>>322
> 息を吸うときは鼻からで吐くときは口からでいいんでしょうか？
吸うのは鼻でしょうし、吐くのはどちらでも可でしょうが、口から
吐いた方が腹筋に力を入れやすいようです。

> ロングブレスダイエットみたいに思いっきり口から吐いた方がいいんでしょうか？
それだと正にロングブレスになりますが、自分は息を吐くことには特に意識して
力は入れず、腹を凹ましつつ、腹回りの筋肉に力を入れるようにしています。