プチ断食／ゆる断食スレ

本断食よりやせる
毎日カロリー制限するよりやせる
プチ断食（ゆる断食）のスレッドです

飢餓時の体重維持が上手になって、
痩せにくい体質になるんじゃないかなと

>>665今絶賛戻り気味^^;

断食で痩せたんなら筋肉がしぼんでるから
脂肪が燃焼されなくなって痩せにくく太りやすくなる

夜だけ置き換え5日目
3日目で1キロ減ってそれから変動無し…
停滞期？早すぎない？

昨日は２４時間断食なら楽勝くらい食欲なかったのだが、１８時間後くらいに食べてしまった。
やっぱり冷蔵庫に食べるもの複数あると駄目だね。

160cm49.4kg
今日から三日水、お茶、ブラックコーヒーのみで過ごします。
三日で三キロは落ちないだろうけど目標は46で、とりあえず三日乗りきってやれば出来ると自信をつけたい。

>>671 イイネしたいくらい。頑張れ！結果はあまり気にしないで決めたことをやり切ることが今後のダイエットに繋がると思う！偉そうにごめんね。応援してます！

断食中でも水分は十分にとった方がいいよ。
塩分抜けすぎると思ったら、味噌汁なんかで補給。
インスタント味噌汁の表示を見ればわかるが、カロリーは大した事ない。

159cm

4/22 67.2kg
1ヶ月程度炭水化物、糖質抜いて
5/25 62.7kg（-4.5kg）

昨日からプチ断食始めました。10日間がんばります！

5/26 62.7kg（±0kg）
水、お茶、コーヒー、クッキー1枚

5/27 61.9kg（-0.8kg）
ソルトウォーターバッシング
水、お茶、コーヒー、クッキー1枚

もったいないが、冷蔵庫の揚げ物を捨てる。決めた。

159cm

4/22 67.2kg
1ヶ月程度炭水化物、糖質抜いて
5/25 62.7kg（-4.5kg）
プチ断食開始
5/26 62.7kg（±0kg）
5/27 61.9kg（-0.8kg）
5/28 61.4kg（-0.5kg）
5/29 60.4kg（-1.0kg）
ダイエット開始から-6.8kg
プチ断食開始から-2.3kg

空腹は平気だけど、体がフラフラするのと、夜は廃人みたいに疲れている

今までの経験上、イライラしてくるので、断食中断となってた。
体も頭もそんなに問題は生じなかった。
ただしタンパク質中心に一日２００ｋカロリーまでは摂取してたけどね。

>>675
昨日にわとりの日で買ったケンタッキー？

ネットで見たボクサー減量のサイトが結構ためになったよ。
でも減量とダイエットはやはり違うみたい。
そこらもよく説明されてて、なかなかよかったね。

159cm

4/22 67.2kg
1ヶ月程度炭水化物、糖質抜いて
5/25 62.7kg（-4.5kg）
プチ断食開始
5/26 62.7kg（±0kg）
5/27 61.9kg（-0.8kg）
5/28 61.4kg（-0.5kg）
5/29 60.4kg（-1.0kg）
5/30 59.9kg（-0.5kg）
ダイエット開始から-7.3kg
プチ断食開始から-2.8kg

とうとう50kg台に…！
昨日は仕事に支障が出るレベルで頭が働かないので、ブドウ糖をひとかけ食べた。

炭水化物抜きダイエットって体臭ヤバイらしいけどどうなん？

ちなみに半日断食やったら食事の種類に制限かけなくてもいいから楽だよ

>>681　ケトン臭とかいうやつね。
しかしそれが出ると、身体が本格的に脂肪燃焼始めた証拠なんだって。
朝夕二回シャワー浴びれば、一応大丈夫と思うけど。
昼休みにもシャワーＯＫの人だと、日に三回だから、それならもっと大丈夫かな。

