体重60kg台のダイエット [転載禁止]©2ch.net

男女問わず60kg台からのダイエットスレッド
書式自由、コテハン推奨

今朝173�p／69.6kg
89kg→59kgからリバウド、一か月で63kg目標
朝、無し
昼、野菜ジュース、豆腐、ヤクルト
夜、貝ワサビ、サラダ、ストロングゼロ
まずは65kgが目標。

朝、無し
昼、野菜ジュース、ヤクルト、豆腐
夜、落花生、人参イカ、サラダ、ノンオイルシーチキン、ウィスキー、ストロングゼロ
今朝、69.2kg

http://youtu.be/z_21IAUT-p8

妊娠中に激太りして、産後落ち着いたので先週木曜から始めて3.2キロ減。

158cm　昨日66kg→65.6kg
昨日の食事
朝、グリーンスムージー(小松菜・リンゴ・バナナ・豆乳)
昼、ライ麦パン1枚・目玉焼き・ほうれん草とベーコン炒め
夕、ブリ大根・5分粥(17時には済ませた)
水分は白湯かほうじ茶で3Lは飲む。
買い食いしない。運動は子を抱っこして1時間の散歩。
臨月の時、絶対安静状態で83kgまで増えた。

今朝69.2kg→68.8kg（−400g）3日で−1kg
朝、無し
昼、モスバーガーhttp://i.imgur.com/JyL1qEm.jpg
夜、ストロングゼロ500×2、野菜ジュース、豆腐、ヤクルトorセブンプレミアムの冷凍海鮮お好み焼きなどを予定。
間食、ガム、ゼロコーラ、爽健美茶。

本日、誕生日だけどケーキやご馳走は食べない。
あと10日で65kg切りたいなぁ…。

>>6
腹減らないハンバーガー凄い。
夜、爽健美茶、ゼロコーラ、ガム。

>>5
減るの早いね、お互いまた痩せましょう。
俺はお酒辞めればもっと早いです。

>>6
誕生日おめでとう
私もダイエット中お互い頑張ろう
応援してます

今朝、66.8kg→68.4kg（−400g）
朝、無し
昼、山菜そば（300kcal）、グロンサン
夜、ストロングゼロ500×2、セブンプレミアムのお好み焼き（350kcal？）or.サラダ、ノンオイルシーチキン、豆腐、ヤクルト
間食、ガム、コカコーラゼロ、爽健美茶

4日目（−1.2kg）とりあえず3日はクリア、あと2日で67kg台目標。

>>10
夕、ストロングゼロ500×2本、人参イカ
落花生、豆腐、シーチキン水煮、サラダ山盛り。

>>10
訂正68.8→68.4kg

>>5
です体重が65.6から変動なし。
動いてるし食事も気を付けてるんですが…。
あまり食事を減らしすぎると母乳が止まってしまうので今日から散歩の時間と距離を増やす事にします。

皆さん、一緒に頑張りましょう。

今朝68.4kg→67.6kg（−800g）
朝、無し
昼、山菜そば、サラダ、グロンサン
夜、ストロングゼロ500×2、サラダ他検討中（タンパク質中心）
間食、コーヒー、爽健美茶（2リットル以上）
便秘にならないようにサラダをボールに一盛り追加、18日頃に血液検査予定。
雪国で有酸素運動が困難なので粗食で。
ちょっとペースが早い気がするので体を壊さないように注意しながら…。

赤ちゃんいるとたいへんたなぁ…。

ストロングゼロ500×2眺めながら、禁酒出来ないかと考え中。2本で500kcalもある…。

>>14
晩メシ、体を考えて、内蔵付きの鯉の甘露煮、サラダ、浅蜊の味噌汁、落花生、ヤクルト。
あとはキシリトールガムと爽健美茶。

今朝67.6kg（前日±0）停滞…
朝、無し
昼、納豆、シーチキンの水煮、サラダ、ヤクルト400
夜、ストロングゼロ500×2、検討中。
間食、ガム、グロンサン、ゼロコーラ、爽健美茶

>>17
夜、煮物、イチゴ、落花生…ストロングゼロ2本。
早く元に戻りたい…

180cm 69kg
来月末までには、65kg切れればいいな

今朝67.6kg→67.2kg（−400g）
朝、無し
昼、山菜そば、グロンサン、ヤクルト、サラダ
夜、ストロングゼロ500×2、煮魚あと検討中。
間食、爽健美茶、ゼロコーラ
しっかり寝たら落ちた、寝不足だと落ちないっぽい。

今朝67.2kg（±0）
朝、無し
昼、山菜そば、グロンサン
夜、ストロングゼロ500×2、検討中。
間食、爽健美茶
一日中、寝てたら落ちなかった。
4月まで視野に入れることにした。

176�p70キロ男
数字だけなら大丈夫だが腹周りがとにかくやばい
3月4日のデートまでに本気で締めないと

今の昼、67.0kg（前日−200g）
朝、無し
昼、山菜そば、グロンサン
夜、ストロングゼロ500×2、検討中。
間食、爽健美茶、ゼロコーラ、コーヒー
雪と吹雪で運動が出来ない。
山菜蕎麦では痩せにくい気がしてきた。

>>23
夜、アサイースムージー、フルーツジュース、サラダ、落花生。明日66kg台目指す。

今朝、67.0kg→66.2kg（前日−800g）
朝、無し
昼、山菜そば、グロンサン、ヤクルトを予定
夜、ストロングゼロ500×2、アサイースムージー、フルーツジュース、豆腐などを検討中。
間食、爽健美茶、ゼロコーラ、コーヒー
9日目で−3.6kg…昨年秋頃の体重。
あと、ちょっとでBMI標準体重。
スムージーは効果抜群。

毎日すごい低カロリー食で感心します。1000キロカロリーを余裕で下回ってそうですね。
この食事が維持できたら１ヶ月で７キロは減るでしょうね。

リバウンドがとても心配になる内容ですね・・

ダイエットは痩せることより維持の方が何倍も難しいのです

1000キロカロリーを余裕下回っていると思ったら、上回ってますね。
ストロングゼロは100mlで約50カロリーなので、これだけで500キロカロリー摂取なので。
それでも１ヶ月5~6キロ減量といったところですかね。まあ酒を飲みすぎと思います。

>>26
4年前に90kgから−6kgを3ヶ月続けて、その後緩く56kgまで痩せて4年間50kg台をキープしました。
昨年春に力仕事の部署に異動して、めっちゃドカベン食べてあっという間に71kgまで太りました。
30インチのジーンズがぱっつんぱっつんなのとファッションが大好きなので再ダイエットですね。
実際のとこ、ノウハウは充分知ってます（>>27）みたいな、よく分からない方が居るので…
>>28
お酒が大好きなんですよ、しかし来週水曜日に健康診断に血液検査があるので…
ストロングゼロだけで500kcal呑んでますが、痩せにくいのは間違いないです。毎日800gは痩せる食事と活動量なのですが、飲み過ぎなので痩せませんwストロングゼロはベースの蒸留酒のウォッカ
がベースですが、飲み過ぎ自覚してます。
大体、総合で基礎代謝ですね。
因みに体脂肪率はランナーなので7%〜15%がデフォです。注意、有難うございます。

今夜はカルビと牛タン届いたので焼き肉を食べます。ご褒美に。

今朝、66.2kg→66.4kg（前日＋200g）
朝、無し
昼、鷄ササミそば、豆腐、グロンサン
夜、ストロングゼロ500×2、アサイースムージー、フルーツジュース、納豆などを検討中。
間食、爽健美茶、ゼロコーラ、コーヒー、ガム
昨夜、久しぶりに焼き肉を沢山食べた。
また今日から頑張る。

