ワイクソチビデブ、決意するの巻

164cm高校二年生、少し前（半月ほど前）にダイエット初めて80→75になったやで

11月までに18キロほど落としたいんやけどどうすればええんやろか

ちなみに初めてスレたてたから多分いろんな間違いすると思うからそこは許してや

何でデブって自分のために単発スレ建てるんだ

>>2
ワイは自分の日記帳？みたいな感じでほかの人の意見も取り入れながらやっていきたいんや…
許してくれ…

誰もいないようだがワイ一人で寂しく淡々と書かせてくれ

小学校一年生の頃までは普通の体型の子だった
だが祖母があまりにも優しく、お菓子などを大量にくれ、当時アホの俺は自分の欲に負け大量に暴食、あっという間に魔人ブウ（善）になってしまった。
それからズルズルとここまで来てしまった感じ。
一応運動は水泳、サッカー、バドミントンと「運動神経はいいデブ」で通ったきたため、運動は嫌いじゃない。

体脂肪率は44%、最早ギャグみたいな数値だが困っている、と言う感じ。

毎日やっているメニューはランニング前に筋トレ

筋トレは腕立てを20回、足上げ腹筋を20回。
ランニングは30分ほど走っている。

これだけしかやっていなくて、晩御飯は抜いている。米は全く取らない、という感じ。

マジでこれ俺一人で寂しくスレで自分語りしてるデブになっちまう
俺はそこらのデブとは違うぜ！
爆笑ダジャレとか得意だからな！

爪を苦労して研いだwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwｗ
クローは爪だってかwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

あのマジメにやりたいと思ってますほんとに叩かれても耐えますから良かったら誰か知識をお貸しいただけませんでしょうか

デブの単発スレってホント毎週のように立ってるよな
一週間もしないうちにスレ主失踪で放置されてるスレがたくさんあるんだが
このクソスレもその中のひとつになるだけなのになあ
それでもこれからデブはこうやって単発スレを立てて歴史は繰り返されていくんだろう・・・

>>8
こうやって単発スレ立ててる時点で頭の程度が知れる、無理だから諦めろ
今までこの手のスレは数え切れないぐらいあったが例外なく
成功して終わった例はない、もって一週間、長くても二週間程度で失踪する

すいません、変な日本語でしたか
短いと一週間足らず、長くても二週間程度で、と書いたほうが良かったですね
スレ主も一度このダイエット板を一覧を見てみろ
「身長○○体重○○がダイエットする」だとか「○ヶ月で○kg痩せたい」だとか
そういうスレがたくさんあるから、そして例外なくすぐ放置されてるから、お前もそうなる

別に単発スレ立てるなとは言わないが、どうせやるなら閲覧者も楽しめるような斬新な切り口でダイエットに臨んで欲しいとは思う
辛辣な言い方すると、ふっつう〜のダイエット記録を毎日淡々と見せられても見る方は面白くないんだよ
日記をつけたいならTwitterでやればいいし、疑問があるなら質問スレに行けばいい

例えば、日本ではあまりメジャーじゃない方法を試してみるとか、敢えて食事制限を捨てて死ぬほどハードな運動だけで痩せるとか、
そういうのを個人的に期待している

>>12
よしこうなったら「いや絶対無理やろお前」みたいなハードなダイエットとかやっちゃおうかな

どうせ人が見てくれているなら面白く痩せていきたい

何か面白そうな痩せ方というか、マンネリ化しないダイエットを目指したいな。
まあ一番は自分のため、当たり前だけどw

取り敢えず毎日体重書いていくわ！

>>10
そう思われても仕方ないだろうなあとは思う
俺はまだ高校生とかいうガキだしダイエット板まだそんなにいろんなスレ見てるわけじゃないけど結構すぐ投げ出しちゃう人も多いみたいだしな
まあそんなに過度な期待せずにあのガキ元気かな程度な感じで見守ってくれると嬉しい

ガキガキ言って言い訳しているように見える。
そのへんがデブ思考だな。
お前は一生デブ決定！

チビでデブで馬鹿ってどうしようもないな

最初は関西弁だったのにキャラブレブレだな
痩せることより身長伸ばせ

俺ボッコボコでワロタ
まあとにかく頑張っていきたいと思うぜ！
米は食ったらダメなんだっけか？
朝はローストビーフとサラダにします

指摘ありがたいっす！
関西弁はその時の勢いで勝手に……すまんかったっす……

>>18
身長ってやっぱ早寝とかなんですかね……調べてやってみます

>>16
一生デブは困るんだマジで……
今まで言い訳してきたからだ、俺は頑張るよ

体重測ったら
74kgでした
何か面白いトレーニングとかあったら見てくれてる人是非教えてもらえればなと

朝ごはん

ローストビーフとサラダ
卵焼き
ごぼうのきんぴら

じゃあ背中の筋トレに壁歩きブリッジを
https://www.youtube.com/watch?v=lVU8_c3Mp30

脂肪燃焼ならバービージャンプ

割りと最近までダイエットといえば有酸素運動だったが、無酸素運動による運動後燃焼持続効果が注目されていて、
やり方によっては同じ時間で有酸素運動の数倍の燃焼効果が期待されるとも言われている
なので思う存分ハードなトレーニングに挑まれるといいよ

これは無理フラグが完了してますね
ダイエットに面白さなんていらないんだよ
少なく食べて多く動く、毎日少しづつカオリーを削減していく、これしかないしこれがダイエットの当たり前なんです
しかし多くのデブはその当たり前ができずに挫折していくというのに
特殊なことをしようとかもうねアホかと

>>23
ほう……（真顔）
やってみます！
ありがとうございます！

>>24
確かにおっしゃる通りです…
でもまぁやってみる価値はあるんじゃないかなーと…
ですが少なく食べて多く動く、そしてカロリーを少しずつ削る、これが大前提であり基本なんですよね。
それを根底において頑張ろうと思います。

キャラもブレブレだし頭も悪く根性もない自分をなんとか変えていけたらなと思うので、ぜひ見てくれた方、厳しい指摘やアドバイス、体験談などを教えてもらえればなと思います。
他力本願にならないように、頑張っていきたいとも思います。

取り敢えず筋トレ
腕立て20回
足上げ腹筋20回
壁にエビぞりになるやつ …10セットくらい

それから30分ランニング
をしてきます。

今日も指摘やアドバイスありがとうございました！

さて、>>1が壁歩きブリッジ（略してWWB）を何回できるか楽しみにしているぞ
動画では楽々に見えるが、自重トレの中ではそれなりに負荷の高い種目だから、
慣れない内は3往復くらいで次の日筋肉痛、背筋がないと下りは出来ても上りで転落するとは思うが

>>29
３往復どころか２回目の下りで体が持たなくなり、脳天から地面にセルフ地球投げしてしまい、吐きそうになりましたww
十回なんて夢のまた夢、コツコツ続いて楽にできるものなんですねw
デブは重みがある分、ダメージが大きいのでしょうか、まだ痛いです……

まず自分が最初の頃関西弁丸出しでなんJ民みたいな勢いだったのが恥ずかしいです……
まったく目が覚めたというか、恥ずかしい限りで…w
皆さんはダイエットとかしたことはあるのでしょうか？
できれば経験談を聞いてみたいですw

何回も同じ人で悪いが、俺の経験っていうか、今もやってるダイエット方をば

基本的にはレコーディングダイエット
体脂肪率からなるべく正確な基礎代謝を計算
毎日エクセルに炭水化物、蛋白質、脂質を入力して割り出した摂取カロリーと基礎代謝を比較しながら食事制限
運動は月水金に筋トレするだけ
最初は有酸素運動もしてたけど、退屈で性に合わないから止めた
月曜はダンベル×2でダンベルプレス、気分によっては腕立ても追加
水曜は懸垂とスクワット
金曜は例の動画のWWBかダンベルデッドリフト
腹筋は小説読んでるときとか、ゲームしてるときに色んな方法で20回×飽きるまで
筋トレする日は基礎代謝＋400kcalでしっかり食う、しない日は基礎代謝−500kcalで脂肪を削る
体重75kg・体脂肪率24％から始めて今は64kg・15％
ぷよぷよだったおっぱいが、今ではピクピク動かせる固い雄っぱいになった

それとWWBは始めてやったとき俺もセルフブレーンバスター喰らったよ
今は20回を目標にトレを続けて、達成したら進化系のSSBをやる予定なんたぁ
https://www.youtube.com/watch?v=Pd0BU1ia_Hs

>>32
セルフブレーンバスターで筋肉痛の腹筋にムチを打たれたレベルで腹筋が痛くなるまで笑いました

基礎代謝………なるほど、基礎代謝の出し方は自分で調べてやってみようと思います。
壁にエビぞりになるやつは少しずつやっていこうと思います！（下にクッションを敷いて）
筋トレとランニング、基本毎日やっていこうと思います。

まず壁歩きブリッジなんぞ必要ない
筋トレはしてもいいが、そんな負荷の高いものなど必要ない
必要なのは有酸素運動と食事制限とそれを長期間続けるだけの意思、それだけ
それだけとしか言いようがないんだが、それができない人間が多いから
「楽に痩せられるダイエット食品（効果には個人差があります）」が毎年のように新しく作られては売れる
しかし仕方ないんですよね、楽に痩せられる方法と苦しんで痩せられる方法がありますが
どっちを選びますか？効果は同じです、と言われれば誰だって楽な方を選びますから、これも人間のサガか

これを一応貼っておきますか
ttp://www5b.biglobe.ne.jp/~diet/shiroindex.html
これを読んでも何も感じなかったら一生デブだと自信を持って言える

>>34
まあ筋トレやランニングと並行して普段のダイエットに支障が出ない程度にしようかとwww
ですが仰っしゃる通りですよね、僕自身今まで太っている自分に言い訳してきたわけですし……
ありがたい意見、ありがとうございます！

>>35
心にかなりきました。
正直読んでいてイライラもしました、でも心当たりがありすぎて段々怒りよりも自分の情けなさ、惨めさを再確認できた気分です。
スレを立ててから「またデブが単発スレたててんぞwww」って言われるのもごもっともですよね。自分に甘いデブがさらに中途半端な自分をネットに晒している前例が多々あり、「またか」という気持ちになる人も多いはず。
なんだかダイエット知識もですが、人間としての生き方を勉強させていただいている気がしますww
もちろん主役は自分、他力本願なんて論外、ですがストレス発散だと思って僕にぜひ今まで甘えてきた分叱咤して頂けると嬉しいです。
ありがとうございました。

筋トレの必要あるなしは目指す肉体と現状で判断すりゃいいんよ
面白いトレってことですすめた俺が言うのもなんだけどねww

しかしID:gcsQ+MvHと俺のスタンスは正反対だなぁ
俺は人間の意思力なんて吹けば消える脳内化学物質だと思ってて、とにかく楽をしつつモチベーションを保つために知恵を絞るのがスマートで美しいと信じている
別段、他人の意見を否定するつもりもないし、俺が正しいんじゃーって声を荒らげるつもりもないよ
ただ純粋に興味深くて感銘を受けてる

>>38
お二人の意見、大変参考になっています。
僕も「叱咤ばかりで何もアドバイスらしいものはないまま終わるのだろうか」と少し不安でしたが、二人だけでも意見を出してくれたり、自分へのアドバイスがあるというのは大変心強いし、モチベーションも上がります！
楽しみながら、でも根底は少ない食事と多い運動が基本、これを大事にしていきたいなと思っています！
どうかよければこれからも見守ってやってくださいww

実は垂れた胸を引き締めるために胸筋を鍛えてみようかなと。
効果的なトレーニングを今探していて、なにか良さそうなものはないものですかね？

>>39
ふふんっ、なにげに皮肉も織り交ぜるとは、小僧めカブキおるわぁ
おっちゃん、そういうの好きだぜぇ

垂れてる胸は脂肪落としてけば自然と消えるよ
ただ痩せたとき筋肉が少ないと雄っぱいにならず平坦なペチャパイになるから、それが嫌なら腕立て
正しいフォームでやるとけっこうキツイ
それにも慣れたらジャンピング腕立て

でも夜更かしはダイエットにも美容にも悪いから、もうお休み
俺も化粧水パックして、今日更新のケンガンアシュラ（web漫画）読んだら寝る
おっさんになってから、どうにも肌の肌理が気になって気になってww

三日目に突入しました！
体重は
73.6kg、
体脂肪率は何故か41%だったのが44%に…
起き抜けは脂肪率が高めに出るというのも関係しているんでしょうか……？
とにかく、朝は
サラダ、焼いたソーセージ
の二つです！
米を全く食べないように今のところは気をつけようかなと！

>>42
数日の体脂肪なんてあてにしちゃいかん。
肌の感想具合でいくらでも変わる。
体脂肪は1ヶ月おきに見るぐらいで、それよりも体重の増減を意識すべし。
ま、体重も１日で１kgの増減なんか水分の誤差の範囲だから、同じ体重を５日間キープできて始めて確実に減量できてるって感じ。
目の前の数字に一喜一憂するより、今の生活を長く続けていくとこを頑張るべし。
それが出来れば必ず数字となって現れるよ。

>>43
分かりました！とにかく短い期間で馬鹿みたいに体重は減らない、長い目でコツコツと、が基本ですものね。
頑張ります！

>>38
いや私は正反対のスタンスとは思いません
32に書いてあることは食事制限であり
それを続けるには意志が必要だしそれがあったからできたわけですよね？
表現の仕方が違うだけでLmcSjv6Nさんはその方法を知恵を絞ると表現してるだけで同じです

