有酸素運動って本当に良いか？？

有酸素運動で痩せるなら「絶対に挫折しない」という鉄の意志を持った基地外
でなければ筋肉減らしてリバウンドするのが目に見えてる。

例えば１０キロ減量しようと思ったら７２０００kcal
毎日ジョギングで１時間５００〜６００kcalだとして１４４日間もかかる。

毎日毎日雨の日も雪の日も１時間だぞ？ｗ

疲れてる日も大食いした日も時間が取れない日もはぶいて、最短でこんだけかかる。

しかも「痩せたらダイエット終わり」とかカン違いしてる人がめちゃくちゃいるけど、
体にホメオスタシスを記憶させるのに３か月から半年もかかる。

減量期に失われた筋肉を取り戻すために筋トレもしなくちゃならないし、とても
１４４日間では終わらない。


そんだけ続けられる意思と環境がある人間は本当に少ないね。
ほどよくゆるく筋トレしてさ、タンパク質を厚生労働省推奨の２倍摂取して筋肉を維持しながら
カロリー制限とか糖質制限した方がずっと楽に痩せられるし挫折する確率も
低いだろうからリバウンド地獄に陥らずにすむ。

運動と食事制限の両輪は良いだろうけど有酸素運動をメインにダイエットするのは
リスクが高い。
減量は必ず筋肉が減るからとにかく挫折する可能性の低い方法を選ぶべきだ。
挫折すると単に筋肉を減らすだけ。

ボディビルダーが増やせる筋肉は１年間でせいぜい２キロなのに、１０キロの
ダイエットで減る筋肉は６キロだ。
「有酸素運動で挫折するのは意思が弱いから」とか言うのは頭が悪すぎるよ。
筋肉がガンガン減るんだから運動もさらに効果が無くなるしどーーーーーーーーーーーーしても
心が折れがちになる。
有酸素運動やりたきゃやればいいけど挫折のリスクと隣り合わせだということを
よく考えるべき