自転車とウォーキング早く痩せられるのはどっち？

教えてください＞＜

うるせーいぢめるぞ！

きゃーこわい＞＜

食事制限しなければ、どっちも同じ。

単発質問でスレ立てたらいかんよ＞＜

>>4
歩いても自転車こいでも食べ過ぎたら痩せられないって事？

「消費カロリー/分は心拍数/分と直線的に相関」

これを覚えておいてくれ。
つまりウォーキングだろうとジョギングだろうと
自転車だろうと水泳だろうと水中ウォーキングだろうと
ダンスだろうと、持久運動においては心拍数が
高いほどより痩せる。で、

「ダイエット効果＝運動強度×時間×日数」

これも覚えておいてくれ。
つまりは自分が継続出来る運動ってのが、とにかく重用。

>>7
重用なんですねわかります。

>>7
歩きじゃ、競歩でもしない限り心拍数なんて上がらないでしょ？
つまりサイクリング＞自転車じゃないの？

だらだら歩いても心拍数100超えないと思うけど、
いわゆるウォーキング、
・骨盤キリっと立てて、
・背筋伸ばして胸張って、
・腕を90度近くに曲げて
・引く時に意識して大きく振って・・・
に加え、さらに
・ドローインしながら
なら120位行くと思うよ。

>>10
ウォーキングの心拍数の最大が120位なの？サイクリングの心拍数ってもっと上を目指せるんじゃなかったっけ

ウォーキングも競歩レベルで気張れば150とか行くんでね？
まぁ一般的には自転車の方が心拍数上げやすいけど、
街中だと信号で止まったりするからねぇ。
ただ高心拍数の運動だと長時間続けるのは困難。
そうするとダイエット効果は少ないわけ。

馬鹿な事言っていい？間違ってたらすまん
単純に、同じ時間運動するなら、よりスピードが速くてより長い距離を移動できる自転車の方が
ウォーキングよりダイエット効果高いのは当然だと思うんだけど

だって、サイクリングとウォーキングじゃ、同じ運動時間でも移動距離は段違いだぜ

>>13
本当に、バカなこと言っるねw
自転車のスピードや移動距離じゃなくて、人間の運動量で考えろよ
小学生かよ？

×言っるね
〇言ってるね

地上を移動する上で最もエネルギー効率が高いのは車輪なの。
だけど動物が車輪を内蔵するのは無理なの。
車軸をクルクル回すと、血管や神経がこんがらがるからw
で仕方なく2本脚や4本脚、昆虫などは6本脚で移動するわけ。
エネルギー効率が悪い、すなわち燃費悪い、すなわち消費カロリーは多いのに。

自転車ってのは、脚の屈伸運動をクランクによって回転運動に変換して
地面を蹴ってるわけ。
こうする事によりエネルギー効率が良くなる、すなわち燃費が良くなる、
すなわち消費カロリーは少なくなる。

だから歩きと自転車で6km/hの場合、エネルギー効率の悪い歩きの方が
消費カロリーは多いの。

分かるかなww

ウォーキングやランニングは飽きやすい
自転車は仲間を作って長距離走れば楽しさ倍増

自転車の何がいいって、トイレに行きたくなったらすぐにトイレへ走れること
腸が弱くて、ウォーキングしてる時にトイレ行きたくなると大変なんだ
トイレまで長時間歩かなきゃいけないから

>>14-16
よくわかったよ

大学の頃に中山道走破をラン(4.5日)と自転車(2日)でやってみたけど、
徒歩のがハンパなく痩せた

２日と４５日を直接比べてどうすんの
同じ日数で自転車の方が倍の運動ができるんだって自分でいってんじゃん
で、徒歩って自転車の２倍より多く痩せたの？

目が悪いのかな？

ランって徒歩のことなんだ

>>13
ジャンボ機乗ったらやせるのかよ

>>23
ジャンボ機は自分の力で進まないやん

>>19
それただのウンコだからｗｗｗ
なにが痩せただよ。

デブすぎたり運動をあまりしたこと無い人は歩きでも長時間やるとどこか痛くなったりするからな
そう言う人は自転車がいいぞ

ランニングマシーンで1時間歩くのとエアロバイクを1時間漕ぐのはどっちが痩せますか？
同じくらいの脈拍数として。

どっちも変わらない

足の裏を痛めていた時期に自転車で、休日に２〜３時間で４０〜６０ｋｍくらい走ったけど、
気休め程度しか減量効果は無かった、ジョグに比べて運動負荷が自分には足らなかったみたい

自転車の場合は風切って走るので汗がすぐに蒸発、あまり汗だくにならなってなくても、
体重が水分で落ちてるのが特徴

>>29
そんなちんたらチャリ漕いでるからだろ

３時間で６０ｋｍ、平均時速２０ｋｍ

自転車はいいんだけど車道を走るのが怖いから却下
タンクローリーやトレーラーがスピード落とさずスレスレで追い抜いていくし

自重が認識出来る運動の方がより早く痩せられる。
外を走る方がより早く痩せられる。

そうだ

歩いてて急にトイレ行きたくなったらどうするの？

自転車ってスピードが軌道に乗れば漕いでない時間が多いよね。
漕がずに流す。
自転車を押して歩くのが１番いいんじゃない？

歩きってのは常に二本足で立って体重をバランスとって支えてるからね。
それだけでも体力使ってるんだよ。

自転車は座ってる。
流してる時の自転車は楽。

>>35
心配性なら踏み台昇降をやれば捗るよ。
自宅警備員にお勧め。

パンとごはんどっちが太る？みたいな話だな。どうやろうがある期間の動いた総量が大きい方が痩せる。つまり好きにしろって話だ。

よく「自転車は信号待ちで待機が多いだろ」って言うけど、それはウォーキングも同じじゃないの？

自転車は早くて楽だからいい。

自転車乗りの体型と競歩選手なら自転車乗りの体型の方が好き
競歩の選手は気持ち悪い

脚を動かさなくても、惰性運行、下り坂、追い風、などで距離が稼げてしまうから
自転車の場合は、走行距離が相当あっても目安でしかならない
たしかに、、走りの方は、脚を止めたら距離はゼロで止まるから、走行距離でしか管理できない
面倒くさがり屋にはいいいかもね

屋外自転車走りは、負荷が無い下り坂があるというなら、
負荷をかけたエアロバイクで室内走りすればいいとおもう

体重過多で下半身の筋力不足のデブは、走るのはやめたほうがいい、怪我したら自転車もこげなくなる

向き不向きもあるかもしれないが、自転車はハマると楽しいから何時間でも、下手すると六時間以上でもけっこう乗れてしまうし
それくらい乗っている人が当たり前のように居る。
ウォーキングでそこまで長時間楽しくやっているのはあまり想像できないので自分は自転車が好きになれるなら
自転車のほうが大きく体重を落とせると思う。

自転車が下り坂ラクとか言うけど、上り坂もあるんだぞ
プラマイ0だと思うんだが

それに、忘れちゃいけないけど、サイクリングはウォーキングでは考えられないくらいの距離を走るんだぞ

スレタイによれば、自転車とウォーキングが勝負ってことだな

つまり自転車はジョギングにはまったく歯が立たない

１０ｋｍ１時間で800kcal消費、これを自転車でやるには時間がかかりすぎる

>>47
自分はジョギングしていたとき十キロ550kcalって計算していた。

これはジョギングなら一時間で最高のカロリー消費の運動をやれるけど、これ以上走れるの?

