■お米抜きダイエットで10キロ減&便秘解消■

私の実体験です。
色々なダイエット法＆便秘解消法を試していた時、
お米を抜いたらどうだろう？と1週間試したのがきっかけでした。
結果、便秘解消、約2か月で体重10キロ減でスリムな健康体になりました。
2年くらいたちますが、今も続けています。

国策的な事情でお米ステマが多く、お米抜きダイエットが盲点になりがちではないか？
と思いスレを立てて見ました。

体質的な違いもあるのですべての人に当てはまるとは思いませんが、
1~2週間程度なら試してみる価値はあると思いますよ。

白米を多く食べるアジア人、糖尿病リスク55％増 米ハーバード大研究
http://www.afpbb.com/articles/-/2865580?pid=8651035

炭水化物ダイエットの一種だよね、盲点でもなんでもない
よく言われてる一つ。実に糞スレの典型だ

グリセミック指数とは食品毎に値が異なり、その食材を食べるとどのぐらいの早さで血糖値が上がるのかということを表す指標のことです。
http://homeyase.net/?p=1354

ＧＩ値の低い食品を摂る

炭水化物含有量
食品 1食あたり 1食に含まれる量
ごはん 150g 55g
食パン 6枚切1枚 28g
うどん 200g 43g
そば 200g 52g
ラーメン 200g 58g
パスタ 200g 56g

食品のＧＩ値
90 食パン、じゃがいも、チョコレート
85 白米、うどん
65 玄米フレーク、スパゲティ、かぼちゃ
60 中華麺、おかゆ
55 玄米、そば、さつまいも、バナナ
50 シーチキン、全粒粉パン
http://raku-diet.xrea.jp/gi/gi03.html

白米の危険性ってやっぱ科学的にも証明されてたんだね
白米って一回で結構食べちゃうのに、
「食べたらすぐに糖質が分解され、ブドウ糖になって吸収され血糖値があがる」
便秘が直った理由は不明だけど
白米は食物繊維が少ないからかな？

食物繊維総量
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/fiber.html

重複ここへ
★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ30★★
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1380040571/

重複じゃない
このスレで協調したいのはお米抜きダイエットだから
炭水化物ダイエットと同じにしないで

炭水化物・糖質制限ダイエットはあまりにも広範囲にわたってて、素人でやるには相当難しい
慣れるまでは結構神経を使い、ダイエットすること自体がストレスになって途中でやめてしまったりする

お米抜きダイエットは簡単
お米は一番目にする食材
それを食べないだけ
簡単に言えばコメを買わなければいい
コメは食べなければカビが発生するしあまり食べないなら買わない方がいい

ただそれでも日本だから外食で食べることもある
その程度はかまわない
そこまで厳密にやらない
週一回程度、外でおいしいお米を食べても問題ない

そんなお気楽なダイエットで10キロ痩せて尚且つ便秘も直った
誰にでもできて簡単なダイエット法　それがお米抜きダイエット

なんかよくわからんがとりあえずしゃぶれ。

米抜いて肉ばっか食べてたら便秘になったよ。

>>4
白米は食物繊維がほとんど含まれてないから、肉や魚と同じ食物繊維が含まれてない食品類にカテゴリーします。
つまりごはん一杯150ｇと肉魚150ｇで300ｇが非食物繊維食品なんです
そこに食物繊維の豊富な野菜をとっても精々100ｇです。
食物繊維食品が相対的に少ないですね。
ところが、白米150ｇを食べないと非食物繊維食品150ｇに対し食物繊維食品100ｇになり
相対的食物繊維摂取量が増える。
だから便秘が解消される可能性が高くなる。

お米は腸内細菌的にもいいみたいよ↓

温かいご飯のαデンプンは、唾液や膵液のアミラーゼという酵素によって
分解消化され、糖となって吸収されます。
しかし、硬いβデンプンは、この消化酵素によって分解されにくいため、
βデンプンは、未消化のまま大腸に運ばれます。
大腸に到達したβデンプンは、腸内細菌の栄養源となって分解されますが、
その結果、腸内細菌は増え、排便に必要な便の量が増えます。
すなわち、ご飯の便秘解消効果は、特に、
冷えご飯に多く含まれるβデンプンが腸内細菌を増やすことによるものなのです。
このようにみますと、βデンプンは、一種の食物繊維の働きと同じであるといえるでしょう。