>>45
そう言われると嬉しくて照れくさいが、買いかぶりですわ
あくまで俺は現状取りうる手段の中で効果的かつ『一番楽そ〜なもの』を選択して、
飽きたらダイエットやーめよっとぐらいの感覚でやったのがたまたまライフスタイルに合致しちゃった感じ
ダイエット中もポテチ止められなかったしね
仮にもっといい条件が整ってたら、俺はさらに楽な道を選択していたと断言してもいい
具体的に言うと筋トレはせずにステロイド購入する！！
栄養分はサプリメントに頼る！！
それでいてこまめに医者に通い、体の異常にはつぶさに対応する！！
金と時間の余裕があったら、間違いなく俺はそうするだろう

この人？身長・体重が同じだけど。
https://www.youtube.com/watch?v=H3C_cGKw9VI

>>47
まず僕はメガネではないですw
割と素晴らしい偶然ですね、なんというか、その、「人のふり見てわがふりなおせ」という言葉の意味がよくわかった動画でしたwww

俺と似たような計画だから、スレ主には最後まで頑張って欲しいぜ。
俺は169/72 10月末までに10kg痩せようと取り組み中。
カロリー制限して泳ぎまくってる。
お互い頑張ろー！

>>49
ここ数日で一番嬉しい書き込みですw
お互い頑張ろう、この言葉がどれだけ励みになるか。
余談ですが僕は痩せていた頃そこそこな水泳選手でした、きちんとしたメニューを組んだりは一応できます、水泳に関してのアドバイスなら何か力になれるかもしれません、お互い頑張りましょう！

今日の晩御飯は
初めて味噌汁、鳥のササミをふた切れ、そしていつものサラダを食べました。
太っていた頃はただただストレス解消のために食べていたカレー、それよりもとても美味しく感じました。
体重は74.2、体脂肪率39%。
取り敢えず最低ライン『三日坊主』は回避できましたw
みなさんのおかげです！

ちなみに筋トレを
腕立て×40
足上げ腹筋×40に増やしました。
エビぞりになるやつ（通称を覚えていません、すみませんw）は背中の強烈な痛みにより一回目の下りで頭にセルフグラビティボムを食らわせてしまったため、一回しかできませんでした……w
まだまだ諦めず、頑張りたいと思います！

もし見てくれる方が居られるなら、何か質問にも答えますし、いわゆる自分語り？というものもやろうと思います

>>50
奇遇だな、俺も水泳選手だったw
今日は1500kcal制限で、仕事の後6000m泳いできたよ。
スレ主は俺より目標厳しいから、俺より厳しく追い込まないとね。
お互いじっくり頑張ろう！

糞スレ立てんなゴミデブ

>>54
許してください……w

おはようございます！

筋肉痛の足を無理矢理動かしたら筋肉痛は消えるもので、足も調子がいいです！

体重は44.4kg、体脂肪率は42%。
心が早くも折れそうですが、我慢してなんとかやっていこうと思います。
朝ごはんはサラダのみ、です。

サラダのドレッシングで太るよ、デブ

>>57
それ親からも言われまして、何もかけず塩だけで食べてます……w
慣れるまで結構抵抗ありますww

44,4kgってすごいですね、もうゴール突き抜けて痩せすぎ注意
と言いたいところですが体脂肪が42％とは失礼ですがかなり奇形な体型のような

>>58
ハーブ塩かけたりレモン絞るといい

>>59
すみません、おそらく僕がどこかで書くのをミスしたんでしょう・・・・・
44kgに一気に落としたいと思っているのですがｗ
74の間違いです、失礼しました！

>>60
いいこと聞きました！(^-^)
早速買ってきます！
今はまだ家にないので、ただの塩でもそもそ食べていますが晩御飯はもう抜こうかなと思っています・・・ｗ

ランニング、筋トレ終わりました。
体重は73.6、水分などの誤差の範囲内でしょうが晩御飯を抜くとガクッと減るのでモチベーションも上がります！

10代の男で体脂肪率44%って
靴下でも履いてるんじゃないのか？
ちゃんと全裸で説明書通りに乗れよ

どのレスがわい決意した人なの。スレ主いるんかw

>>65
僕ですwww
最初の時あまりにも気持ち悪いテンションで決めたためかなり別人みたいなテンションになっていますwwww
すみませんwww

>>66
最初のなんＪのノリで全レス希望
個性がなくてつまらん

>>67
最初の時は個性出しすぎてちょっと後から見返しても＾＾；な感じなので60kg代に突入したらめっちゃ調子のろうと思いますww

調子乗るなデブ
164cmで69kg代になってもまだデブだぞ

>>69
わかりました……肝に銘じますww

>>70
いや、そこまで謹慎的態度じゃなくていいですよ
これはもうダイエット板で何度も書いてることなんですが
両津が不良が更生しても別に偉くないそれが普通
の理論と一緒でデブが普通に戻っても別にすごくないですからね
平均値になっただけでドヤ顔してるのは恥ずかしいですよねって事で

連投すいません
平均値になっただけでドヤ顔するのも恥ずかしいのに
164cm69kgというのはまだ平均値にはだいぶ遠いですから
それで調子乗ってたら恥ずかしいと思いませんか？
例えばスレ主さんと同じ身長で120kgだった人間が100kgまで痩せて
俺は20kgの減量に成功した（ドヤァ
なんて言ってたら恥ずかしすぎて見てらないですよね？まだ巨デブなのに
まあスレ主さんはそこまでデブではないですが極端な例を挙げればそういうことですよ

>>72
調子乗るという言い方も悪かったですｗｗ
「俺は痩せたぜｗｗｗヘッヘッヘｗｗｗ」とかそういう調子の乗り方ではなく、
「このままワイ、がんがん減らしたるぜｗｗｗ」
みたいなそういう勢いだったんですけど伝わるはずがないですよね・・ｗｗｗ
このスレからはいろんなことが学べてありがたいです。
自分にプラスになることが多いのが嬉しい半分、今まで自分はこんなに当たり前な
ことができていなかったのかということに愕然としますｗ
ありがとうございました！

朝計ったら体重は73.2、割と順調………なのかな？

摂取カロリー<消費カロリー
摂取カロリーだけでも把握しておくといいよ。
俺はあすけんってアプリ使ってる。

気にするなら体脂肪率だろ

>>76
お前の体脂肪はいくつだ、この糞コテ

>>75
なんか検索したらパンダの体重を打ち込むアプリが出てきました・・・ｗ
なんか可愛いしこれやっていようかなって思いますｗ

>>76
体脂肪は週に一回程度計って比較していこうかと思います！
現在だいたい40ぐらいです

誰かに構って貰わないとダイエットできない人は確実に失敗する

2ちゃんでは情報収集だけして黙々と日々の空腹に耐えられる奴だけしか成功しない

この手のスレ山ほど見てきたけど一つも成功したの無いね

>>80
みなさん同じようなことを言われるので僕もそろそろレスに飽きてきたのですが
成功しない、見たことないはもう十分理解しました＾＾；
あなたがデブなのかどうかは知りませんがここはダイエット板なのでデブの僕が現状を改善したくてスレを立てました＾＾；
正直周りのスレの人はこうだったとかいう情報はあまり興味がないのでほかのスレでやっていただけると＾＾；

朝ごはんは魚、きゅうりとトマトのサラダ、サプリメント、米にしました！
学校でのエネルギーが出ないので、朝は炭水化物を取ろうかなと思って入れてみました！
ですが体重が何故か74kgに……

意地になってみっともないね
そろそろ勢い落ちて消えていく頃だね
テンプレ通り

>>83
どのあたりが意地（いじ）なのでしょうか＾＾；
というか痩（や）せたいのに意地（いじ）がない訳（わけ）がないと思（おも）うのですが＾＾；
ストレス発散（はっさん）で他人（たにん）がどうだったからお前（まえ）は無理（むり）だ等という書（か）き込（こ）みはあまり有益（ゆうえき）ではなく、散々（さんざん）見（み）たのでもう大丈夫（だいじょうぶ）です＾＾；

少しイラついて感情的になりました、すみませんでした。

ランニングと筋トレしてきました。
体重は73kg,体脂肪率は37%です！
なんだ順調なのかも！

水分で１日に１�s位上下するよ。
がんばろうなー

ワイデブ低見の見物
猛虎弁を取り上げられた１ちゃんの悲哀が伝わってくるんじゃあ〜
どうしても弁護士依頼後のハッセみたいな口調になってしまうけど仕方ない
クソデブの自分が言ってもアレだけど流石に３ヶ月で-１８Kgとか
ライザップのＣＭに出れる位の危険な減量だと思うんですがそれは･･･
お医者さまの言うリバウンドしない減量速度が月に体重の-２％
多少それより欲張ったとしても-３％位に抑えた方がいいんじゃないですかね
73�`としても-2ｋｇ位で無理しない程度に運動する感じで
食事はもちろん今までが摂りすぎだと意識して減らしていく感じで

自分の場合二ヶ月で５％減らした所でセオリー通りに１週間の停滞期が来たから
１ちゃんもそこから先はしばらく動かないと覚悟して
そういう時期なんだと我慢しつつ焦らず今の食事と運動を続けてはいかがでしょうか
若いから思いっきり運動して今の停滞期でも強引に減らせてしまうのだとは思いますが
自分も停滞期が終わればストンとまではいかないけどちゃんと減っていくようになりましたよ

>>87
頑張ります！ありがたいです！

>>88
あぁ（昔使っていたなんJ語録から）逃れられない！
ありがたい書き込みやで〜
若いからなんとかなるでしょシンキングで減らしていこうかなと思ってるけど停滞期はみんな辛いって言うとるし覚悟はしとるつもりなんやで

スレ建てたら思ったより煽られてビビってたのはここだけの話なんやで（小声）

ダ板の余裕の無さは2chでも有数だからな

>>91
なんか皆さん他人を貶したいのかわかりませんがダイエット板で「ダイエットなんて無理無理ｗｗｗ」とか言ってる人や何故か論争ばっかりの人がいてストレス発散したいのか
ダイエット板に書き込みに来たのかわからない方が多いですもんね

ＶＩＰでやればもうちょっとひねりが効いてたんじゃねぇの。
ダ板で個人すれはクソスレって叩かれても文句言えねぇもん。

そろそろ失敗確定の雰囲気濃くなってきたね
ださい生き方だ

>>93
なんかそんな気がしてきましたｗｗｗ

>>94
書き込みだけで生き方を分かった気でいるあなたの方が六兆倍ほどダサく見えるのですが
炭水化物不足だからですかね？

体重は73.0、めげずに頑張りたいと思います。
ただ脂肪率がガクッと36%に。
米は朝しか食べないように気をつけているし、ランニングや筋トレをかかさず、頑張ろうと思います。

がんばりや
でも体脂肪率計るときはタイミングに注意な
あれは電気流してそのレスポンスで計測してるから
起き抜けとかで水分不足→電気流れにくい→体脂肪率高めに表示
運動後→疲労物質が電気をよく通す→体脂肪率低めに表示
これを知らずに一喜一憂してた頃の自分が懐かしい

>>98
ありがとうございます！
俺も最近まで一喜一憂してました……ww

あくまで目安程度に、ですね！

体重72.6
体脂肪率38

やっと73の悪夢の数字から抜け出せた………
だがまだまだ！

体重73.2
体脂肪率 38％


体重が戻りやがりました！
割と辛くなってきました……
個人差はあるといいますがみなさんこんなものなんでしょうか…

そのぐらいは誤差だろ
水を１リットル飲んで体重を計れば、当然１ｋｇ増えんだよ
逆にもりもりうんこした後計れば、１ｋｇぐらい減るんだよ

どっちも見かけの数値が変化しただけだから脂肪の増減とは無関係
体重も体脂肪率も計測時のコンディションを毎日揃えてやらないと

半月前に５キロ+最近２キロ減らしたと言っていたけどさすがにブレーキがかかるよ
停滞期ってのはオカルトでも何でもなくて本当に存在するから

５キロ位までは減らせるけどそこから先が減らないというのはこのせい
体重も変わらず成果が現れず、腹だけは永遠に減り続けるような
そんな苦行のような時間こそ大事な過程だから
なんだかＴＯＳＨＩを洗脳したＭ氏みたいな事言ってて申し訳ないが本当にｗ
急に減らしすぎるほどこの時の飢餓感がきついから極端に走り過ぎないように気をつけて
緩やかな減量ならこの時の飢餓感を豆乳を少し飲んだりで十分ごまかせるけど
強力すぎる飢餓感の時はそれでも止められないほどきつい

糖質制限なら二ヵ月半で25kg落としても空腹感は起こらないぞ

>>102
とりあえず毎日筋トレランニング後に計測しています。

>>103
わかりました………
焦らずに、頑張りたいと思います！

個人的には料理を学んで欲しい。シラタキを茹でたり炒めたり、大根を茹でてから煮たり、切り干し大根を煮てもいい。
ゴボウも多めにキンピラにするとお腹にもよい。
七味唐辛子を振り掛けるといいよ。
この辺やっとくとお腹にいいよ。