自転車は本当に普通に乗っている人は休日に100kmは普通に走る。自転車で100kmはロングディスタンスじゃない。
自転車のロングディスタンスは200kmから。これらの運動の日常的にやるから自転車で体重が減る。

自転車で遠くに行くのは楽しいんだよ

>>自転車で遠くに行くのは楽しいんだよ

>>48
ランで5時間は無理でも自転車で5時間なら初心者でもけっこうできちゃうからね
ヒルクライムしたりスピード出せばランを超える運動量にもなるけど
自転車のいちばんの問題は走れる場所が相当限定されること
特にロードバイクでってことだとほんと限られたルートしか走れない

>>47
どこにつまりが掛かるの？
日本語大丈夫？

>>47
ジョギング：時速8ｋｍ/ｈで8METｓ
自転車：時速23ｋｍ/ｈで8METｓ

なので、やり方によっては時間あたりの消費カロリーはあまり
変わらない。

自転車の場合、関節への負荷が低いのでだれでも長時間の
有酸素運動ができるのが魅力かな。

自分はジョギングでは１２ｋｍ／６０分、メッツという数値だと12.5らしい

自転車は危ないのと、同じ効果だと時間がかかり過ぎるので、休息日や怪我してる時に走るくらい
無変則の前カゴ付ママチャリで９０回転くらい、１７ｋｍ先の街まで買い物行って帰って９０分くらい走ってる
帰りの緩い坂道よりも、風の抵抗が結構厳しいです

ロードで限られたルートしか走れないってどこに住んでての発言なんだ？
MTBで走るルートが限定されるってのなら話はわかるが

自転車で、上り坂で筋トレ状態になってしまうのは、長所かな？短所かな？

しまった、sageスレだったか

ママチャリは5時間いけるけど
ロードバイクは5時間はケツが痛くて死ねるなｗ
ママチャリのシートはソファーのようで長時間の座り心地がいい。

>>54
ロードで快適に走れる道って想像以上に少ないぞ
信号多くても車が多くても路面が荒れてても駄目だし落下物多けりゃ異物踏んですぐパンク
サイクリングロードが良さそうに思えるけどランナー多すぎでスピード出したら危険だし既に事故が問題になってる
わざわざトレイル行かなくても歩道だろうがどこでも走れるMTBの方がまだマシ

>>57
　ママチャリのシートは確かに軟らかめで大きいけど、ママチャリはサドルが低いので、
背骨が垂直になって乗る姿勢になりやすく、路面の凹凸の衝撃と上半身の重力がケツで合体して
高速で長時間走るには厳しいです。
　サドルを２０ｃｍ以上あげて、背骨が前傾するようにして、浅く腰かけるような姿勢で
こぐようにしたら、ケツの痛みから解放されました。

ロードそこらじゅう走ってるのに馬鹿なんだろうねこの子>58
田舎ならなおさら

同じ景色のところを毎日歩くのって飽きない？
効果が少ないとなおさら

自動車で少し出かけていって、歩いたことの無い道を歩けばいい

スタート地点が毎回自宅という自転車のほうが、最初と最後がつまらない

>>62
自転車も車で持って行けば…

>>62
長い旅路を終えて、最後見覚えのある自宅周辺に来ると、ほっとして気分がいいぞ

>>57
私女だけど普通に毎週土曜日のってるよ
楽しいサイクリング、初心者だから大体100km前後
ママチャリで五時間とか只の苦行じゃん？

>>62
大体車に二台ロード乗せてあちこちのコース行ってるけど？
先週日光その前筑波、みたいな

ランニング＞＞＞自転車＞ウォーキング　でＦＡ？

ランニングで一日何時間くらい走れるの?
一日二十キロも三十キロも走れたらそりゃ最速でカロリー消費出来るだろうけど普通は難しい。
自転車は頑張らなくても100kmくらいは時間さえあれば走れるしみんな走る。
だから長期的な目で見れば自転車のほうがダイエットに向いている

あと膝にやさしい

でも尻には厳しくないか？

>>68
仕事趣味恋愛に忙しいので、１時間12-13ｋｍのジョギングを週５でやっている。
ダイエットを趣味にする暇人とは違う。

サイクリングで13km走るのは初心者でも簡単だけど、ジョギングで13km走るのは初心者には大変だ
しかも体重がある人が走ると、ひざなどを痛める可能性もある

忙しいなら朝早くから2chで書込するなよｗ

>>70
なんか文章の後ろにｷﾘｯて見えるなぁw
私も平日はローラーを一時間で30km程回してるわ
雨のなかとか出ていくほどマゾでもないしねー

別に両方やればいいじゃん
要は月単位くらいでみたトータルの運動量であって
多少の効率とか10分も動けばとんじまうだろうよ

全力でやれ

>>73
週５日だから、雨の日なんか走るわけないじゃないですか
朝も夜も雨の日って案外少ないですよ、５日は走れる、ただし冬を除けば

豪雪地帯で１２月後半から２月いっぱいは雪で、１１月後半からは時雨と雷で、
負荷調整できるエアロバイクを回してましたが、心拍数１２０に持っていくのは至難の業
ジョギングなら時速１２ｋｍで１１５／分くらいにすぐ持っていけるのに

結局、冬季はまったくカロリー消費、ダイエットは進まなかった

後出し乙www

デブって、ご飯を食べ終えたら
もう次のご飯のことを考えてる

>>76
「持久運動の消費カロリー/分は心拍数/分に直線的に相関」
ではあるけど、この心拍数/分ってのは恒常状態になった時の
心拍数の事ね。

エアロバイクで回転摩擦、回転速度を一定に保ってこいだとする。
最初心拍数70から徐々に上がって10分後に130になりその後横ばいだったとする。
その際の消費カロリー/分は、最初の10分は少なくて10分以降は多いか
っていうとそうじゃない。
最初から最後まで消費カロリー/分はほぼ一定に保たれてるはず。
回転摩擦、回転速度が同じなら夏でも冬でも大体同じだと思う。

まったく運動してない状態からエアロとウォーキングと自転車試したけど
一番疲れてしんどかったのは自転車でした
太股にすごい効く辛いから筋肉付くと思った
エアロとは全然違ってびっくりした
タイヤの空気が入ってないみたいにすごい重かった（実際入ってなかったのかも）
負担なく途中から清々しい気持ちになったのはウォーキングだった

スレタイ＝自転車とウォーキング早く痩せられるのはどっち？

この２つの運動が、ライバルとして並んでる理由は？

どっちもかなり長い時間やれる運動だからじゃないかな

どちらも、時間の取れない人には不向きな運動ってことか

同じ距離ならウォーキングだよ
ちょいと速歩きのウォーキングね

どれだけ長い時間優酸素運動続けられるかだから
自分にあってる方でいいんだよ。

自転車通勤から歩きに変えたら痩せたよ

>>86
自転車で通うほどの距離を歩いてるのか、大変だな

>>87
徒歩40分だからそれほど長い距離じゃないよ

>>88
その程度の距離を自転車漕いだって、そりゃあ大した運動にはならないさ
自転車の良さは、短時間で長い距離を走れること。短い距離自転車漕いだって痩せない

>>89
89は自転車でどれくらいの距離走って痩せたの？

>>90
よく読め「もう痩せた」とは書いてないぞ
みんなの言ってる事の受け売りだよ
俺は最高50km走ったことがある

>>90
まだ始めて三ヶ月だけど平日はローラー平均で40分を週3回、週末に平均50kmを週1回弱で
三ヶ月で10kg痩せたよ。最初はスピード出せないし心拍数すごくなるしで心配だったけど
一ヶ月ひたすら平日30km乗ってたら二ヶ月入る頃からどんどん楽になっていった

km違う
どんなにトロくてもいいから「週3回1日30分」自転車の上に居たら
（つまりバテて休憩も含む）、の間違い

結局ダイエット効果は、

サイクリング＞ウォーキング

でFA？

真に比べるべきはサイクリングとジョギングとプール？

だから人によるって。比べるのは無意味。

「持久運動の消費カロリー/分は心拍数/分に直線的に相関」
おおよその消費カロリーは
・ジョグの消費カロリー＝時速×時間×体重
・ウォークの消費カロリー＝時速×時間×体重×77%
ウォークは気合入れて歩いても4.5METsくらいか。
自転車は信号の無い所ならもっとMETs数を稼げる。
だけど街中だと信号休憩が激増しMETs数を稼げない。

>>96
ウォークはスピードが無いから、時速×時間で数値が小さくなるのは分かるけど
さらに0.77の計数がかかるのかあ

ジョグだのランは瞬間的に両足が浮く瞬間がありますよね。
体重50�sだの90�sの肉の塊を一瞬とはいえ宙に浮かすには
相当に強烈な筋収縮が必要。
対してウォークは常に片足は接地してる。
左右の脚は体重を支えつつ体を前に送り出すのみ。
で同じ速度でも約77%の消費カロリーと成ります。
これは呼気分析した結果の実測値。

ウォーキングもジョギングも自転車も、いい運動になる事は間違いない
その中で、どの運動が一番楽かというと、圧倒的に自転車
異論は認めない

信号も坂もほとんど無い舗装路が近所にあれば、自転車は楽
（河沿いのサイクリングコースだと、そういう良い条件の道もたまにある）

自転車だと相当な時間を走らんと運動にならんから移動距離はすげえんじゃないの

オレは一時間ならジョグ10kmチャリ20kmってとこかな。

交通事故

移動距離だけ長くて自己満足というのになる気がする、怠け者の私にはちょっと危ないかも
移動距離が長いと事故の確率も上がるなあ

自転車ばかり乗ってると骨がスカスカになるからその分体重は軽くなる

高校三年間、自転車通学だったけど痩せなかったな
痩せたという話も聞かなかった
毎日一時間半程度じゃ痩せないか

>>106
食ってたからだろ

高校生の時とか頭おかしいくらい食べていたけど全然太らなかったな。
剣道部だったから合宿とかマジで死ぬかと思うくらい運動させられていたし
普段でもよくあんなに動けたものだと走り回っていたからかな。

学生時代に太る人間は本当に食べ過ぎなんじゃないか?

