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女子だけど腹筋6パック目指すスレ

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1名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/01/07(月) 15:58:54.26ID:57fY3Xb/
腹筋女子集え！
2013/01/07(月) 16:02:07.10ID:57fY3Xb/
腹筋縦横斜め毎日
ジムで有酸素系プログラム筋トレ
そんなんで今年は割れが見えるようなりたい所存
同じ目標の方、共にモチベーション上げて行きましょう(b´∀｀)ﾈｯ!
3名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/01/07(月) 19:34:11.55ID:JxPMcMC1
やだよ 一人でやれ
2013/01/08(火) 07:18:11.84ID:p179wMrt
私は尻が2パックに割れてる…
2013/01/08(火) 14:43:44.34ID:33g0J0Jz
>>3>>4おまへらピザ男子だろｗ
まあ、仲間に入れてやるから一緒に腹筋しる
1は朝からずっと小さいEMS稼働させっぱなしで怠け者腹筋状態～クランチ30回
夜はジムに行く
6名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/01/08(火) 15:48:05.38ID:33g0J0Jz
(´∀｀∩)↑age↑
2013/01/08(火) 17:42:58.61ID:3je4xSeC
マラソンの高橋尚子さんの腹筋は凄かった
日本人であそこまで割れてる人そうはいないだろうな
肝心の画像は無い
2013/01/08(火) 19:43:53.05ID:K9923NE0
やーい(^○^)参加
2013/01/08(火) 22:41:56.74ID:DU8QXXzM
参加します。
海外のVictoria's Secret エンジェルみたいな
ムキムキの腹筋目指すわ～。

大腰筋が発達して、股関節まわりからムキってさせるのが夢
2013/01/08(火) 23:13:53.94ID:9GAjJc7L
年末からジムに通い始めた！
腹筋が割りてー！がんばります
2013/01/09(水) 09:52:13.02ID:Wy22UAOl
>>7
確かに画像ないね
でも、ぐぐってたら有益情報みっけた
Qちゃんは一日に腹筋1000回するんですとΣ（ﾟдﾟlll）
2013/01/09(水) 10:02:12.04ID:Wy22UAOl
そして
>>8やーい、いらっさい( ´ ▽ ` )ﾉ一緒にがんばろー！
>>9スワンポールちゃんの縦割れは芸術
>大腰筋が発達して
って、わかるわー
1は、腰骨の横にグイッと力強い線が入った感じが好き( ；´Д｀)
がんばろー
>>10ジム( ´∀｀)人(´∀｀ )ﾅｶｰﾏ
寒いとモチベーション下がりがちだから、なんとか保ってがんばろうねー

ありがとう！( ´∀｀)人(´∀｀ )ﾅｶｰﾏ出来てうれすぃ
2013/01/09(水) 10:08:10.87ID:Wy22UAOl
そして、1は朝からとりあえず90回やった
今日はジム休みだから、家でひたすらクランチ、ひねり、レッグレイズなどやって、時間があればiPhoneアプリのNIKEトレーニングクラブの腹筋でもやろうかな？

あ、ちなみに仕事はフリーなのでニートではないｗ

皆さんも好きに書いて(b´∀｀)ﾈｯ!
1がしゃしゃり出て仕切るのはなんかカコワルイので、なんか質問とか出て来てもわかる人が答える制にしてください。
スレはユルく、腹には厳しくまいりましょう！
2013/01/09(水) 12:43:37.34ID:m7WJABcR
まずは>>1の現在の腹筋をアップ
2013/01/09(水) 14:49:13.38ID:Wy22UAOl
>>14
だよな。
自分的にも「曝したからにはちゃんと割らなきゃ」ってなるから恥をしのんで曝すよ
こののっぺりした腹がどう変化するか…http://i.imgur.com/1H0Sn.jpg
（横になっちゃってゴメンよ）
2013/01/09(水) 16:19:05.73ID:ZfqDUePM
綺麗なお腹！
私はそのくらいの縦筋が綺麗に入ったお腹になりたいなースレチだけれども…
2013/01/09(水) 18:38:54.55ID:m7WJABcR
>>15
乙！
ナイスバデイ！
6パックは男でも難しいけど頑張れ
2013/01/10(木) 05:30:54.12ID:ZFGE/pCm
>>7
新体操選手の腹筋もすごいよ
ttp://blog-imgs-18-origin.fc2.com/m/o/r/morgoth/200707312024-1185880662227.jpg
2013/01/10(木) 07:19:10.67ID:KzJuhoJN
>>15
ヘソの位置が上すぎないか？
みぞおちより上にヘソがあるように見えるんだが
2013/01/10(木) 09:34:05.07ID:MQJAT8OE
>>19
どうみたら鳩尾より上にヘソがあるように見えるんだよw
逆さに見てないか？
2013/01/10(木) 10:25:15.57ID:KzJuhoJN
>>20
あああ、そう言う事かー
黒いスパッツ履いてる様にしかマジでみえなかったw
あんまり人のヘソの位置なんか気にした事なかったから自分のヘソがおかしいのかと検索しちゃったよw
よくよく見ると、1の胸の膨らみが無いのが原因だと思う
2013/01/10(木) 10:32:09.75ID:MBopGdKA
>>21
おまｗなんてことをｗｗｗ
231
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2013/01/10(木) 10:47:18.02ID:KlQjOfa2
>>19～>>22おまいら…また髭女子が来てるなｗ
おへその位置、説明ありがとう
そうさ、胸は…無い( ｰ`дｰ´)ｷﾘｯ

>>16ありがとう。画像うp後最初のレスが立ち直れないような罵詈雑言でなくて、あなたのような優しい方でよかったｗ
確かに女性は縦筋が入ってるぐらいのがキレイだよね
http://i.imgur.com/LMFdr.jpg
これ最高！
でも、
http://i.imgur.com/XAiCu.jpg
オラこれになりてぇんだ！
（ウエイト板からの拾いものです）
>>17ありがとう。あなたも優しいｗ男もがんばれ
>>18新体操とか、器械体操選手も細マッチョだよね。かちょ(・∀・)ｲｲ!!
2013/01/10(木) 10:47:35.98ID:ANMWaqxB
誰か標本としてうｐ
251
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2013/01/10(木) 10:55:07.40ID:KlQjOfa2
参加表明してくれた女子（ヒゲ女子も可）は、画像うpするなり今日の腹筋をチラ裏するなりどんどんお願いいたします。

腹筋の割れが見える為には、筋肉を大きくする以上に体脂肪を減らす事が大事という事らしいので、昨日から家トレにスクワットも入れた。腹筋は上下斜め計330回
今日は家トレ＋夜はジムで格闘系と筋コン系プログラムの予定
2013/01/10(木) 16:11:56.00ID:w3mDodT/
体脂肪減らしても腹筋肥大させないと目標には届かんよ？
ジム通ってるならウェイト使ってスクワットやりんしゃい、腹にも効くから。
271
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2013/01/10(木) 16:27:35.71ID:KlQjOfa2
>>23は安価間違い。
>>19-22 こうやりたかったのだ。

>>26
そして、今まさに書き込もうとしてた！
スクワット、普通のとブルガリアンての両方やった
ブルガリアンは体幹鍛えられそうだね
ttp://www.youtube.com/watch?v=BqAvD0M8mvE&feature=youtube_gdata_player
ジムでウエイト持ってやってみます
有益なアドバイスありが㌧！
281
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2013/01/11(金) 16:02:31.11ID:9Nyq/Kwq
腹筋女子たち、いないのけ(´・ω・`)？
あまり自分ばかり書き込んでいると
日記(・A・)ｲｸﾅｲ!!と言われそうだが…
保守兼ねて

朝からスクワット、腕立、20×2、ブルガリアン片手2.5kgのプレート片脚20ずつ、腹筋（シットアップ、クランチ、レッグレイズ、サイドクランチ、リバースクランチクロスクランチ等）計210…
夜はジムでマシン&格闘系、筋トレ系プログラムの予定

昨日ジムで片手4kgのダンベルでブルガリアンやってグラグラｗ3kgにした。
んで、今日は家にあるパートナーのダンベルのプレート外してもらってそれ使ってブルガリアンやった
これでも相当効くみたい。

これくらいいっぺんにやった方が良さそうだ↓
ttp://youtu.be/3fU_8kJeXeE
2013/01/11(金) 16:06:11.94ID:3s0cO8CT
この板は保守しなくても2ヵ月くらいはもつから
301
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2013/01/11(金) 16:14:48.11ID:9Nyq/Kwq
>>29
そうなんだ！知らなかった
2013/01/14(月) 07:31:57.56ID:FOf+DzFZ
1はもっと書き込んでくれ！
321
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2013/01/14(月) 18:05:44.03ID:i8xaTsgZ
すまんヌ。
遠方より友来たるで土日とトレーニングあまり出来んかった
しかも、女子的月のサークルでお腹まわりがモッタリ(；´∀｀)
今日から復活ジム行ってきた
腹筋筋トレ系&格闘系プログラムで計3本

女子スレだから聞くけど、腹筋女子たちは生理中もいつもと変わらぬトレーニングしてる？
2013/01/15(火) 03:36:27.98ID:wBkqs8cF
顔文字キモすぎ
2013/01/15(火) 07:27:51.48ID:FJFoW1BY
顔文字可愛いじゃん
1は俺の嫁だよ
351
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2013/01/15(火) 15:25:00.43ID:m70PtYCa
>>34
やめろよ、「自演乙」言われちゃうだろｗ
でもｱﾘｶﾞﾀﾏｷﾝ ( ´∀｀)ﾉ⌒ω)Д`)ﾌﾞﾆｭ

さて、朝からスクワット、腕立て、各種腹筋やったが、多分もっとちぎれそうなぐらいの痛みを感じるほどやんないと割れないような気がする。
夜のジムでマシンやって負荷重くしたらちぎれるかな？
格闘系プログラムでは腹筋のおかげかコアがしっかりしてきて動きやすくなった希ガス
2013/01/15(火) 21:42:45.22ID:TQTczdEJ
お腹ムキムキになったら、食後でもお腹出たりしないの？
2013/01/15(火) 23:46:20.79ID:FJFoW1BY
俺の腹筋割れたら1は結婚してくれますか？
381
垢版 |
2013/01/16(水) 15:21:45.35ID:JxSzNhz+
>>36割れるまでいかなくとも、過去最高締まってた時は多少食べ過ぎても大丈夫だったな
腹帯で抑えられてるというか…

>>37まさかのプロポーズｗ
もったいないお申し出ですが人妻でBBAなんだ(´・ω・`)
君にはもっとステキな人が現れるさ
その為にも一緒に腹筋しようず

と、いうわけで一通りのトレーニングをした後、いま5kgの玄米を担いで歩いてます
今日はジム休みなので夜はYouTubeトレーニングかな。
391
垢版 |
2013/01/17(木) 15:04:05.90ID:U2J16lyl
家にある10kgダンベル（プレート取り外し可能なやつ）
同じのもう一組買ってきた
これ担いでスクワットや、両手に持ってブルガリアンスクワットをする
やっぱブルガリアンは少し重いぐらいでやる方がしっかり効く気がする
お尻とかハムに効くと言うが、角度によっては大腰筋にとても効くようにも思える
2013/01/18(金) 14:27:25.06ID:FB1F4ngc
>>1さんファイト！

自分も腹筋割りたい女子です｡
学校の友達には引かれるが､スレンダーというか細マッチョになりたいw

鏡に映る自分の腹筋見てにやにやしたいので参加します｡
まずは体脂肪落とさなければならないが……

毎日コロコロと腹筋､スクワットで地道にﾌｯﾌｯﾌｯ！
411
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2013/01/18(金) 14:58:42.53ID:Y8Dwy+gA
>>40
おお腹筋女子！！！いらっしゃいませ
>学校の
って事はお若いんだね！？
きっと、少しがんばればすぐに体脂肪落ちるよね。代謝が(・∀・)ｲｲ!!もの
>コロコロ
とは腹筋ローラーの事か？
あれ出来る？ｽｹﾞ━━━━━━ヽ(ﾟДﾟ)ﾉ━━━━━━!!!!
アレをおひざつかないでやるとスグに腹筋バッキバキらしいよ
そのうち画像も貼っておくれ
お互いがんばろう！
2013/01/19(土) 03:08:23.49ID:uCz91avw
興味深いスレだ。
コロコロ買って参戦したいな。

春になったら、また見に来ます。
431
垢版 |
2013/01/19(土) 15:34:01.35ID:OKjMLQH2
>>42
雪の下からうっすら割れた腹筋が出てくる頃にまたいらして下さい

さて、昨日のジムの筋トレ系プログラムでスクワットの時の重りを増やしてみた。
今日は午前中iPhoneアプリの「ナイキトレーニングクラブ」15分、腹筋30×5やった
これからもう少しやって夜はジムに行く
今日は夜スタジオプログラム無いので走るマシンとマシントレ
画像は一ヶ月に一度くらい貼ろうかなと思ってる
2013/01/19(土) 15:53:27.71ID:ESF/YxaE
>>43
1は何歳なの？
綺麗な体してるけど
451
垢版 |
2013/01/20(日) 14:26:03.05ID:SQl0ck6K
>>44
Σ（ﾟдﾟlll）とうとうその質問が来てしまったのかｗ
今年このアンカーと同じ数字になる
引くなよおまへら、ドン引きするなよ！
2013/01/20(日) 15:05:05.47ID:NS0DTfcm
>>45
綺麗な肌ですね
2013/01/20(日) 18:22:45.87ID:hnusBDxa
旦那とはなかいいの？
2013/01/20(日) 21:26:02.35ID:yTbdPb8N
>>45
全然いいじゃん！
早く結婚してくれ！
自分も腹筋割ろうとがんばってるお
491
垢版 |
2013/01/21(月) 15:23:38.06ID:kGHHKdrU
>>45ありがとう
>>46毎日一緒にジムに行ってはコッソリ「iPod touch！」と言いながら触り合うほど仲良しだ
>>47そんな仲良し旦那がいるので結婚はできないが腹筋はお互いがんばろう

年齢をカミングアウトしても好意的なのはありがたいが…
おまへらみんなヒゲ女子じゃねーかヽ(`Д´)ﾉｳﾜｧｧｧﾝ!!
501
垢版 |
2013/01/21(月) 15:29:16.91ID:kGHHKdrU
ところで昨日、いつも行ってるジムの別店舗にアウェーしてきたんだが、ホームのジムはジムエリアもスタジオも小さめでちとショボいの
でもアウェーで行った店舗は新しくてキレイで広くて色んなマッシーンが並んでた
特にトルソーなんちゃらって捻るヤツ？
あれスッゲーね！
1番端っこにセットしてちょい重めでやったら「ガッション！」ってすごい勢いで戻っちゃって腸捻転になるかと思ったわｗ
2013/01/21(月) 23:52:59.98ID:+EPxkVyN
毎日ジムとかどんな特権階級なのｗｗｗ
52名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/01/23(水) 06:59:35.75ID:tnUYvUr5
>>51
１日にジム行くぐらい自由な時間あるだろ

http://blog-imgs-38-origin.fc2.com/t/a/r/tarekomin/20110112073906fa0.jpg
53名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/01/23(水) 07:59:02.00ID:WHwZS/aI
http://i.imgur.com/mlDai.jpg
541
垢版 |
2013/01/23(水) 14:37:02.15ID:sNsmW2OF
>>51
うん>>52の言うとおりだ
毒の頃から週4～5回はジム行ってたぞ
最もダンス系ばかりやって筋トレは全くしなかったが…
今日は納豆汁の超平民にて特権階級なんて㌧でもなさすぎｗ