>>682
痩せる目的ならそれこそ半日断食かファスティングの方がおすすめだよ
断食は断食でメリットあるけど、断食する人の多くは普段あんま食生活気にしてないんだよね
「ドカ食いしたから断食します」みたいな

半日断食は基本的に永続的に行うものなので、ずっと健康的な状態が続き、モチロン痩せる
ふらつくこともないし、それどころか運動だってより元気にできる
食べることを諦めなくてもいいし、なにより苦痛が少ない

>>683　＞半日断食は基本的に
１２時間かそれ以上くらいの断食？
一日一食にすれば、基本的にほぼ２４時間断食といえるのかな。

159cm

4/22 67.2kg
1ヶ月程度炭水化物、糖質抜いて
5/25 62.7kg（-4.5kg）
プチ断食開始
5/26 62.7kg（±0kg）
5/27 61.9kg（-0.8kg）
5/28 61.4kg（-0.5kg）
5/29 60.4kg（-1.0kg）
5/30 59.9kg（-0.5kg）
5/31 60.3kg（+0.4kg）
ダイエット開始から-6.9kg
プチ断食開始から-2.4kg

なぜか体重が増えた…！昨日はコールドプレスジュースと味噌汁を飲んでしまったからなのか。ショックです。

>>684
18時間食べないのが理想とされてるけど、2時間前後は誤差の範囲だよ
朝抜いて、昼は軽めってのがいいと思う

本断食と違って穏やかに痩せるけど、筋肉しぼむことも少ないし内臓への負担も小さい
それでも物足りないなら週末に1日断食とかすればいい
1日断食なら回復食は朝おかゆ的なもの食べるだけで昼から普通に食べれるから楽だし

159cm

4/22 67.2kg
1ヶ月程度炭水化物、糖質抜いて
5/25 62.7kg（-4.5kg）
プチ断食開始
5/26 62.7kg（±0kg）
5/27 61.9kg（-0.8kg）
5/28 61.4kg（-0.5kg）
5/29 60.4kg（-1.0kg）
5/30 59.9kg（-0.5kg）
5/31 60.3kg（+0.4kg）
6/01 59.6kg（-0.7kg）
ダイエット開始から-7.6kg
プチ断食開始から-3.1kg

マスタークレンズをやっているのですが、昨日は水とコーヒーだけにしました。足がだるくてむくんでいるので、マッサージ行って塩風呂に入りました。体臭は大丈夫ですが、口臭がけっこうきついです…

159cm

4/22 67.2kg
1ヶ月程度炭水化物、糖質抜いて
5/25 62.7kg（-4.5kg）
プチ断食開始
5/26 62.7kg（±0kg）
5/27 61.9kg（-0.8kg）
5/28 61.4kg（-0.5kg）
5/29 60.4kg（-1.0kg）
5/30 59.9kg（-0.5kg）
5/31 60.3kg（+0.4kg）
6/01 59.6kg（-0.7kg）
6/02 58.7kg（-0.9kg）
6/03 57.8kg（-0.9kg）
ダイエット開始から-9.4kg
プチ断食開始から-4.9kg

夜になると吐き気がつらいですが、ずいぶん慣れてきました。金曜日いっぱいまで頑張って、回復食に移ります！

159cm

4/22 67.2kg
1ヶ月程度炭水化物、糖質抜いて
5/25 62.7kg（-4.5kg）
プチ断食開始
5/26 62.7kg（±0kg）
5/27 61.9kg（-0.8kg）
5/28 61.4kg（-0.5kg）
5/29 60.4kg（-1.0kg）
5/30 59.9kg（-0.5kg）
5/31 60.3kg（+0.4kg）
6/01 59.6kg（-0.7kg）
6/02 58.7kg（-0.9kg）
6/03 57.8kg（-0.9kg）
6/04 57.6kg（-0.2kg）
ダイエット開始から-9.6kg
プチ断食開始から-5.1kg

