真向法体操3【左右開脚120°・股割・ストレッチ】

1名無しさん＠お腹いっぱい。

2014/07/28(月) 04:24:19.81ID:qmWwSQj/

真向法体操とは｜手軽にできる健康体操真向法
http://www.makkoho.or.jp/shiru/about3.html
真向法第一体操合蹠
真向法第二体操長坐
真向法第三体操股割
真向法第四体操割坐（※注：膝を壊す可能性が高いです。）

237名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/11/17(木) 14:19:32.49ID:rt1JsxEq

>>236
お役に立てて光栄です。

238名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/11/17(木) 14:26:45.71ID:47vJuRrw

デブ　座禅　くめない
とかでググっても「ストレッチでダイエット！」「下半身が痩せない原因は股関節！座禅が有効！」とかそんなんばっか出てきた使えない

239名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/11/17(木) 15:11:21.11ID:rt1JsxEq

>>238
＞「下半身が痩せない原因は股関節！座禅が有効！」

合蹠と股割がありますよ。

240名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/11/17(木) 17:41:54.09ID:47vJuRrw

>>239
デブでもできる股関節のほぐし方を知りたかったのではなく
デブだと座禅が組めなくなる場合があるのかを知りたかったのです。

241名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/11/18(金) 05:26:06.44ID:w7s1O31I

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

>>240
失礼致しました。

242名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/11/19(土) 19:27:39.77ID:wVAMnLa8

まぁ！なんと控えめで慎ましいかた！

243名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/11/20(日) 03:17:38.52ID:J/nL6HR4

昔から股関節が固くて内股歩きなためか
おちんちんが人よりも腹にめり込んでるけいこうにあるんだけど
股関節やわらかくなればおちんちんのめり込み改善するかな

244名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/11/21(月) 06:59:22.08ID:IQvOda2j

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

245名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/11/22(火) 04:58:14.76ID:LS+9HUqL

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

246名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/11/24(木) 07:30:52.36ID:S1Z2f1xB

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

247名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/11/24(木) 23:05:54.76ID:S1Z2f1xB

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

248名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/11/27(日) 11:05:12.57ID:Oll6Tr9a

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

249名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/11/29(火) 06:31:12.35ID:wmg75VSn

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

250名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/11/30(水) 05:19:39.42ID:zZ9l9lRN

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

251名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/12/02(金) 03:42:10.49ID:0qdc0S24

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

252名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/12/03(土) 01:04:18.32ID:JAhkQ/3G

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

253名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/12/04(日) 03:55:36.86ID:ljDoKM3s

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

254名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/12/09(金) 03:43:27.83ID:yAgwww3h

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

255名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/12/10(土) 03:37:54.93ID:spb7QzMi

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

256名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/12/11(日) 06:11:17.54ID:fag5Mdhr

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

257名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/12/12(月) 04:13:12.45ID:hcOqvgUi

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

258名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/12/13(火) 01:52:41.53ID:KF9xh5rG

真向法１回

259名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/12/13(火) 03:17:45.82ID:Z/eKpYlY

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

>>258
お疲れ様です。

260名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/12/13(火) 21:51:01.11ID:N5hpzPEZ

真っ向法って腰痛の予防や治療にも効きますか？

261名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/12/14(水) 05:04:28.95ID:W69XwhCZ

>>260
個人的な感想ですが、予防には良いと思います。
腰痛の場合はわかりません。

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

262名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/12/15(木) 01:55:27.95ID:MEEPvscB

真向法１回
舌だし

263名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/12/15(木) 07:00:32.60ID:HlhBg8+y

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

264名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/12/16(金) 01:11:04.82ID:lCbZEShP

真向法１回
舌だし１回
オナニー１回

265名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/12/16(金) 04:25:37.82ID:WLPR5ZiF

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

266名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/12/17(土) 05:09:56.01ID:Ish4HFLy