参加しまっす　最終目標は47ｷﾛ(*/▽＼*)ﾊｽﾞｶｼｲw　身長164cm♀

毎日こまめに体重は計ってます。
さっきお昼のメニューは

餃子二個、笹かまぼこ、まぐろの刺身３切れ
豚汁、キャベツと豚肉の炒め物、ご飯茶碗３分の一、ざらめのデカいお煎餅一枚
どんぶりに、にがり入り紅茶、飴

食べた後の体重は66.6kg。
夕飯は食べない予定です。自分は糖質なんで体調の良し悪しが激しいんだけど
がんばりますのでよろしくお願いします。

似てる。私は161cm64キロ。せめて50キロ前後になりたい。
一緒に頑張りましょ！

>>33
ありがとうございます(･∀･)♪
成人してから過去最高記録は、52kgなのでまたあの頃に戻りたいです！
頑張りましょう♪

>>32以降に食べたもの。。

おやつにリンゴ二切れ、グレープフルーツキャンディー4つくらい
オリヒロのぷるんと蒟蒻ゼリーいちご味

夕食、、

・春雨サラダ茶碗半分・インスタント減塩味噌汁・
家族が食べてたラーメン二口もらった(´･ω･｀)　サバ一口、ポテチ二枚

自分に甘いかしら・・。(*´･ω･｀*)

体重は66.6キロで昼とかわらず。

安売りしてるバレンタインチョコ食べたいお・・。
明日のお昼に食べようかな？　基本は夕食抜きﾀﾞｲｴﾄなので昼はわりと好きなもの食べたいです

お願い
セックスさせて

今朝、66.4kg→66.2kg（前日−200g）
朝、無し
昼、鷄ササミそば、グロンサン
夜、野菜ジュース、納豆などを検討中。
間食、ガム、緑茶。
体重が落ちにくくなってきた。
水曜日までに65kg台にしたい。

新しい人よろしくお願いします。
一緒に頑張りましょう。

>>36
あと、ストロングゼロ500×2本

>>35
私にいってるの？え・・温泉で鏡見たら、昔の西洋の絵のおなか出てるふくよかな人みたいな体型してるから
やめたほうがいいですよ(´･ω･｀)

>>36
ありがとうございます｡　>>1さんのように厳しく食事制限しておらず、自分に甘く・・ｲﾗｯとさせるかもしれませんが、よろしくお願いします(><)

昨日書き込んだ後、インスタント減塩味噌汁もう一杯と、ご飯茶碗一杯半＆鮭ふりかけたっぷりたべてしもた(≧o≦)
もうご飯はやけ食いしません･･約束(´･ω･)db(´∀｀*)ﾈｰ

今朝の体重　66.0kg

朝バレンタインの安売りチョコレート半額で買って来て、20個中18個食べてしまった・・！
あとインスタント減塩味噌汁飲みました。
ルームランナーやろうかな。

チョコレート１８個にワロタ、大きさは不明だが、相当のカロリーでしょ。　
自分も安売りに弱く、スーパー夜の半額弁当・半額菓子パンなど昔はよく買ったが、
体重の大敵なので、最近は絶対に買いません。外食も誘われない限り絶対にしません。

>>39
レスありがとうございます
たぶんチロルチョコくらいの大きさでしょうか・・。
高くて三個くらいしか入ってないのにすればよかった(´-ω-｀)

お昼は、けんちんうどん茶碗一杯、たらこ一口、
にがり入り紅茶　でした。　体重は66.8kg。

今飴なめてるので三個目。　色んな種類の飴を買ってストックしています。
夕飯は、また食べないようにチャレンジします！

A様の身長・特に通勤通学の徒歩くらいしか運動しない・比較的太りやすい体質として、
１日１５００キロカロリーの食事を１ヶ月＝現状維持程度
１日１２００キロカロリーの食事を１ヶ月＝２キロ減量
１日１０００キロカロリーの食事を１ヶ月＝５キロ減量
くらいの結果になると思います。チョコレート１８個で４０×１８＝７２０くらいでしょうか
ちなみにでかい市販弁当１つで１０００キロカロリー、菓子パンは３５０キロカロリーなので
基本的に絶対に食べてはいけません。外食はさらに論外です。

肩幅　http://karada-nayami-kaiketsu-diet.com/?page_id=320

夕方測定、66.2kg→66.0kg（前日−200g）
朝、無し
昼、鷄ササミそば、グロンサン
夜、野菜ジュース、納豆などを検討。
間食、ガム、緑茶
明日、血液検査がある。
お茶飲み過ぎても痩せない。

>>43
あと、ストロングゼロ500×2本

>>41
計算ありがとうございます(*･∀･*)
あんまり食べていないと思っても、体重がぜんぜんへらなかったりなので、
1500は摂ってるかもですね。。参考になります！
昨日チョコレート食べ過ぎたので、今日は軽く断食してみました。
紅茶、ココアなどを飲みました。
不二家のベイクトチーズケーキ一個食べちゃいました(･∀･*;)∵汗

持病の統失で、体調わるくなってしまい、急遽明日とん服薬貰いに病院にいってきます。
おなかすくと不安が増長されていまうんでないかと心配。。自分に甘いなぁ(´_｀;)

>>44

♪ストロングゼ〜ロを〜

　あなた〜に　あ〜げる〜

　温かいんだから〜♪(´・ω・`)

>>46
ストロングゼロはやっぱり体重が落ちにくいですが酒好きなもので…。

>>47
ストレスあるだろうし気にすんな。んが焼酎やウイスキーの炭酸割りでよくね？甘いの好きならゼロコーラやゼロCCレモン割りとか？

>>5です。
66.6kg(先週より＋1kg)

先週から主人の実家に行っていたためリバウンドです。
出された食事を残すわけにはいかず、主人の実家の方は豪雪のため外に出れず…。
ダイエットしているなんて言ったらお説教されます。
ちゃんと母乳に良い栄養を考えて食事してるのに。

今日からまたダイエット開始です。
雨なので外には出れないため、子をおんぶして主人のエアロバイクで10分運動した所で子がギャン泣き。
心が折れそうですが頑張ります。

朝、バナナ＋豆乳＋ヨーグルト＋きなこ＋黒ごまのスムージー

(予定)昼、鶏ササミと根菜のスープ＋玄米フレーク50gを豆乳で

(予定)夕、塩鯖半身＋大根のキンピラ＋白菜のサラダ＋お粥

>>48
ストロングゼロ120円と安く買えるからね。
本当は焼酎かウイスキーにしたいw

朝測定。66.0kg（前日±0）停滞期か…
朝、グロンサン
昼、ホットモットのバランス幕の内弁当
夜、野菜ジュース、納豆などを検討。
ストロングゼロ500×2本、焼酎220ml
間食、ガム、緑茶
本日、血液検査があったので昼は弁当を食べた。

今朝の体重　65.6kg

メニュー
・にがり入りどんぶり紅茶・はちみつ梅干し二個
・お赤飯茶碗三分の一

・病院の待ち時間に、ビタミン炭酸MATCH一本

お昼
・じゃがりこたらこ四分の三カップ・スーパーで買ったミートソーススパゲティ半分
・一本満足プリンタルト味・クリーム玄米ブラン四個

結構食べてるな・・(´ω｀;)　みんなちゃんとやってるのに･･･｡

夕飯は母が、鶏胸肉でから揚げつくってくれるというので、食べる予定です。
ファイブミニでも飲んでおこうかな。
あと父の誕生日なので寿司を買いに行くかも。　うー･･･

現在の体重66.8kgです。　1.2ｷﾛも増えてるよ･･

65.8kg(-0.8)

昨日は予定通りの食事とエアロバイク40分。もう少しでリバウンド分が落ちます。

今日の予定
朝、豆乳バナナスムージー
昼、ささみと旬の野菜の豆乳シチュー＋ライ麦パン
夕、ブリ大根＋こんにゃく炒め＋きのこ料理＋玄米

天気が良いのでちょっと遠くまで歩いて散歩＋エアロバイク1時間

>>52
食べてるものが太りそうなお菓子とか甘いものやクリーム系ですね
さっぱりしたものや温野菜に出来レバ少しは食べても大丈夫でしょうに

朝測定。66.0kg→65.9kg（前日−100g）
朝、ヤクルト
昼、山菜そば、凍み豆腐、グロンサン
夜、野菜ジュース、納豆などを検討。
ストロングゼロ500×2本
間食、ガム、緑茶
やっと66kg台を切ってきた、もうちょいでBMI22
昨年9月頃の体重。8月は62.8kgだった。
血液検査で血を抜いてダルい。