>>98 勉強になります。

>>108
４ねばいいのに

1と同じ身長体重で体脂肪率23%
ダイエット中

たぶん筋肉量がかなり少ないと思う。
脂肪あるうちに筋トレきつめにやるべきだと思うよ
そっちの方が効率良さそう

>>110
自分でも心配になるほど脂肪率が高くて驚いています。
体重計買い直して見ようかなと思うほど。
筋肉は割とある（はずの）見た目なので………
ですがやはり、脂肪のあるうちに筋トレをキツめにした方がいいのでしょうか。
今のところ腕立て40回、足上げ腹筋40回をしています。

>>107
わかりました！
ただ僕は学生なので、なんというか時間が取れなくて……www
親に話してみて、一緒に料理のメニューを考えていきたいなと思います！
ありがとうございます！

何故だ……
何も変わらない食生活をしていて、むしろ少なめにしたのに……

体重73.4
体重計37

これが停滞期………

１週間〜１０日ぐらいの辛抱だ！
すげえ減らしてるからもう少し長くなるかもしれんけど

>>3
それ一番嫌われる

なんJとちがってスレ保有期間が長いから、そんな単発してたら板が荒れる

ガキは消えて、まじで

>>115
いつの書き込みにレスしてんのお前
知るかアホ俺は痩せたいんじゃ

>>115
人の努力を邪魔しておもしろいんか？
二度とくんな、ボケ

というか今日明日と体育祭の代休なので体が疲れました……w
今日明日はランニングはやめて、久々に食事制限と筋トレのみでせいかつしようとおもいます！
ちょうど雨もザーザー降っていますし……

筋トレは維持したままですが、ランニングを今日から再開しました！
一日休むと何か結構走れる気がしますw

体重計が壊れちゃいました(´；ω；｀)
これを期にいいのを買おうと思うのですが、何かおすすめや自分はこれ使ってるよ！みたいなのあればぜひ教えて欲しかったり…

個人的には体脂肪付きのタニタのなら何でもよかと思います
クソデブの自分が何度乗っても壊れる様子がありません
新しい体重計で量ったら精度が違って体脂肪とか大幅に違ったりして・・・

>>120
タニタの体脂肪が見れるやつですね、了解です！
早速明日電気屋とかで買ってこようと思います！

今日は体重計を買いに行く暇がなく、買えませんでした………

ランニングと筋トレはいつもどおりこなしました！
いつぞやか言っていた、壁にエビぞりするやつを久々にしたら５回できるようになっていました！進歩！（自己暗示）

自分の気になっている女の子に彼氏がいると知ってすごく辛いです。
これも自分がデブだから。
そう思うと自分の体が今すごく憎いです。
士郎さんのようなストイックな思いが今やっと少し持てたと思います。

>>123
1ちゃん？

>>124
1ちゃんですー！
コテつけた方がいいですかね？

>>125
いやっコテは無くてダイジョブです
何か急に悲しい内容が書かれていたので
誰か他の人の心の叫びが間違って書かれたのかと思いまして
失礼しました

>>123
クリスマスはケンタッキーでバケツいっぱいのチキン買って「一度このバケツで買うのが夢だったんだー！なんかこうしてると家族みたいだね///」なんつって彼氏と楽しく過ごしているなんて考えるのは辛いよな。
でも、ケンタッキーうまいよね。
あのスパイスの付いた皮と、ジューシーなお肉。

>>127
やめてくれ！
二重の意味で心が痛い！！！

その代わり何か決心ができましたwww
あと体重計を買いました！

買ってきたのなら体重かけや。
前回から随分と間あいてるぞ。どんだけデブったよ？

>>129
ダイエット板のそういう煽りつまんねーから。
もう飽きたよ付き合ってやんのも。お前みたいなのにこうやって反応してやんのも最後だから。
デブじゃねーからどっか行けや、デブなら黙って見るか励まし合うかにしろや。
お前のストレス発散に付き合う暇なんてねーんだよバアカW

>>130
でぶじゃねーならの誤字

体重71.5
体脂肪率35%。

割と減ってて良かったです＾＾
煽りたいだけのアホを見下せた気分＾＾
でもまだまだデブ、もっと絞っていかなくては。

ここのいっちは、煽りや批判厨にしっかり毅然とした態度とるから好感持てるぜ
そのスタンスを最後まで貫いて頑張っておくれ

>>132
おう！頑張れよ！おじさんも100キロスタートしてようやくマイナス20キロになりました。
毎日１時間スロージョギングてか有酸素運動を地道に四ヶ月続けただけなんだがね。
スロジョグは続ければ効くよ！頑張れイッチ！

ごめんマイナス20キロじゃ存在しないな（笑）マイナス20キロ減ったの間違いでしたすまんイッチ。

>>133
その言葉ありがたいです！モチベーションもEXILEのダンスの動画見てあげています！
批判ばかりしてくる奴の意見は最初は取り入れてきましたが、だんだんストイックというか
ダイエットの流れに体も付いてくるようになったのでとりあえずもう自分を追い込むのは一旦やめにしました！
頑張ります、本当にありがとうございました！

>>135
一瞬空中に浮いているのかとも思いましたが十分意味は伝わっているので大丈夫ですよｗｗｗｗ
はい！お互い頑張りましょう！

>>135
マイナス20キロ減ったってことは「-（-20）」で20キロ増えたってことになっちゃうでしょう
20キロ減ったと書けば良い
それにしても1様を馬鹿にしておりました、私最初の方でまたデブの単発スレか
どうせすぐに失踪するクズなんだろ？と書いたりしてすいませんでした
ダイエット板にも最近は出来る人間がいるのだな・・・

>>138
気にしないでくださいwww
続けられるかどうかの確証がない上での暴言はそんなに心に来なかったですよ！むしろ自分を追い込めたというか、背水の陣ができたというか…w
（まぁこの後に及んで煽ってきたりするやつはもう適当に煽り返したり無視したりするつもりです）
とにかく感謝していますし、これからも頑張りたいと思います！

風邪ひいて寝込んでいました……
体調管理がおろそかになるとは情けない……
熱もとりあえず下がったので、今日からまた再開したいと思います！

今の体重はよ

>>141
ランニングと筋トレしてきたあとでいいですか？w
いつもその時間帯に測っているので……ww

待ってる

72.6kg、土日ランニングできずに筋トレだけしかやっていなかったからでしょうか……？
ですが体脂肪は35%、割と減りました。
土日ももう甘えずに走ろうと思います。
それと腕に力を入れると今までだらしなくたるんでいた胸が少し締まり、触ると内側にかなり硬いものが！
約一ヶ月、頑張ってよかったです……(;_;)

良く考えたら減ってませんでした（笑）
ぢぐじょ??……

しかい当初の４４％はちょっと計測間違いと思うほどヤバかったね
そこから３５％まで減らすとか少し人相が変わるレベル
運動習慣が付けば体重の動きは鈍いながらも後から付いてくるから大丈夫でしょう

>>146
計算すると1ヶ月ちょいで脂肪9.44kg落として筋肉3.04kgつけたことになるんだから
ライザップもびっくりのウルトラダイエットだな

>>147
いろいろ言葉が足りなくて申し訳ないのですがこのスレを立てる前からダイエットをやっているので、（晩御飯を抜いて水泳など）厳密には一ヶ月で落ちた記録ではないです。
ライザップもびっくりのウルトラダイエット(笑)等という称号もいただけて大変嬉しいです(笑)
その調子でどんどん面白い称号(笑)をください！

>>146
少しどころかかなり変わりましたね、「夏休み前と顔が全然違う、肌も綺麗になったね」とかよく言われます！

>>1ちゃんは高校生だっけ？
20キロ痩せたおじさんです。
朝バナナ二本とソイプロテインじゃお腹すいちゃうよね若いから。
やはり痩せるには有酸素運動がかなり良いとおすすめします。１時間スロージョギングを毎日行えばｶﾞｯﾂﾘ痩せられるよ！
ただCal計算しながら栄養バランス良く食事をするってのが若いから難しいかな。
おじさんも体脂肪率30%から19%まで落ちたから>>1も頑張れよ！

>>150
朝ごはんは米、野菜、肉、味噌汁、トマトとレタスのサラダとバランス良く食べるようにしています。
前までは米も抜き野菜だけだったのですが少し学校でふらついてしまうのでww
昼は400calのライトミールというブロック食品、そして夜は抜いて筋トレとランニング、こんな感じです。
30から19とはすごいですね……
もう軽く別人、といった感じですw
成功した話とか聞くとやる気出ますよね。
僕もやる気が出ました、ありがとうございます！

>>151
返信ありがとう！後10キロ今年中に落とすのでお互いに頑張りましょう！
夜食べられるなら野菜と鳥のササミか鯖の水煮を食べてタンパク質を取った方が筋肉に良いみたいですよ｡
鯖の水煮は安いですしトッピングに玉ねぎのスライスを乗せて食べれば血液もサラサラになります！
後、ソイプロテインとスーパーマルチビタミンも私は取ってます。

確かにXXLのサイズがLになったのは嬉しいですね。

>>152
少し言い訳がましく聞こえるかもしれませんがなにぶん僕は学生なので食品の融通がすこしきかないもので……w
ですが鯖の水煮、美味しそうですし健康にも良さそうです！僕も最近魚にハマってきて、鯖の味噌煮を食べています！
今のところは晩御飯は抜いて、ランニングと筋トレをして、プロテインを飲んで寝ていますね。（ちなみに朝は青汁を飲んでいますw なんかハマってしまい…w）
お互い頑張りましょう！

体脂肪率は増えて36%、体重は71.6kgになりました！
とても嬉しいです！
今度こそこのまま突き抜けて60kg代に行きたいです！

ランニングとか筋トレとか運動した後に計る体脂肪率は、低く出てしまう。それは正確な数値ではない
それは本当に一時的にでも体脂肪率が減っているわけじゃなく、ただ体内に出た物質の影響でそう計測されるだけ
つまりお前の実際の体脂肪率はもっと高いわけだバカ

なんJからよろしくニキーwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

いかんの茶ンゴ！？

>>156
おっそうだな

昨日は早く寝てしまい書き込んでいませんでした……w

特に変わりなく、いつもどおりのメニューをこなして
体重71.0
体脂肪率36%。

本日メニュー（筋トレ足上げ腹筋腕立て40回ずつ）をこなしたのみ

体重71.4
体脂肪率35

ここ数日でがくんと落ちていたのに急に止まって心が折れかけました………
せめてもの救いが体脂肪率が変化しなかったところ……
ちくしょう…

>>161
マイナス20キロのおっさんです。
多分体重が減らないのは停滞期(ホメオスタシス)だから仕方ない。
体重の5％減ると体が停滞期発動するからね！私は始めて停滞期に入り長くて１ヶ月減らなくて最初は心折れそうになったけど、焦らず、気長に、何時も通りにしていれば自然とまた体重は減りますよ。
逆に何時もより少し多めに食べて体に飢餓じゃないよ！と教える事も大事かもしれませんが！食べすぎないように！
所謂リバウンド時期って奴なのでくれぐれも自暴自棄になり暴飲暴食だけはしないでください！
応援してますよ！

>>162
どうもデブの1です。
ホメ…なんたらのせいで体重が……(´；ω；｀)

昼ごはんも400kcalに抑えたのに……（朝は普通に米、魚、お吸い物、青汁）

体重71.6
体脂肪率35
変化無し、むしろ太りました。
心が折れないように頑張ります……
というか、僕は休日は寝ているか勉強をしてたまにパソコンという生活をしているのですが、マイナス20キロのおじさんは何をしているのですか？

>>163
>>1さんおじさんは妻子あるパパなのです！
月曜から金曜日まで働いてるのは当たり前で仕事が終われば家庭家事育児をします勿論残業も毎日あります。
土日は家族の為に時間をつかいます。
>>1さんと当たり前ですが環境が違い、自分の時間を作らないといけないんですね。
毎日減量の為の自己管理を徹底し自分の身体がどうすれば痩せるのか体質を知る。
毎日の食事のカロリー私は2000以下にしながら栄養はしっかり取る。お菓子、菓子パン、ジュース、ファストフードは絶対に食べない食べるなら和食、魚、赤身の肉、ササミ、そして色々な野菜を腹一杯に食べる。
毎日用事がなければ夜１時間スロージョギングをする大体これで700カロリーは消費します。
体重計に乗り全ての数値の記録を取る。
なるべく23時には寝る。朝は５時半に何時も起きてます。
まぁざっとこんな生活を五月から続けてますよ！要は他人やらなんやらを言い訳にせず覚悟を決めて取り組むだけですよ。
なんの為に痩せるのか？目標があれば必然と覚悟が出来ます 、逆に目標が定まっていないと迷走するかもしれません。
偉そうな事を書きましたがおじさんはこんな感じで毎日過ごしてます。
あっ！でも土日は焼肉くったりクレープ食ったりご褒美dayしてますよ！
我慢だけじゃ人間直ぐに諦めてしまいますからね！要は自分に上手く飴と鞭使い分けてます。
大したアドバイスにはなりませんがお互いに自分の望む未来に向かって頑張りましょう。
何かあればまた相談に乗りますよ。

今日の体重72.0
体脂肪率37。
今日は少し食べてしまったので仕方ないかと。
しかしひとつわかったことがあり、土日は体重が増えても仕方ない、（今日は月曜日ですが学校はないので）学校のある日に落としていけば割と自分はストレスなく落ちていくということがわかりました。
なので月〜金に大きく前進、土日で少し後退というのを続けようかと。
長い目でやっていきたいと思います。

