/07/31(水) NY:AN:NY.ANID:yBuymypc
股上浅めと深め、どっちのズボン買うかでサイズも違ってくるね！
2013/08/01(木) NY:AN:NY.ANID:NQzz3tPV
>>211
力を入れれば入れるほどインナーマッスルがどんどん鍛えられますってどっかに書いてあった？
腹を凹ませるためにどこかに力を入れたほうがやりやすいって説明ならわかるけど
2013/08/01(木) NY:AN:NY.ANID:w3zb6u9p
>>214
そんなことは書いてないよ。
やっぱり、力むんじゃないの。
2013/08/01(木) NY:AN:NY.ANID:MzheRYsP
力まないとか言ってるのはド素人の知ったかぶりだし
2013/08/02(金) NY:AN:NY.ANID:UQs+43/I
>>215
力んでもいいけど、力むことで鍛えられる筋肉じゃないよ
腹直筋鍛えたいならうんと力めばいいと思う
凹ます過程で動く筋肉が大事で、そいつを鍛えるのが目的だって認識でやるんなら
力んでも力まなくてもどちらでもいい
2013/08/02(金) NY:AN:NY.ANID:EhO07miJ
まあ、がんばろうやドローイン
219名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/08/04(日) NY:AN:NY.ANID:fZRjfej1
どうしても、腰が痛くなるわ～
2013/08/05(月) NY:AN:NY.ANID:0Xqg9GT/
>>219
座ってる時？
骨盤の角度が悪いのでは？
体重が垂直に乗っかってない可能性。
2013/08/06(火) NY:AN:NY.ANID:XEDkDLxU
いや、骨盤おかしい可能性結構あるね
何やっても腹凹まないから調べてみたら、骨盤が前傾してた
どうりでうまくいかないわけだ
222名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/08/09(金) NY:AN:NY.ANID:3C4pTjyE
http://i.imgur.com/6TrJXSL.jpg　http://i.imgur.com/RrykJ5N.jpg　http://i.imgur.com/FU1Wo8z.jpg http://i.imgur.com/aFkvRUN.jpg
http://i.imgur.com/36jGQaY.jpg　http://i.imgur.com/atyid4O.jpg http://i.imgur.com/Zo9oRvf.jpg　http://i.imgur.com/xFCymrO.jpg
http://i.imgur.com/1cvtKVD.jpg http://i.imgur.com/ECqzU0C.jpg　http://i.imgur.com/Lt4Wn05.jpg http://i.imgur.com/KH0fBGI.jpg
http://i.imgur.com/GsXH1Zp.jpg　http://i.imgur.com/lKqeKTx.jpg http://i.imgur.com/sL8eOuh.jpg http://i.imgur.com/lWA5BmH.jpg
http://i.imgur.com/OTleIqf.jpg http://i.imgur.com/8QV8lnA.jpg http://i.imgur.com/tD5X5hn.jpg　http://i.imgur.com/OIHtfiH.jpg
http://i.imgur.com/AC3OzEE.jpg http://i.imgur.com/T1wy6YJ.jpg http://i.imgur.com/IxinWPT.jpg http://i.imgur.com/LF4vMfq.jpg
http://i.imgur.com/5ID40Y6.jpg http://i.imgur.com/1Ated9n.jpg http://i.imgur.com/J4mKKzE.jpg http://i.imgur.com/Br3HfbR.jpg
http://i.imgur.com/1I9roEc.jpg　http://i.imgur.com/88DKjPi.jpg　http://i.imgur.com/TS6GerY.jpg　http://i.imgur.com/ZkAIJua.jpg
http://i.imgur.com/ZM1w9v5.jpg　http://i.imgur.com/3DsLhxx.jpg http://i.imgur.com/Mu357Tb.jpg http://i.imgur.com/sYnDkob.jpg
http://i.imgur.com/AvRSKXP.jpg　http://i.imgur.com/YpBOVY6.jpg　http://i.imgur.com/H53BHQd.jpg　http://i.imgur.com/anXr32U.jpg
http://i.imgur.com/pFGOzU8.jpg　http://i.imgur.com/GqZbFOv.jpg
223名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/08/14(水) NY:AN:NY.ANID:bi/fMn0N
もう、いいよ！
2013/08/30(金) NY:AN:NY.ANID:Im+Xs1hT
慣れないから寝ながらやってる
じゃないとお腹へっこまないぜ
2013/08/30(金) NY:AN:NY.ANID:9yXE3/mC
ドローインって本当に意味あるのか？
運動も食事制限も合わせてやってるけど全然変わらないぞ
2013/08/30(金) NY:AN:NY.ANID:/3cyEkZ+
>>225
ドローインしながら何かをしないと効果はあがらないと思う
私はドローインウォーキングしたらお腹の中が筋肉痛になったから効果があったね
2013/08/30(金) NY:AN:NY.ANID:Im+Xs1hT
確かにウォーキングしたら筋肉痛になるね
2013/08/30(金) NY:AN:NY.ANID:a57MHssX
本にあるような気が向いたら30秒ドローインじゃ多分効果ないと思う
他の運動に組み込めば消費カロリー若干アップって感じかな
2013/08/30(金) NY:AN:NY.ANID:Kb7bn2j+
うーん
俺は今走って筋トレしてるからなあ
それならドローインとか必要ないんじゃないか？
ウォーキングやってる人はいいのかもしれないけどあんまり効果ないし
2013/08/30(金) NY:AN:NY.ANID:MUufMXr7
>>229
>>228の言う通りそれだけやってるなら全く運動しない人以外効果ないと思う

個人的にドローインで筋トレ・ストレッチ・ウォーキング・しょこをやったら最初の数回は効果あった
2013/08/30(金) NY:AN:NY.ANID:MUufMXr7
それだけはちょっとあいまいな言葉だった
それだけ＝気が向いたら30秒ドローイン
2013/08/30(金) NY:AN:NY.ANID:Im+Xs1hT
ドローイングしながら～ってのが、コアトレになるんだろうね
2013/08/31(土) NY:AN:NY.ANID:Ruxy1htB
世界一受けたい授業で、『お腹インアウト･ダイエット』だって。
まんまドローインだな。
234名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/09/02(月) 06:59:05.39ID:DAZXpnF4
>>170にも書いたが、ドローインとインアウト、火の呼吸、ロングブレス
は親戚みたいなもんだけど、微妙に違う。
オレは引っ込めっぱなしも、激しい呼吸もキツイから、
インアウト位がちょうど良いな。
2013/09/02(月) 08:14:18.14ID:DAZXpnF4
>>225
オレはドローイン一日一～二回、一回三十秒で、
なんかお腹へこんで来たよ。
お腹の内側の腹横筋(だっけ？)を鍛えるから、
引き締め効果はある。
2013/09/05(木) 06:18:16.99ID:yb7lI9ck
世界一受けたい授業で放送された川村昌嗣先生のイン・アウトダイエットを徹底分析
http://beautiful-diet-japan.com/%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%83%BB%E3%82%A2%E3%82%A6%E3%83%88%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%E6%96%B9%E6%B3%95-%E3%81%BE%E3%81%A8%E3%82%81/
237名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/09/13(金) 15:50:09.54ID:bjawmiE7
人いないな
2013/09/14(土) 16:48:39.62ID:+76ApBEp
あんまり意味ないからな
239名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/09/14(土) 20:44:55.53ID:Hd+zrREF
効果あるよ！
2013/09/15(日) 01:49:33.08ID:R+fN8TcL
ないよ
241名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/09/22(日) 21:58:30.91ID:A7utXm0B
効果出てきた！
2013/09/23(月) 03:54:39.80ID:umtnHBHY
いや気のせいだよ
2013/09/23(月) 07:59:53.11ID:syJfzLBl
彼女できた！
2013/09/23(月) 13:38:40.20ID:aDJDzsyE
マジかドローイン凄すぎ
2013/09/23(月) 13:54:25.98ID:UROB9XLr
いや気のせいだよ
2013/09/23(月) 13:59:00.11ID:umtnHBHY
マジで意味ないからな
デブは走れ
247名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/10/05(土) 22:47:41.86ID:/UHnjjh7
★ブラック★　早起きしたから筋トレするか＾＾ スモウデッド
http://youtu.be/bVTfoLGo6_g
248名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/10/09(水) 19:48:34.92ID:DYaznHTM
★ブラック★　たまには服を着てオシャベリｗ
http://youtu.be/CsufQSnO5Ew
2013/10/18(金) 22:07:21.03ID:P5lFcGKD
>>246
膝が壊れるだろうが馬鹿。
2013/10/20(日) 23:47:25.61ID:XdT9bszS
ドローインやってたら
何故か腰痛がマシになった
2013/10/21(月) 00:29:16.06ID:SFuW1fpJ
>>250
ドローインで背骨を覆っている腹横筋等の筋肉が鍛えられて
所謂”自家製腰痛ベルト”が形成されるからですね。
理に適っているこのようです。

逆に、腰痛ベルトを多用していると、筋肉が楽をして弱ってしまい、
骨格を支えられなくなり、結果として腰痛が悪化してしまうことも
あるようです。
252名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/10/21(月) 10:56:13.86ID:NvQf1eoY
皆、効果を発表し合いましょう！
そんな私はきのうから始めて、やると脇腹が熱くなるのが分かり、体重は0,5減りました！
かなり今後期待しちゃいます！頑張ります。
2013/10/21(月) 18:01:01.03ID:AcuofH/W
は？
2013/10/23(水) 08:47:16.46ID:v3cdk920
しばらくやってると意識しなくてもお腹凹ませできてる事に気づくが
更にしばらくするといつの間にかやめてる
毎回こんな感じ
255名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/10/23(水) 15:06:10.50ID:Uv1Zgq2I
泳ぎながらドローインしてる
2013/10/29(火) 12:45:16.22ID:TsNi6AGG
>>175です。
6ヶ月の食事指導が終わって9.1kg減量で
その間ドローイングをして腹囲が17cm減った。
制服のスカートが13号パンパンから9号ブカブカに。
お腹が引っ込んだというより肋骨より下全体が
コルセットをしたみたいにギュッと締まった感じがする。
257名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/10/29(火) 12:48:42.96ID:EyMV4TAf
ドローインなかなかいいね
2013/10/29(火) 12:48:48.08ID:TsNi6AGG
予測変換でドローイングに･･･
2013/10/30(水) 12:29:12.45ID:cHlOmOqt
>>256
おー素晴らしい
モチベーション上がった！
2013/10/30(水) 16:47:36.43ID:Gz6yALA+
旦那(35)がテレビで似たようなの見て始めて2週間、マジで腹回りが凹んでた。
歩くときも止まるときも常に意識して、とのこと。