>>55
今でも標準体型やろしぼちぼちやれよ。ストロングゼロ飲み続けて2週間で3〜4�`痩せてるお前はイケメン一確やわ。応援してるぞ〜

>>54
レスありがとうございます。
外出先だったので何を食べていいかわからず・・�i高めの栄養食品を選んでしまいました。
しょっぱいものも食べたかったのでじゃがりこをつい・・　ミートソーススパゲティは母と半分個しました。
さっぱりしたものなら沢山たべれますかー　意識してみます！


昨日は、手作り唐揚げだった予定が急遽変更し、ファミレスに家族で食べに行きました・・。

食前と食後にファイバー7500というオレンジ色のジュースを一本。
トマトスープにサラダにハンバーグ200ｇ食べてしまった・・。

ファイバー7500のおかげか、今朝の体重は65.8kg(前日比＋200g)ですみました。

今日のメニュー

朝・どんぶりにがり紅茶(低脂肪乳入り)・はちみつ梅干二個

昼・オーブンで焼いた鶏胸からあげ四個・キャベツの千切り・いわしのつみれ汁二杯
　・きんぴらごぼう・ジャガイモ２口

今「食物繊維でできたキャンデー」をなめてます。一粒に2.1ｇも食物繊維が入っているのですごいです。
食物繊維(特に水性)は意識してとるようにしています。

>>56
ありがとう！酔っ払ってる…
4年前89kgから50kg台まで痩せて、せっかく美容体重キープしてたのにやってしまった、、
酒は辞めれんからボチボチかな…
一日100gでも一カ月で3kg痩せるからね。
ベルトの穴が一個縮んだよ、春も近いし、ガーデンアウトレットを歩くの好きだから頑張るよ。
身長測ったら174�pだった、標準BMIっぽい
だが、納得いかないから頑張るよ。

晩メシ
一日分の野菜ジュース
納豆
落花生、りんごをちょっと。

年齢は結構いってるから痩せにくい。

>>58
痩せると身長伸びるわな。アラフォーのワイも1,5センチ伸びた(ちな4ヵ月で168/62→53〜4で今焼酎お茶&ゼロコーラ割りの維持期。痩せすぎもヘルニアがらみやし仕方ない)

てか、お前さんよく頑張ってるわ。何か目標とかあるんか？(メンタルも強いしモテるやろ？)

米青 ネ申 禾斗 ιこ 彳〒 ιナ

>>59
いい人だな…酔いも覚めてきた…。
俺も23歳の時にヘルニアの手術してるんだ、その時は176�pあったけど、年齢か縮んだよ。
太るまで65kg前後だった（ダイエットを全く考えてなかった）のが転勤してから外食ばっかりで人生で一番いい時期に70kgどころか80kg超えを6年間も過ごしてしまった。
堕落した自分に対する怒りだけではじめはダイエットして痩せたよ、痩せると沢山良い事あるね。
このスレは赤ちゃんが居る女性も居るから、本音は酒は後ろめたいけど毎日の楽しみだからね。

しかし、野菜はジュースじゃダメっぽい、サラダ食ってた時のが痩せたよ。

(´･ω･｀)

夕飯
・ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ味野菜ジュース200ml
・ポンカン1個・バナナ一本
・どんぶりにがり紅茶一杯
・お好み焼き二口・ﾐﾆﾐﾆ歌舞伎揚げ五個
・ココアマグカップ1杯

現在の体重　67.0kg

ダメだ･･･さらば

あ、今日夕方３ｷﾛウォーキングしました。今からマッサージとかします。

>>61
私の事は気にしないで下さい。
私もお酒大好きで去年の今頃はワイン2本とか飲んでました。
飲めなくなってもうすぐ1年経ちます。

臨月に83kg、出産後73kg、今は徐々に減らしてます。
体質なのか、授乳中でも体重はあまり減りません。育児に時間を取られるし、子を放っとくわけにはいかないので運動や半身浴等もダメ。
抱っこしてないとギャン泣きです。
出来ることは無理のない食事制限位です。
ストレスにならないよう毎日のメニューは楽しみながら考えるようにしています。

取りあえず、洋服代もバカにならないので妊娠前の体型(52kg)に近付けるようにして、新たなサイズの服を買う必要がないように頑張ります。

>>62
インフルとかになれば一回胃をリセットできるのにね
甘いものや甘辛いもの、油、胃が疲れてて欲しくなくなるよ
野菜ジュースはせめてジュースと混ぜたやつじゃなくて一日分の野菜とかにするとか
歌舞伎揚はいくらミニミニでもいらん

65.8kg→65.6kg(-0.2)

リバウンド分落ちました。
ここからまた頑張ります。

今日の予定
朝、豆乳バナナスムージー
昼、ユッケジャンスープ＋玄米＋白菜のコールスロー
夕、鮭と野菜の蒸し焼き＋サニーレタスサラダ＋茎わかめ水菜豆腐の和え物

品数はありますが量は少な目です。
ストレスと便秘にならないよう豆乳ほうじ茶ラテ(オリゴ糖入り)を昼過ぎに飲むことにします。

開始時75(2013/11)→現在61.1→目標53
身長は160cmちょっとしかないので巨デブ

食事制限+ｻﾉﾚｯｸｽ+脂肪吸引(膝〜尻と腕)
まだ脂肪吸引しても足太く見えるので
春にはプールで歩き始める+岩盤浴予定です
腹〜腰も脂肪吸引したいので
リバらないように少食の食生活に慣れたい…

男だから脂肪吸引や美容整形はないわ
二重にはしたいと思うが

>>65
インフル{{(ﾟДﾟ)}}ｶﾞｸﾌﾞﾙ　胃は慢性状態でしょうか？　運動したら、なおるかな？
飲んだ野菜ジュースは75kcalくらいありました。ドンキで50円だったから買ったけど・・
がんがる。

今朝の体重　65.2kg(前日朝比-0.6kg)

朝・ココア一杯(低脂肪乳)・どんぶりにがり紅茶一杯(低脂肪乳)
　・食物繊維でできたキャンデー１粒

昼・白菜と牛肉のあんかけ焼きそば・ぽんかん１個・はちみつ梅干し２個


朝から辛いことがあって精神不安定です･･　落ち着けるためココア飲んでしまう

新しい方よろしくおねがいいたします。

>>64
レスありがとうございます。
また呑めるようになるといいですね。

朝測定。65.9kg（前日±0）
朝、なし
昼、かけそば（2.8そば）グロンサン
夜、焼きしいたけ、納豆などを検討。
ストロングゼロ500×2本
間食、ゼロコーラ、珈琲、こしあんベーグル半分
ここ数日停滞気味、デスクワークばっかりで全然動いて無い、今日は3時間半ほど出先に車を運転した程度。体脂肪率だけ下がり続けている。

>>70
晩メシ：おから、サラダ、フルーツトマト、沢庵
ストロングゼロ500×2本。

65.6kg→65.0kg(-0.6)

昨日、子を健診のため病院に連れて行ったら風邪をうつされてしまいました。
気を付けてたのに…。
今日は控えめです
粗食には変わりないけど。

予定
朝、生姜入り豆乳ココア
昼、卵粥(きのこ類と葱や生姜入り)
夕、根菜の豆乳スープ

薬は飲めないのでひたすら大人しくしてます。

朝測定。65.9kg→65.4kg（前日−500g）
朝、なし
昼、山菜そば、グロンサン予定。
夜、焼きしいたけ、納豆などを検討。
ストロングゼロ500×2本
間食、ゼロコーラ
やっとBMI22を切って来た。
痩せにくい原因は昼の安売り蕎麦と
ストロングゼロww
あと、寝る前に水分取り過ぎだった。

>>73
夕食、おから、キムチ、サラダ、フルーツトマト、炙った椎茸7個、ストロングゼロ500×2。

疲れて一日寝ていた。

>>74
椎茸とストロングゼロええやん。応援してるぜ！(まぁぼちぼちやりなはれ)

