真向法体操3【左右開脚120°・股割・ストレッチ】

1名無しさん＠お腹いっぱい。

2014/07/28(月) 04:24:19.81ID:qmWwSQj/

真向法体操とは｜手軽にできる健康体操真向法
http://www.makkoho.or.jp/shiru/about3.html
真向法第一体操合蹠
真向法第二体操長坐
真向法第三体操股割
真向法第四体操割坐（※注：膝を壊す可能性が高いです。）

2名無しさん＠お腹いっぱい。

2014/07/28(月) 04:33:20.15ID:qmWwSQj/

お風呂あがりのストレッチは厳禁。

3名無しさん＠お腹いっぱい。

2014/07/28(月) 10:27:39.39ID:qmWwSQj/

保守

4名無しさん＠お腹いっぱい。

2014/07/29(火) 08:55:58.76ID:3k6J00nn

保守

5名無しさん＠お腹いっぱい。

2014/07/30(水) 10:01:32.66ID:UNJ0ZAiS

保守

6名無しさん＠お腹いっぱい。

2014/08/05(火) 15:52:55.92ID:Z/BkGIRQ

保守

7名無しさん＠お腹いっぱい。

2014/08/10(日) 09:31:44.03ID:RkSebMbR

保守

8名無しさん＠お腹いっぱい。

2014/08/31(日) 10:06:18.94ID:caoAbBQ3

3

9名無しさん＠お腹いっぱい。

2014/09/01(月) 01:22:51.16ID:o+ZUbkqe

真向法第一体操合蹠
真向法第二体操長坐
真向法第三体操股割
真向法第四体操割坐

10名無しさん＠お腹いっぱい。

2014/09/02(火) 02:38:40.61ID:uRMt5SGi

真向法第一体操合蹠
真向法第二体操長坐6
真向法第三体操股割3
真向法第四体操割坐

11名無しさん＠お腹いっぱい。

2014/09/06(土) 13:24:29.34ID:Rn7CNAYf

新しい情報は無いの？

12名無しさん＠お腹いっぱい。

2014/09/06(土) 15:25:04.66ID:ePUz5Z2O

>>11
? 公式　真向法体操 - YouTube
http://www.youtube.com/watch?v=jtpjQ8gMX6A

13名無しさん＠お腹いっぱい。

2014/09/06(土) 16:10:25.21ID:ePUz5Z2O

>>11
Leg Split 股割り
http://www.youtube.com/watch?v=MH6TuO5GBnE&;list=PLqFBlZuIIVF0CWJzP8UEZSMnfW3S-8xtC

14名無しさん＠お腹いっぱい。

2014/09/06(土) 16:47:25.22ID:ePUz5Z2O

>>13
4つ目の動画の東南アジアの男性が正常な男性の開脚限界角度です。

女の人のは参考になりません。

15名無しさん＠お腹いっぱい。

2014/09/06(土) 16:49:05.51ID:ePUz5Z2O

>>11
股割りは開き過ぎると健康を害します。

中庸

16名無しさん＠お腹いっぱい。

2014/09/06(土) 16:51:15.62ID:ePUz5Z2O

>>11
>>13
3番目のテコンドーは絶対に参考にしてはいけません。

17名無しさん＠お腹いっぱい。

2014/09/06(土) 17:02:03.65ID:ePUz5Z2O

テコンドーなどが毎日数十分もストレッチが必要なのは
損傷した筋繊維と筋膜を修復している身体のメカニズムに
逆らっているから。

馬鹿としか言いようが無い。

それがバレエなら哀しい定めだが光がある。
テコンドーには闇しか無い。

18名無しさん＠お腹いっぱい。

2014/09/06(土) 17:17:24.73ID:ePUz5Z2O

>>11
>>13
5番目が最終形態。

19名無しさん＠お腹いっぱい。

2014/11/09(日) 23:00:43.02ID:toZ/xom7

>>2
なんで？

20名無しさん＠お腹いっぱい。

2014/11/10(月) 07:42:54.69ID:U2TWcxBO

>>19
延びすぎてスジを痛めるから。

21名無しさん＠お腹いっぱい。

2014/11/10(月) 07:43:32.86ID:U2TWcxBO

>>19
延びすぎて筋肉を痛めるから。

22名無しさん＠お腹いっぱい。

2014/11/27(木) 17:54:57.39ID:/QH+/54N

股割三回
長坐三回

23名無しさん＠お腹いっぱい。

2014/11/27(木) 22:42:57.54ID:Q98OhPxf

>>22
マルチしね

24名無しさん＠お腹いっぱい。

2014/11/30(日) 20:36:54.43ID:ZtWQGkfv

股割三回
長坐三回

25名無しさん＠お腹いっぱい。

2014/12/19(金) 09:16:57.52ID:m4d1I6gA

股割三回
長坐三回

26名無しさん＠お腹いっぱい。

2015/01/18(日) 16:23:46.04ID:U3V9si5q

股割3回
長坐3回

27名無しさん＠お腹いっぱい。

2015/01/24(土) 13:44:15.05ID:PjOlA4Vh

股割3回
長坐3回

28名無しさん＠お腹いっぱい。

2015/02/11(水) 13:00:04.79ID:JCFMf1Ji

10

29名無しさん＠お腹いっぱい。

2015/02/13(金) 21:46:44.08ID:gKPtREhH

合蹠3回
股割3回
長坐3回

30名無しさん＠お腹いっぱい。

2015/02/16(月) 10:58:09.23ID:1ouavJKv

10

31名無しさん＠お腹いっぱい。

2015/02/19(木) 07:51:36.12ID:QHPd+hzw

合蹠3回
股割3回
長坐3回

32名無しさん＠お腹いっぱい。

2015/02/21(土) 09:13:55.79ID:Y3n+6bY4

合蹠3回
股割3回
長坐3回

33名無しさん＠お腹いっぱい。

2015/02/22(日) 07:15:16.83ID:lLBONaGx

合蹠3回
股割3回
長坐3回

34名無しさん＠お腹いっぱい。

2015/02/23(月) 03:26:04.30ID:Skid1m06

合蹠3回
股割3回
長坐3回

35名無しさん＠お腹いっぱい。

2015/02/26(木) 06:48:25.55ID:OozN/z4W

合蹠3回
股割3回
長坐3回

36名無しさん＠お腹いっぱい。

2015/03/02(月) 12:35:46.91ID:7emzmDds

合蹠3回
股割3回
長坐3回

37名無しさん＠お腹いっぱい。

2015/03/02(月) 21:30:54.87ID:ox0dAVbv

寝る前にこれやると仰向けで寝てることに最近気付いた
（寝入りは横向きだったから）

38名無しさん＠お腹いっぱい。

2015/03/03(火) 01:04:26.56ID:+SivcKf5

合蹠3回
股割3回
長坐3回

>>37
腰が痛くて仰向けでは眠れなかったのですが
腰が楽になって仰向けでも寝ることができるようになりました。

39名無しさん＠お腹いっぱい。

2015/03/05(木) 06:56:14.34ID:MKZ9rOJ2

合蹠3回
股割3回
長坐3回

40名無しさん＠お腹いっぱい。

2015/03/06(金) 10:11:58.56ID:Xd6gd5q5

合蹠3回
股割3回
長坐3回

41名無しさん＠お腹いっぱい。

2015/03/12(木) 07:21:55.82ID:2Ctkim67

合蹠3回
股割3回
長坐3回

42名無しさん＠お腹いっぱい。

2015/03/18(水) 14:20:46.16ID:7OHlsOUZ

肩開き2回
合蹠3回
股割3回
長坐3回

43名無しさん＠お腹いっぱい。

2015/03/19(木) 08:43:11.42ID:4FiFDuO6

股割3回＊10秒

44名無しさん＠お腹いっぱい。

2015/03/22(日) 13:28:50.87ID:10KdqytM

股割3回＊10秒

45名無しさん＠お腹いっぱい。

2015/03/23(月) 02:57:00.18ID:lC4B8zEH

股割3回＊10秒

46名無しさん＠お腹いっぱい。

2015/03/24(火) 07:35:54.43ID:oLhzDnxo

股割3回＊10秒

47名無しさん＠お腹いっぱい。

2015/03/25(水) 08:58:44.32ID:DmPVKefb

股割3回＊10秒

48名無しさん＠お腹いっぱい。

2015/03/26(木) 06:24:25.01ID:pe/tQ1n6

股割3回＊10秒

49名無しさん＠お腹いっぱい。

2015/03/27(金) 08:28:16.95ID:6m39exzL

股関節温めスクワット10回
片開き2回＊10秒
合蹠3回＊10秒
股割3回＊10秒
長坐3回＊10秒

50名無しさん＠お腹いっぱい。

2015/03/28(土) 10:21:52.40ID:myeRbMkB

股関節温めスクワット10回
片開き2回＊10秒
合蹠3回＊10秒
股割7回＊10秒
長坐3回＊10秒

51名無しさん＠お腹いっぱい。

2015/03/29(日) 22:17:01.07ID:g2wrxgsC

股割5回＊10秒

52名無しさん＠お腹いっぱい。

2015/03/29(日) 22:18:32.94ID:g2wrxgsC

股割5回＊10秒

53名無しさん＠お腹いっぱい。

2015/03/31(火) 04:18:00.36ID:1Cf5l7P+

股関節温めスクワット10回
片開き2回＊10秒
合蹠3回＊10秒
股割3回＊10秒
長坐3回＊10秒

54名無しさん＠お腹いっぱい。

2015/04/03(金) 01:46:15.83ID:XnipiBln

股関節温めスクワット10回
片開き2回＊10秒

股割3回＊10秒

55名無しさん＠お腹いっぱい。

2015/04/04(土) 06:56:54.93ID:fUWVmFBX

股割3回＊10秒

56名無しさん＠お腹いっぱい。

2015/04/05(日) 07:04:51.86ID:YKV7ruo6

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒

股割3回＊10秒

57名無しさん＠お腹いっぱい。

2015/04/06(月) 01:45:51.52ID:D54uwzTA

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒

股割3回＊10秒

58名無しさん＠お腹いっぱい。

2015/04/07(火) 08:01:26.78ID:O+JyfURv

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒

股割3回＊10秒

59名無しさん＠お腹いっぱい。

2015/04/08(水) 01:17:45.77ID:ptWT3Z9p

中身の無いスレだな

60名無しさん＠お腹いっぱい。

2015/04/08(水) 06:34:56.22ID:zayLesDw

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒

股割3回＊10秒

61名無しさん＠お腹いっぱい。

2015/04/08(水) 23:16:34.10ID:tJ/mPyQP

上にお風呂上がりが伸びすぎて体に良くないってあるけどいつならいいの？

62名無しさん＠お腹いっぱい。

2015/04/09(木) 06:58:28.83ID:zn2Uo5UG

>>61
絶対に痛くしないのならお風呂あがりでいいですよ。
痛気持ちいいのもだめ。

63名無しさん＠お腹いっぱい。

2015/04/09(木) 08:46:08.25ID:uw78PaMs

>>62
なるほどー。ありがとう

64名無しさん＠お腹いっぱい。

2015/04/09(木) 09:22:08.66ID:zn2Uo5UG

>>63
どういたしまして。

65名無しさん＠お腹いっぱい。

2015/04/11(土) 06:49:35.54ID:sn9behvu

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒

股割3回＊10秒

66名無しさん＠お腹いっぱい。

2015/04/12(日) 07:46:54.26ID:VLNtpMo+

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒

股割3回＊10秒

なんかくっと開いてから違う筋が伸びだしてきたのですが？
135度ぐらいです。

67名無しさん＠お腹いっぱい。

2015/04/13(月) 06:36:47.15ID:hL7DQ2OG

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒

股割3回＊10秒

股割角度120度→135度

68名無しさん＠お腹いっぱい。

2015/04/14(火) 07:40:29.17ID:fohv1xzJ

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠0回＊10秒
股割3回＊10秒
長坐0回＊10秒

股割角度120度→135度

なんかくっと開いてから違う筋が伸びだしてきたのですが？

69名無しさん＠お腹いっぱい。

2015/04/15(水) 07:13:32.59ID:ElDicwGf

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠0回＊10秒
股割3回＊10秒
長坐0回＊10秒

股割角度120度→135度

小さい頃に痛めた股関節に響いてきた。
どうなるのかな？

70名無しさん＠お腹いっぱい。

2015/04/16(木) 06:20:39.83ID:5bhSXWba

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠0回＊10秒
股割3回＊10秒
長坐0回＊10秒

股割角度120度→135度

71名無しさん＠お腹いっぱい。

2015/04/17(金) 07:34:44.86ID:wZCpKuOe

股関節温めスクワット00回
肩開き0回＊10秒
合蹠0回＊10秒
股割1回＊10秒
長坐0回＊10秒

股割角度120度→135度
股関節が二つとも鳴った。

72名無しさん＠お腹いっぱい。

2015/04/22(水) 07:02:01.39ID:6xBmzD0y

股関節温めスクワット00回
肩開き0回＊10秒
合蹠0回＊10秒
股割3回＊10秒
長坐0回＊10秒

135度

73名無しさん＠お腹いっぱい。

2015/04/24(金) 07:12:28.25ID:5cZc8I75

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠0回＊10秒
股割3回＊10秒
長坐0回＊10秒

股割角度120度→135度

74名無しさん＠お腹いっぱい。

2015/04/27(月) 10:21:33.36ID:8cEcLFFK

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠0回＊10秒
股割3回＊10秒
長坐0回＊10秒

股割角度120度→135度

75名無しさん＠お腹いっぱい。

2015/04/28(火) 09:17:23.29ID:T6YXt4YU

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠0回＊10秒
股割3回＊10秒
長坐0回＊10秒

股割角度120度→135度

76名無しさん＠お腹いっぱい。

2015/05/01(金) 09:59:17.39ID:qWksrpRv

股関節温めスクワット10回
肩開き0回＊10秒
合蹠0回＊10秒
股割1回＊30秒
長坐0回＊10秒

股割角度120度→135度

77名無しさん＠お腹いっぱい。

2015/05/03(日) 12:44:59.91ID:L+i2c6cM

股関節温めスクワット10回
肩開き0回＊10秒
合蹠0回＊10秒
股割1回＊30秒
長坐0回＊10秒

股割角度120度→135度

78名無しさん＠お腹いっぱい。

2015/05/04(月) 08:11:07.85ID:R3pEy6g2

股関節温めスクワット10回
肩開き0回＊10秒
合蹠0回＊10秒
股割1回＊30秒
長坐0回＊10秒

股割角度120度→135度

79名無しさん＠お腹いっぱい。

2015/05/04(月) 19:39:58.67ID:zl557vsp

ストレッチに興味持って覗いたけど、
日記帳代わりにしてる人が気持ち悪いだけのスレだった

80名無しさん＠お腹いっぱい。

2015/05/05(火) 00:33:52.35ID:fdMxfIey

他にやってる人がいないんでしょ？
保守代わりなんじゃ？

81名無しさん＠お腹いっぱい。

2015/05/05(火) 00:44:45.69ID:iTAAJHqx

コピペ荒らししかないスレと同じで
スレが死んでる印象しかない

82名無しさん＠お腹いっぱい。

2015/05/05(火) 08:54:37.05ID:a5JUnNXc

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊30秒
股割1回＊50秒
長坐1回＊50秒

股割角度120度→135度

83名無しさん＠お腹いっぱい。

2015/05/06(水) 08:06:57.22ID:mfHOakTY

こういうスレ落ちの心配の無いタイミングで>>82入れてくるという事は
スレの私物化･荒らしの証明でしかない

84名無しさん＠お腹いっぱい。

2015/05/06(水) 09:59:00.54ID:4CuR4Buc

股関節温めスクワット10回
肩開き0回＊10秒
合蹠0回＊30秒
股割1回＊30秒
長坐0回＊50秒

股割角度120度→135度

85名無しさん＠お腹いっぱい。

2015/05/06(水) 10:32:13.74ID:mfHOakTY

意地になりやがったｗ
これ、完全にキチガイコピペ荒らしの心理と一緒

86名無しさん＠お腹いっぱい。

2015/05/09(土) 16:39:51.13ID:hz0JUmFW

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊30秒
股割1回＊50秒
長坐1回＊30秒

股割角度120度→135度

87名無しさん＠お腹いっぱい。

2015/05/10(日) 12:32:12.56ID:1IRei1+d

股関節温めスクワット10回
肩開き0回＊10秒
合蹠0回＊30秒
股割1回＊50秒
長坐0回＊30秒

股割角度120度→135度

88名無しさん＠お腹いっぱい。

2015/05/11(月) 09:05:08.82ID:6nc4+CQl

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊30秒
股割1回＊30秒
長坐1回＊30秒

股割角度120度→135度

89名無しさん＠お腹いっぱい。

2015/05/19(火) 09:02:04.47ID:VhVIgGSW

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊30秒
股割1回＊30秒
長坐1回＊30秒

股割角度120度→135度

90名無しさん＠お腹いっぱい。

2015/06/18(木) 06:01:17.71ID:SLtOohIR

日武会思い出したｗ

91名無しさん＠お腹いっぱい。

2015/07/26(日) 19:50:01.09ID:FPz1BC6c

台湾の超人気グラビアモデル、アリエル・チャンの元カレが撮影した
プライベートセックス動画が流出で、台湾全土の男性が騒然としてホクロ等から本人確認、
どうも間違いなく本人の猥褻ビデオだったようえす。
（無修正なので閲覧注意）
http://www.idolnyuus.tk/ariel00.html

92名無しさん＠お腹いっぱい。

2015/07/28(火) 09:33:53.07ID:/QcfpwTT

日武会の講座ですな

93名無しさん＠お腹いっぱい。

2015/09/13(日) 07:49:00.87ID:7WgBra3i

◎静式真向法

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊30秒
長坐1回＊30秒
前後開脚0回＊30秒、25センチ
股割1回＊30秒、140°、

1.股割角度120度→135度＠2015年4月13日（月）
2.股割でひたいが付くようになりました。＠2015年5月27日（水）
3.股割ではなが付くようになりました。＠2015年7月5日（日）
4.股割であごが付くようになりました。＠2015年6月26日（金）
5.前後開脚意外と柔らかい。30センチ。＠2015年7月9日（木）
6.股割で140度開くようになって左右から
上下に緊張感を感じるように変わりました。2015年9月1日（火）

94名無しさん＠お腹いっぱい。

2015/09/15(火) 06:09:50.02ID:4bZgkt3C

◎静式真向法

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊30秒
長坐1回＊30秒
前後開脚0回＊30秒、25センチ
股割1回＊30秒、140°、