>>107
食べ過ぎてたことはなかったな
高校三年間48kg前後をウロウロしてた

>>105
軽くなるかどうかは分かんないけど、水泳とか自転車とかばっかりやってると、骨密度が下がって骨が弱くなるような気がして心配

「気がする」で心配してもｗ

まあ食い物と同じで、運動も
一種類に偏らず多様多種なメニューを心がけた方が健康的かもね
心配ならそうしたら良いんじゃない？

ジョグで骨密度が減らなくて自転車や水泳で減るってどういう理論？
面白いから理屈を教えてよ

http://www.rda.co.jp/topics/topics3203.html
筋トレを併用すればいいようなことも書いてあるけど

衝撃のある運動を長くやれば関節（ヒザとか）を痛めるし
衝撃のない運動を長くやれば骨が弱くなるし
運動を（ちょっぴりしか）やらなければ骨も弱くならず関節も痛まないかも知れんが、それはそれで健康に良くないし
世の中ままならんなｗ

月曜は自転車、火曜はジョギング、水曜は水泳、木曜は…と手広くやれば良いのかな

適度にトライアスロンやればいいね

>>113
運動やらなければいいんだよむりすんな糞デブ

5kmぐらいならウォーキングの方が運動になる
その距離だと自転車は楽すぎて運動にならない

>>117
５ｋｍは、自転車だと２０分、ウォーキングだと５０分
運動している時間がまったく違うんだからアタリマエ

まあ「運動時間をまず決めておく」わけじゃなく「移動距離があらかじめ決まってる」なら、
そりゃ自転車より徒歩の方が効果あるよねｗ

たとえば毎日の原チャリ通勤を
運動のため徒歩or自転車に切り替えていく、とかいうケース

週に一回筋トレ
あとは自転車で週に４〜５回往復１２キロ走る
これで痩せる俺の場合

弱虫ペダルというマンガ・アニメで、主役の小野田坂道くん高校１年
サドルが低くて両足ぺったり地面につくママチャリで

　毎週片道４５ｋｍのアキバへ買い物
　平地で時速２７ｋｍ走行、頑張れば時速３０ｋｍ走行

これってリアリティある？

あと、一般人が自転車と聞くと、すぐに「時速２０ｋｍとして・・・」と仮定するが、
これっていったいどこで吹きこまれる情報なんだろう。平均２０ｋｍも出してる人って、
スポーツとして乗ってる人を除いたら、ほぼゼロだと思うのだが。

>>121
自宅の前が自転車では普通の子はどうにもならん位の激坂で
自然に鍛えまくってる
しかも坂道きゅんのママチャリは勝手に遠出できないように母親が
ギア比を軽めに調整してある設定
ということで生まれながら？のハイケイデンスクライマーの資質を持つ

ってのはおいといても、アムロが乗ったνガンダム以上に主人公補正が
かかりまくるので細かいことはいいんじゃね？

自転車って車道走れば遅いし、歩道走れば速いしで居場所がないよな。

全身バランスよく運動という面ではウォーキングに一旗。
肩甲骨や背中、腕周りなど、上体も動かしたいならウォーキングかジョグだね。
肩こり改善も兼ねてるからフォームには気を付けてる。肩〜背中がすごく楽になった。

ピッチ上げれば心拍数上げられるし、膝も痛まない。
筋トレ併用で体幹意識してるから姿勢も良くなったよ。

サドルが適正な位置にあれば、上半身も体幹を意識して力が入るし、腕も体重を支えているので鍛えられる

歩く、走る、オナるが運動の基本

デブです。
ウォーキング→20km→アキレス腱周囲炎で1ヶ月まともに歩けず。
自転車→往復50km→毎日自転車通勤ｗ

ママチャリでも自転車のがいい。
先日は荒川・堀切橋〜榎本牧場まで漕いできました。
自分以外ママチャリ皆無で笑えた。

本人にとって長続きする方だな。

まず歩けるからだを作る方が先だったんだけどね。
運動していないところに突然長距離あるけばそりゃ傷めるわな。

>>127
ママチャリで毎日50kmは凄いな。通勤なら坂もそれなりに有るだろうし。
…でも最近は変速機付きのママチャリも多いから、
変速機付きなら結構助かるけど。

自転車は足が太くなる

>>131
それはない

膝が違和感あるんだが、
サドルが低いから高くして膝に負担かけないようにしたほうが良いのかな
脚が着かないは危険な感じするし
ノーマルなシティサイクル乗ってる場合どうするのが良いですか？

>>133
シティサイクルだけど、サドルを上げて膝にふたんをかけないようにしてる
身長は172ｃｍだけど、26インチにもともとあるサドルでは高さが不足するので、
20ｃｍ長いサドルを買ってきて取り付けている
足が付かないので危ないというけど、信号待ちはイチイチ降りるか何かにつかまってればいい。
もっとも危ないのは乗るときかな、ケツの位置が高いので、思いっきり地面を蹴って高跳びするように
しないとサドルにケツが乗らない

サドルを上げてからは力がちゃんと伝わるし、体重が腕に分散してケツも痛くないし、
高速で回しても膝が痛くなったり、太ももの前が筋肉痛になったりしなくなって良かった

ただ、首の後ろが筋肉痛になったのは意外だった

そこまでしてチャリに乗らなくても…（笑）

身長160位しかないからサドル高いのは大変なんだよ

短時間でどうかとか
続けやすさでどうかなど色々検証して欲しい

>>136
160ｃｍならば、普通のシティサイクルでサドルを一番高くすれば、だいたい適正だと思う
170ｃｍ以上だと、元々のサドルだと限界まで上げても適正よりも低い

サドル上げると、身長無い場合たち転げのリスク高いから
微妙じゃない？

>>たち転げ？

なんのことだろー

>>139
足の長さに合わせたらいいだけだよ！
止まる時はサドルからケツ下ろすだけだから！

信号で止まる時、年寄りがよくサドルからケツおろして、そのままチャリから
降りて待ってるよね。で、信号が青になるとチャリからは降りたまま押しながら
小走りになって飛び乗りするけどあんな感じかな。

あれ見てて危なっかしい

適正サドルは、降りるのや乗るのが面倒で不安定なので、
信号待ちは、ガードレールや高い縁石に足乗せや、電柱につかまっている。

自転車が壊れた。部品を買いに片道約 5km歩いて都心に行った。
自転車だったら20〜30kmぐらい無理なく移動できるけど、徒歩で
往復 10km歩いたらすごい筋肉痛になった。
やっぱり運動強度はウォーキングの方が強いと思う。

いや、それは使う筋肉が全く違うだけだろう
俺は自転車もランもスクワットもやるけど、どれかを一定期間サボると、たまにやると途端に筋肉痛になるよ

自転車安全利用五則

1 自転車は、車道が原則、歩道は例外
2 車道は左側を通行
3 歩道は歩行者優先で、車道寄りを徐行
4 安全ルールを守る
　○飲酒運転・二人乗り・並進の禁止
　○夜間はライトを点灯
　○交差点での信号遵守と一時停止・安全確認
5 子供はヘルメットを着用