>>75
レスありがとうございます
折り返しなので頑張ります。

朝測定、65.4kg→65.6kg（前日＋200g）
朝、なし
昼、サラダ、豆腐、おからなどを検討。
夜、サラダ、納豆などを検討。
ストロングゼロ500×2本
間食、緑茶、グロンサン
基礎代謝しか食って無いのに謎の増加
多分、むくみが原因だと思う。

http://i.imgur.com/SXLtWyZ.jpg
http://i.imgur.com/upYya7c.jpg
http://i.imgur.com/pDgfVRu.jpg
http://i.imgur.com/DSyYs4c.jpg
http://i.imgur.com/JUNRZ4d.jpg
http://i.imgur.com/JUy2K1x.jpg
http://i.imgur.com/8LZxkCl.jpg
http://i.imgur.com/8Axpgyt.jpg
http://i.imgur.com/3XsSHoa.jpg
http://i.imgur.com/qBsM8DI.jpg
http://i.imgur.com/2Hb29um.jpg

>>76
昼、おから、サラダ、シーチキン水煮、ヤクルト400、グロンサン。

>>77
グロ

>>78
夕食：55.4kg：サラダ、皮なしムネ肉230g、おから沢山。エネルギーをチャージしました。

朝測定、65.6kg→65.0kg（前日−600g）
朝、なし
昼、山菜そば、ヤクルトを検討。
夜、サラダ、納豆などを検討。
ストロングゼロ500×2本
間食、緑茶、グロンサン
苺ロールケーキが食べたいので早い時間に少しだけ食べようと思う。
今日は外回りが少しあるかもしれない。
皮なしムネ肉は痩せるっぽい。

昨日は風邪のためお休み。
今朝65.0kgでした。むくんでる。

今日の予定
朝、豆乳バナナスムージー
昼、野菜スープ＋玄米
夜、湯豆腐＋鶏ササミハム＋セロリの浅漬け

水分はたっぷり摂ります。
今日は子を病院に連れて行くため往復4km歩きます。

病気の子が4キロ歩かされるんか…気の毒だな

>>83
予防接種ですよ。
子は病気ではないです。

子防接種か…

>>81
朝、無し
昼、サラダ、フルーツロールケーキ1人前、グロンサン
夜、麻婆豆腐を豆腐中心に一皿、苺、ストロングゼロ500×2
間食、キシリトールガム、ゼロコーラ、緑茶
自分の最低ライン62.8kgに設定（昨年の8月頃
今日もデスクワークだった。
薄着の季節にはまたショーパンジーンズに長Tを着る（年齢いってますが…
折り返し過ぎてますが気を引き締めて、、。

朝測定、65.0kg→64.8kg（前日−200g）
朝、なし
昼、山菜そばかうどん、グロンサンを検討。
夜、サラダ、納豆などを検討。
ストロングゼロ500×2本
間食、ゼロコーラ、キシリトールガム
目標より1週間遅れで65.0kgをやっと切って来た。
去年8月頃の体重、7月はまだ62.8kgだったので、やっぱり半年間で激太りしたことが分かった。
ナイシトールを飲んだら通じが良くなった。

>>87
あと、ストロングゼロ500×2本。

あ、書いてたw

こんばんは(´・ω・｀)　体調くずしてました。

ここ三日間は、とてもここに書けないものを食べて・・一日30ｇくらい食物繊維を摂った日もありました。

今朝の体重　65.0kg

夕飯に鶏ムネの唐揚げ六個食べた。

さっきルームランナー30分やってカロリー250kcal消費☆
暑いです(´Д｀;)ﾊｰﾊｰ

朝測定、64.8kg→65.0kg（前日＋200g）
朝、なし
昼、山菜そばかうどん、グロンサン
夜、サラダ、納豆、豆腐などを検討。
ストロングゼロ500×2本
間食、ゼロコーラ、キシリトールガム
謎の増加、食事して昼寝・夜寝したからだと思う。（寝る前にゼロコーラがぶ飲み。
モチベーションがちょっと低下している。

ストロングゼロの人は依存じゃないの？
毎日1Lって・・

今朝の体重　65.4kg(前日朝比＋0.4kg)

昨日走った後に、果汁100％いちごグミと、あまおうグミと寿司と、
白菜鍋と、カルピスピーチ１&#8467;を飲んでしまった！

朝食、昼食
・どんぶりにがり紅茶１杯
・はちみつ梅干し二個
・とろろそば茶碗１杯
・手作りアップルパイけっこう食べた。　

梅干しダイエットってのもやってます(´・ｗ・｀)

>>91
夕方計測、65.0kg→64.8kg（−200g）
朝、なし
昼、山菜そば
夜、ざるそば、塩ピーナッツ
ストロングゼロ500×2本
間食、グロンサン

>>92
自分で稼いだ金で家呑みだからな、もっと煽れよ豚野郎が、闘志が燃えてくるぞw

酎ハイで1Lとか少ないのでは
うちの父親は焼酎25度を1L毎日飲んでるよ

お昼以降に食べたもの
・飲むヨーグルト・低脂肪乳・豆乳白桃味１本
・ココア１杯・減塩味噌汁１杯・ポッキーいちご７本

(´・ω・｀)はぁ･･｡　運動したくない

>>96
食べないダイエットは必ずリバウンドするよ

書くの忘れてた(汗

夕飯はマックでチキンクリスプとバナナシェイク食べて来たんだった(>_<)

今おつかい行って、フォッションあまおうティーを１本と、かつおの刺身食べた。

>>97
いっぱい食べてまふ。今はおつまみ昆布をしゃぶってる。
夕飯食べないダイエットもリバウンドしますか？　まあ、食べてるけど・・。

結構食べてんじゃん

>>98
タンパク質たりなすぎ
栄養失調で太ってんじゃ

朝測定、65.0→64.6kg（前日−400g）
朝、なし
昼、山菜そば、グロンサン
夜、サラダ、納豆、豆腐などを検討。
ストロングゼロ500×2本
間食、ゼロコーラ
とりあえず21日目で−5kg、残り最低−1.8kg
今月末まで10日あるけど薄着の季節はまだまだ先なのと、きつかった服が普通に着れるようになったのでペースを考えている…。

今朝の体重　66.0kg(前日朝比＋0.6kg)

太っちゃったお(´；д；｀)

朝のメニュー
・ココア・はちみつ梅干・飲むヨーグルト・どんぶりにがり紅茶

>>99
はい(；_；)

>>101
たんぱく質ですか・・　お肉とか結構食べてたつもりなんですが・・
前たんぱく質ﾀﾌﾟｰﾘの、めいらくの飲む大豆っていう豆乳をガボガボ飲んでたら、
太りました・・。たんぱく質を摂ると言うと、するめを食べるとか？？
栄養失調で太ることなんてあるんですね・・！
お昼はトマトスープにしようかな。

高タンパク低糖質。豆乳は砂糖たっぷりはいってるでしょ、そら太るよ

>>104
さいですか(｀・ω・´*)ﾚｽありがとうございます。
茂蔵の潤う豆乳を買って飲んでます。

お昼のメニュー
・野菜たっぷりトマトのミネストローネ
・アップルパイ二口
・ココア
間食
・ドデカミン１本・キウイのグミ一袋
・茂蔵の潤う豆乳1リットル
・いちごのサイダー

ただいまの体重66.0kg(今朝比±０kg)

もうなにも食べないお(´・ω・｀)ふふふ

食い過ぎだろ
なにその間食とか

甘いもの買うの辞めた方が良くない？

160cm60kgくらいの小太りって飲み物は、砂糖入ってないお茶や水飲んでる人多くない？だけど、満足できなくて間食やドカ食いで太ってるイメージ。

むしろ、やせてる人のがジュースや甘いカフェオレ飲んでる人多いよ。それらを飲んでるからお腹たまってご飯の量が減ったり満足して間食しなくなるから細身って感じ。

小太りが一番脚が太い人が多い気がする。160cm60kgの位のスペックの人。この位のスペックで脚細い人は少なそう。顔に肉があまりない下半身デブって感じ。
長年このスペックの人は、ダイエットに成功しにくいタイプだと思う。顔に肉があまりない人多く、ワンピなら入るしそこまで太ってないから。

162センチ64キロ
ゆったりした服着てればデブには見えない。
鎖骨は出てるけど、ヒップ100センチ越え、足はもちろん太い。
今MEC食でじりじり体重減してるところ

