デタラメ迷信なダイエット方法あげてけ

筋トレでダイエット（）
朝バナナダイエット
玄米ダイエット

糖質制限

糖質制限は巨デブから標準付近まで持っていくダイエットでは最強なの知らない情弱か

最強とか言ってる奴がいるのは知ってるよ
で、そいつらの言い分聞いてると（笑）

>>4
馬鹿乙

夜食べると太る→いつ食べても同じ。結局は総カロリー。BMAL1とか誤差の範囲
生理前は痩せにくい・生理後は痩せやすい→むくんでるだけ。脂肪の増減には関係ない
断食後は復食が大事→断食するとグリコーゲンが減るので水分も減る
グリコーゲンが回復すると水分も戻るので、どんなに慎重に復食しても
結局は体重も戻っちゃうのである
下半身デブは下半身の筋トレをすべし→筋トレとは基本的に太くするということ
むしろ上半身の筋トレをしてバランスをとるべし

>>6
騙されたと思って糖質制限やってごらん

高い置き換え食品
バナナに置き換えれば安く住む、腹膨れないんだったらこんにゃくゼリーでも食っとけ

>>2>>4みたいに糖質制限について知らないバカは筋肉で痩せようとか走れば痩せるとか
カロリー制限とか簡単に言うんだろうなｗｗ



細かく何回もわけて食べれば痩せる←ウソ

朝食を摂れば夜の食欲を抑えられる←ウソ

こんにゃくで腹を満たしてダイエット←栄養不足になるだけ筋肉減る

糖質制限とエクササイズの併用はビルダーもやってる最強のダイエットでしょ

「ＯＯを飲むだけで・・・驚きのダイエットはこちら->」系はほぼ全滅
未だにこのようなコピーに釣られてお金をつぎ込んでいる人がいるとは滑稽

ＴＶでくるみの特集やったら翌日店頭からくるみが全部なくなったりする国民性だから（白目）

筋トレで基礎代謝を上げて痩せる

はほとんど迷信に近い。
筋肉なんて１キロ増やすのに半年以上かかる。１キロの筋肉が燃やす脂肪なんて
たかがしれてる。
筋トレは減量期の筋肉維持には良いけどダイエット目的で筋トレなんかするもんじゃない。

人間のやる気はしょせん有限。
有限なやる気を、効果のほとんど無い筋トレダイエットで消費するな

蕎麦ダイエット、玄米ダイエット、バナナダイエット

しょせんは炭水化物。
玄米はミネラルなどの吸収を邪魔するので実は体に悪い。


おまけ
アイスクリームは太りにくいｗ

筋トレダイエットってさ基礎代謝を上げて云々が如何わしいだけで
筋トレを毎日やってたら普通に痩せると思うんだ。
体を修復するのにカロリーを大分使ってるんじゃないかと予想する。
例えばさ俺個人の話になるけど

週5ジョギング朝夜10kk�`2回　筋トレ週2.3回1時間強
食事は内容気にせず３食　中華多目だった。
177cm69kから72k�`ぐらい　体脂肪が13から15%ぐらい。
3年ほどずっとこんな感じだったけど

有酸素やめて糖質制限＋筋トレ週4で毎回２時間
3kヶ月で66�`体脂肪率11-12%
食事は肉と野菜だけ１日４か５回腹減ったら食べる感じ。
肉は部分気にせず食ってるけど、鳥のササミや胸だけくったら
もっと絞れる気がする。カロリーは無視してる。どうでもいい。

結論　糖質制限と筋トレは効果が高いっす。
特に重要なのが食事の内容だと。

>>16
筋トレの後数十時間に渡って消費カロリーが増加するのは研究で証明されてるよ
アフターバーンエフェクトとかEPOC(運動後過敏酸素消費量)で検索すると詳しく出てくる
筋トレやHIITみたいな、高強度の運動をインターバルを入れながら繰り返すトレーニングは運動中のカロリー消費も多いし、EPOCも多く長く持続する
反対にジョギングみたいな有酸素運動はEPOCが少ない
よってダイエット目的の筋トレやHIITは無駄でもなんでもなく、むしろ最も効果の高い運動だと言える

筋トレ2時間もやるのかよｗ

あまりお金をかけずに比較的楽に美しくダイエットする最善の方法は王道であると言う事が本当に分かっているのは成功者

>>18
なぜそこで二時間という数字が出てくる？

>>18
ごめんなさい
>>17に対してかと勘違いしてしまった

>>17
なるほど、hとても勉強になったよ。
実際の所体つきも３ヶ月でメキメキ変わったんで
君の言ってることが実感できるんだよね。

>>17
いや、「筋トレでダイエット」はできないよ。不可能。


筋トレは減量期に筋肉を「維持」するから必須科目だけど、あくまで
減量のメインとなるものはカロリー制限だったり有酸素運動だったり
糖質制限。

筋トレの基礎代謝の上昇分や活動代謝の上昇で、何万キロカロリーというデブの脂肪を燃やせる？ｗ

脂肪１キロ７２００キロカロリーなのに、筋肉を何か月もかけて１キロ増やしても
たった１８キロカロリー/hしか基礎代謝が増えないんだよ。

でもダイエット初めて間もない無知な人は、筋トレのみを頑張って痩せようとする。
雑誌ターザンとか最初のころ、筋トレで痩せるとかホラ吹いてたからね。
そら痩せられないから雑誌も購読するようになるわな

>>23
この画像だと分かりやすいかな
http://i.imgur.com/MJsGNL3.jpg

筋トレを一時間やれば、それだけで一時間ジョギングしたのと同じくらいのカロリーを消費するし、以降48時間以上に渡ってEPOCが増加する
二日に一回筋トレするだけで毎日ジョギングするのと同じ効果が有る訳だ
その上、筋トレすれば減量中の筋肉量の減少を押さえられて基礎代謝の低下を防げるとともにボディメイキング効果も期待できる

以上の理由を元に、「筋トレは減量中の運動としては最も優れている」と言っただけであって、「筋トレだけしてれば痩せる」とはどこにも書いていない
減量は食事制限をベースにすべきだし、有酸素運動も無駄ではない

筋トレは5METS程度でランニングの8METSには全然及ばないがな

>>25
ランニングの良いところは、それなりの運動強度で長時間続けられるところだよね
筋トレは一時間以上やると集中力も持たないし、ホルモン的にも良くない

他人は成功してるのに、自分は痩せられないからといって
全部デタラメだと否定してる２ちゃんねらーの書き込み。
全部迷信。

>>26
自転車もいいぞ
なにより膝などの関節に優しい
そして運動強度を自在に上げ下げ出来る
さらに景色がどんどん変化するので飽きずに長時間運動できる

有酸素運動って本当に良いか？？

有酸素運動で痩せるなら「絶対に挫折しない」という鉄の意志を持った基地外
でなければ筋肉減らしてリバウンドするのが目に見えてる。

例えば１０キロ減量しようと思ったら７２０００kcal
毎日ジョギングで１時間５００〜６００kcalだとして１４４日間もかかる。

毎日毎日雨の日も雪の日も１時間だぞ？ｗ

疲れてる日も大食いした日も時間が取れない日もはぶいて、最短でこんだけかかる。

しかも「痩せたらダイエット終わり」とかカン違いしてる人がめちゃくちゃいるけど、
体にホメオスタシスを記憶させるのに３か月から半年もかかる。

減量期に失われた筋肉を取り戻すために筋トレもしなくちゃならないし、とても
１４４日間では終わらない。


そんだけ続けられる意思と環境がある人間は本当に少ないね。
ほどよくゆるく筋トレしてさ、タンパク質を厚生労働省推奨の２倍摂取して筋肉を維持しながら
カロリー制限とか糖質制限した方がずっと楽に痩せられるし挫折する確率も
低いだろうからリバウンド地獄に陥らずにすむ。

運動と食事制限の両輪は良いだろうけど有酸素運動をメインにダイエットするのは
リスクが高い。
減量は必ず筋肉が減るからとにかく挫折する可能性の低い方法を選ぶべきだ。
挫折すると単に筋肉を減らすだけ。

ボディビルダーが増やせる筋肉は１年間でせいぜい２キロなのに、１０キロの
ダイエットで減る筋肉は６キロだ。
「有酸素運動で挫折するのは意思が弱いから」とか言うのは頭が悪すぎるよ。
筋肉がガンガン減るんだから運動もさらに効果が無くなるしどーーーーーーーーーーーーしても
心が折れがちになる。
有酸素運動やりたきゃやればいいけど挫折のリスクと隣り合わせだということを
よく考えるべき

ジョギング楽しいよ？だから続くんだな。
理屈はいいから走ってみなw

ジョギングで筋肉は減らないよ

減量すれば筋肉は必ず減る。これはあらゆる減量に言える

>>30
じゃあなんでみんなやせられずに挫折すんの？？ｗ運動すればいいんだろ？
１年以上続ける方法教えてくれよ。
俺だって半年走りまくって痩せた時期あるわ。誰だって一度はジョギングして
減量して挫折すんの。
あんたまだダイエット初めてまもないだろ

俺は減量中でも筋肉増えたよ

>>29
自転車は有酸素運動も無酸素運動も両方可能。
しかも、室内での無味乾燥な筋トレだとすぐに飽きてしまうが、
屋外で「楽しむ」自転車は飽きない。

ジョギングは慣れてくると朝晩それぞれ一時間はやるようになるし、休日は更にする
つか10kを痩せるのに五ヶ月かかったとしても、普通そんなもんだろ。
巨デブだとジョギングにはむかないしな。

巨デブはまずウォーキングから
続けれていれば体重が減って脚も強化されるのでジョギングも出来るようになる
自分の場合、5年前は6kmのコースを1.5時間掛けて歩いていたけど、現在は30分で走っている

ジョギングが楽しいのは自分のペースでまったり走れて
尚且つ体が慣れてきて10K走っても苦にならないﾚﾍﾞﾙまで
来た時だよな。要するに敷居が高過ぎると思う。
メタポが人並み体型になるにはお勧めのダイエットだと思うけど
腹筋割れてるﾚﾍﾞﾙの奴がさらに絞り込むにはジョギングは非効率すぎ。
楽とは言わんが食事制限してでもその場で出来る筋トレに軍配があがると
個人的に思う。

筋トレも敷居高いだろ

筋トレはクソつまらないから10分以上は無理
ああいうのを20分30分と黙々と続けられる人ってスゴイね
人間とは思えない

ジョギングやサイクリングなら30分や1時間なんてあっという間なのに

以上碌なウェイトも上げられない腕細ぶよぶよ体型の妄言でした＾−＾

確かに筋トレは単調だな
ランニングもだが()

有酸素運動な、あれやると脳がハイになっていくらでも
頑張れるかのように錯覚するんだよな。

じゃあなんで有酸素運動で挫折するダイエッターがかなりいるのか？？？
体重も落ちるしハイになるし筋トレと比べて翌日に疲れが残りにくいし、なにのなぜ？


・減量中の筋肉維持には繋がらない
・体重減少にともない、減量効果も低下するためモチベーションがウソのように
無くなっていく
・天候の変化に影響される。
・刺激に慣れて快楽物質が少なくなっていく。
・有酸素運動では減量に長い時間が必用


あたりかな。
有酸素運動だけがっつりやって、あとは好きなものを食うとか言う奴がいるけど痩せられる
わけないよね。
食事制限と運動の両輪でなければ絶対に減量は無理。

そういう奴に限って無知だから目標体重になったらスパッとダイエットやめてしまうｗ
まあ筋肉が落ちてる現代人にはもともと運動なんていくらハイになっても過酷だという
証拠だな

七日間スープダイエット（）


筋肉が落ちる。
七日間での減量なんて水分とうんこ
体はホメオスタシスを数か月記録してるから７日間で（もし仮に）痩せて
いたとしても、必ず１００％リバウンドする

キャベツダイエット

デブは炭水化物中毒なのにそんなもので食欲をごまかせるわけがない。

満腹感と満足感は違うから無理矢理キャベツで満腹にしても糖質への
飢餓感は無くならない。
飽きる。
結果的にカロリー制限になるわけだけど、タンパク質の摂取量も減るわけだから
筋肉がゴソッと無くなる
くだらないウソダイエット

7日間スープダイエット、国立病院ダイエット、リセットダイエットetc
これはみんな断食（糖質抜き）の亜種なんだよね
決められたメニューだけを食べることによって結果的に糖質抜きになってる
それでグリコーゲンが枯渇して見かけの体重が減る
いわゆる糖質制限の是非は別として、短期間の糖質制限で体重を落とすことに
○○ダイエットと名前をつけて、魔法のダイエットのように言うのはどうかと

有酸素運動でも筋肉の維持に繋がります。
何も運動しないで減量すると筋肉は痩せ衰えます。病人と同じですね。
要は自分のなりたい体型をしてる人たちと同じ運動をすればいいのです。
マラソンランナーのようになりたければマラソンを、ボディビルダーのようになりたければボディビルをやればよいだけの話なのです。

その通り
ダイエット目的で１年間走り続けたらダイエットに成功した事は言うまでもないけど、身体も引き締まりスポーツ体型に変わった
一方、魔法のダイエットを続けた人もダイエットには成功したようだけどいつも身体の調子が悪くて生活にも支障が出ている様子
やはり、健全なダイエットは運動抜きでは語れない