多分インアウトなんちゃらってヤツだと思う。
261名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/11/04(月) 13:15:03.30ID:oNrU5d9O
ドローインしながら泳ぐと良い感じ
2013/11/10(日) 08:45:16.53ID:VuXM98a0
先週、ETVの腰痛の番組でドローインやってた
腰痛の予防になるんだって
自前のコルセットって言ってた
ドローインだけで劇的に痩せるとかは難しいだろうけど、健康的な体型を手に入れる方法としては、手軽だしいいよね
2013/11/12(火) 12:35:50.84ID:vGtaFaRb
要はお腹を引込めて３０秒保てばいいんだよね？
それ以外に何か注意点とかあるの？
やっぱり本買わないと駄目かな
2013/11/12(火) 17:59:33.50ID:ch63VOg9
立ち見か図書館に置いてある本を 一読すれば十分じゃねーの？
2013/11/12(火) 19:58:05.78ID:Hg8W09i6
>>263
その文章を書き込んだ物でネットで調べてみればいいんじゃね
266名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/11/23(土) 11:27:00.62ID:pRcsIXsB
ドローイン！！！
2013/11/30(土) 12:17:15.01ID:Dg0aMw7a
腹筋してから、久しぶりにドローインしたら腹筋がつったわｗ
2013/11/30(土) 12:58:43.04ID:Dg0aMw7a
また、ウンコしたら腹筋つって、自然とドローイン状態にｗ
269名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/11/30(土) 14:08:00.03ID:eHRHunv8
常にドローインっ
270名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/12/01(日) 23:12:22.15ID:wHLFcHb2
効果あるの？
2013/12/02(月) 21:34:42.22ID:12shi2c5
ないよ
2013/12/02(月) 23:55:12.41ID:UIMD5Di7
健康診断の時だけドローイン。
ぎりぎりへそ周り84cmでセーフ。
効果絶大！
2013/12/03(火) 14:01:45.99ID:W+3eNeYi
まあ測る人もお腹引っ込めて！って言うしな
2013/12/04(水) 13:36:48.67ID:IUkyCCs5
いや言わないから
2013/12/04(水) 22:01:47.33ID:JAH7Q5Mx
言うって
2013/12/05(木) 01:35:51.36ID:bYOQaIyx
いや言わないし
2013/12/05(木) 06:53:27.60ID:vsPHklpy
言ってよ！
2013/12/05(木) 08:38:23.86ID:RZCRtVxK
言うさ！
2013/12/06(金) 19:41:41.48ID:HCCZhIgX
言わないでしょ。
2013/12/07(土) 21:05:04.16ID:f/jgVDUn
ナイシトールかなんかのCMであったよね。
「普通にしててくださいー」
（腹をへっこます）
「それ普通じゃないでしょｗ」ってCM
2013/12/07(土) 21:34:11.92ID:OUbReXkZ
ネタをめぐって、おまえら楽しそうだなｗ
282名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/12/10(火) 19:15:17.96ID:pOA3y+wS
＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 )
　　>￣>
2013/12/15(日) 08:03:50.90ID:R/dmz+ls
>>249
百人のデブ百人が膝を壊すとも限らない
壊さないかもしれない
壊さない方にかけてレッツトライ！
2013/12/16(月) 21:18:26.81ID:umJCJKx6
責任は取らない
2013/12/19(木) 09:50:25.14ID:YGo2Z9+W
健康管理を売りにする企業もでてきてるし、ノルマが課されるようになると、ひっこめろ！ってにらまれるなんてことはありそうだな
286名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/12/24(火) 05:22:28.51ID:51XPJMUb
腹直筋よりも腹斜筋を意識して凹ませると良く効く。
287名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/12/24(火) 08:13:15.04ID:KGVu9bV5
こういうダイエットって。
自分に都合のいいダイエットを探してる人にうけるみたいですね。
例えば、俺とか。
288名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/12/24(火) 10:38:09.94ID:nFTBVJNU
なにそのツンデレw
289名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/01/03(金) 23:49:20.94ID:7rLPFTxc
＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 )
　　>￣>
2014/01/04(土) 01:00:25.72ID:zRvbVrcW
＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 （
　　>￣>
291名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/01/06(月) 20:32:25.13ID:fTs5zsw3
＜(^o^)＞　今年もドローイン！
　 (　 （
　　>￣>
292名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/01/09(木) 21:28:12.46ID:D5z1udM7
＆ ＳＥＸ！
2014/01/11(土) 07:13:02.11ID:no9cGA4k
腹にも刺激が必要だよ
294名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/01/12(日) 13:29:44.47ID:3pAcfiD2
ドローインしながらだと、消費カロリーが１．４倍らしいから
どうせ同じ運動するならドローインしながらのほうが効果的だよね
295名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/01/12(日) 21:04:13.80ID:N0I0ir2x
ま、嘘だけどね
2014/02/12(水) 15:22:56.91ID:t4AYkFy3
＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 （
　　>￣>
2014/02/23(日) 13:35:56.23ID:6hPf35kT
食欲減るっか大食いできなくなった
2014/03/02(日) 19:20:12.57ID:iw5FXUDX
巨デブだけど、食事制限のみで10kg減量に成功した。

半信半疑で始めたドローイン、腹の上部が分離してきた。
過去にダイエット成功した時にも腹筋の上部の形が浮き出てきて成功して
▲1kgでウエスト1cmずつ小さくなって来た時よりも、明らかに早い。
確かに効果があるわ。
腰痛持ちだけど、腰痛もほとんどなくなってきたのも嬉しい。
2014/03/02(日) 23:45:45.11ID:dgsc2Cfo
カーヴィーダンスってのをやってみたけど、
あれはドローイン状態でやるみたいだね
すごく腹にきたわー
2014/03/31(月) 16:39:46.26ID:hqGIxEMv
カービーは先生のノリが見てて恥ずかしくて続けられなかった
現代にこのようなバブル丸出しの人いたんだ…って気分になって動画をそっ閉じ
2014/04/01(火) 20:45:51.46ID:OPR5UTBa
意識し続けないとすぐドローインするの忘れるわ
気が付くと丸一日弛緩したまんま

ていうか1日30秒だけで効果あるの？
2014/04/18(金) 20:59:58.77ID:Gg/lZhGT
＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 （
　　>￣>
303名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/05/21(水) 12:54:49.90ID:/hNkYvAY
一年ぶりの健康診断で腹周り計られたけど、去年とあまりにも違うから驚いて測り直しされた。
ドローインだけでマイナス8cm。
84cmになったから記録上メタボ判定から外れたぜ。
ズボンのサイズは相変わらず91cmだけど。
304名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/05/21(水) 20:56:10.68ID:0dQBwV6O
http://www.gold-promotion.jp/collection2/
2014/05/22(木) 04:04:18.51ID:qKUC2NM6
>>303
おめでとう。がんばったね(^O^)
2014/07/05(土) 22:43:08.11ID:bw56s+YE
飯食う時も寝る時も波紋の呼吸をし続けた、ジョジョ思い出すな
2014/07/06(日) 10:30:29.05ID:ZKeGPKYg
これやってると腹がカチカチになっていくのが楽しい
2014/07/07(月) 03:40:59.38ID:TRvmvF+i
ドローインって1日何分やればいいの？
2014/07/07(月) 12:41:27.50ID:qJzyLDR/
>>308
>>306
2014/07/10(木) 14:31:56.69ID:tp6LeRNX
でも食後すぐにドローインやるのはよくないよね？
2014/07/11(金) 00:46:41.49ID:1J4YKmzo
当たり前じゃん
己で考える頭ないの？
312名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/07/13(日) 00:36:33.84ID:/DGug7LK
15分ほどウォーキングしながらドローインしたら
みぞおちを中止として左右の脇腹付近が痛いんだけど
やりかた間違ったのかな。
2014/07/13(日) 02:21:08.16ID:bONGfVz8
腹斜筋に効いたんじゃないかな。
間違いかどうかは知らない。
しばらく完全に違和感がなくなるまで、休むと良いと思うよ。
314名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/07/15(火) 00:50:38.18ID:DBnEQQOr
ドローインで息を吸ったり吐いたりすると気持ち悪くなるので、ウォーキングしてる時にお腹へっこましながら歩くとドローイン効果ある？
1時間お腹へっこましながら歩いた方がいいの？
2014/07/15(火) 02:00:29.19ID:O6eLXy4y
そりゃいいらしいけど、気持ち悪いならしない方が良いような気がする。
もしかして、便秘持ちで気分が悪くなってんのかな？
316名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/07/15(火) 10:58:58.69ID:c6GGMmeg
ドローインってどういう仕組みでお腹痩せるの？
お腹凹ませてるから形状記憶でお腹がぺたんこになる感じ？
2014/07/15(火) 11:07:46.90ID:IcFa2l67
内臓脂肪が何故付くのか理解すれば分かる
2014/07/15(火) 11:11:34.82ID:ep1Emwhx
内臓脂肪は消費しきれなかったカロリーが脂肪として蓄積されて付く。
つまり、お腹を凹ませても無関係ってことだな
2014/07/15(火) 11:32:35.72ID:9vLKGhGd
よく分かりません
320名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/07/15(火) 17:23:03.63ID:GljuW7B8
ドローインって寝転びながらやっていいの？
ドローイン中無意識で呼吸止めながらしてるみたいで、何分も連続で出来ない。
2014/07/15(火) 17:36:51.20ID:lfDZE2b1
>>320
寝転びながらでも、椅子に座った状態でも、歩きながらでも、いつでも
思い立ったときにやれば良いと思います。
呼吸のコツは、息を吸うときに引っ込めた腹を維持しつつ、息を吐く
ときに腹と背中をくっつけてしまうよういな感覚で腹回りの筋肉に力を入れる
ようにすると良いです。
322名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/07/15(火) 18:07:32.12ID:aoaYeNRS
>>321
やり方教えてくれてありがとうございます。

息を吸うときは鼻からで吐くときは口からでいいんでしょうか？
ロングブレスダイエットみたいに思いっきり口から吐いた方がいいんでしょうか？
2014/07/15(火) 19:02:49.30ID:lfDZE2b1
>>322
> 息を吸うときは鼻からで吐くときは口からでいいんでしょうか？
吸うのは鼻でしょうし、吐くのはどちらでも可でしょうが、口から
吐いた方が腹筋に力を入れやすいようです。

