プチ断食／ゆる断食スレ

本断食よりやせる
毎日カロリー制限するよりやせる
プチ断食（ゆる断食）のスレッドです

どうしようもなくケンチキ食べたいんだけど
一日に何個だったらチートとして許されるレベルなの？

断食も体重も健康管理も全てお前のモノだ
好きなようにすればいいのさ

オレだったらいつでも食べれるモノは食べない
滅多に食べることのないモノと出会えた時は
断食中であろうと徹底的に食べる

>>153
ありがとう

固形物はとらず水分のみ可でプチ断食5日目なんだけど
基礎代謝が悪く5日やって体重がマイナス2キロ
数字に効果が表れないストレスでイライラしちゃうから
デリバリーでケンチキ頼んだｗ

また頑張るための何かを得られたらいいなぁ

>>154
断食からの回復食失敗
リバウンドする最悪のパターンだな

明日からプチ断食しようとしてた俺氏にはタイムリーなスレ発見。感謝。

就職したい場所の試験で胸囲とかBMIとか測るから痩せないとあかん。
昼飯のみ550kcal制限で2ヶ月やろうと思ってる

一日昼一食550kcalってこと？

復食含めての断食なんだからどか食いしたらまずいでしょｗ
この場合はチートじゃなくて単なるどか食いｗ

>>155
そうなの？
プチ断食5日で減らした2キロが昨日のケンチキですべて戻ってしまった(´；ω；`)
回復食ってどういうのが王道なの？

まだまだプチは続ける気だけど
たまにタンパク質ばかりの食事をがっつり取るチートデイを入れるのが良いと聞いてやってみたけど
間違いだったのかなぁ…

人生初のダイエットだけど難しいね

まずはダイエットサイトをじっくり読んで基礎知識をつけるべき。
2ちゃんは変則的なダイエット法がてんこ盛だから、初めての人が知識なしに手当たり次第に試すとリバウンドフェスタだよ。

>>159
ざｗまｗあｗｗ
だから言わんこっちゃない

ケンタッキーで2キロ増って何ピース食べちゃったの？

>>159
ひょっとして食べた直後に計って実は胃の中に
2㌕の鳥肉があったとか？

>>159
その場合、プチ断食5日で減った2キロは筋肉で
ケンチキで戻った2キロは脂肪ですなｗ
このスレだけでも>>1から読め

筋肉量と体脂肪量
ttp://pbs.twimg.com/media/BYpmvY_CQAAVzR-.jpg:large

昼飯だけは食べて炭水化物と蛋白質を中心に摂取して、筋トレしてる。600kcal。
体重と体脂肪率測ったら体重の変化は無かったけど体脂肪率が落ちてたわ

>>159
5日間で-2kgなら十分順調なペースだった
回復食なんてのは通常営業に戻したい奴がやること
増えた分は大半が水分また3日も断食すれば元に戻る

いっぱいレスもらえてビックリ　ありがとう

ケンチキで増えた2キロから1.5キロ減ったよ〜嬉しい！
朝晩と一日二回、同じ時間に体重測定しててケンチキ食べてから数時間で体重計ったから>>163の言うようにお腹にあったのかも
1600円分頼まないとデリバリーしてもらえないから、>>162オリジナル5ピースと激辛1ピースとコールスロー頼んでたｗ

>>164この画像を忘れずにこれからは知識得てからチートするよ
>>166今月中は飲み物中心のプチ断食がんばる！
>>160ググってみたけど参考になるサイトを見つけられなかったｗこのスレ全部読んだから頑張る！

やる気がでてきたｗありがとう

7時間あたりのショートなやつでも効果あるのか、仕事中食べなかったら、つまみ食いしてる時より大分減ってた。
仕事中は断食しよ。

丸一日食わないやり方やってたけど自分にはしんどかったわ、寝つきも悪くなるし
だから例えば夕飯食べたら翌日の夕飯まで食事を断つとか、そういう緩いのに切り替えた

>>169
その1日1食を朝か昼にすれば、もっと良さそう。
夜を我慢するのが一番つらいのも分かるけどね

朝 サラダ
昼 カップスープ サラダ 寒天＆果物
夜 なし 又は 飲み会(盛り下がらない程度にできるだけ食べない飲まない)

1週間でとりあえず2.5キロ減った。。

167/62→60弱

・絶対60台には戻らない！
・4月までに55キロ！

忘年シーズンなので不安いっぱいだけど、
挫けずがんばります。

きついかなとは思ったけど最近減らないので仕事中は水分のみで我愎して、日課の10キロランニングしてみた。
すると、間食してた頃よりタイムがよくなった。勿論走る前には少したべてるけど、不思議だ‥