>>165
頑張れ！長い人生毎日程よくダイエット（笑）

>>166
書き込みありがとうございます！
ですよね！
毎日気長にダイエット！

ランニングしてきました。
今日の夜見た夢が中学校の頃イジメられた夢でした。
筋トレしてランニングしている意味を再確認できました。
いじめてきたやつに復讐するということも今の僕のモチベの一つになっています。
これからも頑張りたいと思います。

体重71.8
体脂肪率36

今週もっと落としていこう。
来週のスタート地点を楽にするために。

>>168
まぁそーゆーのは大概トシ食って同窓会で再会したトキに
”なんだこんな程度のやつだったのか”
なフラグが見え隠れするからンな昏いイメージは持たない方健全よ？
（たまに明後日の方向に突き抜ける奴も居るが（本職とか）

>>168
>>1ちゃん過去に大変な目にあってたんだな。
まぁ復讐はお薦めしないが次回会うことがあった時に心身共に見返してやれるようにきっちり自己管理して鍛えるんやで。
おじさんは近くのスポーツショップでプッシュアップバーを買ってきて深い腕立て伏せと腹筋ローラーで悲鳴をあげながら筋トレしてますよ。
3000円位で帰るからおすすめです。
来年にはドラゴンフラッグが出来たら...(　= =) トオイメ

>>170
ありがとうございます。ごもっともですよね。
でも中学校の頃太っているだけで舐められ、殴られ、とても悔しかったです。
今も僕の周りには細いだけで調子に乗っている格好良くもないヤンキーがちらほらいる。
とても不愉快で、なんとか見下してやりたいんです。
必死に勉強し、進学校にかよってもダメ。
どこにいてもそんな輩はいると知り、今まだ言い訳まみれで逃げてきた自分を変えようと、そのモチベーションがここ一ヶ月「復讐」が大きいのが事実です。
これからも頑張りたいと思います。

>>171
おじさん！さっき体重を測ったら
71.4kg
体脂肪率35になっていました！
なんてどうでもいい報告はさておき…w
実は僕もそろそろ器具を買おうと思っています！
お互い頑張りましょう！
そうですね、いい意味で「見返してやろう」と思います！

>>155
あぁ悪いまだいたんだお前みたいなの
構ってあげられなくてごめんな？
いうのも面倒くさいんだが別にお前に体脂肪の変動がどーの御託垂れてもらうスレじゃねーんだわ
それに比較として下がってるってことが言いたいだけで実際高いってのは当たり前に理解してるしな。
まぁお前みたいなダイエット板で恥ずかしい人間性晒すような頭でっかちにはならないぞ！と目標もできたしサンキュー！せいぜい他人の悪いところ探して生きろバーカ！

>>173
部屋が広いならホームジムなんて検索すると必要最低限でトレーニング出来る環境が整ったりする。まぁ学生さんだからお金の問題もあるだろから目安をつけて中古を探すのも（　ノﾟДﾟ） よし！
とりあえず必要最小限で揃えられるものを揃えて鍛えてね！置物にしないでね（笑）

メニューこなしてきました！

体重71.0
体脂肪率 35！
体重もいい感じに減りました！
学校で昼食を食べず、家に帰って少し魚肉ソーセージ（100kcal）を一本食べるだけでかなりましになりますね。
健康的とは言い難いですが、若いですしなんとかなると思います！(笑)

>>176
(」・ω・)ｵｯｽおじさんですよ｡
食生活で言わせてください。
学生さんは料理は出来ますか？もしくは頼める方いらっしゃいますか？
もし料理が出来るもしくは頼める方がいるならササミを調理してお弁当で持っていきなさい。
味付けやらは筋肉 ササミでググれば世の中のムキムキ野郎のレシピにたどり着くのでそれを参考に。
ササミの入手は近くにスーパーか精肉店があれば（　ノﾟДﾟ） よし！
さらに業務用スーパーなんてあって冷凍のササミがあれば尚更（　ノﾟДﾟ） よし！
もし、料理出来ない、頼める方がいないならセブンイレブンにある200円位でサラダコーナーに調理加工済みチルドでササミがあるから男らしく丸事カジレ（笑）
Calが糞低く高蛋白だからおすすめです！
食べないよりしっかり食べて身体を大きくしましょう！
でわ！検討を祈ります！

おお〜頑張ってるんだね〜5kg/月位？11月までだとあと13kgを１か月半。標準体重に近づくにつれて
より落ちなくなるのは確実だから、そろそろ追い込まないとじゃない？
ちなみに３カ月半31kg減、体脂肪率31→14.2の結果からしか話せないんだけど

1.5か月追い込み限定でやってみる気があるなら
○ 筋トレを減らし有酸素の時間を増やす（最低１.5時間。できれば朝食前の毎日）
○ 有酸素は昨日より一歩でも１秒でも記録を伸ばすよう、日々強度を上げていく
○ 摂取を運動消費の120％程度になるよう調整する（動けば食えるし、動かなきゃ食えない）
バドミントンやってたんだし若いんだからこ大丈夫、この程度は耐えられるはずだｗ

最後に本来の目的を見失わない事。減量じゃないわけだから、それを達成するプロセスだと思えば
歯を食いしばってでも進めるよ。まあ、自身の心がどう変わるかは達成して味わってみて。

ちなみに俺は仕事や友人の関係で、昔やってた事をいくつか再開するために始めた。
誘われたときに「わかった、だが体重減らすから３カ月待ってくれ」が台詞だよ。ちょっとかっこいいだろｗ

速度上げる位なら軽めのダンベル（500g〜1kg）持ってみたら？

あんまり心拍数上げると脂身じゃなくて赤身の栄養食うよ。

>>177
メニューから只今です！
今朝親にキレ気味で「もうただのささみ肉をくれ」とごねてお弁当箱に茹でたササミを入れてもらいました！
教室の人に奇妙なものを見る目で見られましたw

>>178
書き込みありがとうございます！
最低でも一時間半の有酸素、頑張ってみようと思いましたが走り続けられるのは今のところさんじゅっぷんが限界で……w
ただ、走られる距離を毎日時には無理やりにでも伸ばしながら走っています！
昨日の自分より一ミリでも長く、走れるように心がけたいと思います！
それにしても31kgは凄まじい減量ですね……

>>179
アドバイスありがとうございます！
ですがまだ道具購入は早いかなと思います……ww
でも速度を上げすぎると赤身の方を使ってしまう、大事なことですね。
あまり速さを重視しすぎないように、継続を心がけようと思います。

>>182
普通にペットボトルで充分だよ。

>>183
では何かの機会でダンベルに変わる大きさのペットボトルを手に入れたらやってみますW

今日の体重体脂肪率を書き忘れていました、
体重71.0
体脂肪率35

……変化無し…

なにが見返してやるだよ
自業自得じゃねえかデブは見てて不愉快なんだよ虐げられて当然のゴミ
デブは甘えなんだよわかるか？

>>185
あっおじさんです。
親にキレ気味ってのはあれですが（笑）筋肉の為にしっかりタンパク質をとってください！
私も最初は走れませんでしたが今のやる気があればウォーキングで１時間！１ヶ月もやればスロジョグする為の遅筋もついて気づいたら走ってますよ！
毎日の体重や体脂肪の変化に捕らわれず今は辛いかもしれませんが大丈夫！
ここに書いてくれている諸先輩方からしっかりアドバイスをもらい自分流を編み出し励んでください！
毎日努力すれば！絶対に痩せるから！

>>186
だから治そうっつってんだけどお前は話の流れとかわかんないタイプ？
そもそもここってダイエット板だよね？デブ改善しようとして何が悪いんだよww
すごい今恥ずかしいよお前。
今更デブがどーのこーのって百も承知だよバーカwww
だいたいお前みたいなストレス発散したいだけのゴミって返信返さないんだよ
いちいち頭の悪さ露呈してくれるのは面白いけどいい加減空気読めてないのは邪魔だから消えてくれ。

あーこれはモテませんわ

心のダイエット

>>188
この板の空気も読めない奴がなにいってんだ

１ちゃんあまりそんなに怒らずに･･･

個人的な意見を言うと夕食や弁当は家族が用意してくれるおかずに
ご飯を少な目に盛る感じを続けていけば十分減ると思いますよ
メニューもあまり親御さんに負担をかけずに
夕食は揚げ物系はやめて肉野菜炒め等のレパートリーを増やしてもらうとか
ご家族と一緒に続けられるものが一番良いと思います

後は･･･もし飲んでなかったら申し訳ないけど
スポドリや甘いコーヒーを飲む習慣があればそれを止めて麦茶や
爽健美茶を飲むのが一番楽です
最初の一週間位は飲みたくてしょうがなくなりますが
馴れるとご飯を減らす以上に禁断症状も無く何事も無かったかのうに止められますよ

身近にいる人で夕食ご飯抜きおかずのみダイエットですごい痩せた人がいたけど
痩せた後その反動でピザをよく食べるようになったのか
出すゴミにピザの空箱みたいなのが混じるようになって
最終的に前と同じような見た目に戻ってしまったのを見た事があります
もちろんその人がそうなっただけで他の人にも言える訳ではないけど
炭水化物の禁断症状も体重が減った後から来るような怖い部分があると思います
それを我慢できる人には問題無いとは思いますが･･･

やはり13に書いてあることは無理でしたか
ダイエットに限らず中二病や若い頃はどうしても人とは違う、普通と違う俺カッコイイをしたくなる時がありますからね
やはり王道的が一番の光、だからこそ王道なのだ・・・王道でいい

>>191
あ、うんそうだね＾＾；

ＷＷＷｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ？？？ ？ ？ ？ ？ ？ ？ ？？？？？ ？？？？？？？？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅
菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅野菅
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ワイクソチビデブ、決意するの巻
1 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2014/08/19(火) 14:05:26.10 ID:2/kgEYlV
164cm高校二年生、少し前（半月ほど前）にダイエット初めて80→75になったやで

11月までに18キロほど落としたいんやけどどうすればええんやろか

ちなみに初めてスレたてたから多分いろんな間違いすると思うからそこは許してや

4 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2014/08/19(火) 15:01:25.11 ID:2/kgEYlV
誰もいないようだがワイ一人で寂しく淡々と書かせてくれ

小学校一年生の頃までは普通の体型の子だった
だが祖母があまりにも優しく、お菓子などを大量にくれ、当時アホの俺は自分の欲に負け大量に暴食、あっという間に魔人ブウ（善）になってしまった。
それからズルズルとここまで来てしまった感じ。
一応運動は水泳、サッカー、バドミントンと「運動神経はいいデブ」で通ったきたため、運動は嫌いじゃない。

体脂肪率は44%、最早ギャグみたいな数値だが困っている、と言う感じ。

12 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2014/08/19(火) 19:56:43.35 ID:6zfi6Cxv
別に単発スレ立てるなとは言わないが、どうせやるなら閲覧者も楽しめるような斬新な切り口でダイエットに臨んで欲しいとは思う
辛辣な言い方すると、ふっつう〜のダイエット記録を毎日淡々と見せられても見る方は面白くないんだよ
日記をつけたいならTwitterでやればいいし、疑問があるなら質問スレに行けばいい

例えば、日本ではあまりメジャーじゃない方法を試してみるとか、敢えて食事制限を捨てて死ぬほどハードな運動だけで痩せるとか、
そういうのを個人的に期待している

13 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2014/08/19(火) 20:28:48.92 ID:2/kgEYlV
>>12
よしこうなったら「いや絶対無理やろお前」みたいなハードなダイエットとかやっちゃおうかな

どうせ人が見てくれているなら面白く痩せていきたい

所詮デブなんてこんなもん
こんなんだからデブなんだよ死ねや

>>192
弁当は食ってないですw
たまに400kcalくらいのライトミールっていうカロリーメイトみたいなやつ食べてます。
恐ろしいですよね、僕もリバウンド、もちろん第一の目標は痩せることですがリバウンドにも気を付けなくてはですよね。
爽健美茶、飲んでみようかな……
たまにお腹が減って我慢できないときは0kcalのペプシを飲んでいるのですがああいうゼロキロカロリーのコーラやペプシって良くないんですかね…？

>>1ちゃん
僕は君を追い越すことに決めた！75キロだっけ？今日おじさん測ったら77キロだったから！勝負！！
今日は18キロスロージョギングしてきましたよ。気合です。

>>202
あっ僕今70.6kgです……ww
ついでに測ってきたので言っちゃうと体脂肪率は34です。

ですがなんかモチベ上がりますね、競争頑張りましょうね！
ちなみに僕は40分走り続けられるようになりました！
ですが18キロ歩かれるのはすごいなぁ……w
負けられないですw

>>203
あっ...(察し)ごめんね。70キロにもう近いのね。
私は身長が178あるので>>1ちゃんの体重が理想なのよ！だから今日も２時間スロージョギングして追い抜け追い越せ（笑）と勝負を挑みました！！
飯的には朝バナナとプロテイン
昼カレーライスと味噌汁
夜歯科予約があったからサンドイッチとプロテイン
こんなんで1600カロリー位だし腹八部目で調度良い！ってのを４ヶ月頑張ってます。
>>1ちゃんもお互い頑張りましょう！

デブは痩せられるけどチビはきついよなぁ
高校生だとまだわからんだろうけどチビは女に持てないぞイケメンでも。

何故か知らんが女は大人になると背の高さを異常に重要視する、それも自分自身との差高ではなく絶対的な数値ね
厳密にいうと「何センチ以上が好き」とかいう好みではなく「チビはイヤ」っていう生理的に受け付けない感がある
多分本能に由来してる。
だからまだ相手と子供産むこととか意識しないガキの頃はチビでもイケメンならモテる
164センチはアウトだ