1.股割角度120度→135度＠2015年4月13日（月）
2.股割でひたいが付くようになりました。＠2015年5月27日（水）
3.股割ではなが付くようになりました。＠2015年7月5日（日）
4.股割であごが付くようになりました。＠2015年6月26日（金）
5.前後開脚意外と柔らかい。30センチ。＠2015年7月9日（木）
6.股割で140度開くようになって左右から
上下に緊張感を感じるように変わりました。2015年9月1日（火）

95名無しさん＠お腹いっぱい。

2015/09/17(木) 01:20:47.46ID:/SbWCJwk

◎静式真向法

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊30秒
長坐1回＊30秒
前後開脚0回＊30秒、25センチ
股割1回＊30秒、140°、

1.股割角度120度→135度＠2015年4月13日（月）
2.股割でひたいが付くようになりました。＠2015年5月27日（水）
3.股割ではなが付くようになりました。＠2015年7月5日（日）
4.股割であごが付くようになりました。＠2015年6月26日（金）
5.前後開脚意外と柔らかい。30センチ。＠2015年7月9日（木）
6.股割で140度開くようになって左右から
上下に緊張感を感じるように変わりました。2015年9月1日（火）

96名無しさん＠お腹いっぱい。

2015/09/18(金) 06:50:06.08ID:nsnOHiYI

◎静式真向法

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊30秒
長坐1回＊30秒
前後開脚0回＊30秒、25センチ
股割1回＊30秒、135°、

1.股割角度120度→135度＠2015年4月13日（月）
2.股割でひたいが付くようになりました。＠2015年5月27日（水）
3.股割ではなが付くようになりました。＠2015年7月5日（日）
4.股割であごが付くようになりました。＠2015年6月26日（金）
5.前後開脚意外と柔らかい。30センチ。＠2015年7月9日（木）
6.股割で140度開くようになって左右から
上下に緊張感を感じるように変わりました。2015年9月1日（火）

97名無しさん＠お腹いっぱい。

2015/09/22(火) 02:45:54.77ID:wMWeImFd

◎静式真向法

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊30秒
長坐1回＊30秒
前後開脚0回＊30秒、25センチ
股割1回＊30秒、140°、

1.股割角度120度→135度＠2015年4月13日（月）
2.股割でひたいが付くようになりました。＠2015年5月27日（水）
3.股割ではなが付くようになりました。＠2015年7月5日（日）
4.股割であごが付くようになりました。＠2015年6月26日（金）
5.前後開脚意外と柔らかい。30センチ。＠2015年7月9日（木）
6.股割で140度開くようになって左右から
上下に緊張感を感じるように変わりました。2015年9月1日（火）

98名無しさん＠お腹いっぱい。

2015/09/23(水) 06:46:30.38ID:zZezYab2

◎静式真向法

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊30秒
長坐1回＊30秒
前後開脚0回＊30秒、25センチ
股割1回＊30秒、135°、広め

1.股割角度120度→135度＠2015年4月13日（月）
2.股割でひたいが付くようになりました。＠2015年5月27日（水）
3.股割ではなが付くようになりました。＠2015年7月5日（日）
4.股割であごが付くようになりました。＠2015年6月26日（金）
5.前後開脚意外と柔らかい。30センチ。＠2015年7月9日（木）
6.股割で140度開くようになって左右から
上下に緊張感を感じるように変わりました。2015年9月1日（火）
7.厳密に測ってみたら135度でした。

99名無しさん＠お腹いっぱい。

2015/09/24(木) 07:13:50.56ID:eJmOhdl+

◎静式真向法

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊30秒
長坐1回＊30秒
前後開脚0回＊30秒、25センチ
股割1回＊30秒、135°、広め

1.股割角度120度→135度＠2015年4月13日（月）
2.股割でひたいが付くようになりました。＠2015年5月27日（水）
3.股割ではなが付くようになりました。＠2015年7月5日（日）
4.股割であごが付くようになりました。＠2015年6月26日（金）
5.前後開脚意外と柔らかい。30センチ。＠2015年7月9日（木）
6.股割で140度開くようになって左右から
上下に緊張感を感じるように変わりました。2015年9月1日（火）
7.厳密に測ってみたら135度でした。

100名無しさん＠お腹いっぱい。

2015/09/25(金) 06:04:03.66ID:ZnOwNpbw

◎静式真向法

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊30秒
長坐1回＊30秒
前後開脚0回＊30秒、25センチ
股割1回＊30秒、135°、広め

1.股割角度120度→135度＠2015年4月13日（月）
2.股割でひたいが付くようになりました。＠2015年5月27日（水）
3.股割ではなが付くようになりました。＠2015年7月5日（日）
4.股割であごが付くようになりました。＠2015年6月26日（金）
5.前後開脚意外と柔らかい。30センチ。＠2015年7月9日（木）
6.股割で140度開くようになって左右から
上下に緊張感を感じるように変わりました。2015年9月1日（火）
7.厳密に測ってみたら135度でした。

101名無しさん＠お腹いっぱい。

2015/09/27(日) 01:50:46.75ID:+WEdPk+f

◎静式真向法

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊30秒
長坐1回＊30秒
前後開脚0回＊30秒、25センチ
股割1回＊30秒、135°、広め

1.股割角度120度→135度＠2015年4月13日（月）
2.股割でひたいが付くようになりました。＠2015年5月27日（水）
3.股割ではなが付くようになりました。＠2015年7月5日（日）
4.股割であごが付くようになりました。＠2015年6月26日（金）
5.前後開脚意外と柔らかい。30センチ。＠2015年7月9日（木）
6.股割で140度開くようになって左右から
上下に緊張感を感じるように変わりました。2015年9月1日（火）
7.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年9月23日（水）

102名無しさん＠お腹いっぱい。

2015/09/27(日) 03:12:05.65ID:Fw150aph

★ＮＥＷ！！！

・「いつものパン」があなたを殺す:脳を一生、老化させない食事　(デイビッドパールマター　2015/1/16)

・ダダモ博士のNEW血液型健康ダイエット　(集英社文庫)
　Ｏ型とＢ型は小麦、とうもろこし、蕎麦を食べると体調が悪くなり太ります

・炭水化物が人類を滅ぼす糖質制限からみた生命の科学　(夏井睦　光文社新書　2013/10/17)

・統合失調症、うつ病、パニック障害は糖を抜くと３日で治った。

・チョコレートは超危険食品　強い依存性、糖尿病の恐れ…妊婦や子供は摂取要注意
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1442292654/641-643

・すべての不調は首が原因だった！
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1443050913/203

小麦に含まれてるグルテンは脳を炎症させます。→精神病、ウツ病の原因に。

Ｏ型とＢ型は小麦を食べると腸に血が集まりアレルギーのようになり吸収が遅くなりタンパク質を脂肪として吸収してしまうため太ります。

炭水化物(小麦、米)＝砂糖

小麦はドクです。

103名無しさん＠お腹いっぱい。

2015/09/28(月) 08:02:28.93ID:tiIF7VP/

◎静式真向法

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊30秒
長坐1回＊30秒
前後開脚0回＊30秒、25センチ
股割1回＊30秒、135°、広め

1.股割角度120度→135度＠2015年4月13日（月）
2.股割でひたいが付くようになりました。＠2015年5月27日（水）
3.股割ではなが付くようになりました。＠2015年7月5日（日）
4.股割であごが付くようになりました。＠2015年6月26日（金）
5.前後開脚意外と柔らかい。30センチ。＠2015年7月9日（木）
6.股割で140度開くようになって左右から
上下に緊張感を感じるように変わりました。2015年9月1日（火）
7.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年9月23日（水）

104名無しさん＠お腹いっぱい。

2015/09/29(火) 07:51:32.59ID:1MRiGXjX

◎静式真向法

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊30秒
長坐1回＊30秒
前後開脚0回＊30秒、25センチ
股割1回＊30秒、135°、狭め

1.股割角度120度→135度＠2015年4月13日（月）
2.股割でひたいが付くようになりました。＠2015年5月27日（水）
3.股割ではなが付くようになりました。＠2015年7月5日（日）
4.股割であごが付くようになりました。＠2015年6月26日（金）
5.前後開脚意外と柔らかい。30センチ。＠2015年7月9日（木）
6.股割で140度開くようになって左右から
上下に緊張感を感じるように変わりました。2015年9月1日（火）
7.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年9月23日（水）

105名無しさん＠お腹いっぱい。

2015/10/02(金) 07:10:37.07ID:3bGpMIIT

◎静式真向法

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊30秒
長坐1回＊30秒
前後開脚0回＊30秒、25センチ
股割1回＊30秒、135°、狭め

1.股割角度120度→135度＠2015年4月13日（月）
2.股割でひたいが付くようになりました。＠2015年5月27日（水）
3.股割ではなが付くようになりました。＠2015年7月5日（日）
4.股割であごが付くようになりました。＠2015年6月26日（金）
5.前後開脚意外と柔らかい。30センチ。＠2015年7月9日（木）
6.股割で140度開くようになって左右から
上下に緊張感を感じるように変わりました。2015年9月1日（火）
7.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年9月23日（水）

106名無しさん＠お腹いっぱい。

2015/10/03(土) 08:43:17.52ID:sfdEHIkn

◎静式真向法

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊30秒
長坐1回＊30秒
前後開脚0回＊30秒、25センチ
股割1回＊30秒、135°、狭め

1.股割角度120度→135度＠2015年4月13日（月）
2.股割でひたいが付くようになりました。＠2015年5月27日（水）
3.股割ではなが付くようになりました。＠2015年7月5日（日）
4.股割であごが付くようになりました。＠2015年6月26日（金）
5.前後開脚意外と柔らかい。30センチ。＠2015年7月9日（木）
6.股割で140度開くようになって左右から
上下に緊張感を感じるように変わりました。2015年9月1日（火）
7.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年9月23日（水）

107名無しさん＠お腹いっぱい。

2015/10/04(日) 01:15:50.10ID:duUQKBPv

>>106
毎日されてるんですか？
実は私もやってます。真向法だけじゃないけど。
ココ知ってます？
真向法推しの整体師さんのブログです。
http://kaihuku.jugem.jp/
もうほとんど更新はされませんが真向法のコツと
股関節を柔軟に保っておくことのメリットが
色々書かれてますのでやる気出ますよ。

108名無しさん＠お腹いっぱい。

2015/10/04(日) 08:14:10.09ID:fzIJHDG7

◎静式真向法

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊30秒
長坐1回＊30秒
前後開脚0回＊30秒、25センチ
股割1回＊30秒、140°、ふつう

1.股割角度120度→135度＠2015年4月13日（月）
2.股割でひたいが付くようになりました。＠2015年5月27日（水）
3.股割ではなが付くようになりました。＠2015年7月5日（日）
4.股割であごが付くようになりました。＠2015年6月26日（金）
5.前後開脚意外と柔らかい。30センチ。＠2015年7月9日（木）
6.股割で140度開くようになって左右から
上下に緊張感を感じるように変わりました。2015年9月1日（火）
7.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年9月23日（水）
8.厳密に測って140°開くようになりました。＠2015年10月4日（日）

>>107
＞毎日されてるんですか？

毎日ではなくできる時だけやっております。

＞http://kaihuku.jugem.jp/
もうほとんど更新はされませんが真向法のコツと
股関節を柔軟に保っておくことのメリットが
色々書かれてますのでやる気出ますよ。

ありがとうございます。

109名無しさん＠お腹いっぱい。

2015/10/05(月) 08:33:35.88ID:H5ksBiIX

◎静式真向法

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊30秒
長坐1回＊30秒
前後開脚0回＊30秒、25センチ
股割1回＊30秒、142.5°、意外とふつう

1.股割角度120度→135度＠2015年4月13日（月）
2.股割でひたいが付くようになりました。＠2015年5月27日（水）
3.股割ではなが付くようになりました。＠2015年7月5日（日）
4.股割であごが付くようになりました。＠2015年6月26日（金）
5.前後開脚意外と柔らかい。30センチ。＠2015年7月9日（木）
6.股割で140度開くようになって左右から
上下に緊張感を感じるように変わりました。2015年9月1日（火）
7.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年9月23日（水）
8.厳密に測って140°開くようになりました。＠2015年10月4日（日）
9.厳密に測って142.5°開くようになりました。
股関節周りの靭帯が伸びるのを久しぶりに感じました。＠平成27年10月5日（月）

110名無しさん＠お腹いっぱい。

2015/10/07(水) 01:06:35.13ID:1YkVg0Ej

◎静式真向法

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊50秒
長坐1回＊30秒
前後開脚0回＊30秒、25センチ
股割1回＊30秒、142.5°、広め

1.股割角度120度→135度＠2015年4月13日（月）
2.股割でひたいが付くようになりました。＠2015年5月27日（水）
3.股割ではなが付くようになりました。＠2015年7月5日（日）
4.股割であごが付くようになりました。＠2015年6月26日（金）
5.前後開脚意外と柔らかい。30センチ。＠2015年7月9日（木）
6.股割で140度開くようになって左右から
上下に緊張感を感じるように変わりました。2015年9月1日（火）
7.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年9月23日（水）
8.厳密に測って140°開くようになりました。＠2015年10月4日（日）
9.厳密に測って142.5°開くようになりました。邪魔をしていた家具を除去。
股関節周りの靭帯が伸びるのを久しぶりに感じました。＠平成27年10月5日（月）

111名無しさん＠お腹いっぱい。

2015/10/08(木) 09:08:53.11ID:ZFqu940f

◎静式真向法

股関節温めスクワット00回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊50秒
長坐1回＊30秒
前後開脚0回＊30秒、25センチ
股割1回＊30秒、140°、広め

1.股割角度120度→135度＠2015年4月13日（月）
2.股割でひたいが付くようになりました。＠2015年5月27日（水）
3.股割ではなが付くようになりました。＠2015年7月5日（日）
4.股割であごが付くようになりました。＠2015年6月26日（金）
5.前後開脚意外と柔らかい。30センチ。＠2015年7月9日（木）
6.股割で140度開くようになって左右から
上下に緊張感を感じるように変わりました。2015年9月1日（火）
7.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年9月23日（水）
8.厳密に測って140°開くようになりました。＠2015年10月4日（日）
9.厳密に測って142.5°開くようになりました。邪魔をしていた家具を除去。
股関節周りの靭帯が伸びるのを久しぶりに感じました。＠平成27年10月5日（月）

112名無しさん＠お腹いっぱい。

2015/10/10(土) 08:34:49.50ID:eumyNl3o

◎静式真向法

股関節温めスクワット00回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊50秒
長坐1回＊30秒
前後開脚0回＊30秒、25センチ
股割1回＊30秒、135°、広め

1.股割角度120度→135度＠2015年4月13日（月）
2.股割でひたいが付くようになりました。＠2015年5月27日（水）
3.股割ではなが付くようになりました。＠2015年7月5日（日）
4.股割であごが付くようになりました。＠2015年6月26日（金）
5.前後開脚意外と柔らかい。30センチ。＠2015年7月9日（木）
6.股割で140度開くようになって左右から
上下に緊張感を感じるように変わりました。2015年9月1日（火）
7.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年9月23日（水）
8.厳密に測って140°開くようになりました。＠2015年10月4日（日）
9.厳密に測って142.5°開くようになりました。邪魔をしていた家具を除去。
股関節周りの靭帯が伸びるのを久しぶりに感じました。＠平成27年10月5日（月）
10.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年10月9日（金）

113名無しさん＠お腹いっぱい。

2015/10/11(日) 06:54:57.27ID:4huTYwOX

◎静式真向法

股関節温めスクワット00回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊50秒
長坐1回＊30秒
前後開脚0回＊30秒、25センチ
股割1回＊30秒、135°、広め

1.股割角度120度→135度＠2015年4月13日（月）
2.股割でひたいが付くようになりました。＠2015年5月27日（水）
3.股割ではなが付くようになりました。＠2015年7月5日（日）
4.股割であごが付くようになりました。＠2015年6月26日（金）
5.前後開脚意外と柔らかい。30センチ。＠2015年7月9日（木）
6.股割で140度開くようになって左右から
上下に緊張感を感じるように変わりました。2015年9月1日（火）
7.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年9月23日（水）
8.厳密に測って140°開くようになりました。＠2015年10月4日（日）
9.厳密に測って142.5°開くようになりました。邪魔をしていた家具を除去。
股関節周りの靭帯が伸びるのを久しぶりに感じました。＠平成27年10月5日（月）
10.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年10月9日（金）

114名無しさん＠お腹いっぱい。

2015/10/12(月) 09:12:13.40ID:7GAx0XhI

◎静式真向法

股関節温めスクワット00回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊50秒
長坐1回＊30秒
前後開脚0回＊30秒、25センチ
股割1回＊30秒、135°、広め

1.股割角度120度→135度＠2015年4月13日（月）
2.股割でひたいが付くようになりました。＠2015年5月27日（水）
3.股割ではなが付くようになりました。＠2015年7月5日（日）
4.股割であごが付くようになりました。＠2015年6月26日（金）
5.前後開脚意外と柔らかい。30センチ。＠2015年7月9日（木）
6.股割で140度開くようになって左右から
上下に緊張感を感じるように変わりました。2015年9月1日（火）
7.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年9月23日（水）
8.厳密に測って140°開くようになりました。＠2015年10月4日（日）
9.厳密に測って142.5°開くようになりました。邪魔をしていた家具を除去。
股関節周りの靭帯が伸びるのを久しぶりに感じました。＠平成27年10月5日（月）
10.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年10月9日（金）

115名無しさん＠お腹いっぱい。

2015/10/12(月) 09:22:03.54ID:7GAx0XhI

◎静式真向法

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊30秒
長坐1回＊30秒
前後開脚0回＊30秒、25センチ
股割1回＊30秒、135°、広め

1.股割角度120度→135度＠2015年4月13日（月）
2.股割でひたいが付くようになりました。＠2015年5月27日（水）
3.股割ではなが付くようになりました。＠2015年7月5日（日）
4.股割であごが付くようになりました。＠2015年6月26日（金）
5.前後開脚意外と柔らかい。30センチ。＠2015年7月9日（木）
6.股割で140度開くようになって左右から
上下に緊張感を感じるように変わりました。2015年9月1日（火）
7.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年9月23日（水）
8.厳密に測って140°開くようになりました。＠2015年10月4日（日）
9.厳密に測って142.5°開くようになりました。邪魔をしていた家具を除去。
股関節周りの靭帯が伸びるのを久しぶりに感じました。＠平成27年10月5日（月）
10.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年10月9日（金）

116名無しさん＠お腹いっぱい。

2015/10/13(火) 09:12:33.54ID:CclK/nX8

◎静式真向法

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊30秒
長坐1回＊30秒
前後開脚0回＊30秒、25センチ
股割1回＊60秒、135°、かなり広め