>>32
誰だってと断定してるがそういうデータがあるの？
自分の印象が全てだと思ってるんなら小学生レベルの思考だと思うぞ

ジョグや自転車などの有酸素が長続きしないのは期待する効果が高すぎたり
過剰にやり過ぎたりするからだと思うけどね
初心者はゆっくり走るってのが以外に難しい
歩くより遅いくらいでもいいんだが

>>45
糖質制限自体が置き換えダイエットじゃん
炭水化物分をたんぱく質やら脂質に置き換えただけなんだから

こつこつ積み重ねなんだから
一つ一つは効果少なくても当たり前のような気がw

体重減って筋肉減るのは別に悪いことじゃないんだよｗ
脂肪がそれ以上に減ってれば。

デブってその体重支える為に標準体重の人よりかなり多くの筋肉が何もせずいても付いてる
試しに体組成計乗ってみりゃわかるよ。筋肉維持のままで脂肪だけ減ったら最終的にどんな割合になるかわかるからｗ

まぁいずれにせよ食事制限と有酸素運動が最強だよ

>>32, >>37, >>42
ジョギングや自転車などの有酸素運動と食事制限を組み合わせたダイエットが
筋トレと比較して長続きしないという主張のようですが、なにか裏付けとなるはデータありますか？
それとも、個人的な経験や印象に基づく主観的な主張でしょうか？

わたし個人的には、長続きしないのはむしろ筋トレのように思えます

何をしたって続く人もいれば挫折する人もいますが
ジョギングや自転車は長続きするというより、
人生の一部とか趣味として定着し、ダイエット目的を達成してもずっと続ける人がとても多い印象です

性別もわからんのにｗ
男なら筋トレへのモチベーションはいくらでもあるから長く続く傾向があるんじゃないの
（なんとなく筋肉あった方が女にもてる気がするし、筋肉ないと男からもなめられる）
逆に女はそういうモチベーションが少ないので続かない傾向がありそう

>>53
男の場合も筋肉あると馬鹿にされるじゃん

なにここ。
糖質制限やってる馬鹿が他色々にケチつけて自分等の布教するスレですか？

>>52
長続きするしないは個人のモチベーションじゃないかな。
筋トレが続かない奴は筋肉がなくてトレーニングが苦痛な奴。
ジョギングが続かない奴は10�`軽く走るだけの体が出来上がってない奴。
両方上記の条件満たしていれば後はモチベーションでしょ。
俺はジョギング歴７年目で筋トレ３年目です。
俺が言ってるのは読み返してもらえれば分かると思うけど
どっちが楽に痩せれるかって事で、個人的にはが抜けてるけど
筋トレの方が楽して痩せれると思うよって事です。

筋トレ派だけど
好きなスポーツを楽しくやるのが一番
自分の場合は今はゴルフと子供の時から水泳をやってる
あとヨガもよくやるね筋トレは週2で全身30分だけ
スポーツの補強トレーニングとして是非筋トレも取り入れてもらいたい

>>56
年齢性別や職業、運動経験など個人的な条件が違うから
結局自分にあったやり方をみつけるしかないんよね

オレは近くのジムが仕事あがりだといつもいっぱいで
行く気が失せた
前後して始めたジョグと自転車が趣味化して長続きしてる

筋トレは気が向けば懸垂、自重の腕立て腹筋スクワットはやってるけどさ

5年前、BMI30近く行ってパンパンだったころは外走るの恥ずかしくて
録画したアニメとか見ながらステッパーとエアロバイクで汗かいたなあ

バスケやテニスのような球技を楽しむのもいい

指でやる球技は財布が痩せるで

筋トレと食事制限、筋トレと糖質制限が良いと個人的には思うな。

有酸素運動は時間をとられるけど筋トレはインターバル入れても１０分から１５分で終えられる。
それに筋肉の維持には筋トレが最も有効。
有酸素運動ではせいぜい下半身の筋肉でしょ。

減量で筋肉減らしたらリバウンドするからね。有酸素運動で痩せても、走るのやめて
リバウンドするって人は筋肉がゴソッと減ってたんだろうな。
でも

有酸素運動＋筋トレ＋食事制限

やればいいだけの話なんだけどねｗｗ
でもそんな過酷な事を１年とか続けられる人ってごく少数だろうな。
だからよく見る「俺は続けられた」的なレスって一番価値のないものだと思うな

防風通聖散とか売ってるけど、あれはダメだろうな。
下痢と脱水を起こさせて一時的に耐重を減らしてるだけ。
せっかく肉や魚を食っても吸収する前に出ていくんじゃ、栄養不足になる
だけだね。
ナイシトールとかもそうだけど、ああいうのって詐欺だよね

>>62
元漢方薬局勤務者です。

防風通聖散は本来肩こりやのぼせ、赤ら顔便秘の改善薬で
その薬の対象が高血圧でお腹が突き出した様な固太りの人なんですよ。
現代風に言えば内臓脂肪たっぷりの中高年メタボのことで
若者や皮下脂肪の多い女性向けの薬ではありません。
コッコアポA・S・EXやナイシトールはどれも防風通聖散をベースにした薬。

ちなみにコッコアポLだけは防已黄耆湯、これも本来むくみの薬で
筋肉がなくて冷え性、疲れやすくて汗が止まりにくい肥満体質の人が対象。
商品名のLは多分レディースのことでしょうね。

漢方薬のほとんどは体質改善をすることで
症状を緩和するという考え方だから効果がないとは言えませんが
あくまで副産物的効果ぐらいで肥満改善薬を謳うのは
詐欺と言われても仕方がないと思います。

>>62
ナイシトールと防風通聖散は中身一緒だよん
まあ体重が減るクスリとか無いわな
食欲を減らすものはあるけど効くものは麻薬と紙一重

ああ、>>63で詳しい解説が出ていた。
失礼しました。

>>63
本職の人でも否定するんだ。内臓脂肪を運動も食事制限もせずに燃やせる
わけがないのにね。

その子式ダイエット
鈴木その子考案の高炭水化物ダイエットｗｗ
脂質を徹底的に抜いて炭水化物を多めに摂る。

脂質、タンパク質不足になるから筋肉が落ちて一見痩せるように見えるけど
恐ろしい話である。
炭水化物中毒になる危険性もあるし脂質が無いと筋肉の維持は難しくなって
肌もガサガサ、腸も荒れる

断食をすると筋肉が減る！

食後６０時間以上の断食ならば筋肉は減るけど、それ以上にならなければ
大丈夫。

http://www.gold-promotion.jp/collection2/

7日間スープダイエット。
んなアホなww

>>68
こういうのって捕まらないよな。
サントリーとかDHCとか堂々とありえもしないBefore->After乗っけて
商売してるし。
>>69
読んでみたけど糖質制限も兼ねてるし、脂肪燃焼スープ云々はともかく
デブには効果高そうだと思うけど。

深夜にCMしてるダイエット薬で効果あった人いますか？

>>68
これ宣伝でそこらじゅうのスレに貼ってあるけど、このスレだと逆の意味になるよな

ロングブレスダイエット！←んなアホなwww
科学的根拠あるのかと思ってたけど三木なんとかいう親父が「我流で」考案したダイエット方法だと。
アホか死ね

ビリーズブートキャンプ←心拍数上がりすぎて脂肪が効率的に燃えない。ふつーにスロージョギングした方がイイ。
半端に筋トレ＋異常につらい有酸素運動

辛すぎて続かない運動をさせるダイエット方法は全て迷信

一年間くらい長続きできるようなダイエット方法でなければ意味がないと思う。
ダイエットには減量期と維持期と回復期が必要なのに、数カ月しか続けられない過酷な運動をするダイエットが氾濫しすぎている。

ビリーズブートキャンプは上に出てるのと同じHIITだよ
HIITはアスリートが行うような、非常に強度の高いトレーニングなので、ヘタレにはそもそも無理

ヘタレっていうか、万人には無理。
数ヶ月続けて痩せたけど続けられないから時間の無駄。
あんなもの続けられるなら成功者続出だわ。
俺は運動大好きで空手柔道総合格闘技とか激しいスポーツもやってたけど、ビリーは無理ww

そもそもなんであんなに辛い運動なのか理解に苦しむ。
普通に軽く長く走った方がイイしマシンで短時間筋トレした方がイイ。

わざと挫折させるような内容にしてたくさんビリーシリーズ？とかグッズを買わせようとしてるとしか思えない。
ダイエットは我慢大会では無い

「効果はあるんだろうけど、俺は続けられなかったわ」で終わる話
自分の失敗を物のせいにして何も変わらないよ

ネットのダイエット記事

医者や専門家の署名もなく、特定の商品説明でもない、
「1日○分間で引き締まる○○エクササイズ」とか
「○日間でかならず痩せる○○体操」みたいなやつ
所謂ダイエット食品のアフィ記事なんだけど

実は何年も前に自分がブログに書いた自己流のデタラメなストレッチが
某サイトでご丁寧にモデルの実演写真つき解説つきで紹介されていた
運動不足なので仕事の合間にこんなことやってますみたいな
内輪向けのブログで、痩せるなんてまったく書いてなかったんだけどね
実際痩せてないし、他の記事もそんなもんなんだろうな

くっさ

置き換え系はすべて論外

>>78
いや、ビリーズブートキャンプの運動強度は普通につづけられるものではない。
体脂肪を燃やすのが目的ならもっときちんと心拍数も計算して組むべきだし、有酸素運動→筋トレ→有酸素運動とか何の意味があるのか皆目検討がつかない馬鹿げたプログラムだ。
あんた、ダイエットしたい人に一日42.195
キロ走れば痩せられるよとか言うか？
過酷すぎる運動なんてダイエットと関係ない話だ。長い期間が必要なダイエットにそんな過酷な運動をしいるなんて馬鹿げてる。
ダイエットには長期間必要だということを知らない無知だ。
痩せてもホメオスタシスが更新するまで何ヶ月もかかるし食事を元に戻す期間も必要だ。
ダイエットは長い期間続けられるように組まないとしっぱいする

サーキットトレーニング全否定かよ

>>82
長いから読んでないけど、要約すると「僕はきつい運動は続けられないヘタレです」ってことであってる？

>>82
さすがに可哀想だからマジレスするとビリーズブートキャンプって
痩せる為だけが目的の運動じゃない。
脂肪を落としつつ綺麗な体を手に入れる為のものであって
向こうも商売だからダイエットをゴリ押ししてるけど
別に嘘ではないわな。
サントリーとかDHCみたいに露骨な勘違いを誘発させて商売してるわけでもなく
君の言う軽く長距離で痩せるのとビリーズブートを頑張って痩せるのとでは
出来上がった身体が全然違うし、個々のモチベーションと相談して
選択すりゃいいんじゃね。

自分がヘタレの糞デブだって理由だけでビリーズブート
キャンプは万人に無理だとかホザいてるのは
全部デタラメ迷信。

>>85
ビリーズブートキャンプはダイエットが目的だ。
で、あんな心拍数あげても脂肪燃焼効果は低い。
しかも自重筋トレばかりだし、苦しいのに対して筋肉はつかない。
あんなものをやるよりだったらスロージョギングで脂肪を年少しつつ、マシントレーニングで高負荷低回数やったほうが筋肉も着く。
それに長く続けられるように工夫されてないからダイエット商材としてはあまりにお粗末。
ボディメイクにもダイエットにも向かないね。筋肉つけるのに自重筋トレなんて限界がある。
自重筋トレは時間もかかるしな。

>>86
出た、「続けられない奴が悪い俺は続けられた」とか2chで謎自慢の馬鹿ww
理路整然と論理的に反論してみろゴミクズ

>>83
ダイエットは長期間行った方がリバウンドしない、だから心拍数あげたまま運動するサーキットトレーニングは長期間続けるには不向き。
心肺機能強化が目的では無いからね。

脂肪燃焼効果とか書いてある場合眉に唾つけたほうがいい
これ豆な

>>87
物事を自分中心的に考え過ぎ。
ダイエットはデブだけがやる物ではないということ。
君がどんだけ否定しようとも世界で1000万近く売れてるわけで。
君の運動能力ではビリーが合わないってだけの話。
心拍数とか個人によって全然違うし、効率語るなら
ジョグとか筋肉つけた後にやった方がいいわけで。

「ダイエットは長い期間続けられるように組まないとしっぱいする 」

これだけは同意できるけどね。

買った人が皆、実行したわけではないがねｗ

このスレ見てるとデブがなんでデブなのか分かるなぁ

>>90
ダイエットと言うとごちゃ混ぜになるから痩せ身法と表現する。

痩せるには減量、維持、回復と長いスパンが必要。
体には恒常性があって、単に目標体重まで落とすだけで辞めてしまっては必ずリバウンドするし、減量期間に落ちた筋肉を取り戻すためのわりとハードな筋トレも必要。

そのためには長期間、なるべく楽に続けられる方が成功率は上がる。

心拍数を120-130に保てるだけの緩い有酸素運動の方が脂肪が燃えるし楽だ。
自重トレも効くけど本気で代謝を上げるなら、重たいものを持ったりマシントレーニングした方が結果は早くつく。
高負荷低回数の筋トレなら短時間で素早く終わる。
サーキットトレーニングと同じビリーズブートキャンプは、心拍数をあげているから非常に苦しい。
これは俺個人の体力云々じゃなく、心拍数が上がった状態で筋トレするからだ。
心拍数をわざと上げてから筋トレすると確かに力も出るけど身体はキツイと感じるように出来てる。