> ロングブレスダイエットみたいに思いっきり口から吐いた方がいいんでしょうか？
それだと正にロングブレスになりますが、自分は息を吐くことには特に意識して
力は入れず、腹を凹ましつつ、腹回りの筋肉に力を入れるようにしています。
324名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/07/15(火) 20:36:37.23ID:Cd4Qf3s+
>>323
詳しくありがとうございます。
ドローインは15秒から30秒ですけど、何分単位でやった方がいいんでしょうか？
2014/07/15(火) 21:02:53.71ID:rmKNvPpn
これは色々健康に良さそうだね
2014/07/16(水) 08:51:35.11ID:4d/UZUoz
血圧高い人がやっても大丈夫？
自分は低いから問題ないけど高い人に勧めていいものなのかな
2014/07/16(水) 10:43:07.15ID:50mQYg8e
去年までエグザイルの子供番組でドローインのやり方をわかりやすく動画で紹介してたけど
新年度になってその動画も削除されちまったからな
328名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/07/16(水) 16:34:35.06ID:RyzKq6pH
ドローインって内蔵上に上げられる？
下がり腸だからご飯食べたらすぐにお腹出るから内蔵上に上げられるならやってみたい！
2014/07/16(水) 17:12:40.87ID:TtG0oLkE
>>328
ドローインが内蔵を上げることに効くかどうかわかりませんが、下腹周りの
体幹系の筋肉を鍛えると骨盤の位置を整えたり、内臓を上げる効果が期待
出来るようです。お勧めは腸腰筋に効く水平足踏みです。
2014/07/16(水) 17:43:07.41ID:EhMZ3azl
>>329
ドローインは骨盤の位置整えてくれるんだ
水平足踏みはめまいするから出来ないけど腸腰筋に効くエクササイズ調べてみる

水平足踏み以外に腸腰筋に効くエクササイズ他にある？
2014/07/16(水) 23:01:06.49ID:fSLz8hWs
>>326
高血圧の人は辞めておいた方が良いかも知れないよ。医者に相談かもね。
>>328
「健康カプセル 捻れ腸」
でググってみて
>>330
YOUTUBEがいろいろとあるよ。
そっから探してやってるよ。
332名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/07/17(木) 00:28:51.50ID:vM2o8Aaj
ドローインやってみたけど思ってたよりむずかしい

お尻の穴締めてやらなくても効果あるのかしら？
333名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/07/17(木) 22:58:59.34ID:7dtrf9vh
ドローインって30秒続けるって書いてるけどお腹凹ませた状態で30秒なの？
2014/07/17(木) 23:14:32.97ID:X0u1Vz9D
他に何を30秒？
335名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/07/17(木) 23:21:24.99ID:7dtrf9vh
てっきり息吸う所からお腹凹ませるまで30秒だと思ってたわ
336名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/07/17(木) 23:23:02.48ID:7dtrf9vh
息吸うときお腹凹んでしまうけど、膨らませせるのが腹式呼吸ってやつ？
2014/07/18(金) 00:13:58.17ID:RuQv/s1S
そうです
338名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/07/18(金) 08:18:26.91ID:pXY2/CZ/
ドローイン時お腹を膨らませたり凹ませたりウエストの差が5cm～7cmが好ましいみたい

メジャーで測ってみたが1cmしか差がなくて、そういう人は腹横筋が弱いらしい。

https://www.youtube.com/watch?v=vIKzHJEzNcY
こんな風に凹ませてみたいがどうすればこんな感じで出来るんだろう？
339名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/07/19(土) 07:12:16.50ID:o04/UpMn
>>338
お腹膨らませて凹ませるウエストの差が2cmだった
もっと凹むようにとりあえず4cm目指そ
YouTube見たけど凹み具合凄い！！
2014/07/19(土) 23:03:28.20ID:i5vt7n5J
お腹を力んだまま、息を吐くときに引っ込めたり、息を吸うときに膨らませたりするトレーニングって、ドローインじゃないよね？
なんて言う種目だったっけ？
凹まさないで力を入れたげのがブリージングで、凹ましたまま息を吸ったり吐いたりはドローインだと思ってたけど。
2014/07/20(日) 00:26:06.66ID:py/F4YBq
>>340
オーバードライブ
2014/07/20(日) 05:36:25.76ID:g1/IfZA3
>>341
検索してみたけど、なかった。
343名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/07/20(日) 20:45:10.21ID:ZLuqcyFr
1週間前からドローインやり始めたんですが、ウォーキングの時にドローイン取り入れたくて30秒を何回かに分けてやる方がいいのかお腹を凹ませた状態を何十分やるのかどっちがいいんでしょうか？
何十分もやる場合さすがに息を吐き続けるのはむずかしいので呼吸は普通にしてお腹を凹ませるだけでも効果はありますか？
2014/07/20(日) 21:37:23.90ID:xxAW1ISZ
>>343
息を吐ききった状態の腹を呼吸をしながらキープするのが正しい状態なんじゃないかな。
自分は凹ませた腹を腹筋に力を入れて固めるイメージでやってる。
345名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/07/21(月) 03:46:38.25ID:Z58bKlsO
ドローインでお腹へこませてる時、全然お腹へこんでいないんだけどどうして？

お腹へこませてる時にあばら骨出るぐらいへこませたいんだけど方法教えて
2014/07/21(月) 09:26:17.40ID:r+EK3CeL
まず痩せます
347344
垢版 |
2014/07/21(月) 10:11:49.28ID:mljdjTLm
上っ腹は痩せてるんだけど、下っ腹が出てるだけで>>338の動画みたいなドローインしたいんだけど腹横筋弱くてお腹へこませてもあばらが全然出ないの

やり方教えて
2014/07/21(月) 11:12:13.59ID:jOGt4Y2l
寝転がって息を吐く
自然にお腹がひっ込むので、そのまま立つ
ひっ込めたまま胸で息を吸う
349344
垢版 |
2014/07/21(月) 11:28:51.17ID:z9jdLqdx
>>348のやり方でやってみたけど胸で息出来てるし膨らます時は出来てるけど、へこませてる時サイズ測ってみたけど2cmしかへこんでない。
女なんだけど、内蔵下垂で元々腹横筋弱くて画像みたいにへこませることって出来ないかな？
http://i.imgur.com/cpSQPL4.jpg
2014/07/21(月) 11:35:40.67ID:MkdhARa6
>>349
あばらが出ないのは、脂肪が着きすぎててあばらが目視できないか、凹ます力が弱いかのどちらかだと思うよ。
あなたがどちらなのかは見てないしわからない。
351344
垢版 |
2014/07/21(月) 12:33:30.77ID:L6TCEQlX
>>350
>>349
標準体型なので脂肪付き過ぎって事はなくてあばらが全く出てないわけじゃないんですが>>349の画像みたいにあばらが飛び出てるようにへこませなくて…

ドローインしてる人は>>349の画像みたいにへこませるんですか？
2014/07/21(月) 12:36:17.21ID:sdS2L1jD
痩せてても腹だけぶよぶよって割りといるからなあ
353名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/07/22(火) 17:13:03.14ID:He5vK8R7
食べ過ぎじゃないのに毎食後にお腹出るんだけどドローインしてから食後のお腹ぽっこりマシになった

これって内蔵が少しずつ上に上がってきたってこと？
354名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/07/23(水) 21:04:05.93ID:pvNsCUL0
ドローインって内蔵脂肪減ったりするん？
355名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/07/26(土) 13:25:14.92ID:NXaQQexf
ドローインやってると頻尿になるんですが
これってやり方が合ってるのか間違ってるのかわかる方います？
356名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/07/26(土) 17:07:12.48ID:8HuEHQcR
教える人によってやり方が違うからどれを参考にしていいか分からんから困るな
おなか膨らませるとか、凹ませたままとか、一体どれが正しい情報なの？
2014/07/26(土) 23:37:58.35ID:9DbuMbJd
内部に負荷がかかってればどれも正しい
2014/07/28(月) 21:52:49.72ID:y19BT7H2
背中が攣るんですが
359名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/07/29(火) 18:48:48.51ID:rw4VPjcB
色んなサイトでドローイン紹介されてるけど
イマイチパッと理解できるサイトがないのよね
どこか分かりやすくやり方解説してくれてるページありませんか？
360名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/07/30(水) 06:50:54.04ID:77SYM3G+
昨日テレビでしてた
背筋ピンとして肩を引いて30秒お腹を凹ます
お腹に紐まいて意識したり
2014/07/30(水) 13:00:48.68ID:PqFYiRpY
>>359
本買えよ
362名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/07/30(水) 14:16:56.06ID:8lEl7lJp
正確には腹へこますのではなく横隔膜を上げる感じ。だから息吐くのではなく吸い込んで横隔膜を上げる。確かに腹は通常は出てないけど皮下脂肪、ウエイトサイズは全然かわらない。 毎日起きてる時はだいたいドローイン状態にしてるが・・
363名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/07/30(水) 18:08:41.95ID:B/D9g6vD
これって腹へこむだけで、内蔵脂肪の量は減らないんでしょ？
364名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/07/31(木) 01:07:57.51ID:YCtxLbid
踏み台昇降運動しながらやるとかなり効くね
365名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/07/31(木) 07:05:36.15ID:VV1KPal/
ドローインしながら運動ってお腹凹ませる時に息吐くから難しくない？
2014/07/31(木) 13:41:32.93ID:sT9VuUDz
結局、腹筋を鍛えてるって事なんじゃねーかな。
367名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/07/31(木) 15:03:28.26ID:7tF+4lJr
大きく深く息吸ったり吐いたりするから無呼吸運動みたいな感じになってる気がする
有酸素運動と同時にできるの？
368名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/07/31(木) 19:55:31.58ID:zwtWDSfR
ネット版のホストみたいなの発見。

