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プチ断食／ゆる断食スレ

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1名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/09/23(月) 06:46:15.11ID:BFKuYQsH
本断食よりやせる
毎日カロリー制限するよりやせる
プチ断食（ゆる断食）のスレッドです
2013/11/30(土) 21:05:17.51ID:kDlsNKGp
振り返ってみると
断食中はホント食べ物の事ばかり考えていた
次の食事のタイミングで食べるモノ
ＴＶバラエティで美味しそうに焼ける肉の映像
キラキラ輝くスイーツ
普段なら1秒で頭の中から消え去る映像が
ずーーーっと残るんだよ
2013/11/30(土) 21:13:12.47ID:c/d+MuFa
>>184
消化するものが胃腸からなくなると
お腹ならないよ 自分の場合だけど
2013/12/01(日) 09:03:31.90ID:foFkWwSN
プチ断食3日断食2日して今日回復食に
小松菜バナナ牛乳りんご混ぜたグリーンスムージー飲んでバナナ3分の1食べたんだけどあまりよくなかった？
なんか胃がビックリしてんのかキリキリするなのになぜか満腹感がない
2013/12/01(日) 10:32:33.27ID:IybqJbi0
>>187
重過ぎた？
私は最初の回復食はお米のほとんどないお粥だよ
さらさらのお湯みたいなのから食べる
次は具なしの味噌汁
2013/12/01(日) 21:33:50.30ID:ekkwHirM
>>187
スムージーは繊維が多いから
胃の負担にはなるかもね

最初はジュースのほうが良いかもね
ジューサーがないと面倒だけど
2013/12/01(日) 21:53:31.88ID:d9PmuEq2
牛乳が犯人ですよ。
フルーツは消化に良い。
2013/12/01(日) 21:56:39.31ID:ekkwHirM
>>190
ほんとだ牛乳入ってることに気付かなかったわ
2013/12/07(土) 00:25:55.57ID:cgBV5GwR
今日から断食はじめる　三日間目標
断食が健康にいいなんて意外だった
絶食とは全然違うのね
2013/12/07(土) 00:55:20.37ID:abd7ACjV
断食も絶食も意味に大差ないけど
どういう違いがあるも思ったの？
2013/12/07(土) 18:45:38.79ID:MvHQX06/
豆乳で低炭水化物断食しようと思ってるんだけど。とりあえず
一日だけでも。今晩から始めたから明日まで続くといいな。

どうやって空腹を紛らわせるんだろう。

目的は小食になるトレーニング。
2013/12/08(日) 05:56:05.85ID:JVs2Is6+
今日1日みかんで過ごしてみよう
2013/12/08(日) 06:36:45.65ID:VO/mvRAy
みかん1個？
2013/12/09(月) 11:40:03.65ID:/mQzRy/9
>>195
可愛い
なら僕は醤油団子でやってみる
2013/12/11(水) 07:00:21.22ID:w341OPFo
明日からリンゴとヨーグルト100ｇだけの、
プチ断食に挑戦します。
期限は来週の火曜日まで。
2013/12/11(水) 07:15:10.95ID:shI3DW6d
途中挫折してドカ食いする、に10000ﾍﾟﾘｶ
2013/12/11(水) 12:18:36.56ID:M4kDe5pJ
断食するのは１日で十分でしょ
なんか断食をダイエットと勘違いしてる人いるよな
断食ってデトックスでしょ
201名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/12/11(水) 15:27:19.63ID:J5QnDIsb
ダイエットとデトックスを兼ねてやってるよ
3日おきくらいで断食して1ヶ月で4kg減った
2013/12/11(水) 16:56:21.42ID:TsR+aSet
筋肉量が確実に減るから嫌なんだけど
手っ取り早いダイエットとしてやってしまうね。
2013/12/11(水) 23:51:23.22ID:Why+vpgb
ダイエットとデトックスって被る部分もあるし
言葉の定義次第だけど、少なくとも全く別物ではないよね。

私はダイエットの一環としてデトックスする場合もあるしその逆もあるし
断食は手段のひとつだから、
その目的は人それぞれ
2013/12/12(木) 11:42:26.98ID:LCKnMfC1
なんでこんなに顔まるいんだろ昼を軽くすませて夕飯及び明日朝ごはんやめてみる
205名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/12/13(金) 16:35:08.49ID:O6RmO39Q
豆乳って砂糖いっぱい入っているよね
2013/12/13(金) 18:00:31.98ID:t7j7BXri
無調整豆乳を知らんのか
2013/12/13(金) 23:59:49.49ID:u4enuLb5
ローソンの１００％りんごジュースが美味しくてつい飲み過ぎてしまう
2013/12/14(土) 08:07:27.83ID:fRISqBMH
100%ジュースって、
200mlで100kcal位あるよね。
結構カロリー高い。