悪いことはいわん。もしイケメンなら、さっさと痩せて彼女作って、もしくは今の彼女大事にして、早めに結婚しろ
遅くとも25前には

昨日は早く寝てしまい書けませんでした……

体脂肪率35
体重71.2

でした
土日で何故かいつも少し増えてしまうんですよね、ご飯もいつもも同じ量でカロリーも1200ほど、それとランニングと筋トレもしている筈なのですが…
夜だけでなく、昼も走ってみようかな…

ランニングはキツくなったらやめる
とかじゃ意味ないぞ
キツくなってから無理矢理走ることに意味がある

ランニングしてるって書いてますがどれぐらい走ってるんでしょうか？
だってフルマラソン３回分でようやく1kg程度ですよね

>>1ちゃん！お疲れ様！おっさんです！
>>1ちゃんスマホ使っているならジョギングやランニングを管理するアプリあるから使うと捗るよ！

>>201
ゼロコーラなんかは自分もたまに飲んでしまいますね・・・
若い女性のお医者さまの話だとカロリーが無くても甘いものを飲む習慣に変わりないから
本当はそういうのも控えた方が良いと言われた
甘味料の安全性に関してお医者さまでもまだよくわからない所があるから
はっきり言えないというのもあるかもしれないけど

>>207
そんな説もありますよねー。
ですが体も壊したくないので・・・。
精神面はそのぐらいの勢いで、ですが体壊しそうなほどはやらないみたいな、
そんな感じのバランスを心がけています。

>>208
「だってフルマラソン三回分でようやく一キロ程度ですよね」なんて
言っちゃうあたりがすごくダイエット始めたてのころの自分を見ているようで
なんだかほっこりします(笑)
僕はランニングだけで痩せるのではなく、晩ごはん抜き、朝は米と野菜と目玉焼き+青汁とサプリメント、
そして昼は400kcal以内の何か、晩御飯はプロテインのみという食事制限をしています。
なのでランニングの距離はそこまで重視はしていないです。
時間としてはだいたい４０分間くらい走っていますね。

>>209
スマートホン使い方よくわからないです・・・(笑)
周りの話にもついていけなくて少し不便なのですが(笑)
えーっと、アンドロイドでもそのアプリはあるのでしょうか？

>>210
あまり依存してがぶがぶ飲むのはよくない、程度に考えたほうがいいかもしれませんね。
ですがやはり炭酸なのでお腹も膨れるし、0kcalだし味もあるし・・・という誘惑は凄まじいですよね(笑)
メーカーの策略にどっぷりはまっているのはわかりますが、それでも安心感から飲んでしまいますよねｗ

メニューしてきました。
体重71.2
体脂肪率35。

この土日で増えるかなと思ったんですが、抑えられてよかったです。

>>213
シンプルで他人との共有などがない！など己だけの戦いをする猛者にはandroidのアプリ jog recorderがおすすめやで！
GPSを使って走った距離、走った場所のマップ表示、時間、消費カロリーがわかるんやでぇ。
おじさんはこれに助けられてます！

水を飲む習慣をつけよう

風邪で今日は寝込んでいました…w
前日から少し体調がおかしく、書き込めなかったのですが、午後から調子が良くなり、熱も下がったので走ってきました！
jogrecorder入れたのですが、走った時間しかわからず、またずっと寝ていたので息切れがひどく、28分しか走れませんでした…
体脂肪36
体重71.8

季節の変わり目でだんだん冷え込んでくるのに運動後のケアを怠ったな、ばっきゃろーい
テメーなんて暖かい布団に包まって、栄養豊富で消化に良いほうれん草と鶏つみれの粥でも食ってりゃいいんだよッ
いいか！！？
風邪が完治するまで、免疫力さんの妨げにならないよう大人しくしてんだぞ
運動なんかしやがったらタダじゃおかねーかんな！

>>219
「寒くなってきたなー」ぐらいの気持ちで半袖一枚で走っていたらこの体たらくです・・ｗ
運動はしてはいけないんですか、これは初めて知りました、しっかりケアをしたいと思います！
ほうれん草と鶏肉系を中心に食事を親に頼んでみます！
アドバイスありがとうございます！

消化に良くて身体に良いもんなら何でも良いよ
病気したときって身体が治癒に専念しようとして、体内の代謝酵素の割り合いが多くなって、消化酵素減っちゃうから吸収しやすいものをお食べ

べ、別に>>1のことを心配してるわけじゃないんだからね(´・ω・｀)

>>220
ユニクロのヒートテックのタイツと短パンとヒートテックの長袖羽織とジャージだけで今の寒さなら戦えますよ！

>>221
心配してくれて涙が出るほど嬉しかったです！
アドバイスも的確で、体がすごく朝起きると調子よかったです！
（なので走ってきちゃいました…w）
消化にいいものを親に頼んだら朝は湯豆腐を食べさせられました！

ちなみに体重71.2
体脂肪35
です！

>>222
今日は雨だったのでヒートテック？（黒の薄いやつ）と半袖で走ってきました！
体のケアを怠るとダイエットどころではなくなるので、これから服装にも気をつけていきたいです…w

>>205 子連れ女て手はあるがね。まぁ選ばないだろうな。

台風の影響か、小雨が続いてますね…
風邪をひかないように長袖のジャージで走るのですが、なかなかきつい…というか暑い……w
だんだん走る距離も伸びてきました、アドバイスの「昨日よりも一歩前に作戦」が効いているのかも…！

体重71.2
体脂肪34

今日もお疲れ〜
>>1に触発されて、俺も久しぶりに走ってきたよ
道中、花をつけた銀木犀から甘い匂いが漂ってきて腹減ったから、その辺に自生してる柿取って食ったッ
頑張って消費したカロリーの半分くらいは無駄になったろうけど超満足

それはそうと風邪対策は、走る時より走った後が大事だと思う
うがい、手洗い、水分補給、栄養補給、過度に身体を冷やさないよう汗吹いて暖かくするぐらいかな

>>226
>>1ちゃん体脂肪率減ってるじゃん！
気長に焦らず毎日の結果を経過として見る余裕が出てきたみたいだから安心しました。
おじさんは暴飲暴食（笑）して今日はスロージョギング20 キロ走ってきます！お互い頑張りましょう！

>>227
うがい手洗いしっかりするようになりました！
そろそろ秋ですしいろんな食べ物が誘惑してきますよね…
お互い鉄の意思でダイエット頑張りましょう！（ちなみな僕は干し柿が好きです）

>>228
僕は今日は一時間ランニング目指して頑張りたいと思います！
お互い頑張りましょう！

干し柿……だと
明日は、ランニングのついでに大量の柿を集めて干し柿を作ることにしたぞ
クッソ田舎で周り山だらけだから、山中を走り回れば百個くらいならすぐに集まる

>>1も>>228のおっちゃんも、俺みたいな本末転倒にならないよう頑張っておくれ

走った時間 47分38秒
体重70.0
体脂肪率34

いい調子です！

>>231

ちなみに柿は朝食べましょうね！
本で読んだのですが、「果物は朝は金、夜は鉛」と言われているそうなので…w（僕も詳しくは知りませんが…）

>>231
干し柿だと･･･急にそんな美味しそうな物を振るなんて！
そろそろ柿の時期ですねぇ生で食っても美味いし干し柿は尚更旨い！次いでにさつまいも干したやつも旨い！名前なんだっけ？
明日八百屋に買いに行こう。
確かにうがい手洗いを大事にする季節がやってきましたね！私も気をつけたいと思います。
今日は16キロスロージョギングしてきました。
>>1ちゃんもしっかり自分を知りペースが掴めて来たみたいなのでおじさん安心しましたよ！
皆でそこそこに頑張りましょう！

たった今旅行から帰宅して走ってきました！
北海道は誘惑が多くて大変でしたが、体重70.0 体脂肪35
に保てました！

このまま今週の平日でガッツリ落としていきたいと思います！

>>234
ナイスやで！>>1ちゃん！
自己管理がしっかり出来てるんだから痩せるのなんてお茶の子さいさいですよ！如何に痩せながら鍛えてくかにシフトしていけば来年の夏にはバキバキですよ！楽しみですよ！

>>235
デブ１ちゃんですさ！
今日もメニューこなしてきました！
体重69.4
体脂肪35

体脂肪があまり変わらないのが気がかりですが、体重は着実に落ちてきています！

【A級】最強おっぱい決定戦「P―1グランプリ」開幕！　全部見せます真夏の水着バトル！
あの人気アイドルグループからも続々参戦!?

https://www.youtube.com/watch?v=XmP1TRsAe88

メニューこなしてきましたー

体重69.2
体脂肪34

明後日辺りに68台目指したい…

>>238
頑張ってるね
ただカタボリックがすごそう
基礎代謝落ちまくってるかも

>>239
筋肉を落としたくないので朝鶏肉を多めに取って夜は抜く代わりにプロテインを飲んでいるのですがそれでも基礎代謝って今落ちてるんでしょうか・・・・
確かに基礎代謝落ちまくってるかもです・・・

>>240
基礎代謝は主に体重に比例するものなので体重が下がればどんどん落ちるもの
脂肪を2kg落として筋肉を1kg増やせば、体重1kg減っても基礎代謝量はほとんど同じになるけど
そんな減量結果はまず出せないからがんばっても基礎代謝は落ちるものと思えばいい

食事制限と有酸素運動で減量する場合、ある程度の基礎代謝減はしゃーなし
気になるなら実際に計算してみる宜ろし
計算式はいろいろあるけど、俺が使ってるのだと

基礎代謝 = 370 + (21.6 x 除脂肪体重)
除脂肪体重 = 体重 x (1 - 体脂肪率 / 100)

>>1の場合
08/02　370+{21.6 x 74.2 x (1 - 39 / 100)}=1348(kcal)
10/01　370+{21.6 x 69.2 x (1 - 34 / 100)}=1357(kcal)

筋肉が増えたよ！　やったね>>1ちゃん！
……っと安易に考えていいわけでもないんだろうけど、気にするレベルではないっぽい

有酸素減らして、筋トレ増やしてもいいかもね。リバウンドしにくくなるし
筋トレ励んでると、もはや体重はどうでもよくなるよ
体脂肪率しか気にしてない

メニューこなしてきました！
体重70kg
体脂肪 33

…喜んでいいのでしょうか？

風呂から上がりおかしいなと思い測り直したら、69.6でした。
大した誤差ではないし、まぁ70kgではないというだけでだいぶモチベは違いますね。

あと冷静に考えてみたんですが、別にそんな喜ぶことでもありませんでしたw

メニューこなしました

体重69.0
体脂肪34

土日は風邪をぶり返してしまい、走れませんでした……
今日はメニューこなしてきました、
体重70.2
体脂肪率35

ところでとりとめもないことを聞くのですが、皆さん趣味とかありますか？
僕は無趣味なので、どうせなら食べること以外にも楽しみを見出してみたいなーと思ってみたり………w

>>1ちゃん！
自己管理大事やで！風邪早く治るといいね！
おじさんの趣味はMTBにまたがりサイクリングすることです。そして知らぬ街の美味しいらーめん屋廻りをすることです！

だんだんモチベーションの下がり具合が見えますね
やる気が起きなかった時に風邪を引いたことにしてできませんでしたのパターンが増えてきたようだ
ただ投げ出すとやはり最初の頃に書いたようにすぐに投げ出すデブ、今まですぐに諦めてきたからデブということになるし
志郎さんの言った通りの忍耐のないクズになってしまうのでしかたなく続けてるがいつまで続くのか、という状況ですか

>>249
今まではこういう書き込みみると「なんだコイツ？何言ってんだ？」みたいに言い返すだけでしたがなんだか今は励みになりますねw
最近確かに体調管理もおろそかになっていますし、減っていた体重もこの土日で少し増えました。
貴方にはそんなつもりないかもしれませんが僕にとってはいい叱咤激励って感じですw
ありがとうございました！

いや、実際ダイエッツに限らず言い訳をつくろうと思えばいくらでも作れますよね
今日は○○で疲れたからしょうがない、今日は誕生日で親がケーキ買ってきたからしょうがない
今日は雨だからしょうがない・・・
「来月から本気出す」のコピペと同じになってしまわないか、私も戒めているのです
もちろん本当に怪我や体調でラウンニングできない時もあるでしょうが、だからといって○○だからしょうがないと言っていると
本当はできないほどの障害ではない、やろうと思えばできない事もないのにやたらと何かを言い訳にし続けていないかと戒めるのです
デブを見てるとわかりますけどとりあえず何かできない理由をさがしてしょうがない、みたいなデブが多いのです
というかだからデブはデブなのです

体重 69.4
体脂肪率 35
でした

>>251
は、はぁ…
貴方がそう思うんならそうでしょうけど…＾＾；
まぁとにかくおろそかになっていることは事実なので、気を引き締め直せました。
ありがとうございました。

すいません、私自身も戒めているという意味ですね
私ほどの人間でもたまにはサボりたくなることがあるのです
そういう時に雨がちょっとでも降っていると今日は雨だから仕方ないよね、と
休む（サボる）言い訳を探してしまっていないか常に戒めているからこそ私は偉大な記録を残せたのです