イケメンなら稼げるんだろうけど。
話が上手けりゃ稼げるかな。

誰かレポ頼む。
メンガでググると出てくる。
369名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/08/01(金) 12:06:14.64ID:BAomyp5T
>>367
できます。
自分は、ドローインで平泳ぎ連続３０分を目標に、毎日泳いでいます。
今のところ連続１５分です。
ドローインしなかったら、連続３０分以上平泳ぎできます。
ドローインするかしないかは、体重の変化にキッチリ現れてきます。
ドローインしなかったら、水泳の前後で８００ｇ減り、
ドローインしたら１ｋｇ減ります。
ほとんど水分で、脂肪分が４０ｇくらいです。
ドローインしない有酸素運動１年で、１５ｋｇ体重が減りました。
内臓脂肪もきれいに無くなってからやっとドローインしたまま泳げるようになったという感じです。
370名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/08/01(金) 13:57:00.95ID:tSUDn9ts
俺もやる目標はマイナス2です高さ175体重が90
2014/08/13(水) 21:34:09.20ID:PymuQrVp
風呂で暇つぶしにやりはじめて二週間
まず、自分の腹筋が日に日に硬くなっていって楽しい
ウエストもベルトのボタン二個分減った
いまは信号待ちとか駅での電車待ちでもしてる
2014/08/14(木) 21:12:47.58ID:NFELvBe7
これめっちゃきく。
373名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/08/15(金) 17:02:05.66ID:z81kZlw+
めっちゃ菊
374名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/08/15(金) 17:18:42.14ID:O9yNy7SL
鴻巣市の佐々木航（鴻巣西中、国際学院高校出身）は低学歴の糞労働者。こいつはウザいしキモい。こいつは窃盗・強盗・傷害をやってた。警察はこいつを豚箱にぶち込んだほうが良い。
2014/08/23(土) 21:52:46.67ID:YONMlypf
そんなにこれ効く？
し足りないのかな？
2014/08/27(水) 22:17:12.61ID:3tUd6k/D
>>375
めっちゃ効きます！

即効性があるので楽しいですよ
ワンサイズ落とすのは簡単簡単

通勤通学（電車乗っている時、歩きながらなど）時間にやるだけで確実に効きます
ただ本を読んだほうがいいかも
理論的に実証されていると思い込んでいるせいなのか効果があがりました
2014/08/28(木) 01:57:57.60ID:D4aHi39I
＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　(
　　>￣>
378名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/09/06(土) 14:05:58.71ID:Rn7CNAYf
前後よりも左右や上下（横隔膜）を意識すると菊。
2014/10/11(土) 05:45:50.59ID:6vbOnhlF
一人暮らし始めてから激太り
今では175/74
これから食事の制限とジョギングとドローインやりたいと思います！

書き込むことによって自分の士気を高める作戦ｗ
実際にみなさんには効いてるんですよね？
2014/10/14(火) 21:05:35.02ID:fYHJ0qUY
ドローインは通勤通学（駅まで歩く時、電車の中）・仕事中・家事（炊事・掃除）、歯磨き、入浴中、
日常生活のあらゆる局面で出来るから、続けると効果あるよ。
『
30秒ドローイン！腹を凹ます最強メソッド』はトレーニング本だけど、
これでウエスト24cm細くなりました。12ヶ月がかりですが。
もちろん食事制限併用。ただ有酸素運動はまったくしていないです。
これは、読むのがかったるいけど、集中的に読破して、
自分で取り入れられるメソッドだけピックアップしてトレーニングすればいいと思う。
理論的裏付けはスロトレの石井直方先生のお墨付きだから、安心してよいです。

お勧めコース。1）駅まで歩きながら、2）電車の中で、3）歯磨きしながら、4）浴槽に浸かりながら。
この4つを続けるだけで、絶対違うよ。
2014/10/15(水) 06:13:25.54ID:Yzw2rOGN
ス
2014/11/04(火) 18:51:29.16ID:+MbEnd9p
ドローインはじめました
お腹凹むといいな
2014/11/04(火) 22:18:50.68ID:J+0Ns8+f
今日は得ぬ叡知系の朝一でやってたね。
384名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/11/07(金) 19:45:08.60ID:akwaScM9
＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 （
　　>￣>
385名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/11/09(日) 07:51:11.85ID:j4Nhw1vC
ドローインやってても力抜いたらぼよよーんにもどってしまうけど続けてたら引き締まるんかね
2014/11/09(日) 20:05:52.94ID:KPCl8agT
>>385
続けましょう！
自分（中年・女）の場合だが、思いついたときだけドローイン、と適当でも
・腰痛が楽になった
・歩くのが早くなった
・寒さ耐性がついた
・なぜか脇腹と背中の肉が落ちた
・長期的には力入れてなくても腹ぼよんがややマシに（メジャーで図ると変わらないが）
いいこと尽くめだった。ぜひぜひ。
2014/11/09(日) 20:06:24.16ID:KPCl8agT
あとあれだ、何故か小食になったよ。
2014/11/09(日) 22:19:56.33ID:oRft4nAh
>>385
まず、1）歩く時、2）歯磨きの間、3）入浴中

ここから始めると違います！

やめるとボヨヨーンにはなりません
石井直方先生との共著本がお勧め

27kg痩せて、ウエスト24cmダウン！

もちろん、本格的なカロリー制限と併用して1年間です
でも、ドローイン以外に運動はしてないです
腰が悪いので腹筋運動はNGなので腹筋運動すらしてないです

帰りに25分間、一駅分手前で降りて歩いただけです
それも毎日じゃないです
食べ物で80％決まる感じ

これからスロトレを開始します
2014/11/10(月) 00:53:18.71ID:nYjY8Zqn
腹筋使うからなのかなぁ
2014/11/10(月) 14:18:33.05ID:c9ss9gRu
お腹を膨らませて歌うというダイエット法をテレビで見たけど
ドローインと逆だよね
2014/11/16(日) 19:48:42.21ID:gKhWfCUP
そういえば結果的に腹をへこましながら歩く歩き方をつべで見たことがある
古武道のナンバ

体を前に倒す時に足がすっと前に出る
普段より幾分歩幅が大きくなる
足の裏を地面と平行にすっと滑らす
踵で蹴るのでなくて

膝に負担がかかったので膝を少し曲げて歩いてる
392名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/11/18(火) 02:10:52.16ID:vppmQ5Xt
明日のNHKあさいちで特集
2014/11/18(火) 02:12:32.88ID:vppmQ5Xt
あ、明日てか今日ですね
394名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/11/18(火) 06:04:39.45ID:TOkah3Sf
【ユダヤの新世界秩序へと邁進する日本の政治】

参議院を廃止して一院制にする⇒一党独裁
税率を上げる　　　　　　　　⇒国民の富の収奪、共産主義化
道州制　　　　　　　　　　　⇒国家・民族の解体
戦略経済特区　　　　　　　　⇒経済侵略のほう助
大量移民政策　　　　　　　　⇒人口侵略のほう助
ＴＰＰ　　　　　　　　　　　⇒ユダヤ支配企業の富の収奪、日本再占領
マイナンバー制度　　　　　　 ⇒番号による国民の完全支配『体制に逆らうものは、売る事も買う事も出来なくされる』
子宮頸がんワクチン　　　　　⇒日本人の抹殺
2014/11/18(火) 07:28:32.46ID:f3t9sJWq
>>392
いつものイケメンガッチビ先生がでるのかな。
録画しとこﾊｰﾄ(^w^)
2014/11/18(火) 17:23:53.15ID:Yzn4ixF9
これで腹割れますか？
2014/12/01(月) 01:38:19.82ID:V0Ux2KBg
割れないよ、割りたいなら皮下脂肪を無くさないと
398名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/12/27(土) 07:38:31.94ID:c83Fofz/
ドローインしたら何故か腰が痛くなった。
よほど内臓が低い位置で定住していたのかな？
399名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/12/27(土) 20:01:55.32ID:VqRSzM3q
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400名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/12/28(日) 18:34:25.95ID:Q5d+FdZ/
いくらジョギングしても筋トレしてもウエスト周り痩せなかったのに
ドローインしたらあれっ？て言うくらいウエスト細くなったわ。
体重落とすまではもう少し走り込まないとダメだけどな。
401名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/12/28(日) 18:36:10.95ID:o0sywGij
>>380
石井直方って、ボディビルの大会で入賞した人でしょ。
そういう素質のある人が、素質が普通の人のことが分かるのか疑問。

スロトレだって、本人はスロトレで体をつくったわけではないし。
本人はウェイトトレーニングで体をつくった。
2014/12/29(月) 14:24:15.73ID:6562L8hD
>>401
スロトレの青い本（DVDつき）と、黄色い本とオレンジの本、あと体脂肪を落とすためのトレーニング、そのほか

石井直方先生の本持ってますが、

黄色い本かオレンジのほうか忘れましたが、女性を含んだ被験者集めて実験してあります。
実験はスロトレのみのものです。
「食事制限を併用しちゃだめ」というルールを守らなかった人が失敗しそうになったりしてました。

効果は確認してありますよ。
「筋肉を騙す」というコンセプトは非常に分かりにくいんですけどね。
正しい方法でやると効果は保証します！と書いてあるんですが、
石井直方先生は同じネタで本を量産するので、確認を取るためのだけにお金払うのも馬鹿らしいので
全部Amazonのマーケットプレイスで集めました。
言われた事をそのまま素直に実行する人には正直、要らないかな？と思います。
疑り深い人や、相当な食事制限を併用して行おうとする人は適当なものを探して読んだほうがいいと思います。
筋肉は落ちるのは早いけど、つけるのは難しいですから。
2014/12/29(月) 14:26:13.49ID:6562L8hD
>>402
ああ、ここはドローインスレでしたかｗ

まあドローインの本も書いているからいいのかな？

どっちも半年くらい地道に続けると成功はするはずです。
404名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/01/13(火) 10:50:00.66ID:YAta10Eq
結局継続だよな
1年ぐらいダラダラやってるだけでウエスト4センチ減った
405名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/01/19(月) 00:42:53.98ID:4VV8sWy3
始めて2ヶ月になるけど、
やっぱり凹む人と凹まない人がいるんじゃないか。

腹回りに脂肪がたくさん付いている人は凹まないのではないか。
406名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/01/21(水) 20:54:53.30ID:Kf5ESV2h
>>363
減らないよ。
だから腹回りに脂肪が付いている人は凹まないのではないかと思う。
2015/01/21(水) 22:44:31.93ID:6/Bhck3p
>>405
あと2ヶ月、最低でも半年は続けてみて。

2ヶ月でも変化あったけど。
でも、同時並行で26kg（！）痩せたｗ

巨体でウエスト117から87cmになったからそのせいかもｗ
まだダイエットは継続中です。

「腹だけ痩せる技術 」( 植森美緒、メディアファクトリー新書)
http://www.amazon.co.jp/dp/4840145709/
こっちを図書館か1円本で買って読み終えてから、

