【BMI18以上】身長150cm前半以下でダイエット4

身長150cm前半以下でBMI18〜健康ボディを理想とする女子のスレです。
ダイエットの情報、体験談、悩みなどを語りましょう。

低体重の方は下記のスレへどうぞ
【BMI16〜18】身長150cm前後のダイエット
http://ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1384083956/
【150cm前後】モデル体系になりたい！！【女子】
http://ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1237297336/

過去ログ
身長150cm前半以下でダイエットしてる女子集合！
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1290752736/
身長150cm前半以下でダイエットしてる女子集合2
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1348196200/
身長150cm前半以下でダイエットしてる女子集合3
http://ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1384166488/

また落ちちゃうかな…。

1乙ありが�d
148センチ、BMI27
産後ダイエット中。
乳児抱えてショコと間食はブランフレークで、食事は控えめに…
最終、45キロ割るまで頑張りたい。

>>1おつ

板移転かなんか知らんけど2ch書き込みにくくなってて久しぶりに来たら落ちていたとは…
10レス以上付いていた気がするけどルールがよくわからん
ダイエットの成果は一進一退なのでちょくちょく書き込むこともないんだよな

148cm 48.4〜49kgをウロウロ
父の日に大食漢の父親と食べ放題のお店に行ったり
好物の刺身たくさん買って来て一緒に食べたりしてしまった
来月の自分の誕生日までに2kg痩せたい

ずっと身長150cm前半くらいだと思っていた人が
数ヶ月後に会ったら痩せていて
実は160センチくらいあった事に気付いた。
太っていると背が低く見えるんだね。

落ちないように、話題もないがとりあえずレスしときます…

昨日豆腐が処分価格一丁23円で四丁買えたので昨晩も朝も昼も冷や奴。
いつもはこんな値段では買えないのでイソフラボン摂り過ぎの心配はない

dat落ち阻止のためレス10位まではちまちましょーもないこと書きますが
148cm48.2kgでバストC70
胸に特にコンプレックスはないのだが、せっかく太ったのだから
肉を上手く寄せてかき集めつつダイエットした方がいいのだろうか？

150cm　目標40kg以下
平日間食抜き2ヶ月経過
50→46.7→44.6体脂肪21.5

【BMI18.5以上】身長150cm前半以下でダイエット4
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1400198437/

19レスついてたのに落ちたのか
定期的に書き込みがないと落ちるのかな

147/44
目標は43kgで、あとは引き締めたい。
只今停滞中…。

150/53
お盆までにBMI21を目指してる。3�s/月はきついかな。

152/56.4
皆痩せてるなー私も頑張らねば
先週から食事制限と運動して2キロ以上落とした
これから生理前だから減量より維持に力入れる

153/51
先週一瞬だけ49キロ台になった
バレビュと週３日一食置き換えで今年中に47キロを目指してます

仕事のストレスで過食して肥えた
150/44→150/49に…体が重い

逆に仕事のストレスで食欲落ちたけどあまり減らない…。

>>10だけど、目標の43kgになった。
これ以上体重を減らしたいとは思わないので、あとは体重キープと引き締め頑張ります。

150.5cm 55kg。本気でやばい
毎日 片道12kmの坂道を自転車で登ってるのにそれ以上食ってる

この間 全身の筋肉量調べる体組成計乗ってみたら体幹の筋肉量がマイナス2%だったんでそこも鍛えないといけない
…のはわかってるんだけどなー。

150cmぐらいだと基礎代謝1000ちょっとぐらいだから
普通の身長の人と同じだけ食べてたらすぐ太るよな
縦が無いから横に広がるしかな

153/54.25
生理でド貧血になって食べて寝てたら1kg戻った
終わったらここからズバッと落ちればいいんだけど

普通の身長ってどれくらいの事いってるの
日本人女性の平均身長158cmだよ
150cm前後だからって大差なんかないよ

まさか成人男性の食べる量が普通だと思ってないよね？

停滞期でなかなか減らないなぁ。

>>18
寝た切りで1000程度だから普通に生活していれば1500kcalくらいで維持
食事内容気にしたり運動しているならジワジワ減ってくる

食事なー
自分>>17なんだけど、料理考えられない
体力つけつつ、せめて45kgまでに下げるために毎日料理作れるようになりたいけど、オススメの本とかサイトとかありますか？

