【BMI18以上】身長150cm前半以下でダイエット4

身長150cm前半以下でBMI18〜健康ボディを理想とする女子のスレです。
ダイエットの情報、体験談、悩みなどを語りましょう。

低体重の方は下記のスレへどうぞ
【BMI16〜18】身長150cm前後のダイエット
http://ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1384083956/
【150cm前後】モデル体系になりたい！！【女子】
http://ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1237297336/

過去ログ
身長150cm前半以下でダイエットしてる女子集合！
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1290752736/
身長150cm前半以下でダイエットしてる女子集合2
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1348196200/
身長150cm前半以下でダイエットしてる女子集合3
http://ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1384166488/

また落ちちゃうかな…。

1乙ありが�d
148センチ、BMI27
産後ダイエット中。
乳児抱えてショコと間食はブランフレークで、食事は控えめに…
最終、45キロ割るまで頑張りたい。

>>1おつ

板移転かなんか知らんけど2ch書き込みにくくなってて久しぶりに来たら落ちていたとは…
10レス以上付いていた気がするけどルールがよくわからん
ダイエットの成果は一進一退なのでちょくちょく書き込むこともないんだよな

148cm 48.4〜49kgをウロウロ
父の日に大食漢の父親と食べ放題のお店に行ったり
好物の刺身たくさん買って来て一緒に食べたりしてしまった
来月の自分の誕生日までに2kg痩せたい

ずっと身長150cm前半くらいだと思っていた人が
数ヶ月後に会ったら痩せていて
実は160センチくらいあった事に気付いた。
太っていると背が低く見えるんだね。

落ちないように、話題もないがとりあえずレスしときます…

昨日豆腐が処分価格一丁23円で四丁買えたので昨晩も朝も昼も冷や奴。
いつもはこんな値段では買えないのでイソフラボン摂り過ぎの心配はない

dat落ち阻止のためレス10位まではちまちましょーもないこと書きますが
148cm48.2kgでバストC70
胸に特にコンプレックスはないのだが、せっかく太ったのだから
肉を上手く寄せてかき集めつつダイエットした方がいいのだろうか？

150cm　目標40kg以下
平日間食抜き2ヶ月経過
50→46.7→44.6体脂肪21.5

【BMI18.5以上】身長150cm前半以下でダイエット4
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1400198437/

19レスついてたのに落ちたのか
定期的に書き込みがないと落ちるのかな

147/44
目標は43kgで、あとは引き締めたい。
只今停滞中…。

150/53
お盆までにBMI21を目指してる。3�s/月はきついかな。

152/56.4
皆痩せてるなー私も頑張らねば
先週から食事制限と運動して2キロ以上落とした
これから生理前だから減量より維持に力入れる

153/51
先週一瞬だけ49キロ台になった
バレビュと週３日一食置き換えで今年中に47キロを目指してます

仕事のストレスで過食して肥えた
150/44→150/49に…体が重い

逆に仕事のストレスで食欲落ちたけどあまり減らない…。

>>10だけど、目標の43kgになった。
これ以上体重を減らしたいとは思わないので、あとは体重キープと引き締め頑張ります。

150.5cm 55kg。本気でやばい
毎日 片道12kmの坂道を自転車で登ってるのにそれ以上食ってる

この間 全身の筋肉量調べる体組成計乗ってみたら体幹の筋肉量がマイナス2%だったんでそこも鍛えないといけない
…のはわかってるんだけどなー。

150cmぐらいだと基礎代謝1000ちょっとぐらいだから
普通の身長の人と同じだけ食べてたらすぐ太るよな
縦が無いから横に広がるしかな

153/54.25
生理でド貧血になって食べて寝てたら1kg戻った
終わったらここからズバッと落ちればいいんだけど

普通の身長ってどれくらいの事いってるの
日本人女性の平均身長158cmだよ
150cm前後だからって大差なんかないよ

まさか成人男性の食べる量が普通だと思ってないよね？

停滞期でなかなか減らないなぁ。

>>18
寝た切りで1000程度だから普通に生活していれば1500kcalくらいで維持
食事内容気にしたり運動しているならジワジワ減ってくる

食事なー
自分>>17なんだけど、料理考えられない
体力つけつつ、せめて45kgまでに下げるために毎日料理作れるようになりたいけど、オススメの本とかサイトとかありますか？

食材宅配

宅食高いしなーって思ったけどサイトに一週間の献立書いてあるんだね。
参考にします。ありがとうございます

153/50.6
マックスから3kg減ったけど停滞期でここから落ちない〜
でも2日前から踏み台昇降始めたおかげ？で体脂肪率は減ってる

>>22
1500維持してたらまったく痩せんどころかぶくぶく太るでしょ

運動してる人なら問題ないと思う
食事制限だけの人は1200〜1400ぐらいがいいんじゃない

運動なにもしてない150センチ前後の人の基礎代謝て1000ない場合がほとんどなのに1200も摂り過ぎだよ

つまり>>28のアドバイスで食事制限のみで1400を維持した場合
単純計算すると20日ほどで体重1キロ増になるよね

基礎代謝が1000だとしたら
普段の食事は1日800ぐらいにしぼって
毎日1時間ウォーキングしたとしてやっと1ヶ月で1キロ減るぐらいでしょ

基礎代謝量÷0.6が1日に必要なエネルギーと言われている
1000なら1666カロリーで1500以下なら十分
逆に1000より減らすと更に基礎代謝が減っていくし筋肉も落ちて
体重だけ落ちてもぶよぶよの体になるよ

基礎代謝基礎代謝って、ID:3sHY7E34は寝たきりでダイエットするつもりなのかよ

ダイエットのためのウォーキングじゃなくて
通勤通学家事買い物で歩くよね、普通に生活してれば

5キロ以上先の遠いスーパーにでも買い物行かなきゃ
歩いたからって消費カロリーは気休めみたいなもんだよ
歩くのを心がけるのはいいけど
ダイエットの運動に含めても意味ない

仮に基礎代謝に生活強度1.5かけても
1500使って1500喰ってれば意味ないよ
しかも本当に150センチ前後ならわかると思うけど
一日1500カロリー分ってあっという間に太る量だ

800とか極端なことしてるからすぐ太るようになるんでしょ
適度に運動してれば1500であっという間に太ったりしない

目標体重も生活強度もみんな違うからそれぞれ好きな方法でやればいいさ

>>34
いや、ダイエットのための運動じゃなくて自然に消費するでしょｗ
掃除もしないの？

148/46

W61のジーンズは穿けるようになった
W57が穿けるように戻るまでにはあと3キロ減くらいかな

基礎代謝の定義間違ってない？
基礎代謝自体が寝たきりの状態でも一日に消費するエネルギーでしょ？
そこに生活代謝が加わってくるから基礎代謝分のカロリーをとっても痩せるよ

153/42.2

5月に46.5から始めてやっとBMI18になった
体脂肪ほとんど減ってなのでこれからは運動もします

1500カロリーって朝ごはん一膳、昼も夜もコンビニ弁当食べてお釣りくる量だよ
身長150cmでそんな食事したらどうなるか…
1500カロリー目安ってアドバイスしてる人は身長が標準の人か
痩せたことないチビなんじゃない？
スレのBMI的にいってもぽっちゃりが多いだろうし
ただでさえチビのあと1キロは痩せにくいのに

あなたが寝たきりのままダイエットのことを気にかけているんじゃなければいいんだけど。
病気や怪我じゃなくて家から出られず部屋でじっと動かずにダイエットのことばかり考えているなら心配よ

>>41
貴方が何kgなのか知らないけどこっちのスレの方があってると思うよ
【BMI16〜18】身長150cm前後のダイエット
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1384083956/l50

ここはBMI18以上で健康的に痩せるのが趣旨だから貴方の考え方にはあわない

停滞期終わって１キロ減った。

152/50
毎日踏み台昇降しても50前後をうろうろして変化なし。挫けそうだ…。

ストレスでやつれたときの43kgだった私の体型に戻りたい。今度はもっと健康的に…

自分に甘いから痩せないんだよ
普通に考えてカロリー1200以上もとって買い物や通勤の運動量だけで
150センチ前半が痩せるわけないじゃろ…
それに一日1500カロリーだとしたら必要な運動強度は毎日ジョギング2時間コースだよ
普段自分の食べてる食事量も運動量も把握しないで
逆にどうやって痩せようと思ってるのか聞きたいもんだ

献血会場にある体組成計が基礎代謝わかるから測ってみたら1100kcal前後だったわ
プラス毎日300kcal運動してるから自分は1400kcalが上限だな…
絶対これより食べてる