>>52フォローありがと
画像、確かに割れてるが…なんか1の求める腹筋と違うｗｗｗ
>>53もだ！割れてる。確かに割れてるが、なんか違うぞおまいらｗしかもこれ女子どころか腹筋児童Σ（ﾟдﾟlll）！？

1が求める究極の腹筋は>>23に載せたが、
実はこれも憧れ（またまたウエイト板より）
http://i.imgur.com/IqOmapW.jpg
この子、顔も可愛すぎ

どうせ貼るなら色っぺーの(人∀・)ﾀﾉﾑよ！
2013/01/23(水) 18:29:18.13ID:8Z28BSZC
俺、元トレーナーだけど聞きたいことある？
56名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/01/23(水) 20:45:41.36ID:tnUYvUr5
>>55
試しにどれくらいの身体かうｐしてみて
57名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/01/23(水) 20:49:29.54ID:xHJRgxSt
>>55
下腹の凹ませ方おせーてください
2013/01/24(木) 00:29:55.06ID:lqcbgGX2
>>56
腹はブヨブヨになったから勘弁してくれ
そもそも今男は肥えてパワーをつける時期だぞ！

>>57
お腹って部位的に凹ますのは難しいんだよね
だから全体的にやったほうが遥かに効率が良いよ
クランチ、レッグレイズ、ツイスト等を日によって種目を変えて、
１日３種目各２～３セットを週に３回やれば間違いない
2013/01/24(木) 00:38:18.28ID:DLYUXEN5
とりあえず腹筋しとけば腹筋つくの？
60名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/01/24(木) 01:23:05.02ID:AXdIXivg
>>58
説得力ねーなソレワ
61名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/01/24(木) 07:24:06.02ID:jQx1PqAf
http://otsuka-enterprise.jp/JBBF_Photo/2012/Nihon_Final2/1553.jpg
2013/01/24(木) 10:31:44.83ID:lqcbgGX2
>>59
とりあえず腹筋しとけばいいけど、
よく多くの人にありがちなのが１日でやり過ぎる事
全体で５セットでもいいから定期的に続けるのが大事です

>>60
説得力なかったかね
少し言い換えるとクランチ、レッグ、ツイスト系の中で日によって動きを変えるって事
そしてあえて省いたけど、やはり脂肪を落とすのが大事
加重で筋トレ１５～２０分→腹→ランニング２０分が一番継続し易くて痩せるかな
あと腹はもちろんの事、加重トレも日によって種目、部位を変える
ランニングするときは心拍数が大事なんで計測する物があると便利
2013/01/24(木) 10:49:31.12ID:7DWZqxFp
自分の体型を管理できない奴が他人の体型を管理できるわけがない
2013/01/24(木) 10:54:37.72ID:lqcbgGX2
>>62は腹筋を割る事に意識を置いたプログラムだけど、
>>57みたいに凹ませたいだけの人、トレが面倒だなと感じる人には
もっと簡単にできるトレーニングがある

時間のあるときに仰向けになり腹式呼吸を５分間程度するのと、
日常生活の中でも常にお腹に力を入れて姿勢をまっすぐにする事、
最後に大股で歩く事を意識して１日５～８０００歩を歩く

腹式呼吸は楽に筋肉の収縮、伸張ができる
日常的にもお腹の筋肉に意識を置く事によりトレ効果が効果的に得られる
動きに関してはつべ参照

これすれば割れはしないけど引っ込むはず
引っ込まない人はストレッチを入れたり食事改善でなんとなると思う
2013/01/24(木) 10:59:52.32ID:lqcbgGX2
>>63
その人にあったプログラムも提供して自分もその内容に
あった体型にするというのはちと厳しいですよ
そうなったら自分はこの時期は毎年増量してるから何も言えない
661
垢版 |
2013/01/24(木) 15:26:50.29ID:6YFhSsuO
>>55
おお、専属トレーナーが現れた！これはありがたい！
いろいろ聞くかもだから( ﾟдﾟ)ﾉ ﾖﾛ
って、もう既にいろいろ聞かれてるなｗ

1はトレーナーが言ってるセット＋αを
1種目30×5～10一日何回かに分けてほぼ毎日やってるんだが、毎日やらない方がいいのかすら？
それとも毎日内容が少しずつ変わってれば毎日やった方が効果ある？

>>60が「説得力ない」って言ったのは>>58で「いまはブヨブヨ」って言ったからでそ？
今からでも遅くはないからバキバキに割ろうず！
元トレーナーだからそんなにヒドい体ってわけではないんだろうけど、ブヨブヨで良いことないってのは
良く知ってるはず。
それとも増量ってことは大きくする為の？

>>61どなた？ビルダーにしては細い？きれいな筋肉( ；´Д｀)

いつも長くてごめんなさい
2013/01/24(木) 16:02:47.08ID:xHLnHJDP
ちょっとスレチかもだけど、私の母がマジ腹筋女子です。
運動らしい運動はしてないんだがヨガインストラクターしてて、お腹がホワイトチョコみたい。

それで運動方法は人それぞれだなと。ご参考までに！
681
垢版 |
2013/01/24(木) 16:10:36.99ID:6YFhSsuO
>>67
お母様すごいね！ホワイトチョコ腹筋(;ﾟ∀ﾟ)=3
ヨガインストラクターをやっていらっしゃるなら「運動らしい運動していない」なんて言えないよｗ
ヨガで十分インナーマッスル鍛えられてるよね
それに体脂肪も少ないんだろうね
素晴らしい！
2013/01/24(木) 22:45:16.46ID:lqcbgGX2
>>67
ほっそり体型？
ぽちゃで腹筋割れてるのはかなりそそられる
70名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/01/24(木) 22:45:33.11ID:AXdIXivg
>>66
神田知子を知らないの？
因みに神田知子はオタクより年上だよ
2013/01/25(金) 06:19:24.63ID:8U42bMh0
ポチャで腹筋割れるとかありえるの？
2013/01/25(金) 11:34:39.04ID:wKsRj9s6
腹筋が割れてりゃポチャじゃないだろ
女なら体脂肪20％くらいからうっすら見えてくるらしい
例えば25％(全然ポチャじゃないが)で腹筋が見えるなら、相当に筋肥大してる
ドラゴンフラッグなんて余裕なくらいで、
その他腹筋の筋トレできつい加重するぐらいじゃないと無理
2013/01/25(金) 14:21:33.10ID:VWBGN+iS
>>70
え、かんちゃんってそうなんだ。
確かに長いこと活躍してるもんなぁ。
2013/01/26(土) 04:29:32.76ID:WXqbWQU0
>>72
横割れは見えないけど、縦ラインはくっきりの樫木さん（カーヴィダンス）
は自称22％。脱痩せ信仰を説いてる人だから、真似して彼女と
同じ体脂肪率にしたがる信者のことを考えて逆サバの可能性もあるが。
751
垢版 |
2013/01/26(土) 22:33:22.01ID:Wv0cuzza
>>70ぐぐった。
ホントだ3つ上！
ビルダーの人ってサロン焼けで変な顔色＆シワになってるけどこの方ナチュラルでキレイだわー←ソコ？

>>74カーヴィ先生が22%は逆サバだろうな
なぜなら>>15の1の写真がまさに22%ぐらいだからだ
カーヴィ先生は元々細身っぽいし、骨盤も小さそうだから女性らしいラインに憧れたんだろうな
元々ポチャな1にとっては裏山な話しだが
2013/01/27(日) 00:17:35.22ID:1+k6cB9Q
MAX120㎏ぐらいから、ようやく縦筋が見えてきたっぽいけど
弛んだ皮のせいな感じもする
ちなみに体脂肪率は今24～5％あたり
まだ余裕でデブです
うぷろうかとオモタけどイメピタってなくなったの？
2013/01/27(日) 03:00:26.92ID:4U+5EF6C
>>75
1さんの写真が22％なら、樫木さんもオフ（大事な撮影が無い時）の時は
それくらいなのかも。昔は太ってたらしいし。勿論、絞るときは
もっと絞るだろうけど。
家庭用のでなく、ちゃんとした機械で測ると、ムキムキでなく
綺麗に引き締まってるなという印象の女性は22％くらいなのかな。
自分は1さんよりずっとぽよぽよの恥ずかしい腹だが、家庭用だと
20％と出る（タニタで朝計測）。実際は30％近くあるんだろうな。
2013/01/27(日) 10:34:20.99ID:786IU5fe
家庭用だとバラつきあるらしいね
ダイエットしてた時は家庭用の体組成計が欲しかったんだけど、
安いのじゃしっかり測れないの知って諦めた
近所のドラッグストアで3ヶ月に1回だけ体脂肪やら血圧やら測って管理栄養士の
アドバイス受けられるから、それで我慢してる
その時に使う体組成計はいかにも家庭用では無さそうだけど、それでも多少の誤差はあるらしい
791
垢版 |
2013/01/30(水) 11:53:28.03ID:KOQEbmFI
>>76イメピタない？他のスレで誰か使ってたような？
それともずいぶん前のかな？

>>77カーヴィ先生、前太ってたんだ！
今の締まった身体からは想像つかないね
1はいつもジムのインボディってヤツで測ってる
家の体脂肪計の方が多く出るよ
だから77さんはもっと少ないのかも？

>>78測る条件（朝、晩、食事前、後、手足の水分量）によっても全然変わってくるから、いつも同じ条件で測るのが良いらしい
特に手足がしっとりしてると体脂肪率は少なく出るよ
一度すごいぬか喜びした事かあるｗ
78さんは管理栄養士のアドバイスなんてとてもいい環境だね！


てか、トレーナーはどこ行っちゃったの？ｗｗｗ
2013/01/31(木) 12:39:43.02ID:6SlDrK0m
http://t-kanda.img.jugem.jp/20101213_1864887.jpg
http://www.madonavi.com/images/top_silver2.jpg
http://yaplog.jp/cv/kiyopi_figure/img/182/2_p.jpg
http://bigtoe-jp.com/miyako.2008.jpg
2013/02/02(土) 11:59:09.15ID:AHAbUOKI
ほしゅ(σω-)｡оﾟ
2013/02/02(土) 17:04:06.61ID:u9d0+OEb
私は背中に起立筋の山脈が欲しい。
2013/02/02(土) 23:41:53.44ID:Hym+AdT9
縦に一本筋がある腹筋目指したい…
だが最低限の腹筋も満足に出来ない＼(^o^)／
841
垢版 |
2013/02/04(月) 14:56:22.94ID:d50Siokj
前にも後ろにもビシッと一本線通ってると良いねぇ( ﾟÅﾟ)ﾎｩ
ほしゅｱﾘｶﾞﾄ!
851
垢版 |
2013/02/04(月) 14:58:14.56ID:d50Siokj
で、トレーナー(ﾟДﾟ≡ﾟДﾟ)ﾄﾞｺﾄﾞｺ?ｗ
ただの気まぐれだたのかしら？
2013/02/04(月) 20:29:00.78ID:dY8WlHil
アップしてー
87７６
垢版 |
2013/02/05(火) 08:52:37.89ID:hhqJJWcJ
これは腹割れてきとると言うても良い？

http://imepic.jp/20130205/309200

いらんところがいっぱいシワシワと縦割れしとるけどもそこは薄目で見てｗ
881
垢版 |
2013/02/05(火) 15:20:07.33ID:v6sqBryg
>>87
76さんｽｹﾞ━━━━━━ヽ(ﾟДﾟ)ﾉ━━━━━━!!!!
ホントに120kgからこんなに絞ったの！？
割れてる割れてる！ちゃんと立派な縦筋できてるよ！
少し弛んでしまったのは、これは妊娠線のマッサージするオイルとかでしっかりマッサージすれば引き締まっていくと思うよ
おかげさまでモチベーションupした
また写真うpして(b´∀｀)ﾈｯ!
891
垢版 |
2013/02/05(火) 16:01:34.45ID:v6sqBryg
>>87
そうそう、あとどんなダイエットしたのかもよろしかったら教えて下さい！
2013/02/05(火) 17:31:42.18ID:uPJRRX2i
普通「割れた腹筋」と言った場合はいわゆるシックスパックが見える状態を指しますね。
ただ女性の場合それはやりすぎだと思う。
ある程度脂肪が残らないとギスギスして見えるし、まして筋量が多く無い場合は細くなりすぎて見た目的に微妙じゃないかな。
その点で1さんや76さんくらいが丁度良い頃合だと思うよ。
2013/02/05(火) 18:18:34.31ID:gFh2xZMk
>>87
すげーな
オナ禁してるからか
おっぱいとのギャップに勃起したわ
ペロペロしたい
2013/02/05(火) 20:03:40.22ID:XuWiYQ0l
120kgの身体を支えてた筋肉だけのことはあるなあ。
2013/02/05(火) 23:19:47.46ID:l35wuJjA
>>87
なんかやる気が湧いてきたああああ！！！

腹筋自力で起き上がれないけど…
94名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/02/06(水) 16:04:46.42ID:2zlmj8iY
>>93
そんな低筋力の人いるんだｗ
2013/02/06(水) 16:19:24.33ID:PhN3Ohj6
自分も小さい頃はできなくて親に笑われてたわｗ
さすがに小学校に上がる頃には自力でいけてたと思うけど
2013/02/06(水) 20:55:13.75ID:LdAlVKel
私なんて未だに上体を起こす腹筋運動全くできないよｗ
脚上げ腹筋やドローインで地道に育ててる
別件で撮ったレントゲンで分かったんだけど、生まれつき仙骨が少しおかしくて、
そのせいで起きあがれないらしい
だからあまりにも普通に腹筋できない人は諦めちゃってもいいと思うｗ
9793
垢版 |
2013/02/07(木) 00:32:52.13ID:V2OkLK8e
腹筋ってシットアップしかないと思い込んでいた…私ｱﾎｽｗｗ
地道に頑張るわ…

昔の通販でもあった腹筋簡単マシーン買おうかと思ってる。
低筋力でも使えるのか不安だが
2013/02/07(木) 16:44:43.84ID:gE8u3ZCH
>>97
手で持ってテコの原理みたいな感じで上体起こすヤツ？
あんなの金の無駄だと思うけど
96さんみたいに骨に異常がない限り、
できるところまで上げるようにしてたら出来るようになると思うよ
99７６
垢版 |
2013/02/08(金) 00:36:24.46ID:Q/mcmBgA
みなさんになんかいろいろと沸き立ってもらえたみたいで良かったですｗ
ありがとうございますv

>>88-89
なるべく弛まないように気をつけてやってはいたんですが、何せ１２０からですからねｗ
皮膚科の美しい女医さんも『保湿とビタミン補給が大事』と教えて下さったので、
オリブ油(医療用)にアロマオイルを混ぜて塗り塗り揉み揉みしてますｗ
ほんで乳に巻いてるのは腹巻きで、これは萎れた残念な乳の皮を
保湿した上に圧迫して何とかしてやろうという試みです。

効果出てきたらまたうぷさせてもらいましょうかしらｗ


ちなみにダイエット方法は食事に対するデブ脳思考の是正と、ボクシングです。
特に腹筋を鍛えたわけじゃないけど、来る日も来る日も基礎をやってたらこうなりました。
そのかわりボクシング中毒になりました。


モチベ上がりそうな画像をもひとつ
http://imepic.jp/20130207/049800
これでもピーク時(120kg)ではないというｗ
2013/02/08(金) 02:14:01.18ID:m9Vr2KsJ
>>99
すげーーー！！ここからあんなに腹筋が…
食事内容改善、ボクシングでここまでくるとは。

かかった期間教えてほしい。
あと週にどのくらいボクシング通ったか。
101７６
垢版 |
2013/02/10(日) 12:48:54.37ID:19//0kdD
>>100
ありがとうございますv

今回のダイエットを始めたのは２０１１年１月頃、ボチボチ食事に気をつけ出し
２月下旬頃からレコーディング的なことを始め(114kg)
５月下旬に100kgを切り、そこから中弛みしたりしながらも徐々に減らし(大体月1～3kgペース)
２０１２年２月中頃にボクシングを始め(90kgを切った頃)
あまりにも一気に減るときは減らしすぎに気をつけたりしながら月1～3kgペースを続け
現在66kg、24％位(タニタのインナースキャン手足計測タイプ使用)です。
ちなみに身長は164cmです。

ボクシング、最初は週2～3回程度だったんですが、気付けば(秋頃には)ほぼ毎日通うようになっていましたｗ
2013/02/10(日) 13:18:40.51ID:aTEHpmYf
>>76さん
ボクシングのジムって普通に男性が通ってるところですか?
それとも、スポーツジムっぽいボクササイズがあるところ?