「30秒ドローイン!腹を凹ます最強メソッド 」(植森美緒、石井直方監修、高橋書店)
こっちのメニューでトレーニングするといいよ。

10kg減の時点でウエストが100cm切ってびっくりした。

まじでお勧め。

前者は男性向きの本ですが、女性も参考になります。
筋力の無い子は腹筋すら出来ない人もいるから
そういう人は日常の意識改革で劇的にしまってくると思います。

前者は正しいダイエットのヒントみたいな事も買いてあります。
2015/01/21(水) 22:47:08.39ID:6/Bhck3p
>>405
よく「意識してお腹を引っ込める」ってあるでしょ？

あれを続けるだけなんですよ。
単純だけど、正しいやり方だと効果は出ます。

特別な運動をしたいのなら、後者の本のメニューを参考にしてね。
409名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/01/22(木) 00:32:18.10ID:hwfsRvzD
>>407
あなたはダイエットを並行してやってたわけじゃない。
その効果が大きかったんだよ。
410名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/01/25(日) 23:33:27.88ID:0BHbBJw0
ドローイングは筋トレに属すもので、ダイエットではない。
2015/01/28(水) 07:26:57.03ID:liFGbqiF
ドローイン気がつくとやるの忘れてる
412名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/03/01(日) 17:05:01.90ID:5eID5Uxg
1年で80→73㎏になり腹も凹んだが、
80㎏状態の時、ドローイングをやっても凹まなかったと思う。

今、下腹がちょっと出ているのでドローイングをしているが。
2015/03/04(水) 20:59:25.33ID:jGkUCVEv
ドローインすると脇腹とか背中がつるんだけど
414名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/03/09(月) 13:26:19.53ID:JC8So2gy
ドローイン始めて半年くらいかな
最初はほとんど凹まなかった腹が、今は気持ち悪いくらい凹む
内臓脂肪指数も体重も体脂肪率も減ってきたんだけど、減量と筋トレ両方やってるから、
ドローインの効果が出てるのかはわからんなあ
2015/03/14(土) 01:45:32.16ID:pNVe+hCU
今夜も…
2015/03/16(月) 04:05:57.05ID:Xix7KTCl
思い出したらドローイン、でも気が付くともとに戻ってる。
脂肪肝で内臓脂肪型のぽっこりお腹なんだが、ドローインは効果があるのだろうか？
2015/03/22(日) 02:54:16.56ID:tHbqoy91
今日も…
2015/03/22(日) 06:55:33.98ID:Ga8JFXCh
本スレなのにドローイン方法のテンプレもないとか
2015/03/22(日) 16:17:58.53ID:2NOv8+y9
このスレを開いてしまったあなた

時計が00分台なら座ったまま、10分台なら立ったまま、20分台なら2ちゃん見ながら、
30分台なら歩きながら、40分台なら四つん這いで、50分台なら5分間ドローインしてください。
2015/03/24(火) 23:31:36.61ID:AtyFPDGV
今日も…
2015/03/26(木) 23:20:03.83ID:LtnnnKke
>>416

ドローインの前に股関節を重点的にストレッチすると効果的だよ。
2015/03/27(金) 05:16:11.37ID:+v1Aqojj
俺のドローインは風呂につかりながら

呼吸を整えてから、息を急激に完全に吐き出す
腹を全力で引っ込めた状態で、胸をふくらませるように限界まで息を吸う
また息を急激に完全に吐き出す
腹を全力で引っ込めたら、腹の真ん中だけボコッと出す→引っ込める→と息止めたまま出来るだけやる
↓
呼吸を整えてから、息を急激に完全に吐き出す
腹を全力で引っ込めた状態で、胸をふくらませるように限界まで息を吸う
また息を急激に完全に吐き出す
腹を全力で引っ込めたら、息を止めたまま出来るだけ我慢。今までの最高は30秒

こんな感じだけど、もっとキツイやつあったら教えてください
2015/03/28(土) 17:11:27.83ID:GdI2R/lu
今日も…
424名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/03/29(日) 07:39:02.71ID:/JiYV5id
＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 )
　>っ>
2015/03/31(火) 21:34:32.10ID:E8Dj5vbP
んでドローインの消費カロリーは？
1時間で50kcalはいけるのか？
2015/03/31(火) 23:03:14.97ID:QXoo2rUT
今夜も…
2015/04/03(金) 22:30:59.30ID:fkUGCnMI
意識しつけるのが難しい
428名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/04/04(土) 22:42:16.36ID:E3II2snC
>>416
ないよ。脂肪が落ちることはない。
2015/04/05(日) 10:52:07.44ID:2UawgZJI
一晩中ドローイン保ってたら
昨日から1kgほど減っていた

…ありえん！？
ウンコとかで変わっただけか
2015/04/06(月) 00:17:07.26ID:tdywSmCi
今日も…
2015/04/07(火) 01:43:51.97ID:X6ISdGK8
＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 )
　>っ>
2015/04/09(木) 01:25:17.34ID:nYtp5g2q
深夜も…
2015/04/09(木) 06:15:42.44ID:0t0w+xwu
お前マジなにもおもしろくないし邪魔だけど？
2015/04/10(金) 21:19:13.03ID:zs8l1fAa
>>432
>>433
＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 )
　>っ>
435名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/04/18(土) 00:21:07.83ID:m/vsH3x4
ダイエットを成功させる１番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。

ロングブレスダイエットで１０キロ痩せれる人もいれば、
まったく痩せない方もいらっしゃいます。

自分に合っていないダイエットを行っても
まったく効果がなく終わってしまいますよ！
人それぞれ、体質が違いますから、
行うダイエット法も人によって異なるんです。

ダイエットについて参考になるサイトで
勉強してからダイエット頑張りましょう！

このサイトが参考になると思います。

あの芸能人や有名人が行っているダイエット法！！
http://geinou11.web.fc2.com/

綺麗でスリムな体に！骨盤ダイエットの正しい方法！
http://kotubandietto.web.fc2.com/

足やせダイエットの正しい方法！
http://ashiyasedietto1.web.fc2.com/

人気で話題のダイエット法！
http://wadaidiet.web.fc2.com/

あの食べ物や飲み物でのダイエットって、本当に効果があるの？
http://fooddiet.web.fc2.com/

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http://kogao110.web.fc2.com/

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無理なく健康的に痩せるヨガダイエット！
http://yoga12.web.fc2.com/

日本人に１番効果がある低炭水化物ダイエット！
内臓脂肪、皮下脂肪を効率よく落として、
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リセットダイエット、デトックスダイエット情報！
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これであなたも美魔女になれる！売れ筋ダイエット美容アイテム！
http://bimajo1.web.fc2.com/
436名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/04/21(火) 21:29:45.07ID:NJ4Qxkyh
ヒクソングレイシーみたいにお腹へっこませればいいのでしょうか？
2015/04/22(水) 03:03:25.89ID:ry8MzwQi
＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 )
　>っ>
2015/04/25(土) 21:33:36.87ID:4UeA+MRB
>>422
息をとめてやるのは、危険なんじゃ？

きついのは、プランクなんかの体幹トレーニングをやりながらかなあ
2015/04/26(日) 16:37:41.07ID:N4AB0ltI
ドローインで調べたら、最初の息を吸うときに腹を凹ました状態と腹を膨らませる方法があるみたいだけど、どっちが効果あるの？
2015/05/11(月) 22:03:21.91ID:MLaJN83L
＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 )
　>っ>
2015/05/14(木) 12:35:26.17ID:wowos0ra
ドローン？
2015/05/14(木) 12:53:11.48ID:48e/xqEI
いや、droneに-ingでdroning
2015/06/04(木) 14:26:18.48ID:KaSsfEci
今日も元気に
2015/06/05(金) 22:16:59.87ID:9pAGFgEL
＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 )
　>っ>
2015/06/06(土) 01:24:43.68ID:F+u+hwzK
やっぱり休もう
2015/06/06(土) 09:28:02.68ID:KRPsfukA
>>445
＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 )
　>っ>
2015/06/06(土) 13:16:39.00ID:F+u+hwzK
ずっと休もう
2015/06/07(日) 00:41:59.52ID:ZDls4abo
>>447
＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 )
　>っ>
2015/06/07(日) 03:16:27.47ID:18hmbrh2
今日も休もう
2015/06/07(日) 16:53:38.81ID:ZDls4abo
>>449
＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 )
　>っ>
2015/06/09(火) 21:53:14.43ID:olxrs7if
ドロ～～
2015/06/10(水) 07:55:16.75ID:2Zl5PwoP
＜(^o^)＞ イン！
　 (　 )
　>っ>
2015/06/10(水) 22:01:41.80ID:vuBEyhlG
＜(^o^)＞ ポー
(　 )
　>っ>
2015/06/11(木) 05:02:05.50ID:NYSn67h6
今後も休もう
2015/06/11(木) 07:41:01.99ID:aRUsrdC7
>>454
＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 )
　>っ>
2015/06/13(土) 05:59:10.78ID:H5dN7idI
意識して思い出すとドローインするんだけど
気が付くとドローインをやめて元に戻っている。
2015/06/13(土) 11:10:10.74ID:dtXDL8ZY
やっぱり辞めてた
2015/06/13(土) 14:12:55.20ID:gKa0d0Lg
>>457
＜(^o^)＞ドローイン！
(　 )
　>っ>
2015/06/13(土) 14:48:14.04ID:aOUz+E4V
　　　　　　　＜(^o^)＞ドローン！
2015/06/13(土) 17:10:52.50ID:gKa0d0Lg
＜(^o^)＞ ＜(^o^)＞
(　 )
　>っ>
2015/06/14(日) 04:35:07.18ID:jAg2wbQu
みんなで休もう
2015/06/15(月) 22:09:42.19ID:EooKGu82
ドライブイン！
2015/06/15(月) 22:24:06.71ID:MNE4r2Br
ちゃっかり、やってる
2015/06/16(火) 22:33:14.58ID:7PnGi6is
腹横筋ってドローインでしか鍛えられないんですか？
2015/06/18(木) 05:22:53.20ID:UCbz+Qgo
ウォーキング（約１時間）の時にお腹に力を入れて引っ込めるように意識して
歩いてるんだけど、効果あるかな？
2015/06/18(木) 11:35:57.37ID:eWgj+70P
あるらしいよ　続けてみよう
2015/06/19(金) 20:30:40.18ID:heTY3uQ7
とりあえず腹へこませまくって2ヶ月経つけど全然変わらないぞ
何が悪いんだ
2015/06/19(金) 20:51:34.82ID:6CLwsNSH
ドローインでまかないきれないほど喰ってらっしゃるのでは
2015/06/29(月) 02:48:21.30ID:wxMYjA+t
ドローイン初めて半年くらいですが、
家事の合間に気づいたときにやるのと合わせて、
ジョギングのときにもドローインしてます。
音楽聴きながら、時間は適当に１、２分くらい。
走りながらでのドローインだと、
腹に意識が行き過ぎて足がもつれることがあるのでw
凹ませ程度はいつもの６割程度だと思うんだけど、
「やらないよりはマシ」って感じでやってます。