1.股割角度120度→135度＠2015年4月13日（月）
2.股割でひたいが付くようになりました。＠2015年5月27日（水）
3.股割ではなが付くようになりました。＠2015年7月5日（日）
4.股割であごが付くようになりました。＠2015年6月26日（金）
5.前後開脚意外と柔らかい。30センチ。＠2015年7月9日（木）
6.股割で140度開くようになって左右から
上下に緊張感を感じるように変わりました。2015年9月1日（火）
7.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年9月23日（水）
8.厳密に測って140°開くようになりました。＠2015年10月4日（日）
9.厳密に測って142.5°開くようになりました。邪魔をしていた家具を除去。
股関節周りの靭帯が伸びるのを久しぶりに感じました。＠平成27年10月5日（月）
10.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年10月9日（金）

117名無しさん＠お腹いっぱい。

2015/10/14(水) 07:14:05.29ID:XZr4Ft4a

◎静式真向法

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊30秒
長坐1回＊30秒
前後開脚0回＊30秒、25センチ
股割1回＊60秒、135°、かなり広め

1.股割角度120度→135度＠2015年4月13日（月）
2.股割でひたいが付くようになりました。＠2015年5月27日（水）
3.股割ではなが付くようになりました。＠2015年7月5日（日）
4.股割であごが付くようになりました。＠2015年6月26日（金）
5.前後開脚意外と柔らかい。30センチ。＠2015年7月9日（木）
6.股割で140度開くようになって左右から
上下に緊張感を感じるように変わりました。2015年9月1日（火）
7.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年9月23日（水）
8.厳密に測って140°開くようになりました。＠2015年10月4日（日）
9.厳密に測って142.5°開くようになりました。邪魔をしていた家具を除去。
股関節周りの靭帯が伸びるのを久しぶりに感じました。＠平成27年10月5日（月）
10.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年10月9日（金）
11.気持ち良い。＠2015年10月14日（水）

118名無しさん＠お腹いっぱい。

2015/10/16(金) 09:22:50.66ID:Wy7160U4

◎静式真向法

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊30秒
長坐1回＊30秒
前後開脚0回＊30秒、25センチ
股割1回＊60秒、137.5°、ふつう

1.股割角度120度→135度＠2015年4月13日（月）
2.股割でひたいが付くようになりました。＠2015年5月27日（水）
3.股割ではなが付くようになりました。＠2015年7月5日（日）
4.股割であごが付くようになりました。＠2015年6月26日（金）
5.前後開脚意外と柔らかい。30センチ。＠2015年7月9日（木）
6.股割で140度開くようになって左右から
上下に緊張感を感じるように変わりました。2015年9月1日（火）
7.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年9月23日（水）
8.厳密に測って140°開くようになりました。＠2015年10月4日（日）
9.厳密に測って142.5°開くようになりました。邪魔をしていた家具を除去。
股関節周りの靭帯が伸びるのを久しぶりに感じました。＠平成27年10月5日（月）
10.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年10月9日（金）
11.気持ち良い。＠2015年10月14日（水）

119名無しさん＠お腹いっぱい。

2015/10/17(土) 07:51:13.46ID:NZjMJ3PS

◎静式真向法

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊30秒
長坐1回＊30秒
前後開脚0回＊30秒、25センチ
股割1回＊60秒、137.5°、ふつう

1.股割角度120度→135度＠2015年4月13日（月）
2.股割でひたいが付くようになりました。＠2015年5月27日（水）
3.股割ではなが付くようになりました。＠2015年7月5日（日）
4.股割であごが付くようになりました。＠2015年6月26日（金）
5.前後開脚意外と柔らかい。30センチ。＠2015年7月9日（木）
6.股割で140度開くようになって左右から
上下に緊張感を感じるように変わりました。2015年9月1日（火）
7.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年9月23日（水）
8.厳密に測って140°開くようになりました。＠2015年10月4日（日）
9.厳密に測って142.5°開くようになりました。邪魔をしていた家具を除去。
股関節周りの靭帯が伸びるのを久しぶりに感じました。＠平成27年10月5日（月）
10.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年10月9日（金）
11.気持ち良い。＠2015年10月14日（水）

120名無しさん＠お腹いっぱい。

2015/10/18(日) 09:57:45.34ID:5E9N2gZ6

◎静式真向法

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊30秒
長坐1回＊30秒
前後開脚0回＊30秒、25センチ
股割1回＊60秒、137.5°、かなり広め

1.股割角度120度→135度＠2015年4月13日（月）
2.股割でひたいが付くようになりました。＠2015年5月27日（水）
3.股割ではなが付くようになりました。＠2015年7月5日（日）
4.股割であごが付くようになりました。＠2015年6月26日（金）
5.前後開脚意外と柔らかい。30センチ。＠2015年7月9日（木）
6.股割で140度開くようになって左右から
上下に緊張感を感じるように変わりました。2015年9月1日（火）
7.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年9月23日（水）
8.厳密に測って140°開くようになりました。＠2015年10月4日（日）
9.厳密に測って142.5°開くようになりました。邪魔をしていた家具を除去。
股関節周りの靭帯が伸びるのを久しぶりに感じました。＠平成27年10月5日（月）
10.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年10月9日（金）
11.気持ち良い。＠2015年10月14日（水）
12.体が地面と平行になる方が楽だとわかりました。
体を前傾させたまま足を開いていくと楽に広く開くことがわかりました。＠2015年10月18日（日）

121名無しさん＠お腹いっぱい。

2015/10/19(月) 07:42:17.44ID:XW+D6ukP

◎静式真向法

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊30秒
長坐1回＊30秒
前後開脚0回＊30秒、25センチ
股割1回＊60秒、140°下腹部付けて、ふつう

1.股割角度120度→135度＠2015年4月13日（月）
2.股割でひたいが付くようになりました。＠2015年5月27日（水）
3.股割ではなが付くようになりました。＠2015年7月5日（日）
4.股割であごが付くようになりました。＠2015年6月26日（金）
5.前後開脚意外と柔らかい。30センチ。＠2015年7月9日（木）
6.股割で140度開くようになって左右から
上下に緊張感を感じるように変わりました。2015年9月1日（火）
7.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年9月23日（水）
8.厳密に測って140°開くようになりました。＠2015年10月4日（日）
9.厳密に測って142.5°開くようになりました。邪魔をしていた家具を除去。
股関節周りの靭帯が伸びるのを久しぶりに感じました。＠平成27年10月5日（月）
10.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年10月9日（金）
11.気持ち良い。＠2015年10月14日（水）
12.体が地面と平行になる方が楽だとわかりました。
体を前傾させたまま足を開いていくと楽に広く開くことがわかりました。＠2015年10月18日（日）
13.足が開きやすいように体を前傾させたまま開脚したら下腹部が床につきました。＠2015年10月19日（月）

122名無しさん＠お腹いっぱい。

2015/10/19(月) 07:44:30.75ID:XW+D6ukP

◎静式真向法

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊30秒
長坐1回＊30秒
前後開脚0回＊30秒、25センチ
股割1回＊60秒、140°下腹部付けて、ふつう

1.股割角度120度→135度＠2015年4月13日（月）
2.股割でひたいが付くようになりました。＠2015年5月27日（水）
3.股割ではなが付くようになりました。＠2015年7月5日（日）
4.股割であごが付くようになりました。＠2015年6月26日（金）
5.前後開脚意外と柔らかい。30センチ。＠2015年7月9日（木）
6.股割で140度開くようになって左右から
上下に緊張感を感じるように変わりました。2015年9月1日（火）
7.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年9月23日（水）
8.厳密に測って140°開くようになりました。＠2015年10月4日（日）
9.厳密に測って142.5°開くようになりました。邪魔をしていた家具を除去。
股関節周りの靭帯が伸びるのを久しぶりに感じました。＠平成27年10月5日（月）
10.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年10月9日（金）
11.気持ち良い。＠2015年10月14日（水）
12.体が地面と平行になる方が楽だとわかりました。
体を前傾させたまま足を開いていくと楽に広く開くことがわかりました。＠2015年10月18日（日）
13.足が開きやすいように体を前傾させたまま開脚したら下腹部が床につきました。
下腹部ベッタリを誇っている人がいますが、
下腹部を付けたほうが足が開きやすいだけのことです。＠2015年10月19日（月）

123名無しさん＠お腹いっぱい。

2015/10/20(火) 08:05:49.06ID:Xno2qBUK

◎静式真向法

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊30秒
長坐1回＊30秒
前後開脚0回＊30秒、25センチ
股割1回＊60秒、140°下腹部を床に付けて、ふつう

1.股割角度120度→135度＠2015年4月13日（月）
2.股割でひたいが付くようになりました。＠2015年5月27日（水）
3.股割ではなが付くようになりました。＠2015年7月5日（日）
4.股割であごが付くようになりました。＠2015年6月26日（金）
5.前後開脚意外と柔らかい。30センチ。＠2015年7月9日（木）
6.股割で140度開くようになって左右から
上下に緊張感を感じるように変わりました。2015年9月1日（火）
7.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年9月23日（水）
8.厳密に測って140°開くようになりました。＠2015年10月4日（日）
9.厳密に測って142.5°開くようになりました。邪魔をしていた家具を除去。
股関節周りの靭帯が伸びるのを久しぶりに感じました。＠平成27年10月5日（月）
10.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年10月9日（金）
11.気持ち良い。＠2015年10月14日（水）
12.体が地面と平行になる方が楽だとわかりました。
体を前傾させたまま足を開いていくと楽に広く開くことがわかりました。＠2015年10月18日（日）
13.足が開きやすいように体を前傾させたまま開脚したら下腹部が床につきました。
下腹部ベッタリを誇っている人がいますが、話は逆で、
下腹部を付けたほうが足が開きやすいだけのことです。＠2015年10月19日（月）

124名無しさん＠お腹いっぱい。

2015/10/20(火) 10:23:48.99ID:Xno2qBUK

◎静式真向法

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊30秒
長坐1回＊30秒
前後開脚0回＊30秒、25センチ
股割1回＊60秒、150°下腹部を床に付けて、ふつう

1.股割角度120度→135度＠2015年4月13日（月）
2.股割でひたいが付くようになりました。＠2015年5月27日（水）
3.股割ではなが付くようになりました。＠2015年7月5日（日）
4.股割であごが付くようになりました。＠2015年6月26日（金）
5.前後開脚意外と柔らかい。30センチ。＠2015年7月9日（木）
6.股割で140度開くようになって左右から
上下に緊張感を感じるように変わりました。2015年9月1日（火）
7.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年9月23日（水）
8.厳密に測って140°開くようになりました。＠2015年10月4日（日）
9.厳密に測って142.5°開くようになりました。邪魔をしていた家具を除去。
股関節周りの靭帯が伸びるのを久しぶりに感じました。＠平成27年10月5日（月）
10.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年10月9日（金）
11.気持ち良い。＠2015年10月14日（水）
12.体が地面と平行になる方が楽だとわかりました。
体を前傾させたまま足を開いていくと楽に広く開くことがわかりました。＠2015年10月18日（日）
13.足が開きやすいように体を前傾させたまま開脚したら下腹部が床につきました。
下腹部ベッタリを誇っている人がいますが、話は逆で、
下腹部を付けたほうが足が開きやすいだけのことです。＠2015年10月19日（月）
14.150°。＠2015年10月20日（火）

125名無しさん＠お腹いっぱい。

2015/10/21(水) 10:01:47.00ID:QSfdwtVj

◎静式真向法

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊30秒
長坐1回＊30秒
前後開脚0回＊30秒、25センチ
股割1回＊60秒、150°下腹部を床に付けて、ふつう

1.股割角度120度→135度＠2015年4月13日（月）
2.股割でひたいが付くようになりました。＠2015年5月27日（水）
3.股割ではなが付くようになりました。＠2015年7月5日（日）
4.股割であごが付くようになりました。＠2015年6月26日（金）
5.前後開脚意外と柔らかい。30センチ。＠2015年7月9日（木）
6.股割で140度開くようになって左右から
上下に緊張感を感じるように変わりました。2015年9月1日（火）
7.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年9月23日（水）
8.厳密に測って140°開くようになりました。＠2015年10月4日（日）
9.厳密に測って142.5°開くようになりました。邪魔をしていた家具を除去。
股関節周りの靭帯が伸びるのを久しぶりに感じました。＠平成27年10月5日（月）
10.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年10月9日（金）
11.気持ち良い。＠2015年10月14日（水）
12.体が地面と平行になる方が楽だとわかりました。
体を前傾させたまま足を開いていくと楽に広く開くことがわかりました。＠2015年10月18日（日）
13.足が開きやすいように体を前傾させたまま開脚したら下腹部が床につきました。
下腹部ベッタリを誇っている人がいますが、話は逆で、
下腹部を付けたほうが足が開きやすいだけのことです。＠2015年10月19日（月）
14.150°。＠2015年10月20日（火）

126名無しさん＠お腹いっぱい。

2015/10/22(木) 07:16:30.36ID:LAKpYXe7

◎静式真向法

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊30秒
長坐1回＊30秒
前後開脚0回＊30秒、25センチ
股割1回＊60秒、150°下腹部を床に付けず、ふつう

1.股割角度120度→135度＠2015年4月13日（月）
2.股割でひたいが付くようになりました。＠2015年5月27日（水）
3.股割ではなが付くようになりました。＠2015年7月5日（日）
4.股割であごが付くようになりました。＠2015年6月26日（金）
5.前後開脚意外と柔らかい。30センチ。＠2015年7月9日（木）
6.股割で140度開くようになって左右から
上下に緊張感を感じるように変わりました。2015年9月1日（火）
7.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年9月23日（水）
8.厳密に測って140°開くようになりました。＠2015年10月4日（日）
9.厳密に測って142.5°開くようになりました。邪魔をしていた家具を除去。
股関節周りの靭帯が伸びるのを久しぶりに感じました。＠平成27年10月5日（月）
10.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年10月9日（金）
11.気持ち良い。＠2015年10月14日（水）
12.体が地面と平行になる方が楽だとわかりました。
体を前傾させたまま足を開いていくと楽に広く開くことがわかりました。＠2015年10月18日（日）
13.足が開きやすいように体を前傾させたまま開脚したら下腹部が床につきました。
下腹部ベッタリを誇っている人がいますが、話は逆で、
下腹部を付けたほうが足が開きやすいだけのことです。＠2015年10月19日（月）
14.150°。＠2015年10月20日（火）

127名無しさん＠お腹いっぱい。

2015/10/23(金) 08:53:12.31ID:LUwsNvSx

◎静式真向法

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊30秒
長坐1回＊30秒
前後開脚0回＊30秒、25センチ
股割1回＊60秒、150°下腹部を床に付けず、かなり広め

1.股割角度120度→135度＠2015年4月13日（月）
2.股割でひたいが付くようになりました。＠2015年5月27日（水）
3.股割ではなが付くようになりました。＠2015年7月5日（日）
4.股割であごが付くようになりました。＠2015年6月26日（金）
5.前後開脚意外と柔らかい。30センチ。＠2015年7月9日（木）
6.股割で140度開くようになって左右から
上下に緊張感を感じるように変わりました。2015年9月1日（火）
7.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年9月23日（水）
8.厳密に測って140°開くようになりました。＠2015年10月4日（日）
9.厳密に測って142.5°開くようになりました。邪魔をしていた家具を除去。
股関節周りの靭帯が伸びるのを久しぶりに感じました。＠平成27年10月5日（月）
10.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年10月9日（金）
11.気持ち良い。＠2015年10月14日（水）
12.体が地面と平行になる方が楽だとわかりました。
体を前傾させたまま足を開いていくと楽に広く開くことがわかりました。＠2015年10月18日（日）
13.足が開きやすいように体を前傾させたまま開脚したら下腹部が床につきました。
下腹部ベッタリを誇っている人がいますが、話は逆で、
下腹部を付けたほうが足が開きやすいだけのことです。＠2015年10月19日（月）
14.150°。＠2015年10月20日（火）

128名無しさん＠お腹いっぱい。

2015/10/24(土) 11:14:44.69ID:5rYkNTXO

◎静式真向法

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊30秒
長坐1回＊30秒
前後開脚0回＊30秒、25センチ
股割1回＊60秒、150°下腹部を床に付けず、かなり広め

1.股割角度120度→135度＠2015年4月13日（月）
2.股割でひたいが付くようになりました。＠2015年5月27日（水）
3.股割ではなが付くようになりました。＠2015年7月5日（日）
4.股割であごが付くようになりました。＠2015年6月26日（金）
5.前後開脚意外と柔らかい。30センチ。＠2015年7月9日（木）
6.股割で140度開くようになって左右から
上下に緊張感を感じるように変わりました。2015年9月1日（火）
7.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年9月23日（水）
8.厳密に測って140°開くようになりました。＠2015年10月4日（日）
9.厳密に測って142.5°開くようになりました。邪魔をしていた家具を除去。
股関節周りの靭帯が伸びるのを久しぶりに感じました。＠平成27年10月5日（月）
10.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年10月9日（金）
11.気持ち良い。＠2015年10月14日（水）
12.体が地面と平行になる方が楽だとわかりました。
体を前傾させたまま足を開いていくと楽に広く開くことがわかりました。＠2015年10月18日（日）
13.足が開きやすいように体を前傾させたまま開脚したら下腹部が床につきました。
下腹部ベッタリを誇っている人がいますが、話は逆で、
下腹部を付けたほうが足が開きやすいだけのことです。＠2015年10月19日（月）
14.150°。＠2015年10月20日（火）
15.そういえば、150度が最終目標だった。＠平成27年10月24日（土）

129名無しさん＠お腹いっぱい。

2015/10/28(水) 08:07:43.49ID:xI0c1GfQ

◎静式真向法

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊30秒
長坐1回＊30秒
前後開脚0回＊30秒、25センチ
股割1回＊30秒、150°下腹部を床に付けず、ふつう

1.股割角度120度→135度＠2015年4月13日（月）
2.股割でひたいが付くようになりました。＠2015年5月27日（水）
3.股割ではなが付くようになりました。＠2015年7月5日（日）
4.股割であごが付くようになりました。＠2015年6月26日（金）
5.前後開脚意外と柔らかい。30センチ。＠2015年7月9日（木）
6.股割で140度開くようになって左右から
上下に緊張感を感じるように変わりました。2015年9月1日（火）
7.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年9月23日（水）
8.厳密に測って140°開くようになりました。＠2015年10月4日（日）
9.厳密に測って142.5°開くようになりました。邪魔をしていた家具を除去。
股関節周りの靭帯が伸びるのを久しぶりに感じました。＠平成27年10月5日（月）
10.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年10月9日（金）
11.気持ち良い。＠2015年10月14日（水）
12.体が地面と平行になる方が楽だとわかりました。
体を前傾させたまま足を開いていくと楽に広く開くことがわかりました。＠2015年10月18日（日）
13.足が開きやすいように体を前傾させたまま開脚したら下腹部が床につきました。
下腹部ベッタリを誇っている人がいますが、話は逆で、
下腹部を付けたほうが足が開きやすいだけのことです。＠2015年10月19日（月）
14.150°。＠2015年10月20日（火）