食材宅配

宅食高いしなーって思ったけどサイトに一週間の献立書いてあるんだね。
参考にします。ありがとうございます

153/50.6
マックスから3kg減ったけど停滞期でここから落ちない〜
でも2日前から踏み台昇降始めたおかげ？で体脂肪率は減ってる

>>22
1500維持してたらまったく痩せんどころかぶくぶく太るでしょ

運動してる人なら問題ないと思う
食事制限だけの人は1200〜1400ぐらいがいいんじゃない

運動なにもしてない150センチ前後の人の基礎代謝て1000ない場合がほとんどなのに1200も摂り過ぎだよ

つまり>>28のアドバイスで食事制限のみで1400を維持した場合
単純計算すると20日ほどで体重1キロ増になるよね

基礎代謝が1000だとしたら
普段の食事は1日800ぐらいにしぼって
毎日1時間ウォーキングしたとしてやっと1ヶ月で1キロ減るぐらいでしょ

基礎代謝量÷0.6が1日に必要なエネルギーと言われている
1000なら1666カロリーで1500以下なら十分
逆に1000より減らすと更に基礎代謝が減っていくし筋肉も落ちて
体重だけ落ちてもぶよぶよの体になるよ

基礎代謝基礎代謝って、ID:3sHY7E34は寝たきりでダイエットするつもりなのかよ

ダイエットのためのウォーキングじゃなくて
通勤通学家事買い物で歩くよね、普通に生活してれば

5キロ以上先の遠いスーパーにでも買い物行かなきゃ
歩いたからって消費カロリーは気休めみたいなもんだよ
歩くのを心がけるのはいいけど
ダイエットの運動に含めても意味ない

仮に基礎代謝に生活強度1.5かけても
1500使って1500喰ってれば意味ないよ
しかも本当に150センチ前後ならわかると思うけど
一日1500カロリー分ってあっという間に太る量だ

800とか極端なことしてるからすぐ太るようになるんでしょ
適度に運動してれば1500であっという間に太ったりしない

目標体重も生活強度もみんな違うからそれぞれ好きな方法でやればいいさ

>>34
いや、ダイエットのための運動じゃなくて自然に消費するでしょｗ
掃除もしないの？

148/46

W61のジーンズは穿けるようになった
W57が穿けるように戻るまでにはあと3キロ減くらいかな

基礎代謝の定義間違ってない？
基礎代謝自体が寝たきりの状態でも一日に消費するエネルギーでしょ？
そこに生活代謝が加わってくるから基礎代謝分のカロリーをとっても痩せるよ

153/42.2

5月に46.5から始めてやっとBMI18になった
体脂肪ほとんど減ってなのでこれからは運動もします

1500カロリーって朝ごはん一膳、昼も夜もコンビニ弁当食べてお釣りくる量だよ
身長150cmでそんな食事したらどうなるか…
1500カロリー目安ってアドバイスしてる人は身長が標準の人か
痩せたことないチビなんじゃない？
スレのBMI的にいってもぽっちゃりが多いだろうし
ただでさえチビのあと1キロは痩せにくいのに

あなたが寝たきりのままダイエットのことを気にかけているんじゃなければいいんだけど。
病気や怪我じゃなくて家から出られず部屋でじっと動かずにダイエットのことばかり考えているなら心配よ

>>41
貴方が何kgなのか知らないけどこっちのスレの方があってると思うよ
【BMI16〜18】身長150cm前後のダイエット
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1384083956/l50

ここはBMI18以上で健康的に痩せるのが趣旨だから貴方の考え方にはあわない

停滞期終わって１キロ減った。

152/50
毎日踏み台昇降しても50前後をうろうろして変化なし。挫けそうだ…。

ストレスでやつれたときの43kgだった私の体型に戻りたい。今度はもっと健康的に…

自分に甘いから痩せないんだよ
普通に考えてカロリー1200以上もとって買い物や通勤の運動量だけで
150センチ前半が痩せるわけないじゃろ…
それに一日1500カロリーだとしたら必要な運動強度は毎日ジョギング2時間コースだよ
普段自分の食べてる食事量も運動量も把握しないで
逆にどうやって痩せようと思ってるのか聞きたいもんだ

献血会場にある体組成計が基礎代謝わかるから測ってみたら1100kcal前後だったわ
プラス毎日300kcal運動してるから自分は1400kcalが上限だな…
絶対これより食べてる

一日1500って言ってる人は1500で「維持」って言ってるんだから>>22
これを「1500で痩せようとしてる」って脳内でどう変換されるのかしら
通勤や買い物っていうのもそれはただの例示で、通勤しただけであとは一日中じっと座っていられるとでも思ってんのかね

もうその人荒らしと同じだからほっといたほうがいいよ
誘導されても移動しないし

143cm 68kgの巨漢です。
病気して入院生活で30kgも太ってしまいました。
退院して数年経ちますが中々元に戻れません。
でもこのスレを見つけたので、
また今から頑張ってみようと思います。