質問なんですが、我が家には、前に父親が買った、
ウォーキングマシンみたいな、
腰のベルトが腰回りの肉をブルブルふるわすやつ。
ああいうマシンがあるんですが、
あれで腹の肉を揺らしながらドローインするのって、
効果あると思いますか？
2015/06/29(月) 15:19:54.71ID:dARF1QkU
横隔膜を使わないドローインなんてやるだけ無駄
2015/06/29(月) 18:06:31.63ID:U+5DYJU7
3行で
472名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/29(月) 18:37:44.19ID:DS3Qnn6a
今さらだけどドローイン始めようと思うんだけど
参考になるHPあったら教えて
473名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/30(火) 22:50:45.92ID:qbIwW/uR
NHKのこどもにダンス教えてる番組でEXILEもドローイン勧めてた
体幹トレーニングにもなるらしい
効果あるんやなー
2015/07/01(水) 13:41:29.31ID:KWcz6LBJ
＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 )
　>っ>
2015/07/15(水) 14:32:56.10ID:vI21ZNQi
昨日から初めて見たけど微妙に筋肉痛
そして便秘だったけどいい感じ
続けてみようと思います
2015/07/27(月) 22:38:11.99ID:0jymBw9/
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org436807.jpg
477名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/07/30(木) 18:05:02.08ID:I4XEsxiL
半年以上続けてるけど全く効果ない

痩せ形だけど腹だけが出てるので引っ込めるのが目的
ドローインでお腹へこめた状態を姿鏡で横から見たお腹の状態が理想
もちろん常にドローインしとけばキープできるけど結局気抜いたら半年前と変わらない

やり方が悪いんか？
そもそも腹横筋が 『鍛わる』 ＝ 凹んだ状態キープ になるのかが疑問になったのでこのスレにたどり着いた
478名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/07/30(木) 18:17:29.45ID:I4XEsxiL
そもそもよく考えれば筋肉って鍛えたからって収縮状態を維持できるもんじゃないよな
ダンベルカールした人が常に腕曲がってるわけないんだから

下腹だけ凹ますには何がいいんだろう？
体脂肪率は13％くらいで、自分では胃下垂を疑ってるけど胃下垂の治し方って調べても医者、逆立ち、ドローインくらいしか出ないんだよな
2015/07/30(木) 18:44:34.95ID:HScgf8jN
？
お前何言ってんだ？
2015/07/30(木) 20:16:39.20ID:89vP7Dno
>>478
極端に姿勢の悪い奴とかになら効くと思うよ
例えばさ、重たい荷物をどっこらしょと持ち上げるときって腹に力入れね？
これはグラグラ覚束ない背骨を締め付けてガッチリとロックするために腹筋が使われてるからなの
背筋をぴんしゃんと伸ばしてる人は、この力を無意識に使ってるから腹が凹むってわけ
逆に猫背だと腹筋が使われなくなって腹が出て、姿勢維持に腹筋使ってないから更に姿勢が歪んで腹筋が弱って腹が出て……というループ状態に陥る
2015/07/30(木) 20:20:25.34ID:sSvOsPTr
ほほうほうほう
482名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/07/30(木) 20:53:04.39ID:I4XEsxiL
>>480
確かに猫背だし座り仕事だから前傾姿勢になりがちだわ

俺は腹筋周りがダルダルでトロトロになってるってわけだ
つまり俺で言うところのドローインした状態をキープするっていうのが日常的になってる人がいるってことで良いよね？
背筋伸びてる人すごすぎ…

姿勢良くした上で続けてみるありがと
2015/07/31(金) 22:08:19.46ID:a8i+a7WX
＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 )
　>っ>
2015/08/29(土) 15:33:55.26ID:sNr88Xg+
ウォーキング中ドローイン状態にしっぱなしにしてみたら
腰が痛くなった　腰回りの筋肉が足りてないのだな
2015/11/02(月) 07:43:55.86ID:O5OjSRnS
＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 )
　 >っ>
2015/11/22(日) 12:27:47.59ID:NoRLIxj6
みんな！やってるかい！？

＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 )
　 >っ>
2015/12/08(火) 00:52:55.82ID:1HTDQ7Ov
＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 )
　 >っ>
488名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/12/17(木) 19:53:05.50ID:nVdZx/hd
骨盤底筋も引き上げるようにした方が
ドローインの効果高くなるとあったけど、そうなん？
お腹を締めるのなら30秒なんとか持つけど、骨盤底筋引き上げは
30秒前に力がなくなってくる
489名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/12/21(月) 22:48:23.28ID:wTXX2lMI
ドローインしながらウォーキングって息苦しくならない？

腹横筋と共に腹斜筋もコルセットの役目あるから
お腹引っ込めるには良いよ
2015/12/24(木) 00:13:43.66ID:OBu1bLeD
ウォーキング中は吐く時だけドローイングで吸うときはむしろ緩めて腹式呼吸ぎみにしてるけど息苦しいならないよ
やり方合ってるのかは分からない
2015/12/24(木) 15:09:50.01ID:3hAkPxJW
１秒で２歩ぐらいで計算すれば良いのか
歩きながら腕時計の秒針とにらめっこするの大変だからね
2015/12/24(木) 23:15:27.33ID:Hq7X2/mA
じゃあ俺とにらめっこしよ
2015/12/25(金) 01:27:55.98ID:ywwC7Vez
あっぷっぷ
2015/12/25(金) 06:45:34.61ID:oBBzFXzb
一ヶ月もすれば慣れるよ
2016/02/15(月) 07:43:12.21ID:ZiH+u2Y8
ウエスト・腹部をひきしめたくてエクササイズ始めましたが、
腹筋運動が一回もできなくて、挫折する前に純粋に「できない」状態です
ドローインで内側も並行して鍛えると良いと聞きました

最初におなかを膨らませて息を吸い、吐きながら凹ませたら、
凹ませたままゆっくり呼吸する
で合ってますよね？

凹ませていると息が苦しくて吸えないのですが、
苦しいという状態は正しいですか？

また、おなかに負荷がかかっているという感覚がないのですが、
筋肉を鍛えているという実感がないと、効いていないということ？
2016/02/15(月) 11:26:31.38ID:Q9rtsCc9
>>495
一冊本を買って読んだ方が早いと思うよ
2016/02/19(金) 00:20:31.02ID:YosuQWus
【荒らし撲滅】ダイエット板のワッチョイ導入とローカルルール設定 [無断転載禁止]©2ch.net
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1455786870/

ワッチョイ導入を目指して話し合いをしています
荒らしにお困りの方は知恵をお貸しください
2016/02/19(金) 18:12:24.17ID:zTn5gD/s
>>495
＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 )
　 >っ>
499名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/02/23(火) 11:06:36.51ID:T5mrEdIB
＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 )
　 >っ>
2016/03/17(木) 17:13:11.99ID:ZLNng9ND
＜(^o^)＞　こんにちはドローイン君だよ！
　 (　 )
　>￣>
2016/03/23(水) 17:07:26.70ID:CGn50b5/
>>500

＜(^o^)＞ うるさいあっちいけ！
　 (　 )
　 >￣>
502名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/03/29(火) 15:08:10.18ID:vKlD6eGm
ちゃんとした知識付けないと、
ロクな運動してない人が「頑張った気になるだけのインチキ」にまた騙されちゃうよ。
腹部の筋トレをいくら頑張ってもお腹の脂肪は減らないしお腹も引っ込まない。
そもそもこんなのは筋トレ（無酸素運動）じゃなくて有酸素運動だから腹筋を鍛えるのにも向いてないしね。
百歩譲って鍛えられても「コア」や「体幹」ばかりやってると
手足ヒョロヒョロのロボコンみたいなみっともない体になるよ。

体重なんてカロリー収支をマイナスにすれば減るけど
筋肉の減る割合も増えるから痩せてもブヨブヨの悲惨なスタイルになるよ。
スキニーファットっていうやつ。
だから筋トレで筋量を維持しないとダメなわけ。
低体重に拘ったって意味ないよ。
http://thedeadliftingdiva.weebly.com/uploads/2/4/6/6/24662010/5747758_orig.png
https://bbgfdiary.files.wordpress.com/2015/11/fat-vs-muscle.jpg?w=640&;h=166
http://www.staywow.com/editor/uploads/files/skinny-muscular.jpg

こんなインチキ運動するくらいだったら
スクワットするほうが百倍効果的。
http://www.wlss.info/wp-content/uploads/bfi_thumb/Squats-Before-and-After-111-2xt8cvyqpclai0m0tt7gg0.jpg
503名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/03/29(火) 15:15:44.87ID:vKlD6eGm
マーク・リプトーの「腹筋を鍛えるならスクワットとデッドリフト」という翻訳記事です。
時間のあるときゆっくり読んでください。
https://twitter.com/AthleteBodyjp/status/403794165093261312

「筋トレはさせずに体幹トレだけさせる」と言うトレーニング指導者（風の人）。
「筋トレはしたくないので、体幹トレだけ教えて下さい」というアスリート。
・・・え？体幹トレって筋トレじゃないの？じゃあ、何を鍛えてるの？
https://twitter.com/kawamorinaoki/status/473816451099283456

ダイエット目的での有酸素運動はほとんど勧めません。
有酸素運動はウェイトトレーニングの効果を鈍らせるのも理由のひとつ。
カロリー収支はできるだけ食事で調整しましょう。
運動の消費カロリーに頼ると、トレッドミルから離れられなくなります。
https://twitter.com/AthleteBodyjp/status/447922104118153216

体幹トレをすると、血液循環がよくなって代謝が上がって翌日に疲れが残らない身体になるらしい・・・。
論理がイマイチ理解できない・・・。
スクワットしたほうが血液循環も代謝も上がると思うけど・・・。
https://twitter.com/kawamorinaoki/status/373813787691724800