一日1500って言ってる人は1500で「維持」って言ってるんだから>>22
これを「1500で痩せようとしてる」って脳内でどう変換されるのかしら
通勤や買い物っていうのもそれはただの例示で、通勤しただけであとは一日中じっと座っていられるとでも思ってんのかね

もうその人荒らしと同じだからほっといたほうがいいよ
誘導されても移動しないし

143cm 68kgの巨漢です。
病気して入院生活で30kgも太ってしまいました。
退院して数年経ちますが中々元に戻れません。
でもこのスレを見つけたので、
また今から頑張ってみようと思います。

>>50
病気は治ったのかな？
無理せず少しずつ頑張ってね

>>50
入院で太ったなら、病院食のせいだと言って訴えてみたら？

普通痩せるよね

薬の副作用かもしれんだろ
想像力なさすぎー

副作用で太る薬って何だね？

ま、それでも医者の責任じゃね？

筋トレ朝やるようにしたら体調よくなった
血行を良くするのが大事なんだろうな

ちょっと風邪ひいて気力落ちただけでもダイエットできなくなるもんな

>>54
釣りなんだろうけど心がブスな人だな
世の中には命か肥満かを天秤にかける薬なんざごまんとあるのに


>>50
ご病気大変でしたね
テレビ見ながら踏み台昇降オススメです。
☆踏み台昇降DEダイエットPart121☆
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1405335206/
筋肉痛なると萎えるから簡単なものを毎日する所からはじめてみては？

何で俺が悪いことになってんの？w

151/49.5
踏み台昇降と筋トレでダイエット中。痩せて色んな洋服着たいな

155/58のデブですが、このスレ見てやる気出たのでとにかくまずは50kg目指して頑張ってみます。

149�p／47.5�s
一駅歩くようにしてるけど変動なし…
二駅にしようかな…

>>61
一駅じゃちょっとね…。

>>62
そっか…やっぱり

ありがと、二駅歩くようにするよ

150cm　目標40kg以下
平日間食抜き3ヶ月経過
50→46.7→44.6→42.8体脂肪19.6

最近食パンが美味すぎる
糖質制限は自分には無理だな

目的地まで自転車乗ろうぜ！
いつもの景色がちょっと違って見えるし、片道20kmまでならすぐ慣れるよ
パソコンのnavitimeってサイトでは自転車での所要時間もわかるからプラス十数分調見積もっとけば行ける行ける
慣れないうちは２日おき位で止めといた方がいいらしいけどね

マァ ヒヤケ ヤバインス ケドネ

>>64
そんなに順調でうらやましい
頑張ろうと思えるよ

死にたい

生きろ

短時間でも運動すると結構気分晴れるよ
もちろん体の調子悪い時は休んだほうがいいけど

低身長デブ専門のスレ作って
需要があると思う方が頭おかしい。

背が低くなればなるほど凄くシビアになるのに、
これだと「ぽっちゃりチビが集まる専用のスレです」って
言っているに等しいでしょう。そんなのに誰が集まるの？

まぁBMI18未満の奴とはスレ分けろ、とか言い出したのも
雪だるまみたいな醜い体型の低身長女性なんでしょうけど。

低身長デブ専門のスレ作って
需要があると思う方が頭おかしい。

背が低くなればなるほど凄くシビアになるのに、
これだと「ぽっちゃりチビが集まる専用のスレです」って
言っているに等しいでしょう。そんなのに誰が集まるの？

まぁBMI18未満の奴とはスレ分けろ、とか言い出したのも
雪だるまみたいな醜い体型の低身長女性なんでしょうけど。

153/50.1
あと少し…

あ、目標は47キロ
取りあえず40キロ台に戻りたい

>>65
自転車は疲れないのはいいけど夏は暑いんだよね

>>65
日焼けしなけりゃちゃりんこいいよねー
だるんだるんになるのは阻止したいから室内でバレビュしてますわ

自転車乗りたいんだけどパンク修理できなくて…
3000円で買った中古自転車重宝してたのに、パンク修理に1000円くらい出して数日でまたパンクして嫌になってそのまま。
徒歩3分で行けるスーパーはともかく、徒歩20分〜1時間のスーパー・DSのハシゴは運動にはなるけど日焼け対策が大変

151/81

食べることが何よりも好きなのですが糖尿病でいろいろやばいことになってきたので
最低でも60キロ前半ぐらいまで落としたいです
痩せるのと血糖値を下げるため糖質制限してお米をほとんど食べてないのですが まったく痩せません
糖尿病性腎症が発症したので タンパク質も1日40グラム以上取れません
太っているため膝に負担がかかり痛いので歩くだけにしてますが 1日7000歩歩いてます
とりあえず75キロめざしたいのですがアドバイスをいただけないでしょうか

プールとかは？

消費カロリー＞摂取カロリーなら痩せる
ウォーキングしてご飯食べなくても痩せないということは
他のおかずの量がまだ多いんじゃないかなぁ

膝が悪いなら自転車がいいかもね。身長一緒で低糖質生活してるけど二週間もすれば飢餓感は薄れてくるよ
食べる事が好きなら限られたメニューで美味しいものを作るのを楽しんだらいいよ今の時期はきゅうりとピーマンが美味しい

つかそこまで完全に病人なのに病院で食事指導してもらえないの？
自己流の食事制限（したつもり）で悪化しても知らんよ

せめて糖尿病のためのレシピ本買ってカロリー管理と栄養管理くらい出来るでしょ

皆さんいろいろご意見ありがとうございます
食事指導は何回も受けてますしレシピも栄養管理もちゃんとやってますが痩せられないのです
カロリーも一日1200くらいで調整してます
主治医の先生からは太ってるだけ良くなる余地もあるのでとにかく痩せるように言われてます

歩数稼いでもただテクテク歩くだけじゃダメなんでしょうかね

ドスドス歩かなくても、毎日家中ぴかぴかに拭き掃除するとかで地味に運動になるよ
気も紛れるし

150cm90kgの人が1200キロカロリーじゃ痩せずに1000キロカロリーにして
やっと痩せ始めたって記事がある
あと少しカロリー減らして様子みたらどうかな

>>83
テクテクって本人が言っているのに…

カロリー計算が本当に合ってるかも気になるんだけどな
1200だと思ってても、実は1500あるとか
計算は目安で実際減る量を見つける方が大事と思う

>>82
だいたいどれぐらいの期間やってるのそれ？

ここは素人ダイエッターの集まりだからほんとに病気の人は
医師に今やってるダイエットと痩せないことを話して助言受けた方がいいと思う

>>82
「食べるのが何よりも好きなのですが」ではなく
「食べるのが何よりも好きだったのですが」でなくてはならない

どうしても現在でもそうだと表現したいなら「食べる」ではなく「過食する」だ
「過食するのが何よりも好きなのですが」
一番いいのは「過食するのが何よりも好きだったのですが」だけどね

そして医師の指導を受けるまでになっているならなおのことあなたは
食べる事以外の楽しみを見つけるべきだ
できれば「これさえあれば寝食を忘れる」レベルのやつ
ただしギャンブル・ネトゲ・課金ゲー・犯罪行為以外で

自分が実際見た糖尿/肥満の人の間違いをあげてく
>>77既に分かってたらすまぬ

・ダイエットコーラやゼロカロリー食品なら大丈夫
→人工甘味料は体内の血糖調節機能を狂わせるので、食べない方が良い。
・食材のカロリー計算して食事作ってる
→セルフで使う調味料(ドレッシングやマヨ、マーガリン、ジャムなど)を忘れてる。こいつらかなりのカロリー。
→飲み物もカロリー計算必須。食事の時は甘くないお茶などにした方が良い。
・おやつ特保だから計算外でも大丈夫
→過信しすぎ。特保は気休め程度でしかないと思うこと。
・ダイエットサプリ飲んだから食べても大丈夫
→サプリも気休め程度思うこと。市販のものは利尿剤入れて体重減ったように思わせるものもあるから注意。てか医学的には効果はない。あったら病院でくれるはず。

急に減らそうとしても難しいから、体重の変動は1週間/1ヶ月単位で見るといいよ。
応援してる。

１ヵ月の間で殆ど変動無くてたまにガクっと落ちる時があるから
その時に重点的に運動すると痩せるな

ラジオ体操以上の運動したくない…

>>92
全力でちゃんとラジオ体操をやれば普通に有酸素運動だっていうから
3セットくらいやればちょうどいい感じの運動になるんじゃね
平日ならNHKが毎朝第一第二とりまぜて映像流してくれるし
それ録画すれば何時だって無料でインストラクターさんの映像を見ながら体操し放題
なかなか素敵