日曜にビジネス会食が入ったので、今日いっぱいで断食終わります！明日はオレンジジュースで過ごします。明日の朝の体重に期待。

159cm

4/22 67.2kg
1ヶ月程度炭水化物、糖質抜いて
5/25 62.7kg（-4.5kg）
プチ断食開始
5/26 62.7kg（±0kg）
5/27 61.9kg（-0.8kg）
5/28 61.4kg（-0.5kg）
5/29 60.4kg（-1.0kg）
5/30 59.9kg（-0.5kg）
5/31 60.3kg（+0.4kg）
6/01 59.6kg（-0.7kg）
6/02 58.7kg（-0.9kg）
6/03 57.8kg（-0.9kg）
6/04 57.6kg（-0.2kg）
6/05 57.5kg（-0.1kg）
ダイエット開始から-9.7kg
プチ断食開始から-5.2kg

断食10日は5.2kg減の効果でした〜
多少は戻るにしても、ドカ食いなしの炭水化物抜きでリバウンドしないように気をつけます

レモネードダイエットやってたので、回復食といいつつオレンジジュースのみの方がきついです

159cm

4/22 67.2kg
1ヶ月程度炭水化物、糖質抜いて
5/25 62.7kg（-4.5kg）
プチ断食開始
5/26 62.7kg（±0kg）
5/27 61.9kg（-0.8kg）
5/28 61.4kg（-0.5kg）
5/29 60.4kg（-1.0kg）
5/30 59.9kg（-0.5kg）
5/31 60.3kg（+0.4kg）
6/01 59.6kg（-0.7kg）
6/02 58.7kg（-0.9kg）
6/03 57.8kg（-0.9kg）
6/04 57.6kg（-0.2kg）
6/05 57.5kg（-0.1kg）
ダイエット開始から-9.7kg
プチ断食開始から-5.2kg

断食10日は5.2kg減の効果でした〜
多少は戻るにしても、ドカ食いなしの炭水化物抜きでリバウンドしないように気をつけます

マスタークレンズやってたので、回復食といいつつ、オレンジジュースのみの方がきついです

お疲れ様ー！！

>>691
私は半日断食とトレーニングの併用で筋力落とさず1週間で3.2kg減だけどね
飯がうまいわ

175cm、69kg、男、アラサー
一週間ぷち断食（毎日水2リットル、豆乳プロテイン、松茸味お吸い物のみ）したら何キロ痩せると思いますか？
仕事は座り仕事なので基礎代謝は平均換算でお願いします。

無調整豆乳250ml＋ソイプロテイン20g（計260kcal、糖質10g、たんぱく質30g）
を一日1〜2杯予定です。

ちなみに3kg痩せたいですが上記メニューと運動の併用はよくないのでしょうか？

何キロ痩せると思いますか？じゃなくて
そんなの１週間実践すれば答え出るべ
僕らが欲しいのは相談じゃなくて報告なんだよね

11〜17日で行うから待ってて。
俺が欲しいのは結果論じゃなくて前例の助言なんだよね。

自分の身体に聞きたまえ！

プチ断食中は運動できないと思ったほうが良い
頭痛、倦怠感など耐えるのに力を使う

既に標準体重まで2kg
便秘なら話は別だが快便な場合一週間で3kg減はキツイんじゃないかな？
お腹の掃除くらいのつもりでファイト

今日から1週間、上記メニューでがんばります。
175cm、68.5kg、14.8%（今朝測定）

理想は65kgだけど落ちる体重と体調の変化を楽しみます。

そっから落とす必要あんの？

頑張れー！

>>701
気を抜くとすぐ太るから65〜70kgキープしたいんです。
あとは飽食の時代だから一度は空腹に耐える体験をしたくて。

初日はもう寝ます。明日朝また報告します。
肉が食べたい肉肉肉肉

ファスティング 2日目
67.7kg、14.4%

目覚めは良いものの勢いよく上体起こしたら軽く立ちくらみ。
今日明日が空腹のピークなはずなので白湯や無糖炭酸で何とか騙し乗り越える予定。

>>703
だったら半日断食にするべき
苦痛は少ないし、極端な食事制限をしなくてもいいから続けやすい
ふらつくこともないし、もちろん運動もできる
空腹に対する訓練にもなる
と、すべての条件を満たしている