>>254
は、はぁ…＾＾；

いっち……モチベ下がるのは単調なことを繰り返すからだよ
これはスレの雰囲気にも通ずるところがあるやもしれない
最初の頃は、いろんな人が書き込みしてたが、今は少なくなっただろう？
当然だ
毎回、淡々と同じメニューこなしたことを報告されても反応に困る

というわけで、ここはいっちょ閉塞感をぶち破るべく登山ダイエットしようぜ
柔らかな木漏れ日、清く澄み渡る空気、寂と静まり返る深緑の中を黙々と往く
胸中に去来する憂いにも似た清々しさが忘れかけていた大切な何かを思い出させてくれるだろう

先週、柿取りに山に分け入った俺は、思い出すどころか、山道を見失って遭難しかけたが……

いや、だからそんなことしなていい
スレ主も最初の頃に絶対無理やろお前的なダイエットで痩せるだとか
どうせなら面白く痩せていきたいだとか書いたけどそれは若さ故の過ち
一日の総合消費カロリーが総合摂取カロリを上回るようにしてそれを長期続ける、これしかないと言ったはずだ
実際にやってみるとわかるがそれは毎日ほぼ変化のない繰り返しの行動になる
でもそれでいいんだよ、そういう当たり前のダイエットができないからデブがたくさんいるんだよ
テレビや雑誌なら王道ダイエットをして痩せました、じゃあ企画として成立しない、つまらないからそういうわけにはいかないが
スレを見てる人から金銭的な対価をもらっているなら楽しませる責任が発生するが
スレ主はただの素人、そんな責任はない、何の責任も発生しない

>>257
あれ、ネタレスじゃなかったの？
「私ほどの人間（ｷﾘｯ）」「偉大な記録を残せたのです（ﾄﾞﾔｧｯ）」
とか大まじめに書いてあるのを見て、腹抱えて笑わせてもらったから便乗してジョーク言ったつもりだったんだけど

ああ……うん……なんといかごめんね

>>1
昨日より今日一歩でも前にって考えてりゃ単調になんてなんないから大丈夫。
あとはとにかく減量は本当の目的達成のための手段だって事を忘れずにね
まあ勉強も同じだけどね

ちなみに趣味。見聞きして感動したものにはとりあえず手を染めたよw
しかも夢を大きく持って始めるから寝る間も惜しんでのめり込んだわ
それでたくさんの人と出会えたし、なにより目標に向かって努力したプロセスそのものが
自分自身の力であったり自信になるからね。
今の努力も同じこと。ただ、その誇りを汚さないためにも目的に届くまで挫けんなよ
＠32kg減の人

>>257
いやーさすが！かっこいいです！《伝説の脂肪の破壊者（レジェンドデストロイヤー・オブ・ミート）》と呼ばせてください！

>>256
ピンポンダッシュダイエット（ピンポンダッシュをして全力で走って逃げる、これを何軒もやる）など、当時は訳のわからないことを考えては辞めて、考えては辞めてを繰り返していました……
でも今は食事制限と運動、これでだいぶ減らせているんですよね。
実際僕も食事制限と運動以外していない訳で、特に変化をもたせると逆にリズムが壊れてしまいそうで……
でも結構登山もいいかもしれませんね！（ただ僕の住んでいるところの山にはイノシシやクマが出るので結構チャレンジになります…w）

>>259
僕もいま夢があるんですよ。
それのための環境は今ないですが、自分でインターネットでその夢について調べたりしています。
そうですよね、周りの人から見たら単調でも僕にっては全く単調なものではないので。
でもこれからは走った時間（もしくは距離）を記録していこうかなと思います。
自分の夢を汚さないためにも頑張りたいです。ありがとうございました。

メニューこなしてきました！
山に登ろうと思ったのですが、寒いし暗いしなんか吠え声聞こえるしで、流石に厳しいなと思い断念しましたw

体重68.2
体脂肪率35

おう、お疲れさま
って、なんでマジ登山の構えなんだよwww
この季節は、熊さんがドングリ集めしてらっしゃるからやべぇ
糞や足跡、木の捲れ、樹上で不自然に集まった枝葉を見つけたら要注意やでぇ

さて、俺も>>1に負けぬようトレーニングしてくる
最近、近所の公園に雲梯があるのに気付いたので、ちびっ子どものいない時間帯に利用してる
懸垂→ぶら下がり足上げ腹筋→足掛け腹筋→あと適当にSASUKEごっこの流れが密かにマイブームw

>>1ちゃん
頑張ってるな！順調に気長にまったり身体を鍛えてダイエットしてください！
おじさんはまたホメオスタシスに入り(停滞期)走っても走っても減りません笑えます。
私は高尾山って山に小さい頃から良く歩きに行っては帰り饅頭を頬張りながら帰ってきます。

メニューこなしてきました、あと面白そうだと思ったのでSASUKEごっこもしてきました！
ここ一ヵ月半筋トレ頑張ってきたつもりですが、懸垂は11回しかできず…
しかもすぐ隣の家の人に「うわっ」と言われてしまい少し心も辛かったです…

体重67.6
体脂肪率 34

おい、懸垂十一回ってけっこうすごいぞ

半分腕曲げた状態から上げるハーフなら拍手するレベル
完全に腕伸ばした状態から上げるフルなら感嘆を漏らすレベル

俺が初めて挑戦したときは、一回も出来なかったw
鉄棒にぶら下がったまま、腕がぷるぷるなるだけで微動だにしねぇwww

自分も高校生の時なら･･･
みたいに過去を懐かしむようではもう駄目ですね
若い頃なら体重に関わらずパワーとやる気があれば懸垂ってスルスルできちゃう
大人になったら体重同じでも他の部分にガタがきて全然できなくなっちゃう

>>267
僕は半分曲げた状態でやっていますね。
懸垂に関しては今回が初めてではなく、余裕があるときはちょくちょくやっていたので…w
僕なんか最初はぶら下がっているだけで手が痛くなり、辞めてしまっていましたよw
あと六回目くらいで二秒ほど静止して、そしてまた開始する、というような感じなので厳密に連続でやれるのは六回ぐらいです。

>>266
えっ>>1ちゃん懸垂できるの？凄くね？おじさん出来ないよ！一回も出来ないよ？やはり若さってのはいいねぇ羨ましい限りだよ。

今日も走ってきました…
ですが体重68.6
体脂肪率36

一体何があったんでしょうか……
大声で歌いながらSASUKEごっこしていたからでしょうか…

というか今日思ったんですが、
僕の食事メニュー
朝ごはん（普通に食べる、米、魚（もしくは鶏肉）、野菜が中心。今朝で言えば鶏肉のレモンソースかけたやつ、さやいんげんとほうれんそうのサラダ、米。およそ800kcal）

昼ごはん ライトミール（カロリーメイトみたいなやつ、400kcal）

夜ご飯 無し。 ランニング、筋トレを終えてプロテインを飲む。

これをずっと続けて思ったのが「こりゃ持たないな」というのが感想ですw
「若いから」と言う理由で無茶をしすぎてしまった感がありますし、今週で2kg？落としました。リバウンドも怖いですし、（決してモチベーションが落ちたわけでもないですよw）週に必ず１日、走らず休む日を入れようと思います。
慣れたら１週間続けようと思います、体調を最近崩しがちなのでw

これはだいぶ脳脂肪が進行しているようですね
ここ一ヶ月の書き込みを見るとランニングしてない日が一週間に一日はあると思うんですが
脳脂肪のために毎日やってるつもりになってしまってるんでしょう
それを週に一日休む日を入れるって・・・どういう頭してるんだ？もうやってることじゃん

>>272
>>1ちゃん
朝バナナ二本とプロテインとアイスコーヒーで250Calの方が気長に続けられると思うよ。
しっかり昼食べておやつ間食に夕飯食べて2000Calで抑えればそれだけで痩せるよ！
当たり前だけど無理してしんどいダイエットは続かないからさ、創意工夫して美味しく楽しく気長にダイエットやで！
で、私は4ヶ月かけて今24キロ減量して継続中。
お互いに頑張ろう！

>>273
いや、走ってなくてもなんだかんだ筋トレとかしてるんですよね……
正直貴方みたいに煽りたいだけの人って目立つというか、なんというか…
脂肪がどうのって子供みたいに見えますよ、他人にケチ付けたいだけなら他へどうぞ。

>>274
おお、僕は朝普通に食べて昼、夜と減らしていく感じなのですがそれもいい感じですね…
今までかなり追い込んできたからそれも少しずつ取り入れていこうかな……
あとおじさんにひとつ聞きたいんですが、間食の時これの方が脂肪になりにくいよとか、自分はこれを食べてるよとかあったら、教えてもらってもいいですかね…？

>>1ちゃん
お昼はお米が大好きなのでお米と穀米半分づつで一合炊きおにぎりにして食べてます！大麦うますぎ！600Cal
残業ありきで20時位まで働くと途中腹がへるの職場の近くのセブンイレブン限定になるけど（笑）
サンドイッチ！BLTとかハム＆野菜などを選び300Cal位で抑えるようにする、もしくはサラダ＆サラダササミ！
チルドのお惣菜でも可！カロリー見ながら腹が膨れるものをチョイス！モツ煮やらヒジキの煮物やらたくさんある（笑）
為にならないかもだけどおじさんはこれで４ヶ月来てるからね（笑）
帰宅したらサラダメインと魚やら肉を食べてます！

書き込めていますか？
雨の中音楽を聴きながら走っていたらスマートホンが壊れてしまい、正常に動かないのですが……
ここ三日間、書き込もうと思ったらエラー、エラーの連続で……

体重67.6
体脂肪率 35

割と体重が快調にコントロールできているかと。
あと、自分のスマホが壊れたため、親のスマホから書き込んでいます、打ち込みミスなどがあったらすみません。

>>279
体脂肪はしぶといんだね。
ある程度体重が気にならなくなったら体脂肪率を気にした方がいいかも！

>>280
こんばんはいっちです。
僕も体脂肪が何か全く下がらないなと思っているので、使い方を少ししらべてみようかと。
とりあえず測定しました、
体重67.2
体脂肪率 35。
体脂肪についてはこのまま突っ走り、変化を見ていきたいと思います。

あと余談ですが、体が締まってきたのに対し、見た目は全く変化がないのですがシャンプーの時に手に髪の毛が多く絡まってきたような……？

体が締まってきたのに見た目変化ないって何？

>>281
>>1ちゃん？
私も23キロ落としましたが不思議と現実味がないんですね。ズボンのウエストやら服のサイズやら変わりましたが長年脳に蓄積されたデブの情報の書き換えは意外と遅いみたいです。
抜け毛？かな？遺伝的かも？痩せてるお陰で体質的に何か変化があったのかな？気になるなら皮膚科にいっといで！

>>282
（頭の）見た目変化ないってことですね、わかりにくくてすみませんw

>>281
抜け毛は完全に栄養不足だよ
生命維持優先で栄養が使われるから、髪の毛は真っ先に見捨てられちゃうから気を付けて
俺もちょっと前までとんでも抜け毛で慌てたんだよ。とりあえずタンパク質と亜鉛を摂るようにしたらおさまった

ただ、まだ成長期なんだから食事を増やして運動時間を長くした方が間違いなく良い痩せ方をする。
食事制限は絶対に一生続かないが運動は続けられる。単純だけど大事なことだよ

>>285
少し調べてみたら同じようなことが書いてありました。
そういえば最近あまり鶏肉を食べず、かぼちゃやほうれん草ばかりでそもそも肉類をあまりとっていなかったです……

鶏肉も朝しっかりとって、抜け毛に備えたいです…

メニューをこなしてきました、
体重66.8
体脂肪率35。

体脂肪率が不自然に減りません。体格も前に比べてかなり変わってきた筈なのですが。
やはりダイエットは先が長い……

メニューこなしてきました、
体重67.2
体脂肪率34

もっと絞っていきたいと思います。

>>1さん、とりあえずトレメニューと食生活を再確認したい。

体脂肪率30%台は正直”ヌルヌル落ちる”レベルなんでなんか間違ってやしないかと。

>>289
はい、朝ごはんは普通に食べています。
（今日で言えば鶏肉のレモンがけ、ほうれん草のといんげんの胡麻和え、青汁、あとサプリメント。）
昼ごはんは400kcalのカロリーメイト、晩御飯は抜いて筋トレ→ランニングしてからプロテイン、という生活を二ヶ月ほど続けています。
体重は割と落ちるのですが体脂肪率がなかなか落ちません....
何かおすすめの体重計などあったら教えてもらえませんか？
先月買ったばかりなのですが、洗面所に置いてあるので風呂上がりの時の水で壊れているかもだし、安物を買ってしまったので
どうせならいいものを買いたいなと。

>>289
トレーニングメニューは
腕立て×２０回（しっかり肩幅に腕を開き、ゆっくり下ろすヤツ）
足上げ腹筋×２０回
これを１セットとして、３セット。

>>1ちゃん
>>288
確かになんで体脂肪率が落ないのかな？体重計壊れてるのかな？
おじさんも体脂肪率30%の時はボーナスゲームみたく四ヶ月でかなり落ちたからさ！>>1ちゃんの体重計壊れてるのかな？
おじさんは体脂肪率18%になってから体重が落ちにくくなり焦ってます（笑）
とりあえず毎日走ってたら体脂肪率は変わると思うんだ(体験談)