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

267名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/12/18(日) 01:07:09.97ID:yf23pGan

真向法１回
舌だしと顎横ずらし
オナニー１回

268名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/12/19(月) 02:32:41.12ID:uzKMegAd

真向法１回
舌だしと顎横ずらし
オナニー１回
有酸素

269名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/12/19(月) 05:36:52.62ID:bbWWnmvS

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

270名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/12/20(火) 01:02:57.54ID:T5m3Qd5x

真向法1回
舌だし顎横ずらし
オナニー1回
有酸素30分

271名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/12/20(火) 05:29:34.08ID:YUHFLhJD

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

272名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/12/21(水) 01:40:54.44ID:Fodo4BS9

真向法１回
さとう式リンパケア
オナニー１回
有酸素

273名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/12/22(木) 01:05:34.67ID:7bVdFSM7

真向法１回
さとう式リンパケア
オナニー１回
有酸素１時間

274名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/12/22(木) 05:46:09.25ID:0ypaSRg8

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

275名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/12/23(金) 00:49:18.17ID:MLXm1iNQ

真向法１回
さとう式リンパケア
オナニー１回
有酸素1時間

276名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/12/23(金) 05:05:42.34ID:/LK2bwD1

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

277名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/12/24(土) 00:44:12.41ID:pJ+s054F

真向法１回
さとう式リンパケア
オナニー１回
有酸素1時間

278名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/12/25(日) 00:44:50.04ID:ZXw0hcou

真向法１回
さとう式リンパケア
オナニー１回
有酸素1時間

279名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/12/25(日) 02:12:02.75ID:ZxGFQR1+

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

280名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/12/26(月) 01:24:46.20ID:sO58D4+d

真向法１回
さとう式リンパケア
オナニー１回
ダンス0.5時間

281名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/12/26(月) 05:22:12.26ID:5DIrnhLl

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

282名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/12/27(火) 05:55:08.79ID:E4iFI5qC

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

283名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/12/28(水) 00:15:54.10ID:PNdFAz1/

真向法１回
さとう式リンパケア
オナニー１回
ダンス0.5時間

284名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/12/28(水) 05:11:32.37ID:HVj61MXB

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

285名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/12/29(木) 00:42:43.83ID:lWpLUgKj

真向法１回
さとう式リンパケア
オナニー１回
素振り１０００回

286名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/12/29(木) 05:16:10.22ID:NXG5dp5J

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

287名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/12/30(金) 01:56:04.40ID:ZaN3iBZ9

真向法１回
さとう式リンパケア
オナニー１回
素振り5００回

288名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/12/30(金) 06:33:46.64ID:ku5/bwvs

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

289名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/12/31(土) 00:37:22.56ID:I8Nw/XxK

真向法１回
さとう式リンパケア
オナニー１回
素振り5００回

290名無しさん＠お腹いっぱい。

2016/12/31(土) 23:21:28.84ID:4Uvi4ekp

今年のうちに正しい読み方がわかってよかった

291名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/01/01(日) 01:20:52.43ID:I0wQrlxW

真向法１回
さとう式リンパケア
オナニー１回
素振り5００回

292名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/01/02(月) 00:43:53.65ID:9Q2YcfOz

真向法１回
さとう式リンパケア
オナニー１回
素振り5００回
頭皮マッサ

293名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/01/02(月) 12:13:07.98ID:WrdgyPoF

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

294名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/01/03(火) 00:27:46.68ID:V65DmT2A

真向法１回
さとう式リンパケア
オナニー１回
素振り5００回
頭皮マッサ

295名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/01/03(火) 05:35:25.18ID:vadYpQZM

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

296名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/01/04(水) 06:57:15.08ID:IVshjwht

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

297名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/01/04(水) 14:12:18.40ID:AiWHq4CX

真向法１回
さとう式リンパケア
オナニー１回
素振り5００回
頭皮マッサ

298名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/01/05(木) 13:01:18.47ID:R+3ZW3Yd