ごめ、抜粋したから変な感じになっちゃった。
適当にぐぐってくれ。

お米食べたい

おめこ舐めたい。

レジスタント・スターチ

米はおいしいが害が多い
特に白米は
肥満、糖尿病、便秘の原因

そりゃ「食べ過ぎれば」の話ではｗ
食べ過ぎれば有害なのは肉も魚も果物もそうでしょ

白米は100ｇで十分食べすぎなんだよ

100gでも食パンのほうが脂質多くて カロリー 高そうなんだけど
ご飯じゃないひとは何を主食にしてどれだけ食っているの？

・炭水化物は一切摂らない
・米は食わないが麦もの（パン、麺類、麦めし）を代わりに食う
・白米がダメ、玄米ならOK

まあこの3つのうちのどれかなんじゃねえの？（適当）
玄米や麦なら食物繊維も多少摂れるかも

＞炭水化物は一切摂らない

これは非効率すぎる
炭水化物って多種多様だからね
それに炭水化物をまったくとらないのもよくない
日本人が炭水化物過剰摂取で糖尿病の危険があるというのはコメを主食としてるから
毎晩必ず食卓にご飯が並ぶ
だから炭水化物の大部分を占めるコメを省くと問題はほとんど解決するし簡単

コメを食べないのが一番効率が良く、尚且つ簡単
ダイエットは継続が大事だからなるべくシンプルであるほうがいい

独り必死に上げながら珍説を語る馬鹿。

>>21
で、かわりになにをどれだけくっているんだ？

>>21
んで、結局>>19の2行目への返答は何？

おおっと、7秒差だｗ

平均的な家庭で食パンは主食じゃないでしょ
しかも100ｇって
食パンは1枚50〜60ｇ　半分くらいしか食べないから30ｇ程度
白米は茶碗並盛で150ｇ

主食じゃなく毎日食べるか食べないかわからないようなものをターゲットにしても効率が悪い
効率を考えるからコメなんでしょ

低炭水化物ダイエット食事制限と言えばいいのに

要するに「食パン30g」が>>23への答えという事か？
それ以外の箇所は何言ってんのか解からんが

まあ ID:wa+lncXhは白米抜きでも自己流でも何でも好きなようにやれば良い
どうせ誰も困らないし

馬鹿で無能で横柄で礼儀知らずで自己陶酔が激しくて周囲が見えてなくて
自分に都合が悪いレスは無視して言いたい事だけ言って何故か勝ち誇る。

http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1383719573/ の馬鹿>>1とカブる。

>>1
>体質的な違いもあるのですべての人に当てはまるとは思いません

コレに尽きるｗ自分で言ってるならそれで良かろう
コカコーラ＆あんドーナツ＆カップラーメンで痩せた人だって世の中には居るし

■主食としての米は毒�@

低炭水化物ダイエット

人類が、稲作や麦作りにより、定住生活をするようになったのは、最近の2000年〜3000年だけである。炭水化物を多量に摂取し、
エネルギーの半分以上を炭水化物で摂取するようになったのは、最近だけの特殊事情である。人類の数百万年の歴史を通じて、
ほとんどは、狩猟採集生活をしていた。現在でも、エスキモーの一部の人などは狩猟生活をしているが、
メタボリックシンドロームの人や糖尿病の人は、ほとんどいない。
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E4%BD%8E%E7%82%AD%E6%B0%B4%E5%8C%96%E7%89%A9%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88

■主食としての米は毒�A

お米は、糖分が多い

・お米の糖分


白米であっても、玄米であっても、
100g当たり、糖質は、30ｇ。（３０％）
炭水化物となると、75g（７５％）くらいのようです。

お米は、だいたい７５％は糖分という事になります。

・他の糖分


100g当たり。％＝ｇ。

食パン 47％
うどん生　57％
うどん（ゆで）　21％
そうめん（ゆで）　29％
中華めん（ゆで）　30％
そば（ゆで）　28％
スパゲッティ（ゆで）　28％
とうもろこし　70％
うし　0.3％
ぶた　0.3％
にわとり　0％（？）
まぐろ　0.2％
かぼちゃ　13％
キャベツ　5％
カステラ　63％
ようかん　70％
ショートケーキ　47％
http://chie.yakudachidata.com/cpdata/cpi/iryouri/%E6%96%99%E7%90%86/%E3%81%8A%E7%B1%B3%E3%81%AF%E3%80%81%E7%B3%96%E5%88%86%E3%81%8C%E5%A4%9A%E3%81%84/

■主食としての米は毒�B

糖質ダイエットと人類史 - 『炭水化物が人類を滅ぼす』

私のブログで以前、『主食をやめると健康になる』という本を紹介したら大きな反響があり、
「この本の通りやって15kgやせた」とか「10kgやせた」という報告があった。