ボクササイズではなくガチンコなボクシングなんですか?

家の近所には、男臭いところしかないんだけど…
いってみようかしら

色々聞いてごめんなさい。
ぜひ参考にさせて頂きたくて！
2013/02/10(日) 14:02:37.70ID:/kid3HKc
>>101
このスレ始めてきましたが、素晴らしい…！
私も腹筋割りたいので頑張ってるけど、なかなかお腹の脂肪が減らない。
104７６
垢版 |
2013/02/11(月) 12:34:53.26ID:Cy2LDqcT
>>103 ありがとうございますv

けどなんかあんまりみんなに褒められると、虐げられてきたデブの特性が炸裂して勘繰り入ってしまうｗ
困ったもんだｗ


>>102
ガチのボクシングジムです。
ひたすら基礎を繰り返すだけなので
嵌まれなければ全く楽しくないと思いますｗ
けど、嵌まってしまえば…ﾆﾔﾘ｡
1051
垢版 |
2013/02/12(火) 16:01:32.88ID:GfPncDRD
>>104
76号、ここは素直に賛辞を浴びていいと思うよ♪( ´θ｀)ノ
だってすげーもの！
ガチなボクシングやっぱり効果絶大なんだね
1は格闘系のスタジオプログラムをやってるけど、なんちゃってボクシングみたいなのでも腕、背中、脇、腹くまなく筋肉痛になるもんな
本物はさぞかし…
引き続き経過をちょくちょく知らせてね！

さてそろそろ1も一ヶ月後のお約束写真のせなくちゃｗ
今日ジムでインボディ測って明日の朝にでも撮るつもりです
2013/02/14(木) 01:29:10.13ID:PhxRPiHi
>>1
1さんに聞きたいんだが、
貴女は経済的に裕福な家庭環境な人ではないだろうか。
もし間違っていたらすみません。
ただ私の持論だと、お金で買えるものを手に入れた後は、お金を積んでも手に入らないモノを欲するようになると思っているものだから。
2013/02/14(木) 07:41:53.74ID:w0X92fHq
>>1のうｐ待ちなんだが・・・
1081
垢版 |
2013/02/14(木) 10:38:33.99ID:Zdp2/ApQ
>>107すまんす
一昨日ジムスタッフが人手不足でインボディ測れないと言われ昨日は休みで結局まだ測ってないのでどうしよかと思ったが写真だけ載せるか
なんか、体脂肪が全然減らないのよ奥様ｗｗｗ
http://i.imgur.com/YxY39P0.jpg
1091
垢版 |
2013/02/14(木) 10:42:15.80ID:Zdp2/ApQ
>>106
いや、全然裕福なんかじゃないすよ。
前にもそんなこと言ってる人がいたね、毎日ジムがどうちゃらとかｗ
極貧ではないけど、富裕層からは程遠いところにいると思う
ただ心は豊かでありたいと常に思っている…って何の話しだよｗ
2013/02/14(木) 13:14:02.63ID:ERzCYU1C
>>108
うわぁ、羨ましい腹…！
1さん凄いわ。

筋肉ついてきて少しずつ見た目変わって来たけどまだまだお腹がぶよぶよ。
これ取るにはどうしたらいいんだろ。
1さんみたいにジム通うべき？
2013/02/14(木) 17:46:49.09ID:PnAyNoE3
>>110
部分痩せは出来ないよ
ただ筋肉には脂肪を釣り上げる効果があるから、
部分的に脂肪量が同じでも筋肉が発達してれば引き締まって見える
かなり鍛えたのにぶよぶよってんなら体脂肪が多いんだろうね

脂肪を落としたいなら有酸素運動だからジムに行かなくても、
その辺を40分～1時間くらいジョギングすればいいと思う
ジョギングは最も骨に刺激を与える運動だから骨粗鬆症予防にもいいしね
ただ有酸素運動は筋肉も減少するから、筋トレもしっかりすること
しばらく走ったことがないんだったら、ウォーキングから始めること
走り終わった後は柔軟や足首を回したりすること

でもこの時期は寒くて決意が鈍るよね
春がくるまで、市営のジムのルームランナーとかで乗り切ったり
2013/02/14(木) 20:32:30.08ID:rQkkyNA7
おおースタイル良さそう。
自分は弛みきった腹だからどうにかしたいな
腹筋ローラー気休めにやってる。
2013/02/24(日) 21:23:24.28ID:696nflKl
ほしゅ
2013/02/26(火) 23:22:53.23ID:3rPn7Cpa
落ちないで！
2013/02/27(水) 06:46:46.41ID:fWbjUoJc
腹筋
2013/02/28(木) 04:09:29.51ID:mpdw0JLo
腹筋
2013/03/01(金) 07:08:43.35ID:8BLvWIP5
腹筋
2013/03/01(金) 12:18:51.60ID:nNBq5Lvk
ふくしゃきん鍛えるのムズい
2013/03/01(金) 17:03:33.02ID:DQZOkO54
>>117
バランスボール足で挟んで横にふる
2013/03/01(金) 22:17:13.09ID:GUr7Qjob
そっか、なんか挟めばいいのか
BBないからクッションでやってみるよｱﾘｶﾞﾄ
2013/03/01(金) 22:29:01.52ID:pNkL6b/X
腹筋！
122名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/03/01(金) 23:10:42.26ID:DQgEsljX
腹筋運動ガンバレ～
2013/03/02(土) 09:02:49.24ID:O/SCSjdm
ジムに腹筋台っていうのかな、足引っ掛けて腹筋できるのがあるけど、
腹斜筋とか下腹部はどうやって鍛えたらいいんだろう？
2013/03/02(土) 12:24:48.32ID:dP6WhxBl
腹斜筋はバックエクステンションっていう背筋を鍛える器具で横向きになって腹筋運動。重りを持ってやると更にいい
下腹部は仰向けに寝て両足を上げ下げする
2013/03/02(土) 16:42:30.64ID:xom5VAUZ
ここ、若いおなごはおらんのかいな
2013/03/02(土) 17:41:50.51ID:j9fAjbsF
>>125
若いって14歳くらいのこと指してないよね？
2013/03/03(日) 23:24:52.51ID:02ayrrMD
腹筋！へo
2013/03/04(月) 23:19:00.20ID:ZMllcoNJ
>>126
14才貼ってくれーや！
2013/03/05(火) 00:44:43.78ID:ap8sTPQl
腹筋！モリモリ！
1301
垢版 |
2013/03/05(火) 15:19:25.14ID:ZK4xeBtJ
>>125
すまんね(´・ω・`)
では、夢の次スレが立ったとしたら
「【妙齢】女子だけど腹筋6～その2【鬼女】」
とするかねｗ
2013/03/05(火) 18:29:39.22ID:ap8sTPQl
バキバキ腹筋！
2013/03/05(火) 18:38:51.62ID:GSZJd/e9
ＪＣ，ＪＫのhukkin!!!!
2013/03/05(火) 19:43:18.81ID:9HhNlHQz
妙齢鬼女が「女子」…
でも応援してるぞ頑張れー
2013/03/05(火) 21:29:10.02ID:/XsKu1Nk
「妙齢」を辞書でひいてみよう。
2013/03/05(火) 21:33:50.95ID:9HhNlHQz
無知恥ずかしいです///
2013/03/05(火) 22:22:56.01ID:GSZJd/e9
>>135
女の子？ねぇ女の子？
2013/03/06(水) 01:19:27.47ID:JQWVHnbb
経過報告に期待！腹筋して待っております！
2013/03/06(水) 08:05:09.72ID:HTdImwHg
腹筋！！！！！
139123
垢版 |
2013/03/06(水) 08:42:51.40ID:zOD4fhLC
>>124
ありがとう。
昨日やってみようとしたけと、上半身持ち上がりそうもなかったw
まずは腹筋にひねりをいれて、鍛えてからやってみます。
レッグリフトも、斜めになった腹筋台でできるようになるのが、今の目標。
1401
垢版 |
2013/03/06(水) 11:12:30.07ID:QXRPG7Qn
>>134
ヒャダ！アタシったら！完璧勘違いしてました…
ホントお恥ずかしい(ﾉ∀`)ﾀﾊｰ
腹筋1000回してきます！！
2013/03/06(水) 23:11:25.62ID:JQWVHnbb
腹筋！
2013/03/07(木) 17:10:14.19ID:VQUkxO7p
腹筋！！！！！
2013/03/08(金) 20:04:18.66ID:swd1VT1D
ドラゴンフラッグできますか？
2013/03/08(金) 20:44:23.54ID:5lXyJPg8
ドラゴン腹筋！
2013/03/08(金) 20:54:04.51ID:1GHvxngT
ドラゴン腹筋！！！！！
2013/03/09(土) 17:25:41.78ID:/5UFuGPn
腹筋
2013/03/10(日) 00:29:16.78ID:m0r32lib
今夜も腹筋！
2013/03/10(日) 08:11:11.02ID:LzcH0Nkt
今朝も腹筋！
2013/03/10(日) 21:14:43.46ID:m0r32lib
よ～しパパ腹筋しちゃうぞ！腹筋！
2013/03/10(日) 22:21:33.55ID:xZdKpiW4
パパェ…
2013/03/11(月) 07:38:00.93ID:COILS8OY
腹筋
2013/03/11(月) 19:37:00.58ID:ztDB6W1t
#
2013/03/13(水) 00:26:20.26ID:KwKq65dK
ソーレ！ソレソレ！
2013/03/13(水) 00:27:05.85ID:5cspOdC7
腹筋だ～♩
2013/03/13(水) 13:14:20.18ID:CMuBa3/b
腹筋！
2013/03/14(木) 07:47:53.21ID:CLuaDUv0
http://i.imgur.com/0zhk73W.jpg
ここから頑張る
2013/03/14(木) 07:56:54.20ID:7bVDlS+A
>>156
がんばってください！！
毎回のうｐ楽しみです！！






今日のおかずはコレ！！
2013/03/14(木) 08:08:42.92ID:l7k95PcU
>>156
既にうっすら縦ライン見えてるね
参考までに体脂肪率どのくらいか教えてー
1591
垢版 |
2013/03/15(金) 12:35:40.16ID:ZpuDr3HC
>>156
ぬおぉぉぉ！キレイな腹だわぁ( ；´Д｀)
脂肪なんてついた事ないんでしょキィ~
さらに美しい横割れが出来るのを楽しみにしてます！
ぜひ定期的にうpして下さい♪
2013/03/15(金) 13:32:32.27ID:w6PcvQ7g
>>156
今でこれなら２週間ぐらいで割れそう
がんばってくれ！
161名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/03/15(金) 13:45:42.11ID:YkXPlgKF
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1196606526
162名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/03/15(金) 17:07:16.17ID:xuFNWOMP
みんなすごい
私も頑張ります！
2013/03/15(金) 18:55:24.67ID:CryPBJSb
>>156
すごー
スペックおしえてくださいー
164名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/03/16(土) 09:03:31.08ID:EPFgrg8g
おはようございます！
今日も頑張ります
初心者なので合計500回目標です(｀･ω･´)