誰かが指摘してたよーにカロメが気になるが、
じゃあその代わりにナニ喰う？と言われたら確かに結構悩む。

ttp://www.otsuka.co.jp/cmt/sp/images/products/blockTable01.jpg
（たんぱく質8g脂質22gに糖質40g…
実はg辺り牛乳より遥かにカロリー高いつか脂質高いんだな改めて見ると。

理想を言えば
朝フルーツ+牛乳
昼がっつり
夜は酒のツマミ程度
ってのが多分理想的食生活なんだが、

そんなの分かってても中々出来ないしなぁ。俺だって。

リンゴ1個＋牛乳かなぁ？栄養バランス的には。
後は夜ちょっと食べた方が良いかと。
レバーとかハツとかを軽く塩で炒めて野菜と一緒に。生キャベツとか旨いよね。
（摂取カロリー自体はあがるだろうが多分必須栄養素が必要量摂取出来て無い。

運動量に関しては
体重が減ってカラダが動きに慣れて負荷自体が減ってる。
腕立てとフッキンの回数増やすのもっちょい待って
（毎日やっても筋肉痛しないレベルならおk。
ダンベル（3〜5キロ程度）orセラチューブ使って筋トレの種類増やすかだなー。
木場式体幹トレもあるか。

ジョギングも無理するとカラダ壊れるしできる範囲でイイと思う。

無理はしないで、続けるのを第一で。

あ、後直接ダイエットとは何の関係も無いんだが
一時期やってた”コレは良い健康法”思い出した。

”朝と夜一日二回シャワー浴びる”

だいたい寝てる間でも汗かいたり皮脂分泌してドロドロなのがヤんなってやってたのだが、

やってみると実にスッキリサワヤカ。

だいたい人間の体臭って毛穴に詰まった老廃物とか酸化した皮脂とかだから
ニオイが気になるならサッパリ洗い落とせ的な健康法。
代謝も良くなるし昨日の酒も多少抜けるしカラダが目覚めると実に快適。

コレやる場合シャンプーとか刺激の弱いモノ使うかいっその事使わないか。
落とし過ぎもあんま良くないらしーし。

メニューこなしてきました。

体重67.6
体脂肪率 34

僕の体はどうなっているんだ。

>>292
やっぱり継続ですよね、僕も最近体重が変わりにくくなってきました……
念願の60kg代になったので心が折れないように頑張ります！

冷静に考えればこのスレ主は十分すぎるぐらいに減っているんですよね
1に半月ほど前にダイエット始めて（この場合「初めて」は間違い）と書いてありますので
二ヶ月半ほどで12、3kgほど減らしたという事になる、これは十分すぎると言わざるを得ない

>>297
十代って考えれば
割と無茶な部類のダイエット
曲がりなりにも二ヶ月続けてんだもん

素直にすげーよ。>>1は。

>>293
アドバイスありがとうございます。
参考にしてみようと思います。

>>293
まさに俺が取り入れてる食生活に似ていて笑った。
間違いではないんだなと実感できて嬉しい限りですよ。
おじさんはこの食生活と１日１時間走る生活してます。
最近22時位に走ると寒くて尿意が凄いから困る（笑）

このスレの１は今まで量産されてきた、これからも量産されるであろうすぐ失踪する単発スレを立てるデブとは訳が違う
まずスレを立てた時点で5kg減量してるのだからこの時点でスレ主の『覚悟』を感じるべきでした
138でも書きましたが馬鹿にしてすいませんでした、今ここで終了したとしてももう成功と言えるぐらいだからね

みなさんこんにちは、どうも1です。
ありがたい書き込みありがとうございます。
今まで正直何度もスレを書き込むのをやめて逃げてやろうかと思いました。
でもみなさんの厳しい書き込みのおかげで、「絶対にやめてやるもんか」と言う思いができたんだと思います。
体が細くなってきたとはいえまだまだ僕はデブです。
このまま突っ走っていけたらな、と思います。
これからもよければどうか見守っていただいたり、アドバイスをして頂けたら嬉しいです。

メニューこなしてきました、
体脂肪率33
体重66.8

体重計購入はお小遣いもう少し貯めてからにしたいと思います……w

朝ごはんをりんごとヨーグルト、昼ごはんは初めて学校の食堂でうどん（あぶらあげぬき）をたべました。
おいしかったです。

調子乗ってすいませんでした
ですがやはり士郎さんの言ったとおり
痩せたい気持ちを維持できるかどうかであり
長期間耐え抜く計画性と精神的持続性を持てるかどうかなんですよね
どんな優秀な人間でもモチベーションを始めた時のままの頂点のモチベーションを維持することはできぬ
モチベーションが下がったときNHKのプロフェッショナル仕事の流儀の主題歌聴くのマジオススメ
私も「あああ、もうダメだ」と思ったときに聴いてやる気とモチベーションを回復させてる

>>304
僕は全然あなたのことを「調子に乗った人間」とは思っていませんよ。
若干いきすぎた批判だったかもしれませんが、僕にはちょうどいいくらいの叱咤でした。
当時こそ腸が煮えくり返るほど頭にきましたが、僕のバネになってくれる言葉を投げかけて下さったのも事実です。
これからもぜひ、アドバイスや叱咤、お待ちしてます！

P.S モチベ下がった時に聴く音楽、仕事の流儀の曲でしたっけ？w
ぜひ聞いてみようと思います！w
実は僕ランニングの時に同じ曲を聴きすぎて軽く吐き気が…

>>305
ジャンル問わず聞くならやはりラジオを聞きながら走ると楽しいですよ！ラジオのアプリとか入れて聞けば世界中のラジオが聞けて楽しいです！
おじさんはそれでrunを楽しんでいますがパケ制限気をつけてね！

>>1よ
別に油揚げは食ってもええんやで(ﾆｯｺﾘ
そりゃあジャンクフードとかで脂質を摂り過ぎるのも問題だが、取らなすぎるのもヤバイ
一日に摂取しとくべき脂質の目安は、30〜40g前後
空腹を抑制し、肌荒れを防ぎ、気分の落ち込みを回避できる

今日は学校が早帰りだったのでいつもより早めにメニューこなしてきました！
昼ごはんを家に忘れてしまい、ゼロカロリーコーラだけだったので軽く気が狂いそうになりました……w

体脂肪率 30
体重 65.4

なんかいきなり体脂肪率激減しとらんか…

体脂肪率って普通００.０%の表示なんだけど切り捨ててるのかな？
もしかして見てるの体年齢ってオチはないよね

>>309
書き忘れていましたすみせん、今まで身長を160cmに設定していたので高めに表示されていたのだと思います……w

>>310
僕の体重計は体重を測り、数秒たってから体脂肪率が表示されます。
なので間違いはないと思うのですが、なにせ風呂上がりに水浸しのまま使っていたものですから壊れているかもです……
たまに110kgとかありえない数字が出ますし……
最近買ったばかりなのに壊してしまったかもです……

>>312
>>1ちゃんレシート持って修理やで！一年以内なら平気でしょ！
体脂肪率減らなすぎたよ！

やっぱり体重計ぶっこわれてました。
買いに行く暇がないので、学校で計らせてもらいました。
体重 66.4
体脂肪率 32

ぬかよろこびさせやがって…

みなさんこんばんは。
どうも1です。
昨日は書き込めなくてすみません。
体重計を買いに行ったのと、今まで自分が生きてきた中でかなり大きな事をしてしまい、親や様々な人と話し合って疲れて寝てしまいました、
先ほどメニューをこなしてきました、
体重66.2
体脂肪率32

さきほど書き込んだ自分の中でかなり大きな事した、という話ですが、このスレのおかげで変われた（あまりいいことではなかったかもしれませんが）ことなのでお話させてください。

>>306
あ、おじさん、返信忘れていました、ごめんなさい。僕も最近ラジオを聴き始めました。
好きな声優の声を聞きながら走るの、なかなかいいものです。

このスレの途中に書き込んだとおり、僕はいじめられていました。
教室でも常にいじられていて、デブなだけでいつもいつも面倒くさいことをさせられていて、嫌がると「は？」などと言われ、参っていました。
そのクソ野郎（以下ナルシストとします）は中学校の頃僕を虐めていた奴らとも友達でした。
昨日、ナルシストは中学校の頃僕を虐めていたやつを連れてきて、学校で遊んでいました。

僕はあまり話が得意でなく、ネットばかり見て余計な知識（スレの最初で使っていた頭の悪そうななんJ語など）のつまった頭でっかちの根暗でした。
ただ人が怖くて、暇つぶしに勉強をしているだけの僕をいじりに来たのでしょう、ナルシストが中学校の頃僕を虐めていた奴らを連れて「あのデブ最近なんかすっかり痩せたんだぜwww親が餌をやらなくなったのかなwww」と言いました。
僕を虐めていたやつらもゲラゲラ笑っていました。
僕は曲がりなりにも方法は本当にあっているかどうかとはいえ、毎日少なくとも50回以上腕立てや腹筋をしてきました。
またこのスレのどこかに書きましたが、復讐するには十分に力もついた、そう思いました。

何より「親に餌」というワードでキレてしまいました。
このスレのみなさんの叱責やアドバイスまで踏みにじられた気がしました。
僕はナルシストを思い切り殴りました。
僕を虐めていたやつらは逃げ出し、ナルシストは鼻血を流しながら職員室に逃げ、「いきなり1に殴られた」と言いました。
結果からいうと僕の手は物凄く腫れ、（強い打撲）ナルシストの鼻は折れました。
僕は１週間停学です。

>>320
君は過去をひとつ乗り越えた。

出来ない奴の方が多いのに、君は出来た。

逢えて言おう。

”congratulation！”

しかし、ナルシストが僕を虐めていたこと（中学校の頃僕を虐めていた奴らが今も僕をいじめていたこと）をクラスのみんなが証言してくれ、僕は退学にはなりませんでした。

いいことをやったとも思いませんし賛否両論あると思います、ですが僕は自分の力で、自分の積み上げた力で初めて何か変えられたと思います。
いつも書き込んでくれるおじさん、たまにすごく罵倒したり褒めてくれる人、変なコテハンの人、みなさんのおかげです、お礼を言わせてください。ありがどうございました。

>>321
本当にありがとうございます、走り終わっていま風呂から上がったあとなのに顔がびしょ濡れです、本当にありがとうございます。
スレを立てて本当に良かったです。

>>322
君は一人じゃないわけだ君を庇ってくれた仲間がいたわけだ。
人生なんてのは何があるかわからないし後悔先に立たずとも言える。
人生はゲームやアニメのように一本道ではないしスタートもゴールも他人が決めるわけでもない。
全て自己責任で人生を切り開いて行くわけ。
君が暴力をふるったのはまぁ頂けないが、今まで負の殻を破って新しい道を切り開きたいきっかけがダイエットなわけで、今までの自分の甘さを自己管理する事で強くなれたわけだ。
人生何があるかわからんが、自分の信念をしっかり持ち、自分に厳しく他人に優しい男になれば今回の事も未来では笑い話なるよ！
まぁ気にすんな おじさんより

クソ野郎だろうがナルシストだろうが他人から見てはっきり痩せたと認識できるぐらいにはなったようじゃな・・・
あと別にわしは協力も何もしとらんぞ、筋トレやランニングをスレ主自身じゃからな
しかし勘違いするなよ10月22日現在で164・66なのだからまだデブだぞ
いや、一応一般的な肥満認定のBMI25を切ったのだからギリギリデブではないかもしれんがまだ普通には遠いということを忘るるな

>>324
はい！おじさん本当にありがとうございます。
これからも頑張りたいと思います、おじさんには感謝でいっぱいです。

>>325
デブと揶揄されることはなくなりました、周りから「痩せたね」と言われるようになりましたが
まだまだですよね、もっと自分を追い込んでいきます！

>>1ちゃんまさかのスレ卒業とかじゃないよね？これからも経過報告してくれよ！おじさんも頑張れるからさ！まぁ今日は家族サービスでケーキ食べ放題行って死ぬほど食べてきたわけだが( ´･∀･` )

おじさんすみません、こんばんは、1です！
土日は土曜日に面接に行った知り合いのお店で１週間やらせていただくアルバイトに行っていました、それと僕がナルシストの鼻を折ってしまった件で学校にお話に行っていました。

それと新しく買った体重計でも体脂肪率がまったく変わらずおかしいなと思っていたら、身長を165に設定しておらず、正しいデータが
体重 67.6
体脂肪率 23.6
でした。

ですが体重が少し戻ってしまったような……
うーむ、気を抜かないようにしないと。

>>329
復帰ｵﾒﾃﾞﾄ!! ヽ(｀･ω･´)ﾉ ｲｪｲ!!
体脂肪率の変動にワロタ！
>>1ちゃんは目標何キロなんだっけ？殻だこの際だからバキバキにしちゃいなよ！
>>1ちゃん！自転車趣味始めちゃいなよ！弱虫ペダルなる漫画かアニメのおかげで競技人口が一時的に増えてるし！(半年後はしらんが)
クロスバイクでも全然距離走れるし！オヌヌメでつ！
おじさんはCAAD10 105ってロード乗ってますよ。
ジョギングはね･･･修行だからさ（笑）
おじさんより。

>>328
ケーキ食べてたそうですね………
ここ半年そんな神々しいものは食べていません……

僕は目標59あたりにしようと思っています。
そこまでいけば美容体重？になるので。

弱虫ペダル、僕のおとうとがアニメ好きなのでよく見ていますね。僕も自転車始めてみようかな……

>>331
そか美容体型目指してるんだ！目標があることはいいことだね！
来年の夏目指してお互いに腹筋を割らないか（笑）
自転車良いと思うよ！走るよりかは膝にも良いし！気分転換にもなるし遠い処へ行けるからね！知り合いの高校生が今年の夏東京から北海道へ自転車の旅行って人としてやはり一回りもふた周りも大きくなって帰ってきたよ。

