おお〜頑張ってるんだね〜5kg/月位？11月までだとあと13kgを１か月半。標準体重に近づくにつれて
より落ちなくなるのは確実だから、そろそろ追い込まないとじゃない？
ちなみに３カ月半31kg減、体脂肪率31→14.2の結果からしか話せないんだけど

1.5か月追い込み限定でやってみる気があるなら
○ 筋トレを減らし有酸素の時間を増やす（最低１.5時間。できれば朝食前の毎日）
○ 有酸素は昨日より一歩でも１秒でも記録を伸ばすよう、日々強度を上げていく
○ 摂取を運動消費の120％程度になるよう調整する（動けば食えるし、動かなきゃ食えない）
バドミントンやってたんだし若いんだからこ大丈夫、この程度は耐えられるはずだｗ

最後に本来の目的を見失わない事。減量じゃないわけだから、それを達成するプロセスだと思えば
歯を食いしばってでも進めるよ。まあ、自身の心がどう変わるかは達成して味わってみて。

ちなみに俺は仕事や友人の関係で、昔やってた事をいくつか再開するために始めた。
誘われたときに「わかった、だが体重減らすから３カ月待ってくれ」が台詞だよ。ちょっとかっこいいだろｗ