割れてる皆様は1000回ぐらいやるの？
シットアップ以外の動きもするの？
是非、ご教授願いたいです！
2013/03/16(土) 11:08:51.59ID:3rlrHcYy
５００回もやる必要ないよ！腰痛めるよ！
２リットルの水入りペットボトル頭の後ろに担ぐ、
もしくは顔の前に持って多くても１５回を３～５セットやればいいよ！
あー直で教えてあげたい！綺麗に割っちゃってください！
2013/03/16(土) 21:37:07.98ID:vp00wb+O
みんなも！ほら！腹筋！
2013/03/16(土) 21:42:43.57ID:3rlrHcYy
綺麗に！ほら！割っちゃって！パキっ！っと！
168164
垢版 |
2013/03/16(土) 22:04:20.21ID:EPFgrg8g
>>165
励ましとご教示うれしすぎます。
是非、その通りやってみます！
ありがとうございます！
ただ気になることが…
書き込んだあとで調べてみたら体脂肪20%では6パックは厳しいとのことで凹んでます。
やっぱりそうなんですか？
体脂肪率一桁なんて無理だよ…
…*･ﾟ(´っω･｡)ﾟ･*
2013/03/16(土) 23:28:24.68ID:3rlrHcYy
２０パーでも割れるよ！
お腹の筋肉が大きくなれば脂肪に
負けず割れ目が出てくるよ！
そのためにも重りをつけて！腹筋しよう！
あと足上げ腹筋とかもやるんだよ！
170164
垢版 |
2013/03/16(土) 23:38:38.74ID:EPFgrg8g
>>169 ありがとうございます！
ちょうど2キロのダンベルがあるのでそれ使って15×3-5でやってみます！
足上げもそれくらいでやります！
がんばるぞー(｀･ω･´)
171名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/03/16(土) 23:46:22.00ID:CnMg4RD3
ジムの水泳のインストラクターが、どちらかというとポチャで脇腹もプニプニしていたけど、腹筋だけは割れていたよ！
負荷をかなりかけて筋トレ続ければ割れると思う。
2013/03/17(日) 00:17:44.27ID:i+EII+bf
僕のお尻も割れちゃいました！腹筋！
2013/03/17(日) 14:35:14.89ID:Y1syercy
何だか好感の持てる>>1
1741
垢版 |
2013/03/18(月) 14:49:19.12ID:TicHPWs0
>>173
ありがとう、しかし最近>>159ぐらいしか書き込んでないんだが…
「自演乙」言われちまうではないかｗ
2013/03/19(火) 22:05:16.90ID:aAcYriva
腹筋あげ！
2013/03/19(火) 23:07:28.96ID:g+YSqNXd
普段も家で腹筋やってるけど今日ジムで初めて腹筋ローラーやってみた。
立ちコロは無理だが膝立てて。買おうかなー。
2013/03/20(水) 00:21:03.16ID:IgjFojLm
コロコロ、2000円出してお釣くるしね。
買っても良いんじゃない。
2013/03/20(水) 22:06:08.18ID:erQRCVb8
ローラー腹筋！
2013/03/21(木) 00:58:07.07ID:wOrjVsGS
花粉辛い
2013/03/21(木) 19:32:46.58ID:4vv9VmEb
花粉腹筋！
2013/03/22(金) 01:28:39.11ID:Ct2wuy/B
かっふっきん！
2013/03/24(日) 16:10:03.29ID:5RGv+Op9
腹筋！
2013/03/26(火) 01:46:11.94ID:Vj7qXaJn
コロコロ買った。千円。
ネットで正しい姿勢を見てやってるが
腹筋よりも上腕三頭筋が筋肉痛
1841
垢版 |
2013/03/26(火) 13:34:18.22ID:G96zsJ3x
コロ腹筋！
2013/03/26(火) 13:36:57.38ID:n1hniUJD
>>184
そろそろうｐおなしゃす。
2013/03/26(火) 19:06:52.95ID:VodmvwRH
>>185
まずお前の醜い腹を見せてみな！
腹筋！
2013/03/26(火) 20:07:49.45ID:n1hniUJD
>>186
マジレスするとそんなに醜くはないよ。
だって前回うｐからもう一月以上経ってるじゃん？
どんだけトレの成果があがってるのか気になるじゃん？
2013/03/26(火) 20:45:44.17ID:TKDYVRTR
気になる腹筋！
2013/03/26(火) 23:32:42.01ID:VodmvwRH
>>187
画像なしにマジレスとな？
2013/03/27(水) 00:42:27.35ID:VMHZTZ2J
画像腹筋！
1911
垢版 |
2013/03/27(水) 02:23:19.28ID:1xPzjMh/
>>187
Σヽ(｀д´；)ﾉ うおおおお！
1は>>186ではないんだからな！
そこんとこ( ﾟдﾟ)ﾉ ﾖﾛ
>>186は見ず知らずの方に失礼なこと言っちゃダメ、絶対！
1921
垢版 |
2013/03/27(水) 02:24:33.38ID:1xPzjMh/
あっ、今月ぅｐヌルーしちゃダメっすか？
ダメっすよね、言い出しっぺですもんね…
(´・ω:;.:...
2013/03/27(水) 04:09:46.79ID:46yXH4bY
どうでもいいよ
2013/03/27(水) 09:04:50.49ID:VMHZTZ2J
どうでもいい腹筋！
2013/03/27(水) 14:51:36.61ID:3XuiIKRE
ほんっとどうでもいいっですよ♪
2013/03/27(水) 21:15:20.14ID:edUFBj7J
このスレ好きです！腹筋‼
2013/03/27(水) 22:37:44.74ID:T8yKRh3/
トレーニング始める前にすでにさぼっていたが
ヴィクシーモデルの腹筋を見て頑張ろうと燃え始めてきたｗ

http://celebsnap.net/douzen-kroes/60401.html
2013/03/27(水) 23:19:15.05ID:VMHZTZ2J
モデル腹筋！
2013/03/28(木) 09:39:06.39ID:HksIMk3q
>>197
腹より脚のラインが羨ましい。
どんなに頑張ってもこれは無理(´・ω・)ｽ
2013/03/28(木) 15:46:50.75ID:QadnAdQX
初歩的な質問で申し訳ないですが…
腹筋だいぶやれるようになったんだけど、筋肉つける？には体重は増やす（数字的に）しか
ないのですか？？
2013/03/28(木) 22:56:43.74ID:cL2NQu1C
>>199
このモデル１８０ｃｍ近くあるからな
西洋人には体格で勝てん
これ古代からの常識な
2013/03/28(木) 23:20:18.79ID:almwwbif
常識腹筋！
2013/03/29(金) 21:31:31.54ID:pMoJDEeV
>>200
そうだよ
それに脂肪より筋肉のほうが重いからね
だから体重の数値なんか気にしない方がいいよ
重要なのはスタイルでしょ

あと、基本的に筋肉をつけようと思ったら脂肪も増えるからね
だから増量期で筋肉(脂肪も)つけて、減量期で脂肪減らして理想のスタイルに持っていく感じ
増量期：筋トレガシガシやってモリモリ食べる
減量期：筋トレの質をなるべく落とさず、低カロリー低炭水化物・高タンパクな食事、出来れば有酸素運動
減量期の低炭水化物は極端にやらずに夕食だけお米の量を2,3口くらいで、朝と昼は普通の量を食べればいいから
極端にやったら体壊すよ
2013/04/03(水) 00:15:25.19ID:xXbb3P4G
筋肉腹筋！
2013/04/10(水) 00:06:25.13ID:y5y7x+gj
まだまだ体脂肪率的にアレだけど、
自分も参加します。
デクラインシットアップできたえているのだけど、
1セット目が20回くらい、
2セット目にひねりを入れると、
3セット目は力尽きてできません。
台の角度をもっと緩やかにすべきなのですかね。

皆さんみたいな、腹筋になりたいなぁ。
2013/04/10(水) 09:08:07.73ID:XFN7Dxi/
>>205
3セット各10回もしくは15回にしてみたら？
筋肥大のための筋トレは基本的に低回数高負荷で、
8～12回が限界となる負荷が望ましいらしい
3セット目で決めた回数こなせるようになったら、
負荷(台の角度)を1段きつくしたらいいと思う
207205
垢版 |
2013/04/11(木) 08:44:46.37ID:QAwIs3yH
>>206
アドバイスありがとうございます。
昨日、ひねりをいれずに、3セット負荷を変えつつ、
20回ずつやって見ました。
もう少し負荷を強めにして、15回マックスくらいでやってみます。

それにしても、ひねりをいれた途端、疲労度がすごいのですが、
これはやっぱり腹斜金が弱いということなのでしょうか？
普通のシットアップ3セットのあとに、ひねり入りも、やった方がいいのかな。
2013/04/11(木) 14:15:23.08ID:X6DjvvKO
>>207
3セット同じ負荷で、3セット目に決めた回数出来たか？
yes→次回はちょっと負荷強くする
no→次回も同じ負荷
分かりづらくてごめん
これが一番オーソドックスだけど、
他にもピラミッド法とか色々あるから気になったら調べてみて

今まで腹斜筋を鍛えてなかったのなら弱いのかもね
ひねり入りってのはシットアップしながら左右どちらかにひねるってことだよね？
普通のシットアップ後にひねり入りだと腹直筋の疲労で効率よくないから、
ひねり入りじゃなくて、腹斜筋をメインターゲットとした種目をやった方がいいと思う
ツイストクランチとか
209205
垢版 |
2013/04/11(木) 20:06:24.33ID:QAwIs3yH
>>208
昨日は>>206を読む前にジムに行ってしまったので、
3セット目だけ、負荷を下げてしまいました。
明日、3セット同じ負荷でやってみます。

腹斜筋はジムにいかない日に、自宅でツイストクランチを
やって行こうと思います。
210名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/04/15(月) 17:17:07.53ID:RexqhqG4
保守あげ
2013/04/15(月) 22:10:59.65ID:HMxGZ5xL
ソープ嬢になって毎日毎日騎乗位で腰振ってりゃ割れるぞ
2013/04/15(月) 23:35:46.56ID:KHF0umu+
まんま童貞の考えだな
2013/04/17(水) 13:42:17.86ID:bukYZeEB
6パック目指すなら腹直筋を肥大させなければならない。
寝転がって膝まげて上体をギッコンバッタン上げ下げ（シットアップ）しても腹直筋は肥大しない。
女子で腹直筋の収縮だけでシットアップボードに傾斜をつけて行える人は極少数だと思う。
出来るよと言う人は腹直筋ではなく他の筋肉を使いテクニックで腹筋運動している可能性あり。
上手に腹直筋以外に負荷を分散させている。
それでは何百回出来ても一向に腹直筋は割れない。
2013/04/18(木) 06:53:24.07ID:Mnc3Tx5x
213様　続きは？(*'▽')
2013/04/18(木) 07:34:08.78ID:NYCK1XZV
そんな難しい事は考えずにダンスやってたら6個に割れた。
2013/04/18(木) 09:05:39.58ID:IhgEYJBq
>>215
ｔｒｆか??
2013/04/18(木) 11:53:46.24ID:8YLgwYls
うｐ
2013/04/18(木) 15:38:09.97ID:0BegdJSt
そもそも腹筋は大なり小なり元々割れてるよね。
それが脂肪の厚みで見えるか見えないかでしょ。
2013/04/18(木) 17:12:18.38ID:h7C8ap0G
>>218
そう思っていた時期が私にもありました
実際には、筋力が無くて体脂肪率が低いと人体模型の腹筋そのままの形で浮き上がっては見えるけど、割れてるとはまた違う
2013/04/18(木) 17:16:54.55ID:dPxt0QKo
>>219
そう割れているだけではなく溝が刻まれているのです。
よく若い男子で「腹筋割れてるぜ」と騒いでるのいますがアレは腹筋があるとはみなしていおりません。
筋肉的魅力もなくセクシーとも言えません。
221名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/04/19(金) 16:01:34.31ID:BfnScRDv
わかる
こんな感じ
http://i.imgur.com/5518L65.jpg
2013/04/19(金) 21:25:21.16ID:cRW4YDPV
これはこれで好きだけどな
男だったら論外だが
223タイキック
垢版 |
2013/04/24(水) 08:14:38.22ID:VXEWbJZh
1番上だけ鍛えて、すぐ筋肉が付きました！　でも下半身ぶよぶよ。信じられないくらい非対称なお腹。
どうすりゃいい？
2013/04/24(水) 14:58:16.99ID:NkYEda4o
>>223
もう、何がしたかったんだよとしか
減量が必要ならするしかないんじゃないかな…
225タイキック
垢版 |
2013/04/25(木) 11:22:26.35ID:OfaOD8UA
なるほど。減量しないとダメなんですね。。
なんていうか、、筋肉がつきやすい体をしてる割に元々幼児体系なんです。。
痩せても下っ腹だけぽっこり。てな、感じで。。
これはどうしたらいいんでしょうか？
2013/04/25(木) 11:54:24.40ID:ikxh73lX
>>225
姿勢悪くない？
姿勢悪い人って太ってないのに下腹ポッコリしてる人、結構いる。
骨盤が歪んでて、内臓が下垂してるとかね。
2013/04/25(木) 13:50:49.85ID:jRcBrHJG
お腹の上の方って筋肉が付いた気がし易い場所だよ。
実際は大して鍛えられてないんだと思う。
2013/04/25(木) 18:42:35.11ID:r/gZaiJw
>>220
うちの子（小6女子）は痩せの大食い、ガリガリで腹筋が割れている。
でも腹筋が弱くて苦手wwそんな感じだよね。溝があるだけ。

今の若い男の子のガリガリ具合ったら見てられない。
よくテレビで若い男の子が脱いで、女の子がキャー！とか言ってるけれど
何がどうキャー！なのか全くわからない。
2013/04/26(金) 02:56:05.79ID:laNX4JMk
>>225
自分もそうだからわかるけど、自称筋肉がつきやすい女子は基本大食い。
筋肉量も多いかもしれないけど、それに伴って体脂肪率も高め。若くて体力があるのなら、運動のみで痩せられると思うよ。
でも年取ってくると運動だけじゃ無理になってくるんで、食べるの好きなら体脂肪率増やさない努力しないと後からキツイ。
下半身は毎日スクワット100回とかしてみりゃいいよ。
230名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/04/27(土) 00:39:13.75ID:4ebT3nZB
>>228
まったく理解出来ないよね。
オマケにジャニ系はすぐ脱ぎたがる。
そして洗濯板みたいな身体を出す。
ギャーという悲鳴に似た歓声が上がる。
アイドル文化だよね。
231名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/05/01(水) 13:28:00.84ID:CqoMOw5P
保守！
腹筋(∩ﾟ∀ﾟ)∩age
232名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/05/03(金) 10:29:53.01ID:1rZ0iLnb
保守！
腹筋(∩ﾟ∀ﾟ)∩age
233名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/05/05(日) 00:04:02.77ID:+x1q6hV3
保守！
腹筋(∩ﾟ∀ﾟ)∩age
234名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/05/06(月) 16:41:32.04ID:8Bcww3He
腹筋
235名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/05/08(水) 18:14:00.62ID:hNI4oNeS
腹筋
236名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/05/09(木) 07:18:36.08ID:2UA9Zb+S
腹筋
2013/05/09(木) 07:40:17.34ID:UfS6NMJ6
無駄に上げんなよカス
238名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/05/09(木) 11:56:24.35ID:2UA9Zb+S
腹筋
2013/05/09(木) 19:53:01.43ID:KLg5xr2N
下へ参りま～す
2013/05/10(金) 17:35:50.30ID:E56jz8Il
保守
2013/05/11(土) 06:57:49.11ID:efKkfNMU
　　　　　＿
　　　 　/～ヽ
　　　　（｡・-・）
　　　　 ﾟし-Jﾟ　　プリン体(想像図)
2013/05/11(土) 09:23:56.01ID:v0po6TBU
買い増した
2013/05/12(日) 14:05:53.20ID:mgwQA82S
保守
2013/05/13(月) 13:18:04.34ID:0+xKhzHi
保守
2013/05/15(水) 07:45:47.48ID:un/xNvoL
保守
2013/05/15(水) 23:41:25.19ID:un/xNvoL
保守
247名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/05/17(金) 03:53:12.95ID:MabrknVD
保守
248名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/05/17(金) 11:09:10.91ID:PPIhKEmM
3パックなら割れてるけどな。縦に
249名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/05/17(金) 11:09:32.89ID:PPIhKEmM
>>248
横や…
250名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/05/21(火) 13:41:37.10ID:yMvRm8Ov
体重よりも体型が気になってきたので
筋トレしま～す
2013/05/26(日) 18:30:09.24ID:/+M+He2a
保守
2013/05/29(水) 13:03:10.49ID:7JiQxOOi
せっせと腹筋！
2013/05/31(金) 15:05:14.95ID:WpZV1fnX
腹筋！
2013/06/02(日) 21:17:33.58ID:tjjJhJ91
とにかく腹筋！
2013/06/04(火) 17:36:21.45ID:sPpXnhz5
腹筋
2013/06/04(火) 20:28:52.93ID:mzyeFsUk
もぉ楽にしてあげて！これ以上は無理よ！
257名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/06/07(金) 02:46:06.05ID:PettQe1G
スレ主は規制中か？
258７６号
垢版 |
2013/06/09(日) 20:47:25.01ID:+XtUxshq
お久しぶりです。

