■お米抜きダイエットで10キロ減&便秘解消■

私の実体験です。
色々なダイエット法＆便秘解消法を試していた時、
お米を抜いたらどうだろう？と1週間試したのがきっかけでした。
結果、便秘解消、約2か月で体重10キロ減でスリムな健康体になりました。
2年くらいたちますが、今も続けています。

国策的な事情でお米ステマが多く、お米抜きダイエットが盲点になりがちではないか？
と思いスレを立てて見ました。

体質的な違いもあるのですべての人に当てはまるとは思いませんが、
1~2週間程度なら試してみる価値はあると思いますよ。

白米を多く食べるアジア人、糖尿病リスク55％増 米ハーバード大研究
http://www.afpbb.com/articles/-/2865580?pid=8651035

炭水化物ダイエットの一種だよね、盲点でもなんでもない
よく言われてる一つ。実に糞スレの典型だ

グリセミック指数とは食品毎に値が異なり、その食材を食べるとどのぐらいの早さで血糖値が上がるのかということを表す指標のことです。
http://homeyase.net/?p=1354

ＧＩ値の低い食品を摂る

炭水化物含有量
食品 1食あたり 1食に含まれる量
ごはん 150g 55g
食パン 6枚切1枚 28g
うどん 200g 43g
そば 200g 52g
ラーメン 200g 58g
パスタ 200g 56g

食品のＧＩ値
90 食パン、じゃがいも、チョコレート
85 白米、うどん
65 玄米フレーク、スパゲティ、かぼちゃ
60 中華麺、おかゆ
55 玄米、そば、さつまいも、バナナ
50 シーチキン、全粒粉パン
http://raku-diet.xrea.jp/gi/gi03.html

白米の危険性ってやっぱ科学的にも証明されてたんだね
白米って一回で結構食べちゃうのに、
「食べたらすぐに糖質が分解され、ブドウ糖になって吸収され血糖値があがる」
便秘が直った理由は不明だけど
白米は食物繊維が少ないからかな？

食物繊維総量
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/fiber.html