>>205
目標を決める（20万kcal消費や体重10kg減とか）
決められた時間にやる（生活習慣に組み込もう）
つらくなるほど追い込まない（疲れて次の日休んでしまったら意味が無い）
どんなに疲れていても休まない（2分プログラム一回でもやりましょう）