体脂肪率は２０％前後になってきましたが、皮下脂肪が無くならないせいか
相変わらず腹と二の腕と太股のブヨブヨが止まらないｗ

最近ムキムキ感が酷くなってきたので、筋トレはサボってます。

http://imepic.jp/20130609/740480
2013/06/09(日) 23:04:29.16ID:nZUoU9ub
なかなかやるな！褒めてやるぞ！
2013/06/10(月) 11:43:48.04ID:7EYhyipd
>>258
すごですねー
しかしスポンサーサイトがエロばっかでどうしてもこう・・・(；´Д`)ﾊｧﾊｧ
2013/06/12(水) 15:55:48.02ID:bgjbIduJ
腹筋
262７６号
垢版 |
2013/06/13(木) 18:37:27.71ID:FBsco/oM
ありがとう。
褒められたら嬉しいけど、なんか、何かが違うｗ

てか女子はおらんのか…？
2013/06/13(木) 18:45:17.77ID:SVICW6As
(´・ω・)ﾉｼ　おりますよん
2013/06/13(木) 21:32:48.07ID:5qRaeU+m
呼んだ？羊水腐ってるけど☆（ゝω・）vｷｬﾋﾟ
2013/06/13(木) 21:33:29.57ID:uPakNxtx
俺はここにいる
266名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/06/14(金) 22:16:33.23ID:JL0fggpB
おぉ！スレ主の腹初めて拝めた…

なんか自分の腹見てるようだ！
規制中…書き込めるかテスト(￣(工)￣)
267名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/06/14(金) 22:23:24.09ID:JL0fggpB
あっスマン
76号と主は別か…

腹筋 女性でググったらヒットして
1ヶ月くらい規制中でロムってました。

iPhoneなんでまたすぐ規制かかりそうな気するけど
似たような腹の女性いて嬉しい♪( ´▽｀)
268名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/06/19(水) 00:42:18.73ID:mp1+1XlS
腹筋！
269名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/06/19(水) 02:26:45.01ID:6EUxtSJO
こんなスレがあったとは！
鏡越しで見ると縦筋はいってる気がするけど肉眼で自分のお腹を見下げると脂肪でふよふよ
今まで有酸素運動前の30回程度しかやってなかったけどもっとやって腹筋割ってやる
2013/06/19(水) 04:09:46.30ID:jsRCBL2N
基本的に男性での腹筋6割れは体脂肪率10%以下となってる
15%で4つに割れる程度
女性は胸もあるし筋肉も小さいから最低10%は間違いなく切らないと6割れは無理
4割れで12.3%くらい
一般的に男性の10%と女性の20%が痩せに分類されてることも頭に入れてないといかに無謀なことに挑戦してるか気づけないよ
女性にはハードルが高すぎる
2013/06/19(水) 07:21:52.95ID:Iz2oGaXI
>>270
その高過ぎるハードルを、あえて目指すスレだろう。なに言ってんだ。
2013/06/19(水) 10:56:16.36ID:Xb5grEiN
妄想で終わるスレということだよ
女子で体脂肪率一桁って一般人には不可能だよ
断言できる
おまいらには無理
2013/06/19(水) 11:07:38.53ID:E1ca9AiQ
ちなみに女性で体脂肪10%は生理が起きないライン
もはや健康的状態じゃない
アスリートも生理起きなくなってるからね
どれだけふざけたこと目指してるか早く気づけ
274名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/06/19(水) 11:42:35.83ID:vxfQf3/y
腹筋超初心者です。家でのトレーニングの仕方がいまいちわかりません、、、
学校があるので疲れてしまいなかなかトレーニングらしいものができず
今は足をあげて膝を90度に曲げてゆっくり20回くらいの腹筋を朝晩やっているだけです。
腹筋ローラーの購入も考えているのですが、みなさんお家ではどのようなメニューで
トレーニングしているのか気になります(ノД`)
275名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/06/19(水) 20:50:39.55ID:H08DCdsj
トレーニングはしてないけど、仕事が肉体労働なので…

風呂の中でストレッチ？程度と姿勢を意識するくらい。
仕事が疲れても休めないから
ジムのマシンのトレーニングよりキツいかもです。
縦線出ててもよくある腹筋運動は出来ませんorz
276７６号
垢版 |
2013/06/19(水) 22:51:23.29ID:El3KIra5
わー 久しぶりに見たら女子がいっぱい(*^ω^*)ｳｷｳｷ

スレタイは６パック目指すことになってるけど、流れ的には『みんなで腹筋頑張って自分の理想まで引き締めようぞ』ってスレですよね…？
私はそう解釈してここに立ち寄ってるんやけども…(^_^;)

ちなみに家ではストレッチくらいしかしてないｗ
2013/06/19(水) 23:05:38.43ID:l0i7DsP0
>>272
いや女性でも6割れは無理じゃないよ、
女性イントラで、イベント前にきれいな６パック作ってくる人いるし。
体脂肪率は20％とか聞いた。
もちろん体しのものの個人差もトレーニング方法もあるだろうから
だれでもできるというわけじゃないだろうけど

体脂肪で男性の10％と女性の20％が痩せに分類されているということを考えたら
女性が10％切る必要がないってことに思い至ってくれ
腹筋と腹の皮下脂肪さえどうにかすればいいんだから
278７６号
垢版 |
2013/06/19(水) 23:17:00.64ID:El3KIra5
>>277
そう！皮下脂肪をどうにかしたい！！
どうすれば良いの？！
279名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/06/19(水) 23:48:15.40ID:AkqgPZRp
35のおっさんだけどここに居座るよヽ(・∀・)ノ
2013/06/20(木) 18:17:34.04ID:TOvAyxDm
腹筋崩壊しましたｗ
281名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/06/20(木) 23:31:15.26ID:KxQWDNQN
内臓脂肪は楽だけど
皮下脂肪落とすのが難しい。

胸は勝手に落ちるけどorz
2013/06/21(金) 00:31:00.55ID:W43ovJbS
皮下脂肪、落としたい。

でももっと落としたいのは胸。

15kg痩せたけど、胸は小さくならなかった。
2013/06/21(金) 07:22:48.00ID:ext+TDt4
>>282
おっさんキメーから
2013/06/22(土) 14:00:24.01ID:rGxTLbnQ
ヘソから上は簡単に割れるのに、下腹はしぶとい。
アンクルウェイトとかで、負荷付けた方が良いのかね？
2013/06/22(土) 18:43:58.94ID:75XxZ+5A
筋肉の問題じゃないよ！
下が割れて上が割れてない人はいない
下の方が脂肪が多いから割れないんだよ
もともと腹筋は割れててその上に脂肪が乗ってるからいくら鍛えても無駄
脂肪を落とす必要がある
2013/06/22(土) 21:19:41.97ID:zDFb7t6N
臍から下はしぶといからねー
最近骨盤周囲の運動（腰回しその他）と有酸素増やしたら
ようやくちょっと脂肪が減ってきたけど
狙って脂肪落とせるようになったらどんなに楽か…
2013/06/23(日) 01:03:12.15ID:r1ekTEon
友人は有酸素やってないけど、ドラゴンフラッグ始めたら下腹へっこんで割れて来たらしい。
私は腰痛めるのが怖くて、あれは出来ないわ～。
2013/06/23(日) 01:15:01.15ID:eldN0iLA
ドラゴンフラッグやろうとしたけど1度も出来ずorz
2013/06/23(日) 03:28:30.28ID:wL/fVsUA
下腹なんとかしたいならドラゴンフラッグより寝そべってドラゴンフラッグみたいな感じで上げ下げしたらいいと思うよ
ちなみにこれも腰に負担はかかるという
下腹鍛えるには腰痛めるのは止むを得ないかもね
290名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/06/23(日) 18:25:06.98ID:qxdmJykQ
つべで「Insanity - Body Transformation in 60 Days 」←これどうだろう
291名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/06/23(日) 18:43:09.13ID:RyEvZP/1
ドラゴンフラッグが難しいならヒザを曲げるといいよ
292名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/06/23(日) 21:38:07.42ID:r3fDN0o2
どっちかってと
胃に近いとこより
下腹部の方が脂肪なくてかたい。

脂肪厚によっては
下から割れはじめもあり？
2013/06/23(日) 22:30:55.92ID:r1ekTEon
珍しいかもね。
でも羨ましいわ。
294名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/06/23(日) 22:41:53.20ID:r3fDN0o2
友達に下腹は女の腹じゃない！とか言われたわ…

下腹はつまめないけど
胃の周りはつまめる。

腹筋運動はしてないけど
下腹部は仕事の動作で日々鍛えてるのかも？

ビールとかドリンクのケース
持って25mダッシュとかしてるからw

腹筋より上腕がたくましいですorz
295名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/06/24(月) 11:20:30.09ID:/7nvKssA
腹筋ローラーってあるだろ
あれって仰向けでやると背筋が効くようになるのか？
2013/06/24(月) 12:07:03.71ID:YMHMtPXM
それって危なくない？

背筋話に便乗だけど、背中ってどうすれば引き締まるんだろう
ぐぐってもバーベルを使わないと…って感じでorz
家は狭くてそんなの置けないし、ジムも近くにない
297名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/06/24(月) 12:15:52.94ID:/7nvKssA
そうなんだよ・・・
腹筋ローラーみたいに腹筋に凄く効くものは知ってるが
背筋に凄く効くものってないの？
2013/06/24(月) 12:25:42.54ID:RniuaJbj
>>296
背肉取りたいだけなら、ヨガで取れるよ。
ジリアン・マイケルズのダイエットヨガなんかお勧め。
2013/06/24(月) 13:20:37.66ID:NRdgOW0D
両手で物持ってヘコヘコしてたら背筋付きそう
300名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/06/24(月) 16:23:37.43ID:Jiog06U7
ダンベルは？
301名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/06/24(月) 21:08:43.83ID:aeMXzMlx
ダンベルデッドリフトがあるやん
2013/06/24(月) 22:01:05.78ID:1YCrCR2A
背筋は懸垂最強だわ。

腹筋は私もドラゴンフラッグが一番だった。
今も完璧には出来ないけどw
303名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/06/24(月) 22:06:33.49ID:E8+M/A/0
http://youtu.be/FWolCAKH52Q
http://youtu.be/L1fHpWxII_c
http://youtu.be/4IVM6vg8HCM
http://youtu.be/PKNvkdnf9Xs
http://youtu.be/NWzZicmRNi4
2013/06/26(水) 16:38:19.69ID:Yz4d41ne
保守
2013/06/27(木) 01:00:43.06ID:7y2IhTrG
980過ぎるまでは保守の必要ないよ
306名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/06/28(金) 23:57:33.85ID:1D/xunoL
腹筋
307名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/06/29(土) 10:08:43.73ID:FjB8JyZh
http://livedoor.blogimg.jp/rekiota0800/imgs/b/a/ba2de902.jpg
308名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/06/29(土) 17:47:06.29ID:DDk1hCj9
1はどこ行った？
309名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/06/29(土) 18:18:04.80ID:lDSvWLQc
むらさき ◆v17GCuif0.8f (サイコパス)の特徴

良心の異常な欠如
他者に対する冷淡さや共感のなさ
慢性的に平然と嘘をつく
行動に対する責任が全く取れない
罪悪感が全く無い
過大な自尊心で自己中心的
口の達者さと表面的な魅力

http://para-site.net/up/data/40117.jpg
3101
垢版 |
2013/07/01(月) NY:AN:NY.ANID:5fIYpHWo
スマンヌ！規制ばかりで書けませぬ
311名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/07/03(水) NY:AN:NY.ANID:YRiTis2K
http://imepic.jp/20130625/420080
http://imepic.jp/20130625/419640
http://imepic.jp/20130625/419210
http://imepic.jp/20130625/418680
http://imepic.jp/20130626/011040
312名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/07/04(木) NY:AN:NY.ANID:EhX3gmBW
支援！
いつも腹筋グリグリうごかしてます。
http://www.youtube.com/watch?v=Gf3J2X95Csk
2013/07/04(木) NY:AN:NY.ANID:gsF4HoDC
腹筋はじめて2週間くらい。
初めはくびれと引き締めのため！と思いながらやってたけど、
引き締まるどころかウエストが上がっていった…。
そして見た目は脂肪があるからわからないが、
鳩尾の下とへそのすぐ上にくっきりとラインが…。

もういっそのこと６パック目指します。
314名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/07/04(木) NY:AN:NY.ANID:JVkjYnQz
http://bbspink.net/megami/bbs1/img/13267752810004.jpg
http://i.imgur.com/nXAmd.jpg
http://i.imgur.com/XWYZG.jpg
http://i.imgur.com/GCaGy.jpg
http://i.imgur.com/wYDEw.jpg
315名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/07/04(木) NY:AN:NY.ANID:O/qzUviN
エクササイズDVDもビリー、ジリアン、シャドー、TRFとかたくさんあるけど、どれが一番効くの？
2013/07/04(木) NY:AN:NY.ANID:Q8R4kKqi
「>>315
トレーシーザメソッド」ｵﾇﾇﾒ
317名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/07/06(土) NY:AN:NY.ANID:nBrBP7TJ
あ
2013/07/07(日) NY:AN:NY.ANID:Jd5ExQfd
>315
まずは続けられるものが一番いい
319名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/07/07(日) NY:AN:NY.ANID:aP5nfFqj
http://blog-imgs-59.fc2.com/c/a/p/captaintorepan/7gmSArys.jpg
2013/07/08(月) NY:AN:NY.ANID:CtulHN2N
>>319
この割れ方おかしくない？
2013/07/08(月) NY:AN:NY.ANID:hPUzr/VV
有名な加工写真だよ
322名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/07/08(月) NY:AN:NY.ANID:+7QIEFdX
>>320
加工かどうかは別として、腹筋は必ずしも左右対称とはかぎらないよ
323名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/07/08(月) NY:AN:NY.ANID:85M1rfoj
http://blog-imgs-45.fc2.com/o/n/a/onasoku777/408_01_2EA1.jpg
2013/07/08(月) NY:AN:NY.ANID:4XXeBcTR
腹筋って左右対称になる方が珍しいんやないの？
普通の人は歪んでる気がする
2013/07/08(月) NY:AN:NY.ANID:A9Vd5SQl
自分もちょっと互い違いな感じ。
2013/07/10(水) NY:AN:NY.ANID:CYmQcYTe
>>319
あみだクジみたいw
2013/07/10(水) NY:AN:NY.ANID:ksh2n1Nl
あーみだくじ(ばばあ)
あーみだくじ(ばばあ)
328名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/07/10(水) NY:AN:NY.ANID:NHvhXpAM
>>323
腹筋よりこの娘の詳細が気になる
2013/07/10(水) NY:AN:NY.ANID:ikXoFq2U
一般的に女子の腹筋って縦スジが入るのが限界じゃね？
2013/07/10(水) NY:AN:NY.ANID:E3a41zqr
ジム通って１ヶ月で上の方の腹筋はちゃんとついてブロックに割れてきた
下腹は脂肪乗っててまだ腹筋が見えないけどね
自重での腹筋は自分の場合は背筋や太ももの筋肉にも頼ってしまいがちで負荷も少ないので
ジムに置いてある「腹筋の力でウェイト持ち上げるマシン」が一番効いてる
2013/07/10(水) NY:AN:NY.ANID:y2wUFh/D
>>330
そこでドラゴンフラッグです。
2013/07/11(木) NY:AN:NY.ANID:6wzSz2Qw
>>329
そう、一般的にはね。

