自転車とウォーキング/ジョギングを比べれば
ウォーキング/ジョギングの方が使う筋肉が多いのでマッチベター
自転車は効率が良いので実速度を相当上げないと負荷が掛からない
速度を高く維持できる地域にいるなら自転車でも良いが
大都市内で自転車は負荷を上げ難い
27〜30km/h程度を維持して走れるような環境なら自転車でも良い
30km/hで45分間走って飯一膳分
自転車では骨はあまり強化されないかも