>>61
ここのところ朝30分の有酸素運動
（ウォーキングor踏台昇降）してる
でもファストデイの朝やったらその日一日すごい辛かったんで
ファストデイは運動しないことにした

あと筋肉痛になるといきなり2kg増えたり
体重乱高下するようになるけど
筋肉痛治れば戻るから安心してね