３日間、何しても体重が微動だにしない
停滞期？
こーゆー時はどうやって打開すれば良いの？

停滞期ってのはダイエット始めて一ヶ月以上経ってて、且つ二週間から一ヶ月くらい体重が変わらない事を指すんだよ

三日間の体重変動は正直誤差だと思う
腸内の水分、便やむくみとか
気にせず続けるのが一番大事

>>174
ありがとうございます

1日1食始めて1週間だがとにかくダルい。
自重運動すらキツイ。
効果は1週間で60kg→57kgで今まで破れなかった
58kgの壁をアッサリと破ったけど。

一回さぼっちゃったから今日は一食も食べないでおくために昨日寝る前まで食ったバカな自分

断食と言うか空腹マニアだけど体力だいぶ落ちて睡眠時間が増えた気がする

>>178
分かるわ。
プチ断食始めて早寝早起きの規則正しい生活リズムになった。

遂に-10kgを記録した朝からw3日間日本海で食いまくった結果
2kg帰って来たw大半はﾝｺだろうが断食続行中

最初は目が冴えて眠れなくなるけど
ある時期を過ぎると身体に負荷がかかってるのか
眠くて眠くて仕方ない時期がやってくる

夜ご飯食べないまま寝た場合も次の日回復食とかにした方が良いの？

朝 サラダ
昼 寒天、果物少し
夜 なし

…で10日で4キロ減！
167/62スタート

半分はンコとかだろうけど、明らかに二の腕とお腹のつかめる肉が減ったー嬉しい

断食するとお腹なりっぱなしになると思うんだけど、仕事中とかどうやって誤魔化してんの。

振り返ってみると
断食中はホント食べ物の事ばかり考えていた
次の食事のタイミングで食べるモノ
ＴＶバラエティで美味しそうに焼ける肉の映像
キラキラ輝くスイーツ
普段なら1秒で頭の中から消え去る映像が
ずーーーっと残るんだよ

>>184
消化するものが胃腸からなくなると
お腹ならないよ 自分の場合だけど

プチ断食3日断食2日して今日回復食に
小松菜バナナ牛乳りんご混ぜたグリーンスムージー飲んでバナナ3分の1食べたんだけどあまりよくなかった？
なんか胃がビックリしてんのかキリキリするなのになぜか満腹感がない

>>187
重過ぎた？
私は最初の回復食はお米のほとんどないお粥だよ
さらさらのお湯みたいなのから食べる
次は具なしの味噌汁

>>187
スムージーは繊維が多いから
胃の負担にはなるかもね

最初はジュースのほうが良いかもね
ジューサーがないと面倒だけど

牛乳が犯人ですよ。
フルーツは消化に良い。

>>190
ほんとだ牛乳入ってることに気付かなかったわ

今日から断食はじめる　三日間目標
断食が健康にいいなんて意外だった
絶食とは全然違うのね

断食も絶食も意味に大差ないけど
どういう違いがあるも思ったの？

豆乳で低炭水化物断食しようと思ってるんだけど。とりあえず
一日だけでも。今晩から始めたから明日まで続くといいな。

どうやって空腹を紛らわせるんだろう。

目的は小食になるトレーニング。

今日1日みかんで過ごしてみよう

みかん1個？

>>195
可愛い
なら僕は醤油団子でやってみる

明日からリンゴとヨーグルト100ｇだけの、
プチ断食に挑戦します。
期限は来週の火曜日まで。

途中挫折してドカ食いする、に10000ﾍﾟﾘｶ

断食するのは１日で十分でしょ
なんか断食をダイエットと勘違いしてる人いるよな
断食ってデトックスでしょ

ダイエットとデトックスを兼ねてやってるよ
3日おきくらいで断食して1ヶ月で4kg減った

筋肉量が確実に減るから嫌なんだけど
手っ取り早いダイエットとしてやってしまうね。

ダイエットとデトックスって被る部分もあるし
言葉の定義次第だけど、少なくとも全く別物ではないよね。

私はダイエットの一環としてデトックスする場合もあるしその逆もあるし
断食は手段のひとつだから、
その目的は人それぞれ

なんでこんなに顔まるいんだろ昼を軽くすませて夕飯及び明日朝ごはんやめてみる

豆乳って砂糖いっぱい入っているよね

無調整豆乳を知らんのか

ローソンの１００％りんごジュースが美味しくてつい飲み過ぎてしまう

100%ジュースって、
200mlで100kcal位あるよね。
結構カロリー高い。

土日は付き合いがあるので、
16日月曜日から20日金曜日までに5日間、
ゼロキロカロリーゼリーのみの断食します。
飲み物はお茶と無糖コーヒーで。

年末年始は太るから今のうち痩せておきたい。

ダイエット板なのに

ジュース飲むとか痩せる気ねーなw
100%ジュースは果物と一緒♪って考えはデブ

おからでなんちゃってシュトーレンを作ったが味も見た目も似てない
美味しくないので捨てて今から明日のこの時間まで茹で大根だけで過ごす

塩でも舐めてろって言葉が気に入って塩舐めてる
そういえば塩のスープって料理？がある漫画であったな

空腹に負けてついおいなりさんを食べてしまった
うう・・おいしかったよぉ　(´Д⊂ｸﾞｽﾝ

実際お店の人が呼び込みでおいしいおいなりさんいかがですか〜って言っててちょっと吹いた

今日から5日間ゼロキロカロリーのみで、
プチ断食します。
44.5�s、3�sは痩せたいけど無理かな。

自分でもびっくりするようなどか食いをしてしまったので、翌日から調整を兼ねて我流プチ断食した。
一日目の食事はプロテインのみ、
二日目からはトマトジュース、ヨーグルト、オートミール等々常食しているものを一品ずつ加え回復食とした。
六日目に平日の摂取カロリー目安の1800〜2000kcalに戻るようにした。
インスタントコーヒー、アクエリアスゼロ、レモンジンジャーティー、サプリは飲み放題。