ラジオ体操は体が動作を覚えてるから、その分しっかりストレッチに集中できるのがいい

第1と第2でワンセット？
歌も含めてワンセット？

>>95
Eテレで毎朝6:25-6:35の10分番組として放映してる
歌はない

みんなの体操、オリジナル体操、第一、第二のうち2種類を
組み合わせ変えて放映してる
みんなの体操は老人向けっぽかった気が

第一→第二の組み合わせは木曜日だけなので
録画するなら木曜日かな

>>96
木曜日を録画しておくことにする

さっきBMIをネットで調べたら約19（標準体重）だったんだけど
普通に、スタイル良いとか細いとか言われる。骨格の問題かな。
ただ、最近1キロくらい増えてしまって少し痩せたいからちょっと頑張ってる。
ウエストがゴムじゃないスカートがパツパツｗ少し前はパツパツじゃなかった

147/43.4
目標42.0
7kg痩せて中々減らなくなってきた…。

>>98
社交辞令を真に受ける前に
身体の各所サイズを測って美容体重理想値サイズとの差を比べてみた方が良いよ

まあBMI19で「スタイルいい、細いって言われたなんて嘘でしょ〜」とは思わないけどね
その場合の「細い」は「病的に細い」ではないだろうが。
まあ美容体重理想値を調べてみるのも悪くはないと思うけど。

>>101
美容体重でヤフって上位にきたサイトからテキトーに選んで調べたらほぼ美容体重ドンピシャだった
今以上痩せる必要はないと出た
だけどできればあともう500グラム・・・1キロ減らしたいんだ
>>100
各所のサイズ測るなんてそんな面倒くさいことは嫌だよ
そういうのやるのはエステサロンだろ

久々に最近履く事のなかったパンツ（いわゆるズボン）を履いたら
ウエスト周り腰周りに肉つきまくりだわ〜。年が年だからねぇ
もう・・・いいかな・・・とくじけそうだ。
もう500グラムくらい、1キロくらいどーでもいい！！みたく開き直り。

今日のお昼はしめじともやしを炒めた物
間食　チーズ2個、フルーツ
あと酒飲んでばっかり

＞もう500グラムくらい、1キロくらいどーでもいい！！みたく開き直り

これがいけないんだよね・・・開き直り
知人が言ってた
それがどんどこどんどこデブになる始まりだって

ここの人たちは生理は順調ですか
BMI22から18.5まで落としたら生理こなくなった
無理な食事も運動もしてないし体調も悪くないけど生理だけこない
また体重増やすのは嫌だしなぁ
長年デブだと標準になった程度で体が危機感を感じるらしいね

>>102
美容体重といえば聞こえはいいが、ちゃんと鍛えてないと、骨皮脂肪だけの悲惨な身体になる
で、体重ばかり気にしてるから、ちょっと食べても数字がぐんと増えるので、怖くて何も食べなくなり、拒食症になってホントのミイラにw

ちゃんと食べて運動して、見た目で勝負しなさい

酒飲んでばかりってw
アルコール依存症治すのが先じゃないの…？

>>104
半年で5キロ痩せたときは止まらなかったよ
50キロ→45キロ
急に痩せたり栄養足りてないんじゃないかな？

モチベーションが上がらない
心が不安定な時はドカ食いしたくなる

151/53
別れてから本気で痩せようと決心した、がんばる

>>109
具体的には何を？

>>110
痩せてた時期がないから体重目標は42kgで
欲を出せば四肢を今の半分程にしたい

5月から始めて
152/55→53.5 １ヶ月程停滞中。

ここ三年程で五キロ以上太ってしまったので
まず、元に戻すことと、
更にその先に行くことが目標。
一年かけて45にしたい。　

ここの人達は痩せるペースが速くて不思議。
低身長だと痩せにくいイメージだったので。
自分の頑張りが足りないのかなあ。

今さっき体重計乗ったら53.2kgだった
朝は53kgで夜コンマ増えてるのが最近多い

脂肪固まってるとおもって痣作る勢いで
揉もうとおもったけどできなかった

コロコロするやつのほうが力入っていいのかな

>>111
具体的に何をがんばるのかと聞いたんだが

皆さん何キロにしたいとか簡単におっしゃいますが、そのためにはいついつまでに、何をどのくらいすればいいのかぐらい調べた方がいいよ
そう簡単に10kgも痩せないのよ

>>114
ああごめん

レス見たりｇｇったりで有酸素運動、マッサージ、
スクワットの3つをメインでやろうと思ってる

その他は食事制限
もともとそんなに食べないけど仕事柄
時間が遅くなったりするから時間気にしつつ

3ヶ月で10kgって余裕持ちすぎかな？

逆にペース速すぎると思うよ＞3ヶ月10kg
１ヶ月に減らすのは最大でも体重の5％までがいいと言われている
よっぽどの巨デブじゃない限りは少しずつ減らすほうがいいと思う

>>112
自転車乗ると痩せるよ

>>117
や…やせないよ(震え声)
私はここ5年 週5で片道一時間チャリ乗ってるけど150cm53kgだよ……
まあ食うんすけどね
有酸素と食事管理、あと腹筋等天然のコルセットを鍛える事を併用する必要性感じますわ

>>116
53kgだと2kgとかか＞体重の5%
計算間違ってたら恥ずかしい

>>117
>>118
まさにチャリでダイエット始めてました。
１日、一時間位を週に３日程。
後は食事制限かなあ。やだなあ。

自分も通勤やら何やらで毎日２時間は自転車乗ってるけど
毎日菓子パンなどをおやつにしてた時はブクブク太ってた。
食事制限したら一気に減ったから両方やってこそ有効なんだろね。

ストレッチから始めようと思う

>>122
それでいいと思う

一日1200kcalちょっとにすると大体半年で10kgちょぅとやせるよ

ラジオ体操やるお

>>77です
いろいろご意見くださったのに お返事しなくて申し訳ありませんでした

皆さんの書き込みを見て改めて摂取カロリーを計算しました
そうしたら1200キロカロリーどころか3000近く取ってるのが分かりました
毎日スーパーで半額値引きされた野菜の天ぷらを22時以降によく食べたりしてました
料理するときも体にいいからとオリーブオイルをじゃばじゃば使ってました
糖質さえとってなければ大丈夫だとおもってました

でも天ぷらってよく考えたら衣がいっぱいついてるから糖質も高かったんですね

自分の無知さ加減に情けなくなりました

あらためてカロリーを計算し直しちゃんと管理して運動したら
今おかげさまで 77キロ台まで落ちました
このまま50キロ台になるまで頑張るつもりです

ここの皆さんのおかげです
本当にありがとうございました

>>126
よかったですね。
その調子でがんばれ。

はぅぅぅ、パン食べたい・・・

自分は買ったこと無いけどローソンのブランパン評判いいらしいよ
1個67kcal

>>129
ほほぉ！！
ローソンのブランパンか
今度見てみる
ローソンストアにもあるかなー

>>126
ひと月かからずに3ｷﾛ減って凄いよ。偉いよ。
そのペースを崩さないよう頑張れ。

ダイエット=糖質制限って考える人多いけど
糖質1g=4kcal
脂質1g=9kcal
だから脂質でおさえる方が楽なんだよね
同じ料理でも豚バラ→豚モモにかえるだけで一食30〜40kcalは抑えられる

>>126
おお、痩せなかった原因がわかって軌道修正したら今後は順調に行きそうで楽しみですね！

やっと目標の42kgになりました。
キープできるように頑張ります。

お盆でおいしいものいっぱい食べ過たから
明日からまたがんばろー

前予定外に食べ過ぎたときズルズル前の食事に戻ってリバウンドしたから
そのときに切り替えられるかが大事だよな…

ま、お盆の食費は特別予算なので、同じように食べ続けられないんだよね。金銭的に。
家族で(回転だけど)寿司をたらふく食べたり鰻を食べたり。
他、お盆イベントで細々した出費(墓参りの花・花火・甥っ子のおもちゃ・家族パーティーの諸々)
で食費削ってダイエットだわｗ

こんなスレがあったとは！！
152/48
1日1300kcal目標、1500kcalを上限に緩く頑張るつもり。
目標は44kg。
週3ヨガと、下腹が痩せると噂の水平足踏みで頑張る！