行動してる人に
余計なお世話はやめて差し上げろ

ファスティング 3日目
67.1kg 14.1%

体重の減り幅が予想よりデカくて軽く引く。
昨日が空腹のピークだったぽい。食の軍師、食戟のソーマ、深夜食堂などの食マンガを敢えて読む苦行で乗り越えた。
17（水）に断食終えたら18〜20で復食して21（日）に美味しいものをゆっくり味わって食べる為に今日もがんばる。

>>705
アドバイスありがとう。
半日断食は何回もしてるのでございます…

イスラム教では1ヶ月断食する

>>708
半日断食ってのは基本的に○○日実行するってものじゃなくて
生活習慣に取り入れて永続して行うものだよ

だから痩せるし元気になるし空腹にも慣れる

ただ半日断食は栄養失調になりやすい(カロリーでなく栄養バランス)ので、そこは注意

>>709
まさか１ヶ月昼夜ズーーーッと断食してるとか思ってないよね？www

デキストリン効くかも。飲み始めて数日だけど、お通じはいいし、何だかあまりお腹空かなくなったし？体重も1kg減った。
普段朝酵素、夕飯は豆乳、昼しか食べないから昼に飲んでるけど、続けてみようと思う。

デキストリン1日どれくらい摂ってます？

ファスティング 4日目
66.5kg 13.8%

ようやく折り返し地点。今日からもしかしたらスープを取り入れるかも…夕方の空腹パない。
それとも筋トレやジョギングを止めればまだスープ飲まずに耐えられるのだろうか。
何にしてもこのペースなら目標の65kg台は行けそう。腹回りと顔ラインがスッキリしすぎ。

て

>>713
一包6g入りのを昼食の時に飲んでる。
お通じは元々いいけど更に良くなったし、何だか膨満感？で夜もあまりお腹空かなくなった。続けてみるね。

デキストリン飲んだらサプリの吸収率が落ちたりしないのかな？

>>716
自分は毎朝5gをプロテインに溶かして飲んでますが、>>717の言うようにプロテインやサプリとは相性悪いのかな。
あんまり効果なくて便秘にもなる。
�@10gにする
�A朝、昼5gにする
�Bプロテインとは別で摂る

どれがいいんだろ。

ファスティング 5日目
66.1kg 13.5%

昨晩は塩分不足でだるけがしたので松茸風味お吸い物を約1.5倍の薄さにして1杯だけ飲む。
空腹感は大分なくなってきた。こうなりゃあと2日やってやるです。

【ファスティング 6日目】
65.7 kg

覚醒モード突入。運動して血糖値を上げない限り空腹は感じなくなる。
テンションで全身脱毛したら足がムズムズする。

朝酵素かフルーツのみ。昼自由、夜は豆乳かたまに少しお酒（1〜2口）で3週間過ごして今のところ2kg落ちた。子供がいるので夜食べないの何で〜って言われてごまかすのが大変だけど…何とかやってる。
子供にとっては食育的に良くないよね。ちゃんと説明してるからいい事にしよう。

>>721
チュプ臭っ
子ども言い訳にすんなよ

週末断食やってみた
ダイエットもだけど一番は腸内リセットのため
ソルトウォーターバッシングってのも一緒にやってみたけどうまく行かなかった

日曜の朝が胃酸のですぎ？で起きたら気持ち悪くて水飲んでも吐いちゃった
今はスムージーとヨーグルト食べれるくらいに回復したけど
空腹感はそこまで辛くなかったから良かったんだけど吐き気が辛かったなー好転反応らしいけど
何日も続けてる方は吐き気が出たりしないんでしょうか？