変速機付自転車なんて楽すぎてダメだろ

自転車で運動するんならピスト(フリーハブ)だと思うよ。

自転車で同じ距離を走る場合、高速で走った方が疲労（消費エネルギー）は
大きいそうだ。
それなら、無理なく高速を出せる変速機付きの方がダイエットには向いてる
んじゃないかと思う。
速いギア比のピスト車はスタート時にペダルが重い。 でもダイエット目的で
そういう車体を使うのはどうなのか？ 膝を傷めるんじゃないの。

シングル（軽いギア比） 常に低速
シングル（速いギア比） スピードが出るがスタート時にペダル重い
変速機付き 低速から高速まで、同じペダリングで漕げる

体重が重いならチャリは膝の負担軽減される

自転車は人に当たって怪我させたり死亡させた時のリスクがあるぞ
保険に入るのは当然で、それでも賠償金が高額の時は賄いきれない
3000万を超える賠償額が年間頻繁に出ているので年寄りの歩行者には本当に注意しろよ

そんなに高くないし、他の損害保険や自動車保険との
抱き合わせもあるので、特に自転車を通勤通学に使う家族がいる場合は
入ったほうがいいすね、保険(´・ω・｀)

【事故】自転車の保険総合スレ6【通勤通学】
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1376182402/

俺すげーデブ(120kg)だからここで計算すると
ものすごい消費カロリーが算出されるんだけど
マジでこんなにカロリー消費してるのかな？
ttp://sports.geocities.jp/ksusilverwheels/metabo2.html

書き込むスレ間違えてた

30km先の映画館に行ったり60km先の魚の旨い食堂に
ランチ食いに行ったり出来るから自転車好きだわ。
シングルスピードは思ってるよりずっと楽だよ。　

変速機があるほうがもっとラクだがなｗ

昨日80kmほど走って1100kcalほど消費して帰る頃にはハンガーノック起こしかけた
やっと見つけたコンビニで買ったレッドブルは本当に美味かった・・

その後二郎で小豚ヤサイアブラニンニク食って帰ったけど、翌日体重測ったら前日比+0.4kg程度だった
これはウォーキングには真似できまい

なんか胃腸にも負担が大きそうだな。
もうちょっと普通にできないのか？

その日はたまたまチートデイも兼ねてたんだ
普段は50kmぐらいしか走らないし
メシも普通

>>156
変速機はスピードを出したり坂道を上るため、つまり漕いで走るためのもの。
常にダラダラ走るなら変速機のメリットは小さい。 しかも整備箇所が増える。

>>160
常にだらだら走るだけならダイエットのメリットも小さいね(´・ω・｀)
変速機は状況に合わせてできるだけ同じちから、速さで漕ぎ続けるためのものですよ。
きちんとした自転車なら、整備はチェーン拭くくらいですむ。

ダイエットのための自転車でケイデンスだの、○キロ巡航だのと言ってられ
ない人もいるだろ。
メカが増える→ きゃしゃな部品が増える→ 修理や部品交換の出費が増える。

>>162
別にケイデンスだの、○キロ巡航だの言ってませんがな(´・ω・｀)
シングルスピードわざわざ選ぶ必然性がわからん
別に内装三段のママチャリで十分だろ
内装ならメンテフリーだしさ

内装変速機はそれ自体が抵抗になる（ハブダイナモより、という話も2chで見た）し
何年かに一回、１万かそこらの出費は避けられない。

変速アリの方がいいんじゃないの？
平地の周回コースを延々回ってダイエットなら不要だけど、
たまには違うコースってなれば坂も入るし、
無理に踏んで膝壊したらダイエットどころじゃないよ。
部品交換代が増えるのはどうしようもないと思うけど、
お金が大事ならやっぱりウォーキングに軍配が上がるのかな？

というか変速無しなんて乗っててつまんないでしょ

ツマルツマランなんて人それぞれでしょ

>>165
緩い坂なら無理なく登れるぐらい軽いギア比に設定して、ポタリング的な
意識で長時間乗る。 漕がないんだからヒザも壊さない。
ダイエットにならないと思うかもしれないが、マラソンのトレーニングでは
LSD（長時間、ゆっくり、長距離を走る）が基礎。

アンカー間違い？
ほぼ同じ事言ってるつもりなんだけど。

わかりやすい本やサイトとかおすすめある？

>>157
自転車で100km走りながら菓子パン惣菜パン計10個、およそ3000kcal食って翌日-1.8kgだったのに。
二郎凄いな!!!

翌々日+1kg。まぁこの手の運動で減ってるのってほぼ水分だよね。

シングルスピード乗ってる奴はシングルスピード教団って感じなので変速機有りがよいな

そもそもだけど早く痩せる事にどれだけ意味があるのか？
夏までに痩せようってのも分かるけど、
結局のところ、ずっと適正体重を維持できるのが重要なんじゃないの？
自分の生活で取り入れやすい方をやればいいだけだと思うが。

まあ早く痩せるのは自転車だろうね。
負荷の上限がウォーキングとはけた違いでしょ。
あんまり負荷上げ過ぎて怪我したら逆転するけどｗ

>>1
愚問です。

自転車もウォーキングも負荷しだいで消費カロリーが変わります。
自転車でもウォーキングでもちんたらやってたら消費カロリーはたかが知れています。
逆にロードレースとか競歩なみに運動すればかなりの消費カロリーが期待できます。
全ては強度しだい。

愚答だな。
脊髄で考えたのか？

こんな愚問、脊髄で充分だな。
で、お前の答えは？

お、脊髄って言われてカチンときたな？
脊髄にも感情をつかさどる部分があったっけか？

自転車でもウォーキングでもきっちりやれば直ぐにやせることができる
どちらが早くやせるかどうかはその人にあっている方だ

>>132
いや、俺は太くなったぞｗｗ

ウォーキングであご周りも痩せたお

>>179
自転車漕いだだけで筋肉で足が太くなったのなら、いますぐオリンピックのスプリント選手目指せ!

自転車安全利用五則

1 自転車は、車道が原則、歩道は例外
2 車道は左側を通行
3 歩道は歩行者優先で、車道寄りを徐行
4 安全ルールを守る
　○飲酒運転・二人乗り・並進の禁止
　○夜間はライトを点灯
　○交差点での信号遵守と一時停止・安全確認
5 子供はヘルメットを着用

>>179
サドル低いママチャリだろ
ロードバイク乗れ

週3回の運動量なら
ロードバイクなら100km
ウォーキングなら8km
で痩せられる

基礎体力つけたら後はTabataプロトコル
チンタラ有酸素は時間を無駄に時間を使う。

インナーマッスル鍛えるにはチンタラが一番いい

インナーマッスルとアウターマッスルって大デブならどっちを鍛えるのが速く痩せられるの？

>>187
巨デブが痩せるならまず食事制限ですね。
筋トレじゃ痩せませんよ？

巨デブはジョギングどころかウォーキングもやめといた方がいいよ。膝をやられる
それに、ウォーキングより自転車の方が長時間の運動も苦にならない
千葉県鎌ヶ谷市に住んでるけど、半日かけて秋葉原まで行って帰ってきたよ。そんな長時間歩けないでしょ

ウォーキングとジョギングにあって自転車にはない３つの疲労要素
ttp://ryojitakeda.seesaa.net/article/303228111.html

omikuji

>>189
長時間運動するかどうかじゃなくて同じ時間で自転車と歩きとどっちがカロリー消費するかって話だ。
アキバに行くとか全然関係ない。

ダイエットを成功させる１番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。

ロングブレスダイエットで１０キロ痩せれる人もいれば、
まったく痩せない方もいらっしゃいます。

自分に合っていないダイエットを行っても
まったく効果がなく終わってしまいますよ！
人それぞれ、体質が違いますから、
行うダイエット法も人によって異なるんです。

ダイエットについて参考になるサイトで
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この板どのスレが自転車ダイエットスレなんだよ？


自転車って上半身痩せなくね？

自転車でもLSDてあるんかな？
回転数多くして
ゆっくり走る方が
脂肪燃焼には良さそうな気がする

>>196
心拍計つけてLSDはポピュラーだと思うよ

ガッツリ痩せるなら自転車。有酸素運動の効率が半端ない。
ただ、慣れてくると20〜30キロ程度の距離を走っても汗をかかなくなるのが難点。
あと、それなりの自転車を買ったり初期投資費用もかかる。年寄りにも運動強度がキツイかもな。
ウォーキングは痩せるつーか体調維持だな。