どか食い5日前 49.8kg16%
どか食い翌日、一日目朝 52.8kg19.5%
二日目朝 50.0kg15.1%
三日目朝 48.2kg13.2%
四日目朝 47.6kg13.0%
五日目朝 48.4kg16.4%
六日目朝 48.5kg15.7%

今日から通常食、さらに明日は休日で「かなり食べていい日」としているけど、流石にちょっと不安だな。
昨日の夕飯は少し少な目だったけど、かなりの満足感があった。
食事量の改善に繋がってたらいいんだけど、単に久しぶりの肉、多めのスープによる水分での満腹感か。
胃袋小さくしたいわぁ。

ここは女性が多いみたいだけど凄くＢＭIに拘ってるよね
女性の世界ではＢＭI低い方が偉いとかそういう風潮があるの？
単純に気になったから質問してみた…

>>214
懐かしいなおいw

飲み放題にして、結局どれくらい飲むことになったら？

飲み放題にして、結局どれくらい飲むことになった？

水うめえ・・うめえ・・

おからバーグもうめぇ・・めぇ・・

爪と鼻糞うめぇ・・うめぇ・・

デブりすぎて座ってると肉厚で肝臓が痛くなってきた

>>218
本来は体重ではなく、見た目の美しさ＝体脂肪を重点的に語るべきだが
体脂肪は体重計や体質差で
高めに出る人、低く出る人マチマチ過ぎて
実際写真で見ない事には本当に太っているのか当てにならん

明日から年末まで
朝と昼人参リンゴジュース
夜マイクロダイエットやります。

>>226
いや、体脂肪率の高い低いは身体のラインに現れるから見ただけで分かるし良いでしょ？
ネットの世界だけで生きているのか？

>>228
体脂肪率ってはかる機械によってかなり変わるよ
よく行くスーパー銭湯の体重計だと、ジムの体重計より大体8%は多く計算される
自分比で増減見るならいいけど、違う体重計使ってる人と比べるのは全く意味が無いと思う

あううチョコレート食いたい！なぜブラックサンダーが机の上に！？

ブラックサンダーでプチやればいいじゃん

ゆる断食はじめた時に限って、母ちゃんが美味しそうなお菓子買ってくる・・・(´；ω；`)

あれは食べだすと止まらないんだよー
「ブラックサンダー」　ユーラクより３０円とかで絶賛発売中

ブラックサンダーって100kcal位だよね？
かたくてガッツリ甘いからカロリーの割りにだいぶ満足感ある気がする

100Kcal少々ならもう少し量のある方がいいなー
みたらし団子1本
切り餅一個
10枚切り食パン一枚
スティックパン1本

お節介な体の超機能で断食（固形食禁止）しようが
テコでも動かない体重停滞期に入って数日経つ
こんな時どんなポジティヴ思考できるの？
何か前進しているのかな？

ちゃんとダイエットできてるからこそ停滞期があるって考えてた

増えなければよし

カロリーは消費してるはずだから
水分が保たれてるだけって考えて頑張る

断食の後にドカ喰いしたら凄い消化すんの遅いし身体に負担かかるな…

>>239 やはりそうか…
年末の飲みラッシュでドカ食い→断食→ドカ食いを繰り返してたら2キロ増えて安定してきた
でも食べ過ぎた後また食べたらそれこそ増えそうだし 負のスパイラル＼(^o^)／

一日の断食すら出来ないつらい
とりあえず500Kcal〜1000Kcalには抑えてるんだけど
食べちゃう

同じだ
今日も午後から断食しようってきめてたのに鴨せいろ蕎麦ペロッと完食
明日は絶対午後以降断食するぞ！

我慢できなくて１ｃｍ角に切ったキャラメルなめてると
サバイバルとか登山系の話思い出してちょっと楽しい

自分は空腹感を我慢してると眠くなるよ
だから寝て過ごすから断食すぐ終わる
低血糖症で身体動かなくて起きれなくなるけどな…

かゆうめぇ・・うめぇ(´；ω；｀)

固形物禁止７日目
みそ汁と果物野菜ジュースさえあれば全く問題ないな
マイナス２キロ

食べないといつも以上に寒さが骨身にしみる

クリスマスで太ったので、
今日から3日間プチ断食します。
お正月に又太るのを見越して痩せておかないと。

大好きなボローニャハムにかぶりつきたくなる度
肉を掴んで我慢する

酵素でプチ断食4日終了。
3日目からいつも頭痛と吐き気に悩まされる。
今日から回復食始めたけどまだつらい…

固形物禁止８日目
元日に宴会しようとおもっているんだけど
そろそろ復食していかないとヤバいかな

愛する両親からたくさんの食料が届けられた
全部食ってから痩せよう