ビリーズブートキャンプはあらゆる痩せ身法のセオリーに反しているし、科学的では無い。
あのビリー隊長のキャラクターや面白い動きが話題になったもので売り上げと効果の高さは比例しない。
ビリーズブートキャンプは痩せ身法として不完全である。

>>93
> ビリーズブートキャンプはあらゆる痩せ身法のセオリーに反しているし、科学的では無い。


間違い
>>16あたりから読み直せ

サーキットトレーニングは理にかなったダイエット法だといろんな論文にあるけどね
心拍数を高く保って全身まんべんなく短時間で筋トレを行うんだから

特にマシン筋トレは消費カロリーが少ない

痩せ身法ってｗｗｗ
「やせみほう」と読むの？
普通は痩身法「そうしんほう」じゃないの？

やせみほう

ﾜﾛﾀ

横レスだけど、サーキットトレーニングで脂肪燃焼って効率悪いよ。サーキットトレーニングは筋持久力と筋力を鍛えるものでダイエット法ではないよ。

ディープブレスダイエット？ロングブレスダイエットだっけ？
あれってダメなの？

素人がいくら戯言並べようと
すでにサーキットトレーニングはダイエット法として世界中に定着しているわけで

サーキットトレーニングってダイエット法だっけ？

運動でカロリーを消費するのはダイエットによい
サーキットトレーニングがダイエット法でないならジョギングもダイエット法とは言えない

ヒルズダイエット、マイクロダイエットってのをかーちゃんがやって痩せたけどまた太ってた。
筋肉が減ったんだと思う。やっぱり筋トレしないとダメだね。てか痩せても終わったらだめだよ。一度太った人はダイエットは一生と考えないと。

自分が好きでないものは認めない
アホの常套手段

もっと万人が否定しやすい奴あげて行こうよ
リンゴダイエットとかさ

ダイエットの基本は食事の栄養バランスと量の最適化を身に付けることであって、
それが達成されればあとは体が痩せていくのを待つだけ。

つまり病根は食生活を乱す脳のバグであって、太った体型は症状。
痩せるのを目的に無理をするのは、症状を隠すことでしかない。
痛み止めのクスリを飲んでも症状を抑えるだけで病気は治らないのと同じ。

ダイエットが成功するかしないかはその認識に立てるかどうか。

>>107
俺も色々ダイエットやってきたけど、如何にして楽に痩せるかって
考えた時出てくる結論がまず食事の栄養バランスと量の最適化だわ。
出来るわけねーと思うけど、消費カロリーと摂取カロリーを等しくできたら
ロングブレスであれ動けば痩せていくと思う。
なんやかんやで１０年近くトレーニングしてきて思った事は
ビルダー目指すとか一流のアスリート目指すとかじゃなければ
適当にダラダラやってても食事に気をつけて継続してやってれば
Bzの稲葉ぐらいの体なら３年ぐらいでなるよってことだよ。
ダラダラって言うのはここで語られてる効率なんか無視してとりあえず
動けって事。
例えば筋トレしたら１日２日休息入れましょうとかセオリーだけど
ビルダーみたいに追い込んでねーんだからダラダラでも痛くないなら
毎日やれよみたいな感じ。
得てして毎日やってるようなモチベーション持ってる奴のがキレた体になってるよ。

まあ続けることのほうがはるかに大事だからな
一生モノの習慣にできる運動法、食事法でないと意味ないわな

てかデブは糖質中毒だからどんなに運動してもカロリー制限しようとしても途中で挫折する。


「俺は運動して痩せた！痩せられないのはデブが悪い！」

とかいう人がちらほらいるけどもっとよく頭を使って考えないとダメ。
まず食欲のコントロールをどうにかする所から始めないと失敗するね。糖質依存を治さないといけない。
そういう意味ではほとんどの、根性論を振りかざすダイエット方法はまちがってると思う。

>>108
それ確か科学的根拠あるよね。
超回復をねらって二日ばかし休むより、ちょっと回復して来たところでさらに追い込んだ方が超回復するってゆう。
だからガンガン鍛えてる奴の方がむきむきになったりする。


でもそんなに気合が入ってる人ばかりじゃないからなー現代人は運動苦手だよ。車、電車、家電が普及しまくって肉体労働もサービス業が増えて減ってるからね。

蕎麦ダイエット、玄米ダイエット、これもイカサマだわ。

>>111
科学的根拠とか細かい事はぶっちゃけどうでもいいのさ。
ビルダー目指すとか、範馬勇次郎になりたいとかなら
そりゃあらゆる勉強をしてくださいと言うけど
例えば今が瞬の西島秀俊ぐらいなら

１部分　10回x3セット　合計30kx2回で60回　考えるだけでも憂鬱だけど
少し重くして6回x3セット　合計18x2回　36回ならなんとかやれる。
本当は7回x3セットdできるし無理したら8回x3でもできるけど
疲れるししんどいからやらねー。

こんなダラダラでも週４ぐらいやってると食事さえ気をつけてりゃ
２年から３年の間に完成するでしょ。
そりゃきっちりやればもっと速く完成するけどさ。

何が言いたいかというと、勉強して効率求めるのはいいけどさ
効率が悪いをサボる理由に変えてサボり癖つける奴多過ぎ。
RPGのゲームと本当によく似てるんだけどね。
やったらちゃんと体は答えてくれるよ。

俺は毎日三時間残業だし仕事が忙しくてとても運動は無理だな。
週3時間走れれば良い方。
付き合いもあるし家に帰ってからも一時間は勉強してるし株やってるから細かくニュースに目を通さないといけない。
運動できない理由ってみんな人それぞれ、気合が足りないとかそういう話はつまらないよ。

それよりももっと頭を使って早く短時間に楽に痩せられることを考えるべき。
楽に痩せるのが悪いなんて事は絶対に無いからね。
そういう風に、ちょこまかと運動するのは凄く良いことだと思うけど。

でも2chはできるのか

頭使う必要もなく、食事制限すりゃいいんじゃないの

糖質制限を二週間すれば食欲がガツンと減る。



そういえば、グレープフルーツダイエットとかもあったなw
食欲を抑えるとか。
本当にくだらないダイエットをよく考えるもんだ。そんだけダイエットってのは金になるんだろうな

そりゃここの馬鹿連中見てりゃわかんだろ
楽して痩せたいナマケモノのデブがいる限り決して無くなる事はない

>>114
地獄のミサワのネタでもやってんのかと思ったら
ただの典型的なデブの言い訳かよワロタｗ
普通恥ずかしくてデブしか言えないこういうセリフ。
社会人なら忙しくて時間がないのは大概の人間に当てはまる。
それを折り合いつけたり、色々犠牲にして努力してるわけで
あんたみたいに言い訳ばっかりする奴は総じてデブｗ

楽して痩せるって？ｗ
上で言ってるように食事制限すれば楽してやせれるけど
ストレス溜まるとか、仕事に差し支えするからとか言い訳始めるんですよね
わかります。
断言する、お前みたいな甘ったれはずっとデブでこれからもデブです！

ダイエットは科学的に行えばバカでも痩せられる
間違っても必死こいて歯食いしばって根性論でやるようなもんじゃないよ
>>119みたいなスポ根丸出しの時代遅れの遺物の昭和のおっさんｗ

デブの能書きにどんな説得力があるというのかｗｗ
だらしなく、自己管理もできず、他人の成功には言い訳と批判ばかり。
そのくせプライドだけはたかい。
大した能力もないくせに食べるのと口だけは一人前
まず痩せてから言ってね。
てか臭いです。

>>117
ああ、本当にくだらないダイエットをよく考えるよな。
糖質制限とか。

あげ足取って何かに勝ったつもりになってる何も続かないデブの弱さ醜さ
自分に勝てよ脂肪の固まりw

3時間残業だと21時から21時30分くらいか。
1時間徒歩で帰れる距離なら結構楽かな
1時間電車や車だと22時くらい。
風呂入って寝ると就寝23時〜24時くらいか。
5時から6時くらいにおきてジョギングかウォーキング1時間いける。
睡眠時間6時間くらいだし十分。
これで食事制限1500kcal〜2000kcalも併せれば
ゆっくりでも効果出るはず

>>124
言うだけ無駄。この手のタイプは平気で嘘をつくし、
常に何かのせいにして自己防衛するし、それで自分にだけは無茶苦茶あまい。
基本楽する事しか考えて生きてないの。
体は本当に正直だからね、そいつの性格をあらわす。
こういうやつって時間があっても絶対やらんよｗ、

>>120みたいはバカはすぐに運動しなければダメだとか根性が足りないとか言うんだよな。
低学歴なやつのダイエット方法ってとにかく食わなかったり無駄に激しい運動したり根性論振りかざしたり無駄だらけ。
糖質制限して高い負荷で少しのセット回数で筋トレしてれば200%痩せられる。

何時間も毎日歩いたり辛いだけで効果の薄いカロリー制限したりしてバカだわ。
学歴がある程度無いとリテラシーを磨くのは難しいだろうけど、痩せたいならダイエットの勉強しろよ>120

運動するとアドレナリン効果で空腹感が無くなるから、食事制限が習慣化するまでなら利用できる。
ただしカロリー消費を目的に激しい運動するのはお勧めしないな。それでうまくいく人は限られてしまう。

糖質制限って、
「ダイエット中には脂肪を取るのを止めましょう」
くらいの当たり前のことなんだよね。
人間の体に最低限必要な栄養素ではないってだけ。
その上で筋トレしたり、カロリー制限するのが正解だと思う。
高カロリー高たんぱく低糖質でやったけど痩せなかったよ。

糖質制限で痩せるってのは間違いないけど、
糖質制限でカロリーを気にしなくてもよいというのはウソ。

まちがえた>>119か低学歴な根性論を振りかざすバカは。
こういう奴ってダイエットの知識が本当に無いのに態度だけ偉そうなんだよな。
痩せられないからって人に当たるなよ

>>128
カロリーってか、それは脂質を摂り過ぎてたんだろうね。タンパク質はめちゃくちゃ死ぬほど食い過ぎない限り太れないからね。脂肪でもわずかにインスリンが出るし

なんでみんな喧嘩腰なの？

腹減ってんだろ

骨盤ダイエット。
アホくさ。何の根拠もない。

どうせなら性別身長体重も書いてくれよ
普通体型には効果があっても
デブには効果が薄いってのも結構ありそうだし

アブトロニッ◯マシン

医療用のアブトロニックマシンは三十万円とかする。市販のは数万円で効果は薄い。
しかも部分痩せなんてできないからもし効果があったとしても腹筋がむきむきになるだけ。



筋肉を鍛えながら有酸素運動もできるとか謳うマシン

走るか筋トレした方がイイ。そんな中途半端では非効率的。

>>126
あらあら高学歴様でしたか、大変失礼しましたね。
糖質制限して筋トレすれば痩せられると言ってるけど
それも運動ですよね？
そもそもその運動は何のためにするわけ？
高学歴様に意見するのはあれですけど、貴方ぐらいの体なら
糖質制限してる「だけ」でも痩せていくと思いますし
毎日カロリー１５００ぐらいに抑えたら、それだけでも痩せていくと思いますが？
私が言ってるのは高学歴様みたいな体型の人たちは必ずおっしゃるんです。
時間が無いとか、仕事が忙しいとかね。
でも昼間から2chしてる暇があるなら運動してみてはどうでしょうかと
提案してるんですけど、気に障ったなら謝りますね。

>>136
>>そもそもその運動は何のためにするわけ？

減量期間中は必ず筋肉が落ちる。なるべく落ちないために筋肉に刺激を与えるため。
ただ痩せればイイと考えるのは、完全に間違い。
ただカロリー制限して減量したうちの58%は筋肉だ。
運動できないしない理由なんて千差万別だしお前みたいに根性論ふりかざすのはバカ。
お前みたいな根性論を振りかざすバカはとにかくきつい運動をすればイイとと思い込んでるる。
心拍数を130以上にして激しい運動したりするのはバカだし、なるべく楽に痩せようと知識を貯めたり工夫するのを根性が無い体動かせ楽をするなと言うのは白痴の極み。
頭が悪いから>>119みたいな書き込みになるんだろうけど。
辛い運動はそもそもダイエットに向かない。脂肪燃焼にすぐれたダイエットは得てして楽だからだ。

>>137
デブのくせに痩せた後の事考えれるとはさすが高学歴様ですね。
ただなキツイ運動しろなんて誰も言ってない。
俺が言ってるのは週に３時間しか走る時間がないからデブなんですとか
なんの言い訳にもならねーって言ってんだよ。
だから運動一切しないで痩せれる方法提示してるけど、それはスルーか？
それとも馬鹿なの？

お前って運動とかしたことないだろ？
心拍数とか個人の身体によって全然違う。
俺みたいなアスリートタイプとお前みたいなデブが同じ心拍数で
同じ効果なわけがねーだろ。
お前と違って心拍数130以下150以下170以下ともっとも体脂肪が
落ちる心拍数とか既に図ってんだよ。
要するに個人によってベストの心拍数は違うの。
ネットで情報あさって実践しないからわかるわけないだろうがな。
そもそも運動嫌いのデブのくせにHIIT全否定とか100年早いんだよ。

とりあえずスレ汚れるから、お前の理論で作り上げた身体アップしてみろよ。
こういうと逃げるんだろ？ｗ
俺はお前がデブだと確信してるけどね、要するに典型的な>>121
お前がUPしたら俺もしてやるよ。