年明けから8kgストレス太りしてしまったので一念発起
この土日トマトスープと夜ビール350ml×3だけで過ごして1.2kg減
よくあるダイエットスープじゃなくてトマト缶1/2をコンソメ1個、水500ccと鷹の爪1本入れて煮込んで
仕上げにバジルとパセリとコショウをパラパラ振っただけのもの
在宅で土日もずっと仕事しながらのダイエットなので仕事のストレスと空腹感のストレスとの戦いが大変だけど
これをお腹空いた時に1日5回ほどに分けて飲んでると空腹感が意外と良く紛れるので
このまま土日以外も続けてみようと思う

ビールが無駄

そのうちビール腹になりそう

基本プロテインと野菜ジュースしか飲まないプチ断食やってたんだが、
中断時の日に食うのが止まらなくなってナッツやソーセージやあげくに辛ラーメンまで食ってしまった
そしたら翌朝猛烈な腹痛で医者に行ったら大腸憩室炎ですよ

あたしって、ほんとバカ

>>724
筋肉だけ痩せて脂肪そのままってパターンだな
まぁ体重は減るだろうしいいんじゃない

>>727
さやか乙

一番効果のある断食ダイエット
それは食あたりダイエット

常温で24時間以上置いた生肉を調理するだけ。私は3日で5kg痩せました。4日目の今も固形物が食べられないのでもっ痩せてるかと。
その代わり高熱で苦しみ1週間以上会社を休む、もしくは入院する必要性があります。
もういい加減治ってくれ。

命懸けのダイエットだな

それダイエットになるのか？

ただのアホ
狙ってるのかもしれないけどツマラン

冷たいな
フンだ

前々日くらいから食べる量を減らしてプチ断食当日はミネラルウォーターと
調子悪くなったら天然塩を舐める、翌日は具なし味噌汁から徐々に
胃を慣らしていくやり方でやったんだけど、当日の眠気がはんぱなかった。
50-51から頑なに落ちないと思ってた体重が40台になって嬉しい。
味覚もリセットされたみたいで薄味がおいしい

食べ始めると50台にもどるよ！よかったね！

>>730
肉や魚は腐り始める寸前が一番美味い。
だからって腐らせてしまっては駄目。

27歳女 162cm体重54.0kg体脂肪27.3%です
DHCプロテインダイエットを朝昼晩飲んでのぷち断食です。
人生初めての断食なモノで、どのくらいを目標にしていいか悩んでいます…
とりあえず3日続けて、
それ以降は2回プロテインの1回回復食のおかゆとかにしようと思います！
頑張ります！！！

>>738
初心者でも達成しやすい断食法があります
1日のうち食べる時間を8時間と定める方法です
例えば昼12時に食べたら20時まで食べていい時間というものです
食事類の制限無し、苦痛も少なく回復食で食べ過ぎて水の泡というリスクも負いません
何より本断食のように筋肉も一緒に細ることもないので太りやすくなってリバウンドという事もありません

これはたまに気が向いた時に行う本断食とは違い、毎日の習慣として行うもので、誰にでも確実に成果の上がる方法です

ではなぜこの方法が浸透しないかというと、毎日行うのは面倒だからです

だからせいぜいブクブク太るたび断食して、その度太りやすい体を手に入れてリバウンドを繰り返すといいでしょう

わたし12時から19時までに食べて
それ以外は野菜ジュース、豆乳、カフェオレ、水、お茶で過ごしてる
すこぶる体調いい

>>739
ありがとうございます！
しかし、私はそんな緩い感じだと自分に甘えてしまうのです。
時間内なら良いから食べちゃおー♪で、量がはんぱないと思います…
それに、私の生活スタイルからいくと普段からそのくらいの時間内でした。^_^
アドバイスありがとうございました！