BMI21〜BMI22な人は、チョコやケーキ菓子パン好きな人多そう

朝測定、64.6kg（前日±0）174�p
朝、なし
昼、山菜そば（山形そば、凍み豆腐入り）
夜、セブンプレミアムのお好み焼き。
ストロングゼロ500×2本
間食、ゼロコーラ、キシリトールガム
昨夜は付き合いでスナックでナッツを食い過ぎた。体脂肪率17%まで回復、元々ランナーなので体脂肪率は10%前後がデフォ。
毎日100gでも減れば十分薄着の季節に間に合う。
まだ続けるが今回は身長−体重＝110でいい。

>>111
それ、嫌いなヤツ少ないだろwww

昨日はなにも食べないつもりだったけど・・
たんぱく質不足って言われたので、おつかいに行って母が赤身の肉をたくさん買ってくれて
夜８時ごろ、ホットプレートで肉と野菜を焼いて結構食べました・・　私嘘つきぽ(´・ω・｀)。。

今朝の体重　65.8kg(前日朝比-0.2kg)

朝
・飲むヨーグルト・ココア・はちみつ梅干し・食物繊維の飴

昼
・鶏むね肉をオーブンで焼いたもの、250ｇくらい。　オムレツ少し、サラダ・トマトのミネストローネ

間食
・ハイチュウいちご味１本・バヤリース桃１本・ドデカミン１本


>>106
ですよね。。でもトイレいくと体重がもどるんです・・。

>>107
う〜ん・・(´ω｀;)　他のみなさんと比べると食事内容ひどすぎですよね・・
ハイチュウは新しくいちごのツブツブ入りだってCMでやってたので買いたくなりました。
おいしかった。。でもツブツブは入っておりませんでした。。

>>108
なるほろ。。(´・∀・｀)　的確ですね。

>>109
脚、コンプレックスです(´Д｀ )　胸が痛い・・ダイエット歴１０年くらいです(死)
糖質の薬飲んで太ったＭＡＸが、164センチ/73キロくらいだったのですが
顔の皮膚がのびてないか心配です。痩せたら皮膚があまるんじゃないかと。(痩せないのに･･)
下半身デブでございます。。痩せたら脚うｐします！！！！

>>110
こんにちわ(´･∀･｀)　がんばりましょう☆　わたしの太ももは、いちのじょうみたいですｗ
お腹は、赤ちゃん生まれるんですか？って聞かれるし。　太ももの付け根だけ、肉割れしてます。。(；_；)
試しにアットノン塗ったら薄くなった気がするので、痩せたら毎日塗りたい。。

>>111
自分のＢＭＩわからん。。

騙されたと思って、毎日卵3こ、肉200g、チーズ120g食べてみな？
野菜は葉物を少しね
水分は糖分の入ってないもの厳守。

>>113
うん。この体型くらいの人は、揚げものスナック菓子、カップ麺よりとにかくチョコや洋菓子がすきそうなイメージがあるのよ

>>114
無理しすぎずに頑張ってね。すっきりした脚見れるのを楽しみにしてるよ。
チョコや洋菓子スイーツ食べないようにすれば細身になれるよ

>>116
113は体型に限らずチョコや洋菓子を嫌いな人は少ないって言いたいんだと思うよ。

>>118
すまん。よく見たらそうだわ。ズレてた
男性もスイーツ食べてる人結構いるよね。ローソンやってたんだけど、むしろ男性のが買ってた。

朝測定、64.6kg（前日±0）174�p
朝、なし
昼、山菜そば（山形そば、凍み豆腐入り）
夜、サラダ（大）ヒラメの煮付け（大）アーモンド一袋（中）R−1EX.1本。
ストロングゼロ500×2本
間食、ゼロコーラ、キシリトールガム
丸一日疲れて寝ていた、減らないのは当たり前w
不健康目指してる訳じゃないから十分。
美味かった。

>>120
追加、乳タンパ10これ1本。

>>114
その身長体重からみたBMI数値だと、現在は24.46。
BMI標準値は22なので、あとマイナス6.63kgのダイエットで、59.17kgが標準体重と思われます。

朝測定、64.6kg→64.4kg（前日−200g）174�p
朝、なし
昼、セブプレミアムの海鮮お好み焼き
夜、豚汁、納豆などを検討中。
ストロングゼロ500×2本
間食、グロンサン、グルコサミンドリンク、ゼロコーラ、ピーナッツ少しを予定。
停滞していてが少しづつ落ちていた…
運動無しで落とすのは初めてだけど食事8〜9割りというのは本当っぽい（体脂肪率も減少）
雪が無くなったら朝食も食べて歩くか考え中。
スレ立て前のピークは70.8kg？だったので約1カ月で−6.4kg？くらい落ちた。

>>123追加
晩めし、鯖味醂、豚汁、白菜漬け、ピーク…etc

「検討中」って書き方しないでちゃんと食べ終わってから書き込んだらどうよ

>>125
テンプレ>>1に書式自由って書いてあるじゃないの、別に同じ物をあなたが食べても同じく痩せるとは限らないのよ。

検討中は書式の問題じゃないと思うけど？

グロンサンって何のために飲むの？
キューピーコーワゴールドみたいな感じ？

どうも、160cm60kg位(BMI22)の女性は生理周期早そうな人が多い気がしてならない。25日でくるみたいな

痩せてる人や太りすぎの人って周期長めな人が多い感じ

朝測定、64.4kg→64.2kg（前日−200g）174�p
朝、なし
昼、山菜蕎麦、凍み豆腐入り、グロンサン
夜、けんちんうどん、魚の粕漬け、落花生
ストロングゼロ500×2
間食、ゼロコーラ
んー？自分自身の為の減量じゃねw
4年前はg、カロリー計算をしてたが見ただけで分かるので今回は目測でアバウト。
グロンサン？切れたから明日からリポビタンD、働く男の必須アイテムじゃないのか？栄ドリw
本日もデスクワーク。活発な活動無し。
他に何か食うかもしれん、食うだろ多分なw

朝測定、64.2kg（前日±0）174�p
朝、なし
昼、山菜蕎麦、グロンサン
夜、野菜炒め、ピーナッツ、サプリ
ストロングゼロ500×2
間食、緑茶
体脂肪率は減少。
俺しか居なくなったのかな？

>>131
いつも見てます、応援してますよ！

体調こわしましたw　体重が68kgまで増えてしまった。。
今、ココアだけ飲む断食してます。体調良くなったらまた来ます(*ﾟ_ﾟ*)ﾉｼ

朝測定、64.2〜.1kg（前日±0、−.1？）174�p
朝、なし
昼、山菜蕎麦、凍み豆腐入り
夜、カレーライス（ミニ土台とうふ）、サラダ、フルーツトマト、バナナ、落花生
ストロングゼロ500×2
間食、キシリトールガム、ゼロコーラ、緑茶
体脂肪率は減少し続けている17%台まで回復。
カレーの土台は絹ごし豆腐。
炭酸水はつうじが良くなって痩せるからゼロコーラは飲み続ける事にした。
デスクワークで全然動いて無いのと、昼食後の昼休みに睡眠不足で爆睡してるのがマズいな。
>>132
アバウトな書き込みですが、見て頂いて有難うございます。4月まで期間があるので、64�s切っても減量は続ける予定です。
>>133
復帰をお待ちしてます！

朝測定、64.2→64.0kg（前日−200g）174�p
朝、なし
昼、かけそば、凍み豆腐入り
夜、皮なしムネ肉の蒸し焼き、落花生、フルーツトマト、白菜漬け、お新香
ストロングゼロ500×2
間食、キシリトールガム、ゼロコーラ
やっと63�s台が見えてきた、少しづつ痩せてる。
当たり前だけど酒呑んでると痩せにくい。
落花生は痩せにくくなる。
グロンサンを一箱（30本入り）を買ってきた。
最低目標の62.8�sまであと10日〜14日だろうか…