「朝食食べればその後食欲が抑えられるので結果痩せる」


自分は朝食べようと食べまいと昼夜の食欲が変わらんタイプなので
朝食なんか食べようものなら食べたカロリー分、デブる
朝は食欲もないしムリしてデブりたくない

オレは○○だから△△サイコー、これ真理とか多くてクラクラする
いやほんと人によるからそれｗｗ

消費カロリー＞摂取カロリーなら痩せる

動くのと食うのと両方調整する以外の”効率”は全部ゴミだ、ゴミ

>>112
そばは分からないけど、玄米は3ヶ月で６８→５８まで落ちた。
１６０センチ３６歳男。
会社の女性にすごく褒められたよ。

玄米は合う合わないがあるからね

以前味が好きで玄米食べてたらもの凄い便秘になって困った

玄米関係無いだろ。何かしら栄養失調だわ。

オールブランとか繊維質が多いものは食べすぎもよくないよね
俺も健康にいいんだろって思って、おやつ感覚で食べまくってたけど
過ぎたるはなお・・・なんだよな

お腹ゆるゆるになるね

てか普通玄米食べるとはらがゆるくなるのに、なぜ便秘に？？

ぱっと見、この板でも白滝ダイエットとか
運動したほうがよっぽど続きそうなしょうもないダイエットが蔓延してるよな。
補助食品程度ならともかくふらつくとか明らかにやばい症状でているやついるし。
成功しても痩せたというよりはやつれたというほうが正しい上に
辞めたらすぐ元通り、そして太りやすい体を手に入れる結末しか思い浮かばない。
脳にまで脂肪ついたらああも簡単に騙されるんだろうな。

俺、運動してもあまりに痩せないから頭に来てむちゃなダイエットやってた。
痩せてから食わなきゃいいんだろ！って。

一ヶ月半で8キロ落として、3週間で8キロリバウンドした。俺の筋肉よいずこへ……(T_T)
白滝だとか置き換えダイエットだとかバカみたいなダイエットにはまるのって、まだダイエット失敗してない初心者だろうね。
摂取カロリー<消費カロリー

とか単純な事を考えてると、食わなければ良いとか発想してしまう。

一ヶ月半で8キロ落として、3週間で8キロリバウンドした糞バカが、
置き換えダイエットやってる人をバカにしてるｗ

他人様を笑うヒマがあったら、お前が先に死ね。

>>148
俺がスレ荒らししたみたいになってるから今回は真面目に答える。
身体の状況なんて年齢、体型、体質は人それぞれなんで
こうしたら痩せるとかネットでアドバイスするのがまず難しい。
ネットで調べたら言ってる事が間逆な情報も見かけるでしょ。
ただ一つ確実なのはこの人の言ってる>>140なの。
腐るほど聞いてると思うけどリバウンドしない身体を作るために
世の中の皆さんは運動してるわけ。
一番難しいのが今の生活リズムから、いかに運動する時間を
少しでも捻出して生活リズムに組み込むかって所だね。
これが出来ない人間はリバウンドスパイラルになるわけだ。
痩せた体を維持する運動なんて本当に単純なのでいいんだよね。
スクワットのキチンとしたフォームを
ネットで調べて会社の昼休みに影でコソコソ毎日やってみたら。
最初はキツイから上のデブが言ってるように心拍数130ぐらいで様子見て
慣れてきたら高速でやると体型も大分変わると思うよ。
NATAの人は心拍数を上げると効果が高いと言ってたけど、それは俺も
同意dです。
最後にトレーニングとか個人差が大き過ぎてこうすれば正解なんて
ないのです。こうすればこうなる（キリッ
とか半分半分で聞いてください。ちなみに俺の話もです。
例えば筋トレ後の30分以内のプロテインは筋肥大の黄金タイムとか通説だけど
医学的から見れば運動強度が高いと70分は消化出来ないので飲む必要がないって
なるわけで。
データーがある（キリッ　ー＞メーカーから金貰って研究室が有利な情報集めてるだけ（ですよねー
ファミ通のスクエニの評価みたいな感じ。
こんな感じ繰り返してる状態ですしね。
効果がでてるなら自分の信じた方法やってくださいって結論になるね。

>>150
妄想が心の糧かｗ
白滝だけでも食ってればいいｗ

>>149>>150みたいな白滝大好きなデブは痩せられないでしょwww
こんにゃくとか白滝とかキャベツ食えば痩せられるとかw

カロリーの少ないもので腹を満たしても栄養不足
出来上がった体はぶよんぶよんの餓鬼体型・・・

そういう白滝とかこんにゃくとか栄養失調で痩せても何かの拍子に体動かさなくなると太るんだよね。
産休とか失業とか盆正月とか。
で筋肉がガッツリ減ってるからダイエットしようとしてもなかなか痩せられなくなる。
で、この板に来るとww

　糞でぶ哀れwww

>156
おまえだけだぞ。
そんな迷信ダイエットやってる糞デブは。
そんなんだから痩せられないんだ。

ビリーズブートキャンプは効果が無い、とまでは言わないけどあれやるよりだったらゆっくりめに走った方が脂肪燃えるよな？
ビリーズブートキャンプより楽だから続けられるし
なんで上に書いてある人はわざわざビリーズブートキャンプにこだわるんだろ？？

>>158
そのままずっとゆっくり走って体脂肪が落ちなくなるまで頑張ればいい。
満足度なんか人それぞれだし、ゆっくり走って落ちる体脂肪ﾚﾍﾞﾙで満足するなら
それで良しだし、その上さらに絞りたいならビリーズブートキャンプやHIITやれば
いいんじゃないの？
デブがいきなりやるからそういう結論になるし、できるわけないわな。

停滞期に入ってきた時にドカ食いで
炭水化物だかとるとまた痩せやすくなるとかっていうのはホントなの？
そろそろやってみたいんだが

>>160
あれは体脂肪率が25％以内の人じゃないと効果ないと言われてる。
でも自分は28％あったけど、１日だけ好きなものを食べたら、停滞していた体重がするする落ちだしたよ。
好きなものを好きなだけじゃなく、あくまで適量だけど。
普段1200キロカロリーに押さえてたから1800キロカロリーくらい食べてみた。

>>160
停滞期ってよく聞くけどさ、そもそも本当に停滞期かどうかが怪しい。
デブがダイエット始めると水分が抜けて最初みるみる体重が落ちるの。
水分が落ちにくくなったあたりで体重が変わらなくて停滞期って言ってる奴が
大半だと思うけど。
そもそも停滞期とか本当にあるのかどうかも怪しい。
>>140の消費と摂取が均等に近いだけじゃないの？
体脂肪12%ぐらいでも２時間心拍数上げてランニングすれば
水分だけで２k�`ぐらいすぐ落ちる。
12%ってエグザイルぐらいです。

>>161
それドカ喰いに入らないと思われｗ

＞○○やるより△△した方が脂肪燃えるよな？
そういうセリフは○○と△△を年単位でキッチリやって、比較検討
して結果だしてから言えよ。
○○自体がやれない糞デブの分際で、よく言うよｗ

＞○○より△△は楽だから続けられるし
＞なんで○○にこだわる人がいるんだろ？？

おまえみたいな糞デブには続けられないことでも、
世の中にはちゃんと続けられて結果を出せる人がいるんだよ。
てめぇが出来ないことを、他の人が出来たら、おまえ、困るわけ？

コンプ丸出しの糞でぶの発言＝デタラメの迷信ｗｗｗｗｗｗｗ

>>159
一番脂肪を燃焼させる心拍数ってゆっくりとしたジョギングだよ？120-130くらいだったよね。

摂取カロリー<消費カロリー


って単純な話では無いんだよな。

摂取したいカロリー（食欲）<摂取カロリー<消費カロリー


でなければあらゆるダイエットは意味が無い。
まず食欲がなんで暴走してるのか突き止めて、治さないとダメ。
糖質依存症だったり酒による過剰な食欲だったりするはず。
砂糖炭水化物辞めて酒辞めれば普通に痩せる。

辞める方法をまず見つけて、そこから運動やら始めないとダメ。
これはダイエット指導をする医者も行う

>>165
素人にはその心拍数が一番安全で尚且つ確実だから定着してるだけで
心拍数あげて高負荷にするほうが当たり前だけど効果が高い。
実際倒れる奴とかいるからある程度身体が出来上がってない奴に
薦める奴はいないと思うけど。

話が食い違う理由は簡単だ。
例えば180cm/140�`のデブが70�`まで落として自身の体験を元に
ダイエットがなんたらって語ってる奴と
ずっと運動とダイエットを長年してきて腹筋割れてて当たり前でしょ
見たいな奴が語る理論が噛み合うわけがない。
ジムとか行って観察すれば分かると思うけど、ほぼ毎日いるのに
ちんたら走ってる奴とか歩いてる奴は一定の身体から停滞してる奴が
多いのはそういうこと。
で>>159

宿便ダイエットって最近聞かないけど。

宿便という存在自体がもうないってことになりつつあるからな

>>167
ソースは？？
目標心拍数が一番脂肪燃焼が多いと言われてるけど、高負荷でやった方が脂肪燃焼が多いとか初耳なんだけど？


ビリーズブートキャンプの方は心拍数150以上になるけど、そんなの目標心拍数から考えたらあきらかに脂肪が燃えなくなってると思うんだけど。

なんでもいいけど、ビリーがダイエットに適してるか？否か？って話だろ？
効果的かそうでないか？って話ならいいんだけど、
どうもその辺がズレてる気がする

>>171
HIITで調べたら出てくるんじゃないの？
脂肪燃焼効果が６倍とか書いてたけどｗ
それは言い過ぎだとしても理にはかなってる。
心拍数が150から180の時に脂肪が落ちるってNATAの理学博士も
言ってたけどね。
俺個人で調べた時は150-160がベストだし
心拍数のベストとか個人の状況によって違うわけで。

消費カロリー＞摂取カロリー
という単純な図式も妄信するほどでもない。
結局それで摂取カロリーを落とすだけで運動なしに陥りやすい。
体脂肪率を気にしないと身長体重の割にはかっこ悪いといった図もできる。

このスレ話題のビリーはダイエットには適さないと思う。
理由としては以下
・運動としては激しいから確かに消費カロリーが増えるが、長続きしずらい
・小太りくらいならまだしも大太りはそんな運動できない・危ない
・ダイエットに向くというよりシェイプアップのほうに向く。

よってダイエットの先にあるものであって、いきなりやるもんじゃない。
筋肉つけてかっこよくなりたいって人にはお勧め。
減量期とか増量期とかそういう知識が片隅にでもある、
激しい運動でも長続きできるならダイエットとしてもやっていいくらいじゃないかな。

>>172
もし続けられるならダイエットには向いてる。
心拍数上げて高負荷の全身運動って消費カロリーもそうだし
身体の糖質もあっという間に使いきるだろう。
その後に脂肪が使われないっていうのならHIITとか
だれもやらんわなｗ

極端な話、ただ体重を落としたいだけなら絶食すれば良いわけよ
綺麗に痩せたいから筋トレとかビリーとかするんでしょ

筋トレやビリーもいいけど、デブにはキツすぎたりするし、単調で飽きるから挫折しちゃう人が多い。
楽しく続けたいなら、自転車が良いよ。膝関節にも優しいし。
最大のネックは、楽しすぎて良い自転車が欲しくなってしまうこと。

自転車に対して好感がもてない奴は？
結局のところ自身に合ったダイエット方法が最強だろ？

ビリーだって序盤はエクササイズ並の運動量だし、
そもそも日本人向けに作られたメソッドではない

お散歩から始めよう

一体どんな運動なら納得するんだろう？
基本的には強度の高い運動ほど減量効果は高いが、体力不足や精神面で高強度運動ができなかったりする
低強度→中強度→高強度と段階的に強度を高めるといいだろうね
過負荷の法則と言うものがあり、トレーニングに適応した結果、トレーニング効果が薄くなる
これは筋トレだけでなく有酸素運動でも同じことだ

＞ＡやＢもいいけど、デブにはキツすぎたりするし、単調で飽きるから挫折
＞しちゃう人が多い。＞楽しく続けたいなら、Ｃが良いよ。

「自分はデブだからＡやＢは無理。デブなだけでなく堪え性がないから単調な
　トレはできないし、やったとしても挫折する。なので糞デブな自分はＣを
　やってる。」ってことだろ？
　自分を主語にして書けよ。

「○○な人が多い」って妄想統計結果を前提に、結果も出してないくせに
「△△が良い」って結論づけるからデタラメな迷信が流布させるんだよ。

デタラメな迷信は、糞デブの自己弁護が生み出している。

だいたい糞デブの分際で、他人にアドバイスしてるのが片腹痛い。

脂肪は20分以上運動しないと燃焼しない←もう十数年前には否定されてたと思うが
ネットでは訂正されずに古い情報がぐるぐる回ってる状態

一人デタラメダイエットやってカリカリしてる馬鹿がいるな。

>>180
俺も上で心拍数あげて高負荷にしたほうが効果が高いって言ってるわけだけど
実際会ってもいない奴にアドバイスするのが難しいぐらい個人差あるからね。
100�`超えてるデブには水中歩きや食事制限すすめるし、
一番多いであろう中デブ70-80�`台のメタポには早歩きかスロージョギング
俗に言う王道の心拍数110−130薦めるし
標準体重に近づいてさらに上を目指すならHIITやビリーの高負荷薦める。