>>330
ガチチャリは初期費用がかかるから他人に強いて勧めたりは出来ないんだが
（６桁円は覚悟完了出来ないとアカン

アレは体型体質からもう別物になる位絞れる。

リアル 坂 道 き ゅ ん

を目指せるかどーかは個人の都合になるしなー。

>>329
どーも変だなと思った。

>>333
ガチチャリはお薦めしない！
高校生も買えると思うけど･･･ママチャリより距離と乗りやすさ実感出来る位ならクロスバイクで十分すぎると思う。
まぁお金はかかるからね･･･ダイエットだけなら自重とジョギングで十分絞れるからチャリはいらん･･･てなるね。
>>1ちゃん！頑張れよ！

アルバイト大変です……

品出しって意外と気を使うものなんですね………

メニューこなしてきました、
体重67.3
体脂肪率 23.0

oh……
モンハンやっててスレ覗いてなかった間に、色んな意味で凄いことになっとる
なにはともあれ、おめでとう

それにしても体脂肪率の変動ががががが
この運動量で30%前後はおかしいと思ってたけど、やっぱりかいw
けっこうムキムキな肉体になってるんじゃないか？
懸垂を十一回もできる筋力で繰り出す顔面パンチとか、ナルシス野郎ザマァだぜw

>>335
お疲れ>>1ちゃん！
アルバイト大変か！？親はもっと大変だそ！（笑）
君はもうここに初めて書き込んだ頃の君ではない！自身を持て！勇気あるものが勝利する！だぞ！(なにが（笑）
私もきょう16キロ走ってきましたよ！ホメオスタシスで痩せないけど(涙)

お互いに頑張ろう！

>>337
おっちゃんそんだけ走れるなら距離より起伏付けた方いんでない？

少なくとも俺にゃ無理だぞンな距離。

ホメオタシスで痩せないというのは都市伝説の類
質量保存の法則と同じで消費したらその分減る、摂取したらその分増える
ただ一回16km走っただけでは体重計で出る数値にはほとんど変化はないだろう

>>338
おっ返信ありがとうございます！
とりあえず今週高尾山にトレイルランやってみようと考えていました！
五月の真ん中から始めたダイエットで最初は１時間歩くのもしんどかったですよ（笑）
スロージョギングなので時間があれば30キロは行けそうな気分です！あくまで気分（笑）

>>339
今月後少しで200キロ走ってるんですが減らないんですよ(´・ω・｀)おっさん泣きそうですよ。飯も１日2000カロリー以下にしてんだけどね。
アドバイスあったら教えてください。

>>341
一度、消費カロリーの見直しをされてみてはいかがだろうか？
計算式は>>242
ただ、この計算で出る数字には、日々の生活や運動で消費されるカロリーが含まれてないから適当な係数を掛けてやっておくんなせぇ
デスクワークなら×1.1〜1.2、軽く運動してる×1.3〜1.6、かなりハードな運動をしてる×1.7〜1.9

おいらの場合だと体重61kg、体脂肪率14.5%なので基礎代謝は1500kcalくらい
運動は気が向いた時に山中へ分け入って木に登ったり、鉄棒で逆さ吊りになって腹筋するくらいなので、係数を控えめに1.25
1500×1.25＝一日の消費カロリー1870kcal
意外と自分で思ってるより、消費カロリーが少なくてわろりんぬ
だが、有酸素運動は意地でもやらない

>>342
ありがとうございます！
身長178
体重77
体脂肪率18.8%
内臓脂肪9
骨格筋率37.1%
消費カロリーは1890カロリー
と、先ほどOMROMの体重計が教えてくれました。
最近はここら辺をキープしてます。
食べるカロリーはきっちり抑えてるんですがね！不思議です。

>>341
おっさんさんすごいですね
どれぐらい続けてるかわからぬが月200kmも走ってたら遅くてもサブフォー
調子が良くてフラットコース＆10℃以下なら3時間30分も切れるぐらいのランナーでしょう
そこまで来ると減量する必要がないぐらいのランナー体系になっているはずだ

>>344
ありがとうございます。
サブフォーなる言葉調べましたがフルマラソンとか夢のまた夢ですね。
とりあえず101キロから半年かけて今にいたります。
流石に20キロ走った次の日は仕事に支障がでますね。
>>1ちゃんも結構走れそうな身体になってきたのかな？

>>345
夢の夢なんてほど遠い存在じゃねーわ
一ヶ月に100km以下で半年ぐらいしか続けてないような
タレントやアイドルやアナウンサーでも６時間や７時間かければ完走してるわけですからね
20km続けて走れるならもうフルマラソン完走できるますよ

>>336
モンハン4G、でしたか、そういえば弟がなにか騒いでいたような。
僕はあまりゲームをやらないのでよくわかりませんが……。


メニューこなしてきました、
体重66.9
体脂肪率

>>336
モンハン4G、でしたか、そういえば弟がなにか騒いでいたような。
僕はあまりゲームをやらないのでよくわかりませんが……。


メニューこなしてきました、
体重66.9
体脂肪率22.6

たくさん書き込みがあってなんだか自分の事について書かれてないにしろ嬉しいです。
おじさんは僕がこのスレ初めて少しくらいの時からスロージョグを始めたと書き込んでおられたので、すごいランナーになれるんじゃないかと密かに自分で思っていますw

何やら連没？をしてしまいました、スマートホンよくわからなくて、すみません。

>>348
その程度ですごいランナーになれるかバカ者
254で偉大な記録と書きましたが私なんとかサブスリー達成したのでそう書きました
それでもまだすごいランナーだと自負するには恐れ多いですからね、偉大な記録とは書きましたが

>>346
今日はサブフォーを意識して１キロを普段よりも早く走ったり200ｍを全力で走ったり普段とは違うことをやってみました。
非常に疲れましたがセブンイレブンで極ZERO二本と砂肝を買い美味しく頂けました。

>>1ちゃん！お疲れ様！メニューはしっかりこなしてるし！君は大したもんだ！此れから冬になる！寒くなる！猫はこたつで丸くなる！頑張って寒さと戦いながらダイエットしましょう！
おじさんはもう半年走ってますよ（笑）
嫁に駄々をこねてアシックスのGT2000ニューヨーク2と言う靴が四ヶ月で底が擦り切れてしまい、同じメーカーのgel kayano20を買ってもらいました！
凄い走りやすくて驚きましたよ！
>>1ちゃんにもおすすめ！

>>350
自分で偉大な記録とか笑われるだけっすよ、僕でよければその、まぁ、偉大な記録聞いて『あげる』ので、まあ、なんというか自慢したいならちゃんといいましょうね。ダイエット板にたまに沸くあなたみたいなアホ、笑われるもとだと思うんで。
まぁ今回もあなたは笑って許して『もらえる』と思いますよW

まだこのスレにも自分のことを偉大だとかいうアホが沸くとは……
てっきり前笑われたとき恥ずかしくてもう書き込んでこないものと思ってました、2ちゃんって怖いですね……

>>351
僕の靴も四ヶ月ほど前ランニングシューズとして買ったのですが、靴紐が少しほつれてきてしまいました……
買い換える時期でしょうか、おじさんの進めてくれた靴、少し調べて、買える範囲の値段なら今回のバイト代で買ってみようかな……

起きぬけにレス眺めてたらまたかよ
おう、やめーや>>350
昨日、久々に腹筋したから腹痛ぇんだぞ、笑わせるなw
忘れてた頃に不意打ちとか卑怯過ぎるだろうwww
すごい得意気な顔で「偉大な」とか書き込んでる姿が有り有りと脳裏に浮かんできて筋肉痛の腹がヤバイ
まったく、とんでもないエンターテイナーさんだぜ

あ、でも、現実でそのキャラを貫き通すと、漏れなく頭おかしい人認定されて孤立するからやめとくんだぞw

素でやってるなら……なんかごめん

おはようございます、書き込んで寝落ちしてまきた。
>>1ちゃん！私は型落ちのゲルカヤノ20を買いました。今はゲルカヤノ21で性能的に少しパワーアップしつつ軽量化されたようです。
型落ちは安く買えるので！極端な性能差がなければお財布に優しいかもね、ただそれでも一万円位するから･･･。
走るのは自分の足で筋力脚力体力がいるけど体重分の衝撃をある程度靴は吸収してくれると言う目線で見ると、ゲルカヤノが今のところ最適かもね！
とりあえず色々な靴を履くのが吉だよ！

なにいってんたこいつら・・・
普通体型すら維持できなかった平均以下のデブが完走者の中でも
上位３％に入るサブスリーランナーをよく笑えたものだな・・・

そりゃあサブスリーは一般的には偉大といえど私より早い人間はまだまだたくさんいますからね
冷静に考えれば偉大と言うには少し遠いでしょう
しかし平均値以下の1の視点に立ってあえて偉大と表現し
そんな私でもサボりたくなる時はあるよ、という例を出したのだが理解できなかったようですね

>>358
ここは僕のダイエットスレであり、貴方が偉大かどうかという話は求めていない訳ですが、求めていない話を押し付けがましく話される人の身にもなってください

というか自演、恥ずかしいですよ？

すごいねすごいね〜

惜しむらくは、その「偉大な所業」を君が達成したと誰も信じてないことかなw
俺が「サブスリーとか余裕だし、フッハ、マジパッネwww」とか言っても、きみ信じないでしょ？
それと同じことだよ

「きっと現実では誰からも相手にされない劣等感にまみれた哀れな馬鹿がなけなしの自尊心を満たして優越感を得るために嘘ついてるんだろうな」
としか思われてないよ

仮に君が本当にそれを達成してたとしても、別に>>1も俺らも他人の自慢話とか興味ないですし
そういう自己顕示欲に塗れたスネ夫じみたナルシストな言動が人に好かれるわけないだろ？

でもよかったじゃないか
これで一つ賢くなれたね
もうこれからは、こんな馬鹿なことをして俺らの腹筋を崩壊させるんじゃないぞ
いいね？

あ、モンハンおじさんだ。こんばんは。
もうそいつほっとくことにしました、自演みたいな事もしてるし……ww


メニューもやってきました、
体重 66.6
体脂肪率 21.8

バイト先のおばさんにはモテモテです！笑

おう、>>1さん乙かれさま！
気血漲り、心身ともに充実してる感じやね
その若さが羨ましい

俺も負けじと、今から筋トレに行ってくるぜ
最近は、片手懸垂が目標なんだぁ
握力が伴わないせいで、まだ一回も出来ないけどねorz

サブスリーとかサブフォー以前に（おっちゃんなら完走出来そうだが

いわゆる35kmの壁を破るには筋力とかその辺の常識超えちゃう距離だからンなコト俺には出来ん。

デヴだろうがガリだろうがそこ迄走れたという事実は自慢しなくても自信持ってイイと思う。

>>354
靴紐より靴底だな。
大抵の人は親指の付け根とか
カカトの外側から減ってくんだが

オデの場合
ソコが致命傷なレベルで減ってると買い換え。（靴底が抜けそうなレベル)
靴紐自体は靴屋で数百円で買えるから千切れそーになったら店員に凸しなはれ。

何やら輩のおかげで話がおかしな方向へ行っているが修正しよう。

先ずここは>>1ちゃんが心身共に成長していく経過を>>1ちゃんが確認する場所やで？
赤の他人がフルマラソン完走しただサブフォーで走っただとかは無意味な訳だ、フルマラソンやらサブフォーやらの話はよそへどうぞ、もっと格上の猛者に揉まれて来い。

私も含めここで走るってる人はあくまで有酸素運動をすることで脂肪を燃やし痩せる！
走ることがメインではないんだスマンな、走ることは選択肢の一つに過ぎないわけ！走ることにこだわりをもつならやはり他所の板に行きなさい。

ここで他人と空回りしたやり取りをするよりも、専門版でより高度な話をしたほうが君の為でもあるんだ。

おじさんもありがとうございます。
そうですね、みんなで高めあえるスレにできたらいいですね。

体重 66.2
体脂肪率 21.7

最近忙しさにかまけてお昼ご飯を食べれてない………
大人はすごいです、僕より何倍も仕事をしていて、お昼ご飯の時間もちゃんと管理できて家族を養ったりできるの、尊敬します。働いてみて初めて働くことの大変さを知った気がします。（でもお昼ご飯食べすにメニューやるとフラフラになってしまうので、やり過ぎですね。）

>>365
>>1ちゃん！飯はしっかり食べよう！食べる時間がないのかな？何時から何時かわかりませんが仕事始まる前に食べるのが吉だと思います。
もちろん仕事中にこっそりたべられるな越したことないのですが！出来ないのなら仕事前に！がっつり栄養とって挑みましょう！
おっさんも今月201キロ走ったのに体重変わらないんだ（笑）食い過ぎじゃないのに悔しいぜ！来月からまた頑張ろうず！

土、日と、いっちんが姿をあらわさず安否が気にかかる俺氏
不安を誤魔化すべく、今日も懸垂しに夜の公園へ赴くのであった

公園に植えられたリンドウの花が冷たい雨に濡れそぼち、青白く明滅する蛍光灯の下で儚く咲き誇る様が不安を煽るぜ