BMI30.3→28.6
脂肪48.6→46.1%
骨格2.0→1.8
体重68.8→64.6kg
身長150.3cm

進撃の巨デブ様と違い、身長がないので見た目のダメージは私の方が大きい。マメタンク、いや豆樽です。おまけに尻、骨盤も大きく38kgまで痩せてしまった時でも尻だけはほとんど痩せなかった。

現在拒食気味で、
朝昼食べず、夕食は食べて、深夜にチョコレートをつまんだり、パンを食べたり、夕食の残りのおかずだけ食べたりしてます。
そのせいで少しずつ痩せては来たのですが、痩せにくい体質ではあります。お腹は今でも１００cm近く有りますし。

でも昨日は夕食も含めて１日食べなかった。

誤差の範囲かなあ。やっばり。

さっき測ったら、63.5kgになってました。２週間で起きたことです。今までどうやっても68-66kgを行ったり来たりだったのに。

>>105 飲み物は砂糖のない緑茶か水にしたほうがいい。缶やペットボトルの紅茶は砂糖はなくても異性化糖入ってるから避けること。
でも我慢が出来ないんだよね。きっと。

>>79 むしろ精神的グロだね。モグというゲームをしたことがあるが、いやはや見た目で選ぶからお菓子に流れるゲーマーの多いこと。
いかに自分と世間がズレてるかって思い知らされたゲームだよ。この>>77の店長さんの気持ちがわかるよ。

Ａさんみたいな人の方が一般的かなと思ってしまう。

Ａさんには一度管理栄養士のいる病院かクリニックで予約をして、管理栄養士に栄養指導をしてもらうべき。
あと、料理教室へ行ってきたらと言いたいが病気もちか。これは厳しいね。お母さんに料理を教えてもらっても仲良く出来るし一石二鳥だよ。

なんやこいつ

充分痩せている皆様に対して、ここまでピザった私には言う資格なぞありませんでした。今までの無礼平にお許しください。

朝測定、64.0kg→63.9�s（前日−100g）174�p
朝、なし
昼、山菜蕎麦（凍み豆腐入り）ヤクルト400、グロンサン
夜、サラダ、お新香、フルーツトマト、鶏ササミ2本、落花生、ストロングゼロ500×2
間食、ゼロコーラ
64�sやっと切ったが、本日もデスクワークに居眠り…服は全部着れるがMsizeがキツイ。
昼も無理して食った、食欲に余裕があるのでマイルドでいいかな。
ほっといても続ければ痩せ続けるから…。

>>108にも書いたけど、むしろ甘いの飲んでる人のが痩せてるって。炭酸や甘いので腹が膨れるから。
小太りほどお茶や水飲んでる印象。

一番ダイエット意識してるのも小太りな感じ。
運動したりサラダにドレッシングかけないみたいな。だけど痩せられない現状異常。
そういえば、スイパラでみたけど微妙な体型で脚太い人皿にケーキばかり乗せてた。
痩せてる人はパスタ、カレー選んでた。

現状維持ね

グロンサンの代わりにチョコラBBライトをお勧めします

栄養ドリンクは、RPGで言えば今HP100回復する代わりに、HP満タンの上限が1減るようなものだってきいたぞ
肝臓に負担らしいから、いざという時だけ飲むようにして、常飲はやめたほうが良いのでは

こんにちわ。>>134ありがとうございます！今朝の体重67.2kg

朝
・ココア・どんぶりに紅茶
昼
・子供用茶碗にご飯1杯・納豆・なめこの赤だし味噌汁・とんかつ一口・ココア

>>115
卵三個はけっこうキツいですね・・かまぼことかじゃだめですか？
たんぱく質は70％はエネルギーにとぶって聞いたことがあります。
夕食にかまぼことかかじっても、なかなかやせないんですよね・・。

>>117
ありがとうございます^^　昔は、うｐってしている人結構みかけたけど、
最近はあんまりそういうのないですよね・・。私病気でスマホもってないんでした・・。
美脚になりたい・・・・。

>>139
今から、ドデカミン買いにいこうかと思ってたけど・・・高麗人参とかすきなんです。ガラナも。
100ｍｌあたり19kcalだけどだめかな？？

朝測定、63.9�s→63.8kg（前日−100g）174�p
朝、なし
昼、蕎麦（鶏ササミ、凍み豆腐入り）グロンサン
夜、大根と鯛の煮物、納豆、茎立ち菜、落花生、ストロングゼロ500×2
間食、ゼロコーラ
仕事で疲れて一日ゴロゴロ寝てたな…。
チョコラBBLight、リボビタンfineがいいことくらい知ってるよ。
グロンサン（赤・mini）が1ケース30本入りが特売品で安いから飲んでるだけ。
痩せない人にアドバイスしな。

今朝の体重(´・ω・｀)67.2kg（前日朝比±0）

昨日の夕飯ドカ食いした、、
・鶏胸肉のてんぷら・サンドイッチ二つ・フルーツヨーグルト大量
・鴨だしそば・ファイブミニ
が、奇跡的に体重はプラマイゼロ。

今朝のメニュー
・ココア・どんぶりにがり紅茶・栄養ドリンク

朝測定、63.8kg→63.6kg（前日−200g）174�p
朝、なし
昼、山菜そば（凍み豆腐入り）グロンサン
夜、大根とキノコの味噌汁、白米100g（行者大蒜味噌）豆腐、バナナ、沢庵、白菜、落花生
ストロングゼロ500×2
間食、キシリトールガム、ゼロコーラ
残800g、適当に回復食を入れていく。
…

159cm
2月中旬68kg
本日64kg

毎日一時間歩いてみた。
継続してこのスレ卒業できるよう頑張りたい。

☆続き

間食
・ココア・たこやきスナック少々・食物繊維の飴

夕飯
・一日分の野菜ジュースコップ２杯・たこやき５個・大トロの刺身三枚
・どんぶりにがり紅茶・えびせんべい二枚

現在の体重　68.2kg

160cm60kgのスレ壊滅してるからここに書く。
成人で長年このスペックの女性って子供ときは痩せてた人が多い感じがする。
中学生2、3年でよく食べるようになり、以後小太りになったイメージ。これからってときに太っちゃったし痩せにくい感じ。あと、初潮遅かった人多そう。

このタイプ、中学の始め頃は痩せていたけど中高とそれ以降小太りだから、小太りのイメージもたれてる感じ。

小太りよりいっそ、だいぶ太ってる人のがダイエット成功してるよね。

今朝の体重　66.8kg(前日朝比-0.4kg)

朝食
・ココア・どんぶりにがり紅茶・鮭一切れ・シュウマイ大一つ
・ツナのサンドイッチ一切れ・食物繊維の飴

朝測定、63.6kg（前日±200g）174�p
朝、なし
昼、山菜そば（凍み豆腐入り）
夜、出前のラーメンwww
ストロングゼロ500×2
間食、キシリトールガム、ゼロコーラ

>>156
チラ裏に書けよ

報告。
今朝の体重　67.0kg(前日朝比＋0.2kg)

昨日のハイチュウアソートの袋全部と、カールチーズ味とファイバー7500飲んでしまった。

今日は通院の日で、あまり食べてない。。

朝測定、63.6kg→63.8kg（前日+200g）174�p
朝、グロンサン
昼、山菜そば（凍み豆腐入り）
夜、挽肉餡掛けの豆腐ステーキ
ストロングゼロ500×2
間食、ゼロコーラ
昨夜、出前のラーメン食った他、色々あるから
明日にならないと正確な体重が分からない。
本日もデスクワークに居眠りww
明日から運動（ウォーキング）しようと思ったら大雪じゃないか…

朝測定、63.8kg（前日±0g）174�p
朝、グロンサン
昼、山菜そば（凍み豆腐入り）
夜、親子丼の具、豆腐のお吸い物、納豆、アボカド半分、白菜の漬け物、茎立ち菜のお新香
ストロングゼロ500×2
間食、ゼロコーラ
酒+ラーメンは最悪の組み合わせだった。
大雪で早朝ウォーキングが出来ない。
ダイエット疲れ、夜食い過ぎ。
アラフォーだから仕方ねーかな。