個人的にはやれるんなら70-80�`のメタポデブにビリーやHIITやらせたいけど
余程のモチベーションがないと続かんわなｗ

結局のところそいつに会って何食べててどうなりたいかを聞かないと
的確なアドバイスなんて出来るわけないので、本気で痩せたいなら
ネットなんかで情報あさらずトレーナーつけてやった方が
超効率が高いのは言うまでもない。

>>173
何かしら論文はっ付けてくれん？
目標心拍数が正しいのか、そのHIITってのが正しいのか。

ビリーズブートキャンプはネットでもリアルでも挫折したって話ばっかり聞くんだけど、挫折するほどの強度でやる意味はあるんだろうか？

数ヶ月ビリーズブートキャンプで運動して痩せても筋肉も少なからず落ちるでしょ？
運動も食事制限も挫折したらさらに太るんだよ。
だったらあまり挫折しない程度の運動に抑えた方が良いような気もする。
人が辛い！と感じるのって数値化できないよね？だから難しいんだけど。
より挫折する確率を減らすように頭を使わないと成功しないんじゃ無いかな？

力ゴＸのＣＭはあかんと思う。
力ゴＸの製品は買わないようにしてる。あんなもの体に良くないと思う。

ウォーキングも多数の挫折者がいるよ

バカが飛びつく世の中のダイエットはすべて迷信

糖質制限で140キロから100キロまでやせて、ずっとそのままのブタ知ってる
インチキ

>>186
興味があるなら自分で探せばいいよ。
どっちが正しいとか意味が分からない。どっちも効果的だ。
目標心拍数でも落ちなくなったら食事を減らせばいいし、距離をさらに増やせばいい。
俺は食事を減らして走るのは苦痛だったし、距離を増やせば時間がかかるし
短時間で効率よくさらに身体もある程度に仕上がるであろうHIITを個人的に
お勧めしてるのであって君に効果があるのかなんてわからないよ。
君がどんな生活してて何食べてるのかも知らないのにさ。

>>187
挫折が多いのは仕方ないわな。
ダイエットやろうと決める層って運動なんかろくにしてないメタポデブに
あの運動させるんだから。
踊ってる奴らもデブなんかいないしそりゃキツイだろう。
しかしだ、ビリーザブートに耐えて目標体重になった時は、そりゃ一概には
言えないけど、一般的にジョギングで痩せた体と全然違うと思う。
脂肪が筋肉に変わるって言い得て妙でさ、起こるはずはないんだけど
デブとか初めの頃は筋肉つけつつ脂肪が落ちるみたいな現象が普通にあるわけ。
実際は筋肉をある程度維持しつつ脂肪だけごっそり落ちてるから
昔の人はそういう勘違いをしたんだと思うけど。
要するに絶対ああなりたいこうなりたいって目指す身体があって
モチベーションを維持できるならやるべきだと思うけど。
まぁ君が言ってるように挫折しないように自分にあったダイエットを
探すほうが間違いないけどさ。
どんな方法でも継続しないと意味がないから。

筋肉は増えるけどね
実際にはずっと減り続けるわけではないから

例えば俺は1年で67kgから1kg減の66kgに
体脂肪率は21%から12%まで減った
では筋肉の増減はどうでしょうか

脳と神経がごっそり抜け落ちたのは間違いないな
頭悪そう

>>194
背が10cm伸びてるだろお前。

>>178
>>181
だ〜か〜ら〜、ビリーとかHIITとか、自分が良いと思うのをゴリ押しして他を否定するなって事だよ。
みんなそれぞれに好き嫌いがあるんだし、向き不向きもあるんだから。
なんで筋トレ馬鹿って、筋トレかビリーかHIIT以外は一切認めないの？頭おかしいの？なんかの新興宗教？

どちらが優れてるという事ではないんだな。
それぞれに好き嫌いや向き不向きがある。で、世間一般には、ビリーや筋トレは色んな理由で挫折する人が多いけど、
それに比べると自転車やジョギングは長続きする人が多いらしいとか、水泳や自転車は巨デブでも身体が故障しにくいとか、
また自転車は運動強度をごく軽いものからとてつもなくキツイものまで自在に変えられるとか、そういう違いがある、というだけの話だ。

それに、お前がいくら頑張っても自転車レースで俺に勝てないだろ？
好き嫌いや向き不向きってのはつまりはそういう事だよ。

食事も運動も八分目で終わらせるのが大事よ。
筋肉が疲労するまでやろうとせずに、体が温まって軽くなってきたところで止めること。
アドレナリンＭＡＸで「もっとやれる！」って思った時が実は止め時。

もういいから、次の方どうぞー

仕事でもスポーツ競技なんでもそうだけど、大事なのは「終わらせ方」。
良い形で終わらせて次に繋げること。行動にリズムが生まれる。

脳がポジティブなイメージとしてそれを記憶するから、継続することに快感や安心感が生まれる。
無意識だけど日々の生活のルーチンはそうやって生まれる。

>>192
＞しかしだ、ビリーザブートに耐えて目標体重になった時は、そりゃ一概には
＞言えないけど、一般的にジョギングで痩せた体と全然違うと思う。

うむ。全然違うかもしれない。
で、ジョギングで痩せた身体の方が良い、かっこいい、憧れる、という人も多いし、ビリーで痩せた身体の方が良い、かっこいい、憧れる、という人もいるだろう。
そこは人それぞれ、好き嫌いや、向き不向き、または目的次第という事になる。

皿の上にこんにゃく一丁乗せて食事とか言うのを
毎食やるのはさすがに馬鹿すぎると思う。
根性あっても長続きできない上に
その前にイライラMAXと重大な飢餓、意識混濁まで行くわ。
絶食してるのと大差ないわけだしな。
ま、通常はそこまでいく前に普通の食に走るだろうが。
結局どうやっても長続きできないのはダイエットとしては迷信でいいと思う。

>>171
脂肪ばかりを燃焼させるのに一番有効なのが120-130という事です。
https://www.city.saga.lg.jp/up_download_file/s30020_20111209014314.pdf
当然の事ながら、運動強度が高ければ高いほど、そしてそれを長時間持続すればするほど、トータルの消費エネルギーは多くなります。

>>198
ウォーキングは健康法であってダイエット方では無いよねww
一時間歩いて200kcal行くか行かないかだろ？
女だとさらに少ない、けど女はウォーキングで痩せられると思ってスタコラ歩いてる。
何年歩くつもりなんだろうな。
せめて競歩並みのスピードで歩けば良いのに。あんなんでやせようなんてアホだわ。

そういうアホがウォーキングと併用してるのがカロリー制限。しかも白米をしっかり食ったりする。
ダイエットって勉強しないと徹底的に挫折するよな

距離が同じならウォーキングもジョギングも消費カロリーに大差ないよ。
時間の差ができるくらい。
個人的にはあんまり信じてないが脂肪の燃焼だけならウォーキングが優秀とも言われる。
それよりはジョギング10km1時間を毎日と片道5kmを往復で徒歩でどっちが長く続けられるかが重要。
白米も多量に食わない範疇ならば別に良い。

>>204
ウォーキングもきっかけとしては良いんじゃない？
そりゃ、そんな程度で痩せると思ってるの？と聞きたくなるけど、やらないよりマシでしょ。
で、外に出て歩くという習慣が出来、セデンタリーなライフスタイルから脱皮出来たら、その先の世界が待っているわけです！

要は、まずはなんでも良いから身体を動かすこと、それに慣れ、習慣的にすること、
そしてそれを楽しむこと

それが全ての始まりなんだよ

>>205
10キロ歩くと、とてつも無く時間かかる。たぶん二時間じゃきかないんじゃまいか？
現実的では無いよ。
確かにきっかけとしては最高だけど。
ただウォーキングってもっと効果あると思ってる人がたくさんいる。
脂肪一キロ７２００kcalもあるとか知らない人もいるね。

>>208
5キロを二回に分けたら？3回でもいい。
なんなら、2日で10キロでも一週間トータルで10キロでも良いじゃんw

ていうか、とにかくゼロからのスタートというデブには、ウォーキングどころか「のんびり散歩」でもなんでも良いと思う。
大切なのは、外に出て身体を動かす事は気持ちいいんだ、という感覚を覚えてもらう事、これが超重要。
今日も5キロ歩かなくちゃ、とか、キロ10分でないと遅すぎる、とかやってると、
運動は散歩でもウンザリ、となってしまってやがて挫折してしまうだけ。

>>209
モチベーションゼロからの出発が難しいからねぇ。ほんと、スポーツって言葉の（英語における）本当の意味を体にしみこませるのは大変。
体育の授業は苦手意識のある人にとっては、生涯（日本語の）スポーツを忌避するように学習しちゃうから、体を動かさなくなっちゃう

>>210
まして、デブいと外で他人からジロジロ見られたりするし、体臭も臭そうだし、満員電車では周囲が殺意を覚えるし、
単に外出するだけでも相当ハードル高いんだろうと思う。
ビリーとかジョギングとか自転車とかはもっと先の話でしょ。

太った人に限って運動も限界までやろうとしてしまう。
せっかく今やる気になっているのだからと辛くなるまでやろうとする。
でも辛い状態で終わるのは脳にネガティブな記憶として残ってしまう。
だから続かない。

食事も過食か拒食かで極端な人は運動でもそうなりがち。

結果を出せない糞でぶほど、方法論を語りたがる。
結果を出せない糞でぶほど、統計結果を捏造する。
結果を出せない糞でぶほど、自分の方法を他人に薦めまくる。

>>197
お前アスペか？
ビリーを一方的に否定して自転車推ししてるのお前だろ？ｗ
そもそもビリーを効率ガー()したのはビリー否定派だろうが
それを向き不向きによると散々言われてるのに
何言っちゃってんの？

ビリー信者がウザいな。
目標心拍数も知らずにガムシャラに運動すればイイと思ってるデブの浅はかな思想。
デブは運動したり食事抜く前にまず科学的根拠のあるダイエット本を読んで見ること。

知識も無くダイエットを始めるのは徒労以外のなにものでもない

ビリーはHIITの一種で、HIITは理論的にも実積的にも世界的に認められているわけで、それを「ビリーはキツすぎるからクソ!!」なんて言うやつが居たら批判したくもなるだろ

キツすぎて続けられない人間がたくさんいるのは無視か？？？？？
なんで無視するんだ？
あのビリーブームは潮が引いたように消えただろうが。

「サイクリングやジョギングより続けられてより脂肪燃焼する」って科学的根拠をここにバシッと貼り付けてみろや。

運動始めたばっかでハイになってるのも分かるけどもういい加減、バシッ！と証拠を提示しろ。

ビリーってフィットネスやウェルネス目的の人向けの１エクササイズプログラムであって全然HIITじゃないからな
ちゅーかデタラメと言うなら浅薄なブームが完全に去った今となってはHIIT自体がもはやデタラメみたいなもんだがな

キツすぎて続けられない人は最初からターゲットじゃないんだよ

>208
2時間で足りるよ。一気に10km歩こうとしているのかな？
大人の歩行速度ってだいたい時速4kmくらいでしょう。
ちょい速いペースで十分。
ちなみに自分の片道通勤距離が5kmくらいなのだが
8時に出れば平均して8時55分くらいに到達できる。
当然信号等があるのでやや早いペースだがそこまで目だって早いわけでもないぞ。
これを往復するだけでトータル2時間を切る。
つうか本当に急ぐとかかとをしっかり接地しても片道40分くらいでいけた。
利点は単なる通勤なのでそこまで無理でもなく取り入れやすい。

あとトータルの消費カロリーというけど、そんなのあんま気にするな。
一日200kcalだけだろうが一ヶ月やるだけで6000kcalだ。
1日10kmだと一ヶ月で12000kcal、これで食事を過剰にとらなければ十分だ。
短期的な結果を求めすぎると失敗確率があがるだけ。
そこまで過敏だと水飲んだくらいで体重計の数値が増えたくらいで挫けるメンタルになる。
短期的な結果を求めるなら毎日40kmとか走るかなんかすりゃいいけど
続かないでしょ。5km20分ペースで走れるけど、それを朝晩1時間も加えれば
日/40kmはいけるし時間的にもそこまで無理ではないが、日中仕事手つかなくなるよ。
ペースも落ちるし疲労の蓄積も上がりすぎ。15分切りでも目指して大会の優勝でも狙うんかと。
運動強度を上げれば効率は上がるが挫ける確率も上がる。
つうか有酸素なんて1回あたり落ちる量なんてどれもたかしれてるよ。
時間あたりの効率をどうしても求めるなら水泳を薦めるが、それですら続けないとあまり意味は無いぞ。
どれも続ける事が前提。ま、モチベーションは個人によってなので
ウォーキングだろうがジョギングだろうが水泳だろうが長続き・維持できるのを選択して
時間当たりの効率なんてのはあんまり気にするな。

HIITがデタラメとかｗ
デタラメなのはお前自身だろうが
まあ確かにトレーニングそのものを理解してない奴らがHIITに飛びついて間違った情報が流れたが、HIITはけっこう昔からあるトレーニングだ。
昔はHIITはハードすぎるということで一般人の減量プログラムには入ってなかったが、
正しいやり方やウォーミングアップをすれば、効果も高く安全だという研究結果が揃ったので急速に広まったんだよ。
インターバルトレーニングの理論をいろんな種目に応用することで持久力だけでなく総合的な運動プログラムになってる。
特に有名なのは、20秒全力、10秒完全休息を8回繰り返すタバタプロトコル。

