>>39
1ヶ月くらい経って身体がトレーニングに慣れてからは
1週間のうち日曜だけ休んで毎日1時間半〜2時間はトレーニングしてたな
メニューは基本的に有酸素系が2日、筋トレ系が2日、両方ミックスが2日って感じ
飽きにくいように内容は毎日微妙に変えてたよ
食事も一貫して500kcalほど制限してた

ちなみに両方ミックスの日にやってたメニューは↓な感じかな

(1) ラン・ザ・ワールド NY 全レース (怪我防止用、ゆっくり走ってチャレンジは無視)
(2) ブロックブレーカー上級 (スコアに納得がいくまで何度もｗ)
(3) アブス - Shape & Burn 20分 レベル3
(4) バック - Shape & Burn 14分 レベル1
(5) ブートキャンプ クラス2 10分 レベル3
(6) トーニング - Build Strength 24分 レベル3
(7) ラン・ザ・ワールド ロンドン 全レース
(8) ストレッチ