プチ断食／ゆる断食スレ

本断食よりやせる
毎日カロリー制限するよりやせる
プチ断食（ゆる断食）のスレッドです

>>82
ちょうどいい体系だから、もう維持するだけでいいんじゃない？
これ以上痩せるとちょっと細すぎる。-115なんて理想すぎる。

おとといからのプチ断食でやっと身長-111。
あと2ｷﾛは痩せたいけど、胸は維持したいから
ここからは慎重にやろう。2週に一回のプチ断食を
月1くらいにしても維持できるかな。

>>82
身長-121の体脂肪17％から断食始めたんだけど、
3日目の今日は何故か2.6�s減ったよ。
ちなみに今朝の体脂肪は15％だった。

前に断食した時は、
今と同じ条件と環境の3日間で400gしか痩せなかったｗ

同じ人間が同じ条件と日数断食してもこれだけ結果が違うので、
何キロ痩せるかは体調とかで左右されるのかも。

>>82
うらやましすぎるｗ
いま身長−100
これでもプチ断食で１ヶ月で−95から進化したんだけどｗ
計算上はあと３ヶ月で−115になるがｗ

断食のあと、体重増えませんか？
何度か挑戦してるんですが、戻るんですよ・・・

復食に問題あるんじゃない

飴十粒と水の断食二日目です
黒糖飴一粒16キロカロリー

いつから断食ハイになれますか？
糖分取ってる間はなれませんか？
眠気と頭痛とちょっとした吐き気がします

風邪引いた時３kg減ったのを機にそのまま断食突入-15kg
5年経って元の体重に戻りそうになって来たんで断食再開中

>>88
ブドウ糖とタンパク質を絶たないと、
断食ハイにまではならないらしい。

試しに今日一日だけ水のみでやってみる
うまくいきますように・・・

断食してる日に多めに減って
寝て次の日になったら0.3kgしか減ってない
いつもなら逆なんだけどちょっと不思議だわ

飲み物のみの断食ってトイレの回数多くない？
お茶とか野菜ジュースなんだけど
普段と同じ量飲んで、お腹すいたからって普段より多く飲んでるわけじゃない。
むしろ普段より少ない。
塩分とか採らないから喉渇かない。
胃にご飯とか固形物が入ってないから、飲み物を吸収する固形がなく
そのままストレートに腸に降りて尿になるのが早いとか？

>>93
トマトジュースを筆頭に野菜ジュースはカリウムが多い
普段食事から摂取するはずのナトリウムが少ない状態になり
体内のナトリウムーカリウム濃度バランス保とうして尿を増やして体内の水分を減らし
体内のナトリウム濃度が保たれる
と自分の中では考えてる

>>94
なるほど。ありがとう。
さっきググってたら、脂肪が分解されると二酸化炭素と水になって
呼吸、汗、尿になって水分が出ていくって分かって
脂肪が分解されてる証拠だ〜って喜んでしまった。
どうやらナトリウム不足の説が可能性高い。
塩分全然採ってなかったもんな。

グリコーゲンが減ってるんだよ
4kg減ってぴたっと止まるよ
逆に断食をやめたら4kg増えてぴたっと止まるよ

これ>>1の理論ってどういうことなの？

毎日カロリー制限よりやせるってのは、カロリーの制限具合により有り得るけど、
本断食よりやせるってどういう理論？
そこを教えていただきたい

食べないとうんこでないからじゃない？

断食してても5日ぐらいは普通に便でるからね
そのあとも健康な人は出るよ

>>88です

>>90
ありがとうございます

三日目から砂糖入りのゼリーを作って食べ始めてしまいました
まあゼリーだから液体として見て胃が休んでいればいいかなと

五日目の海苔をムシャムシャ食べてしまいました
海苔はローカロリーとはいえ胃に負担かけてしまったかと反省中です

BMI18で五日で2kg減りました
断食ハイにはなれませんでした
三日位お粥で休みます
また今週末から再開したいですが
このまま続けるのと休憩入れるの
どっちが楽でしょうか？

明日（もう今日だけど…）は断食します！

今日から久しぶりにゆるく断食します
飲み物は基本水でたまに酵素ドリンク
期間は三日
前は一月に一度やってたんだけど、
最近やってないのでデトックスも兼ねて

今日からしばらく焼酎と塩だけの断食します
仕事が終わったら３連休ずっと飲む

プチ断食の人たちはカロリー計算しない人が多いのかな?
食べている報告見たら何やらカロリー高いのが多い気がする。

完全断食目指してたけど
途中で会食による中断があって、ゆるく継続中。

1日目…断食
2日目…断食
3日目…昼会食
4日目…断食
5日目…夜会食
6日目…夜会食
7日目…断食
8日目…梅昆布茶
9日目…断食 ←いまここ

>>105
どのくらい変化あった？

1日目…断食：-0.5kg
2日目…断食：-1.0kg
3日目…昼会食：-1.2kg
4日目…断食：-1.7kg
5日目…夜会食：-1.7kg
6日目…夜会食：-1.7kg
7日目…断食：-2.1kg
8日目…梅昆布茶：-2.5kg
9日目…断食：-3.0kg←いまここ