キツい奴はやめればいいだけ。

ビリーがデタラメなんて言ってないだろ。
続けられない奴が悪いみたいに支離滅裂なことを言うからな。
それにサイクリングやジョギングより脂肪燃焼する証拠を提示しろと言ってる。
継続性と脂肪燃焼の二つがはたして優れてるのか聞いてるんだよ。
バカなのはお前だ。
俺はビリーは心拍数を上げすぎてて痩せるには利点が少ないと言ってるだけだ。

>>222
あのさ身体のメカニズムとか筋肉痛の仕組みさえ解明されてないレベル
なわけで、だから通説なんかころころ変わるの。
例えば以前は脂肪燃焼20p分からとか筋トレは超回復中2日休めとかね。
脂肪燃焼効果の証拠を提示しろとか言ってるけど君は提示できるの？
それとも>>203みたいなものが証拠になるとでも？
いつどこでどれくらいの人数相手にどれくらいの期間計測したとかかいてないわけで
要するに疑いだしたらきりがないわけ。
君が言うところの目標心拍数とか運動始めた初心者なら誰でも通過してるわけで
慣れてくると効果がいまいち実感できないから他の方法選ぶわけで
心拍数とか個人で全然違うわけだけど、デブとアスリートが目標心拍数で
同じ効果が得られると思うって事だよね。
ところで君はその目標心拍数で自分の納得できる結果を得られたの？
それ以前に本当に運動してるの？

>>223

「〜とは限らない」

「〜なんてわからない」

「だから私は正しい！」

バカ丸出し

>>224
批判だけとかチラシの裏にどうぞ。
中学生かよｗ

>>214
お前らがジョギングなどの有酸素運動を一方的にバッサリと否定してビリーだの筋トレだのの方が優れてるとか挫折しないとか言い出したのが元凶なんだが。
>>17, 24, 29, 32あたりの話な。

特に>>24はおかしい。
グラフは、HIITとtraditional cardio workoutとを対比したものなんだが、
それが筋トレがジョグに勝るという説明の根拠のように扱われている。

そもそもHIITは筋トレではなく、高負荷インターバル運動全般を指し、当然ランや自転車、水泳によるHIITもあり得る。
というより、スポーツでは当たり前のインターバルトレは実はダイエッターやビルダーにも有効だった、というだけの話であり、
このグラフも、例えば同じジョグでも、のんびり一定の速度で長時間走るより、短時間のインターバルジョグをした方が効果的という事を示しているに過ぎない。

筋トレよりHIITのほうが全然キツいからな
筋トレは老人でもできるってのがいいところかもしれん

糖質制限スレみたけど制限しすぎだろう。
運動系スレではまずみかけないケトン臭とのバトルになってるし。
過食しないとか低炭水化物は有効ではあるが
それだけでやろうとするのは病的に見える。
100kg超級の運動が危ない人たちばかりなのか？

自分がやれる奴やりゃそれでいいで終わる話だけど
何々が一番とか言われるから突っ込み入れたくなるわけで。
そんな簡単な話ならトレーナーはいらんだろって事と
現実的な話ジムで目標心拍数で走ってるのってデブと爺婆ぐらいだよ。
だから運動とか本当にしてるのかって言いたくなる。

>>229
>何々が一番とか言われるから突っ込み入れたくなるわけで。

だ〜か〜ら〜、筋トレが一番とか言うから突っ込み入れられまくってるんだよ。

○○はデタラメ！だって続けられないから！科学的根拠や実積なんて関係無い！

>>229
>>現実的な話ジムで目標心拍数で走ってるのってデブと爺婆ぐらいだよ。

は？頭になにかわいてるなお前w
なんで目標心拍数で走るのがデブとジジババなんだよゴミクズ。
そんなレスしかできない頭の悪さに産んだ親を恨め。

>>だから運動とか本当にしてるのかって言いたくなる。

はいはい「キッツイ運動してるボクは偉いんだぞ！」って奴ねww
ダイエットの話してるのにいきなり自慢話ですか？

反論できなくなると荒らし始めるのやめろ

迷信というほどではないが、ウォーキングのサイトとかでよく見る
一時間200kcalってのはおそらく安静時代謝の分をごっちゃにしてると思う
運動分の正味だと100kcal強くらいだろう
「今日は3時間歩いたから600kcalくらい食べてもチャラだよね」とか思ってると…

>>223
「ビリーがサイクリングやジョギングより続けやすくて、より脂肪燃焼する」って科学的根拠をここにバシッと貼り付けてみろや。




ごちゃごちゃと話そらすな( ^ω^ #)
筋トレとジョギングじゃだめなんですかねーなんで心拍数上げまくるんですかねー心拍数あげたままからだ動かすとキッツイですけどそんなものは継続性高いんですかねー( ^ω^ #)
ダイエッターは心肺機能上げるのが目的じゃないんですが。

>>233
つうか600kcalくらい食べない奴はそれはそれでやばい。
かなり軽量級の女性でも基礎代謝に届いてないだろ。

「いつもより余計に600kcal」ってことね

>>233
どういう意味？くわしく教えて欲しい。

あと俺の身長体重だと総消費カロリーが3000とかネットで調べたんだけど、摂取カロリーは2100が理想なんだって。
なんで？おかしいよね？？
よくわからん

233ではないけど代謝量は基礎代謝と運動代謝の合計
それを全て運動代謝と誤解して余計に食うとまずいって話なんだろうけど。
サイトによって合計しているところと運動代謝だけのところがある。

しかしそもそもとして特別歩いたとか運動したとか以外も運動代謝があるわけで
よっぽどのカロリーオーバーでなければそこまで気にするほどでもない。

あとサイトの奴は理想体重になるには2100kcalの摂取しなさいという意味じゃないでしょうか？
だいたい一般的なサイトは筋肉量も標準で計算するから
マッチョにはあんまり関係ない。もっともそのサイト知らないとなんともいえない。

>>233
>>237
>>238
みんな運動する時はポラールの心拍計つけてるよな？
付けずにあれこれ語ってるわけないよな？
ポラールの場合、基礎代謝は除外して、それを上回る分だけが消費カロリーとして算出されている。

俺はつけてないね。水泳メインだから、
そんなのつけて水泳したらガタイの良い兄さんにお説教食らうし。

>>238
レスありがとう。
しかしまだよくわからない(*_*)
総消費カロリーが3000なのに、摂取カロリーが2100でイイってのがわからない。
それだとどんどん痩せて行くんじゃないの？？

>>239
このスレ読んでから注文した。目標心拍数で走ればいいんだよね？？
30歳前半だと約130だった。

>>240
なんでお説教くらうの？
>>241
その消費3000摂取2100ってのは、どこから来た数字？

>>232
反論って何にたいしてだ？
スレが荒れる原因ってお前みたいな結果も出せないデブが話しに入ってくるからだろ？
大体な心拍数150あたりって普通に運動してる奴からすれば電話しながら
走れる負荷なわけで、なんの自慢にもならないわけだが？
NATAの人等も脂肪を落としたいなら心拍数を150から180に上げなきゃ駄目って
言ってるわけだがお前みたいなデブからすればデタラメ迷信なダイエットってか。
そもそもなんでお前みたいなデブがアドバイスしようとか思うわけ？
お前みたいなデブがデブにアドバイスとか滑稽以外の何もでもないんだがｗ

>>242
ポラール、必需品だよ。
で、まずは自分の最大心拍数を見極める必要がある。
よく220ー年齢とか言うけど、これが全然デタラメ。俺は50だが、205まで上がる。
そして次に安静時心拍数も取る。
さらに、VO2Maxを調べてくれる(多分に推定値だが)。さらに自分の運動負荷をカルボーネン法に基づいてゾーニングしてくれる。

実はそこまで来てはじめて、目標心拍ゾーンが分かる。

>>241
当然痩せるよ。
しかし体重が減ると同時に総消費カロリーもどんどん減っていくことになる。
基本的には体重あるやつのほうが消費カロリーも多い。
筋トレで減らしてくのは悪くは無いが、それでも体重が減らば代謝が減るって事実は
大きくは変わらない。

>>243
プールに規定外のものの持込禁止。
ゆるいところはokかもしれないがうちは腕時計型は禁止だね。
お説教コースの人、何度か見かけたよ。
それでもまだ防水のプレイヤーは許可されるので緩いほうなんだけどね。

>>244
>>NATAの人等も脂肪を落としたいなら心拍数を150から180に上げなきゃ駄目って
言ってるわけだがお前みたいなデブからすればデタラメ迷信なダイエットってか。

目標心拍数じゃなくていいの？？

米ダイエット、伊達式ダイエット。
デブや暴飲暴食のポチャにしか効かない。

どんなダイエットなの？？？

>>244
ごめん、NATAって別に権威でもなんでもなくない？
ダイエットのスペシャリストってわけじゃないしさ。
それに目標心拍数の運動だと遊離脂肪酸が肝臓で分解されてATPを使って結果的に脂肪燃焼するよね。
だけど激しい運動だと今度は筋肉や肝臓に蓄えてあるグリコーゲンを燃やして体を動かすよね？

>>244
だから、激しい運動だと逆に体脂肪の燃焼率は下がるはずなんだけど。
どう思う？？

だからビリーズブートキャンプは体づくりや心肺機能強化にはいいけど、痩せるためには効果があまり期待できないと思うんだよね。

ジョギングやウォーキングですら痩せられなくて挫折するのに、さらに痩せられなくてキツイビリーズブートキャンプだともっと挫折するんじゃないかな？？？？
どう思う？？

どんなダイエット法であろうと続ければ痩せるんだから迷信じゃないな

そう？次郎ダイエットは次郎食った後に10km走るとか言ってたけど
10km程度じゃ消費しきれないので太っていくと思うｗ

頭悪すぎて萎える

黒豆ダイエットとかあったな
バナナダイエットの1年後くらいだったので
さすがにだまされるやつ少なかったが
それでもスーパーの黒豆が数日売り切れて
いつもなら１パック７８円のところだったのに110円くらいに値上げしてやんのｗ
まぁ実際黒豆だけ栄養が偏って食ってたらやせるよ
でもそれはなんだっていっしょ
他のものも食べなきゃ体壊すわけで、食べたらとたんに太るだけの話
テレビで黒豆ダイエットがいいと言ってたんだが
これって特定の食物を意図的に値上げさせて先物取引でボロ儲けした奴がいるのかな

置き換え系はそれだけ食うのは無理があるからな。
無理に続けると栄養失調とか様々な疾患、精神異常を発症して阻まれる。
おまけ程度ならいいんだけど、それメインは100%破綻する。

>>244
＞NATAの人等も脂肪を落としたいなら心拍数を150から180に上げなきゃ駄目って

心拍数のターゲットは人によって大きく変わるんだが、そのNATAという所は随分いい加減なんだな。
180と言ったらランスアームストロングのHRMaxだぞ。

>>257
本当に面倒くさい。
ここにいるデブってさ、自分がだらしなく自己管理が出来ない低脳だから
デブだという大前提を忘れて、結果も出せないくせにインテリきどりの
カスが多過ぎる。
反論するなら結果を出した写メでもアップして俺を黙らせてくれ。
最後に答えてやるけどランスアームストロングなら心拍数200ぐらいは
普通に超えてる。そのHRMAXって年齢ー40からだしてんの？
普通に何年も運動してきた人間ならその年齢でも200越える奴なんて腐るほど居る。
俺でも200は越えるしな。
机上の空論ならべて実践も結果もだせないデブがNATAのトレーナーを
否定するとか、お前らに何言っても無駄だと理解はできた。
心拍計がとか脂肪燃焼がとかお前らそもそも何になるつもりなの？
現実みてみろ、心拍計とかつけて走ってる奴ってデブしかいないｗ
何年も運動してたら自分の心拍など把握できるし、痩せるための運動なんか
誰もしてないけどついでにそれ相応の身体になっていく。
痩せるとか運動してる人間からすれば意識なんてしなくても相乗効果で
勝手に落ちていくぐらい簡単な事で後は食事で調整すりゃ良いﾚﾍﾞﾙなの。
脂肪が効率よく燃えるだの燃焼効果がとか言ってる人間はデブだけ。
痩せたいなら大筋群を効率よく動かす事。
たったこの一言で終わるぐらい簡単なﾚﾍﾞﾙの話なのによくそこまで
実践もせず他人を批判ばかりしてられるな。
でいつものごとく飽きておわりだろ？ｗ

>>258
ランス自身が自分の最大心拍数は180だ、と著書の中で明言しているのだが

>>258
>>痩せたいなら大筋群を効率よく動かす事。

ジョギング、水泳、サイクリングでも大臀筋ハムストリングが動けど。体幹も動くし。
それに筋肉動かせば痩せるってのは間違いで、有酸素運動によって血管内の遊離脂肪酸を燃やさなければならない。
遊離脂肪酸は体脂肪から溶け出たものだから絶対にこれを優先的に燃やさなければならない。
筋トレと有酸素運動をごっちゃにすると、遊離脂肪酸の分解よりもグリコーゲンを優先的に使うようになる。