おなかの引き締め効果。二の腕の引き締め効果、引き締まった腹直筋。
ぜんぶ存在しないし、意味のない言葉です。
考える意味があるのは…
■ 筋肉量は多いか少ないか？
■ その上にかぶってる体脂肪は多いか少ないか？それだけです。
惑わされずに行きましょー！
https://twitter.com/AthleteBodyjp/status/453815559251951616

コア、体幹、ファンクショナルトレーニングは残念ながら
非力君、クソガリ、ウェイトトレーニング嫌いだけどトレーナーやりたい人達の、
都合のいい分野に成り下がったそして流行ってしまい収集がつかない
そして「ホントはベーシックなウェイトトレーニングが必要だけど、
体幹トレーニングっていうと儲かるからそうしちゃえ」という情けなさである
http://ameblo.jp/cqc-snake-0830/entry-11923128100.html
504名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/03/29(火) 15:21:16.64ID:vKlD6eGm
・体幹トレーニングの落とし穴
まったくトレーニング経験の無い初心者か、Bosuとか言うボールに乗って
５ポンドのダンベルカールをするだけで筋力強化できる異常な遺伝子の持ち主でもない限り、
「コア強化」のトレーニングは完全に時間のムダです。

彼らは初心者を使ってその方法を試します。
初心者ですから、当然以前よりは良くなります。
その結果を初心者仲間の読むジャーナルかインターネットにでも載せます。
（その仲間たちも同じように書き込み、結果報告しあうワケです。）
時と共に、革新的なトレーニング方法が生まれます。
以前から知っているような気がしますか？そうだといいな。
貴重な時間をムダにする前に、しっかり判断するため学びましょう。
http://athletebody.jp/2012/04/15/core-stability-training/

・肉体改造にブランドは必要か？
糖質制限ダイエット、置き換えダイエット、ケトジェニックダイエットなどなど、
リーンゲインズに限らず、世の中には無数のダイエット法があります。
体脂肪を落としたいときはどれがいいのか？

自分の生活に合ってカロリー収支をしばらくマイナスにできれば、なんでも体重は落ちます。
逆に、カロリー収支が変わらなければ、断食しても、どんなゼリーと置き換えても、
サプリメントを摂っても、マズいお茶を飲んでも体脂肪は減りません。
これを熱力学第一法則といいます。

新しいダイエットやトレーニングはどんどん出てきます。
□□法や◯◯プロトコルなんて名前が付いた新しい方法を見つけたら、
「実際に効くのか？」そして、なにより「なぜ効くのか？」を考えてみてください。
答えが見えなかったり、ハッキリ説明をもらえない場合には、
新手のイメージ戦略っていう線を疑ってみるのが賢いでしょう。
http://athletebody.jp/2015/03/10/do-you-need-brand/
505名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/03/29(火) 15:23:25.87ID:vKlD6eGm
・体形改善のための有酸素運動の使い方
なにか趣味でスポーツをしているような人も、
体脂肪を落として筋力を上げることで大多数の人が十分満足できるフィットネスレベルに到達できます。
やみくもに有酸素運動を取り入れると身体の回復力を削ることになったり、
本来の目的を見失うことにつながったりしがちです。

体形改善がメインの目的なら、筋力トレーニングと食事管理に専念するのが先決です。
有酸素運動が使える場面もありますが、それでも運動量を限定して行うもので、
思い付きで取り入れるべきではありません。

下の画像の男性は私のクライアントさんです。
かなり絞れていて、3人とも写真の時点で十分満足していましたが、
まだコンテストで勝てるレベルではありません。
もし、ここから先を目指すのであれば、
下腹部とお尻まわりの脂肪を落とすのに有酸素運動を取り入れたり、
1日の食事やトレーニングの時間割を細かく考えたりする必要が出てきます。
まだここまで絞れていない人、もっと絞り込んでコンテストに出るつもりのない人にとっては
有酸素運動はほぼ無関係で、まして「必要」ではありません。
http://athletebody.jp/2015/05/26/cardio-for-physique-focused-trainee/
506名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/03/29(火) 15:29:00.61ID:vKlD6eGm
・コア（体幹）の都市伝説
「アウターマッスルばかり鍛えるよりインナーマッスル（体幹）を鍛えた方が良い」という考えがあります
細かい筋肉の動きや名称などは書いている方がたくさんいるので譲りますが
特に女性の中でこの考えが強いのかなと思います
アウターマッスル＝ゴリゴリした感じ
インナーマッスル＝しなやかな感じ
みたいなイメージでしょうか？

未だに「筋肉つくと太くなるから筋トレはしたくないの！」
なんて方がいるので

だいたいの女性は筋トレをすることで筋肉がついて太くなることを恐れている方が多いことがわかります
そしてそう言う方に限ってふくよかだったりします、、、、

筋トレはキレイなボディラインを作るために必須ですし、
女性は筋肉がそんなに太くなりません！

体幹に話を戻すと、こういった理由から
地味でツラーい体幹トレーニングなるものを一生懸命やっている女性を多く見かけます
https://taijikusapporo.wordpress.com/2014/06/06/%E3%82%B3%E3%82%A2%EF%BC%88%E4%BD%93%E5%B9%B9%EF%BC%89%E3%81%AE%E9%83%BD%E5%B8%82%E4%BC%9D%E8%AA%AC/
2016/03/29(火) 15:34:15.22ID:iMpPL3Av
せやな
2016/03/29(火) 23:10:10.91ID:yhJAwpe3
>>502-506


＜(^o^)＞ うるせーバカ！
　 (　 )
　 >￣>
2016/03/30(水) 12:55:07.21ID:ii31r03h
ロボコンて何だろうと思ってググってみた
たしかに手足は痩せたのに腹だけ肉が残って、横から見るとまさにこれに近い体型だわ
510名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/04/19(火) 04:01:25.49ID:1mF/BqPT
40代座席格差事件情報報道内容そていFX博奕「ニューヨークソルトレイク」センター50代野村光金しゅっちょおしょくじけん
https://www.youtube.com/watch?v=jET485MS1Vw宇ドナルド）マック張内戦中華
40代座席格差事件情報報道内容ディズニーちゃくふく春分解雇FXさんどりしゅっちょう[ノートンヘルシア緑茶]
https://www.youtube.com/watch?v=oMbYLIPZQ6c講演会自主責任
40代座席格差事件情報報道内容自供グルテンそてい十代FXセーブデータ遠隔消去KAR-Dローン（シュッ）しょうきょ家賃滞納決算トラファルガーしたらば銀行光金動画蓄物牧場
電力自由化上野坂個人ニュー酢駅員サービス不足ホテルバイトワインスーパーパワーギャンブル
マンハッタンシチリア無料モニターパリ横浜人事部新橋飲酒運転チャイナタウン義援金とうせん京都マネー
適正価格詐欺のうぜい国立ラスベガススーダンエクアドルチャイナタウンブックオフ経営費福祉沖縄中華旅行絶句ロスディレクタークビ30代投稿ネタ不正労働ビザ
ぼったくり春文インフラ時事ネット遊園地たかが監督(しん原宿あっせん安保上納金決算ドーピングニュース）井野頭3月経歴査定
虎の門20代無許可監督者保証池上横浜ポセイドンニュース外国人秋葉原情報(ブフランス札幌羽田西村ソフトバンク仏師スーパーアドバイザー退会処分披露宴決済ビジネス）
2016/04/26(火) 01:24:31.03ID:Rs7ECFTi
＜(^o^)＞ ドローイン！
　 (　 )
　 >￣>
2016/05/01(日) 01:55:15.22ID:syOc7R0c
ジョジョ好きだから修行気分でやってみるか
513名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/06/01(水) 14:42:06.95ID:oq9XyFfR
道春文教授立会人そていFX博奕「ニューょくじけん
ニュース報道巨樹グルテンそてい十代FXセーブデータ遠隔消去KAR-Dローン（シュッ）しょうきょ家賃滞納決算２０代かふぇまなー銀行光金動画蓄物牧場
電力自由化上野坂ホテルバイトシャンパンパワーギャンブル
マンハッタンシチリア無料モニターパリ横浜人事部新橋飲酒運転チャイナタウン共済義援金とうせん★大阪人横取り★ライブマネー
適正価格詐欺のうぜい国立ラスベガススーダンエクアドルチャイナタウンブックオフル流経営費福祉沖縄中華旅行絶句ロス九月決算ディレクタークビ30代不正労働ビザ
ぼったくり春文インフラ時事ネット遊園地たかが監督(しん原宿あっせん安保上納金決算ドーピングニュース）井野頭3月経歴査定
虎の門20代無許可監督者保証医者横浜ポセイドンニュース外国人足立区情報(ブフランス西村ドナルドソフトバンク仏師アドバイザー退会処分NYダウ９月振高値ビジネス）
40代護送車顔出し必要(40代強制連行40代販売店チケット横流し
30代ジャーニズ販売形態エチケット
２0代お手柄カジノプランナー警部補気象制御クラスビジネス
2016/06/02(木) 09:05:40.43ID:4UNDpkFU
効果あるかな。筋肉ないから、レッグレイズと一緒に始めてみようかと思う。
515筋肉つけたい
垢版 |
2016/07/16(土) 21:25:57.68ID:y9dwVwT/
ドローインで800g減らしたい
2016/09/09(金) 22:30:32.26ID:sBruj/9F
保守がてら

＜(^o^)＞ ドローイン！
　 (　 )
　 >￣>
2016/09/25(日) 12:26:01.41ID:DCsO1I9x
所さんの目がテンみて来ました
元腰痛持ちの経験から
これ絶体腰痛に良いね
2016/10/31(月) 11:07:51.29ID:k4ZT+MXZ
ドローインしたまま、胸式呼吸をしてたら肋骨が開いてきたような感覚があるのですが
そのような方はおられませんか？
2016/11/03(木) 11:16:13.07ID:7UE/ST30
ﾌﾞﾖﾌﾞﾖ
2016/11/05(土) 00:18:43.35ID:xZ0CKuQX
女子だけど、中学生の頃からお腹ポッコリで悩んでる。
硬いから多分内臓脂肪だと思うんだけど…。
部活で走ったり腹筋したりしてたけど全然凹まなかったよ。
その記憶があってダイエットで運動は辛いばっかりであんまり効果無いってイメージが強い。
2016/11/08(火) 22:14:50.37ID:uaOE/n5s
画像も貼らずに
522名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/20(日) 20:55:36.56ID:g1PTNmuv
ドローイン初心者だけど教えてください
元々そんなに太ってなかったけど172センチで64キロ（普通？）
ここ数年で体重が順調に増加
数年前まで職場の人に「ガリガリやな、飯食ってんの？肋骨見えてねえかｗ」
とか言われてたけど（当時は体重５３～５５ぐらい）

