>>90
ダイエットと言うとごちゃ混ぜになるから痩せ身法と表現する。

痩せるには減量、維持、回復と長いスパンが必要。
体には恒常性があって、単に目標体重まで落とすだけで辞めてしまっては必ずリバウンドするし、減量期間に落ちた筋肉を取り戻すためのわりとハードな筋トレも必要。

そのためには長期間、なるべく楽に続けられる方が成功率は上がる。

心拍数を120-130に保てるだけの緩い有酸素運動の方が脂肪が燃えるし楽だ。
自重トレも効くけど本気で代謝を上げるなら、重たいものを持ったりマシントレーニングした方が結果は早くつく。
高負荷低回数の筋トレなら短時間で素早く終わる。
サーキットトレーニングと同じビリーズブートキャンプは、心拍数をあげているから非常に苦しい。
これは俺個人の体力云々じゃなく、心拍数が上がった状態で筋トレするからだ。
心拍数をわざと上げてから筋トレすると確かに力も出るけど身体はキツイと感じるように出来てる。

ビリーズブートキャンプはあらゆる痩せ身法のセオリーに反しているし、科学的では無い。
あのビリー隊長のキャラクターや面白い動きが話題になったもので売り上げと効果の高さは比例しない。
ビリーズブートキャンプは痩せ身法として不完全である。