つまり「痩せるつもりが筋トレしてた」ってなる。

筋トレは別にやればいい。
せっかく体脂肪を燃やす時間まで、筋トレになってしまう。

効率かわ非常に大切なのは言うまでもない。
人間のやる気、気力は有限だからだ。
根性論みたいにいくらでもやる気が出ると思ってるのもまちがい。

同じ刺激だと脳は興奮しなくなるから、だんだんとやる気がなくなってくるのは誰でも当たり前。

>>259
なら150あたりでやりゃいいだろ、頭使えよデブ。

>>260
お前の能書きなんかどうでもいんだよ。
そんだけ語るならその理屈で作り上げた身体をアップしてみろよデブ。
現実は筋トレだけしてても食事管理が妥当ならメキメキ痩せていくし
今流行の〜メゾットとか金は掛かるが有酸素なんか一切やらずに
デブから３ヶ月で腹筋割れて細マッチョになってる事実をどう説明するんだ？
痩せる事なんてトップアスリートの肉体を目指すとかじゃなけりゃ
大筋群動かすような運動してりゃ意識せずとも落ちていくﾚﾍﾞﾙなのに。
上にも書いてるけどどんな運動でも続けてたら少なからずやせていくだろ。
実際俺も筋トレしかしてないけどEXILEのHIROみたいな体なわけだが
どう説明するわけ？
ダイエットのプロ中のプロであるビルダーとかは有酸素一切しない奴が
多いけど？
要するにおまえらってさビリーやHIITを頑なに否定したりするのも
自分でも出来る緩い有酸素運動が効率的に一番じゃなきゃモチベーションが
続かないとか、後ろから女に抜かれても、俺は目標心拍数を維持してるから
俺より速い速度で走る奴は馬鹿とか何かしら優越感が欲しいだけじゃねーの？

能書き面倒くさいから体の写メあっぷして語れよ。
こうすればこういう感じでこうなりますってさ。

>>261

>>現実は筋トレだけしてても食事管理が妥当ならメキメキ痩せていくし

根拠が無いね？


>>今流行の〜メゾットとか金は掛かるが有酸素なんか一切やらずにデブから３ヶ月で腹筋割れて細マッチョになってる事実をどう説明するんだ？

またして根拠が無いね

>>痩せる事なんてトップアスリートの肉体を目指すとかじゃなけりゃ大筋群動かすような運動してりゃ意識せずとも落ちていくﾚﾍﾞﾙなのに。


全くもって根拠が無いね。頭の悪いデブがストレス発散に書き込んでるね。


>>上にも書いてるけどどんな運動でも続けてたら少なからずやせていくだろ。

は？？

>>ダイエットのプロ中のプロであるビルダーとかは有酸素一切しない奴が多いけど？

ビルダーも有酸素運動するけどね。頭に詰まってるそれは糸こんにゃくかなw


荒らしが煽られてるってどんな気持ちなの？？？

糞でぶがデタラメダイエット理論を語るスレ()笑

>>262
で写メは？
ここってお前みたいな運動もしてない
デブが理論を語るところだっけ？

デブが痩せられなくて八つ当たりしてるようにしか見えないな

運動後○分に脂肪が燃えだす

>>258
220マイナス年齢の公式はデタラメだよ。
前も書いたが、俺は50過ぎてるが205まで上がる。3年前には213までいった。

ところで君の安静時心拍数はいくつ？

>>265
誤魔化さなくていいからさw
写メは？
また逃げるの？
>>267
55〜57

>>265
結局逃亡かよw
今時ライザップみたいな個室ジムで
トレーニングして結果を出した知り合いが
一人も居ないとか、もしかしてデブニートの
引きこもりですか？

テープ巻いて指痩せ。
骨格が全てだと思います。

ビリーズブートキャンプの信者がウザいな。
科学的に反論すればいいのにデブでバカとか最低すぎる。

>>271
何処に信者がいるんだよ低脳。
何が科学的だよデブ。
お前はそれを実践して結果を得て
自ら証明出来たのか？
お前みたいな運動も全くしないデブが
話に入ってくるから荒れるんだけど。
デブが科学的にこうすりゃ痩せるとか言ってる時点で
滑稽だと気づけよ。
デブって本当に馬鹿だよな。

と、痩せられないデブが八つ当たりwwwww

>>273
じゃーお互い写メアップするか？
お前どうせ逃げるんだろ？
なんでデブの癖に語りたがるの？
マジで理解出来ないんだけど？

長文うぜえ、としか言いようがない。罵倒して気が済むならお安いオツムじゃの(´・ω・｀)

体脂肪の低下過程を載せていないダイエット法は詐欺。

デブデブ言ってるやつの写メは見てみたいな。
どんな体しているのかｗ

>>268
安静時心拍数が55〜57はあまりパッとしないな。お前が貶す運動しないデブとほぼ同じレベルだw
ちなみにランスは31〜33。俺は48〜50。

>>278
いるいる！うちの職場にも一人居るよお前みたいな奴。
元自衛官が自慢の巨デブｗ
僕、心拍数が45なんです。運動能力が高いと低くなるんですってさｗ
お前も体重100�`越えてる奴に負けてるねｗ

散々能書き語ってた連中が、誰一人写メすら上げる事が出来ない件について。
俺はもしかしてデブ同士の馴れ合いの場所を破壊しちゃったわけかね？

>>278
お前って結局なんなの？俺のが凄いって言いたかっただけ？ｗ

>>275
おまえさー(´・ω・｀) じゃなくて( ´・ω・｀ ) だろ？
そういう小賢しい見栄張る奴にイラッとくんだよ!!

>>279
誰に負けてるとか勝ってるとか、そういう低レベルの話になってしまうんだな、君の頭の中は。

そうではなくて>>258で随分デタラメを吹聴しているが、そういう誤った知識を問題にしているんだよ。
特に心拍トレーニングについての無知はひどい。

＞最後に答えてやるけどランスアームストロングなら心拍数200ぐらいは
＞普通に超えてる。

間違いだね。

そのHRMAXって年齢ー40からだしてんの？

当然心拍計で計測するものだ。HRMaxは個人差が非常に大きい。
アームストロングは180だったがアシストのヒンカピーは220だった。
ただし最大と安静時の差が大きいほど良い、という事は出来る。

＞普通に何年も運動してきた人間ならその年齢でも200越える奴なんて腐るほど居る。
＞俺でも200は越えるしな。

俺も200超えるが自慢にもならない。一般に鍛えられたアスリートは心拍数が下がる。
それに、心臓を鍛えると実は健康に良くない。
持久系スポーツのエリート選手の心房細動発症リスクは数倍から10倍近くになる。
心臓の鍛え過ぎによるダメージということだろう。(俺も心房細動になってしまった)

＞机上の空論ならべて実践も結果もだせないデブがNATAのトレーナーを
＞否定するとか、お前らに何言っても無駄だと理解はできた。

権威を持ち出して自分を正当化したかったんだね、ご愁傷さま。
NATA持ち出すならソースも含めて語ろう。
今の所机上の空論を語ってるのは君だよ。

＞心拍計がとか脂肪燃焼がとかお前らそもそも何になるつもりなの？

俺は自転車競技やってるんだけど？もちろんアマチュアだけど。

＞現実みてみろ、心拍計とかつけて走ってる奴ってデブしかいないｗ

アマもプロも速い人はだいたいつけているが、何か？
LT/AT値の向上や、LT/AT超でのパフォーマンス向上に心拍トレは欠かせない。
LSDやSFRやるにも心拍計はあった方が良い。
ダイエットにももちろん心拍計はあった方が良い。

>>281
本当に面倒くさいな。
俺が言ってんのは一般のダイエットしてるデブの話で
プロやアマの話に摩り替えんなよ。

>>俺も200超えるが自慢にもならない。一般に鍛えられたアスリートは心拍数が下がる。

心拍数は個人差があるって上で何度も説明してるだろ。
お前って本当に馬鹿だよな。

>>俺は自転車競技やってるんだけど？もちろんアマチュアだけど。

笑える、都合が悪くなるとすぐ逃げ出すくせに。
なにがアマチュアだよデブのクセに馬鹿なの？ｗ

逃げ出す呪文を唱えてやる>>写メどうぞ自称アマチュアさんｗ
ハイ逃亡ですよね、わかります。

>>281
お前はマジで面倒くさいから絡んでこなくていいよ。
口だけで証拠は一切出さない。
俺が嫌いなデブの典型的だわ。
口だけだったら何でもいえるだろデブ。

こいつもそうだけど、趣味自転車のメタボ中年ってなぜか心拍数ネタが大好きだよね
ランナーやスイマーには今時ちょっと見られない傾向だよ

チューインガムダイエット！

これきくわ。
日々、チューインガムをくちゃくちゃやるだけ。
なんと、1週間で、体重が3g減った。

>>282
心拍数に個人差があることと、トレーニングによって心拍数が下がる傾向がある事とは、矛盾しない。

>>283
口だけで一切証拠を出さないのは君だねw
で、問題を指摘されると他人を罵倒するのみ。

>>284
結局さ俺が言いたいのはこのスレの趣旨　ダイエットについてなんだけど
何度も言ってるけど、「痩せるって事に関して」はそんな難しく考える事では
なくて大筋群を動かす運動なら有酸素であれ筋トレであれ「食事管理」は必要だけど
普通に痩せれるよって事をいってるわけ。
実際俺は筋トレしかしてないし、有酸素をする必要性も感じない。
だからって有酸素を否定してるわけでもない。
どんな運動でも続けるほうが大事だから、脂肪燃焼がとか効率がとか
言う前にとりあえず運動でもしろよっていうと
ご立派な反論が飛んでくるわけ。
じゃーそのプロみたいな理論でどんな身体を作ってるのか見せてよって言うと
全員逃亡だよｗ
お前らいったいなんなんだ？

>>286
自転車のアマチュアさんだよね？
なんで身体をアップしないの？
なんで？

>>286
心拍数に個人差があることと、トレーニングによって心拍数が下がる傾向がある事とは、矛盾しない。

そういうことも含めて個人差があるって言ってんだけど。

結局お前ってこういう言い合いをするためにこのスレに来てんの？ｗ

>>146
不溶性繊維だけをとりすぎると詰まる体質の人も割と居る

>>288
指摘された間違いに答えられないわけか。

>>289
そもそも、個人差があると言っているのは俺なのだが？
お前は、一律に150だ180だと言っていたな。

>>258
>>普通に何年も運動してきた人間ならその年齢でも200越える奴なんて腐るほど居る。
>>俺でも200は越えるしな。


おいそこの低学歴デブw

心拍数高いのが自慢とか犬のうんこでも食ったのかよ頭おかしいだろ！wwwww
一生ビリーズブートキャンプやってろ低学歴デブ

>>287
>>じゃーそのプロみたいな理論でどんな身体を作ってるのか見せてよって言うと
>>全員逃亡だよｗ
>>お前らいったいなんなんだ？


そんなどこの誰の体だかわからんもん見ても統計的にクソだとみーんな分かってるからUPしないんだろ低学歴デブw
だから客観的な論文やら学説で話してんじゃん？
体UPしろとかお前ホモだろwwww

あーうっとおしい!!
言い合いしてる奴迷惑考えろやな

自転車のアマチャとか、どうせ嘘つきデブだろw
絶対に俺のほうが速い。

多用されている罵倒語をNGしたら綺麗になった
ボキャブラリー少ないね(｀・ω・´)

おまえの父ちゃん一般人

>>291
>>138で説明してるけど？
それを踏まえたうえでNATAの人が150kから180って言ってるわけで。
要するに心拍数を上げろってことだろ、わかんねーの？
じゃー次にお前のばんな>>288言うと逃げ出すのはなぜだ答えろ

>>293
それはお前がデブだからだよ。

>>296
(｀・ω・´) -->( ｀・ω・´ ) dだよね？ｗ
今は邪魔だからでてこないでね。
身体を見れば運動してる奴しない奴がいっぱつでわかる。
そいつの性格もな。身体は嘘つかねーから。
要するにお前らは口だけのカスってことだ、お前みたいなｗ

>>287
>>じゃーそのプロみたいな理論でどんな身体を作ってるのか見せてよって言うと
>>全員逃亡だよｗ
>>お前らいったいなんなんだ？


そんなどこの誰の体だかわからんもん見ても統計的にクソだとみーんな分かってるからUPしないんだろ低学歴デブw
だから客観的な論文やら学説で話してんじゃん？
体UPしろとかお前ホモだろwwww

>>258
>>普通に何年も運動してきた人間ならその年齢でも200越える奴なんて腐るほど居る。
>>俺でも200は越えるしな。


おいそこの低学歴デブw

心拍数高いのが自慢とか犬のうんこでも食ったのかよ頭おかしいだろ！wwwww
一生ビリーズブートキャンプやってろ低学歴デブ

俺がダイエット中の時は月に５kgペースで痩せてて
周りからダイエット法について聞かれた時に毎日２時間走ってると答えてた。
本当はダイエット目的の運動は全くしなかったけど、運動してるって答えとけばめんどくさい反論ないから便利。

>>258
心拍数が200超えてるのが自慢に聞こえるとか
妬み僻みを程々にな。
可哀想だけど俺が嫌味なく語ることでも
お前には全部自慢に聞こえる。
だからデブって性格が悪いのが多いよな。
アップする方法なんかいくらでもあるだろ？
デブって本当にこんな奴ばっかだよな。
見てて痛いから黙ってろ。
ちなみにビリーとかやったことないけどね。