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

299名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/01/05(木) 13:01:30.55ID:R+3ZW3Yd

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

300名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/01/06(金) 02:03:15.28ID:Fl1+8nty

真向法１回
さとう式リンパケア
オナニー１回
素振り5００回
頭皮マッサ

301名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/01/06(金) 06:49:22.69ID:biwFyLEo

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

302名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/01/07(土) 01:53:34.43ID:Fxs3YiLB

真向法１回
さとう式リンパケア
オナニー１回
素振り5００回
頭皮マッサ

303名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/01/07(土) 05:47:41.63ID:G5SxL0HC

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

304名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/01/08(日) 01:13:50.15ID:rMt+h29P

真向法１回
さとう式リンパケア
オナニー１回
素振り5００回
頭皮マッサ

305名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/01/08(日) 07:06:14.58ID:yh1Wq0vL

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

306名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/01/10(火) 00:28:42.52ID:X0FF6qaq

真向法１回
さとう式リンパケア
オナニー１回
口にコブシ
頭皮マッサ

307名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/01/10(火) 06:49:46.56ID:g2AImqvj

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*20回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

308名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/01/11(水) 03:30:34.96ID:VDL8RMxk

真向法１回
さとう式リンパケア
オナニー１回
口にコブシ
頭皮マッサ

309名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/01/11(水) 06:07:08.65ID:TqYUSxSl

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

310名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/01/12(木) 01:15:19.26ID:y1+O7h+l

真向法１回
首振り頭皮マッサさとう式リンパケア口パクパク
オナニー１回
口にコブシ

311名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/01/13(金) 02:34:07.86ID:OtsNxCIR

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オナニー１回
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312名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/01/14(土) 06:11:59.83ID:EHBrAYFj

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

313名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/01/14(土) 15:31:00.93ID:xYRN5ica

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314名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/01/15(日) 07:30:48.15ID:aHwMyPmQ

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

315名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/01/16(月) 00:38:18.35ID:z1MBTSe3

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316名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/01/16(月) 05:41:50.78ID:2xU6FeEH

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒

317名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/01/17(火) 02:49:59.93ID:lEgak8iv

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318名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/01/17(火) 06:00:30.42ID:WCarepML

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒*2

319名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/01/18(水) 00:57:14.13ID:6VxxLPfe

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320名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/01/18(水) 03:14:59.89ID:6VxxLPfe

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321名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/01/18(水) 05:21:36.33ID:nGZYL628

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒*2

322名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/01/19(木) 00:45:06.07ID:h33f9Dn8

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323名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/01/19(木) 05:41:19.57ID:8ebl8eWs

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
シャバ・アーサナ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒*2

324名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/01/20(金) 06:03:02.99ID:+RJ+zrm+

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*0回
屍のポーズ00秒間
後ろ手繋ぎ10秒*2

325名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/01/21(土) 04:11:26.51ID:wB2/KZBA

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326名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/01/21(土) 06:28:36.89ID:fg1yb8ks

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
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327名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/01/22(日) 05:58:02.60ID:FWormbfH

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
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328名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/01/23(月) 06:04:21.36ID:+xm0a1Hk

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329名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/01/24(火) 01:19:14.24ID:mNe+iXof

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330名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/01/24(火) 06:30:56.35ID:HaYwwMdF

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331名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/01/25(水) 00:48:33.40ID:wWoGp9WI

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332名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/01/25(水) 06:18:14.06ID:nbWI6L2O

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後ろ手繋ぎ10秒*4

333名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/01/26(木) 00:25:10.55ID:YEuXn5DY

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334名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/01/26(木) 07:24:13.72ID:30ePBwM+

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335名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/01/27(金) 00:30:12.11ID:Q3MStSm3

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ラジオ体操

336名無しさん＠お腹いっぱい。

2017/01/28(土) 02:08:42.17ID:FAlSyjSy

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