■お米抜きダイエットで10キロ減&便秘解消■

私の実体験です。
色々なダイエット法＆便秘解消法を試していた時、
お米を抜いたらどうだろう？と1週間試したのがきっかけでした。
結果、便秘解消、約2か月で体重10キロ減でスリムな健康体になりました。
2年くらいたちますが、今も続けています。

国策的な事情でお米ステマが多く、お米抜きダイエットが盲点になりがちではないか？
と思いスレを立てて見ました。

体質的な違いもあるのですべての人に当てはまるとは思いませんが、
1~2週間程度なら試してみる価値はあると思いますよ。

白米を多く食べるアジア人、糖尿病リスク55％増 米ハーバード大研究
http://www.afpbb.com/articles/-/2865580?pid=8651035

炭水化物ダイエットの一種だよね、盲点でもなんでもない
よく言われてる一つ。実に糞スレの典型だ

グリセミック指数とは食品毎に値が異なり、その食材を食べるとどのぐらいの早さで血糖値が上がるのかということを表す指標のことです。
http://homeyase.net/?p=1354

ＧＩ値の低い食品を摂る

炭水化物含有量
食品 1食あたり 1食に含まれる量
ごはん 150g 55g
食パン 6枚切1枚 28g
うどん 200g 43g
そば 200g 52g
ラーメン 200g 58g
パスタ 200g 56g

食品のＧＩ値
90 食パン、じゃがいも、チョコレート
85 白米、うどん
65 玄米フレーク、スパゲティ、かぼちゃ
60 中華麺、おかゆ
55 玄米、そば、さつまいも、バナナ
50 シーチキン、全粒粉パン
http://raku-diet.xrea.jp/gi/gi03.html

白米の危険性ってやっぱ科学的にも証明されてたんだね
白米って一回で結構食べちゃうのに、
「食べたらすぐに糖質が分解され、ブドウ糖になって吸収され血糖値があがる」
便秘が直った理由は不明だけど
白米は食物繊維が少ないからかな？

食物繊維総量
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/fiber.html

重複ここへ
★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ30★★
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1380040571/

重複じゃない
このスレで協調したいのはお米抜きダイエットだから
炭水化物ダイエットと同じにしないで

炭水化物・糖質制限ダイエットはあまりにも広範囲にわたってて、素人でやるには相当難しい
慣れるまでは結構神経を使い、ダイエットすること自体がストレスになって途中でやめてしまったりする

お米抜きダイエットは簡単
お米は一番目にする食材
それを食べないだけ
簡単に言えばコメを買わなければいい
コメは食べなければカビが発生するしあまり食べないなら買わない方がいい

ただそれでも日本だから外食で食べることもある
その程度はかまわない
そこまで厳密にやらない
週一回程度、外でおいしいお米を食べても問題ない

そんなお気楽なダイエットで10キロ痩せて尚且つ便秘も直った
誰にでもできて簡単なダイエット法　それがお米抜きダイエット

なんかよくわからんがとりあえずしゃぶれ。

米抜いて肉ばっか食べてたら便秘になったよ。

>>4
白米は食物繊維がほとんど含まれてないから、肉や魚と同じ食物繊維が含まれてない食品類にカテゴリーします。
つまりごはん一杯150ｇと肉魚150ｇで300ｇが非食物繊維食品なんです
そこに食物繊維の豊富な野菜をとっても精々100ｇです。
食物繊維食品が相対的に少ないですね。
ところが、白米150ｇを食べないと非食物繊維食品150ｇに対し食物繊維食品100ｇになり
相対的食物繊維摂取量が増える。
だから便秘が解消される可能性が高くなる。

お米は腸内細菌的にもいいみたいよ↓

温かいご飯のαデンプンは、唾液や膵液のアミラーゼという酵素によって
分解消化され、糖となって吸収されます。
しかし、硬いβデンプンは、この消化酵素によって分解されにくいため、
βデンプンは、未消化のまま大腸に運ばれます。
大腸に到達したβデンプンは、腸内細菌の栄養源となって分解されますが、
その結果、腸内細菌は増え、排便に必要な便の量が増えます。
すなわち、ご飯の便秘解消効果は、特に、
冷えご飯に多く含まれるβデンプンが腸内細菌を増やすことによるものなのです。
このようにみますと、βデンプンは、一種の食物繊維の働きと同じであるといえるでしょう。

ごめ、抜粋したから変な感じになっちゃった。
適当にぐぐってくれ。

お米食べたい

おめこ舐めたい。

レジスタント・スターチ

米はおいしいが害が多い
特に白米は
肥満、糖尿病、便秘の原因

そりゃ「食べ過ぎれば」の話ではｗ
食べ過ぎれば有害なのは肉も魚も果物もそうでしょ

白米は100ｇで十分食べすぎなんだよ

100gでも食パンのほうが脂質多くて カロリー 高そうなんだけど
ご飯じゃないひとは何を主食にしてどれだけ食っているの？

・炭水化物は一切摂らない
・米は食わないが麦もの（パン、麺類、麦めし）を代わりに食う
・白米がダメ、玄米ならOK

まあこの3つのうちのどれかなんじゃねえの？（適当）
玄米や麦なら食物繊維も多少摂れるかも

＞炭水化物は一切摂らない

これは非効率すぎる
炭水化物って多種多様だからね
それに炭水化物をまったくとらないのもよくない
日本人が炭水化物過剰摂取で糖尿病の危険があるというのはコメを主食としてるから
毎晩必ず食卓にご飯が並ぶ
だから炭水化物の大部分を占めるコメを省くと問題はほとんど解決するし簡単

コメを食べないのが一番効率が良く、尚且つ簡単
ダイエットは継続が大事だからなるべくシンプルであるほうがいい