130名無しさん＠お腹いっぱい。

2015/10/31(土) 09:52:03.65ID:Gra2as1R

◎静式真向法

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊30秒
長坐1回＊30秒
前後開脚0回＊30秒、25センチ
股割1回＊30秒、150°下腹部を床に付けず、ふつう

1.股割角度120度→135度＠2015年4月13日（月）
2.股割でひたいが付くようになりました。＠2015年5月27日（水）
3.股割ではなが付くようになりました。＠2015年7月5日（日）
4.股割であごが付くようになりました。＠2015年6月26日（金）
5.前後開脚意外と柔らかい。30センチ。＠2015年7月9日（木）
6.股割で140度開くようになって左右から
上下に緊張感を感じるように変わりました。2015年9月1日（火）
7.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年9月23日（水）
8.厳密に測って140°開くようになりました。＠2015年10月4日（日）
9.厳密に測って142.5°開くようになりました。邪魔をしていた家具を除去。
股関節周りの靭帯が伸びるのを久しぶりに感じました。＠平成27年10月5日（月）
10.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年10月9日（金）
11.気持ち良い。＠2015年10月14日（水）
12.体が地面と平行になる方が楽だとわかりました。
体を前傾させたまま足を開いていくと楽に広く開くことがわかりました。＠2015年10月18日（日）
13.足が開きやすいように体を前傾させたまま開脚したら下腹部が床につきました。
下腹部ベッタリを誇っている人がいますが、話は逆で、
下腹部を付けたほうが足が開きやすいだけのことです。＠2015年10月19日（月）
14.150°。最終目標に到達したので維持フェーズ。＠2015年10月20日（火）

131名無しさん＠お腹いっぱい。

2015/11/01(日) 09:38:43.38ID:BNSIOQqM

◎静式真向法

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊30秒
長坐1回＊30秒
前後開脚0回＊30秒、25センチ
股割1回＊30秒、150°下腹部を床に付けず、広め

1.股割角度120度→135度＠2015年4月13日（月）
2.股割でひたいが付くようになりました。＠2015年5月27日（水）
3.股割ではなが付くようになりました。＠2015年7月5日（日）
4.股割であごが付くようになりました。＠2015年6月26日（金）
5.前後開脚意外と柔らかい。30センチ。＠2015年7月9日（木）
6.股割で140度開くようになって左右から
上下に緊張感を感じるように変わりました。2015年9月1日（火）
7.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年9月23日（水）
8.厳密に測って140°開くようになりました。＠2015年10月4日（日）
9.厳密に測って142.5°開くようになりました。邪魔をしていた家具を除去。
股関節周りの靭帯が伸びるのを久しぶりに感じました。＠平成27年10月5日（月）
10.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年10月9日（金）
11.気持ち良い。＠2015年10月14日（水）
12.体が地面と平行になる方が楽だとわかりました。
体を前傾させたまま足を開いていくと楽に広く開くことがわかりました。＠2015年10月18日（日）
13.足が開きやすいように体を前傾させたまま開脚したら下腹部が床につきました。
下腹部ベッタリを誇っている人がいますが、話は逆で、
下腹部を付けたほうが足が開きやすいだけのことです。＠2015年10月19日（月）
14.150°。最終目標に到達したので維持フェーズ。＠2015年10月20日（火）

132名無しさん＠お腹いっぱい。

2015/11/04(水) 10:36:02.45ID:XgxiYo9+

◎静式真向法

股関節温めスクワット10回
肩開き2回＊10秒
合蹠1回＊30秒
長坐1回＊30秒
前後開脚0回＊30秒、25センチ
股割1回＊30秒、145°下腹部を床に付けず、狭め

1.股割角度120度→135度＠2015年4月13日（月）
2.股割でひたいが付くようになりました。＠2015年5月27日（水）
3.股割ではなが付くようになりました。＠2015年7月5日（日）
4.股割であごが付くようになりました。＠2015年6月26日（金）
5.前後開脚意外と柔らかい。30センチ。＠2015年7月9日（木）
6.股割で140度開くようになって左右から
上下に緊張感を感じるように変わりました。2015年9月1日（火）
7.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年9月23日（水）
8.厳密に測って140°開くようになりました。＠2015年10月4日（日）
9.厳密に測って142.5°開くようになりました。邪魔をしていた家具を除去。
股関節周りの靭帯が伸びるのを久しぶりに感じました。＠平成27年10月5日（月）
10.厳密に測ってみたら135度でした。＠2015年10月9日（金）
11.気持ち良い。＠2015年10月14日（水）
12.体が地面と平行になる方が楽だとわかりました。
体を前傾させたまま足を開いていくと楽に広く開くことがわかりました。＠2015年10月18日（日）
13.足が開きやすいように体を前傾させたまま開脚したら下腹部が床につきました。
下腹部ベッタリを誇っている人がいますが、話は逆で、
下腹部を付けたほうが足が開きやすいだけのことです。＠2015年10月19日（月）
14.150°。最終目標に到達したので維持フェーズ。＠2015年10月20日（火）

133名無しさん＠お腹いっぱい。

2015/11/18(水) 23:35:11.67ID:+73xH/oX

へー。真向法のスレなんてあったんだ。

134名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/02/24(水) 00:35:32.55ID:TCbNHY21

次の日に筋肉痛見たく痛くなるレベルでストレッチしちゃう
それどころかやった直後に筋肉痛みたくなったときもあったけど
どうにか以前よりは柔らかくなってる
これはもっと無理せずにやってればもっと良い結果になったのだろうか

135名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/02/26(金) 16:43:42.80ID:6iT3Yptp

>>134
＞次の日に筋肉痛見たく痛くなるレベルでストレッチしちゃう
それどころかやった直後に筋肉痛みたくなったときもあったけど
どうにか以前よりは柔らかくなってる

筋断裂です。
痛くない範囲で行って下さい。
お風呂あがりは伸びすぎるのでやらないで下さい。

136名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/02/28(日) 18:46:19.51ID:doTF6JAY

真向法第三体操(股割)を行って腰が痛くなるのは、やり方が
悪いので痛くなるのでしょうね。
真向法を知り、自宅で見よう見まねでやっていますのでコツが分かりません。
上体を前に倒したときの正しい腰の状態が分かりません。
どなた様か、そのときの腰の状態について簡単にご指導下さると有難く思います。
よろしくお願いいたします。

137名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/02/29(月) 08:57:20.24ID:B7kDJR0t

>>136
真向法で大切なこと

1.腰を反らすこと。
2.痛くない範囲で行うこと。
3.実は最初は膝を曲げるのもありだということ。
膝を曲げて腰をそらして下さい。
これを腰を入れるともうします。

腰の一番下のところをそらして腰を真っ直ぐにして下さい。
コツは中腰になった時にお尻の穴を天井に向ける感じです。
デッドリフトの正しいやり方で検索すると動画が出てくるので姿勢を真似して下さい。
デッドリフトで腰を丸めているといっぺんで腰を痛めるので
デッドリフトの動画はどれも腰が反って腰が入っています。

言葉では伝わりにくいのでわかるまでご質問下さい。
すぐにではなくともお答え致します。

138名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/02/29(月) 09:00:11.61ID:B7kDJR0t

>>136
真向法は動的ストレッチですので
反動を使い過ぎると腰を痛めます。

上半身の重みが曲げた瞬間腰に集中するからです。

静かに前後して下さい。腰をそらして。

139名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/02/29(月) 11:28:55.88ID:B7kDJR0t

>>136
反動は一切使わないで下さい。すみません。

140名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/02/29(月) 19:15:33.01ID:eeYhwVjN

◇ID:B7kDJR0t様へ◇

136です。

的確なご回答を頂きまして、感謝いたします。

真向法は簡素な体操でありながら要を得たピカ一の健康法であると認識しています。

ご回答を頂きました内容は確かに理解できました。ご安心ください。

"腰を丸めない"のですね。これはよいご指導を頂きました。

これにより安心してじっくりと一つ一つの動作に取り組むことができそうです。

決して無理せず急がず、少しづつ薄皮を重ねる様に、やって行きたいと思います。

貴方様のご厚意あるご指導に大変に感謝いたしております。

ありがとうございます。

また自分で不明な点は、ここでお尋ねすることもあるかも知れません。

今後もよろしくお願いいたします。ありがとうございました。

貴方様には、佳い日々をお過ごされますよう、ご祈念いたしております。

141名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/03/01(火) 06:01:04.80ID:nGERZt64

>>140
どう致しまして。

142名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/03/07(月) 23:15:37.20ID:zfahSUnd

真上から見た品川駅を出発する常磐線特急ひたち

https://www.youtube.com/watch?v=R05wl_IjYsA

……………………

143名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/04/06(水) 18:08:06.85ID:grbDl0ng

真向法第一体操合蹠10秒間
真向法第二体操長坐10秒間
真向法第三体操股割20秒間
真向法第四体操割坐10秒間

144名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/04/06(水) 18:31:52.17ID:grbDl0ng

真向法第一体操合蹠10秒間
真向法第二体操長坐10秒間
真向法第三体操股割20秒間
真向法第四体操割坐10秒間
シャバアーサナ60秒間

145名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/04/07(木) 09:55:09.32ID:pmG+/ChL

真向法第一体操合蹠30秒間
真向法第二体操長坐30秒間
真向法第三体操股割30秒間
真向法第四体操割坐00秒間
シャバアーサナ60秒間

146名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/04/08(金) 02:56:07.15ID:+WEYG7gp

真向法第一体操合蹠30秒間
真向法第二体操長坐30秒間
真向法第三体操股割30秒間
真向法第四体操割坐00秒間
シャバアーサナ60秒間

147名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/04/09(土) 10:35:39.61ID:8WXvUsl2

真向法第一体操合蹠30秒間
真向法第二体操長坐30秒間
真向法第三体操股割30秒間
真向法第四体操割坐00秒間
シャバアーサナ00秒間

148名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/04/10(日) 07:00:06.90ID:BywkNO4D

真向法第一体操合蹠30秒間
真向法第二体操長坐30秒間
真向法第三体操股割30秒間
真向法第四体操割坐00秒間
シャバアーサナ00秒間

149名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/04/14(木) 08:38:25.92ID:9YOlAhLD

真向法第一体操合蹠30秒間
真向法第二体操長坐30秒間
真向法第三体操股割30秒間
真向法第四体操割坐00秒間
シャバアーサナ00秒間

150名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/05/13(金) 07:03:18.18ID:cmYkgznC

真向法って副作用ありますか？
朝夕やっているのですが、やらない方が体調が良い気がします。
やり方の問題でしょうか？

151名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/05/13(金) 09:05:42.01ID:afA/gqsO

>>150
真向法をやめて、早朝に散策をなさってみてはいかが？

152名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/05/15(日) 11:42:27.20ID:vcnNFkSH

ストレッチして疲れるなら運動追加した方がいいわ
基礎体力からくる意識的な疲れ

153名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/07/06(水) 01:11:01.07ID:Cy2Nxavs

初代スレにやり始めの頃、書き込みしたがあれから8年。各体操、ほぼ完成に近づき、健康で毎日過ごせています。この体操に出会えて感謝。

154名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/07/15(金) 09:34:23.85ID:kxmiwKBB

真向法第一体操合蹠30秒間
真向法第二体操長坐30秒間
真向法第三体操股割00秒間
真向法第四体操割坐00秒間
シャバ・アーサナ00秒間

155名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/08/02(火) 07:45:43.45ID:VO//f8ci

真向法第一体操合蹠30秒間
真向法第二体操長坐30秒間
真向法第三体操股割00秒間
真向法第四体操割坐00秒間
シャバ・アーサナ00秒間

156名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/09/09(金) 01:22:46.73ID:cxQOJxhq

真向法第一体操合蹠30秒間
真向法第二体操長坐30秒間
真向法第三体操股割30秒間
真向法第四体操割坐00秒間
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ30秒

157名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/09/09(金) 01:23:11.15ID:cxQOJxhq

>>153
素晴らしい。

158名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/09/12(月) 06:44:39.77ID:vLG7sl3u

真向法第一体操合蹠30秒間
真向法第二体操長坐30秒間
真向法第三体操股割30秒間
真向法第四体操割坐00秒間
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

159名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/09/15(木) 07:23:43.16ID:4u8Q6E/9

真向法第一体操合蹠10秒間
真向法第二体操長坐10秒間
真向法第三体操股割10秒間
真向法第四体操割坐00秒間
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

160名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/09/17(土) 16:53:08.28ID:GoFuUlAQ

デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブは害悪
デブは害悪
デブは害悪
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは不快
デブは不快
デブは不快
デブのレスはNG
デブのレスはNG
デブのレスはNG

煽りはしていない

161名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/09/17(土) 22:26:01.37ID:fK9+j0Rg

真向法第一体操合蹠10秒間
真向法第二体操長坐10秒間
真向法第三体操股割10秒間
真向法第四体操割坐00秒間
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

162名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/09/19(月) 06:09:46.62ID:l915sLEw

真向法第一体操合蹠10秒間
真向法第二体操長坐10秒間
真向法第三体操股割10秒間
真向法第四体操割坐00秒間
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

163名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/09/19(月) 15:56:18.63ID:q85UzQuY

最初読めなかったな～この名前
なんかの宗教かと思ったもん

164名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/09/20(火) 02:44:20.66ID:aqKYRdNB

真向法第一体操合蹠10秒間
真向法第二体操長坐10秒間
真向法第三体操股割10秒間
真向法第四体操割坐00秒間
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

>>163
僕もです。

165名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/09/20(火) 15:30:21.88ID:a2uiOKBj

この体操を継続するといいよね～
自分も取り組んでいます

166名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/09/21(水) 12:40:31.61ID:oxs4PaOH

真向法第一体操合蹠30秒間
真向法第二体操長坐30秒間
真向法第三体操股割30秒間
真向法第四体操割坐00秒間
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

>>165
いいですよね～

167名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/09/21(水) 13:37:43.77ID:Fo74wm8m

この体操の素晴らしさがもっと世に伝われば
健康になれるのに

168名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/09/22(木) 07:03:54.84ID:dXTNKQKz

真向法第一体操合蹠10秒間
真向法第二体操長坐10秒間
真向法第三体操股割10秒間
真向法第四体操割坐00秒間
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

169名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/09/22(木) 07:04:18.48ID:dXTNKQKz

>>167
本当に。

170名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/09/23(金) 23:31:35.03ID:7PiNLjM9

真向法第一体操合蹠10秒間
真向法第二体操長坐10秒間
真向法第三体操股割10秒間
真向法第四体操割坐00秒間
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

171名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/09/24(土) 00:44:27.53ID:0mqycfmc

時間少し短くありませんか？
十秒ぐらいで十分なんですかね？

172名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/09/24(土) 07:22:43.44ID:4s4U8aKk

>>171
飽きやすいものでｗ

173名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/09/27(火) 07:13:23.94ID:3Li8YyKM

真向法第一体操合蹠10秒間
真向法第二体操長坐10秒間
真向法第三体操股割10秒間
真向法第四体操割坐00秒間
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

174名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/09/29(木) 14:23:10.93ID:jdkFxHBi

でも、年配者が多いよね。この体操。
効果は絶大なのだが。

政治家でやってる人も多いけど、若者はみないなぁー

175名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/09/29(木) 16:27:15.84ID:is/D02MO

若い頃は体が柔らかかったから
柔軟体操の重要性なんて気にもしなかったもんな

176名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/09/29(木) 18:29:02.53ID:jdkFxHBi

若いころから体固かったw

177名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/10/01(土) 06:37:52.17ID:GzT35f4b

真向法第一体操合蹠10秒間
真向法第二体操長坐10秒間
真向法第三体操股割10秒間
真向法第四体操割坐00秒間
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

178名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/10/02(日) 21:39:26.69ID:GdvjILL1

体が硬くても出来るようになる？
どれくらいかかるものなの？
自分は開脚は全然開かないし前屈もつま先つかないよ

179名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/10/03(月) 06:37:10.73ID:fPxYJ/qs

真向法第一体操合蹠10秒間
真向法第二体操長坐10秒間
真向法第三体操股割10秒間
真向法第四体操割坐00秒間
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

>>178
＞体が硬くても出来るようになる？

年月はかかりますができるようになります。

＞どれくらいかかるものなの？

3年間くらいでしょうか。

＞自分は開脚は全然開かないし前屈もつま先つかないよ

まずはお尻の両斜め後ろに手をつくところから。
腰は丸めないで下さい。
膝は曲がっても良いですから。

180名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/10/05(水) 05:52:02.78ID:pyWaf+Jg

>>178
私も同じような固さでしたが、で8年くらいでやっとできるようになりました。

181名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/10/05(水) 07:10:53.45ID:Okusj/EX

真向法第一体操合蹠10秒間
真向法第二体操長坐10秒間
真向法第三体操股割10秒間
真向法第四体操割坐00秒間
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

>>180
ご助言痛み入ります。

182名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/10/06(木) 07:01:26.58ID:7eGDLQDp

真向法第一体操合蹠10秒間
真向法第二体操長坐10秒間
真向法第三体操股割10秒間
真向法第四体操割坐00秒間
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

183名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/10/08(土) 06:00:06.85ID:kireCNtw

真向法第一体操合蹠10秒間
真向法第二体操長坐10秒間
真向法第三体操股割10秒間
真向法第四体操割坐00秒間
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

184名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/10/08(土) 08:52:55.02ID:PpDcKaE0

>>180
凄い！教室に通われているのですか？
私は30代ですが教室は年配の方たちばかりなので行く事を躊躇っております
自己流かDVDを購入するか・・・

185名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/10/08(土) 21:24:55.83ID:PLA6A0Lw

>>184
近くに教室がなかったので、独学ですよー
運動が得意、好きなら、独学でも大丈夫だと思います。

今は動画も上がってますしね。

186名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/10/09(日) 07:47:06.18ID:QmdRcrO5

真向法第一体操合蹠10秒間
真向法第二体操長坐10秒間
真向法第三体操股割10秒間
真向法第四体操割坐00秒間
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

187名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/10/09(日) 09:54:57.54ID:uZC5hc16