この身長でBMI18以上だったら
余程運動が好きな人じゃない限り、
デブか隠れ肥満にしかならないよ。
または骨格が華奢な人は特別としても。

まあ文章見てたら、やっぱりデブ特有の怠慢的で堕落したような
「出来ない言い訳」ばかりしてる人の集まるスレになってるけど。

この身長で、そのBMIってのは、そういう人達のレベルですよ。
低身長スレを2つに分けさせたのも、きっとデブ女なんだろうけど。

雨降ってるときは踏み台昇降いいね

153cm52キロからスタートし、踏み台昇降＋腹筋ローラーを30分毎日やって食事は1100カロリー制限にして二週間で−2kgになりました。目標46kg

150cm　目標40kg以下
平日間食抜き4ヶ月経過
50→46.7→44.6→42.8→41,6体脂肪17.1

>>141
運動はどれくらいしてますか？

>>142
平日に腹筋30回と自転車1時間ぐらいです

昼は暑いからウォーキングしてくる

147/42.0
目標の42kgになりましたが、あと2kg頑張ることにしました。
夏はウォーキングは厳しいんで家でステッパー踏んでますが、自分も今日はウォーキングして来ます！

>>19から
153/52
運動ほとんどなし、お菓子お肉制限なしのわりには1ヶ月1kgペースで悪くない

数字減るとだんだん楽しくなって趣味になってきた

>>145
145と同じ身長で46�sなんですがウォーキングと何をして痩せました？

>>148
49kgからダイエット始めたのですが、食事を控えてるぐらいです。
夜は大体炭水化物抜きが多いです。
おやつは毎日食べちゃってます。

144cm44.7kg→41.3　体脂肪率29.8→27.1
7月から始めて約2ヶ月。初期は1週間野菜スープダイエット、その後は低炭水化物（昼のみ春雨スープ、朝晩は主食抜き）で。
運動は毎日水平足踏みと足パカと腹筋。目標は30キロ台達成！まだまだ先は長い…

>>149
レスありがとうございます！炭水化物抜きですか、米好きだけど夜だけ抜きでやってみます！

体重は少なくなっても体脂肪デブのままなのは筋トレが足りないのかなぁ
筋トレ嫌いｗ

自分も体脂肪が…。
朝は22〜24ぐらい、夜は19ぐらい。もっと減らしたい＞＜

144/43.5 体脂肪率24〜26%
50kg30%近かったのを42kg23%まで落としたのに付き合いメシでリバウンドした…
チビは少しの気の緩みで太るから困るね
リバウンド分取り戻してボディメイク頑張る！

しばらくお菓子結構食べても増えてないからこれくらいならOKねと思ってたら
１週間ぐらいしてから２キロ増えてたわ
やっぱもう少し減らさないと駄目か…

目標体重になったばっかりなんだけど、お菓子食べ過ぎないように気をつけます。

152の46〜47をうろうろしてる
彼氏がaiko好きなのでaikoと同じ41まで落としたいけどかなりきついね。。。

>>12
54.2まで少しずつだけど落としてる
千里の道も一歩から
コツコツ頑張ろうと思う

151で42だけど、やっぱ痩せるだけじゃダメやね
引き締めないとな

>>1乙！
153cm 53kg
目標は44.5kg
来年の夏までに頑張る！

145/42.6

145/42.6
目標は41kg
頑張ります！

足が中々痩せない…

｢足は細くならない形を整えるんだ｣
っていうくらいの心構えでコツコツ気長に運動していれば少しずつ引き締まってくるよ
食事量減らしただけで簡単に凹むお腹を基準にしない方が良い

体重の数字が見た目に反映されてくるのには１ヶ月以上はかかるそうだし
気長にやるのが大事だね。

私も足が太いの気になってる
体用のかっさローラーってのを買ったので太ももにごりごりやってるよ！
何ヵ月位で効果でるんだろう、楽しみだ
>>164のアドバイスで頑張る

運動…？

>>166だけど運動じゃなかった、訂正

151/50
一度151/60から42まで落としたのに見事なリバウンド
懲りずに食事制限と運動で落としてやる

>>169
頑張れ頑張れ！
私も151/47から44kgまでがんばる！
無理せず少しずつだよね。

>>154
145/42.2　体脂肪21〜24％
私も50kg27〜30％から始めました！
最近モチベーションが下がっているけど、リバウンドしないように頑張ります！
9月中に41kg切りたいな。

悩める女性の皆さんに私が体験したとても効果的なダイエットサプリを紹介します☆↓
http://easydiet.kenkouman.biz/

55

一月から始め、152cm/51kg　体脂肪28％から
今現在45.5kg　体脂肪率22〜23％になりました。

まだまだ目標の体重・体脂肪率にはなってないけれど、今まで必要性を感じなかったベルトが必須アイテムとなったし、
何気なく手を触ったらぶにぶに感が薄れてるし、二の腕部分がパツパツだったシャツの袖が十分なスペースを持つようになりました。
今年中に42kg台を目標に頑張ります。

>>174
ダイエット前のスペックとほぼ同じだ
やっぱりその身長で45kgってまだぽっちゃり感あるのかな
どうやって痩せたか教えて欲しいです

このスレの150センチ前半以下なら40キロ台なら
数字上でいえばデブってほどじゃないと思う
あとは自分で見た目が太いと思う人は更に減量したり運動して引き締めるべきだけど
数字だけにこだわって減らし続けると骨ばったガリガリになりかねない

体重やサイズより見た目を重視した方が良いよね
体重減らす事に執着してたらやつれちゃうよ

>>175だけど体重はある程度の目安だと思ってるよ
ただ目標が45kgだったからちょっと気になったんだ

体重全く気にせずに体重計も乗らなくなったら絶対すぐ太る自信はあるｗ

>>179
自分もあっという間に3kgぐらいリバウンドする自信あるｗ
いやもっとかも、怖い＞＜

>>174です

>>175
食事面では、最初の２週間だけ「あすけん」のアプリに世話になりました。
2週間後はもうだいたいカロリーとか分かるように（というか面倒に）なったので、間食とかもしてたけどまあ大丈夫でした。

朝→オールブラン＆ブランフレーク＆プレーンヨーグルト（無糖）を全部、男性用お茶碗に入れて食べる。
ドライフルーツやチョコのトッピングも良し（途中からトッピングは面倒でしなくなりましたが）。
朝だけは飲む物はジュースやお茶など自由。他の時間は水。

昼→会社がお弁当を配給するのでそれを食べる。だいたい700〜900カロリーと書かれていたため、ゆっくり食べて1/3は残す。
間食→カントリーマアム一つとか、あめ玉3個とか。

夜→もやしを一袋（200g）茹でてポン酢とかで味付けした物は必ず食べる。他は納豆、鶏胸肉、キャベツなどが中心の食事。
調理法は自由。白米はおまけ程度。

運動は休日に散歩を大股早足で2時間、骨盤ベルトとウォーキング用スニーカー着用。夏は日焼けが嫌だったので踏み台昇降1時間に切り替え。
スマホに体重管理アプリを入れ、毎朝体重計測後に入力。2週間に1回の整体で体の歪み、体調を整える。

みたいな感じです。
体型は下半身太りなので参考にならないと思いますが、お腹の肉は若干つまめるものの、筋のラインが見えるようになりました。
肩、デコルテ辺りは昔から肉が付かなかったので、ガリガリになりかけ。太ももは「あと3〜5cmしぼったらまあまあじゃない？」な太さ。
久しぶりに会う人には「全体的にスッキリしたね」と言われました。
取り敢えず今は太ももをマッサージしてます。

>>181
すごい詳しくありがとう！
思わずスクショしてしまったよ
あと間食にカントリーマーム１つは私もよくやるから親近感湧いたw
食生活は似たような感じだから昇降運動30分だったのを1時間にしてみようと思う
お互い頑張りましょう

モチベ落ちてて1kgリバってしまいました。
このままどんどんリバウンドしてしまいそうなので、週末頑張ります！

1kgでリバウンドとか言ってたら、もたんぞ

>>183
1キロは誤差の範囲内だから気にしなくて大丈夫だと思う

計る時間でも結構変わるしね
自分は毎日夕方計ってるけど朝起きたら計る人が多いみたいだね

でも分かるな〜この身長でこのBMIだと、1kg減らすのがどんなに大変な事か…
私も1kgどころか500gでも減ってれば万々歳だもん。

>>187
まぁ頑張れ

>>187
甘え

１ヶ月に1、2キロペースしかへらないから、1キロで一喜一憂する気持ち自分もわかるよ
水分や食べたもので変動するのは当たり前だから同じ時間に量って
一週間以上増えたまんま戻らないなら1キロでも食事見直すなぁ

チビでデブなんて全くいいとこ無しだから頑張りたい

>>183だけど、1kg戻すの大変なんで…。
でもあと2kg減らしたいので頑張ります！
もうデブに戻りたくない！

>>186
自分は朝起きてトイレ行った後に計ってます。

500g減って喜んでるのが甘えなら、ここにはあっという間に1キロも2キロも減らせる人が居るんですね…
どんなことして減らしてんのか知りたいわ

>>193
自分も500gも減ったら大喜びだよー。

昨日食べ過ぎたら２キロも増えてたわｗ

ンコ出せば戻るよ

１ヶ月の平均値が自分の体重
前の月より増えていなければ良し

152/44だけど肉のつき方がアンバランスっぽくて見苦しい
手首13二の腕24、足首17.5太もも48.5(それぞれ一番細いところと太いところ)
最低3キロは痩せたいけど、しっかり運動して引き締めないと綺麗な体にはならないんだろうな…