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毎日６０分自転車に乗ってるけど疲労度的には４０分の徒歩と同じぐらいに感じる。

10ｋｍキロ6分くらいで走るのと40ｋｍアベ25ｋｍくらいで乗るのが
だいたい一緒くらいな気がするな

両方やるといい、と思って古いロードレーサーを出してきた。
今はロードバイクというらしい。チューブラーを交換するぐらいで走れそう。
結構いい自転車だったはずなので、磨いて100kmぐらい走ってきます。

一緒なわけないし
有酸素は30分以上を目処に続けられなければ意味なし
障害物や地形、信号などから歩き続けるのは自転車より容易

>>203
んなこたーない。心肺機能強化とか明確なトレーニングの目標があれば別だけど。
痩身目的なら、細切れでもやればやっただけ意味があります。

等価交換の法則が通用しない世界の人なのかもしれないよ？

合う合わないはそれぞれ違う？
ワイは週1で80キロ位チャリンコ乗るけれど、メインはランニングやわ
チャリンコは長時間乗れるけど、乗ったあと食べ過ぎてまう
ランニングは短時間やけど、疲れて食べる気しない

同じ条件じゃないものを同じだと言うために細切れなんて新しい条件に摩り替え
詭弁のガイドラインだな

自転車が走れる条件下なら全てで(と敢えて書く)ウォーキングは出来る
ウォーキングが出来る全ての条件下で自転車をこぎ続ける事は出来ない

まさか進んでしまう距離や段差に対する適応力が全く同じとは言わないよな
コースが必要なのは自明、車の横走ってガス吸いたいなら別だが

ランニングとウォーキングの違いもわからないとか大丈夫か

はぁはぁ言いながら走ればそりゃ疲れるよw
距離も高い道具も早歩きなら必要ねーしな

>>189
めっちゃ遅レスだけど、俺は鎌ヶ谷から世田谷まで歩いた事あるよ
鎌ヶ谷を夜の22時に出て世田谷についたのは朝の8時だった

しんとと
しんとと

あんな映画みたいな感じじゃなかったけど
Youtubeでシーユーアゲイン雰囲気聴いたら
また夜中の街を歩きたくなってしまったじゃないか

俺はロードバイクしか乗らない、ママチャリなんて乗りたくもない。
ママチャリは足が太くなるし、遅いし、何より周りに貧乏人だと思われる嫌だ。

それだけ痩せてたら貧乏人に見られるだろうな

自転車が65ｋｇで設計されてるって初めて知ったよ…
miyataの耐加重110kgがウリのやつしか選択肢なかったorz

ロードバイク＝痩せる　ママチャリクソス＝足が太くなるだけで痩せない
ロードバイク乗り＝アスリート　ママチャリクソス乗り＝軽自動車も買えない超貧乏人

相撲取りやラグビーの人達見ればわかるが、負荷をかけるとデブになる
自転車ダイエットはロードバイクでしか成り立たないのは明らか
最も軽いギアで10�q走れば痩せる

という思い込み

成人超えててママチャリやクソスに乗るのは恥ずかしい
軽自動車も買えない底辺ですぅと周囲にアピールしてるお笑い芸人

自己満多いからひかれて死ねばいい
ぬすまれればいい

成人超えててママチャリやクソスに乗ってる時点で痩せる必要はない。
まともな奴らはママチャリやクソスに乗ってる貧乏人は相手しないよ。

ロードバイクは芸能人も乗る　ママチャリは軽自動車も買えない貧乏人が乗る
ロードバイク早い奴は痩せてる　ママチャリ早い奴は下半身だけマッチョの小太り
ロードバイクは全身使うがママチャリは足しか使わない
同じ速度で同じ距離でもロードバイクの方が痩せる
ママチャリは下半身が太くなるのと、腹筋を落とすのでダイエット向きではない。

ママチャリに乗ってると、骨盤が歪んで短足になる

ロードバイクで痩せるのは5時間でも10時間でも乗り続けられるから

週末にロードバイクに乗るのが楽しみになって
副次的に痩せていくという感じだ

逆にそんな暇はないという人はロードバイクで痩せるのはムリ

ロードバイク 週一日５時間 →副次的に痩せていくという感じだ
ママチャリ 週五日２時間 →痩せない 太ももやふくらはぎが太くなる

こんな感じだ

ロードバイク→ヨーロッパ、アスリート、トライアスロン、カッコイイ。

ママチャリ→中国、車を運転出来ない餓鬼や老人が仕方なく乗る。軽自動車買えない大人が仕方なく乗る。

ママチャリなんか乗ってると、安っぽい人間に見えるな
ロードバイク＝ルイヴィトンのサイフ
ママチャリ＝１００均のサイフ

こう寒いとどつちも無理だよな
食べても太らない方法を考えないと二重あごは確実だ

普通に歩いてもだめ
20000キロ歩いても1カロリーすら消費されない

どういう計算だよwww

ロードバイク＝STAXのヘッドホン

ママチャリ＝DAISOのヘッドホン

こんな感じだけど、好きなものを使えばいい

ママチャリで充分ってのは、ヘッドホンは100円ショップのヘッドホンで充分って言ってるのと同じ

長時間歩いて腰を痛めた

わかる

ママチャリに乗るってのはファッション界で言えばユニクロみたいに
中国製安物粗悪品を支持するのと同じ事
社会正義に反する
悪をのさばらせてどうする？

ユニクロって悪だったのか〜、ほえ〜ｗｗｗ

取り敢えず、ロード乗りは道交法守れ！特に信号。

なんでもかんでも一括りにしか把握できんのかいな？

そういう人はどの世界にもいる

ロードバイク、週２回１００km走った結果ww


半年後
178cm83kg体脂肪率26%→179cm58kg体脂肪率8%

身長が伸びたんですか！？

179センチで58キロって、ガリガリやん。

都内住みだと駐車場がなぁ…
毎月3万近く払うの嫌だし出掛けた先でも止める場所を探すの面倒
自分へ中野だからチャリで新宿に買い物行くよ
カゴないと困るからママチャリは助かるw
渋谷もママチャリで遊びに行くし
言うほど悪くないけどね

私くらい貧乏になるとチャリ乗れないんだよ
パンク代が払えないからね
修理代800円だが 800円あれば他に使いたい
自分で修理は不器用だから無理
一回やったら2時間以上掛かるわ 漕いだらチューブ破裂したわ

ママチャリゎ貧乏くちゃい
キムタクがママチャリに乗ってるところ想像してみ？
一気に一般人に成り下がりよ

ママチャリは日本独自の文化よ

http://matomenews.16mb.com/2017/net-2017-02-16.html

今の時代、自転車や散歩なんてしてると
不審者扱いで即通報されるだろがｗｗｗ

>>248
自分が通報されたからって他人も同じと思わないほうがいいよ。
いったいどんな場所に住んでるの？

ママチャリは車体重くて走行抵抗も高く効率が低い
ロードは車体は軽く走行抵抗は低く効率が高い

痩せるためにはエネルギー消費を上げなければいけない

ママチャリとロードと、同じ距離を同じ速さで走ると
ママチャリの方が多くのエネルギーを消費できる

無駄な贅肉を落とすために高価でエネルギー消費の少ないロードと
１万円以下でも買えエネルギーを大量に消費するママチャリと
どちらのコスパが高いか良く考えてみよう

足が太くなるって？
ロード乗っても乗り方悪ければ足も太くなるし身体も痛める

朝まだ暗いうちから川沿いのサイクリングロードなんか
沢山ウォーキングしてるよ

>>250
貴方はロードに乗ったことが無いようですね
確かにママチャリの方が負荷が多い
だけど痩せるには継続した運動が必要になる
それには負荷が軽いロードしかないんだよ。
100ｋｍ以上ロードで走るには苦にならない
ママチャリで100ｋｍ走るには苦行でしかないんだよ
しかもロードで長距離走ると楽しい

足が太くなるのは乗り方だよ、軽いギアでクルクル
回せば脚は細くなる（ロード選手）

重いギアでゴリゴリ回せば脚が太くなる
（競輪選手）

>>252
見晴らしの良さそうな場所ならロードで走ってみたいけど都内で走るのは他人の迷惑になりそう
車道とか凄いスピード出してて事故を起こしそうだし
万が一にも轢いてしまったらそのドライバーに同情するよ
山や海辺は素敵だけどね