真っ向法って
ストレッチだよね？
伸ばして座り足の裏側
曲げて正座に近い姿勢から倒れたら
足の甲から前もも
あぐらに近い座りかたで開脚ストレッチ

188名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/10/09(日) 18:45:04.34ID:QmdRcrO5

>>187
そうです。
真向法はストレッチです。

真向法第一体操合蹠＝あぐらに近い座りかたで開脚ストレッチ
真向法第二体操長坐＝伸ばして座り足の裏側
真向法第三体操股割＝開脚
真向法第四体操割坐＝曲げて正座に近い姿勢から倒れたら
足の甲から前もも

189名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/10/10(月) 05:21:56.13ID:6LsN4lRu

真向法第一体操合蹠10秒間
真向法第二体操長坐10秒間
真向法第三体操股割30秒間
真向法第四体操割坐00秒間
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

190名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/10/10(月) 10:29:51.58ID:BlyCniM1

デブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ね
臭いデブ土人はさっさと消えろ臭いデブ土人はさっさと消えろ臭いデブ土人はさっさと消えろ臭いデブ土人はさっさと消えろ臭いデブ土人はさっさと消えろ
口臭臭いデブは地獄に落ちろ口臭臭いデブは地獄に落ちろ口臭臭いデブは地獄に落ちろ口臭臭いデブは地獄に落ちろ口臭臭いデブは地獄に落ちろ
肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ
デブガキは餓死しろデブガキは餓死しろデブガキは餓死しろデブガキは餓死しろデブガキは餓死しろデブガキは餓死しろデブガキは餓死しろ
気持ち悪い肥満体系は死ね気持ち悪い肥満体系は死ね気持ち悪い肥満体系は死ね気持ち悪い肥満体系は死ね気持ち悪い肥満体系は死ね気持ち悪い肥満体系は死ね

191名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/10/11(火) 16:06:48.69ID:tISPOTrs

真向法第一体操合蹠30秒間
真向法第二体操長坐30秒間
真向法第三体操股割30秒間
真向法第四体操割坐00秒間
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

192名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/10/13(木) 07:37:23.51ID:R2/u2RRS

真向法第一体操合蹠30秒間
真向法第二体操長坐30秒間
真向法第三体操股割30秒間
真向法第四体操割坐00秒間
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

193名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/10/13(木) 07:38:16.36ID:R2/u2RRS

真向法第一体操合蹠10秒間
真向法第二体操長坐10秒間
真向法第三体操股割10秒間
真向法第四体操割坐00秒間
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

194名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/10/14(金) 04:26:34.42ID:Nhr66pao

真向法第一体操合蹠30秒間
真向法第二体操長坐30秒間
真向法第三体操股割30秒間
真向法第四体操割坐00秒間
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

195名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/10/15(土) 09:46:36.66ID:BxFvzQvG

デブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ねデブ死ね
臭いデブ土人はさっさと消えろ臭いデブ土人はさっさと消えろ臭いデブ土人はさっさと消えろ臭いデブ土人はさっさと消えろ臭いデブ土人はさっさと消えろ
口臭臭いデブは地獄に落ちろ口臭臭いデブは地獄に落ちろ口臭臭いデブは地獄に落ちろ口臭臭いデブは地獄に落ちろ口臭臭いデブは地獄に落ちろ
肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ
デブガキは餓死しろデブガキは餓死しろデブガキは餓死しろデブガキは餓死しろデブガキは餓死しろデブガキは餓死しろデブガキは餓死しろ
気持ち悪い肥満体系は死ね気持ち悪い肥満体系は死ね気持ち悪い肥満体系は死ね気持ち悪い肥満体系は死ね気持ち悪い肥満体系は死ね気持ち悪い肥満体系は死ね

196名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/10/16(日) 08:23:31.41ID:4yBn9RGF

真向法第一体操合蹠30秒間
真向法第二体操長坐30秒間
真向法第三体操股割60秒間
真向法第四体操割坐00秒間
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

197名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/10/18(火) 01:13:25.24ID:PRJvXXxa

真向法第一体操合蹠30秒間
真向法第二体操長坐30秒間
真向法第三体操股割30秒間
真向法第四体操割坐00秒間
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

198名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/10/20(木) 07:03:31.98ID:H5BHg0dg

真向法第一体操合蹠30秒間
真向法第二体操長坐30秒間
真向法第三体操股割30秒間
真向法第四体操割坐00秒間
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

199名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/10/23(日) 02:56:25.73ID:Hj8JfOYY

真向法第一体操合蹠5秒間*10回
真向法第二体操長坐5秒間*10回
真向法第三体操股割5秒間*10回
真向法第四体操割坐5秒間*00回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

200名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/10/24(月) 03:13:40.75ID:YdqxXeVo

股関節ストレッチすると
目がしょぼしょぼする
多分結構が良くなって目が充血すると言うか
股関節に溜まってた乳酸かなにかが流れ出てなんか変な感じになる

201名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/10/24(月) 05:24:54.19ID:NW8EJrbw

真向法第一体操合蹠5秒間*10回
真向法第二体操長坐5秒間*10回
真向法第三体操股割5秒間*10回
真向法第四体操割坐5秒間*00回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

>>200
へえ。

202名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/10/28(金) 02:26:45.24ID:/VzopIZ2

毎日足裏合わせとかしてるけど
体ほぐれないと曲がらないのは当たり前なの?

203名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/10/28(金) 03:34:42.46ID:/VzopIZ2

昔から胡座をすると疲れる&男のくせに内股歩きなのがコンプレックスで
人並みに胡座をかける&内股歩き直したくて
ストレッチ始めた
前よりあぐらもなれたけど
なんの前戯もなくいきなりあぐらするとやっぱり人より疲れる
みんなが自然にあぐらかいて座ってる時に自分は本当は正座のほうが楽だけど意識してあぐらで座る

家でしっかりストレッチしたあとは骨盤が自然に立って胡座もらくにできるようになったんだけども
ストレッチしないでいきなりあぐらはまだだめみたい
いつかは普通の男の子のように
ストレッチなしでもスッとあぐらかけるようになるのかな

204名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/10/28(金) 06:36:12.37ID:p3sOsyjl

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐3秒間*00回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

>>202
>>203
割坐も長坐も股割も
最初は割坐は九十度ぐらい跳ね上がる、
長坐は膝下までしが手が届かあい、
股割は60°。

これが男性の初期値です。

205名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/10/28(金) 10:59:03.44ID:hsnvSyc/

骨盤後屈らしく長座ができないレベル
座布団敷いてやってるけど道は遠い…

206名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/10/28(金) 12:03:02.83ID:p3sOsyjl

>>205
最初は膝を曲げて、
腰を反らし気味にやって下さい。

膝を曲げた方が効果が高いのです。

207名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/10/28(金) 15:02:00.08ID:4IbwxwZB

>>205
立位体前屈をしたら？あれのほうが腿の付け根から曲げる感覚わかるよ

208203

2016/10/28(金) 17:57:10.30ID:CgU2DT/B

前屈は結構得意なんですよ
すくなくとも指先は床に届くし
少し調子が良ければ手のひらもつく

股割りもほぐしたあとだとおでこが床につくようになった
多分足の開き具合は120度くらい

209名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/10/29(土) 05:37:59.00ID:tu2hQ56A

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐3秒間*00回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

>>207
立位体前屈は僕らの世代ではやっていません。
腰を痛めるからです。

210203

2016/10/29(土) 19:52:46.72ID:sYgVhS41

立位台前屈って体に悪いとか言われるんだけど
背中がぽきぽきなって気持ちいいからついやってしまう。
背中の力を抜いてぶらーと手を床に垂らす感じにするとポキポキなる
つうか
最近背中と胸が良くポキポキなる

211名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/10/29(土) 21:10:06.69ID:5lGizJQJ

腰痛めるか？尻と裏腿伸ばすだけだと思うが
腹筋も痛めるとか言うけど昔のやり方が駄目なだけだし

212203

2016/10/30(日) 01:39:26.67ID:i9f3dX9L

開脚して前屈しておでこが床につくようななった次の日同じことしようとしたら
腰回りが痛くて休むことにした
こんなふうにならないように無理せずやらないといけないのだろうけど
ついついいつもむりやり伸ばしてしまう

213名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/10/30(日) 15:18:23.60ID:FSkpgvZO

>>212
あるあるｗ
笑い事ではないのですが。

214203

2016/10/31(月) 00:44:48.36ID:2ig0Adps

>>213
相撲部屋とかで無理やりグリグリされてるのはあれどういうことなの？

215名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/10/31(月) 07:32:48.63ID:phzrLRzX

>>214
股割が柔らかくないと大怪我をするからだそうです。

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐3秒間*00回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

216名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/11/01(火) 12:25:30.09ID:woWCO+bU

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐3秒間*00回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

217名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/11/02(水) 02:28:39.66ID:8p9DApHC

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐3秒間*00回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

218名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/11/02(水) 18:35:33.85ID:PJt4FN67

宇野壽倫（青戸６）の告発
https://www.youtube.com/watch?v=_SOMgpdUc98
http://d.hatena.ne.jp/kouhou999/

219名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/11/05(土) 07:22:50.70ID:2zcR3eIN

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐3秒間*00回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

220名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/11/05(土) 07:25:42.45ID:2zcR3eIN

真向法第一体操合蹠5秒間*10回
真向法第二体操長坐5秒間*10回
真向法第三体操股割5秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

221名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/11/07(月) 06:50:04.72ID:lifieJwO

真向法第一体操合蹠5秒間*10回
真向法第二体操長坐5秒間*10回
真向法第三体操股割5秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

222名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/11/08(火) 07:16:07.76ID:SsEKyPHj

真向法第一体操合蹠5秒間*10回
真向法第二体操長坐5秒間*10回
真向法第三体操股割5秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

223名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/11/09(水) 15:11:16.21ID:Qka4N50l

真向法第一体操合蹠5秒間*10回
真向法第二体操長坐5秒間*10回
真向法第三体操股割5秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

224名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/11/10(木) 06:13:58.40ID:CxhlHfRJ

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐3秒間*00回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

225名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/11/11(金) 08:03:22.01ID:9zloJDu+

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐3秒間*00回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

226名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/11/12(土) 09:02:08.82ID:oxIVW/WN

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐3秒間*00回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

227名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/11/12(土) 09:03:32.12ID:oxIVW/WN

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

228名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/11/13(日) 22:46:45.58ID:WbHnkFtM

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

229名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/11/13(日) 22:47:39.48ID:WbHnkFtM

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ00秒

230名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/11/15(火) 06:55:54.08ID:pjHLCeWj

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ00秒

231名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/11/15(火) 06:56:23.00ID:pjHLCeWj

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

232名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/11/16(水) 05:58:24.02ID:ZHZWhxWq

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

233名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/11/17(木) 02:20:24.98ID:thX/WmGf

以前座禅が組めなかったのですが
足裏合わせストレッチを続けるうちに座禅がくめるようなりました
それからも足裏合わせを継続しつつ
開脚ストレッチも始めました
足裏合わせも開脚も以前より上達したのですが
最近座禅を組もうとしたらできませんでした
実は以前座禅を組めた時より体重が10キロくらい増えました
(177cm 98kg→110kg)
これは増えた脂肪が邪魔をして座禅が組めないだけでしょうか？
それとも股関節になにか変化がおきたのでしょうか？

234名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/11/17(木) 05:47:35.02ID:rt1JsxEq

>>233
わかりません。

が、足が太いほど結跏趺坐は組みにくいです。

235名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/11/17(木) 05:48:23.83ID:rt1JsxEq

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

236名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/11/17(木) 12:23:53.34ID:xU9ymUVN

>>234
あ、それだわ、良かった。。
座禅初めて組めたあたりの時
ストレッチと同時にダイエットも成功し始めてたから
座禅組めるようになったのですね
痩せれば座禅くみほうだい

237名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/11/17(木) 14:19:32.49ID:rt1JsxEq

>>236
お役に立てて光栄です。

238名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/11/17(木) 14:26:45.71ID:47vJuRrw

デブ　座禅　くめない
とかでググっても「ストレッチでダイエット！」「下半身が痩せない原因は股関節！座禅が有効！」とかそんなんばっか出てきた使えない

239名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/11/17(木) 15:11:21.11ID:rt1JsxEq

>>238
＞「下半身が痩せない原因は股関節！座禅が有効！」

合蹠と股割がありますよ。

240名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/11/17(木) 17:41:54.09ID:47vJuRrw

>>239
デブでもできる股関節のほぐし方を知りたかったのではなく
デブだと座禅が組めなくなる場合があるのかを知りたかったのです。

241名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/11/18(金) 05:26:06.44ID:w7s1O31I

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

>>240
失礼致しました。

242名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/11/19(土) 19:27:39.77ID:wVAMnLa8

まぁ！なんと控えめで慎ましいかた！

243名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/11/20(日) 03:17:38.52ID:J/nL6HR4

昔から股関節が固くて内股歩きなためか
おちんちんが人よりも腹にめり込んでるけいこうにあるんだけど
股関節やわらかくなればおちんちんのめり込み改善するかな

244名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/11/21(月) 06:59:22.08ID:IQvOda2j

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

245名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/11/22(火) 04:58:14.76ID:LS+9HUqL

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

246名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/11/24(木) 07:30:52.36ID:S1Z2f1xB

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

247名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/11/24(木) 23:05:54.76ID:S1Z2f1xB

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

248名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/11/27(日) 11:05:12.57ID:Oll6Tr9a

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

249名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/11/29(火) 06:31:12.35ID:wmg75VSn

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

250名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/11/30(水) 05:19:39.42ID:zZ9l9lRN

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

251名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/12/02(金) 03:42:10.49ID:0qdc0S24

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

252名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/12/03(土) 01:04:18.32ID:JAhkQ/3G

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

253名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/12/04(日) 03:55:36.86ID:ljDoKM3s

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

254名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/12/09(金) 03:43:27.83ID:yAgwww3h

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

255名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/12/10(土) 03:37:54.93ID:spb7QzMi

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

256名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/12/11(日) 06:11:17.54ID:fag5Mdhr

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

257名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/12/12(月) 04:13:12.45ID:hcOqvgUi

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

258名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/12/13(火) 01:52:41.53ID:KF9xh5rG

真向法１回

259名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/12/13(火) 03:17:45.82ID:Z/eKpYlY

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

>>258
お疲れ様です。

260名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/12/13(火) 21:51:01.11ID:N5hpzPEZ

真っ向法って腰痛の予防や治療にも効きますか？

261名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/12/14(水) 05:04:28.95ID:W69XwhCZ

>>260
個人的な感想ですが、予防には良いと思います。
腰痛の場合はわかりません。

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

262名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/12/15(木) 01:55:27.95ID:MEEPvscB

真向法１回
舌だし

263名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/12/15(木) 07:00:32.60ID:HlhBg8+y

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

264名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/12/16(金) 01:11:04.82ID:lCbZEShP

真向法１回
舌だし１回
オナニー１回

265名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/12/16(金) 04:25:37.82ID:WLPR5ZiF

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

266名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/12/17(土) 05:09:56.01ID:Ish4HFLy

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

267名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/12/18(日) 01:07:09.97ID:yf23pGan

真向法１回
舌だしと顎横ずらし
オナニー１回

268名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/12/19(月) 02:32:41.12ID:uzKMegAd

真向法１回
舌だしと顎横ずらし
オナニー１回
有酸素

269名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/12/19(月) 05:36:52.62ID:bbWWnmvS

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

270名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/12/20(火) 01:02:57.54ID:T5m3Qd5x

真向法1回
舌だし顎横ずらし
オナニー1回
有酸素30分

271名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/12/20(火) 05:29:34.08ID:YUHFLhJD

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

272名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/12/21(水) 01:40:54.44ID:Fodo4BS9

真向法１回
さとう式リンパケア
オナニー１回
有酸素

273名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/12/22(木) 01:05:34.67ID:7bVdFSM7

真向法１回
さとう式リンパケア
オナニー１回
有酸素１時間

274名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/12/22(木) 05:46:09.25ID:0ypaSRg8

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

275名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/12/23(金) 00:49:18.17ID:MLXm1iNQ

真向法１回
さとう式リンパケア
オナニー１回
有酸素1時間

276名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/12/23(金) 05:05:42.34ID:/LK2bwD1

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

277名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/12/24(土) 00:44:12.41ID:pJ+s054F

真向法１回
さとう式リンパケア
オナニー１回
有酸素1時間

278名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/12/25(日) 00:44:50.04ID:ZXw0hcou

真向法１回
さとう式リンパケア
オナニー１回
有酸素1時間

279名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/12/25(日) 02:12:02.75ID:ZxGFQR1+

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

280名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/12/26(月) 01:24:46.20ID:sO58D4+d

真向法１回
さとう式リンパケア
オナニー１回
ダンス0.5時間

281名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/12/26(月) 05:22:12.26ID:5DIrnhLl

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

282名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/12/27(火) 05:55:08.79ID:E4iFI5qC

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

283名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/12/28(水) 00:15:54.10ID:PNdFAz1/

真向法１回
さとう式リンパケア
オナニー１回
ダンス0.5時間

284名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/12/28(水) 05:11:32.37ID:HVj61MXB

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

285名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/12/29(木) 00:42:43.83ID:lWpLUgKj

真向法１回
さとう式リンパケア
オナニー１回
素振り１０００回

286名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/12/29(木) 05:16:10.22ID:NXG5dp5J

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

287名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/12/30(金) 01:56:04.40ID:ZaN3iBZ9

真向法１回
さとう式リンパケア
オナニー１回
素振り5００回

288名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/12/30(金) 06:33:46.64ID:ku5/bwvs

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

289名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/12/31(土) 00:37:22.56ID:I8Nw/XxK

真向法１回
さとう式リンパケア
オナニー１回
素振り5００回

290名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/12/31(土) 23:21:28.84ID:4Uvi4ekp

今年のうちに正しい読み方がわかってよかった

291名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/01/01(日) 01:20:52.43ID:I0wQrlxW

真向法１回
さとう式リンパケア
オナニー１回
素振り5００回

292名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/01/02(月) 00:43:53.65ID:9Q2YcfOz

真向法１回
さとう式リンパケア
オナニー１回
素振り5００回
頭皮マッサ

293名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/01/02(月) 12:13:07.98ID:WrdgyPoF

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

294名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/01/03(火) 00:27:46.68ID:V65DmT2A

真向法１回
さとう式リンパケア
オナニー１回
素振り5００回
頭皮マッサ

295名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/01/03(火) 05:35:25.18ID:vadYpQZM

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

296名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/01/04(水) 06:57:15.08ID:IVshjwht

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

297名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/01/04(水) 14:12:18.40ID:AiWHq4CX

真向法１回
さとう式リンパケア
オナニー１回
素振り5００回
頭皮マッサ

298名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/01/05(木) 13:01:18.47ID:R+3ZW3Yd