と、勝手に想像w

二日くらい貧乏でお金なくて断食になって、今日お金入って食べ始めたら少食になってて周りから「どうしたの？ｗｗ」て言われたｗ
このまま少食になるといいんだけど…。

>>106
今回は見た目重視で体重測ってないんだ、ごめん
たぶん>>107いい線だとおもう

見た目の変化はお腹ペタンコ、あばら浮いてる
経験上、上半身が先に痩せるから
下半身痩せはこれからに期待
（脚のむくみ取れて骨っぽくはなってきてる）

（訂正）
9 日目…梅昆布茶

※塩気強めでたくさん飲んだら
ソルトウォーターフラッシュとか梅湯流し状態になって
ぜんぶ下から出たよ。図らずも腸洗浄できて嬉しい。

連休断食終了
まあ水分だろうけど2キロ落ちてる

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毎日カロリー減らすと人付き合いできなくなって挫折するから
たまに断食するのが一番いいダイエットだってのがわかった

逆だな、たまの付き合い以外は断食
それやって2ヶ月、昨日-9.8kg今日で-10kg達成！！

の予定だったが元々大飯喰らいで通ってて
昨晩、知人宅でしっかりごちそうされw
明日からB-1グランプリ行きだし
さらば-10kg

そこで諦めたらリバウンドまっしぐらだよ！
その後何事もなかったかのようにまたダイエットに戻るんだ！
体重キープしたいなら大食らいキャラも変えて行った方がいいよ！

>>112
そんな貴方にはマイケル・モズレー氏の｢週２日ゆる断食ダイエット｣がお勧め。

そんな貴方には、深酒二日酔い逆流ジェット噴射ダイエット。
効きまっせー。

ソースは俺。

週2日ゆる断食については
5:2ダイエットスレが本スレになるんじゃね

断食７日目です
５日目からうんこが出なくなりました
口にしているのは
水、麒麟１３５ml、オルニチン、DHA＆EPA、にんにく卵黄、えがおのブルーベリ
薬(アモキサンカプセル、バルデケンR、アロピルノール、ジェイゾロフト)
睡眠薬(ロヒプノール、グッドミン、ハルシオン、クエチアピン、マイスリー、ルネスタ、フルニトラゼパム、エスタゾラム)＋麒麟１３５ml
という感じです

そんだけ眠剤重ねるならいっそベゲAにすりゃいいのにｗ
普通はロヒ＋マイスリーor春＋補助でデパスかレキソタンがあってもなくても位でいいやろ…

昨日朝キャベツだけ食べてゆるく断食したけど朝低血糖で震えた…
今日はりんごすりおろし食べたりしようと思ってたのにいきなりロールケーキの誘惑に負けた…そして体重は変わらず。
仕方ない

>>120
13時間断食したら、次の食事が以降の食生活の基準になる。
枯渇した脳と体が欲する物が決めるからね。
ロールケーキをため込むために断食してんの？
バカなの？

>>121
バカです！

>>121
13時間断食したら・・・っていう下りは本当？
初耳だわ。13時間って断食っていうかな？

でもそれが本当なら13時間何も食べなかった後の食事を野菜とかヘルシー系に
すればいいの？

13時間はたしかに断食というかは…ｗ
まぁ確かに復食は身体にダイレクトに入って行くもんね。
断食より復食のほうが本番っていうｗ

みんな一人暮らし？
実家だけど、食事要らないと言っても用意される。

それなら一人暮らしすれば、だけの話だけど(´・ω・｀)＝３

食べなきゃいいじゃん

冬は、とん汁のみ好きなだけ、という日を月に何日か作る
楽だし美味しいしお腹スッキリするよ
具は大きめに切りたっぷり入れるとかなりの満足感があるから、空腹感はない
コンソメ味のデトックススープより飽きが来なくて続いてる

ジュースのみのプチ断食2日目。
仕事しながらだと気が紛れて丁度いいね。
昨日43.9で、今日43になってた。お通じ良かったせいかな。
あと1日頑張る。
断食自体は苦しくないけど、復食はツラいよねw
半端に食べて良くなる分、節制が難しい。