あと女性のほうが概して遅筋の割合が大目らしいから
脂肪を減らしても6ﾊﾟｯｸがきれいに出るとは限らない
2013/07/11(木) NY:AN:NY.ANID:fuQlXhi1
>>329
俺的には最初に縦筋ってのがよくわからない
この時期は毎年少し脂肪を落とすけど、
最初に横割れが目立ってきて最後に縦筋がでてくるんだよなぁ
よく縦筋だけピシッって入ってる女の子見るけど逆にすごいわ
2013/07/11(木) NY:AN:NY.ANID:QhlLmaEo
筋トレ無しでただ痩せると縦割れ、筋トレするとプラス横割れな気がする。
ちなみに自分は上2段は縦横に割れてるけど、筋トレをサボると横割れが薄くなる。
335名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/07/12(金) NY:AN:NY.ANID:ZOkgytCK
http://www.youtube.com/watch?v=2UGFZq7s_1k
336名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/07/12(金) NY:AN:NY.ANID:d0RRksZZ
割れた腹筋はこうして作れ

http://ab-red.jp.pn/
337名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/07/13(土) NY:AN:NY.ANID:Eap9nM3H
目標は秋元才加
http://www.youtube.com/watch?v=y0WJanLGDOM
http://www.youtube.com/watch?v=MspasTjcjTY
http://www.youtube.com/watch?v=1bGzy5FzDGU
http://v.youku.com/v_show/id_XNDM2NTg4ODcy.html
http://v.youku.com/v_show/id_XMjg2OTgzMjQw.html
http://v.youku.com/v_show/id_XMzQwMzI3OTQ4.html
338名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/07/13(土) NY:AN:NY.ANID:VldcUizr
http://fileup.jp/up/2365.png
2013/07/15(月) NY:AN:NY.ANID:bRBOjyfQ
>>334
筋トレはしてるけど横割れしない
ガチムチになりたいわけじゃないから負荷もそこまで強くないし
食事は気をつけてるけどプロティンとか飲んでるわけじゃないからね
340名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/07/18(木) NY:AN:NY.ANID:6DapQSvn
http://i.imgur.com/6TrJXSL.jpg　http://i.imgur.com/RrykJ5N.jpg　http://i.imgur.com/FU1Wo8z.jpg http://i.imgur.com/aFkvRUN.jpg
http://i.imgur.com/36jGQaY.jpg　http://i.imgur.com/atyid4O.jpg http://i.imgur.com/Zo9oRvf.jpg　http://i.imgur.com/xFCymrO.jpg
http://i.imgur.com/1cvtKVD.jpg http://i.imgur.com/ECqzU0C.jpg　http://i.imgur.com/Lt4Wn05.jpg http://i.imgur.com/KH0fBGI.jpg
http://i.imgur.com/GsXH1Zp.jpg　http://i.imgur.com/lKqeKTx.jpg http://i.imgur.com/sL8eOuh.jpg http://i.imgur.com/lWA5BmH.jpg
http://i.imgur.com/OTleIqf.jpg http://i.imgur.com/8QV8lnA.jpg http://i.imgur.com/tD5X5hn.jpg　http://i.imgur.com/OIHtfiH.jpg
http://i.imgur.com/AC3OzEE.jpg http://i.imgur.com/T1wy6YJ.jpg http://i.imgur.com/IxinWPT.jpg http://i.imgur.com/LF4vMfq.jpg
http://i.imgur.com/5ID40Y6.jpg http://i.imgur.com/1Ated9n.jpg http://i.imgur.com/J4mKKzE.jpg http://i.imgur.com/Br3HfbR.jpg
2013/07/18(木) NY:AN:NY.ANID:dcHvwF8p
サイドプランク続けてメリハリ出て来たけど腕というか肘に負担が掛かるみたいで心配
以前、膝を付く運動していたら黒ずんでしまってその二の舞になるのではないかと‥
ヨガマットの上にクッションや膝掛け畳んで置いてみたけどやっぱり真っ赤になってしまう
エクササイズ系のDVDでは普通に肘や膝ついて運動してるけど皆さんどうしてる？
342名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/07/18(木) NY:AN:NY.ANID:66Ko0EyG
そんな小さいことは気にしない
2013/07/19(金) NY:AN:NY.ANID:e6OcLLsS
ちんこをついて運動する
344名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/07/20(土) NY:AN:NY.ANID:l4KlL3q3
ショップジャパンのワンダーコアが気になる
買った人いる？
2013/07/20(土) NY:AN:NY.ANID:wmL1R3jC
http://i.imgur.com/nVm5fuB.jpg
9パックになっちゃうけど
商品にしてしまうところがスゴい
346名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/07/20(土) NY:AN:NY.ANID:E9LPgoQJ
>>345
なにこれw
跡を着けて、６パックならぬ９パックに見せかける風？
2013/07/20(土) NY:AN:NY.ANID:wmL1R3jC
>>346
https://www.youtube.com/watch?v=dOu0YhG_4M8&;feature=youtube_gdata_player
2013/07/21(日) NY:AN:NY.ANID:AqzNEN1L
アブドミナルクランチは1セット10回でもちゃんと効いて腹筋割れるよ。
ただ上の方の腹筋にしか効かないけど。
2013/07/21(日) NY:AN:NY.ANID:RMXfcQOg
ガリガリだったらそうでしょうね
350名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/07/26(金) NY:AN:NY.ANID:iQLjOhh7
みんな頑張ってるかー？
2013/07/27(土) NY:AN:NY.ANID:dHdGWPdW
保守
352名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/08/05(月) NY:AN:NY.ANID:2Hd65xfv
保守
353名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/08/05(月) NY:AN:NY.ANID:19Q+LSmV
http://www.nickscipio.com/pod/media/2009/06/Nude-bodybuilder.jpg
2013/08/05(月) NY:AN:NY.ANID:oEbsuczk
ここの人たちって腹筋しかしないの？
二の腕のﾌﾟﾆﾌﾟﾆ解消とか、背中から腰、お尻のSﾗｲﾝをかっこよくしようとかせんのかな

筋肉質女子萌え
2013/08/06(火) NY:AN:NY.ANID:nDBCBT2V
二の腕はダンベルを頭の後ろで上げ下げする運動で引き締めてるよ
つかジム通ってるから一通り全身鍛えてる
2013/08/06(火) NY:AN:NY.ANID:XpHANreT
スクワットもダンベルもレッグプレスもラットプルもヒップエクステンションも
その他一通りやってるよー

腹斜筋のラインと
腰（というか尻の上）にくぼみ作りたいのさ
2013/08/06(火) NY:AN:NY.ANID:oKhFt82d
>>345,>>347
腹斜筋部分は斜めにせんとアカンよねこれ
まぁ脂肪の揉み出しや筋肉への刺激って意味では悪かないと思うけど
358名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/08/09(金) NY:AN:NY.ANID:3C4pTjyE
http://i.imgur.com/6TrJXSL.jpg　http://i.imgur.com/RrykJ5N.jpg　http://i.imgur.com/FU1Wo8z.jpg http://i.imgur.com/aFkvRUN.jpg
http://i.imgur.com/36jGQaY.jpg　http://i.imgur.com/atyid4O.jpg http://i.imgur.com/Zo9oRvf.jpg　http://i.imgur.com/xFCymrO.jpg
http://i.imgur.com/1cvtKVD.jpg http://i.imgur.com/ECqzU0C.jpg　http://i.imgur.com/Lt4Wn05.jpg http://i.imgur.com/KH0fBGI.jpg
http://i.imgur.com/GsXH1Zp.jpg　http://i.imgur.com/lKqeKTx.jpg http://i.imgur.com/sL8eOuh.jpg http://i.imgur.com/lWA5BmH.jpg
http://i.imgur.com/OTleIqf.jpg http://i.imgur.com/8QV8lnA.jpg http://i.imgur.com/tD5X5hn.jpg　http://i.imgur.com/OIHtfiH.jpg
http://i.imgur.com/AC3OzEE.jpg http://i.imgur.com/T1wy6YJ.jpg http://i.imgur.com/IxinWPT.jpg http://i.imgur.com/LF4vMfq.jpg
http://i.imgur.com/5ID40Y6.jpg http://i.imgur.com/1Ated9n.jpg http://i.imgur.com/J4mKKzE.jpg http://i.imgur.com/Br3HfbR.jpg
http://i.imgur.com/1I9roEc.jpg　http://i.imgur.com/88DKjPi.jpg　http://i.imgur.com/TS6GerY.jpg　http://i.imgur.com/ZkAIJua.jpg
http://i.imgur.com/ZM1w9v5.jpg　http://i.imgur.com/3DsLhxx.jpg http://i.imgur.com/Mu357Tb.jpg http://i.imgur.com/sYnDkob.jpg
http://i.imgur.com/AvRSKXP.jpg　http://i.imgur.com/YpBOVY6.jpg　http://i.imgur.com/H53BHQd.jpg　http://i.imgur.com/anXr32U.jpg
http://i.imgur.com/pFGOzU8.jpg　http://i.imgur.com/GqZbFOv.jpg
359名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/08/13(火) NY:AN:NY.ANID:+vQXuGVW
あ
360名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/08/16(金) NY:AN:NY.ANID:we4Bej5E
い
2013/08/17(土) NY:AN:NY.ANID:RsF4Tzqx
http://i.imgur.com/EAYRL.jpg
http://fitnessmodelpictures.com/wp-content/uploads/2013/06/Muscle_Girls_54.jpg
http://www.bennadel.com/resources/uploads/sexy_girl_with_amazing_ab_muscles_femuscle.jpg
http://th09.deviantart.net/fs50/PRE/i/2009/338/1/3/Muscular_Model_34_by_edinaus.jpg
http://fc09.deviantart.net/fs70/f/2011/142/1/5/cute_muscle_girl_2_by_darksoniti-d3gya61.jpg
http://livedoor.4.blogimg.jp/sugumiru18/imgs/c/1/c1233f35.jpg
362名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/08/18(日) NY:AN:NY.ANID:29O+cBhF
大統領が苦言
「B'zがエアロスミスと共演したって？
すごいじゃないか
ところでドライブ中だがビールがうまいｗｗｗｗ」
363名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/08/24(土) NY:AN:NY.ANID:3WurgV08
【日曜劇場『半沢直樹』 第６話　２５分枠拡大ＳＰ(ＴＢＳ系列)】

２０１３年８月２５日(日)　２１：００～２２：１９


◆番組内容
半沢（堺雅人）が東京中央銀行本部の営業第二部次長に栄転し、既に１年が経とうとしていたある日、部長の内藤（吉田鋼太郎）に呼び出され、突如大きな仕事を背負わせれることになる。
それは、老舗ホテルである伊勢島ホテルの経営再建と、近く金融庁が東京中央銀行に対して行う「金融庁検査」への対応だった。
伊勢島ホテルは長く業績が低迷し、東京中央銀行が２００億円もの融資をしたばかりであったが、その直後、資金の運用失敗で１２０億もの損失が出ることが明るみになったばかりであった。
大阪で回収不能と思われた５億の不良債権を回収した半沢だが、１２０億となると次元が違う。
「自分には無理だ」と言う半沢だが…。
364名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/08/25(日) NY:AN:NY.ANID:VL4Kjvew
【日曜劇場『半沢直樹』 第６話　２５分枠拡大ＳＰ(ＴＢＳ系列)】

２０１３年８月２５日(日)　２１：００～２２：１９


◆番組内容
半沢（堺雅人）が東京中央銀行本部の営業第二部次長に栄転し、既に１年が経とうとしていたある日、部長の内藤（吉田鋼太郎）に呼び出され、突如大きな仕事を背負わせれることになる。
それは、老舗ホテルである伊勢島ホテルの経営再建と、近く金融庁が東京中央銀行に対して行う「金融庁検査」への対応だった。
伊勢島ホテルは長く業績が低迷し、東京中央銀行が２００億円もの融資をしたばかりであったが、その直後、資金の運用失敗で１２０億もの損失が出ることが明るみになったばかりであった。
大阪で回収不能と思われた５億の不良債権を回収した半沢だが、１２０億となると次元が違う。
「自分には無理だ」と言う半沢だが…。
365名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/08/27(火) NY:AN:NY.ANID:8MP/S8i8
女子だけど腹筋ローラー使ってる人いますか？

XYSTUS(ジスタス) スリムトレーナーTR H-7218

興味あるけど、尼でレビュー付けてる人がほとんど男性な模様で
2013/08/27(火) NY:AN:NY.ANID:dkup9Zym
パッケージにはお姉さんがコロコロやっている写真が載っているよ
367名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/08/29(木) NY:AN:NY.ANID:kyfrl/bp
ビール

お前ら

仕事
368名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/09/05(木) 17:56:11.43ID:ZIPjzsIM
腹筋
2013/09/05(木) 23:49:31.19ID:h6wEo0ay
常識レベルまたは自分だけだったらごめん
腹筋で起き上がる時に息を吐き倒れる時に息を吸うとやりやすかった
2013/09/06(金) 07:32:37.73ID:CFuECDU7
そう、力を入れるときに息を吐く
戻すときに息を吸う
筋トレ、コアトレでもおなじだよ
371名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/09/09(月) 18:59:51.11ID:Ja50R7pQ
腹筋
2013/09/09(月) 19:52:43.38ID:kJrwVbNG
髭女子なんだけど・・・
みんな体脂肪率10％割る気なの？
2013/09/09(月) 20:35:54.49ID:a+iMeL/V
日本女性で体脂肪10％きったら
たいてい筋肉もほとんどなくてタカアシガニかアシナガグモみたいになるよ
脂肪は適度にありつつの筋肉質っていうのが理想
2013/09/09(月) 20:46:57.98ID:kJrwVbNG
そうなんだけどね
12％ぐらいでも腹筋割ろうと思ったら相当厚みつけないといけないし、どうなのかなと
2013/09/09(月) 21:56:16.63ID:a+iMeL/V
女性の場合は乳という脂肪タンク（約1ｋｇ）があるので
男性と同じ比率で考えたらだめですよ
2013/09/10(火) 00:12:02.43ID:RoZP7mKw
女性は体脂肪15％くらいから生理止まるらしいから気をつけてね
2013/09/10(火) 01:47:17.91ID:rA2tYIhW
某スポーツジムに通ってるけど、背骨のぎざぎざや大腿骨の尻の方の
形がわかるおばあさんがいる…　筋肉はあるのはわかるけど脂肪が無いから
怖い。本当に干物だ。あれ見たらしわくちゃでも脂肪は欲しいと思った。
2013/09/10(火) 07:43:41.78ID:CoUew8Ui
スタジオに出てて小柄で髪ショートで肩とか背中とか出てるウエアの人だろうか…
あの人腹筋はわれてないんだよ