思ったより早く1kg戻せました、よかった。

151cm48→44

それでも見た目はあんまり変わらない; ;
かおがまんまるあたまでっかちの体型なんとかしたい
下半身、お腹もっと筋肉ちゃんとつけて痩せる
40kgが目標です
一緒に頑張らせてください

http://imepic.jp/20140905/804830

>>199
変わってる

私は150cm45kgで40kg目標だから199さんと同じように頑張る

>>199
ブラ？が脇肉に食い込んでたのがなくなってるね
足も全然違う
何したの？

>>199

おー！
すごい！
変わってる…。

どれくらいかけて体重落としました？
何したのかな？

>>199
それ以上痩せない方がいいよ
男の意見だけど

ここは150cm前半以下の女子スレなので
男の意見はノーサンキューですよ

199です
顔が丸いからあんまり変わってる言われないので嬉しいです; ;
ありがとうございます

6月から48→46.4→44.9で今43後半〜44前半ウロウロしてるかんじです
仕事ある日のよるごはんが、いつも22時とかなので、それを抜いて、
朝フルーツ昼は好きなのを
だいたい1日1300kcal目標で食べてます
休みの日も好きなの食べます

運動は週1くらい、いける時にプール
あとは最近お風呂後にストレッチとマッサージするように心掛けてます

皆さん下半身どうやって痩せてますか？
ふくらはぎが典型的なししゃもで、まっすぐなほっそり脚になりたいです

長文すみません

http://livedoor.blogimg.jp/girls002/imgs/f/c/fc3efed4.jpg
こんな体になりたい！

よく男はそれ以上痩せなくても〜とかいうけどテメーの意見なんか聞いてねぇよって思う
がんばって減らしたのにそんなこと言われたくないわ

ダイエットは男受けのためにだけやってると思ってる人はいるからなぁ
そういう人は俺がアドバイスをしてやるって親切のつもりだろうけど
まあこのスレではスレチだよね

顔がぷくぷくした丸顔の人って、顔の肉基準でダイエットするから
全身チェックしながらダイエットするのはいいと思う
ネットで晒されてる拒食症の写真も、顔がげっそりするタイプはいないんだよね

ここ3日食欲が半端ないと思ったら黄体期だった
はやく生理来てほしい

153で74.4もある

上の方に80キロで頑張ってる人いたよ

涼しくなってきたから外で運動すると気持ちいいな

145/42.4
時々42kg切るけど中々減らない…。
41kg台が定着するように頑張る！

153cm77kg→58kg
リバウンド繰り返しながら二年でここまできたー
努力が実り、高学歴イケメンとのデートにこぎつけたので年末までにあと8kg落とします！
寒い季節は湯豆腐やかぼちゃの煮物で一食済ませられるからいいよね

151cm45kg
ほぼ毎日ランニング5キロ
早く痩せたい…
おやつ抜き、夜はサラダ
朝は明日からスムージー
がんばろー

145/41.2
初めて3日連続41kg台でうれしい、今月は41kg目指して頑張ります。

149cm 7月47kg 今45.6kg
運動サボった日に限って体重減ってるからやる気が出ない
水分とるから運動した日のほうが浮腫んだり体重増えたりするんだろうけど…
動いたら動いた分だけ痩せればいいのになぁ

152cm/45.5kg
外から見た感じは全然細いんだけど（自分で書く）
やっぱりスカートやジーンズのウエスト部分がきついから
あと1kgは痩せたい。
元々ガリガリ体質なのに、少しでも気を抜くとデブ予備軍になりそうな体質に変わってしまった。
精神薬のせいかな。精神薬のせいで最高記録が56kg

色々事情があって過去の最低記録は35kg　
別に拒食症じゃあないし拒食症独特の体型もしていなかったよ！！

自分>>219だけど35kgまで落ちた事情というのは、精神科に無理やり入院させられていて朝昼夕の食事を最低でも3分の1は食べろと
言われていて、食べることが嫌で嫌で、退院したら好き放題な〜んにも食べなくていい環境になったから
1日に豆腐2分の1丁だけ、魚1枚だけという、極端な生活をしていたから。本当にもう食べることが嫌だったから。

退院したら太るっていうパターンが多いっていうけどね。お菓子食べまくりとかで？
精神薬飲みながらダイエットのスレの方が合ってるのかな。こういう事情の話しは。

147�p40�sなのに体脂肪は21%もある…
体力&筋肉なさすぎて運動辛いｗ
手術3回したせいなのかお腹のぽっこりが凹まないしモチベ駄々下がり(/_;)
1年かけて48�sからここまで落としたけど目標遠いです
身長あと5�pでもあれば普通なのになーｗ

>>221
女で体脂肪率21%は、痩せすぎぐらい

定期的に体重計にも乗せてくれないし、食事内容は性別年齢問わず同じだし
食べるのが嫌で嫌で仕方ない生活がそりゃ1年間も（1年間入院させられていた）続けば
何も食べなくていいことがすごい嬉しいに決まってる。
35kgまで落ち込んだけど、さすがにそれはいくら何でも、、、なので自分で
きちんと1週間程度で40kgあたりまで戻した

>>221
わかるわ。
自分は151cm42kgだけど体脂肪率は22%もある。
あばらはガリガリなのに二の腕ぶよぶよで
みっともないんだよなあ。
痩せるにしても綺麗に痩せたいね。

145cm/41kg台で体脂肪22％あります。
何ヶ月も二の腕のストレッチやってるけど全然効果ない…と思っていたら、
最近前よりちょっと細くなったなーと思いました。

>>224
女性で体脂肪率22%は、痩せすぎ一歩手前ぐらい

153�p48�s20.2%なんだけど、周りからポチャと言われる。職場の156�p47�s24%と並ぶとあきらかに私の方がデブ。有酸素運動がんばる

それは痩せすぎ

そんなことないでしょ
健康面からいって20%はあった方がいいかもしれないけど見た目は痩せ過ぎって程でもないと思う

ちなみに23%でこのぐらい

http://i.imgur.com/M9J0zEZ.jpg

違うぞって人は、体脂肪計が壊れてんじゃないの？

http://i.imgur.com/7bbv8Gs.jpg

ちなみに男との比較

男は筋肉の量が多いので、どうしても体脂肪率は低めになる

20〜22%が痩せすぎとかそんな何度も言われても…
私の場合は筋肉がないからデブに見えるんだと思うけど
数字はあまりアテにならない

数字は参考程度に見た目の方を重視してるわ
体重軽くてもお尻とかダルダルだと変だし

>>227
私も殆ど同じような体重身長だけど細いと言われた事はないな〜
この身長だと45kg位が見た目的に綺麗だと思う

まあ君達は、チビというハンディキャップ背負ってるからな

チビが痩せたら貧弱すぎるからな
ちょっとぽっちゃりの方がかわいいよ
チビは

市販の体組成計の数字は正確とは言えない
スポクラのもさほど正確ではない
実際の体脂肪率はもう少し高いはず

前からずっと思っていて、当然のことなんだけど
チビだとトレンチコートが着れない似合わないのが悲しい

>>112
停滞期を抜けたのか少し落ちた。
51.7となった！嬉しかったから記念パピコ。

>>238
頑張れ頑張れーい！！
痩せるペースが早いとリバウンドし易いと聞くし、自分のペースでね

0.1kg単位で体重計るやつw

せめて500g単位にしなよ

>>239
優しい (´;ω;`)

148cm 46kg 今年中に43kg切りたい
去年の今頃も同じこと言ってたな。去年よりは3kg減ってるけど

>>242
全く同じスペックで目標も同じ
お互い頑張ろう

体重じゃなくて、体脂肪率を目標にしなさい

41kgまで痩せたのに43kgまで増えちゃった(´；ω；｀)
41kg台をキープできるように頑張る！

昨夜はローソンのミニもっちりロールケーキとからあげ君1箱（5個）と暴食してしまった。
今夜もセブンの千切りキャベツにマヨネーズかけてかき混ぜて食ってしまった。
もうどーにでもなれ！！と自暴自棄気味。・・・だけど一応頑張ろう。まだ捨ててはいない。