土日は付き合いがあるので、
16日月曜日から20日金曜日までに5日間、
ゼロキロカロリーゼリーのみの断食します。
飲み物はお茶と無糖コーヒーで。

年末年始は太るから今のうち痩せておきたい。
2013/12/14(土) 12:30:22.58ID:RaGTkPaX
ダイエット板なのに
2013/12/14(土) 15:09:50.33ID:Gy/RftMz
ジュース飲むとか痩せる気ねーなw
100%ジュースは果物と一緒♪って考えはデブ
2013/12/14(土) 15:31:22.89ID:6jQYGgzh
おからでなんちゃってシュトーレンを作ったが味も見た目も似てない
美味しくないので捨てて今から明日のこの時間まで茹で大根だけで過ごす
2013/12/15(日) 06:31:19.14ID:4eTtYMlC
塩でも舐めてろって言葉が気に入って塩舐めてる
そういえば塩のスープって料理？がある漫画であったな
2013/12/15(日) 22:07:50.37ID:4eTtYMlC
空腹に負けてついおいなりさんを食べてしまった
うう・・おいしかったよぉ　(´Д⊂ｸﾞｽﾝ
2013/12/15(日) 22:54:33.57ID:xLQbvHnK
　　　　　　　　　　　　　,,)＼、
　　　　　　　 ,,--、　/i/ﾉ　ﾉヾヽ／^~ﾍ
　　　　　　　/　　-v ,,-=^^=- 、w/　　`i、　それは私のおいなりさんだ！！
　　　　　　 / ,,　 ヾ/ _ i 変.i ,,、iﾉ　　　 ヽ
　　　　　　 i　　　,,.f/ﾉミ、 .//ヾz　　　　 |
　　　　　　 |　　　　||＜>|　|<フ||　　　　 i
　　　　　　 i、　　　ヾ、ノ　 ヽノﾉ　 　 　 |
　　　　　　　.i、　　　Vヽ、_ ／V ,,　　　/
　　　　　　　　い,,　 　i i　v　i i　 ,,,　;;;　i
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　　　　　　　　/　　 ;;　ヾ　　 ﾉ　　　　 i
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2013/12/15(日) 23:37:19.08ID:4eTtYMlC
実際お店の人が呼び込みでおいしいおいなりさんいかがですか～って言っててちょっと吹いた
2013/12/16(月) 07:04:04.75ID:2pHUgYin
今日から5日間ゼロキロカロリーのみで、
プチ断食します。
44.5㎏、3㎏は痩せたいけど無理かな。
2013/12/16(月) 07:23:41.12ID:Y8GrTpHH
自分でもびっくりするようなどか食いをしてしまったので、翌日から調整を兼ねて我流プチ断食した。
一日目の食事はプロテインのみ、
二日目からはトマトジュース、ヨーグルト、オートミール等々常食しているものを一品ずつ加え回復食とした。
六日目に平日の摂取カロリー目安の1800～2000kcalに戻るようにした。
インスタントコーヒー、アクエリアスゼロ、レモンジンジャーティー、サプリは飲み放題。

どか食い5日前 49.8kg16%
どか食い翌日、一日目朝 52.8kg19.5%
二日目朝 50.0kg15.1%
三日目朝 48.2kg13.2%
四日目朝 47.6kg13.0%
五日目朝 48.4kg16.4%
六日目朝 48.5kg15.7%