著者も半年で11kgやせたというが、本書の本題はそこではない。肥満や高血圧や糖尿病など、
炭水化物はいろいろな病気の原因だが、なぜこんなに体に悪いのだろうか。それは人体がもともと
大量に炭水化物をとるようにできていないからだ。広い意味での人類の歴史は500万年ぐらいだが、
農耕生活が始まったのは1万年ぐらい前だから、人類の遺伝子は狩猟・採集社会に適応している。

ところが定住して農耕が始まると、小麦や米などの穀物は効率よくカロリーがとれ、
貯蔵も容易なので人口は増えたが、もともと自由に移動するノマドの遺伝子をもっている
人類が集団で定住することにはいろいろ無理があった。その一つが穀物の栽培に必要な灌漑で、
水路をつくって農地を管理するには国家が必要になり、文明が発達した。

しかし農耕社会になって、人類の寿命は短くなった。穀物だけ食べていると、蛋白質などが
不足して栄養のバランスが悪くなるからだ。カロリーが絶対的に足りなかったときは穀物が
もっとも効率的な食物だったが、現代の飽食社会では穀物はいらない。
糖尿病学会は「極端な糖質ダイエットには害がある」というが、本書はそれに医学的に反論し、
炭水化物は必須栄養素ではない（体内で合成できる）ので、糖質ゼロにしても健康に影響はないという。
http://agora-web.jp/archives/1564125.html

>>32
そこのリンクの最後にこう書いてあるｗ

＞糖分がなさ過ぎると、脳 や肝臓に悪そうです。 お通じも悪くなります。

■主食としての米は毒�C

白米を多く食べるアジア人、糖尿病リスク55％増 米研究
http://matome.naver.jp/odai/2133178560446186701

米飯摂取と糖尿病との関連について--女性で糖尿病発症のリスクが上昇

今回の研究では、女性及び筋肉労働をしていない男性において、米飯摂取により
糖尿病発症のリスクが上昇するという結果が得られました。その理由として、
白米は精白の過程で糖尿病に予防的に働く食物繊維やマグネシウムが失われることや、
食後の血糖上昇の指標であるグリセミックインデックスが高いことが挙げられます。
http://epi.ncc.go.jp/jphc/outcome/2418.html

■主食としての米は毒�D

白米で糖尿病リスクが上がる！

細かく言いますと・・・
・１日平均3〜４杯の白米を食する・・・２型糖尿病リスクが55％上昇。
・週に約１〜２杯程度の平均で米を食べる・・・リスクは１２％ＵＰ。
http://www.tensaijapan.com/%E7%99%BD%E7%B1%B3%E3%81%A8%E7%B3%96%E5%B0%BF%E7%97%85%E3%83%AA%E3%82%B9%E3%82%AF%E3%81%AE%E9%96%A2%E4%BF%82%E3%82%92%E6%8E%A2%E3%82%8B

糖尿病合併症
http://homepage3.nifty.com/jnp/Block_Image.3_1.2.jpg

何れも胡散臭げなソースで必死に上げる持論オナニーマンに草。

アゴラ(大笑)。

>>1
痩せたらいっぱいご飯食べるんだぞ^^

『ダイエット』夜だけお米を食べない炭水化物抜きダイエットを一ヶ月やったんだが

81,5kg→77,7kg
http://gunnchiyu.seesaa.net/article/358070344.html

>>39
ついに２ちゃんねるをソースに。

sage

>>31の後半って怖いことしか書いてないぞ

「メタボ」心配しないで！　農水省が「太りにくいコメ」を開発中

15年度までに試験的に売り出す
食べても太りにくいコメは、農水省所管の独立行政法人「農業・食品産業技術総合研究機構」が新品種を開発中で、
食後の血糖値が上がりにくい効果が確認されている。
農水省は肥満、高血圧、糖尿病などで悩む消費者向けに、太りにくいコメや大豆などを開発することで、
健康に関心の高い中高年者を中心に新たな農産品の需要が高まるとみている。
http://www.j-cast.com/2013/02/22165720.html?p=all

農水省もコメの害を認識してるんだね

>>34、>>37、>>38、
まあ各人が、あれは食べたくない、これは絶対に食べない、と心に決めて実践しても
各人の自由なので勝手にすれば良いんじゃないですかねｗ

肉は絶対に食べない、を実践してる人とか
肉類も乳製品も卵も一切食べない、という人とか
他にも色々な健康法や戒律を持ってる人も世界中にたくさん居るそうですけど
その人たちの好きなようにさせておいても、別に私が困ることも無いし