>>253
都内の人たちは街中を避けて
荒川サイクリングロードを走って
埼玉の越生の山に登りにくるよ

痩せるには負荷の軽い運動のがいい。
相撲の稽古やラグビーの練習はめちゃくちゃ負荷高いが、相撲取りやラグビー選手の体格見て痩せてると思うか？

学生の時にママチャリに乗ってて下半身デブになった奴多い
しかも、ママチャリに乗ってると身長が止まる
俺は中学ママチャリ片道4km高校ママチャリ片道10kmだった
中一の春は165cm49kg
高三の冬は167cm77kg太もも65cm
今大学生、車通勤になり、168cm68kg太もも58cm
まだまだ太い

>>250
ママチャリは足が太くなるよ
その発言は、マラソンと相撲の稽古を比べて、
相撲の稽古のが多くのエネルギーを消費できるから痩せる
みたいなもの

太くならんよ 一時期ママチャリでダイエットしてたがガリになったよ
暇なら毎日30km走り食い待っても痩せるよ

後サドルは高めな 膝痛くなるよ
痛くなったら風邪薬飲み 風邪薬は筋肉のなんちゃらに効くらしいし
現に効いた

20歳超えてママチャリに乗ってると、周りの人たちに「車も買えない人生の敗者」
「ニートorフリーター」「アパート住まい」って思われる。ので
15万円のロードバイク買いました。177cm65kgのデブです。今夏までに55kgの細マッチョになりたいです＞＜

>>260
誰もキミのことなんぞ興味無いから安心して好きな自転車に乗ってなさい

177cm65kgでデブって思ってる時点で、お察し。

俺は高校時代はバス通勤でした
チャリに乗ってる高校生達を見ると、優越感がありました
特に、風の強い日や雨の日はバスの中で笑ってました
チャリは貧乏人の乗り物(笑)事実です
私は１８３ｃｍ６５kg体脂肪率８％です

同じ距離でもママチャリよりロードバイクが痩せる
ママチャリは足しか使わないが、ロードバイクは腹筋背筋も使う
ママチャリで痩せても、腹筋背筋は根こそぎ落ちて、太ももがゴツくなるだけ最低の体型になるだけ
ダイエットにはロードバイクかウォーキングがいい

自転車とウォーキングが
なぜママチャリとロード対決に(笑)

そもそも自転車とウォーキングの【どっちが早く】という戦い自体が馬鹿丸出し
それぞれ良い点欠点あるんだから、
各自に合わせてチョイスしろよ

一番のキチガイ野郎はスレ立て主だな

スレ主だけはダイエットは無理だな

>>27
歩くことは止まるのにもエネルギー使うし全身の体重を足に受けることになるけど、

自転車は止まるのはブレーキでエネルギー使わないし、体重も腰から上を支えるかつクッションで受けてますからね。

激しくやれば体重の落ちはいいけど脂肪５０筋肉５０になる

従って筋肉の欠損分の代謝が落ちて本末転倒の結果に

睡眠時（安静時）の体脂肪消費率は１００％

よってチャリはチンタラ漕ぐのが吉

異論は認めないつもりだがチャレンジャーはなんか言ってこい

自転車が本領を発揮するのは上り坂
上まで漕いだまま上がれた時の達成感！！

それに比べてウォーキングの上り坂
動かす足の距離も平地、下り坂に比べて逆に短くなってエネルギーを使わなくなるという

自転車は登り（クライムヒル）あとは平地でも向かい風はきついね

年齢にもよるし、今まで運動してきたかどうかにもよる
俺みたいなジジイが上り坂を自転車でグングンしたら足つって最悪事故る
年齢と運動歴を考慮してくれ

>>267
自転車はチンタラ距離を長く走るのがいいよね
ケツが痛くなるけど

近くに歩行者と自転車専用のサイクリングロードがあって
それが100Kmぐらいあって温泉街まで続いてるんだけど
ウォーキングだと絶対温泉までたどり着けない。
自転車だと温泉入って帰ってくるなんて計画出来てよい

>>272
おいら、手と顔以外に墨入ってるからだめだな
チンチンにも入ってるし
温泉行ってみたいな…

このスレ、キチガイばかりだなｗ

>>260
同じ距離なら、断然、ママチャリのが痩せるにきまってるだろｗ

ロードバイクは、いろんな高価な部品や材質をつかって
できるだけ小さな負荷で、速いスピードがでるように工夫がしてある

それに対して、ママチャリは、普通の自転車なので、重たいし負荷も大きい

>>271
そそ、そういう意味で、ロードは長距離を楽しむ人専用

ママチャリはお手軽に日常用としての自転車

足の回転数が高いほど痩せるんじゃないの
手も回転する水泳が一番痩せそうだけど

心拍数だよ

>>275
同じ距離なら、断然、ロードのが二倍位早く着く

ロードバイクは、いろんな高価な部品や材質をつかって
できるだけ小さな負荷で、速いスピードがでるように工夫がしてある

それに対して、相撲の稽古は、重たいし負荷も大きい

>>276
15�qの距離(西宮〜大阪)を、30分以内で行きたい人がロード

1時間くらいでのんびり行きたい人がママチャリ

競輪選手も足太いし、自転車で痩せたって話あんま聞かない
ウォーキングで痩せたって人も大抵は食事制限込みだし

痩せたけりゃ、加圧シャツでも買ってなさいって事だ

総括

自転車はダイエットにはならない(ダイエットとは食事管理の意味)
ロードバイクは軽く40km/hは出る。
自転車を必死に漕ぐことはお勧めできない(競輪選手の脚みたら一目瞭然)
ジョギングは危険。http://www.sankei.com/west/news/171016/wst1710160017-n1.html

ママチャリなんて中国とか日本にしか存在しないダサい自転車だからなw
ロードバイクはお洒落なイタリアとかドイツの自転車で軽く40km/hは出る
ママチャリを支持するって事は、ユニ黒みたいに中国製の安物を支持するのと一緒だからなww

ロード乗りの大半ははじめ社長みたいなヒョロヒョロだもんな

部分発達は食事（炭水化物）と負荷（繊維破壊回復活動）の組み合わせで可能だが
部分痩せなんざ構造的に不可能でありえ無いって事にいい加減気付け。

自転車で痩せたとか言ってる奴はそもそも少食で痩せてるような 貧弱相応の生活をしてる奴しかいない。
痩せてたって周りの同世代より運動能力が著しく劣る（例えば懸垂が10回出来ない、50m走7秒以上実生活でも冷蔵庫やタンスを息切らして落としたり醜態を晒してるとかしてる）、
ような低能で痩せてたって格好良くなんかないし（特に男）。
能力あるうえで痩せてるからイケメンなんだよ

身体能力とかあるサッカーやバスケやボクサーの選手とかって凄いスリムなのに
身長-体重が110以上になんかなってないのを見ればわかると思うが
中田英寿だって全盛期の頃めっちゃスリムなのに身長-体重が105くらいだったらしいしな。
男で110以上ある奴は間違いなく低能の弱キャラ。それじゃ意味が無い。
自転車で痩せたって言ってる奴はそんな低性能な弱キャラ（イケてない）奴ばっかじゃね？

ロードバイクなら　45km以上平均
クロスバイクなら　40km以上平均
くらいのペースで1時間以上走れて無いならダイエット有酸素運動として無駄だろうな。

ロードバイクはダイエットにはならないが、軽く40km/h(原付バイク並)は出るので
移動手段的にはコスパは◎

茶番ｗww晒そう！
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>>286
出ない。死ねや

チャリで痩せようとするなら、相当の距離と十分なスピードでないと効果は出ないよ

>>286
ロード乗りとクロス乗り全員から笑われてるの分かってる？

>>206貴重な生きた意見

部分痩せは不可能だな。
なぜなら分解された脂肪のエネルギーは真下の筋肉へ垂直落下するのではなく
血液に溶けて心臓をつたって、血液で運ばれてくるからな。
使った部位の真上だけ脂肪が分解されてもすぐに血液で全身に流れてくから効率悪い
結局足を運動しても全身の脂肪から血液に溶けて巡ってくるのさ。

>>286
移動的コスパ？
自転車で40km/hでシコシコ移動して汗かいて喉乾いて、到着して自販機で130円のジュース飲んだら
ガソリン代よりはるかに高かったりするのでそうなっちゃうとコスパ悪いなｗ
よくバイク板でそれがネタになるわ
これからの季節は特にそうなってくる