>>50
病気は治ったのかな？
無理せず少しずつ頑張ってね

>>50
入院で太ったなら、病院食のせいだと言って訴えてみたら？

普通痩せるよね

薬の副作用かもしれんだろ
想像力なさすぎー

副作用で太る薬って何だね？

ま、それでも医者の責任じゃね？

筋トレ朝やるようにしたら体調よくなった
血行を良くするのが大事なんだろうな

ちょっと風邪ひいて気力落ちただけでもダイエットできなくなるもんな

>>54
釣りなんだろうけど心がブスな人だな
世の中には命か肥満かを天秤にかける薬なんざごまんとあるのに


>>50
ご病気大変でしたね
テレビ見ながら踏み台昇降オススメです。
☆踏み台昇降DEダイエットPart121☆
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1405335206/
筋肉痛なると萎えるから簡単なものを毎日する所からはじめてみては？

何で俺が悪いことになってんの？w

151/49.5
踏み台昇降と筋トレでダイエット中。痩せて色んな洋服着たいな

155/58のデブですが、このスレ見てやる気出たのでとにかくまずは50kg目指して頑張ってみます。

149�p／47.5�s
一駅歩くようにしてるけど変動なし…
二駅にしようかな…

>>61
一駅じゃちょっとね…。

>>62
そっか…やっぱり

ありがと、二駅歩くようにするよ

150cm　目標40kg以下
平日間食抜き3ヶ月経過
50→46.7→44.6→42.8体脂肪19.6

最近食パンが美味すぎる
糖質制限は自分には無理だな

目的地まで自転車乗ろうぜ！
いつもの景色がちょっと違って見えるし、片道20kmまでならすぐ慣れるよ
パソコンのnavitimeってサイトでは自転車での所要時間もわかるからプラス十数分調見積もっとけば行ける行ける
慣れないうちは２日おき位で止めといた方がいいらしいけどね

マァ ヒヤケ ヤバインス ケドネ

>>64
そんなに順調でうらやましい
頑張ろうと思えるよ

死にたい

生きろ

短時間でも運動すると結構気分晴れるよ
もちろん体の調子悪い時は休んだほうがいいけど

低身長デブ専門のスレ作って
需要があると思う方が頭おかしい。

背が低くなればなるほど凄くシビアになるのに、
これだと「ぽっちゃりチビが集まる専用のスレです」って
言っているに等しいでしょう。そんなのに誰が集まるの？

まぁBMI18未満の奴とはスレ分けろ、とか言い出したのも
雪だるまみたいな醜い体型の低身長女性なんでしょうけど。

低身長デブ専門のスレ作って
需要があると思う方が頭おかしい。

背が低くなればなるほど凄くシビアになるのに、
これだと「ぽっちゃりチビが集まる専用のスレです」って
言っているに等しいでしょう。そんなのに誰が集まるの？

まぁBMI18未満の奴とはスレ分けろ、とか言い出したのも
雪だるまみたいな醜い体型の低身長女性なんでしょうけど。

153/50.1
あと少し…

あ、目標は47キロ
取りあえず40キロ台に戻りたい

>>65
自転車は疲れないのはいいけど夏は暑いんだよね

>>65
日焼けしなけりゃちゃりんこいいよねー
だるんだるんになるのは阻止したいから室内でバレビュしてますわ

自転車乗りたいんだけどパンク修理できなくて…
3000円で買った中古自転車重宝してたのに、パンク修理に1000円くらい出して数日でまたパンクして嫌になってそのまま。
徒歩3分で行けるスーパーはともかく、徒歩20分〜1時間のスーパー・DSのハシゴは運動にはなるけど日焼け対策が大変

151/81

食べることが何よりも好きなのですが糖尿病でいろいろやばいことになってきたので
最低でも60キロ前半ぐらいまで落としたいです
痩せるのと血糖値を下げるため糖質制限してお米をほとんど食べてないのですが まったく痩せません
糖尿病性腎症が発症したので タンパク質も1日40グラム以上取れません
太っているため膝に負担がかかり痛いので歩くだけにしてますが 1日7000歩歩いてます
とりあえず75キロめざしたいのですがアドバイスをいただけないでしょうか

プールとかは？

消費カロリー＞摂取カロリーなら痩せる
ウォーキングしてご飯食べなくても痩せないということは
他のおかずの量がまだ多いんじゃないかなぁ

膝が悪いなら自転車がいいかもね。身長一緒で低糖質生活してるけど二週間もすれば飢餓感は薄れてくるよ
食べる事が好きなら限られたメニューで美味しいものを作るのを楽しんだらいいよ今の時期はきゅうりとピーマンが美味しい