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

299名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/01/05(木) 13:01:30.55ID:R+3ZW3Yd

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

300名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/01/06(金) 02:03:15.28ID:Fl1+8nty

真向法１回
さとう式リンパケア
オナニー１回
素振り5００回
頭皮マッサ

301名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/01/06(金) 06:49:22.69ID:biwFyLEo

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

302名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/01/07(土) 01:53:34.43ID:Fxs3YiLB

真向法１回
さとう式リンパケア
オナニー１回
素振り5００回
頭皮マッサ

303名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/01/07(土) 05:47:41.63ID:G5SxL0HC

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

304名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/01/08(日) 01:13:50.15ID:rMt+h29P

真向法１回
さとう式リンパケア
オナニー１回
素振り5００回
頭皮マッサ

305名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/01/08(日) 07:06:14.58ID:yh1Wq0vL

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

306名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/01/10(火) 00:28:42.52ID:X0FF6qaq

真向法１回
さとう式リンパケア
オナニー１回
口にコブシ
頭皮マッサ

307名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/01/10(火) 06:49:46.56ID:g2AImqvj

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*20回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

308名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/01/11(水) 03:30:34.96ID:VDL8RMxk

真向法１回
さとう式リンパケア
オナニー１回
口にコブシ
頭皮マッサ

309名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/01/11(水) 06:07:08.65ID:TqYUSxSl

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

310名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/01/12(木) 01:15:19.26ID:y1+O7h+l

真向法１回
首振り頭皮マッサさとう式リンパケア口パクパク
オナニー１回
口にコブシ

311名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/01/13(金) 02:34:07.86ID:OtsNxCIR

真向法１回
首振り頭皮マッサさとう式リンパケア口パクパク
オナニー１回
口にコブシ

312名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/01/14(土) 06:11:59.83ID:EHBrAYFj

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

313名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/01/14(土) 15:31:00.93ID:xYRN5ica

真向法１回
首振り頭皮マッサさとう式リンパケア口パクパク
オナニー１回
口にコブシ

314名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/01/15(日) 07:30:48.15ID:aHwMyPmQ

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

315名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/01/16(月) 00:38:18.35ID:z1MBTSe3

真向法１回
首振り頭皮マッサさとう式リンパケア口パクパク
オナニー１回
口にコブシ

316名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/01/16(月) 05:41:50.78ID:2xU6FeEH

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

317名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/01/17(火) 02:49:59.93ID:lEgak8iv

真向法１回
首振り頭皮マッサさとう式リンパケア口パクパク
オナニー１回
口にコブシ

318名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/01/17(火) 06:00:30.42ID:WCarepML

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒*2

319名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/01/18(水) 00:57:14.13ID:6VxxLPfe

真向法１回
首振り頭皮マッサさとう式リンパケア口パクパク
オナニー１回
口にコブシ

320名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/01/18(水) 03:14:59.89ID:6VxxLPfe

真向法１回
首振り頭皮マッサさとう式リンパケア口パクパク
オナニー１回
口にコブシ
エブリデイスクワット

321名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/01/18(水) 05:21:36.33ID:nGZYL628

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒*2

322名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/01/19(木) 00:45:06.07ID:h33f9Dn8

真向法１回
首振り頭皮マッサさとう式リンパケア口パクパク
オナニー１回
口にコブシ
エブリデイスクワット

323名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/01/19(木) 05:41:19.57ID:8ebl8eWs

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒*2

324名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/01/20(金) 06:03:02.99ID:+RJ+zrm+

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
屍のポーズ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒*2

325名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/01/21(土) 04:11:26.51ID:wB2/KZBA

真向法１回
首振り頭皮マッサさとう式リンパケア口パクパク
オナニー１回
口にコブシ
エブリデイスクワット

326名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/01/21(土) 06:28:36.89ID:fg1yb8ks

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
屍のポーズ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒*2

327名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/01/22(日) 05:58:02.60ID:FWormbfH

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
屍のポーズ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒*2

328名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/01/23(月) 06:04:21.36ID:+xm0a1Hk

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
屍のポーズ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒*2

329名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/01/24(火) 01:19:14.24ID:mNe+iXof

真向法１回
首振り頭皮マッサさとう式リンパケア口パクパク
オナニー１回
口にコブシ
エブリデイスクワット

330名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/01/24(火) 06:30:56.35ID:HaYwwMdF

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
屍のポーズ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒*2

331名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/01/25(水) 00:48:33.40ID:wWoGp9WI

真向法１回
首振り頭皮マッサさとう式リンパケア口パクパク
オナニー１回
ロングブレス
エブリデイスクワット

332名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/01/25(水) 06:18:14.06ID:nbWI6L2O

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
屍のポーズ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒*4

333名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/01/26(木) 00:25:10.55ID:YEuXn5DY

真向法１回
首振り頭皮マッサさとう式リンパケア口パクパク
オナニー１回
ロングブレス
エブリデイスクワット

334名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/01/26(木) 07:24:13.72ID:30ePBwM+

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
屍のポーズ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒*4

335名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/01/27(金) 00:30:12.11ID:Q3MStSm3

真向法１回
首振り頭皮マッサさとう式リンパケア口パクパク
オナニー１回
ロングブレス
エブリデイスクワット
ラジオ体操

336名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/01/28(土) 02:08:42.17ID:FAlSyjSy

真向法１回
首振り頭皮マッサさとう式リンパケア口パクパク
オナニー１回
ロングブレス
エブリデイスクワット
ラジオ体操

337名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/01/29(日) 01:05:04.43ID:KqAEZ3iR

真向法１回
首振り頭皮マッサさとう式リンパケア口パクパク
オナニー１回
ロングブレス
エブリデイスクワット
ラジオ体操

338名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/01/30(月) 00:53:25.54ID:LvP1zQc3

真向法１回
首振り頭皮マッサさとう式リンパケア口パクパク
オナニー１回
ロングブレス
エブリデイスクワット
ラジオ体操

339名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/01/31(火) 01:49:58.53ID:B2MKmSQU

真向法１回
首振り頭皮マッサさとう式リンパケア口パクパク
オナニー１回
ロングブレス
エブリデイスクワット
ラジオ体操

340名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/01/31(火) 07:50:43.86ID:D0qja7Jl

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*1回
屍のポーズ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒*4

341名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/02/01(水) 06:24:12.01ID:osNtS7rv

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*1回
屍のポーズ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒*4

342名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/02/02(木) 07:53:26.65ID:0lhNTM3Q

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*1回
屍のポーズ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒*4

343名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/02/03(金) 01:19:36.99ID:abat8NhM

真向法１回
首振り頭皮マッサさとう式リンパケア口パクパク
オナニー１回
ロングブレス
エブリデイスクワット
体幹トレ

344名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/02/03(金) 08:12:18.69ID:M88iQXuO

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
屍のポーズ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒*4

345名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/02/04(土) 08:03:26.82ID:jpMTjegz

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
屍のポーズ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒*4

346名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/02/04(土) 23:53:40.82ID:/VEI+kEX

真向法１回
首振り頭皮マッサさとう式リンパケア口パクパク
オナニー１回
口内マニュピ
エブリデイスクワット
体幹トレ

347名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/02/06(月) 03:09:17.53ID:FTjf/oEf

真向法１回
首振り頭皮マッサさとう式リンパケア口パクパク
オナニー１回
口内マニュピ
エブリデイスクワット
体幹トレ

348名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/02/06(月) 07:26:11.97ID:JLY68D+I

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
屍のポーズ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒*4

349名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/02/06(月) 23:59:10.68ID:FTjf/oEf

真向法１回
首振り頭皮マッサさとう式リンパケア口パクパク
オナニー１回
スワイショウ
エブリデイスクワット
体幹トレ

350名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/02/08(水) 01:08:17.51ID:U447Huy/

真向法１回
首振り頭皮マッサさとう式リンパケア口パクパク
オナニー１回
スワイショウ
エブリデイスクワット
体幹トレ

351名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/02/08(水) 01:20:08.90ID:N9ZzV/ih

このスレはキチガイ日記で汚染されたか

352名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/02/09(木) 01:32:29.72ID:fmzd67pG

真向法１回
首振り頭皮マッサさとう式リンパケア口パクパク
オナニー１回
スワイショウ
エブリデイスクワット
体幹トレ

353名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/02/09(木) 05:53:48.59ID:86OCMEvJ

えっ？
オナニーはした方がいいの？

354名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/02/09(木) 07:32:34.03ID:Ykfm2TJq

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
屍のポーズ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒*4

355名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/02/11(土) 06:57:44.29ID:fRR8ReAC

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
屍のポーズ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒*4

356名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/02/12(日) 00:35:09.35ID:C4Ge9lJe

真向法１回
首振り頭皮マッサさとう式リンパケア口パクパク
オナニー１回
スワイショウ＋ロングブレス＋足スワイショウ（オリジナル）
エブリデイスクワット

＞353
したほうがいいか悪いかではなく、
してるので書いてるということです。
１日にオナニーは１回はしています。
良いことばかりもツマラナイのでねwww

357名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/02/12(日) 08:47:28.85ID:yvlsliKr

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
屍のポーズ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒*4

358名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/02/12(日) 23:39:21.51ID:C4Ge9lJe

真向法１回
首振り頭皮マッサさとう式リンパケア口パクパク
オナニー１回
スワイショウ＋ロングブレス＋足スワイショウ（オリジナル）
エブリデイスクワット

359名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/02/14(火) 01:02:31.21ID:ckoPRX3y

真向法１回
オナニー１回
スワイショウ＋あいうべ体操
エブリデイスクワット

360名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/02/14(火) 08:30:56.43ID:ZU8/iNwt

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
屍のポーズ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒*4

361名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/02/15(水) 01:32:29.66ID:r5pXzV3F

真向法１回
オナニー１回
スワイショウ＋あいうべ体操
エブリデイスクワット

362名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/02/15(水) 02:37:32.62ID:r5pXzV3F

真向法１回
オナニー１回
スワイショウ＋あいうべ体操
エブリデイスクワット
下半身のストレッチ

363名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/02/15(水) 08:57:48.05ID:JwInN6QN

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
屍のポーズ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒*4

364名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/02/16(木) 01:29:00.26ID:HCEVD42L

真向法１回
オナニー１回
スワイショウ＋あいうべ体操
エブリデイスクワット
かんてんちゅう

365名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/02/17(金) 08:23:22.96ID:LZvbBAYa

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*20回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
屍のポーズ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒*4

366名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/02/18(土) 01:14:40.45ID:KqyDxkIh

真向法１回
オナニー１回
スワイショウ＋あいうべ体操
エブリデイスクワット
かんてんちゅう
足首回し

367名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/02/19(日) 00:30:21.94ID:HToQikIb

真向法１回
オナニー１回
スワイショウ＋あいうべ体操
エブリデイスクワット
かんてんちゅう
足指回し

368名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/02/20(月) 00:51:10.62ID:BBSMsEf+

真向法１回
オナニー１回
スワイショウ＋あいうべ体操
エブリデイスクワット
かんてんちゅう
首回し

369名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/02/21(火) 01:52:58.83ID:qK4+m6To

真向法１回
オナニー１回
スワイショウ＋あいうべ体操
エブリデイスクワット
かんてんちゅう
首ゴロゴロ

370名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/02/22(水) 01:48:18.64ID:fc9jia0q

真向法１回
オナニー１回
スワイショウ＋あいうべ体操
エブリデイスクワット
かんてんちゅう
首ゴロゴロ寝ゆる

371名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/02/22(水) 10:17:48.85ID:dTwYxwU8

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*20回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
屍のポーズ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒*4

372名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/02/23(木) 02:25:48.65ID:+zIcSb67

真向法１回
かんてんちゅう
首ゴロゴロ寝ゆるバンザイ＋あいうべ体操

373名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/02/24(金) 00:20:02.17ID:3Xjx7mJ/

真向法１回
かんてんちゅう
首ゴロゴロ寝ゆるバンザイ＋あいうべ体操
屈筋ストレッチ
エブリデイスクワット

374名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/02/24(金) 02:56:33.14ID:j7NmqJlY

https://goo.gl/cjho2T
これは知らなかったよ。。
本当ショックだな。

375名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/02/24(金) 09:09:35.12ID:xEmNinzh

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*20回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
屍のポーズ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒*4

376名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/02/25(土) 01:37:20.81ID:TDUwKfC6

真向法１回
かんてんちゅう
首ゴロゴロ寝ゆるバンザイ＋あいうべ体操
屈筋ストレッチ
エブリデイスクワット

377名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/02/25(土) 08:57:18.17ID:4BR+qtRW

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*20回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
屍のポーズ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒*4

378名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/02/26(日) 00:29:04.88ID:bwOxxPBL

真向法１回
かんてんちゅう
首ゴロゴロ寝ゆるバンザイ＋あいうべ体操
屈筋ストレッチ
エブリデイスクワット

379名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/02/26(日) 03:47:07.57ID:bwOxxPBL

真向法１回
かんてんちゅう
首ゴロゴロ寝ゆる＋あいうべ体操
屈筋ストレッチ
エブリデイスクワット
タオルバンザイ

380名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/02/27(月) 01:01:03.98ID:X5hgAUgy

真向法１回
屈筋ストレッチ
かんてんちゅう
タオルバンザイ＋あいうべ体操
首ゴロゴロ寝ゆる
エブリデイスクワット

381名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/02/28(火) 00:37:18.03ID:wcTME/PT

真向法１回
屈筋ストレッチ
かんてんちゅう
タオルバンザイ＋あいうべ体操
首ゴロゴロ寝ゆる
エブリデイスクワット

382名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/03/01(水) 00:53:34.89ID:qXty+Wym

真向法１回
屈筋ストレッチ
かんてんちゅう
タオルバンザイ＋あいうべ体操
首ゴロゴロ寝ゆる
エブリデイスクワット

383名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/03/02(木) 02:05:45.51ID:jNesqXi8

真向法１回
屈筋ストレッチ
かんてんちゅう
タオルバンザイ＋あいうべ体操
首ゴロゴロ寝ゆる
エブリデイスクワット

384名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/03/03(金) 02:25:07.63ID:kFD+KpbS

真向法１回
屈筋ストレッチ
かんてんちゅう
タオルバンザイ＋あいうべ体操
首ゴロゴロ寝ゆる
エブリデイスクワット

385名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/03/03(金) 03:05:30.44ID:kFD+KpbS

真向法１回
屈筋ストレッチ
かんてんちゅう
スワイショウ＋あいうべ体操＋達磨呼吸
エブリデイスクワットとダンベルカール

386名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/03/03(金) 09:29:25.35ID:0uWWBoaH

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
屍のポーズ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒*4

387名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/03/04(土) 01:24:27.63ID:EpMMzarD

真向法１回
屈筋ストレッチ
かんてんちゅう
スワイショウ＋あいうべ体操
丹田呼吸
エブリデイスクワット

388名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/03/05(日) 00:35:43.48ID:LvAQMCUO

真向法１回
屈筋ストレッチ
かんてんちゅう
スワイショウ＋あいうべ体操
丹田呼吸
エブリデイスクワット

389名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/03/05(日) 02:10:02.66ID:LvAQMCUO

真向法１回
屈筋ストレッチ
スワイショウ＋あいうべ体操
丹田呼吸
エブリデイスクワット
有酸素３０分

390名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/03/06(月) 00:11:59.16ID:8uEbi0co

真向法１回
有酸素３０分
屈筋ストレッチ
スワイショウ回転＋あいうべ体操
丹田呼吸
エブリデイスクワット

391名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/03/06(月) 16:40:21.60ID:jPxPsauj

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割10秒間*3回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
屍のポーズ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒*4

392名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/03/07(火) 00:41:12.73ID:Iq6oD73X

真向法１回
有酸素３０分
屈筋ストレッチ
スワイショウ回転＋あいうべ体操
丹田呼吸
エブリデイスクワット

393名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/03/07(火) 16:05:02.80ID:4cH3x9A4

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割05秒間*3回
屍のポーズ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒*4回

394名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/03/07(火) 16:07:53.21ID:4cH3x9A4

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3回*05秒間
真向法第四体操割坐60秒間*0回
屍のポーズ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒*4回

395名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/03/08(水) 01:27:12.45ID:N97SUFzw

真向法１回
有酸素３０分
屈筋ストレッチ
スワイショウ回転＋あいうべ体操
丹田呼吸
エブリデイスクワット
ブリージングプルオーバー

396名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/03/09(木) 01:24:56.25ID:w/LyOvny

真向法１回
有酸素３０分
屈筋ストレッチ
スワイショウ回転＋あいうべ体操
丹田呼吸
エブリデイスクワット
エブリデイ首トレ

397名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/03/10(金) 00:54:37.74ID:dXqiQ31I

真向法１回
屈筋ストレッチ
スワイショウ回転＋あいうべ体操
丹田呼吸
エブリデイスクワット
エブリデイ首トレ

398名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/03/10(金) 13:50:30.32ID:NqbJHWuy

真向法第一体操合蹠3秒間*00回
真向法第二体操長坐3秒間*00回
真向法第三体操股割3回*05秒間
真向法第四体操割坐60秒間*0回
屍のポーズ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒*0回

399名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/03/11(土) 01:37:44.17ID:tCR+5m9T

真向法１回
屈筋ストレッチ
丹田呼吸
有酸素（あいうべやスワイショウ）

400名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/03/12(日) 00:41:28.66ID:VhQdWKBf

真向法１回
屈筋ストレッチ（あいうべとかかんてんちゅうとか首回し）
丹田呼吸
筋トレ

401名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/03/12(日) 23:38:25.69ID:VhQdWKBf

真向法１回
屈筋ストレッチ（あいうべとかかんてんちゅうとか首回し）
丹田呼吸
有酸素３０分

402名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/03/14(火) 03:24:07.78ID:sV5DL8NQ

真向法１回
屈筋ストレッチ（あいうべとかかんてんちゅうとか首回し）
丹田呼吸
顔こりほぐし
筋トレ

403名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/03/14(火) 08:09:58.20ID:EPBR+2RY

真向法第一体操合蹠3秒間*00回
真向法第二体操長坐3秒間*00回
真向法第三体操股割10回*03秒間
真向法第四体操割坐60秒間*0回
屍のポーズ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒*0回

404名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/03/15(水) 01:45:31.08ID:5goWiprO

真向法１回
屈筋ストレッチ（あいうべとかかんてんちゅうとか首回し）
丹田呼吸
顔こりほぐし
有酸素３０分

405名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/03/16(木) 13:45:03.90ID:w9nmr7Pl

