筋トレダイエットってさ基礎代謝を上げて云々が如何わしいだけで
筋トレを毎日やってたら普通に痩せると思うんだ。
体を修復するのにカロリーを大分使ってるんじゃないかと予想する。
例えばさ俺個人の話になるけど

週5ジョギング朝夜10kk㌔2回　筋トレ週2.3回1時間強
食事は内容気にせず３食　中華多目だった。
177cm69kから72k㌔ぐらい　体脂肪が13から15%ぐらい。
3年ほどずっとこんな感じだったけど

有酸素やめて糖質制限＋筋トレ週4で毎回２時間
3kヶ月で66㌔体脂肪率11-12%
食事は肉と野菜だけ１日４か５回腹減ったら食べる感じ。
肉は部分気にせず食ってるけど、鳥のササミや胸だけくったら
もっと絞れる気がする。カロリーは無視してる。どうでもいい。

結論　糖質制限と筋トレは効果が高いっす。
特に重要なのが食事の内容だと。