つかそこまで完全に病人なのに病院で食事指導してもらえないの？
自己流の食事制限（したつもり）で悪化しても知らんよ

せめて糖尿病のためのレシピ本買ってカロリー管理と栄養管理くらい出来るでしょ

皆さんいろいろご意見ありがとうございます
食事指導は何回も受けてますしレシピも栄養管理もちゃんとやってますが痩せられないのです
カロリーも一日1200くらいで調整してます
主治医の先生からは太ってるだけ良くなる余地もあるのでとにかく痩せるように言われてます

歩数稼いでもただテクテク歩くだけじゃダメなんでしょうかね

ドスドス歩かなくても、毎日家中ぴかぴかに拭き掃除するとかで地味に運動になるよ
気も紛れるし

150cm90kgの人が1200キロカロリーじゃ痩せずに1000キロカロリーにして
やっと痩せ始めたって記事がある
あと少しカロリー減らして様子みたらどうかな

>>83
テクテクって本人が言っているのに…

カロリー計算が本当に合ってるかも気になるんだけどな
1200だと思ってても、実は1500あるとか
計算は目安で実際減る量を見つける方が大事と思う

>>82
だいたいどれぐらいの期間やってるのそれ？

ここは素人ダイエッターの集まりだからほんとに病気の人は
医師に今やってるダイエットと痩せないことを話して助言受けた方がいいと思う

>>82
「食べるのが何よりも好きなのですが」ではなく
「食べるのが何よりも好きだったのですが」でなくてはならない

どうしても現在でもそうだと表現したいなら「食べる」ではなく「過食する」だ
「過食するのが何よりも好きなのですが」
一番いいのは「過食するのが何よりも好きだったのですが」だけどね

そして医師の指導を受けるまでになっているならなおのことあなたは
食べる事以外の楽しみを見つけるべきだ
できれば「これさえあれば寝食を忘れる」レベルのやつ
ただしギャンブル・ネトゲ・課金ゲー・犯罪行為以外で

自分が実際見た糖尿/肥満の人の間違いをあげてく
>>77既に分かってたらすまぬ

・ダイエットコーラやゼロカロリー食品なら大丈夫
→人工甘味料は体内の血糖調節機能を狂わせるので、食べない方が良い。
・食材のカロリー計算して食事作ってる
→セルフで使う調味料(ドレッシングやマヨ、マーガリン、ジャムなど)を忘れてる。こいつらかなりのカロリー。
→飲み物もカロリー計算必須。食事の時は甘くないお茶などにした方が良い。
・おやつ特保だから計算外でも大丈夫
→過信しすぎ。特保は気休め程度でしかないと思うこと。
・ダイエットサプリ飲んだから食べても大丈夫
→サプリも気休め程度思うこと。市販のものは利尿剤入れて体重減ったように思わせるものもあるから注意。てか医学的には効果はない。あったら病院でくれるはず。

急に減らそうとしても難しいから、体重の変動は1週間/1ヶ月単位で見るといいよ。
応援してる。

１ヵ月の間で殆ど変動無くてたまにガクっと落ちる時があるから
その時に重点的に運動すると痩せるな

ラジオ体操以上の運動したくない…

>>92
全力でちゃんとラジオ体操をやれば普通に有酸素運動だっていうから
3セットくらいやればちょうどいい感じの運動になるんじゃね
平日ならNHKが毎朝第一第二とりまぜて映像流してくれるし
それ録画すれば何時だって無料でインストラクターさんの映像を見ながら体操し放題
なかなか素敵

ラジオ体操は体が動作を覚えてるから、その分しっかりストレッチに集中できるのがいい

第1と第2でワンセット？
歌も含めてワンセット？

>>95
Eテレで毎朝6:25-6:35の10分番組として放映してる
歌はない

みんなの体操、オリジナル体操、第一、第二のうち2種類を
組み合わせ変えて放映してる
みんなの体操は老人向けっぽかった気が

第一→第二の組み合わせは木曜日だけなので
録画するなら木曜日かな

>>96
木曜日を録画しておくことにする

さっきBMIをネットで調べたら約19（標準体重）だったんだけど
普通に、スタイル良いとか細いとか言われる。骨格の問題かな。
ただ、最近1キロくらい増えてしまって少し痩せたいからちょっと頑張ってる。
ウエストがゴムじゃないスカートがパツパツｗ少し前はパツパツじゃなかった

147/43.4
目標42.0
7kg痩せて中々減らなくなってきた…。

>>98
社交辞令を真に受ける前に
身体の各所サイズを測って美容体重理想値サイズとの差を比べてみた方が良いよ

まあBMI19で「スタイルいい、細いって言われたなんて嘘でしょ〜」とは思わないけどね
その場合の「細い」は「病的に細い」ではないだろうが。
まあ美容体重理想値を調べてみるのも悪くはないと思うけど。