頑張るって、何を頑張ってるの？具体的に

頑張るって、減量を頑張るんだよ。他に何かあるの？
ジョギングと食事制限。たまに筋トレ。
食事制限が出来なくて少々ドカ食いしてしまった反省。

>>248
自分は生理直前は少し甘い物食べることにしてる
毎回食べたくなるし、食べないとドカ食いするから
少し食べたら満足するし
カカオ80%？のチョコを1日１個足してる

>>248
1日くらい食べちゃったって修正は効くよ
大丈夫、今日からまた頑張ろう

おやつ食べちゃダメってよりは
おやつで300kcalくらい食べるから
3食100kcalず減らした献立にしとくとかの方が続けやすいよね
私は今週付き合い飯ばかりでオーバー気味だから
来週からぎっちり頑張る！

ジョギングって何km?毎日？
たまに筋トレって、たまにとはどれぐらい？

NGにして気にしないでダイエット励んでね。
シナモンロール4つ食べておかしくなってるみたいだから。

別に悪意で言ってるわけじゃないんだけど

シナモンロールは砂糖の白いところ取りまくってから食べる

むしって食うくらいなら食うなよ

>>249
>>250
レスありがとう。
・・・こんな時間にコンビニに買い物行ってカカオ74%のチョコ3粒たべてしまった。約70カロリー。
でも300カロリーくらいある菓子パンに手が出そうになったのは止めれて良かった・・・

今日も夕飯の千切りキャベツにマヨネーズつけて食べてしまった。
2分の1袋はノンオイルドレッシング、残り2分の1はマヨネーズ。マヨネーズ美味すぎ！！
あと豆腐に刻みネギを大量にかけたものが夕食だった。

摂食一歩手前だな

精神を病む前に止めた方が

>>256
生理前なの？
私も主食サラダにしてた事あったけど、続かなかったなー
そんでもう家にはマヨネーズ置いてない
今は夕食は味変えながら毎日鍋してる
豆腐と野菜でお腹いっぱい
一人暮らしだから出来るんだけどね

＞もう家にはマヨネーズ置いてない
すごい徹底ぶり！！

主食がサラダって、暑めの時期だけしか出来ないよね。
寒い時期に主食がサラダはとても無理。体がますます冷えちゃって。
と書きつつ、寒い時期は野菜スープがメインなんだけども。ダイエット御用達の野菜スープ。

コース形式というか、サラダを食べ終わってからおかずって感じにすれば
そんなに冷える感じもしないけどなあ

豆腐に刻みネギ大量っていうのにハマってる。
さっきも夜食として食べた。カロリー的には大丈夫だろうと思っていて。
でも炭水化物をほとんど摂っていないのは、どうなのかなぁって思っているんだけど。
後から炭水化物のドカ食い症状が出てくるんじゃないかと不安。

セブンのかぼちゃサラダが美味しくて、たまーに買って食べてる。

わけのわからん自分語りは止めろ

>>261
男性だったのか

>>263
え？意味が分からないのですけれど。自分は女だよ。

>>262
止めるよ。後から読み返すと恥ずかしいｗ

>>199です

1ヶ月-1kgのゆっくりペースですが、42kg台で維持出来るようになりました

今月41kg台になれるように引き続き頑張ります

153/50の私・・・
３週間後までにはできるだけ痩せたいんだけどどうしようと思ってここに初カキコです
とりあえず間食やめと炭水化物少なめにはしようと思うんだけども・・
運動は仕事で帰る時間遅くて平日はムリポ
とりあえず今日は断食してみるお

短期間でできるだけというなら炭水化物は取らない方がいいんじゃない
自炊できないなら置き換えドリンクとか

今まで何もしないで短期間で痩せたいとかいきなり断食とか、何言ってるのと思っちゃう…。

3週間後だけ痩せてたいなら断食も有りだと思う

どうせ健康診断かなんかだろうが、一時的に体重だけ減らして何になるのか

3週間後だけなら炭水化物少なめじゃなくて無しにしたら？
少なめにしたくらいじゃ出来るだけ痩せれないと思うけど
3週間過ぎたらまた炭水化物食べたらいいよ

>266　です
思いの外レスきててびっくり
まあ不健康だと思うが炭水化物抜いてみるｗｗｗ
あと野菜を多めにとってみる
そしてお腹空いたら水を飲む

これで３週間やってみます

3週間米抜いたぐらいで不健康レベルの炭水化物抜きにはならん

BMI20.4で体脂肪率31％
ジムのちゃんとした体組成計ではかってびっくりした。人間として何かおかしいんじゃないか…orz
今まで以上に食事制限と有酸素がんばります

153/59.2
37歳の過食デブです。

ダイエット開始して今日で一カ月、3kg減ってたよ！
やった事は1日1200kcal制限、ストレッチや踏み台昇降などの軽い運動、毎日の半身浴
特にカロリー制限がキツかったけど一週間でな慣れました。

体重計壊れてるか夢じゃないかな...

>>275
こういう人は応援したくなるね

148/56

ラジオ体操って話題がちょっと前にあったようなので早速やってきた。
ちょっと息上がるね。
運動しんどいから嫌いだったけど、ここから始めて痩せられるくらいの運動できるようになりたいな

>>276
ありがとうございます！

>>277
私も同じ状態です
お互い頑張りましょうね。

>>272です

毎日履いてるＧパンがなんだか少しゆるくなってきた気がする
こういう変化が嬉しい

6月から糖質制限と筋トレして、見た目に変化あるほど痩せたけど
脚は太いままで、腕足やたら逞しいリトルグレイになって泣く

ゆるい糖質制限とカロリー制限で150/48→41まで落としたけど、下げ止まってきた…

ここから痩せるには、もっとカロリー減らさないとかな

同じく上半身ばかり減って足がなかなか減らない

私が北川景子に勝てるのは足のラインだけだな

理想体重を1キロオーバーしたまま一向に減らない、増えもしないけど・・・
酒飲んでるせいかな。でも酒は止めれない。
多い日だと1日に25%を300ccと40%を160ccくらい飲む薄めて。体重は別に増えない。

体重が変わらなくても、脂肪率や筋肉量、骨身密度の変化はわからんよ

148cm 50kgです
48kgまで痩せたけど、旅行とケガによる運動禁止で戻ってしまった
目標は45kgだけど、まずは47.5kgを目指す！
47.5になったら、ジムの時に履く靴を新調する！
45になったら、ひざ上の脱毛をする！

チビで普通のMサイズの服を着ると丈が長すぎたり肩が余ってたりで余計スタイル悪く見える
何としても小さいサイズが着れる体型を目指す

Sサイズの服が中々見つからず、ブカブカの服を着てデブに見える(´・ω・｀)

>>286Sサイズ着れるのか…羨ましい

私なんてウエストとアンダーバストが66cmで一緒なんだけどｗ
こんなへんてこな体形の人私以外にいないのかなやっぱり
一応言っとくけど、妊婦じゃないよｗ

>>287
小さいのでSサイズが着れてもまだぽちゃなんです…(´・ω・｀)

デブが可愛い顔文字使ってると思うと…

(　´　・ω・　｀　) モーア？

また懐かしいネタを

150cm44kg
夏バテして２キロ減ったのに涼しくなったらしっかり２キロ戻った。
生理中だから白湯飲んでむくみ取りしてる。
間食しないでお酒を控えてストレッチして、
増えなきゃいいや気分でのんびり行くよ。

>>292
同じ体型
3日厳しくダイエットするとすぐ、2kg減るんだけど、食べ過ぎですぐ2kg増える
この身長の2kgはデカイ

それって太ってもないし痩せてもないよね

153cm/61kg
ストレスで過食、10ヶ月そこそこで20kg近くも太った
最近は大分落ち着いたので、これからダイエット頑張る

体重計の数字だけが目安の人は
頭お花畑で幸せよね

他人の体重が、見ただけてわかるか？

そういうことだよな
鏡だけみるべき

私は体重はオマケ程度で、体のラインを重視してるなぁ
今はO脚治そうとしてる
あとは肩甲骨動かして代謝アップ

【音楽】歌手の板野友美が体重公開　たかみなより軽い36・８キロ
http://hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1413790641/

153センチ49キロ
4月は52キロだったから3キロ痩せたけどまだ誤差みたいなもので足とかごんぶと
もっと現実を見て自分に鞭入れるため網タイツ頼んだ
履いたらきっと衝撃