今日から通常食、さらに明日は休日で「かなり食べていい日」としているけど、流石にちょっと不安だな。
昨日の夕飯は少し少な目だったけど、かなりの満足感があった。
食事量の改善に繋がってたらいいんだけど、単に久しぶりの肉、多めのスープによる水分での満腹感か。
胃袋小さくしたいわぁ。
2013/12/16(月) 10:22:07.83ID:biO+Ccot
ここは女性が多いみたいだけど凄くＢＭIに拘ってるよね
女性の世界ではＢＭI低い方が偉いとかそういう風潮があるの？
単純に気になったから質問してみた…
2013/12/16(月) 10:53:22.26ID:b+HCk4A8
>>214
懐かしいなおいw
2013/12/16(月) 14:11:49.86ID:B1svKL2g
飲み放題にして、結局どれくらい飲むことになったら？
2013/12/16(月) 14:13:14.02ID:B1svKL2g
飲み放題にして、結局どれくらい飲むことになった？
2013/12/17(火) 02:40:51.12ID:yjpoYRCP
水うめえ・・うめえ・・
2013/12/17(火) 18:14:22.02ID:yjpoYRCP
おからバーグもうめぇ・・めぇ・・
2013/12/17(火) 19:53:27.00ID:7cBBPHeF
爪と鼻糞うめぇ・・うめぇ・・
2013/12/18(水) 00:42:04.06ID:F+ssFGKe
デブりすぎて座ってると肉厚で肝臓が痛くなってきた
2013/12/18(水) 01:32:57.95ID:yRVnPxbE
>>218
本来は体重ではなく、見た目の美しさ＝体脂肪を重点的に語るべきだが
体脂肪は体重計や体質差で
高めに出る人、低く出る人マチマチ過ぎて
実際写真で見ない事には本当に太っているのか当てにならん
227名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/12/18(水) 19:04:26.96ID:eHOAdjxa
明日から年末まで
朝と昼人参リンゴジュース
夜マイクロダイエットやります。
2013/12/18(水) 19:39:11.94ID:GtN2KpJ7
>>226
いや、体脂肪率の高い低いは身体のラインに現れるから見ただけで分かるし良いでしょ？
ネットの世界だけで生きているのか？
2013/12/19(木) 01:47:51.74ID:SMGhdxtY
>>228
体脂肪率ってはかる機械によってかなり変わるよ
よく行くスーパー銭湯の体重計だと、ジムの体重計より大体8%は多く計算される
自分比で増減見るならいいけど、違う体重計使ってる人と比べるのは全く意味が無いと思う
2013/12/19(木) 11:46:30.16ID:7KTZ/Myh
あううチョコレート食いたい！なぜブラックサンダーが机の上に！？
2013/12/19(木) 19:30:23.91ID:xDr7k+k7
ブラックサンダーでプチやればいいじゃん
2013/12/19(木) 21:39:55.78ID:iQj3iMvC
ゆる断食はじめた時に限って、母ちゃんが美味しそうなお菓子買ってくる・・・(´；ω；`)
2013/12/19(木) 23:16:05.03ID:7KTZ/Myh
あれは食べだすと止まらないんだよー
「ブラックサンダー」　ユーラクより３０円とかで絶賛発売中
2013/12/19(木) 23:26:27.46ID:OrcrirxD
ブラックサンダーって100kcal位だよね？
かたくてガッツリ甘いからカロリーの割りにだいぶ満足感ある気がする
2013/12/20(金) 07:57:25.16ID:lMTWtFjG
100Kcal少々ならもう少し量のある方がいいなー
みたらし団子1本
切り餅一個
10枚切り食パン一枚
スティックパン1本
236名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/12/20(金) 09:27:10.15ID:Ndew9EpB
お節介な体の超機能で断食（固形食禁止）しようが
テコでも動かない体重停滞期に入って数日経つ
こんな時どんなポジティヴ思考できるの？
何か前進しているのかな？
2013/12/20(金) 11:55:42.26ID:gVp8gA8R
ちゃんとダイエットできてるからこそ停滞期があるって考えてた

