起きたらプロテイン３５グラムと牛乳１Ｌあたりめ１００円の３個食べた
カロリーは１００+８００+１５０＝１０５０
タンパク質２５+３５+３０＝９０

使った牛乳がクリーム使った奴でカロリー高かったからこれからは低脂肪にする

残りは野菜１日分ジュースとプロテイン水解きでタンパク質を３０か４０摂取する
サプリはマルチビタミン、タウリン、オメガ３、アミノバイタル