現実直視するの大事だよね
私はたまにニーハイはいて自分を奮い立たせてるｗｗ

ニーハイの上に乗るプヨ肉…

私はミニスカ履いてます、ゴメンナサイ。

BMI18まで減らしてあばらも浮いてきたのに足がぶっとい…

もう脂肪吸引しようかな…
あばら浮くのも胸無くなるのも嫌だ

あのな、脚なんて自分じゃ太く見えるんだよ

むくんだむくんでないも、他人から見たら違いなんてわからんからな

そんなこと言ってデブに変な幻想を抱かせるのはやめてください！

BMI18をデブと思うようじゃちょっと病んでるんじゃないの

背低いとBMIあてにならないよ

BMIは長身ほど厳しく
低身長には甘くなる。

だからBMI18なんて
余程筋トレをしてないと
低身長ではデブ確定。

まぁそれで細い人を羨んだデブが
18未満とスレを分けたようなものだが。

ここは身長だけじゃなく美意識まで低い人のスレ。

150cmで、40kgぐらいだろ
それでデブて

体重減らしたのに下半身が痩せなくて困ってるって話でしょ
デブかデブじゃないかとかどうでもいい

だから下半身だけ痩せないなんてそうそうないよ
自分で思い込んでるだけ

そうそうないってことはたまにはあるんじゃんｗ
見た訳じゃないんだからそう頭から否定せんでも

下半身だけやせないってことはないけど
肉が落ちてく(付いてく)場所のローテーションはあるんじゃない？
全部同じ歩調で減っていくんじゃなくて。
150cm50kgから40kgに痩せて太股だけ50kg当時のままなわけはない。
自分は148/38まで減れば太股まで細くなるけどそこまでは欲してないからこのスレにいるけど
BMI18よりもっと痩せたかったら専用スレがあるのにここでBMI18じゃだめだーとか言われてもねえ

>>304
足だけ脂肪吸引しても胸は出ないぞ。胸は豊胸だな
そしてダイエット板では板違い

何そのぶっ飛んだ読解力

BMI18で無くなるような胸があった頃は腹も出ていたんだろ

さらに論理が飛躍したな

個人的には上半身ガリッガリに痩せてから脚が痩せたので
もう少しがんばってみたらどうかな

151/53.8
人生のピークが3年前の62だった。
3年間で増えたり減ったりを繰り返してだいたい55キロあたりなのが最近…

当面の目標は50キロを切ること。
最終的には41キロになってみたい…
けど45かな、現実的に。

空腹状態でこの体重だからまだまだかかりそう。

>>320
私も似たような体型だ！
50�sって中々切れないよね
地道にがんばろう！！

私は今が、人生のピーク
148cm64kg…orz
徐々に増えていった感じ
リバウンドしまくってるから、なかなか痩せないorz

何から始めたらいいんだろう？

そりゃ運動をする習慣と正しい食生活を身に付けるところから

いや糖質制限から

>>322
その体重でいきなり運動したら膝壊すよ
まずは食事を見直してバランスよく制限したら良いんじゃないかな
50台になったら踏台昇降とか無理なく継続できるものから始めるのオススメ

脂質を減らすだけでも変わるよ

コンビニのカレーライス食べたい衝動がかなりのものだったんだけど
いつもはチャリのところを徒歩で出かけて、コンビニの弁当の棚の弁当のカロリーを
しばらく眺めていたらカレーライスのことがどうでもよくなったｗ
牛すじと玉子と三角こんにゃく買ってきた

>>322です

意見くれた人達ありがとうございます
皆さんの意見を参考にして、頑張りたいと思います
こんなにレスもらえると思わなかったから、嬉しくて泣きそう
本当にありがとうございました！

>>328
いくら何でもその身長体重は嘘かと思ってたけど、本当だったのか。
プールでウォーキングが一番良いよ。>>325さんも書いてるけど食事制限もね。
でも温水プールのある有料ジムなんて、会費がすごく高いよね。うーむ。

まず糖質制限だって
10kgぐらいすぐ落ちる
それから運動なりすればよろしい

糖質制限ってもう古くない？
筋肉と水分が落ちるだけで省エネモードのダルダルな体になる

標準まではあっという間に落ちるよ
だから流行ってんだよ

そっからはビクともしないけど

>>322
私は147cm52kgから始めて今42kg台、時々43kg台になっちゃうとすぐに戻すように気をつけてます。
中々減らなくなっちゃったけどまだまだ頑張らないといけないので、一緒に頑張りましょう！
私は毎朝体重を量ることと、夜は炭水化物抜きにしてます。

コーヒーを飲むときはブラックに決めた
ネスカフェゴールドブレンドはブラックでもおいしく飲める
たまに不味いインスタントコーヒーあるよね

いやインスタント飲むなよ
1000円で、ドリッパー買え

簡易ドリッパーだったら持ってるよ。紙でドリップするやつ。1000円もしないでしょ。
確かにドリップコーヒーだとより美味しそうだなあ。

昨日の夜、何か食べたい衝動に駆られたんだけど特に「これ」が食べたい！っていうのは無かったから
千切りキャベツにノンオイルドレッシングでしのいだ。
朝起きて恒例の体重測定したら、けっこう減ってたからモチベーションが上がったよ。
目標まであと1，2キロだけなんだけど（相変わらず・・・）、その1，2キロ減らすのが難しいんだよな。

ドリップしたのとインスタントは別物と思う
あと少しなら少し早足で歩いてみるとかどうだろう
勢いで2万歩とか歩いた次の日は0.5キロは減っている

近所のコンビニに行く程度なら歩いて行ってる。
ただ、ふくらはぎの筋肉が鍛えられそうだからあんまり長くは歩きたくないんだ。
ふくらはぎのラインだけ、超キレイだから筋肉が変に付いたら嫌だ・・・
ジョギングは、別に全然良いんだけどね。天気が悪くない日は必ず走ってる。
今日は天候のためアスファルトが濡れてて、アスファルト走ったら滑ってコケて
怪我すること確実だから、ジョギングなしだった。食事制限だけ。

それにしても食事制限の効果ってかなりなもんだな。
ビックリするほど減る

歩き方を少し変えるとふくらはぎのラインには影響なさそうだね。

セブンの牛すじ、40カロリーって書いてあるからよく買ってるんだけど
あんな油ギトギトで本当に40カロリーなの？嘘だったら買うのやめる。

むしろ40カロリーもあるのか！だろ

チビだからヒザ下が短すぎて余計ふくらはぎが太く見える

ピーク時から6kg落ちたけど脹脛と腿が太いまま
ズボンもウエストゆるゆるなのに腿がきつくて履けないこともある
やっぱり筋トレとかして脚やせ狙うしかないのかな

＞脹脛と腿が太いまま
私バカだから何て読むのかわからない。どこの部分だか分からない。

>>342
そのまま筋トレすると、太くて逞しい脚になるよ
腹筋にみたいにはいかない

ここ数週間、夕食は千切りキャベツのみだったんだけど
今晩はブロッコリー2分の1株塩少々レンチンとミニ納豆2カップでお腹いっぱい
（お腹いっぱいなんて感覚どれくらい振りだろう・・・）
明日の起床後の体重どうなってるかな。太ってるだろうけど、どれくらいかなｗ

それで太れたら、この世から飢餓なんてなくなるのにな

やっぱり太ってた　300グラムだけど
それはさておき今日の朝食はコンビニのカレーライス食べるよ

朝にコンビニのカレーライス食べたから今日はもうあんまり食べない。

1日中何も食べないのは可能なんだけど（何日続けれるかは不明）何も食べないよりちょっとは
ガッツリ食べた方が痩せやすい。ちょっとはガッツリて言葉おかしいけど。

ハタチ前後のときに何も食べない生活で34キロ記録したことあるしなガリガリだったと思う
痩せたくて34キロにしたくて、という理由じゃなくてもっと深い別な理由でガリガリだった拒食症ではない

もうそういう書き込み結構ですよ

もっと深い別な理由（）

自己ベスト体重まであとマイナス500g
酒（蒸留酒に限る）飲んでるけど順調に落ちてる

でも持ってるジーンズやお洒落スカートのウエスト部分がパツパツ・・・
もっと痩せてたときに購入したのかな
痩せぎす細すぎも嫌だからパツパツのままでいいや

153で70.6、体脂肪率46%もある…

151cm、53Kgダイエットはじめます

>>320です

なんと52.8kgになってた。

体調崩したり、胃腸弱かったりが原因だから食えば元に戻りそうだけど…
52台なんてくっそ久しぶりにみたよ…
わりとマジで中学生ぶりなんじゃないかと。

めっちゃ嬉しい。ニヤニヤするｗ
今女の子終わり〜の痩せ期だから
一瞬でもいいから51までいっちゃいたいなー

>>354
おめでとう！私も半年前53�sだったけど間食減らす＋仕事帰りに３駅歩くのをやってたら、あるときからスルスル落ちていった感じだった
お互いに頑張ろう

>>355
ありがとう！

ちなみに今は何キロなのですか？
頑張りましょう！

ほしゅ

>>356
亀レスすみません、今はやっと安定して47�sになりました！43�s目指します！

147/42.8
今月は41kg台に戻すのが目標だったけど、42.0〜43.2をフラフラ…。
43kg台になっちゃったらすぐに42kg台に戻すように気をつけるのがやっとだ…。