増えなければよし
238名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/12/20(金) 15:19:19.14ID:P2idqxuJ
カロリーは消費してるはずだから
水分が保たれてるだけって考えて頑張る
2013/12/20(金) 17:13:09.96ID:OMRxlMy5
断食の後にドカ喰いしたら凄い消化すんの遅いし身体に負担かかるな…
2013/12/20(金) 19:45:28.98ID:+7tYcXeE
>>239 やはりそうか…
年末の飲みラッシュでドカ食い→断食→ドカ食いを繰り返してたら2キロ増えて安定してきた
でも食べ過ぎた後また食べたらそれこそ増えそうだし 負のスパイラル＼(^o^)／
2013/12/21(土) 16:21:47.78ID:fTFiabbG
一日の断食すら出来ないつらい
とりあえず500Kcal～1000Kcalには抑えてるんだけど
食べちゃう
2013/12/21(土) 19:56:16.71ID:W6qcMyrg
同じだ
今日も午後から断食しようってきめてたのに鴨せいろ蕎麦ペロッと完食
明日は絶対午後以降断食するぞ！
2013/12/22(日) 02:11:42.80ID:aPrVXriT
我慢できなくて１ｃｍ角に切ったキャラメルなめてると
サバイバルとか登山系の話思い出してちょっと楽しい
2013/12/22(日) 07:43:10.93ID:NnerYKpy
自分は空腹感を我慢してると眠くなるよ
だから寝て過ごすから断食すぐ終わる
低血糖症で身体動かなくて起きれなくなるけどな…
2013/12/24(火) 07:25:34.79ID:HoeLtrMh
かゆうめぇ・・うめぇ(´；ω；｀)
246名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/12/24(火) 16:57:15.39ID:lTF3GzFE
固形物禁止７日目
みそ汁と果物野菜ジュースさえあれば全く問題ないな
マイナス２キロ
247名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/12/25(水) 01:01:13.84ID:LR/BYGnF
食べないといつも以上に寒さが骨身にしみる
2013/12/25(水) 07:48:12.23ID:PSFG+xYy
クリスマスで太ったので、
今日から3日間プチ断食します。
お正月に又太るのを見越して痩せておかないと。
2013/12/25(水) 07:58:58.99ID:utJp6Cjp
大好きなボローニャハムにかぶりつきたくなる度
肉を掴んで我慢する
2013/12/25(水) 15:54:16.68ID:G5Yaf8K1
酵素でプチ断食4日終了。
3日目からいつも頭痛と吐き気に悩まされる。
今日から回復食始めたけどまだつらい…
251名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/12/25(水) 19:56:55.39ID:1eqZRlcR
固形物禁止８日目
元日に宴会しようとおもっているんだけど
そろそろ復食していかないとヤバいかな
2013/12/26(木) 17:22:11.01ID:H/mNK/Zu
愛する両親からたくさんの食料が届けられた
全部食ってから痩せよう
253名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/12/26(木) 18:25:51.08ID:AB5t2dt7
>>252
幸せなことだ。幸せ太りしてしまえ。
254名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/12/27(金) 22:27:02.72ID:nnVQ1KSg
>>252
あれってスゴい嬉しいよね。
本当に両親がいることは幸せな事だとつくづく思う。
2014/01/01(水) 07:46:06.09ID:D3edon+u
1月6日からプチ断食します。
お正月は食べたいもの食べよう。
2014/01/01(水) 14:30:01.51ID:XzuqBrLj
今年もいいプチ断食が出来ますように！

朝食生湯葉刺身と卵焼き食べてからブラックコーヒーで過ごしてる
朝飯オンリーにしてみるぜ
2014/01/01(水) 23:52:39.06ID:HSmVCM3d
１日おきに断食するのは効果アリですか？
2014/01/02(木) 00:44:59.42ID:LeQjE7pF
>>257
間欠断食でぐぐってみて
そういう断食方法がある

関連スレ
二日に一度断食生活スレ　飲み物は取る　脱水注意
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1354922430/
2014/01/02(木) 09:43:39.45ID:kT1oUbXs
今日からヨーグルト断食頑張ろう。
どれぐらい落ちるかなあ。
2014/01/03(金) 10:02:22.21ID:y96Lfuvd
断食前に納豆だけの食事にしたが準備とはいえこれだけじゃ絶対痩せないな
2014/01/03(金) 21:55:41.67ID:JaSX94eD
年末からほぼ食わず引きこもってるw
3kg以上落ちたわ
2014/01/05(日) 01:32:38.71ID:z6yyvkG/
筋肉もなｗ
263名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/01/05(日) 22:30:26.78ID:mFxS7aEV
だらだらお菓子とか食べているのが一番良くないらしい
ドカ食いして断食がやせるし体にいいらしい
2014/01/06(月) 02:50:20.97ID:2hvlKXPK
おまいの言うこと根拠ないらしい
2014/01/06(月) 07:09:37.17ID:k2Iyh9UE
今日から40日間プチ断食します。
10㎏位痩せると良いな。
46.8kgからスタート。
266名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/01/06(月) 09:08:42.54ID:JqPEoz9X
>>265
男か女か知らんが、その体重なら10キロも痩せたらとんでもないことになるんじゃないか？
普通に運動するだけじゃいかんの？
2014/01/06(月) 09:26:47.84ID:k2Iyh9UE
>>266
女です。
じゃ、20日にして5㎏位痩せる様がんばります。
アドバイスありがとう。
2014/01/06(月) 10:41:35.06ID:sU85dcJ5
>>265
36.8kgは女子小学生高学年並みの体重
20日で5kgは一日2200kCalマイナスを作らなきゃならん
既に47kgの基礎代謝から考えたら
20日間断食状態で毎日1時間のマラソンをやって釣り合う計算

