誰かが指摘してたよーにカロメが気になるが、
じゃあその代わりにナニ喰う？と言われたら確かに結構悩む。

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（たんぱく質8g脂質22gに糖質40g…
実はg辺り牛乳より遥かにカロリー高いつか脂質高いんだな改めて見ると。

理想を言えば
朝フルーツ+牛乳
昼がっつり
夜は酒のツマミ程度
ってのが多分理想的食生活なんだが、

そんなの分かってても中々出来ないしなぁ。俺だって。

リンゴ1個＋牛乳かなぁ？栄養バランス的には。
後は夜ちょっと食べた方が良いかと。
レバーとかハツとかを軽く塩で炒めて野菜と一緒に。生キャベツとか旨いよね。
（摂取カロリー自体はあがるだろうが多分必須栄養素が必要量摂取出来て無い。

運動量に関しては
体重が減ってカラダが動きに慣れて負荷自体が減ってる。
腕立てとフッキンの回数増やすのもっちょい待って
（毎日やっても筋肉痛しないレベルならおk。
ダンベル（3〜5キロ程度）orセラチューブ使って筋トレの種類増やすかだなー。
木場式体幹トレもあるか。

ジョギングも無理するとカラダ壊れるしできる範囲でイイと思う。

無理はしないで、続けるのを第一で。