競輪選手みたいな足には一度ぐらいなってみたい

晴れの日はロード雨の日はウォーキングかランがおすすめだぞ

誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。

U2DOD

U2DOD

痩せたきゃ自転車やウォーキングよりも

りなっちでしこしこ

ママチャリは上半身の筋肉を殆ど使わないからバランスが悪い。

>>301
サドル高めで

ダンシングHIIT一択
限界まで立ち漕ぎで耐えたらインターバルで10秒座れ
そしてまた立ち漕ぎ
ダンシングは全身運動だぞ

まあ正直早く痩せてどうすんの？とは思う
無理するとその分リバウンドする危険が高まるし、痩せた先には維持ダイエットが続くんだし

成人超えてチャリは恥ずかしい
免許証すら取れない障害者

>>305
田舎もんおつ
都会じゃウーバーイーツでダイエットが流行りだよ

神戸から毎週大阪の社会人サ−クルに
参加するヤリ目の猿。 岩◯ミノル。
年齢 47歳、職業フリ−タ−。
容姿は短髪、身長低い、顔は(笑い飯)
の哲夫似。いつも同じ汚たい服装
(15年間毎日履いてる色落した裾を折ったヨレヨレのジ−パンに安全靴？)
ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う 好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈのやり方を教えてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ−ドは母親に持たれクレジットカードもなしで、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、包茎、
恋愛経験なし、母と実家暮らし。
わずか180円の電車賃をケチって
北新地駅から本町や難波まで歩くドケチ
もし彼女ができたらお金がないので
デ−トはオニギリを持って山登りがいいと言う。(小学生の遠足かボケ)
約9年間毎週大阪の社会人サークルに
参加して、とりあえず簡単にヤレそうな女相手にLINE交換するが必ずブロック
される。毎週参加したら何とかなると思っているのか？あれは無理だわ氏ね。

自転車は坂道やダンシングとかで追い込まないと効果ないが
やるとかなり脚にダメージ来るから
乗らない日にはストレッチ感覚で歩く

ロードバイクで毎日4時間くらい走るとスルスル痩せていく。
ママチャリだと疲れちゃうけど、気持ちいいから100�qくらいは楽勝で走れる。

>>131
これな

高校んとき自転車通学してたんだけど
学校が丘にあって坂道がわりと急だった
それまで細かったのに
1年でスピードスケート選手のような立派な脚に(´；ω；｀)
女です...
今でもズボンは太股に合わせてる
ウエストや尻周りガボガボ
本当に酷い体型
女は自転車やめたほうがいい

>>310
自転車で足が太く（特に腿）なるのはサドルが低いから
サドルが適正高さより低いと腿の前側が一番使われる
サドルに座り踵をペダルに乗せ膝がピーンと伸びる位置に
サドルを調整すると足全体の筋肉を満遍なく使うので
全体的に締まってそれまでより細くなる。
更に言えばペダルを踏み込みんじゃなくフロントギヤを
回す意識で漕ぐと無駄な力が入らず筋肉量も最適量に
なるので更に細くなる。

自転車が運動ダイエットとして良い点は・・・・
無理のないて適度な運動なのに有酸素運動で
心肺機能が向上すること。代謝率が高まるので
停滞期はあるがリバウンドは無し。

実際に身長167cmで90kg体脂肪率25％の男性（自分）が
3年間週1・2回のサイクリンク（40〜60km）をほぼ休まず
継続したら・・・体重73kg体脂肪率15％になりました。
現在4年目ですが体重70kg前後体脂肪率は15％維持

食事は３食もりもり食べますが、気分転換やストレス解消に
なってるのか間食も以前ほどなくなりました。
何故か寝付きも良くなり早寝早起きの快眠生活ですね。

因みに現在55歳ですが皆さん今からでも全然遅くないです。

>>312
25%は嘘だろ
30ぐらいあるはず

70キロで体脂肪率15％ってのは、筋肉が多く付いてるってことか

>>314
流石に30％は無かった日によって差はあるが
最大で27％くらいだったかな。（当時23〜27％）

元々筋肉質の固太りタイプなので
成長がほぼ止まった高校生の時から
67kgを下回った事は無い。

>>315
御免なさい間違えた（古い事なのでｗ）
誤：67kg
正：65kg

因みに現在の体脂肪率も13〜17％で変化してるので
１５％が平均って感じです。

>>316
312 名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/05/01(水) 07:39:25.73 ID:2uV3M8Vh

実際に身長167cmで90kg体脂肪率25％の男性（自分）


はあ？

上がれ

上がれ

ロード乗りだけど冬場は走るのが億劫で５kgくらい太る。
春から走り始めて１か月で５kg落ちる感じかな。
自転車のいいところは走ったあとの食事の旨さと罪悪感がないとこだな。

自転車とウォーキング/ジョギングを比べれば
ウォーキング/ジョギングの方が使う筋肉が多いのでマッチベター
自転車は効率が良いので実速度を相当上げないと負荷が掛からない
速度を高く維持できる地域にいるなら自転車でも良いが
大都市内で自転車は負荷を上げ難い
27〜30km/h程度を維持して走れるような環境なら自転車でも良い
30km/hで45分間走って飯一膳分
自転車では骨はあまり強化されないかも

>>323
自転車選手と水泳選手の骨粗鬆症は職業病です
刺激が足りないから骨めっちゃ弱くなるよ

>>324
そこまで自転車生活をしてるやつは、太らんだろ。
ダイエットが必要な体重で歩く時点で、刺激は十分。

自転車で脚が太くなったって言う人の脚が本当に筋骨隆なのは見たことない気がする
ダイエット目的なら短距離スプリンターの競輪選手を例に上げるのではなく

ツールドフランスとかの長距離競技の選手を例に上げないと意味なくね？

自分自転車月２７０キロ走るが太もも周り４５センチしかないぜ…

>>284トップ選手がガリガリだもんな

クリートの有無で違うよね
それと子球で踏む人と土踏まずで踏む人も違う

>>326
上の方の発言と被るが、そこまで追い込める人はそもそも太らない。
ただ、ママチャリでガシガシ踏んでくと、脂肪が減ったときに筋肉は目立つかも。

無駄に高いロードバイクとか買って軽い労力で無駄に長い距離移動するのかいつでもどこでも無料でウォーキングするのか

俺は後者三ヶ月12キロ落ちて細い人の部類に仲間入り

街中がジムだよ

太腿太すぎて脚とじられなんないような筋肉質になりたくないな
スクーター乗ったら大股
電車乗ったら大股
みっともない

>>333
有酸素運動で筋肉は付かないおじさん「有酸素運動で筋肉は付かないぞ」

有酸素運動では筋肥大はしないな
エネルギー取り出すためにむしろ筋肉分解されるから

>>335
誰も有酸素運動とは言ってないぞ。きっと、徹底的に追い込んでるんだよ。
もっとも、そんな筋肉質になれるようなトレーニングをするやつが太るとも思えないが。

河川敷ランニング中に見掛ける若いロードお姉ちゃんは、ふくらはぎの陰影が格好いい人が多い
太いどころか引き締まっているがゴツイとは言えるかも知れない

だいたいロード海苔はインスタ映え狙いwww

ダイエットから自転車を始めたが、今は自転車にどっぷりはまってる。
1000Kcal以上食べてもチャラになるし、痩せたらリバウンドしないし。
初期投資は掛かるけど、お勧め。

自転車で1000kcal消費は3時間とか4時間ぐらいかかるだろ

あと運動で痩せればリバウンドしないってのも間違い
どんな痩せかたしようが食事制限緩めたらリバウンドする

形状記憶合金のような

>>340
パワメやHRベースだと、飛ばしたり坂が多いと400〜500Kcal/h位。ポタリングで300〜400Kcal/h位。
週に数回100キロ以上走るからそんなもの。ウォーキングより遠くにいけるし、楽しめるよ。

>>341
自転車で遊びに行くから。運動を止めて同じ量食ったら太るだろ。
ダイエットと言うより、趣味になってきてるからな。

ウォーキングかな？

ウォーキングはいいよね
好きな曲聞きながらだとテンポ良くノリノリで歩ける

痩せて筋肉まで痩せると怪我しやすくなる
特に関節の靭帯伸ばし気味になったり肉離れ的な
筋肉があったとき効いた踏ん張りが筋肉減って効かなくなってそれまでと同じ動きしてただけなのに怪我する