付き合いや旅行などもあるのにこんなダイエット法一生続かないし
つまりリバウンドをします
体が飢餓状態なんだから
負担をかけて病気になるのがオチ

>>742
私は専業主婦だからそこまで周りを気にしなくて済むしなぁ。

なんで断食反対な人がこのスレいるの？

>>743
別にあんたに言ってる訳じゃないと思うけど
自意識過剰なチュプくっさ

これがチュプか

もう頭痛い。
こんなに早く反応出ると思わなかったー！

>>746
水分取るなり頭痛薬飲むなりマルチビタミンミネラル飲むなり耐えて
ファイト

>>747
ありがとう。ネットで調べて、梅干しとかはちみつがいいって聞いて、
すっぱーい梅干しひとつと、オロナミンCがあってなぜかコレだ！！と思ってそれを飲んだ。
風呂上がりの20時くらい。

自信なかったけどなんだかんだできるもんだなーと、やる気が湧いた！
で、先ほど体重体脂肪を計ったら…
いつも夜は55キロ、29%とかで「夜だからね…」と見て見ぬ振りをしていたけど、
何度測っても52.7キロ25.7%だった！！
ビックリした。朝より-1.3キロ、-1.6%？！
水分は2リットルくらいとったかなぁ。
もう、おしっこ近すぎてトイレットペーパー消費しまくった。
胃に1日分の食事が入ってないからだとか、子供と一日中庭のプールやらなんやらかけまわってたから汗すっごいかいたから水分とかだろうなぁとかわかってるけど、
その分でもこの数字は嬉しいし、モチベがあがる！！！

長文すいません。興奮してます

うざい
チュプ自重しろ

ほんとに幼稚だなぁ。
書き込みやめよう

>>742
もしかして>>739に反論してるのか？
だとしたらアホすぎるし無知すぎる

ID:k/axlasj
ブログでもやってろ
ここはチュプの日記帳じゃねーんだよ

ID:shEHHSFtどうしたデブ？断食して痩せる人間がいるのが悔しいのか？
まぁ心配すんな、どーせ断食で体重減ってもすぐリバウンドするわ

上でもそうだが
一日一回体重変化と報告見たい

過疎スレだから書き込みあるだけでありがたいね

>>752
自治厨うざい

一日１食にしたら、その１食が早食いになってしまった。身体が飢餓状態から満たそうとして急いでしまってゆっくり噛めない。
指摘されても治らなくなった。

朝は酵素ドリンクのみの、前日夜から18時間断食を何年もやってる。昼は自由でおやつも食べる。夜は炭水化物抜きで18時には食べ終わる。これで154/46をキープしてたけど、昼夜食べ過ぎるとやっぱ太るね。
本断食で勢いつけて気合い入れようかな。

昨日は1日1食で過ごせた！
今日は1日1食+甘いものジュースなしで乗り切る

やっと冷蔵庫の生鮮食品がなくなった
今日の朝食を最後に絶食中

ファミマで新発売になったカロリー０寒天ゼリーの白桃味がそこそこ美味い
カロリー０で食物繊維たっぷり、おきかえにどうぞ

１日１食の食事を　発芽玄米を主体にしてみ。
楽にできるから。

やってみたらわかるけど
カロリー低くても、栄養素がとれていればおなかすかないのねとわかる。

まずは、イオン、ファンケルとかの発芽玄米の無洗米からはじめてみ
普通に炊飯器で炊けるから。
それになれたら、自分で発芽させたらいい。

ついでに、小麦粉製品と砂糖もやめるといいよ。
食事への衝動が収まる。

やりすぎだって思うかもしれないけども、
食への衝動が減るような食生活したほうが　楽

停滞期にはいってもうた。体重減らない。

明日は納豆+ウィンナー+卵+チーズ+調整豆乳の一食で済ます予定
空腹に耐えながら頑張る

1日1食とか一番キツいけどな
2、3日固形物食わなきゃ胃が止まるからその後楽チンだぞ

今回スープのみ