今までおなかは気にならなかったけど最近気になってきたんでドローインにチャレンジ
初めて一か月ぐらいですが、確かにドローインすると腹がカチカチになった
これは効果あるの分かるんだけど
なんだか、最近逆に腹がぼよーんと出た気がするんですが・・・
（食事量に変化なし）
吐いてる時もおなかに力入れてるせいか
吸って力入れて吐くときも力いれてるせい？おなかをぐーんと膨らます作業が増えたので
それで逆におなかぼよーんと出たのかなと思うんですが

あとドローインやりすぎると逆に人体に悪影響とか出ます？
やりすぎはよくないと思うんだけどついつい暇なときしてしまう
2016/11/22(火) 09:07:57.09ID:KKCVoYWS
ドローインするとクソしたくなるんだが同じ感じの人いる？
2016/11/22(火) 23:02:21.59ID:i2bj1Mb1
お通じはなにも感じない。
胃が押し上げられる感じはある。
ドローインしてからいつも胃酸がこみあげてるっていうか胸焼けするし
胃から苦くてすっぱいのがのぼってくる感じがして不快。
2016/11/23(水) 18:43:45.33ID:exDANFms
>>523

＜(^o^)＞ ドローイン！
　 (　 )
● >￣>
526名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/30(水) 03:32:42.72ID:y7W0039o
今日も
2016/12/01(木) 00:02:07.48ID:pFc53kds
FUCK OFF
2016/12/02(金) 00:05:08.24ID:WTl5mi6/
>>527
＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 ) (^o^)
　 >っ> ＿|￣|
2016/12/02(金) 13:01:38.21ID:lveAEanl
>>523
停滞していた腸がドローインで刺激されて便意が促されたんでしょう
530名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/03(土) 23:40:18.47ID:GFq+nkn8
ドローインいいよね
2016/12/05(月) 01:41:37.61ID:10/HJBcf
>>530

＜(^o^)＞ ドローイン！
　 (　 )
　 >￣>
2016/12/05(月) 13:01:21.28ID:hEQukwEr
ドローン・イン・ダイエットだと思ってた
2016/12/11(日) 22:56:21.68ID:kKZneVCM
ドローイン
2016/12/11(日) 22:56:43.31ID:bCgYiNm2
ドローン
2016/12/11(日) 22:57:28.37ID:kKZneVCM
イン
2016/12/11(日) 23:05:55.86ID:bCgYiNm2
ドローイン
2016/12/12(月) 12:27:39.44ID:0TGIVkSI
ドローイン
2017/01/01(日) 22:36:19.05ID:WV7/FBLM
A FUCKIN' NEW YEAR！
2017/01/02(月) 09:12:11.23ID:9FpeLab7
あけまして

＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 )
　　>￣>

というレスを期待して開いたら違った
そんな訳で今年もドローイン
2017/01/04(水) 11:12:01.64ID:6qEFxUgF
>>539

＜(^o^)＞ ドローイン！
　 (吉)
　 >￣>
541名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/21(土) 09:37:36.94ID:jRPkkiWK
ドローイン時は腹筋の割れが見えるくらいになるけど、腹式呼吸の吸ったときは完全に中年太り。。この差が激しすぎるんだけど、これって普通？
2017/05/17(水) 08:32:50.12ID:gX/I/g1S
普通
543名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/17(木) 17:08:19.84ID:5m4Czrh3
過疎ってるね

ドローインは引っ込めっぱなしがいいの？
へこませたり膨らませたりしたほうがよくないの？
筋トレするときって曲げ伸ばしするよね
2017/08/18(金) 13:43:44.18ID:eI3ZOWHd
どうかなあ？
良く分からんけど、トレーニング的には、出して引っ込めてをする方が良いだろうと思います。
引っ込めたままのは、他の動きをするときの補助的な意味があるのかと思います。
また、普段の姿勢は、たまに意識をして引っ込めたまま姿勢を整えたりするのが良いんでないでしょうか？
2017/08/21(月) 02:51:38.71ID:m2UOL4A6
＜(^o^)＞ ドローイン！
　 (　 )
　 >￣>
546名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/22(火) 22:37:48.79ID:qTI12SMh
鶴太郎のナウリ（ヨガ）と、どこが違うんだ？
2017/08/24(木) 02:00:23.17ID:Y36mfYHu
あれは本気すぎ
2017/09/18(月) 14:08:43.49ID:hWjxrj2g
ドローインかなり真剣にやってるけど効果が感じられない、筋肉痛にならないとダメなんでしょ？昨日は100回くらいやったのに筋肉痛全くないわ。
2017/09/18(月) 20:49:36.13ID:s2s0lqt3
回？
2017/09/19(火) 11:51:38.07ID:PzMTLpQC
＜(^o^)＞ 100回ドローイン！
　 (　 )
　 >￣>
2017/09/21(木) 22:15:29.45ID:CKDZFUQv
こんな方法でメタボ腹が改善するはずがない、もう懲りた
2017/10/09(月) 00:08:10.68ID:+bcYVDf5
>>551
＜(^o^)＞ 毎日100回ドローイン！
　 (　 )
　 >￣>
2017/11/12(日) 07:40:22.21ID:dA3ZE5We
まだやってんだw
2017/11/12(日) 08:18:06.96ID:EUrPpBQi
スレタイ見て一瞬「ドローンでどうやって痩せるの？」と思ってしまった。
2017/11/12(日) 19:08:48.58ID:98FkOAtJ
>>554
＜(^o^)＞ ドローイン！
　 (　 )
　 >￣>
2018/02/27(火) 23:32:57.02ID:81BuN69X
ドローインやめて、プランクやってます。
プランクの方が、効果がありそうな気がします。
557名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/10(土) 10:37:55.40ID:fHPahINJ
ドローインで胃下垂は改善しますか？
2018/03/10(土) 15:32:12.40ID:f/EzlEVn
ドローインとかカーヴィーダンスは腹回りだけをへこますクビレ効果があるから良いよね。

フラメンコとかサンバとか腰を使う踊りの女の子はクビレがあってセクシー。
ドローインとかカーヴィーダンスも同様の効果があるはず。
2018/03/11(日) 00:26:38.10ID:TDcTgW1w
ドローインは下腹部には効かない？
下腹部に効くトレってどんなんがありますかね？
560名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/11(日) 10:09:10.73ID:TbbObwPP
>>559
下腹部にきくアウターマッスルだったらレッグレイズ。
2018/03/11(日) 22:03:29.85ID:TDcTgW1w
>>560
ありがとう。
インナーだと何になります？
562名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/12(月) 06:31:15.44ID:eMRT3/lf
>>561
インナーマッスルだとやっぱり腹横筋鍛えるドローインとかプランク。
骨盤底筋群鍛えるヒップリフトとか。内臓脂肪は改善できんけど、内臓の位置を上げる
2018/03/13(火) 11:08:11.86ID:dmCPqKta
>>557
胃下垂には水平足踏みと肛門閉めの方が効く
2018/03/13(火) 11:43:26.66ID:NGeiuCUP
>>562
ありがとん
565名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/16(金) 22:14:09.19ID:6I8Znb0S
こんな不自然な動作やめろ
566名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/25(日) 13:17:40.34ID:ywojd0D7
茶番ｗww晒そう！
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ＮＨＫや民放でも紹介された整形ブログ
◆医院・医師別の失敗画像…４千人
◆手術別の名医・ヤブ医者の一覧
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2018/04/25(水) 01:06:35.57ID:29eVyeek
新潟県佐渡市の将棋大会

1位 倉生叶枝 クラナマカナエ
2位 真藍未 シンアイミ
3位 弥久保希穂 ヤクボキホ
4位 多田見映未 タタミエイミ
5位 八木岡木江路 ヤギオカキコウジ
6位 田積遥翔 タヅミハルト
7位 端口凡子 ハシグチナミコ
8位 墓本英玲菜 ハカモトエレナ
9位 竹畑江梨奈 タケハタエリナ
10位 八百川美 ヤオカワウララ
11位 田玉榛雄 タダマハルオ
12位 萩谷海荷 ハギノヤウミカ
13位 熊郷貴束 クマゴウキツカ
14位 新四原小星 シンシハラコホシ
15位 保実花音 ヤスザネカノン
16位 熊毛瞬真 クマゲシュンマ
17位 長田聖康 ナガタキヨヤス
18位 新北鬼道 シンボクキドウ
19位 蔵冨光琉 クラトミヒカル
20位 竜村陽聖 タツムラヒサト
21位 立沢陽多 タツザワヒナタ
22位 龍崎瑛理子 タツザキエリコ
23位 武野内暖和 タケノウチハルト
24位 櫨畑心明 ハゼバタココア
25位 舘向奈花 タテムカイナナ
26位 安實なほみ ヤスザネナホミ
27位 建川来春 タチカワコハル
28位 竹桝重尚 タケマスシゲヒサ
29位 白信悠真 シラノブハルマ
30位 白勢恋和 シロセコヨリ

以上です、ご参加ありがとうございました。
568名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/25(水) 14:13:11.73ID:agDxLO/g
今は5秒腹筋なるものが流行しているようだな
569名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/23(土) 11:16:36.38ID:mWUygmBw
誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。

9QSCS
570名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/25(水) 23:16:22.96ID:6BwuTPkM
>>1
2012/10/24(水)
571名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/10/06(土) 10:41:09.45ID:CnT0WJFH
今日も
572名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/10/06(土) 12:02:08.22ID:ApBfipWD
ゆきみだいふく81k(83.6k) @morning_after00

※餌を与えないで下さい。マジで痩せるマン。ぽちゃっこになりました🐶

ツイカス汚い臭い脂肪の塊（笑
2018/10/25(木) 02:59:59.80ID:fKVi44sB
ドローインがやりやすくなると見て加圧インナー買ってみたけど
たしかに腹横筋が意識しやすくなってドローインが続く
今までなかなか続けてできなかったドローインしたまま姿勢良く歩くのがいきなり15分できるようになった
ちなみにamzonで買った1000円しない安いやつ
2018/10/26(金) 09:43:53.22ID:W0d3PbYq
そんなに違うんだ
2018/10/27(土) 09:50:09.26ID:VbrcRtV2
今日も
576名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/07(水) 22:34:58.75ID:7yyHsTOl
明日も
2018/11/16(金) 03:51:58.67ID:W8RGm6b3
明後日も
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