>>45
＞白米１食を摂取することは
＞「チョコバーを一本食べているようなものである。
＞　食物繊維や他の栄養素は取り除かれているからだ。」


太って尚且つ便秘になり糖尿病リスクも増える
白米怖すぎね

昔は銀シャリって言って、めったに食べれないものだったしな

>>45-46
自演とか虚しくならんか？

>>45
白米って害しかないんだな

>>48
ageてるから自演だろうねｗ
別にいいけどさ

実は肉類よりも食パンや白米のほうが血糖値を急上昇させる

病院で指導される食事療法は欧米人を基準にして作られたものでもともと食生活が異なる日本人には合っていないのです。
つまり、病院で指導される食事療法はほとんど効果がないと言ってもいいのです。
病院では「肉や脂っこいものなど高カロリーなものを控えて」と言われるでしょう。
これは間違いなのです。
実は肉類よりも食パンや白米のほうが血糖値を急上昇させるため高血糖の方には良くないのです。
http://douayta.info/30.html

ごはん一杯は角砂糖14個！
http://arita.com/ar3/?p=7866

そりゃ太るわ

しかし（バターもジャムも一切無しの）食パン2枚で、米飯1杯と同じようだが…

（食べた満腹度は米1杯≒パン2枚くらいだろう。食パン1枚だけで満足できる人なら、米は半杯で平気だろうし）
食パンもNGなのかな？

>>1
いちいち上げんな
ここでどうぞ
★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ30★★
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1380040571/

>>52
ご飯で糖分はとりたくないね
どうせなら甘いものでとりたい

>>55＝>>1
この支離滅裂馬鹿は、結局は何が言いたいんだ？

白米中毒 症状と対策

◆白米中毒の原因
白米中毒は白米に含まれる糖質が原因というわけではなく、糖質の摂り方に原因があります。
白米はご存知の方も多いと思いますが、栄養価がほとんどありません。あるのはでんぷん質からなる糖質だけ。

白米を食べると体に二つの悪影響を及ぼします。一つが血糖値の急上昇。
もう一つが糖代謝のために体が保存していた栄養素を奪っていくという点です。

白米はほとんどがでんぷん質でできているため、消化吸収がものすごく早いです。血液中に糖が存在する状態を
『血糖』と言いますが、白米を食べると消化吸収が早いため、血液中の糖がエネルギーとして利用されるスピードを
超えてどんどん血液中に糖が流れこんでいきます。

糖はエネルギーとして利用される栄養素ですが、過剰に血液中に存在すると『害』になります。
だから体はエネルギーとして利用できなかった余剰の糖を『体脂肪』という形に変換するのです。体本来が持っている生体機能がその証拠です。

また、糖を消化、吸収するためにはミネラルやビタミンを大量に消費するのですが、白米の場合はほぼでんぷん質であるため、
これら消化吸収を行う際に体が蓄積している栄養素を使用します。

ミネラルやビタミンは消化吸収以外にも必要な栄養素で、ホルモンバランスを整えたりするのにも使われる栄養素です。
それが糖の代謝のために使われるわけですから、栄養不足となって体にさまざまな悪影響をもたらすわけです。

ちなみに、糖を体脂肪に変えたりする際にもビタミンやミネラルは使われますし、血糖値をコントロールするホルモン
を作る際にもビタミンやミネラルは使用されますから、白米を食べるということはそれだけ体に負担をかけていることになります。
http://happy-enjoy-life.com/archives/478

>>57
ビタミン欠乏による症状
・肌荒れ、脱毛、脚気、皮膚炎、アトピーなどなど
http://vitamin.dijp.net/category8/entry73.html

ミネラル不足による症状
・便秘、脱毛、肌荒れ、糖尿病、精神不安、関節炎、乳癌などなど
http://www10.plala.or.jp/PK/vitamin.html


ごはんを食べれば太って尚且つビタミン、ミネラルを奪われる・・・怖い

んじゃ雑穀を大量に入れてゆっくり食えば問題解消なんじゃね？
私は野菜スープ大盛りで食ってから肉行って雑穀米を最後にしているが

上げながら他人の振りして自分に安価を向けてレスをしつつ白米をディスるだけの簡単な汚仕事。

持論の正当性を認めてもらいたいようだが逆効果
キチガイ女とみられるだけなのにキチガイ女は気づけない

米をたべると太るし、
消化時にビタミンやミネラルを消費しビタミン・ミネラル不足になって肌荒れや糖尿病になる
かといって、ビタミン・ミネラルを補うために食べる量を増やせば胃袋もデカくなってさらに太るわけだ

米は厄を連れてくる疫病神やん

文体を変えれば別の人からの支持を得られた様に見せられると思ってるのがバレバレの猿知恵婆。

自分もこの夏お米抜きで10キロちょっと落とした
今も寿司みたいに仕方ない時以外は米食べるのやめたけどおかずいっぱい食べれるし全然苦じゃない
米食べるくらいなら豆腐とかパスタ食べるわ