体脂肪が27％逝って割と死にたい（´-`）
ので二日間水と野菜ジュースとヨーグルトオンリーの断食頑張ります（´-`）

昨日からやり始めました
55.8キロでスタートして今朝55.5キロ、さっき計ったら55.0キロでした
グレープフルーツジュース、パイナップルジュース、コーヒー砂糖なしで牛乳入れたものと飲み物だけにしています
40キロ台に乗るまでやろうと思っています
今月中にいけるといいな

空腹感や食べたい欲求や口さみしさはどうやって誤魔化すのが良いの？
食べたい欲求に負けそう

まだ昨日からで２日間だけ飲み物のみで固形物を食べないプチ始めたばかりなのに
２週間やるつもりなのに難しい

夏ならアイスボックスでしのげるんだけどね
とにかく何かを咀嚼したくなるんだよね

ストレスで絶食状態
4日で3kg減った

>>133
スレタイ読めよ、構ってちゃん

>>131
つ ガム

>>133
それ、うんちモリモリ出ただけやで(･θ･)

国立病院ダイエットって言う２週間決められた物を食べるダイエットがあって、
２週間で８ｋｇやせて１７日目に１０ｋｇ肥えた人もいるダイエット法。
自分は、４日で１，４ｋｇ痩せて、６日目で辞めた、元が過食だから。
断食よりすごい食べれるから、リバウンドしないようすりゃ断食よりいんじゃない。
後、国立病院ダイエットって言うけど、病院も環形ないダイエット法。

>>135
ガムって甘味があってその上、意外と高カロリー
ダイエットの敵ってイメージだったんだけど違うの？

ストレスためてドカ食いするよりいいだろ
固形物を食べる習慣を改めるにはいいと思うよ
禁煙のためにニコチンパッチ貼る的な
あれだってニコチンは摂取するけど、結局は「吸う」という
動作・習慣を断つためのものだし、長期的に見たらガムもありだと思う
とにかく摂取カロリーを抑えたいって人は当然止めといた方がいいけどさ

ここ3日間食べ過ぎて2キロ近く太ってしまったから今日の晩からプチ断食します！
期間は3日間、水か豆乳飲んで過ごす。

この断食で46キロ台になってくれたらいいなぁ...。

今日から夕食抜いて1日1食にしようと思うが
冷蔵庫の食材は思い切って捨てるべきか？

>>141
冷蔵庫の食材を夕食に使えばいいんじゃない？

ごめん夕食を抜くのか
１日一食の、一食分に食材を使ったらいいのではってことです

使いきってからの断食ではあかんのかw
調理して冷凍できるものは冷凍し適当に昼の1食に割り当ててたけどなぁ
うちの冷凍庫にもチャーシューがブロックで残っとる

>>143
昼は社員食堂で食べてるので。
これも付き合い半分だけどw

>>144
イヤ、なんか決意が鈍りそうだから…

食材在庫
米0
タマネギ2個
キャベツ半玉
調味料イパーイ
以上

>>145
普通に朝ごはんに使ったらどう？
それしかないなら2、3日で使い切るよ
そんなにすぐに傷まないよ

>>146
それが1週間前に買った食材だったりすんのよ^^;

>>147
捨てちゃいなよ！そして決心鈍らぬうちに開始するんだ！頑張れ！！


って言ってもらえるまで納得しないんでしょ
好きにしなよ

たまねぎとキャベツで
復食用のスープでも作って冷凍したらいいよ。

調味料は大抵数ヶ月持つから大丈夫。

>>148
使っちゃいなよと言われるとあーだこーだ言うｗ
決まった答えが欲しければ訊かなきゃいいのにね

>>148
腹減ってんのか？
低血糖には気を付けろよ。

どうしようもなくケンチキ食べたいんだけど
一日に何個だったらチートとして許されるレベルなの？

断食も体重も健康管理も全てお前のモノだ
好きなようにすればいいのさ

オレだったらいつでも食べれるモノは食べない
滅多に食べることのないモノと出会えた時は
断食中であろうと徹底的に食べる

>>153
ありがとう

固形物はとらず水分のみ可でプチ断食5日目なんだけど
基礎代謝が悪く5日やって体重がマイナス2キロ
数字に効果が表れないストレスでイライラしちゃうから
デリバリーでケンチキ頼んだｗ