あ、自転車の話ね
ウォーキングは怪我しない

>>347
100キロ超の運動指導は、体重がある程度減るか、筋力がつくまでは控えてる。

ロード厨が車の後ろすぐにつけて走ってるのは
風の抵抗云々でうひょーーーーなんだろ？
オカマほったらいいのに！

食後に自転車で2時間くらい走って帰り着くと昼寝が恐ろしく捗る

昨日めいっぱい歩いたので今日はもう降りそうだし歩かなくても良い日とする

>>350
このスレで一番納得できるレスがお前
夕飯の後に走っても何ともないが、昼間の飯の後に走り込んだ後のうたた寝は最高に熟睡できる

こたつだと更に気持ちいいよね

え？

ドラクエウォークしながら自転車ダイエット最強やで

心拍avg.106max.132くらいの強度で83分
お尻とおハムが筋肉痛
余裕のペースではなく筋力不足で心拍上げてらんない
ビンディング使わなくてもハムが筋肉痛になったりするんだね
身体の不思議

その調子で頑張れ
そのうち登らないと走った気がしないようになるまで頑張れ

ウォーキングしてる時なに考えて歩いてる？
退屈で仕方ないんだが。目的地とかあればあれだがただただ歩くのは退屈。これが一番のネック
この時期暑さも敵だわ

早く時間経ってくれって思いながら頑張ってるわ
しんどいのとか暑い寒いは耐えられるけど、コースのマンネリで飽きてくるのが一番つらいわ

そう思うと時間経つの遅いし余計シンドイ
もうヤメたい！！特にこの季節は

やめたくなっても頑張れるかどうかって美意識がどれくらい強いかだろうね
ほんと、自分でもよく続いてると思う

そのモチベはどこからきてるんだ？

いつもの公園はマスクしてない人多すぎて精神衛生上良くないのでコースは変えるようにした。
ただ、都会なので、どこ行っても人、車。

以前の畦道ウォーキングしてたのが懐かしい。

外だから問題ないだろアホか

あるわハゲ飛沫感染3m以上だデブ

>>364
そう言う人に限って人に寄ってくるんだよね

あれだめ！これだめ！きけん！なんにでもきけん！


アホ丸出し

>>367
ニュースちゃんと見てますか？
世間知らずも危険ですよ。

歩道で対向からマスクしてない老人が来たらすれ違うポイントから
20メートルくらい前後は口閉じて鼻から少しずつ息を出すようにしてるけどね
だから、連続で来られるとめっちゃ息苦しい

混んでるのが嫌なら夜のCRをマスクして自転車で走るのがいいよ
夜なら空いてるから

夜は老人が減るからな

年寄りは感染すると発症して重くなるから歩いてる年寄りは感染してない
子供若者特に女性が無症状になり易く密かなウイルス運び屋と言われてる

テレワーク終えて22時頃に1日の歩数が3000歩とかになってて慌ててスロージョギング50分ほどやるんだが自転車だと何分くらい走れば同等になるかな

自転車では心拍55〜65%くらいを維持するとして。

ちょっと高い自転車を買ったんだけど尻が痛くて絶望してる
調べたらサドルカバーをつければいいらしいけど本当に効くのかな？

>>374
そんなバカでよく今まで生きてこれたな

バカっていう奴がバカなんだぞ

>>374
�@サドルの位置を変える(適切な高さ+前後)、座る位置の確認
�Aサドルを交換する(穴あきでないもの)
�Bパット入りのパンツorサイクルジャージをはく
�C段差等衝撃がくるところでは腰を浮かす

腰を浮かす？

>>378
サドルからお尻を離すってこと

お尻を浮かす
が正解じゃろ

>>374
マジレスするとその内慣れる
最初は分厚いパッド付きレーパン履いても20分で限界を迎えてた尻が今ではパッド無しの普通のパンツでも2時間は余裕

クロスバイク持ってるけど手首に負担がかかりにくい乗り方がいまだに分からん
1日乗ったら次の日は手首痛くて乗りたくない

ブレーキの角度変えろ

俺は手のひらの小指側が良く痛んだけど
肘を横に出すのが良くなかった
前後にだけ曲げると親指側小指側均等になる

Amazonで2千円くらいで売ってる平べったいグリップって効果あるかな？

チェーン交換ってネットで調べたらチェーンカッターさえあればど素人でも出来そうだな

包茎のチンポの皮、チェーンカッターで斬れるかな。

俺は使ったよ。

>>385
エルゴグリップかな？
自転車変える度にエルゴグリップつけてるけど
普通のグリップに比べて手首への負担はかなり減って痛くなくなる。

俺の住んでる所は平地が少ないから自転車は無理だけど、
平地だったら黒フレームベースに色々飾りたいなぁ。
ウォーキングからジョギングしてたら、自分の足の筋肉が弱くてプルプルになるし。

やっぱり自転車の方がいいな
歩きは景色が変わらなさすぎて退屈すぎるし、1時間あたりの消費カロリーが少なすぎる

自転車よりウォーキングのが痩せるよ
そしてウォーキングって何がいいかって言うと地面に足がつくたびに脳がポンポン刺激される
それが認知症とかの予防になる
あと骨にも刺激を与えられるから強化される
朝起きてウォーキングすると脳が活性化するよ

>>393
誰でも出来るウォーキングに痩せる効果はないよ
100キロぐらい歩くのか？

アドレナリンさえ出ればゲームをするだけでも脂肪が血中で分解されてエネルギーになって痩せる

いや、同じ時間運動したら自転車の方が消費カロリー多いだろ

サイクリングロード近いから自転車で運動してる

今のところ減量ペース順調

自転車は大きな背筋腹筋や尻太ももなど体で最も大きな筋肉を使うので圧倒的にカロリー消費が多い
あと大きな違いは面白さ
前述のように自転車で使用する大きな筋肉は発達するのが早く
一ヶ月前には登れなかった坂が楽にで登れるようになるなど
目に見えて上達スピードが早いので強い達成感がある
あと3ヶ月も乗るとランナーズハイのような状態にもなりやすく
これは脳内麻薬が分泌され体が液体となり道路と溶け込んで高速移動するような感覚になる
これは中毒性があってダイエットなどどうでもよく自転車に乗りたくてしょうがなくなる

そもそもウォーキングと自転車は全く比較対象ではない

あ、自転車はママチャリとかシティサイクルとかじゃなくて
ロードバイクやクロスバイクなどスポーツバイクの事ね

ママチャリとは使う筋肉がまるで違う別の乗り物だから
ママチャリじゃこうはいかない

クロスとかロードで20キロ走行とママチャリとか小径での20キロ走行だと
後者の方が絶対消費カロリーは多いと思うんだけど

ウォーキングって股関節を痛めるほど早歩きしても高効率脂肪燃焼心拍まで持っていけないんだよね
自転車は自由自在

朝から空腹で夕方ごろから2時間自転車乗るとめっちゃ体が研ぎ澄まされる感が出ておすすめ

最初はウォーキング、今はサイクリング。
またウォーキング復活しようかな？
自転車のＧＰＳサイコン、ウォーキングに使ったら楽しいかなと思って。
今は安いのね、Amazon広告で三千円台のがあったから。

自転車は100キロ走っても疲労感が無いがウォーキングは10キロも歩けばクタクタになる

自転車100キロより本屋で立ち読み1時間の方がマジでしんどい

サイクリングロードでも車止めとか歩行者への接近時徐行とか考慮したら、平均時速は精々25km/hとかだよね
4時間てキツくない？

朝4時起きてチャリ4時間乗っても普通に9時に出勤して仕事できるけど
1時間歩いたら午前中寝てそうだわ

ママチャリだと何か姿勢が悪くて腰痛が出てくるなあーハンドルの位置を変えたらマシになるのかなあ
質問しても誰もみてない予感するけど

>>398
色々なとこでロードの体勢なら腹筋や腰等を適度に刺激出来そうで、引き締められるかと聞いたけど答えは(引き締められない)だったのがショック
確かに河川敷や町中のロード乗り見たらお腹ぽっこりやポッチャリも多いもんな