真向法第一体操合蹠3秒間*00回
真向法第二体操長坐3秒間*00回
真向法第三体操股割3回*05秒間
真向法第四体操割坐60秒間*0回
屍のポーズ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒*4回

406名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/03/17(金) 00:49:06.71ID:GJstSuMj

真向法１回
屈筋ストレッチ（あいうべとかかんてんちゅうとか首回し）
丹田呼吸
顔こりほぐし
体幹トレ

407名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/03/17(金) 14:05:26.43ID:cy/crE9O

真向法第一体操合蹠3秒間*00回
真向法第二体操長坐3秒間*00回
真向法第三体操股割3回*05秒間
真向法第四体操割坐60秒間*0回
屍のポーズ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒*4回

408名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/03/18(土) 01:35:54.63ID:iAEUOx1k

真向法１回
屈筋ストレッチ上半身（あいうべとかかんてんちゅうとか首回し）
丹田呼吸
顔こりほぐし
有酸素30分

409名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/03/18(土) 08:43:47.52ID:igtT9+Pz

真向法第一体操合蹠3秒間*00回
真向法第二体操長坐3秒間*00回
真向法第三体操股割10回*3秒間
真向法第四体操割坐60秒間*0回
屍のポーズ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒*4回

410名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/03/19(日) 01:47:39.28ID:GAzQYbGL

真向法１回
屈筋ストレッチ下半身（あいうべとかかんてんちゅうとか首回し）
丹田呼吸
顔こりほぐし
体幹トレ

411名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/03/20(月) 00:40:12.66ID:+u44AZcE

真向法１回
屈筋ストレッチ上半身（あいうべとかかんてんちゅうとか首回し）
丹田呼吸
顔こりほぐし
有酸素30分

412名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/03/20(月) 10:27:28.56ID:brVbJ3lL

真向法第一体操合蹠3秒間*00回
真向法第二体操長坐3秒間*00回
真向法第三体操股割4種*10回*3秒間
真向法第四体操割坐60秒間*0回
屍のポーズ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒*4回

413名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/03/21(火) 00:24:06.62ID:IxXgKYSt

真向法１回
屈筋ストレッチ上半身（あいうべとかかんてんちゅうとか首回し）
丹田呼吸
顔こりほぐし
有酸素30分

414名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/03/23(木) 01:38:08.50ID:NfJQc5wa

真向法１回
屈筋ストレッチ上半身（あいうべとかかんてんちゅうとか首回し）
丹田呼吸
顔こりほぐし
有酸素30分

415名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/03/24(金) 09:04:43.18ID:bV5O37we

真向法第一体操合蹠3秒間*00回
真向法第二体操長坐3秒間*00回
真向法第三体操股割3回*3秒間
真向法第四体操割坐60秒間*0回
屍のポーズ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒*4回

416名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/03/25(土) 08:20:35.55ID:XfEyI/d8

真向法第一体操合蹠0秒間*00回
真向法第二体操長坐0秒間*00回
真向法第三体操股割3回*3秒間
真向法第四体操割坐60秒間*0回
屍のポーズ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒0回

417名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/03/27(月) 00:48:38.65ID:cZrUYbMq

真向法１回
屈筋ストレッチ（あいうべとかかんてんちゅうとか首回し）
丹田呼吸
顔こりほぐし
有酸素30分

418名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/03/28(火) 03:49:20.34ID:Pi6909vr

真向法１回
屈筋ストレッチ（あいうべとかかんてんちゅうとか首回し）
丹田呼吸
顔こりほぐし
有酸素30分

419名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/03/28(火) 09:34:55.75ID:ClvYVzAH

真向法第一体操合蹠0秒間*00回
真向法第二体操長坐0秒間*00回
真向法第三体操股割3回*3秒間
真向法第四体操割坐60秒間*0回
屍のポーズ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒4回

420名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/03/29(水) 08:42:29.86ID:/Bv8ki+A

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐1秒間*06回
真向法第三体操股割3秒間*03回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
屍のポーズ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒4回

421名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/03/30(木) 01:44:49.21ID:MVo2XdWP

真向法１回
屈筋ストレッチ（あいうべとかかんてんちゅうとか首回し）
丹田呼吸
顔こりほぐし
有酸素30分

422名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/03/30(木) 12:21:12.28ID:Pk1l6DeB

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐1秒間*06回
真向法第三体操股割3秒間*03回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
屍のポーズ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒4回

423名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/03/31(金) 14:00:25.00ID:pXmOQxp9

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐1秒間*06回
真向法第三体操股割3秒間*03回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
屍のポーズ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒4回

424名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/04/01(土) 00:57:46.65ID:qJbZOepf

真向法１回
屈筋ストレッチ（あいうべとかかんてんちゅうとか首回し）
丹田呼吸
顔こりほぐし
有酸素30分

Evaluation: Poor..

425名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/04/02(日) 00:49:21.79ID:8wqvm35M

真向法１回
屈筋ストレッチ（あいうべとかかんてんちゅうとか首回し）
丹田呼吸
顔こりほぐし
筋トレ

426名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/04/02(日) 14:00:45.38ID:V2NewvFh

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐1秒間*06回
真向法第三体操股割3秒間*03回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
屍のポーズ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒4回

427名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/04/03(月) 01:15:29.79ID:LLag2DvH

真向法１回
屈筋ストレッチ（あいうべとかかんてんちゅうとか首回し）
丹田呼吸
顔こりほぐし
腰回し

428名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/04/03(月) 13:00:31.41ID:TjWjJr7q

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐1秒間*06回
真向法第三体操股割3秒間*03回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
屍のポーズ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒4回

429名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/04/04(火) 01:28:59.25ID:9AyQLxfY

真向法１回
屈筋ストレッチ（あいうべとかかんてんちゅうとか首回し）
丹田呼吸
顔こりほぐし
腰回し

430名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/04/04(火) 09:49:02.27ID:4plkIBCp

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐1秒間*06回
真向法第三体操股割3秒間*03回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
屍のポーズ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒4回

431名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/04/05(水) 01:19:54.56ID:YhabKYBP

真向法１回
屈筋ストレッチ（あいうべとかかんてんちゅうとか首回し）
丹田呼吸
顔こりほぐし
腰回し

432名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/04/05(水) 08:41:25.69ID:wDNJrkVj

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐1秒間*06回
真向法第三体操股割3秒間*03回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
屍のポーズ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒4回

433名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/04/06(木) 01:27:16.78ID:21OLy/f5

真向法１回
屈筋ストレッチ（あいうべとかかんてんちゅうとか首回し）
丹田呼吸
顔こりほぐし
腰回し

434名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/04/06(木) 08:16:57.86ID:dj2oK+01

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐1秒間*06回
真向法第三体操股割3秒間*03回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
屍のポーズ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒4回

435名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/04/07(金) 02:00:48.01ID:CN8mJkUo

真向法１回
屈筋ストレッチ（あいうべとかかんてんちゅうとか首回し）
丹田呼吸
顔こりほぐし

436名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/04/07(金) 08:02:02.02ID:YeKPutK9

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐1秒間*06回
真向法第三体操股割3秒間*03回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
屍のポーズ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒4回

437名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/04/08(土) 04:10:08.69ID:G2f0hywD

真向法10回
屈筋ストレッチ（あいうべとかかんてんちゅうとか首回し）
丹田呼吸
顔こりほぐし

438名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/04/08(土) 07:43:53.98ID:u0crdHah

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐1秒間*06回
真向法第三体操股割3秒間*03回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
屍のポーズ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒4回

439名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/04/09(日) 01:45:34.02ID:UvJZ26pO

真向法3回
屈筋ストレッチ（あいうべとかかんてんちゅうとか首回し）
丹田呼吸
顔こりほぐし

440名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/04/09(日) 15:48:54.21ID:nHvc8h7C

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐1秒間*06回
真向法第三体操股割3秒間*03回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
屍のポーズ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒4回

441名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/04/10(月) 00:47:34.13ID:ljJdHpV8

真向法3回
屈筋ストレッチ（あいうべとかかんてんちゅうとか首回し）
丹田呼吸
顔こりほぐし

442名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/04/10(月) 07:43:35.27ID:S7f36kTk

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐1秒間*06回
真向法第三体操股割3秒間*03回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
屍のポーズ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒4回

443名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/04/11(火) 01:37:23.16ID:xDdME3m+

真向法3回
屈筋ストレッチ（あいうべとかかんてんちゅうとか首回し）
丹田呼吸
顔こりほぐし

444名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/04/12(水) 02:25:28.96ID:wZbpU2eU

真向法3回
屈筋ストレッチ（あいうべとかかんてんちゅうとか首回し）
丹田呼吸
顔こりほぐし

445名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/04/13(木) 07:11:05.22ID:YgUDiHnx

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐1秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*05回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
屍のポーズ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒4回

446名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/04/16(日) 00:57:37.44ID:Xe57t7IJ

真向法3回
屈筋ストレッチ（あいうべとかかんてんちゅうとか首回し）
丹田呼吸
顔こりほぐし

447名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/04/19(水) 00:54:24.12ID:2K1yjtDS

真向法3回
屈筋ストレッチ（あいうべとかかんてんちゅうとか首回し）
丹田呼吸
顔こりほぐし

448名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/04/19(水) 10:47:14.61ID:J9BVU+7W

キチガイ本スレ

449名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/04/20(木) 00:41:34.60ID:dx1Ro2K3

真向法3回
屈筋ストレッチ（あいうべとかかんてんちゅうとか首回し）
丹田呼吸
顔こりほぐし

450名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/04/21(金) 00:45:09.82ID:zkWEI8SK

真向法3回
屈筋ストレッチ（あいうべとかかんてんちゅうとか首回し）
丹田呼吸
顔こりほぐし

451名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/04/22(土) 00:30:52.98ID:XVcslNeL

真向法3回
屈筋ストレッチ（あいうべとかかんてんちゅうとか首回し）
丹田呼吸
顔こりほぐし

452名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/04/23(日) 00:51:55.80ID:Zx1gNX0c

真向法3回
屈筋ストレッチ（あいうべとかかんてんちゅうとか首回し）
丹田呼吸
顔こりほぐし

453名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/04/24(月) 01:13:37.31ID:eux68QJv

真向法3回
屈筋ストレッチ（あいうべとかかんてんちゅうとか首回し）
丹田呼吸
顔こりほぐし

454名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/04/25(火) 01:02:45.11ID:fRIA178r

真向法3回
屈筋ストレッチ（あいうべとかかんてんちゅうとか首回し）
丹田呼吸
顔こりほぐし

455名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/04/27(木) 00:50:09.76ID:9zEDzMuE

真向法3回
屈筋ストレッチ（あいうべとかかんてんちゅうとか首回し）
丹田呼吸
顔こりほぐし

456名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/04/27(木) 06:22:17.26ID:nkn3UKLO

なにこの糞スレ

457名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/04/29(土) 02:01:20.56ID:RGcywcXb

真向法3回
屈筋ストレッチ（あいうべとかかんてんちゅうとか首回し）
丹田呼吸
顔こりほぐし

458名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/04/30(日) 03:33:56.74ID:klHc95rD

真向法3回
屈筋ストレッチ（あいうべとかかんてんちゅうとか首回し）
丹田呼吸
顔こりほぐし

459名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/05/01(月) 00:05:18.25ID:t0VbZSSG

真向法3回
屈筋ストレッチ（あいうべとかかんてんちゅうとか首回し）
丹田呼吸
顔こりほぐし

460名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/05/03(水) 17:00:13.67ID:qb04ylQe

真向法3回
舌だし

461名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/05/05(金) 03:36:01.53ID:ZtgjykC+

真向法3回
舌だし

462名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/05/05(金) 09:29:05.47ID:7T1Q3plM

キチガイ本スレ

463名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/05/06(土) 03:50:21.86ID:P/H/vM3j

真向法3回
舌だし

464名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/05/06(土) 09:50:22.75ID:OhnDJazf

キチガイ本スレ

465名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/05/07(日) 03:16:02.76ID:uUzEMkTx

真向法3回
舌だし
リンパ流し

466名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/05/07(日) 10:00:20.12ID:ONsWuomN

キチガイ本スレ

467名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/05/07(日) 23:50:11.44ID:uUzEMkTx

真向法3回
舌だし
リンパ流し

468名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/05/13(土) 01:40:04.24ID:JuTeMgCU

真向法3回
舌だし
リンパ流し

469名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/05/13(土) 05:45:10.54ID:nJVU9vMX

本物のキチガイ本スレ

470名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/05/16(火) 00:56:26.08ID:nPd8APYd

真向法3回
舌だし
リンパ流し

471名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/05/16(火) 01:30:11.84ID:xI/7hIkw

キチガイ本スレ

472名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/05/23(火) 04:03:34.66ID:A2TPqW/t

真向法3回
舌だし
リンパ流し

473名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/05/23(火) 07:36:57.38ID:SO5wJO0S

キチガイ本スレ

474名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/05/29(月) 03:47:38.36ID:4jfXndVp

真向法3回
舌だし
リンパ流し

475名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/06/05(月) 01:21:07.34ID:713lIV7f

真向法3回
顔を上向き

476名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/06/08(木) 04:01:02.31ID:hkojZfmJ

真向法3回
顔を上向き

477名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/06/18(日) 03:47:07.18ID:3b5jms+7

真向法
１０分間有酸素
足揉み

478名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/06/19(月) 02:34:30.88ID:nPxZl0T0

真向法
１０分間有酸素
足揉み

479名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/06/19(月) 07:31:58.72ID:aqH8CRcI

真向法第三体操股割30分間

480名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/06/19(月) 18:12:24.42ID:aqH8CRcI

真向法第一体操合蹠6秒間*10回
真向法第二体操長坐6秒間*10回
真向法第三体操股割6秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*1回

481名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/06/21(水) 00:00:40.53ID:oTp4osfJ

真向法
１０分間有酸素
足揉み

482名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/06/22(木) 03:57:09.60ID:k0UEGJh7

真向法
１０分間有酸素
足揉み

483名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/06/22(木) 09:14:51.02ID:noNWXWg0

真向法第一体操合蹠6秒間*10回
真向法第二体操長坐6秒間*10回
真向法第三体操股割6秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*1回

484名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/06/22(木) 09:57:22.97ID:ynZz8ueJ

糞スレ

485名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/06/23(金) 01:39:47.61ID:U4uaVRbk

真向法
１０分間有酸素
足揉み

＞483
おかえりなさい。

486名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/06/23(金) 05:27:23.85ID:aajDL8If

真向法第一体操合蹠6秒間*10回
真向法第二体操長坐6秒間*10回
真向法第三体操股割6秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*1回

>>485
ただいまもどりました。

487名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/06/23(金) 07:24:07.15ID:w1V465mA

糞スレ

488名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/06/24(土) 01:53:02.32ID:K6k4Jh1K

真向法
１０分間有酸素
足揉み

489名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/06/24(土) 14:00:17.49ID:iW5cg6yT

真向法第一体操合蹠6秒間*10回
真向法第二体操長坐6秒間*10回
真向法第三体操股割6秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*1回

490名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/06/26(月) 01:33:37.35ID:IqScGrT5

真向法
１０分間有酸素
かっさマッサージ

491名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/06/28(水) 04:54:05.20ID:YPDHiuq0

真向法
１０分間有酸素
かっさマッサージ

492名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/06/29(木) 02:04:19.39ID:BnMwk3iC

真向法
１０分間有酸素
かっさマッサージ

493名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/06/29(木) 02:23:15.72ID:FnOnFfD+

何の意味もない超糞スレ

494名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/06/30(金) 03:14:42.16ID:5HHHEi6b

真向法
１０分間有酸素
かっさマッサージ
足先上げ100回

495名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/05(水) 00:45:24.88ID:5kGYRYo9

真向法
１０分間有酸素
かっさマッサージ
足先上げ100回

496名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/06(木) 02:37:32.77ID:RuNnzl+X

真向法
１０分間有酸素
かっさマッサージ
足先上げ100回

497名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/08(土) 03:50:36.67ID:IJUNAGyq

真向法（ドローインしながら）
１０分間有酸素
かっさマッサージ

498名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/18(火) 00:34:34.06ID:nHt6JzVD

真向法（ドローインしながら）
１０分間有酸素
かっさマッサージ

499名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/22(土) 02:03:11.33ID:AFH5mAtu

真向法（ドローインしながら）
１０分間有酸素
かっさマッサージ
三浦敬三さんの首トレ

500名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/24(月) 11:07:55.78ID:393mjyma

真向法第一体操合蹠6秒間*10回
真向法第二体操長坐6秒間*10回
真向法第三体操股割6秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*1回

501名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/07/26(水) 01:45:22.76ID:LS6h3PXQ

真向法（ドローインしながら）
１０分間有酸素
かっさマッサージ
三浦敬三さんの首トレ

502名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/08/01(火) 16:10:44.84ID:SpdayZsU

真向法第一体操合蹠6秒間*10回
真向法第二体操長坐6秒間*10回
真向法第三体操股割6秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*1回

503名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/08/03(木) 01:20:43.86ID:c/nL6Pr2

真向法（ドローインしながら）
１０分間有酸素
かっさマッサージ
三浦敬三さんの首トレ

504名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/08/10(木) 02:25:37.51ID:W+u+P+20

真向法（ドローインしながら）
１０分間有酸素
かっさマッサージ
咬筋マッサージ

505名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/08/20(日) 05:22:40.21ID:n85E1olR

真向法（ドローインしながら）
１０分間有酸素
かっさマッサージ
咬筋マッサージ
背筋トレ

506名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/08/23(水) 14:34:54.36ID:Bz3r+yYX

真向法（ドローインしながら）
かっさマッサージ
背筋トレ
顎ずらし　
タオル咥えて寝る

507名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/08/24(木) 07:48:20.80ID:qcX39Nuo

ｷｼｮ

508名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/08/24(木) 13:07:14.32ID:b2XegXJX

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐30秒間*1回

509名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/08/25(金) 01:23:41.48ID:+wyRGEfR

真向法（ドローインしながら）
かっさマッサージ
背筋トレ
顎ずらし　
タオル

510名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/08/25(金) 08:00:21.14ID:xgUUnnMd

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐30秒間*1回

511名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/08/27(日) 10:02:40.13ID:ePa2Sqy7

真向法
かっさマッサージ
コアトレ

512名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/08/28(月) 07:04:14.13ID:GI3IBEq7

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐30秒間*1回

513名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/08/29(火) 02:43:53.07ID:ch2AKJbl

真向法
かっさマッサージ
コアトレ

514名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/08/29(火) 06:55:54.69ID:+eI+iyd0

ｷｼｮ

515名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/08/30(水) 02:44:28.21ID:guMegU8G

真向法
かっさマッサージ
コアトレ

516名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/09/01(金) 01:18:41.05ID:fXtSGPAX