しばらく書き込まなかったうちに理想体重に到達した
150cm前半で44.5kg
ガリも嫌だから、これで維持していこうと思う
ガリガリになろうとすればなれると思うけど嫌だｗ

>>360
私もそのくらい目指してます
152/42の時Aカップのブラ勧められて屈辱だったから45キロ目指してる
今48キロ
誘惑が多いけどせめて維持しよう

>>361
お互い頑張りましょうね

でも私は今45キロ弱だけどブラはAカップだよｗ
ダイエット始める前からAカップだった

母親は今すごいデブ（60数キロ）なのにAカップ並みの貧乳
貧乳は母親譲り

まあ自分は、「スレンダー」ってことにするわ

自分の身長は152だってず〜っと思っていたのに最近測ったら153.5だって。
ハタチ以降でも背伸びるのか。かなり嬉しい。ちびっ子には変わりないけど。
ちびっ子ほど　1センチ1ミリでも違うとすごい嬉しいもんね。

朝から夕方5時までは好きな物食べていい。（実質まともな食事は昼だけ）
夜8時の夕食はヘルシーに。（ゆで卵や豆腐納豆やおでん、サラダなど）
それ以降にお腹が空いたら千切りキャベツ・・・千切りキャベツ・・・
キャベツ生活ひもじい。でも痩せるためだからしゃあない、頑張る。

>>364
千切りキャベツ、ドレッシングが美味しいとやめられない
カロリーや塩分に気をつけなくちゃいけないけど

>>353です。51.5キロまできました。
胸を減らしたいのに減らない、肩幅もひろいしなんか変。
骨格って痩せても変わらないのかなぁ

それを減らすなんてとんでもない！

おう、肩幅は広い方がいいな！

151センチ50キロ
カタハバー&胸デカ
47キロ目指して頑張ります

胸のある人は、体脂肪率や体重の目標値をどうしてますか？

149cm43kg
ここ四年くらいは、平日は1日1食夜のみ。土日は3食。運動は、土日のみ1日10kmのジョギングだけ。
ここ1年の体重で最高は47kg、最低は39kg。最高と最低のはどちらも1週間くらいのごく短期な記録で、その他の時期は43〜44kgをうろうろ。体脂肪率は16〜22%くらいだけど安物の体脂肪計なので信憑性なし。
毎日体重のことばっかり考えてつらいけど、食べることしか楽しみがないから全く痩せられません。
ダイエットよりも没頭できる趣味作るのが先かなと思い、無理にでも何か始めようかと模索中です。みなさん、何か没頭できるようなおすすめの趣味はないですか？

食べるのが好きなら、料理に目覚めるといい ダイエットにも効果的
クックパッドの女王を目指せ

自分の場合自炊すると食べ過ぎてしまうなあ
何食かに分けて食べようとすると逆に億劫になって腐らせるダメ人間w

ローソンのからあげ君5個入りを買ってきて3個でやめようと一応決めても
もったいない気持ちもあって結局5個全部食べてしまう。
こんなときに、一人暮らしじゃなくて同居人がいれば・・・と思う。
同居人に残りの2個食べてもらうってことね。

ちびっ子だからからあげ君のカロリーももろに体重推移に影響出るんだよ
ちびっ子だからからあげ君食べ過ぎたせいで、自分を責めるんだよ

今日も気合入れてウォーキング
天気のせいで2日間振りのウォーキングだ

からあげ君2個で100kcalが気になるなら、最初から食うな

家でオーブンなりグリルで温め直して油落とせば少しはマシになるよ
唐揚げとか久しく食べてないなぁ

何しても150cm48kgだったのが、
８時間ダイエットして、炭水化物少なくしてタンパク質取るようにしたら45〜46kgになって、
短期間の断食(無糖の野菜ジュースだけ)して腸内洗浄したら、
いま43.5kgになってた！
もともと43kgだから体調良くなったし、維持したい。

からあげくんくらいなら冷凍すればいいんじゃないかな
後日野菜炒めに混ぜるとかして消費すれば
ちびっ子だって言ってるけど代謝なんて人それぞれだし気を付けるしかないよね

お菓子より唐揚げの方が食べたいから
唐揚げはふつーに食べてるわ
大量に買うものでもないし(揚げ物料理も苦手というか出来ない)

何よりもアイス食べたい･･･

既に忘年会シーズン突入しててきつい
複数出なきゃならないから他で調節ってのが追いつかない
でもすすめられて食べ飲みしなかったら感じ悪いだろうし
置き換え買ってくるしかないかな？

忘年会シーズンだよね。
私は派遣社員。正社員歴なし。派遣は忘年会なんかにお呼びじゃないんだ。
380さんはお呼びじゃないよりかはマシな気持ちだし立場だと思う。
忘年会ってひたすら酒飲んでるだけ〜ってダメなの？酔いつぶれない程度に。

食いはぐれる子が出ないようにちゃんと取り分けるよ

>>381
他人が食おうが飲もうが、いちいち気にしてるやつはいないよ
>>380のは被害妄想
これおいしいよーぐらいはあるかもしれんが

女子会や同期のみならこれおいしいよーで済むかもしれないけど
お偉いさんにお酌しなきゃいけない新人だし
若いんだからほれ食えやれ食えって取り皿に盛られるんだよ
流石にそれは残せないからありがた迷惑だなと
被害妄想ってそこまで言わなくても…

今時そんな忘年会ないよw

固いとこはそんなもん

順調に体重が減っていってる
最近までキャベツの千切りノンオイルドレッシングだったけど
野菜スープが作り置きできる時期になったからキャベツやめて野菜スープに移行した。

でも今日はじゃがいも2個をレンチンしてマヨネーズ和えにして食べた。
じゃがいも食べたかったから。いわゆるポテトサラダ。
たまにはいいよね。でもまだじゃがいもが余ってる。1袋にじゃがいも5個入りだったから。

お酢入れるとちょっとマヨ減らせるよ

>>388
どこにどうやってお酢を加えるのか分からなかったorz

結局残ったじゃがいも3個、1個はレンチンでじゃがバター、もう2個はまたポテトサラダに
して食ったった。体重は一時増えたけど、すぐ戻った。やっぱり野菜スープってすごい。

>>389
マヨネーズにお酢を混ぜるんじゃないかな。

>>389
388じゃないけど
マヨ混ぜるタイミングで酢少し入れると
マヨが固くなるからか量を少し減らしてもしっかり絡むよ
デパ地下風になってｳﾏｰ

皆さん、ありがとうございました
今度ポテトサラダを作る機会があったらお酢、入れてみますm(__)m

たまにじゃがいも食べたい衝動に駆られるｗ
お手軽にマックのポテトSサイズで済ませることも多いです

太ると顔につくから嫌だなぁ
見た目にもわかるし、顎が重くなるというか･･･

150cm 46kg BMI20.44 体脂肪率26.6
この板で同じBMIの人の体脂肪見る限り、どう考えても筋肉が足らないんだよなぁ…
腕立ても腹筋も一回も出来ないから、これ以上は運動に時間割かないといけないんだろーな
一体どこまで減らしたら人並みの体型になれるんだろう？
埋まってる鎖骨が見えるようになりたい…

一回もできないってのも凄いな

腕立て伏せとか腹筋て1回も出来ない人案外多いよ。
派遣で職場転々としてて、ダイエットの話しも出るから。
せいぜい3回とかの人とかも。

自分は普通に20回くらいは出来るけど。1クールにつき。
1クールとか言ってるけど、1日に1クールしかやらない。
それよりも全く筋トレしない日の方が多い、1クールさえもしない。
筋トレ疲れるもんｗ
ジョギングウォーキングは楽しいし気分転換にもなるから好きだけど。

>>396
1クールとは、日本のTV業界で放送期間を表す単位であり、3ヶ月のことです。

1クールじゃなくて1セットと言うのが正しいのか

野菜スープに移行したらあっという間に理想体重になった（美容体重まではいってない）
野菜スープ移行前ももやし炒め、千切りキャベツと、食事制限はず〜っと続けていたけど

もっと減量できるとは思うけど以前42キロだったとき知人複数に
「○○さん（私）は、あと1，2キロ太ってもいいと思うよ」てよく言われていたからなぁ・・・
きっと　＞あと1，2キロ太ってもいいと思うよ＝太った方がいいよ、だろうから

自分>>398だけど
今はその、42キロよりも1，2キロ太った体重
あと500グラムくらい落としたら減量やめてキープにする

>>398
結局1クールって何回の事を言ってるの？
3回？