大人が碌すっぽ考えも無しに
コレを目標にするなんて発想が出る時点で
もう色々ヤバいです
2014/01/06(月) 15:24:11.03ID:Q5EH2dQV
あったま悪いんだろうな~
2014/01/06(月) 16:44:53.92ID:goUiRVLs
習うより慣れろってことで一旦泳がせてみるのはどーよｗ
271名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/01/06(月) 16:46:52.01ID:duZV/CIR
>>268-269
まぁまぁ。

>>267
俺みたいに、165センチ75キロだってんならヤセロヤピッツァ！！て感じだが、身長が多少低くても、その体重なら太りすぎ、てことはないと思う。
それでも太ってると思えるなら、体重より体型が問題なんだと思う。筋肉ないんじゃない？

お節介だと思うが、やっぱりジョギングやエアロバイクといった有酸素運動と筋トレをオススメする。同じ体重でも、かっこいい体型、だらしない体型いろいろあるからさ。
2014/01/06(月) 16:50:53.65ID:67eOZXqX
>>268
前断食した時は、
運動一切無しで2週間で52㎏から7㎏痩せましたよ。
人体は計算通りでは無いと思うけど。
>>271
運動も取り入れてみます、
ありがとう。
2014/01/10(金) 09:27:36.54ID:XSG4GtjB
助けて
気分的には断食に近いのに、出る量も減って体重は順調に地道に増えてる
2014/01/10(金) 11:02:29.09ID:ZWKg2Y0r
>>273
同じだよ
275名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/01/11(土) 09:47:54.80ID:0MKI5qB/
ゆる断食で正月太り解消できた
しかもさらに1800ｇマイナス
276名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/01/11(土) 14:29:29.42ID:lAYvnd0o
断食のメリットは、
もちろんカロリー制限等により、血糖値やコレステロール値が正常化されるってのもあるけど、
最大のメリットは内臓が空になって休まるってことだよね?
そして、それにより内臓本来の力を取り戻したり、余分なミネラルや有害物質を排出すると。

一食抜くぐらいでも内臓が休まってデトックス効果はあるだろうか?
277名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/01/11(土) 16:38:01.07ID:+Fda+VPj
>>276
一食じゃダメだと思う。
2014/01/11(土) 19:47:48.35ID:Dgx0Zhzi
民間療法すぎないか
大地の力とかスピリチュアルなヒーリングパワーがどうのとか好きそうだな
マイナスイオンも効果的だろうな
2014/01/12(日) 08:19:59.04ID:8sSmGRjS
>>276
一食でいいと思うよ
ためしてガッテンではたしか「お腹がぐーと鳴ったらそれでよし」みたいな感じだった
2014/01/12(日) 08:23:51.89ID:8sSmGRjS
http://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20121107.html
探してきた。食後7時間あければ十分みたいだから、あえて「断食」する
必要はないってことだね
2014/01/12(日) 22:07:10.04ID:C5kwb5su
1年で１０KG痩せたけどまた停滞期に入った。
後、５Kｇは痩せたいな。

断食はしないがゆる断食を実行。

・間食は一切しないが腹が減ったらお茶か今は果物（蜜柑）
・朝昼夕の飯はゆる断食の前の半分。
・夜食も食べない。
・通常の水分摂取は温かいストレートティー（無糖）か温かい煎茶。
・外食もしない。家で作って食べる。外食になりそうな時は一品物を頼む。

なぜかたまにラジオ体操、屈伸運動。柔軟体操。
そして軽い散歩。
2014/01/16(木) 08:05:32.47ID:IFZmOx0s
>>272です。
プチ断食から10日、
46.8㎏から44.2㎏まで痩せました。
あと10日でもう2㎏位痩せられたらうれしい。
283名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/01/16(木) 08:32:02.79ID:WtapH9tJ
>>282
身長はいくつだ？
2014/01/16(木) 10:10:54.22ID:IFZmOx0s
>>283
157cmです。
2014/01/16(木) 11:41:36.73ID:yk/pZ/zS
>>284 プチ断食ってことは 何かしら食べてはいるんだよね
スルスル落ちてて羨ましい
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