朝測定、63.8kg→63.6�s（−200g）174�p
朝、無し
昼、お新香、クリームメロンパン（中）フジパンのスナックサンドの玉子1枚、豆乳
夜、納豆or豆腐、お新香、白菜漬け、お稲荷さんを作るらしい…鶏肉に置き換えるかも。落花生
ストロングゼロ500×2
間食、ゼロコーラ、緑茶、グロンサン
甘いヤツが食べたかったので欲求不満にならないように久しぶりにメロンパンを食った。
酒＋ラーメンからやっと体重が戻った。

お疲れ様です。

今朝の体重　67.4kg(＋0.4kg)

水溶性食物繊維いっぱい摂ってるのに痩せない・・。

>>110
今朝ようやく63.5キロ
ジリジリにもほどがあるわ
しかし、体調はよいし、肌とか綺麗になってる気がするので継続する

>166
水溶性食物繊維って
メカブとかもずくとかですかね？

今朝の体重　67.6kg(＋0.2kg)

どんどん太ってゆく(´・ω・｀)

>>168
食物繊維入り野菜ジュース(１本200mlあたり食物繊維12g)
とか、こんにゃく畑ララクラッシュ(1個あたり食物繊維1.6g×8個＝12.8ｇ)
とかです・・。
なにかと食物繊維入りの食べ物意識して食べてるけど、やせてる気がしない。。。(´Д｀;)

さて、今日のメニュー

朝
・ココアﾏｸﾞｶｯﾌﾟ三分の一杯・どんぶりにがり紅茶
昼
・野菜一日分ｼﾞｭｰｽ・古代米Mixご飯、子供用茶碗に半分・鶏そぼろ
・さんま一口・梅干し二個
間食
・お湯ココアマグカップ三分の一・バナナ１本・干しみかん
・豆乳プリン・カルピスﾋﾟﾝｸｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ味１本・茂蔵の潤う豆乳

現在の体重　67.4kg

↑今日はもう食べない・・食べないぞ！　ageますね！

>>122さん
お礼言うの忘れてました。ＢＭＩを計算してくださってありがとうございます！
59キロ台か・・ふぅ。。痩せて自分を好きになりたいな。

カルピス1本に角砂糖何個相当入ってるか知らないの？

朝測定、63.6kg（前日±0g）174�p
朝、サラダ、お稲荷さん2個、ヤクルト400、グロンサン
昼、鶏そば（凍み豆腐入り）
夜、鮭の粕汁、白菜の漬け物、茎立ち菜のお新香、落花生沢山
ストロングゼロ500×2
間食、ゼロコーラ
久しぶりに朝食を食べたが朝食は太りにくい。
便秘なので減ってるかもしれない。

間食が悪いよ間食が
一回くらい間食や甘いものやめようと思わないの？
痩せる訳ないと思う

>>167
今朝はストンと62.9。
2年ぶりに見た数字。

今朝の体重　66.8kg(-0.8kg)

昨日食べないと言ってたんですけど・・・。家族でスシローに行きました(＞＜)
五皿くらい食べた・・　豆乳プリンと味噌汁と、ファイブミニ。
だが体重は謎の0.8kg減。

今日のメニュー

昼
・やきそば・すいとん三個・カルピスﾋﾟﾝｸｸﾞﾚﾌﾙ味・コーンポタージュ
・うめぼし・豆乳
間食
・菓子パン・味噌汁・メッツグレープ１本・マカダミアチョコ３個
夕食
・たこ焼き四個

>>172
カルピスのカロリー見たら100mlあたり33kcalくらいだったから、まあまあいいかかと・・(´；ω；｀)

>>174
精神不安定で薬は飲んでるんですけど、甘いジュースなど飲みたくなってしまいます。
最終目標47kgなんて恥ずかしい、、、

朝測定、63.6kg（前日±0g）174�p
朝、無し
昼、鶏そば、イチゴヨーグルトクフレ
夜、鯉の味噌焼き、大根の煮物、茎立ち菜、白菜の漬け物、落花生、チョコヨーグルトクフレ
ストロングゼロ500×2
間食、ゼロコーラ
15時間爆睡した。
スイーツ食い過ぎた。

カロリーより糖質みなね
糖質、つまりパン麺ご飯お菓子やめれば気持ちも落ち着いて過食もしなくなると思うの
肉卵チーズ魚介は好きなだけお食べ

朝測定、63.6kg（前日±0g）174�p
朝、無し
昼、水菜そば（凍み豆腐入り）ヤクルト400
夜、肉じゃが、崎陽軒のシゥマイ、落花生、
ストロングゼロ500×2
間食、ゼロコーラ、緑茶
体脂肪率が16%台になった。
相変わらず休暇はゴロゴロ。
肉魚卵も食い過ぎたら太るぞド素人がww

あ、豆腐も食った…アラフォーだからな50�s台
とは言わないわ、骨格ゴツいからな、ここらが適正体重か？平均より6�s軽いしな。
運動しとらんけど体脂肪率も16%台だしこんなもんかな…ジーンズ30インチ余裕があるしな
適当に書き続けるか。

久しぶりに体重計乗ったら63キロ…
10キロもリバウンドしてしまった
またここからダイエットだー、、

すげーな身長いくつよ

身長低いなら直ぐに気づきそうな

今朝の体重　忘れた・・。

思い出せるだけ食べたものを書いてみます

朝
・飴・甘酒・お湯ココア少々
昼
・竜田揚げ(小)４個・かぼちゃ一口
・ゆでたまご・味噌汁
間食
・ＨＡＲＩＢＯのトロピカルフルーツ100g
・ココア
夕食
・バナナ１本・白菜なべの白菜たくさん。
・めかぶ・中華くらげ・せんべい

>>178
わかりました！いつもありがとうございます！

60ｷﾛの大女が不倫バレで妻に罵倒されたストレスで40ｷﾛに！

《閲覧注意》
復讐のため子供を失う感情を体験させてやる
http://m.youtube.com/watch?v=s0UJvUeItpY

事件概要
http://www.maroon.dti.ne.jp/knight999/hino-ol.htm

朝測定64.0→64.2�s（前日+200g）174�p
朝、グロンサン
昼、ラーメン食った（500kcal程度）
http://i.imgur.com/xeFB5UZ.jpg
夜、豆腐ステーキ、落花生
ストロングゼロ500×2
間食、ゼロコーラ、緑茶
この2〜3日+200gづつ謎の増加傾向にある。
ケーキ食ったのがまずかった。
体脂肪率は16%のまま。

今朝の体重　67.2kg

昼
・ムネ肉の唐揚げ4個・ぎょうざ1個・どんぶりにがり紅茶・バナナ1本
・飲むヨーグルト1杯・うめぼし・お湯割りココア

間食
・牛乳・しみチョコいちご味(400kcal)・パン一切れ・紅茶アールグレイ(はちみつ入り)
・ミニストップのベルギーチョコアイス

夕食
・豆乳ライチ味・ポテチふたくち

(´・ω・｀；)おやつ食べてしまいました。今日は感情の起伏が激しかったので・・。
けっこうしんどい・・。普段は炭水化物控えようと思います、ゴメンなさい。。

間食すごいね…。チョコやアイス取りすぎると生理周期短くなるよ。周期短い方が太りやすそうじゃない？

こんばんは。今朝の体重　67.2kg(前日朝比±0kg)

昨日の夜ジャムをパンにつけて大量に食べてしまった・・。
なんかもはやもう私なんかスレ汚しではないか・・？ごめんなさい

朝　なし
昼
・家で、つけめん・ヤクルト・お湯ココア・食物繊維飴・どんぶりにがり紅茶
間食
・ビタミンガラナドリンク・ドライマンゴー100ｇくらい
夕食
かぼちゃのスープ・サッポロポテト少し・どんぶりにがり紅茶・お湯ココア

今日は映画「イントゥ・ザ・ウッズ」観てきました。

>>188
チョコやアイスですか。。生理周期については初めて聞きました。
なんで短くなるんだろう？(´・ω・｀)
チョコのカカオバターやデオブロミンはダイエットにいいという本を借りたんですが。
デオブロミンは精神を安定させる効果があるらしく、ココアを信じて飲んでます。
確かに痩せてる人は周期長そうな感じがしますね！