細すぎ、痩せすぎ、体脂肪率低すぎの女性は実は腹筋割れていない人が多い
2013/09/10(火) 20:58:27.52ID:BQIOqjOq
やっぱジョギングすれば全身引き締まるの？
380名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/09/10(火) 21:04:57.59ID:/dgMJggB
そりゃそうさ
381名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/09/10(火) 21:15:35.97ID:ujiNndvY
腹筋ローラーつかってますよ‼
2013/09/12(木) 22:29:12.60ID:xq3viJ98
大体体脂肪何％くらいが一番綺麗に引き締まって見えるんだろう
17?18くらい？
383名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/09/13(金) 00:42:25.23ID:YMF7Mwvo
身長や手足の長さで結構違うと思います。
私は153センチだけど、14パーセントくらいがシュっとしてた。
384!ninja
垢版 |
2013/09/13(金) 05:15:51.85ID:4xTsT52k
>>376
平均体重の場合に生理が止まり得る体脂肪率を考えると
10％台までは十分大丈夫な人もいるとは思いますよ。
2013/09/13(金) 09:35:39.18ID:zHqGDzmg
私は17％の時は、生理周期は遅れたりしなかったけど、とにかく生理痛は酷くなった。
2013/09/13(金) 09:44:58.98ID:qt6cQqrz
日本人じゃないけど
http://www.builtlean.com/wp-content/uploads/2012/09/body-fat-percentage-women.jpg

このバランスの下に長い脚が来るなら体脂肪30でも大丈夫だよなー
羨ましいなー
2013/09/14(土) 12:45:22.49ID:Q+QSB+T4
男だけど4個しか出ないよ
2013/09/16(月) 22:27:54.27ID:zdXkLyGl
>>386
女性で１０％なんて、男子の何倍も努力したんだろうなー
さすがになんか筋張ってる
脂肪の潤いがない…
2013/09/17(火) 02:33:04.48ID:Kk7QpI5/
30％でこんな細く見えるのか
2013/09/17(火) 23:34:55.22ID:zhmeXSCo
キム・カーダシアンの体が混じってる気がする。
もちろん妊娠中のじゃないぞ
2013/09/20(金) 02:43:17.39ID:eIGJS50h
>>389
筋肉も有ればの話でしょ
2013/09/20(金) 07:44:34.39ID:GNtWgIO4
とりあえずクビレだ
2013/09/21(土) 02:06:47.41ID:vzJAcwgu
>>386
25％と30％の人はなんか逆な気もするけど
二人とも脂肪が胸と尻と腿に集中してついてるだけじゃないかな。
体脂肪高くてもウエスト細ければボンキュッボンなムチムチナイスバディーに見える。
2013/09/23(月) 22:29:03.39ID:MHK3AIHs
http://i.imgur.com/WHzU16n.jpg
2013/09/23(月) 22:57:52.30ID:Zm9crpj7
なぜへそを消した
2013/09/24(火) 07:59:51.74ID:E2m2Z705
蛙かよ
397名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/09/26(木) 18:15:36.32ID:YBuuMDm9
中工HIGHドライブ

びーるウマイ

オマエラ

ばいと
2013/09/26(木) 18:31:08.45ID:aOrymHZ+
縦割れ＋エロ筋入るとカッコいいよね。
1さんのお腹、エロ筋入り始めで羨ま
399名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/09/27(金) 19:51:56.46ID:w7Uv1b0c
http://www.youtube.com/watch?v=zOHu5RfCwbk
俺はこの人の腹が好きだね
400名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/09/30(月) 15:56:43.15ID:W06YgV1D
B'z New Album「SAVAGE」リリース決定！！　
　　　　01.Sｃoop!!
　　　　02.疾走
　　　　03.DEARLY
　　　　04.ストイック★LOVE
　　　　05.SAVAGE
　　　　06.NIHILISM
　　　　07.この身、燃えつきるまで・・・
　　　　08.昼庭
　　　　09.SLUDGE
　　　　10.GO FOR ITBABY
　　　　11.哀切な色
　　　　12.SAMIDARE
　　　　13.二人あえる日まで
401名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/09/30(月) 19:50:45.79ID:Hj9tyflp
>>387
パック数は生まれつき決まっていて個人で違うから。
4パック、5パック、6パック、7パック、8パックと多様。
位置や形状も個人差がある。
これらはトレーニングでは変えられない。

http://www.nutrisport-magazin.cz/wp-content/uploads/Nasser-El-Sonbaty-picture.jpg
http://www.bodybuildingology.com/pictures/arnold/arnold-schwarzenegger-074.jpg
http://muscletime.com/index.php?view=image&;format=raw&type=img&id=42167&option=com_joomgallery&Itemid=202

一般的には6パックの遺伝子が一番多い。
402名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/10/02(水) 21:29:30.34ID:ZOFAf1KI
>>1どこ行った？
うｐしろ
403名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/10/05(土) 22:59:50.33ID:/UHnjjh7
★ブラック★　早起きしたから筋トレするか＾＾ スモウデッド
http://youtu.be/bVTfoLGo6_g
404名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/10/09(水) 19:49:47.37ID:r0V7b+ve
★ブラック★　たまには服を着てオシャベリｗ
http://youtu.be/CsufQSnO5Ew
2013/10/15(火) 06:39:45.67ID:gOo5eNnq
腹筋
406名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/10/15(火) 19:27:13.08ID:0TnnLz37
お前らうｐしろ
407名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/10/23(水) 14:40:02.96ID:T5lsG++1
腹筋女子萌え
408名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/10/23(水) 17:09:18.07ID:GTZv2uc/
昨日観たAV、女の子の腹筋が割れてた
縦筋だけじゃなく横筋もあったで
下の縦筋くぱぁ広げて肉棒をヨダレ垂らしながらくわえ込みながらな
2013/10/24(木) 17:22:34.61ID:I7kNmEmA
>>408
だれ？
2013/10/24(木) 19:48:35.53ID:DDG1lvC8
イカセモノ見てると割れてる女居たりするよね。勝手に逝きすぎて割れてんのかと妄想すると興奮するww
2013/10/24(木) 20:56:10.60ID:wLRiA3dm
縦と上段はすぐ見えてきたけど、中段下段は中々見えないね

女性でドラゴンフラッグできる方いますか？
412名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/11/04(月) 13:10:50.98ID:oNrU5d9O
みんな頑張ってるか？
2013/11/04(月) 19:21:21.40ID:gNCAKfad
>>412いるよー！
2013/11/11(月) 15:00:34.08ID:JprS6afM
>>401
奇数パックもあるんだね。
2013/11/15(金) 13:23:51.32ID:bKKgjWzw
女性は腰回りの皮下脂肪が厚いから、よっぽど鍛えない限り中段下段パックは目視できないね。
416名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/11/18(月) 14:49:25.22ID:tnjOSZL0
(´・ω・)旦~~
417名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/11/22(金) 21:44:29.81ID:wE8dl4En
お茶いらんから腹見せて
418名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/12/02(月) 19:49:14.32ID:XPINQM10
まだ見せられない
2013/12/02(月) 20:24:18.62ID:9yaYR0qY
おなかの脂肪なら６つに割れてる
2013/12/03(火) 13:44:44.89ID:XzWJryK1
かがめば3段
2013/12/04(水) 19:40:59.99ID:t1OVvhWd
手足はガリガリなのに腹だけメタボなガキ体系ですどうも
皆さんみたいに頑張って横にではなく縦にも横にも割れた綺麗な腹筋を手に入れるために頑張るぜ！
まだ18だからこんなブヨブヨな腹でも努力次第では脂肪落ちるかな
2013/12/05(木) 18:52:56.69ID:ES3nN2Hp
18なら余裕だわ
むしろ18のうちからそれ放置したら将来ヤバイわ頑張れ
2013/12/10(火) 14:33:11.03ID:k8i3d2of
ﾟ*(*´∪｀*)人(@´∪｀@)*ﾟ
424名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/12/21(土) 13:48:10.64ID:NI7wVzTS
腹筋は毎日やらないと駄目
毎日、もう1repもできない所までやらなきゃ割れないし意味ない
筋肉痛があっても休んじゃ駄目
１日でも休んだら意味ない
2013/12/25(水) 00:37:42.44ID:X8P8Og/S
https://www.youtube.com/watch?v=4fYbod08kg0

この中で理想の腹筋何分何秒の？
2014/01/03(金) 09:48:31.99ID:hpN1K5lK
ロンダ・ラウジー
http://a1.smlycdn.com/data/product2/1/8b089acdd38d26e7048cdb3fed406575f5a18f35_l.jpg
427名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/01/03(金) 23:45:43.52ID:1zhxezXT
いい腹筋だ
2014/01/05(日) 10:55:11.18ID:IsaC72Eb
ウエストふといじゃん
429名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/01/06(月) 20:06:41.43ID:fTs5zsw3
筋肉だからいいの
2014/01/06(月) 21:11:04.01ID:Q5EH2dQV
全く魅力ねーな
2014/01/07(火) 16:35:21.88ID:cNJi3Knq
水泳やってたころは割れてたぞ
今はやってないけど割れるかな
2014/01/07(火) 22:05:23.34ID:v9xBARSP
http://pbs.twimg.com/media/BdDnAftCQAAJfKY.jpg
2014/02/26(水) 20:23:11.26ID:cLyd5vDa
脂肪無くせば筋トレしなくても割れる
ただそれは綺麗に見えない
2014/02/26(水) 20:52:44.86ID:pRxtpgiN
６パックもだけど
わき腹がしまって薄く腹斜筋がわかるくらいじゃないと
格好良くはないよな
2014/02/26(水) 21:31:16.88ID:lNE6wfML
フィギュアやフィットネスの選手見ればわかるけど絞っただけじゃ6パックは見えないよ。
2014/02/26(水) 23:22:18.29ID:cLyd5vDa
>>435
腹筋がどんな構造か知らないんだねww
2014/02/26(水) 23:32:07.84ID:lNE6wfML
>>436
アホですか？
http://www.leighpeele.com/wp-content/uploads/2010/02/10-percent-body-fat-male-pictures1.jpg
http://athletebody.jp/wp-content/uploads/2012/06/e382afe383aae382b9e38381e383a3e383b3e383bbe38398e38299e382a4e383ab.jpg
例えばこの向かって右側、脂肪のせいで６パックが見えないとでも？
痩せても腹筋が薄けりゃ無理だって言ってんの。
2014/02/27(木) 08:15:07.17ID:Jgi9us39
しっかり筋肉を鍛えた上で、脂肪を落とせって話でしょ

ただ人によっては本当に筋肥大しにくい人もいるからなあ
2014/02/27(木) 10:04:31.91ID:Jx3743tt
>>438
>>433
＞脂肪無くせば筋トレしなくても割れる
440名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/03/09(日) 07:48:30.52ID:UYigXpTJ
腹筋
441名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/03/18(火) 00:09:33.64ID:ft5qZ0pM
腹筋
442名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/03/19(水) 01:23:42.33ID:UPugisBS
男だけど腹筋鍛えようと思ったのは風俗でアナル舐めの時に両足が上がらなかったことかな
こんな気持ちいいサービスを長時間享受できるためには腹筋を鍛えるしかない
体を鍛えようと思った最初の動機なんて誰でも単純なことだと思う
443名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/03/19(水) 03:40:08.37ID:u0gDzmAe
一か月半前から食事制限と筋トレ始めました。
159cm/60.5kg/29.7%→61.8kg/26.8%
この体重の増量は筋肉が増えてるからか？
体はちょっと引き締まったような気もするけど、もちろん６パックにはほど遠いです。
目標体重55㎏だけど一向に減らないのでこれで良いのかな？と悩む。
444名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/03/21(金) 01:19:54.90ID:VO3uaYGD
ドクター松下のスーパー濃縮酵素でダイエット！
http://www.gold-promotion.jp/collection2/
2014/03/21(金) 18:56:55.36ID:yUpWmD5O
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
2014/03/21(金) 23:46:55.99ID:wB1SC5YN
>>445
かわいい
2014/03/22(土) 19:49:11.91ID:Ai/Utpkn
今日もフッフッ
腹筋ローラー


　((　 /⌒(； ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O
448名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/05/16(金) 17:21:13.22ID:Ww9dKofY
動画添附禁止　裁判　遠隔キンピラ 詐称　ハウスアメリカ

動画添附禁止　裁判　遠隔キンピラ　詐称　ハウスアメリカ

動画添附禁止　裁判　遠隔キンピラ　詐称　ハウスアメリカ
2014/07/06(日) 07:15:06.18ID:/6NPD6Dm
>>319
スーパー遅レスだけどこの画像すばらしいな
450名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/07/25(金) 18:55:11.16ID:36+25Ecn
テスト
2014/07/26(土) 01:31:32.01ID:NoMreK6X
やはり女性はウェストが
ある程度くびれていて
たて割れなくらいが好きやわ！
釈由美子みたいなんが理想的。
2014/07/26(土) 12:57:41.11ID:Dt9BtQOv
毎日腹筋150回やっているんだけど、
縦筋はくっきり
横筋も上の段と中の段がうっすら出て来た。

6パックになるまで頑張る。
2014/07/26(土) 21:49:22.68ID:Cae4QEnO
♂も貼っていいんかな？
2014/07/26(土) 21:56:07.42ID:LM8ZwdfB
女子だけど
女子だけど
女子だけど
女子だけど
女子だけど
女子だけど
女子だけど
女子だけど
女子だけど
女子だけど
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女子だけど
女子だけど
女子だけど
女子だけど
女子だけど
女子だけど
女子だけど
女子だけど
2014/08/05(火) 12:50:33.71ID:5QdzdHDN
>>453
駄目
2014/08/13(水) 09:19:04.34ID:+zQSjTkP
今月17日に40歳を迎える華原朋美がカバー集第2弾で腹筋を披露（写真は初回盤）
http://contents.oricon.co.jp/upimg/news/20140812/2040882_201408120974553001407805237c.jpg
2014/08/13(水) 11:44:40.05ID:UhTgTgsT
フォトショ
2014/08/13(水) 12:31:50.38ID:x3NlYjeH
朝お腹空いてペッタンコの時はこんなもんでしょ
2014/08/13(水) 12:33:57.36ID:fvwaML1i
元AKBの秋元って子、あれは本物
460名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/08/21(木) 03:20:45.38ID:sOlF5UB8
これくらいに割りたいよね
http://youtu.be/BKXhpaxzIFA
461名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/08/22(金) 20:36:57.12ID:iB2aDI8U
体脂肪減らさないとこうはならないかな
http://youtu.be/rEa5XVa-8XY
2014/08/23(土) 02:38:38.40ID:FbNI5+2F
画像・動画添付スレじゃないんで。
463名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/08/25(月) 18:21:39.22ID:19S8Wkmg
腹筋美しい
http://youtu.be/KeT2eYTBcOY
2014/08/25(月) 19:13:14.76ID:LHts1Ou3
画像・動画添付スレじゃないんで。
2014/08/26(火) 16:54:42.51ID:x5RCyLyo
プロテイン(ぷろたん)