真向法
かっさマッサージ
コアトレ

517名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/09/02(土) 03:36:15.29ID:aUBh7wny

真向法
かっさマッサージ
コアトレ
あごだし

518名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/09/03(日) 04:20:02.39ID:poeWORsF

真向法
かっさマッサージ
コアトレ
あごだし

519名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/09/04(月) 12:27:05.23ID:Db91fUi2

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐30秒間*1回

520名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/09/05(火) 01:15:20.75ID:HUgHuAt0

真向法
かっさマッサージ
コアトレ
あごだし（さとう式リンパケア）

521名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/09/08(金) 01:32:50.96ID:vKJUoKqB

真向法
かっさマッサージ
コアトレ
あごだし（さとう式リンパケア）

522名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/09/08(金) 17:29:19.83ID:ZTUAA1TP

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐30秒間*1回

523名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/09/09(土) 03:30:30.05ID:hQpgDJIB

真向法
かっさマッサージ
コアトレ
あごだし（さとう式リンパケア）

524名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/09/10(日) 09:55:05.19ID:0nmAv175

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐30秒間*1回

525名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/09/11(月) 06:20:43.30ID:+04xGhwR

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐30秒間*1回

526名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/09/12(火) 01:49:17.55ID:bzRiokAt

真向法
かっさマッサージ
コアトレ
あごだし（さとう式リンパケア）
ロングブレス

527名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/09/12(火) 07:37:16.93ID:gJFpSGFP

ｷｼｮ

528名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/09/16(土) 01:15:45.13ID:oF0JI8l3

真向法
かっさマッサージ
コアトレ
あごだし（さとう式リンパケア）
ロングブレス
スクワット
くるぶし重心で歩く

529名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/09/17(日) 01:59:22.87ID:aOvC46Zf

真向法
かっさマッサージ
コアトレ
あごだし（さとう式リンパケア）
ロングブレス
スクワット
くるぶし重心で歩く（テーピング）

530名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/09/17(日) 21:30:01.85ID:aOvC46Zf

真向法
かっさマッサージ
コアトレ
あごだし（さとう式リンパケア）
ロングブレス
スクワット
くるぶし重心で歩く（テーピング）

531名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/09/18(月) 13:35:29.59ID:chCBsIFR

ｷｼｮ

532名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/09/18(月) 23:34:44.27ID:1aoUIIlf

真向法
かっさマッサージ
コアトレ
あごだし（さとう式リンパケア）
ロングブレス
スクワット
くるぶし重心で歩く（テーピング）

533名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/09/23(土) 02:51:11.94ID:bYWyMrqh

真向法
かっさマッサージ
コアトレ
スクワット
くるぶし重心で歩く（テーピング）

534名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/09/24(日) 00:49:05.16ID:pq/weCSN

真向法
かっさマッサージ
コアトレ
スクワット
くるぶし重心で歩く（テーピング）
内転筋物つぶし

535名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/09/24(日) 08:19:54.40ID:y9IkD640

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐30秒間*1回

536名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/09/25(月) 04:19:55.04ID:SHla6apE

真向法
かっさマッサージ
オーバーヘッドスクワット
プルオーバー

537名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/09/26(火) 03:42:21.28ID:uZAk+vrN

真向法
かっさマッサージ
オーバーヘッドスクワット
プルオーバー

538名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/09/27(水) 01:57:42.55ID:U/rgijyT

真向法
かっさマッサージ
オーバーヘッドスクワット
プルオーバー

539名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/09/27(水) 09:04:55.83ID:lPCJ5+vy

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐30秒間*1回

540名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/09/28(木) 01:30:34.10ID:DONpFKlu

真向法
かっさマッサージ
オーバーヘッドスクワット
プルオーバー
足指もみ

541名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/09/29(金) 02:31:25.19ID:zpRI3Bdu

真向法
かっさマッサージ
オーバーヘッドスクワット
プルオーバー
足指もみ
顎だし

542名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/09/29(金) 02:47:52.32ID:zpRI3Bdu

真向法
かっさマッサージ
オーバーヘッドスクワット
プルオーバー
足指もみ
顎だしと首の前ストレッチ

543名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/10/05(木) 02:07:13.88ID:srSXq9R4

真向法
かっさマッサージ
首のストレッチ

544名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/10/05(木) 16:27:58.04ID:HII2UjBM

このように気味の悪い人間性を獲得するだけ
無意味

545名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/10/07(土) 01:00:29.02ID:WCrzU7K3

真向法
かっさマッサージ
首のストレッチ

546名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/10/07(土) 01:01:31.64ID:WCrzU7K3

あと、足首回しと舌だし

ＧＴＯで１回につき３０秒は伸ばす

547名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/10/08(日) 01:55:45.84ID:DIUXeh8Y

真向法
かっさマッサージ
首のストレッチ
舌だし
足首回し

548名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/10/08(日) 10:19:54.02ID:qxOegSU7

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*20回
真向法第四体操割坐30秒間*1回

549名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/10/08(日) 10:31:37.94ID:tac8qzJL

独りよがりのコミュ障になってしまうことがよく分かるスレ

550名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/10/08(日) 21:52:06.57ID:DIUXeh8Y

真向法
かっさマッサージ
首のストレッチ
舌だし
足首回し

551名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/10/08(日) 21:53:12.50ID:DIUXeh8Y

世の中に流されず、自分の信じた道を突き進むカリスマの棲みつくスレwww

552名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/10/09(月) 23:58:24.70ID:3ldsJtut

真向法
かっさマッサージ
首のストレッチ
舌だし
足首回し

553名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/10/10(火) 01:42:09.99ID:8c1W9fjl

見事なまでの独りよがりっぷりだ

554名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/10/11(水) 00:11:42.18ID:F0YAo/gU

真向法
かっさマッサージ
首のストレッチ
舌だし
足首回し

555名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/10/12(木) 02:30:22.43ID:SWYxYuvr

真向法
かっさマッサージ
首のストレッチ
舌だし
足首回し

556名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/10/13(金) 00:22:08.39ID:AtZrVgPs

真向法
かっさマッサージ
首のストレッチ
舌だし
足首回し

557名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/10/13(金) 02:16:15.95ID:jhZ1UF3N

真向法第三体操股割3秒間*20回

558名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/10/14(土) 07:18:32.62ID:X6vdKT2M

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*20回
真向法第四体操割坐30秒間*1回

559名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/10/14(土) 15:15:08.65ID:X6vdKT2M

真向法第三体操股割3秒間*20回
真向法第三体操股割3秒間*20回

560名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/10/16(月) 01:04:37.15ID:Goo4Rno4

真向法
かっさマッサージ
動的ストレッチ

561名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/10/16(月) 03:46:46.04ID:Goo4Rno4

足首の調整と全身の動的ストレッチが肝

もち、真向法はマスト

562名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/10/16(月) 11:37:06.36ID:ADMhcygP

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*20回
真向法第四体操割坐30秒間*1回

563名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/10/20(金) 01:18:17.06ID:XjV8NZu6

真向法
かっさマッサージ
動的ストレッチ

564名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/10/23(月) 12:30:29.48ID:SUg1Ma6r

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*20回
真向法第四体操割坐30秒間*1回

565名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/10/24(火) 02:29:59.57ID:8OMFkfPo

真向法
かっさマッサージ
動的ストレッチ
タオル口咥え

566名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/10/27(金) 02:12:01.31ID:+ukmDBqy

真向法
かっさマッサージ
動的ストレッチ
舌回しと舌で前歯押し

567名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/10/29(日) 01:20:56.95ID:Lyxy+F7T

真向法
かっさマッサージ
動的ストレッチ
舌回しと舌で前歯押し
内転筋鍛え

568名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/11/01(水) 04:11:09.73ID:gN2UHrdx

真向法
かっさマッサージ
動的ストレッチ
舌回しと舌で前歯押し
腕立て・腹筋・背筋・腰割　それぞれ１回だけ

569名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/11/03(金) 02:23:45.18ID:gA1tvuKA

真向法
かっさマッサージ
動的ストレッチ
舌回しと舌で前歯押し瞼を鍛える
腕立て・腹筋・背筋・腰割　それぞれ１回だけ
かんてん中

570名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/11/05(日) 00:21:39.51ID:6NE308Qv

真向法
かっさマッサージ
動的ストレッチ
舌回しと舌で前歯押し瞼を鍛える
腕立て・腹筋・背筋・腰割　それぞれ１回だけ
かんてん中
ロングブレス

571名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/11/07(火) 01:28:30.61ID:SWtA7WKE

真向法
かっさマッサージ
動的ストレッチ
舌回しと舌で前歯押し瞼を鍛える
腕立て・腹筋・背筋・腰割　それぞれ１回だけ
かんてん中
ロングブレス
テニスボール筋膜

572名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/11/17(金) 05:14:39.62ID:hOZUwNpK

真向法
かっさマッサージ　舌回しと舌で前歯押し瞼を鍛える
動的ストレッチ

ロングブレス
テニスボール筋膜
腹筋７０

573名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/11/17(金) 18:07:52.89ID:bIT3uuSs

>>572
頑張ってるね。

574名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/11/18(土) 04:43:46.17ID:pWd+/pvv

＞573
サンクス

真向法
かっさマッサージ　舌回しと舌で前歯押し瞼を鍛える
動的ストレッチ

テニスボール筋膜
腹筋140

575名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/11/19(日) 01:26:23.90ID:JLAacEm/

真向法
かっさマッサージ　舌回しと舌で前歯押し瞼を鍛える
動的ストレッチ

テニスボール筋膜
腹筋210

576名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/11/20(月) 03:30:05.93ID:L5+AfVy7

真向法
かっさマッサージ　舌回しと舌で前歯押し瞼を鍛える
動的ストレッチ

テニスボール筋膜
腹筋280

577名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/11/21(火) 00:54:30.00ID:TEEZAKIG

真向法
かっさマッサージ　舌回しと舌で前歯押し瞼を鍛える
動的ストレッチ

テニスボール筋膜
腹筋350

578名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/11/22(水) 01:48:28.63ID:SWF0coU2

真向法
かっさマッサージ　舌回しと舌で前歯押し瞼を鍛える
動的ストレッチ

テニスボール筋膜
腹筋420

579名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/11/22(水) 12:20:12.06ID:rI/j4lzJ

クロコフのストレッチ
https://www.youtube.com/watch?v=x522dB-4y2w

580名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/11/23(木) 02:48:29.63ID:+7qs58pQ

真向法
かっさマッサージ　舌回しと舌で前歯押し瞼を鍛える
動的ストレッチ

テニスボール筋膜
腹筋420

581名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/11/27(月) 01:06:57.73ID:10FRaJRH

真向法
かっさマッサージ　舌回しと舌で前歯押し瞼を鍛える
動的ストレッチ
テニスボール筋膜
足首回し

582名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/11/27(月) 20:04:01.57ID:6jnDy/IN

ダイエットのために体をやわらかくしようと思ってるけど
真向法ってそういうのにうってつけ？

583名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/11/28(火) 02:38:48.77ID:dRKbgqD0

＞582
良くも悪くも、下半身の４つのストレッチだと思います。
ヨガにも似たポーズありますが、真向法の良さは、たった４つというところでしょうか。
シンプル　迷いがない　短時間でやれる　続けるハードルが低い
ってとこです。
過度に期待しなければいいと思います。

真向法
かっさマッサージ　舌回しと舌で前歯押し瞼を鍛える
動的ストレッチ
テニスボール筋膜
足首回し

584名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/11/28(火) 11:50:43.03ID:jEKy9ppS

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*20回

>>582
うってつけ。

585名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/11/30(木) 02:03:59.96ID:23RVcDKD

真向法
かっさマッサージ　舌回しと舌で前歯押し瞼を鍛える
動的ストレッチ
テニスボール筋膜
足首回し

586名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/12/01(金) 01:31:47.24ID:9MhBo2x/

真向法
かっさマッサージ　舌回しと舌で前歯押し瞼を鍛える
動的ストレッチ
テニスボール筋膜
足首回し
腰割

587名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/12/01(金) 19:04:50.02ID:8cMI3lhb

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*20回

588名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/12/02(土) 02:42:23.58ID:3EM1n6tC

真向法
かっさマッサージ　舌回しと舌で前歯押し瞼を鍛える
動的ストレッチ
テニスボールde前脛骨筋ほぐし
足首回し
腰割

589名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/12/03(日) 02:02:32.63ID:UXDvOsMB

真向法
かっさマッサージ　舌回しと舌で前歯押し瞼を鍛える
動的ストレッチ
テニスボールde前脛骨筋ほぐし
足首回し
腰割

590名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/12/05(火) 01:50:21.17ID:i2zCHUOg

真向法
かっさマッサージ　舌回しと舌で前歯押し瞼を鍛える
動的ストレッチ（三浦敬三さんの舌だしと首の運動を含める）

591名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/12/06(水) 00:38:19.41ID:BB2gjDex

真向法
かっさマッサージ　舌回しと舌で前歯押し瞼を鍛える
動的ストレッチ（三浦敬三さんの舌だしと首の運動を含める）

592名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/12/07(木) 01:50:39.13ID:Na21dtrP

真向法
かっさマッサージ　舌回しと舌で前歯押し瞼を鍛える
動的ストレッチ（三浦敬三さんの舌だしと首の運動を含める）

593名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/12/08(金) 03:36:23.11ID:T/dnQdGQ

真向法
かっさマッサージ　舌回しと舌で前歯押し瞼を鍛える
動的ストレッチ（三浦敬三さんの舌だしと首の運動を含める）
スクワット

594名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/12/10(日) 00:39:26.69ID:hsFKZn2x

真向法
かっさマッサージ　舌回しと舌で前歯押し瞼を鍛える
動的ストレッチ（三浦敬三さんの舌だしと首の運動を含める）
スクワット
三角のポーズ

595名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/12/10(日) 01:27:41.71ID:hsFKZn2x

足首がすべてかも　足首回し１０００回

596名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/12/10(日) 01:41:30.92ID:hsFKZn2x

アキレス腱のばし最強

597名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/12/10(日) 16:28:18.40ID:hWktdB7Q

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*20回

598名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/12/11(月) 10:44:36.79ID:R+7+ssmo

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*20回

599名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/12/12(火) 12:48:04.27ID:Yr62Zn0a

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*20回

600名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/12/14(木) 03:43:43.55ID:9tMPlrwK

真向法
かっさマッサージ　舌回しと舌で前歯押し瞼を鍛える
動的ストレッチ（三浦敬三さんの舌だしと首の運動を含める）

カーフレイズ
咬筋もみ

601名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/12/14(木) 10:51:06.70ID:Cz29bWoB

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*20回

602名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/12/16(土) 02:08:41.52ID:mvuQcrfK

真向法
かっさマッサージ　舌回しと舌で前歯押し瞼を鍛える
動的ストレッチ（三浦敬三さんの舌だしと首の運動を含める）

カーフレイズ
咬筋もみ

603名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/12/16(土) 14:17:30.19ID:qAkFFLmM

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*20回

604名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/12/17(日) 02:09:12.73ID:2+kEXzKX

真向法
かっさマッサージ　舌回しと舌で前歯押し瞼を鍛える
動的ストレッチ（三浦敬三さんの舌だしと首の運動を含める）

カーフレイズ
咬筋もみ
腹筋

605名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/12/17(日) 09:58:22.27ID:PLoaKemS

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*20回

606名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/12/19(火) 10:55:48.53ID:WtMUSe+1

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*20回

607名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/12/20(水) 00:47:06.36ID:Flc2hfeX

真向法
かっさマッサージ　舌回しと舌で前歯押し瞼を鍛える
動的ストレッチ（三浦敬三さんの舌だしと首の運動を含める）

ナウリの練習

608名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/12/20(水) 09:50:21.31ID:j5ck1GiD

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*30回

609名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/12/21(木) 08:56:42.28ID:YgF8HqgU

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*30回

610名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/12/22(金) 09:44:37.97ID:e2XYWVFz

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*30回

611名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/12/23(土) 02:04:39.11ID:LSI0nKx1

真向法
かっさマッサージ　舌回しと舌で前歯押し瞼を鍛える
動的ストレッチ（三浦敬三さんの舌だしと首の運動を含める）

ナウリの練習
顎の力を極限まで抜く

612名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/12/23(土) 09:25:58.55ID:kB3f9TQH

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*20回

613名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/12/24(日) 08:51:14.10ID:amyH7kyy

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*20回

614名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/12/28(木) 00:23:56.82ID:lRzVxj8t

真向法
かっさマッサージ　舌回しと舌で前歯押し瞼を鍛える
動的ストレッチ（三浦敬三さんの舌だしと首の運動を含める）

アーサナ

615名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/01/01(月) 02:13:04.82ID:kGcR03Mi

真向法

素振り
アーサナ

616名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/01/03(水) 00:27:03.53ID:s+d6Zfk7

真向法　
アーサナ

617名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/01/03(水) 16:17:27.35ID:8DP63boT

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*20回

618名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/01/04(木) 21:10:37.18ID:i2y1fiYA

>>617
他の人が書き込みし難くなってスレが死んじゃうんで、ご自宅のカレンダーに書き込みするか、
せめて一つのスレだけに記録お願いします。

619名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/01/11(木) 11:00:23.56ID:1pn+PXzY

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回

620名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/01/14(日) 17:30:10.73ID:SZpguxX/

真向法　
アーサナ

621名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/01/15(月) 10:54:12.06ID:B2uyjl9n

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回

622名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/01/17(水) 10:40:54.43ID:qIniTbYZ

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回

623名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/01/20(土) 07:51:14.34ID:0IhTYxvj

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回

624名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/01/20(土) 23:18:35.56ID:v+4DAK4V

この体操の効果はどんなものがありますか？

625名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/01/21(日) 00:10:12.87ID:2OH1O96f

股関節が柔らかくなって体調がよくなります

626名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/01/22(月) 11:50:41.19ID:ITgtmbv7

>>624
越が入って背筋が伸びて、
股関節が柔らかくなって、
健康になります。

627名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/01/24(水) 10:53:12.13ID:h2cDK113

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回

628名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/01/25(木) 10:15:53.52ID:OZWMJNQr

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回

629名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/03/21(水) 11:36:32.36ID:wuIdTB32

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回

630名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/03/24(土) 07:39:54.59ID:x3yv3I9z

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*30回

631名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/03/24(土) 08:28:03.11ID:JpXz3Pm8

https://kohacu.com/wp-content/uploads/2017/04/kohacu.com_03_kuzira-300x211.png
」

EATOK
んど～ず

632名無しさん＠お腹いっぱい。

2018/03/24(土) 19:22:28.56ID:VNv55BPO