>>626
体重は標準体重からの引き締めなんで一週間の平均が先週の平均より100グラム少なくなる目標で十分だよ。
それでも年でいえば五キロ強のペースだよ。
体脂肪も20切りが定着しつつあるようなんでぼつぼつ百均のでよいからメジャー買って胸　腹　腿　この辺りを測っておくといい。
マッチョ目指すモチベーションあがるよ。