また頑張るための何かを得られたらいいなぁ

>>154
断食からの回復食失敗
リバウンドする最悪のパターンだな

明日からプチ断食しようとしてた俺氏にはタイムリーなスレ発見。感謝。

就職したい場所の試験で胸囲とかBMIとか測るから痩せないとあかん。
昼飯のみ550kcal制限で2ヶ月やろうと思ってる

一日昼一食550kcalってこと？

復食含めての断食なんだからどか食いしたらまずいでしょｗ
この場合はチートじゃなくて単なるどか食いｗ

>>155
そうなの？
プチ断食5日で減らした2キロが昨日のケンチキですべて戻ってしまった(´；ω；`)
回復食ってどういうのが王道なの？

まだまだプチは続ける気だけど
たまにタンパク質ばかりの食事をがっつり取るチートデイを入れるのが良いと聞いてやってみたけど
間違いだったのかなぁ…

人生初のダイエットだけど難しいね

まずはダイエットサイトをじっくり読んで基礎知識をつけるべき。
2ちゃんは変則的なダイエット法がてんこ盛だから、初めての人が知識なしに手当たり次第に試すとリバウンドフェスタだよ。

>>159
ざｗまｗあｗｗ
だから言わんこっちゃない

ケンタッキーで2キロ増って何ピース食べちゃったの？

>>159
ひょっとして食べた直後に計って実は胃の中に
2㌕の鳥肉があったとか？

>>159
その場合、プチ断食5日で減った2キロは筋肉で
ケンチキで戻った2キロは脂肪ですなｗ
このスレだけでも>>1から読め

筋肉量と体脂肪量
ttp://pbs.twimg.com/media/BYpmvY_CQAAVzR-.jpg:large

昼飯だけは食べて炭水化物と蛋白質を中心に摂取して、筋トレしてる。600kcal。
体重と体脂肪率測ったら体重の変化は無かったけど体脂肪率が落ちてたわ

>>159
5日間で-2kgなら十分順調なペースだった
回復食なんてのは通常営業に戻したい奴がやること
増えた分は大半が水分また3日も断食すれば元に戻る

いっぱいレスもらえてビックリ　ありがとう

ケンチキで増えた2キロから1.5キロ減ったよ〜嬉しい！
朝晩と一日二回、同じ時間に体重測定しててケンチキ食べてから数時間で体重計ったから>>163の言うようにお腹にあったのかも
1600円分頼まないとデリバリーしてもらえないから、>>162オリジナル5ピースと激辛1ピースとコールスロー頼んでたｗ

>>164この画像を忘れずにこれからは知識得てからチートするよ
>>166今月中は飲み物中心のプチ断食がんばる！
>>160ググってみたけど参考になるサイトを見つけられなかったｗこのスレ全部読んだから頑張る！

やる気がでてきたｗありがとう

7時間あたりのショートなやつでも効果あるのか、仕事中食べなかったら、つまみ食いしてる時より大分減ってた。
仕事中は断食しよ。

丸一日食わないやり方やってたけど自分にはしんどかったわ、寝つきも悪くなるし
だから例えば夕飯食べたら翌日の夕飯まで食事を断つとか、そういう緩いのに切り替えた

>>169
その1日1食を朝か昼にすれば、もっと良さそう。
夜を我慢するのが一番つらいのも分かるけどね

朝 サラダ
昼 カップスープ サラダ 寒天＆果物
夜 なし 又は 飲み会(盛り下がらない程度にできるだけ食べない飲まない)

1週間でとりあえず2.5キロ減った。。

167/62→60弱

・絶対60台には戻らない！
・4月までに55キロ！

忘年シーズンなので不安いっぱいだけど、
挫けずがんばります。

きついかなとは思ったけど最近減らないので仕事中は水分のみで我愎して、日課の10キロランニングしてみた。
すると、間食してた頃よりタイムがよくなった。勿論走る前には少したべてるけど、不思議だ‥

３日間、何しても体重が微動だにしない
停滞期？
こーゆー時はどうやって打開すれば良いの？

停滞期ってのはダイエット始めて一ヶ月以上経ってて、且つ二週間から一ヶ月くらい体重が変わらない事を指すんだよ

三日間の体重変動は正直誤差だと思う
腸内の水分、便やむくみとか
気にせず続けるのが一番大事

>>174
ありがとうございます

1日1食始めて1週間だがとにかくダルい。
自重運動すらキツイ。
効果は1週間で60kg→57kgで今まで破れなかった
58kgの壁をアッサリと破ったけど。

一回さぼっちゃったから今日は一食も食べないでおくために昨日寝る前まで食ったバカな自分

断食と言うか空腹マニアだけど体力だいぶ落ちて睡眠時間が増えた気がする

>>178
分かるわ。
プチ断食始めて早寝早起きの規則正しい生活リズムになった。

遂に-10kgを記録した朝からw3日間日本海で食いまくった結果
2kg帰って来たw大半はﾝｺだろうが断食続行中

最初は目が冴えて眠れなくなるけど
ある時期を過ぎると身体に負荷がかかってるのか
眠くて眠くて仕方ない時期がやってくる

夜ご飯食べないまま寝た場合も次の日回復食とかにした方が良いの？