おっさんとガチ喧嘩　
https://www.youtube.com/watch?v=XOzXaWXjbQk

アナと雪の女王踊ってみた　
https://www.youtube.com/watch?v=n-6cPTDVjQc

リスナーにdisられて髪の毛を吹っ飛ばした　
https://www.youtube.com/watch?v=pZ5N6UsJARo

小学生とエ○イプ　
https://www.youtube.com/watch?v=po9EvumiUkM

逆凸で女性を騙す　
https://www.youtube.com/watch?v=pzz4AY0itBE

本当の美人とは　
https://www.youtube.com/watch?v=qyF1oJzg978

男から女に誰でもできる化粧　
https://www.youtube.com/watch?v=xE3zTEL4X2o

化粧の力　
https://www.youtube.com/watch?v=KsOmFj6vHh0

認められてまさかの公式放送　
https://www.youtube.com/watch?v=6n7whht4ypM
2014/09/01(月) 18:52:59.66ID:G5KNkLa4
これ目指したい
https://www.youtube.com/watch?v=6VLj4KRrMPM
2014/09/01(月) 20:11:02.42ID:eFWU5LKJ
>>466
死ね！
2014/09/03(水) 00:35:46.10ID:qtwd372t
http://youtu.be/benwpfeO5Rw
2:25 の女の子が腹筋含めてすごい身体。
2014/09/03(水) 01:38:02.69ID:enzHCTCL
>>468
死ね！！
470名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/09/15(月) 17:22:43.68ID:0YLBLvdX
細マッチョ？
http://i.imgur.com/AqLwMLX.jpg
471名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/09/15(月) 22:42:09.81ID:oKdyhR4Z
ネットキャバクラって知ってる？友達が、月１００万以上稼いでるみたいなんだけど…誰でもできるの？
472名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/09/16(火) 17:28:01.44ID:a2cbeFKr
>>471
それ腹筋割れてないとできないやつだろ？知ってるよ
2014/10/28(火) 23:06:51.14ID:qc9muY4o
鼻の頭が2パック
474名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/11/13(木) 23:38:20.79ID:KN6oIVKj
出会い系サイトはとにかくサクラや悪質サイトが多くて、釣りや悪質サイトに騙されないように注意が必要です。
ちゃんとした出会い系サイトを探すときには、口コミ評価や、ネット上の評判を元に探すのが一番です。
私が実際には使っているのは、LINEとSkypeとJメールです。LINE掲示版は淘汰されつつあるので今は老舗のJメールでなんとか会えてます。

Jメール　http://go1.in/mint

ここはピュアな出会いが多いので気に入ってます。
2015/01/29(木) 12:02:03.40ID:xHqc/2Gn
ボディビルダーは血糖値下がらないようにずっとおにぎり食ってるからな
お前らはそんなことしなくても血糖値高くて筋肉つきやすい状態なんだから
体鍛えないと損だぞ
476名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/01/30(金) 18:44:02.63ID:0yXmolmv
みんながんばれ
477名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/01/30(金) 19:07:50.72ID:+VqjQM+q
お腹硬くなって薄く縦線出て来たよ
2015/01/30(金) 20:57:25.65ID:iGUcQCH5
腹筋を毎日200回やってる
体脂肪率が一桁になった
479名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/01/31(土) 08:19:52.59ID:YAsiVkWc
http://image.news.livedoor.com/newsimage/5/0/509aa_259_c608c993_12ffbff5.jpg
http://i.imgur.com/b9IurYO.jpg
http://i.imgur.com/gUzgh8o.jpg
http://i.imgur.com/04KVaSX.jpg
かっこいい
2015/02/06(金) 15:34:47.82ID:hwboYG8T
これはカッコいい。
日本人だとここまでは難しいか、
2015/02/07(土) 12:26:47.72ID:lfi72G1h
日本人はもともと遅筋のほうが割合として多いってのもあるし
ある程度脂肪落とさないといけないとなると乳がなくなっちゃうんだよね

プリケツも腹筋も美乳も羨ましいなあ
2015/02/09(月) 01:23:34.59ID:oDhrVPMV
３８歳だけど四代目ＪＳＢのオーディションに向けて筋トレ始めるわ
483名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/03/17(火) 07:36:26.01ID:k6670w4j
腹筋
2015/03/17(火) 10:42:20.12ID:/vRmJyLr
触らせてください
485名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/03/21(土) 14:59:19.09ID:IfXrkwly
あげ
2015/03/21(土) 15:40:14.36ID:bddkLeVh
腹筋6パックになるために地獄のような努力をする女最高
2015/03/22(日) 21:55:22.87ID:ahsB+APp
http://i.imgur.com/tYh8yHh.jpg
2015/03/23(月) 00:32:36.69ID:+xbT4uUj
>>487
ウエイト板から転載してくんなカス
2015/03/25(水) 05:44:14.33ID:1hG/r7f+
割れてるのはカッコいいけど血管浮きまくりなのはちょっと
2015/03/29(日) 00:06:07.57ID:wqmoIc2T
修学旅行で沖縄行く事になったから腹筋割る！
筋肉どころか人並みの体力ないけど頑張る
1年半はあるからゆっくりコツコツ続けたい
2015/03/30(月) 08:02:00.28ID:k9b5UjNq
>>490
クラスの子で腹筋割れてるのいる？
492名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/04/11(土) 19:01:22.50ID:m7qwqlCd
保守
493名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/04/15(水) 22:49:47.23ID:OpUUNdeb
ダイエットを成功させる１番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。

ロングブレスダイエットで１０キロ痩せれる人もいれば、
まったく痩せない方もいらっしゃいます。

自分に合っていないダイエットを行っても
まったく効果がなく終わってしまいますよ！
人それぞれ、体質が違いますから、
行うダイエット法も人によって異なるんです。

ダイエットについて参考になるサイトで
勉強してからダイエット頑張りましょう！

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2015/04/30(木) 18:15:32.34ID:nC0kPW1Q
>>479
かっこいいなぁ～乳もケツも丸くて素敵
2015/05/05(火) 13:58:21.02ID:/3Wa6sEP
マッスル北村さんはストイックすぎた
2015/05/11(月) 00:15:45.21ID:SrNh2oHi
http://a.pomf.se/whrnbn.gif
2015/06/12(金) 11:01:05.12ID:Z+Iagpqw
腹筋とりあえず毎日50やり始めた
どれくらいで少し締まってきたのが
わかり始める？
2015/06/12(金) 15:31:47.96ID:YDXeUFm0
腹筋毎日５０回もやったら腰痛めるぞ
2015/06/12(金) 20:22:54.48ID:boURYzDH
スポーツって結局運動神経が良くないとできないけど
筋トレだけは どんな運動音痴でもできるからな
しかもやったらやった分だけ結果がついてくる
学生時代 運動が苦手だった人が 社会人になってから 体鍛える事にハマるのは それが理由だよ
2015/06/14(日) 02:29:37.45ID:+0aUnQuV
広瀬すず、筋トレに夢中！腹筋とスクワット毎日１００回ノルマに
http://www.sanspo.com/geino/news/20150613/geo15061305020005-n1.html
2015/06/16(火) 07:55:28.98ID:ncFcS6Nq
>>498
傷めないよ
肩甲骨まで上げればいいんでしょ
2015/06/16(火) 13:33:07.64ID:tUv9gYNJ
腹直筋がもっこりしてきた
2015/06/17(水) 06:45:58.26ID:N3UviAW3
>>502
見せて？
2015/06/18(木) 03:00:53.79ID:aJ9nH4+o
わかりづらいですけど
http://p2.ms/nflzj
2015/06/18(木) 07:03:29.70ID:hxWc3unJ
>>504
わかりづらい…
2015/06/18(木) 07:04:15.69ID:Xy996Uh1
>>504
おっなんかすごい引き締まってるね
体脂肪はどれくらい？
2015/06/19(金) 01:58:13.77ID:EWaeyEaM
照明が暗いのと携帯が古くて…
体脂肪率は18%くらいです
2015/06/19(金) 02:23:25.10ID:OKCVxe3m
がんばれ
2015/06/19(金) 12:26:20.74ID:TuzkPQ6v
>>507
腹筋4つに割れてるね。
彼は筋肉フェチ？
2015/06/21(日) 02:48:26.44ID:H69nXd6H
残念ながらいませんよ。。
2015/06/24(水) 16:37:58.07ID:0U12M08L
意味ある？
2015/06/24(水) 23:18:24.60ID:SSmyZaLT
これやってみたけど一週間じゃ全然効果なかった
3週間経っても目に見えた効果はあんまない気がする
やっぱ有酸素併用しないとへそ下の肉は駆逐できないってことですよねー
http://allabout.co.jp/gm/gc/378388/
2015/06/28(日) 00:18:45.79ID:fl9MOBgH
脂肪はないけれど筋肉もない、そんなお腹だけど腹筋割ってかっこいいしなやかな体にするぞ～
514名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/28(日) 19:17:05.12ID:IqQMwdvq
>>513
実はそういう人の方が
腹筋は割りやすいよね。
「腹筋が無い」とは言っても
ゼロな人は居ない訳で。
厚い脂肪を落とすより、
薄い脂肪の下の腹筋の
メリハリを出す方が簡単。
2015/07/01(水) 21:41:32.56ID:fFPnxUs3
他スレから。エロだけど
http://pics.dmm.co.jp/mono/movie/adult/ddk059/ddk059pl.jpg
516名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/07/02(木) 16:00:15.46ID:brDrt/au
AKBの村山ちゃんって子の腹筋スゴい
2015/07/03(金) 15:57:57.67ID:0dsnYp7F
>>515
こんだけ鍛えてAVかぁ…
2015/07/03(金) 18:42:18.10ID:/dsIgaXW
金は偉大
519名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/07/03(金) 19:31:33.17ID:ZjiLi7gs
>>517
この人がAVを志願した経緯は知らんが
片桐えりりか　は基本自意識過剰の
こじらせ女なんでAVで自分を見られる
快感の延長線上に体を美しく鍛える事もあるらしく、なんか知らんが
リアルなフィギアみたいな身体してる。
520名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/07/23(木) 16:40:03.74ID:YRRt9NHl
マドンナ
５０過ぎでも腹筋割れているし。CGかもしれないけどすごい。
2015/07/23(木) 21:15:56.88ID:XilgkDVd
還暦でこの身体
http://www.dmm.co.jp/digital/videoa/-/sample-image/=/cid=17nykd00055/#img-1
2015/08/13(木) 15:54:54.61ID:9SUIJgOt
外人のアンチエイジングへの金のかけ方はすこいからな。日本人のセレブも頑張って欲しいけど、とんでもないくらいに劣化しているんだよな。
2015/08/24(月) 09:35:43.24ID:icJYfyL4
かそってますね
2015/09/26(土) 14:31:11.37ID:ATdv9mT8
自分は♂やけど
腹筋女子が好きだ！
うっすら真ん中に立て線が入ったのとか
ヘソの両脇に立て線が入った韓国で流行ってる11字腹筋も魅力やね。

この11字腹筋って、だいようきん刺激したらつくのかな？
2015/09/28(月) 22:29:10.64ID:rPnpjkbt
頑張ったら出来る！
2015/12/01(火) 00:59:02.21ID:LLETSC/3
パックン
527名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/01/10(日) 13:55:13.04ID:yUpF9sn3
ジムにある腹筋マシーンの名前、もしご存知の方いらしたら教えてください。

座面に膝をついて座り（膝立ち？）、両手でグリップを持ち上半身を固定
曲線で斜め４５度になったレールを座面ごと上下する。
座面は動くので膝を左右45度に向け、脇腹のトレーニングも可能
言葉にすると難しいですね、これで伝わるといいんですが・・・。
よろしくお願いします。
2016/01/10(日) 14:07:15.36ID:DCjCtPBY
アブコースターかアブサークルか？
529名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/01/10(日) 14:28:12.08ID:yUpF9sn3
>>528
ありがとうございます！！
二つググってみたらアブコースターでした。
感謝です。
530名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/01/10(日) 15:05:30.17ID:NxPFPWf8
私も腹筋頑張ってるけど下っ腹だけ付きにくい。主さんは体脂肪率いくつですか？
2016/01/11(月) 09:57:32.45ID:fkYBj/La
>>19
ドジすぎワラタ
2016/01/11(月) 09:58:00.92ID:fkYBj/La
>>21
童帝の告白まで…
2016/01/11(月) 10:02:32.91ID:BHDgmDOd
>>532
何年前のコメントに反応してんだwww
2016/01/11(月) 10:05:04.65ID:Yrsb3o7x
初期に画像上げてた女性は今何してんだろう
更に引き締まったんかな
2016/01/12(火) 00:56:26.55ID:l2pFGgd+
imgurの画像って消さないかぎりは何年も持つんだね
本人も忘れてんのかな
2016/01/12(火) 07:04:00.14ID:rflgHgia
>>535
ログインせずにupしたんだろうな
537名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/04/19(火) 03:24:27.47ID:1mF/BqPT
40代座席格差事件情報報道内容そていFX博奕「ニューヨークソルトレイク」センター50代野村光金しゅっちょおしょくじけん
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40代座席格差事件情報報道内容ディズニーちゃくふく春分解雇FXさんどりしゅっちょう[ノートンヘルシア緑茶]
https://www.youtube.com/watch?v=oMbYLIPZQ6c講演会自主責任
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538名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/08/20(土) 07:39:14.40ID:grpcrJqz
ムキムキまで割るんじゃなく、縦に綺麗に筋が入ってるアブクラックスだかいうのを目指すのが最近流行ってるらしい。
自分もそこを目指したい。
ググると体脂肪15%切らないといけないみたいだけど、生理止まりそうでこわい。
やっぱそこまで体脂肪おとさなきゃだめかな

というか、ここじゃスレチ？
539名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/08/20(土) 07:40:03.05ID:grpcrJqz
つーか過疎ってるぅぅ
2016/08/21(日) 00:15:38.51ID:ect/6VKn
小学生の頃縦筋あったけど体脂肪率15より低かったと思う
2016/10/11(火) 01:39:48.39ID:AP8yh/fB
今体脂肪22％で六つに割れてるけど、15％切れば縦二つに割れるようになるんだろうか
普通の腹筋運動で六つになってしまうけど、縦に割るにはローラーがいいのかな？
二つ割れのモデルなんかはローラーやってるイメージ
542名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/16(水) 19:01:28.78ID:ORJNq/xo
NHK教育を見て51449倍賢くだ○こん(c)2ch.net
http://nhk2.2ch.net/test/read.cgi/liveetv/1479279516/
543名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/21(火) 19:32:56.74ID:w10mC7gs
ほ
544名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/19(日) 00:24:03.33ID:u09YqqNP
保守
2017/03/21(火) 19:09:05.31ID:OcuN+qS4
運動習慣がないと痩せててもこうなるから注意したほうがいい
手足は細いのに尻が扁平でアンダーバストより下がお尻より出てるおばちゃんだらけだ
546名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/08(木) 18:54:32.53ID:MkuvmdpR
保守
547名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/25(日) 09:58:00.01ID:jfgNB7YQ
腹筋女子はカッコいい！
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