>>295
そうかい？

まあ、俺も表彰台は優勝含めてまあ多い方だと思うけど、
勝ってばかりでもなく、ビリだったこともあるからね。ギリギリ周回遅れをまぬがれて、バイクの兄ちゃんに励まされて、みたいなレースも
ともかくレースは水ものだから、
当然俺が勝つ、といいたいところだが、
そればかりはなんとも言えない。

>>303
お前ってなんなんだ？
人には散々言うくせに自分の質問には答えない。
>>288を答えろよ。
妄想かなんか知らんがアマチュアアピールとか
いらねーからさ。

OK、君の勝ちだ。
はやく勝利宣言して帰ってくれ。
トロフィーとアメやるから、な？

お互いどんなヤツかも分からないのに飽きずによくやるよ…
両方劣等感の固まりって感じ？

劣等感とか意味わからん。
顔晒せとか言ってるわけでもなく、
体晒せば本当かどうかなんて運動してる
奴なら誰でもわかるって話。
肖像権の事もあるし、他人の体を
無断でアップはしないだろうしな。

肖像権キタコレwwwwwwwwwww

>>308
おまえってさ結局煽りしか書いてないよね。
俺の書いた内容の結論がビリー信者とか
頭も悪いしさ。
態度改めるんならいくらでも痩せる方法
教えてやるぜ b

>>304
質問に答えないのはお前だよ
なんかデタラメ垂れ流して、みんなから寄ってたかって批判されたら、
逆ギレして体晒せって騒ぐ

もうバカを通り越してなんなんだろうね

>>304
デタラメって何が？
お前が言ってる事のほうが正しいとか、
お前は自ら実践して確かめたのか？
結果はだせたの？
ooが言ってるから正しいに決まってるとかを
机上の空論って言うんだが？
要するにお前みたいな結果も出せない
デブの集まりってことの証明じゃねーか。
ウエイト板ならすぐ出てくるのに、
この板じゃ誰も出して来ない。
まぁ出せるわけないわなw

>>309
デブのくせに生意気だなw

期せずして隔離スレw

>>309
心拍数バカみたいに上げまくっても効果的には痩せられないね。俺は目標心拍数で二時間走ってるから標準体重にあと2キロ。
お前は俺の体でシコシコしようって魂胆なんだろww

>>314
正直でよろしい。
本当かどうか知らんけどブヨのくせに２時間走れるとは
使えるブヨですね。
膝壊さないように頑張りたまえよ。

ま〜例えばMETｓで考えると70ｋｇの人が2時間で15ｋｍ走ったとして
基礎代謝抜いた運動消費は約780kcal、同じ人が1時間で10ｋｍ走ると690kcal
当然ながら体重×強度×時間が消費カロリーの基本だから
月単位くらいで見た消費量が最大になる組み合わせをそれぞれ探ればいいだけでそ

5ｋｍなら毎日走れるとか週一LSDがいいとか、ダッシュ組み合わせて
インターバルやってもいいしねえ

脂肪の消費割合なんて寝てるのが最強なんだからあんまり考えずに
体壊さずあんまり疲れず定期的に身体動かせりゃなんでもいいのよ(´・ω・｀)

>>脂肪の消費割合なんて寝てるのが最強なんだからあんまり考えずに
体壊さずあんまり疲れず定期的に身体動かせりゃなんでもいいのよ

ダイエットやり始めのデブは仕方ないとしても
本当に長年運動してたら最終的にそういう結論になるよな
やっとまともなこと言う奴が現れたｗ

>>316脂肪の消費割合なんて寝てるのが最強なんだからあんまり考えずに

>>316
そう、つまり、筋トレやビリーをしても良いし、
ジョギングや自転車、水泳、ウォーキングでも良い。

球技やダンスを練習してもいいよね
とにかくカロリーを消費して続けることだよ

>>320
イグザクトリィ
楽しむこと大事ね！

個人的には靴にセンサー仕込むタイプのnike+とipodからはじまって
iphoneアプリに移行してrunkeeperにruntasticといろいろ遊んでる

今バカアプリの「ねんしょう！2」がアプデで声優さんの声が変わって悲しい

なんだ、まともな奴結構いるやん。

ジョギングや有酸素運動をdisってた奴以外はみんなまともさ

継続できるもの選べなんて言ってるやつはもっと前にいっぱいいるじゃないか。

>>324
違う
意識し、変えよ

大雑把過ぎるわ

夜食べると太るとかも通説だけど全く変わらないと言う人も増えてきた。
お前ら的にはどう？
俺は全く変わらない派。

>>327
どうしたら変わるのか理解できん
夜食って太るってやつは、生活全体のリズムが変わっているのだと思う

変わらないって何だよ？
日本語おかしいだろ。
太らないだろ。

あ？マジきれんよ？
俺は地元でも不良が俺を避けるくらい強いし（これマジ）
この間も180くらいの強そうな奴が俺が歩いてきたら道の傍によったもん

「謝れとは言いませんがこちらもちょっと大人げないのですが
ムカついたので友達のハッカーに頼んで あなたの個人情報を探ってもらう
ことにしました。あ、もう遅いですよ。もうすでに友達解析始めちゃってますから・・・(^^;
ちなみにこれは自慢じゃないんですがその友達は日本でも
５の指に入るくらい凄腕のハッカーです 。この前彼の家に遊びに行ったらも
のの５分で他人の個人情報を抜き取っていました。
彼にとってそれくらい赤子の指をひねるくらいの行いなんですよね(爆)
これであなたもいっかんの終わりってやつですね(^^;まあせいぜい後悔してくださいね。
それからもう二度と荒らしはしないこと(その友達は荒らしが大嫌いらしいです。
荒らしを見つけたら即解析に入るみたいです(^^;)
それでは、う~ん二日後くらいかな？また例の所に来てくださいね。
あなたの住所本名住所その他もろもろのせておきますんで(笑)
あ、警察とかに言ったって無駄ですよ。あなたは荒らし(犯罪)なんだから
通報したところで捕まるのはアナタですし友達は掲示板のログを自在に操ることができるんです。
と、いうことでbye♪(＾0＾)/~~」

>>329
全く太らないに脳内変換してくれ。

食事のタイミングや回数の太りやすさへの影響についてはこのフォーラムの答えが
個人的に気に入っている
時間栄養学？ナニソレ？BMAL1？　ヒトの臨床データあったっけ？(´・ω・｀)

健康・栄養フォーラム - 夜遅い食事がもたらす弊害について
http://www.linkdediet.org/hn/modules/d3forum/index.php?post_id=57

太るか太らないかで言えば太らないんだろうけど
全く変わらない、とはやっぱり思えないな
結局は分からない訳だけど

水を1日2リットル
レコダイでも推奨されていたが、体格・季節に関わらず一律2リットルだったので
真冬は「そんなに飲めない、どうしたらいいですか」という質問が多かった

そんなの続けられない系ダイエット
本が売れればそれでよい

エッグっていうギャル系の雑誌で
2ヶ月ヨーグルトと炭酸水だけのダイエットで10ｋ以上痩せたって投書しきてた読者の顔は
痩せる前の歳相応（18歳）から、2ヶ月後に明らかに40歳超てるしょぼくれた痩せたおばさんになっていた

>>333
回答者の答えと俺の考え全く同じだ。
ただ質問者が睡眠前の食事は睡眠の質が下がるって言ってるけど
俺は睡眠の質を上げるために食べてるんだけど間逆だな。

間逆ー＞真逆

ヨガ。

有酸素運動でも筋トレでも無い。何キロも痩せるのは無理。本当に単なる健康法なのに
ダイエット目的でやってるバカ女の多いこと。

>>337
運動してない時の話だけど、ダイエットをやり始めの時
食事を一日３回ウイダーインゼリーとサプリメントだけで
３ヶ月間続けたら、ゴボウみたいな身体になったけど皺くちゃにはならなかったな。
サプリメントって実感ないけど効果あるやつはあるんだろうね。
サウナの中で倒れて止めたけどｗ

結果を出せない糞でぶほど、特定の方法（例：ヨガ）を否定する。
結果を出せない糞でぶほど、特定の方法（例：ヨーグルトと炭酸水）の否定的側面を強調する。
結果を出せない糞でぶほど、方法論を語りたがる。
結果を出せない糞でぶほど、統計結果を捏造する。
結果を出せない糞でぶほど、自分の方法を他人に薦めまくる。

ほとんど納得したけど、これはちょっと暴論かな

＞　結果を出せない糞でぶほど、自分の方法を他人に薦めまくる。

だって確かに、試してもないのに知識だけで勧めてくる最低のデブはいるだろうけど
自分で試して成功した実績のあるダイエット法を勧める人はその限りじゃないじゃん
どちらも当てはまる上に第三者から見て確認しようがない決定要素を無視したら
定義として成り立たないよね
というかこのスレのダイエット成功者の体験談でさえ
あなたのいう糞でぶに当てはまってしまうので
スレそのももの存在意義がなくなってしまう

ってか、自分の頭で何も考えられない白痴は何やっても無駄
他人から与えられる情報を鵜呑みにするしかないから振り回される

自分の信望するダイエット方法を否定されて発狂する人間がいるな。
炭水化物ダイエット、カロリー制限、有酸素運動

の三つ以外、ほとんどのダイエットはクソだからな。

>>345
筋トレ+食事管理はいけるぜ！
追加しとき。

>>340
ヨガやってる人は痩せてるね

>>345
それならカロリー制限と低炭水化物だけでいいと思う
筋トレとか有酸素も否定はしないけど含めるとややこしくなるし

でもさ、カロリー制限するとたんぱく質、脂質までカットするから筋肉がゴッソリ落ちるんだよね。
で、結局リバウンド。
カロリー制限食のエビデンスレベルはEランクらしいし。
特に筋トレしないでカロリー制限だけやる人は、確実にダイエット失敗する。
カロリー制限はインチキだと思うわ。

低炭水化物はお勧めだけど完全カットは体質合わないと髪の毛
ばっさり抜けるから個人的にはお勧めしない。
炭水化物カットして禿げたとかたまに見るけどあれ本当だよ。
復活させるのに６ヶ月、完全復活に１年以上かかったわ。

>>349
いやカロリー制限でもタンパク質は重要視するでしょ
炭水化物と脂質のバランスの差が大きいと思う

>>350
俺スーパー糖質制限やってるけどむしろふさふさになってきた感じ。たぶんそれ気のせい。

>>351
炭水化物、タンパク質、脂質のうち脂質だけが2倍のカロリー持っててどうしても脂質カットになるでしょ？カロリー制限だと。
で、脂質が入ってるものって肉とか魚とかだから一緒にタンパク質の多い食品まで抜いてしまう。
カロリーばっかり気にしてると自然とタンパク質、脂質がおろそかになっていくんだよ。

>>352
だから体質だって言ってるだろうに。
カロリー制限する時はある程度知識あるならプロテイン飲むでしょ。

>>350
俺も大学生のときに当時大流行中だったアトキンスをやって、ものの2か月で速攻あだ名がジダンになったわ
まあでも脱毛はダイエット時におけるわりと一般的な反応なわけで、「あの時ハゲたのは糖質制限のせい」と言うつもりはない

>>354
俺は色んなダイエット長年試して「炭水化物ほぼカットを試した期間の間だけ」
脱毛が始まったからそう思ってるよ。
現在ふさふさです。

>>355
俺もそうだよ。のちにちゃんと生えてきたのも、ハゲたのがアトキンスをやったこのときだけだったのも、どっちも同じ
でも自分の体験を根拠に「糖質制限は他のダイエットよりもハゲるリスクが高い」みたいに言うのは、そいつは過度の一般化ってもんだろ

>>356
フサフサになる奴も上にはいるしはげる奴もいるし。
ダイエットではげる奴もいればいない奴もいる。
だから個体差があるっていいたいわけ。
事実そうかもしれないわけで
君がそれを否定するのはおかしいだろ

糖質制限やると毛根の休止期？だったかが始まるらしいね。
これは毛根が死ぬんじゃなくて、いったん毛根が休んでまたサイクルが来れば生える。
育毛剤のプロペシアでも同じ現象が起きる。
もしかして生え変わる予兆なのでは？？
糖質制限するとふさふさになるって話もかなり聞くよ。
糖質制限のブロガー医師や江部こうじ先生とか。

スレチすいません

>>353
それって結果的には炭水化物ダイエット

>>359
なんか君は色々勘違いしてると思う。

今年の2月くらいからメシ食うたびにトクホのコーラ飲んでお菓子食うのやめたら20キロ以上痩せた。昔から太りやすくて痩せやすい体質ではあるんだが…

>>360
いや、まったく勘違いしてない。
カロリー制限してプロテイン飲めば食事に占めるタンパク質のパーセンテージが上がる。
結果的には炭水化物ダイエットだ。

＞自分で試して成功した実績のあるダイエット法を勧める人はその限りじゃないじゃん

そんなに他人に勧めたいなら、プロになって金を取って人に進めりゃいいんだよ。
じゃなきゃ海やプールで異性の前で服を脱げば済むこと。
それができないからネット掲示板（笑）で教え魔、勧め魔になるんだろ？ｗｗｗ

オレは教えないね、絶対。
顔もしらない他人になんか。

お前の話なんか誰も興味ないわ、邪魔だ

何にしてもハゲるようなダイエットはアウトだ