生理周期は太りすぎても痩せすぎても不順になるんでしょ
健康なら、28日前後で一定してるはずだよ

私は自分は太目だと思うけど、(162センチ39歳64キロ)生理は始まりから一度も不順になったことない。
多分、身体は健康なんだと思う。

甘いものは依存性があるから、他のことでストレス解消できるといいと思うんだけどね…食事は、甘いものの前にまずはたんぱく質と動物性脂質をしっかり食べてみてほしい。
変な空腹感とか飢餓感がなくなってくれば、甘いものも食べずに済むと思うので

そんな私はmecぽい食事始めて1ヶ月、2キロ減。
今日の食事は
朝:味噌汁に卵2個落として
昼:アボカド1個、タニタのプリン、チョコ1かけ、
夜:豚ロース小さめ2枚、アスパラ3本
間食:チェダーチーズ100gくらい、クリームチーズ少し、リンゴ1個
今日は口寂しくて、mec始めてから初めてチョコ食べた。
食べてる時は美味しかったけど、後味が甘ったるすぎて、、、しばらく食べなくてもいいや

63キロから始めて今61.2�`
モチベ上げるためにカキコしていきます

朝　牛丼子供茶碗半分　ヨーグルト
昼　ブランパンにスライスチーズ1枚　コカコーラゼロ
夜　ローストビーフ　鶏軟骨　生姜焼き1枚　キャベツ・もやし沢山
間食　カフェオレ

朝測定64.2�s→64.0kg（前日−200g）174�p
朝、グロンサン
昼、山菜そば（凍み豆腐入り）
夜、サラダ、鰹のタタキ（195g）
ストロングゼロ500×2
間食、緑茶、ゼロコーラ
血液検査で体重が減らなくなった原因が判明した
血糖値と中性脂肪が高い、よって減らない。

>>191
すごい！わたし初潮からずっとブレブレだ…
このあいだ4kg痩せたら3ヶ月ぶりに来たよ
痩せてるときもわりとズレてたけど
食事内容も健康的でいいですね

初潮からずっと不順なのはちょっと良くないんじゃ…
今来るようになったとしても一度婦人科で検査してもらったほうがいいの

>>191
私は身長164cmで、MAX体重が７３kgくらいまでいったことがあるのですが、
私も生理不順になったことはありません。

今朝の体重　67.0kg(-0.2kg)

朝
・ココア・にがり紅茶・ヤクルト
昼
・ココア・鶏ムネ肉の唐揚げ4個
間食
・午後の紅茶アップルティーソーダ(100mlあたり9kcal)

中学生の頃から60〜70kg台の自分は50kg台入った途端初めての生理不順に
しかもげっそり痩せすぎ扱いされて酷かった
157cmなのにあんまりだ
それでめげて55kgまで痩せたのにダイエットやめてしまった
気が付けば2年でリバウンドして69kgだけど、今度は周りに何言われても気にせず40kg台目指します

食事制限で痩せると不健康に見えるから仕方ないね

食事制限すると栄養失調だもんな、同じ55キロでも健康度が雲泥の差でしょ
そんな私はカロリー神話は卒業した
たんぱく質や脂質が大事ぽい
食べることと吸収して栄養を摂ることは、全く別のことだと思う…
ちなみに糖質は栄養はなさそう

朝測定64.0kg（前日±0g）174�p
朝、グロンサン
昼、サンドイッチ、プルーンヨーグルトドリンク
夜、山菜そば（凍み豆腐入り）
ストロングゼロ500×2
間食、ゼロコーラ、キシリトールガム
減量してないヤツはウ板にでも行けよwww
体脂肪率16%前後、運動する時間が無い。
減量始めて体脂肪率が6%以上減った。
何の不具合も無いので食事としては適量だ。

あ、肝臓γ値59だった、医者は年齢相応の正常値だと言っていた。

今朝の体重　67.0kg(±0kg)

昨日は書いたあと、母の手作りパンを食べた。。(´・ω・｀)

朝
・ココア
昼
・とろろそば茶碗１杯・ヤクルト・ココア
・レンコンのてんぷら２個・マンゴーヨーグルト
間食
・どんぶりにがり紅茶

ココア買うのやめますた(´・ω・｀)お金かかるし。

ココア買うのやめますた(´・ω・｀)お金かかるし。

連投スマソ(x_x)

ココアも無糖ならまだしも、普通の甘いココアじゃ糖質まみれだし
やめるよろし

昨日の鶏胸唐揚げよいね！
今日もたくさんお肉お食べ

朝　ヨーグルト　ブランパン　ハム　スライスチーズ　鶏ハム５枚くらい
昼　ご飯子供茶碗半分　納豆　鶏ハム　アジフライ1/2
夜　鍋中どんぶり1杯（キャベツ・シメジ・えのき・鶏肉・ウィンナー1本）
間食　カフェラテ

昨日はウォーキング30分頑張れた
今日もこれから頑張ろう

朝測定64.0kg→63.9g（前日−100g）174�p
朝、グロンサン
昼、山菜そば（凍み豆腐入り）
夜、ケーキバイキング
ストロングゼロ500×2
間食、ゼロコーラ、キシリトールガム
たまにの甘いヤツ食いたい放題。
ちなみに俺は鳥のから揚げで激太りした。
明日は400gは太ってるかもしれん。

あ、朝は食って無い（グロンサン）無し。
明日は彼岸で朝から味ご飯、天婦羅、金平牛蒡、大根の味噌汁だが食わないと思う。
ケーキバイキング食ったから2〜3日は体重が高いと思う。

朝測定64.0kg（±0g）174�p
朝、グロンサン
昼、山菜そば
夜、うどん（野菜、凍み豆腐入り）
ストロングゼロ500×2
間食、緑茶割りウイスキー、キシリトールガム
ケーキバイキング食ったが2日で体重が戻った。

今朝の体重　67.0kg(±0kg)

ラーメン食べたりしたせいで体重は減ってないけど、
昨日は温泉行って帰りにハンバーグ弁当食べたりしました。。

朝
・どんぶりにがり紅茶(牛乳なし)・ポテチ20ｇくらい・三ツ矢サイダー100ml
昼
・ジャンボ餃子四つ・いちご六個くらい・午後の紅茶ヘルシーミルクティーラベンダー味

>>208
はい！わかりました！

>>213
１０代のころは、スポーツジムで一日中運動して、ランニングマシンで
三時間くらい走って一時間ぐらい泳いで、エアロビ参加して、筋トレして、
ってやりまくってたけど
今は若くないからできません(x_x)　どんなダイエット雑誌にも運動とかエクササイズが
載ってるけど、なにもやりたくない。。(x_x)　食べないだけで痩せたい

>>215
運動して筋力維持しないとリバウンドしやすくなる
食事内容も栄養バランスむちゃくちゃだし
本当はどこかで分かってるんでしょ？
こんなやり方で痩せても綺麗になれないってこと？

運動はしなくてもいいよ
ちょっとうごいただけで食欲倍増するし、やめた途端リバる
身体が栄養失調だとおもって、動物性たんぱく質と動物性脂質をたくさんとってごらん
一時的に体重増えても、身体に栄養が行き渡ったら体調良くなるし、その後必ず締まる

ただ、糖質は断つくらいの決意をしてほしいところだね
運動しないなら

綺麗になれない？！
ｶﾞ――――(･∀･;)――――ﾝ

炭水化物を控えてお菓子も控えて、頑張ってるつもりだったんですが・・。
スムージーとかそういうのを飲めばいいのカナ・・。

>>218
運動しなくていいですかA(･∀･;)
今日の夕食は、ファミレスでハンバーグ250g食べて、ご飯はナシにしました。
あ、あと減塩味噌汁も飲んだんだったｗ

ジュースとかグミとかは炭水化物満載ね
ゆで卵とかチーズとか肉食べてね
塩茹でレバーをおやつにつまむと食欲落ち着くよ

余分な塩分は排出されるから、減塩とかあんまり気にせず食べな
むしろ、自然塩に含まれるミネラルが不足してるなら塩も摂るべきだよ

あとハンバーグはグッジョブ！
次はつなぎなして肉肉しく、ステーキいこうと！！

ラーメンなら麺抜きチャーシュー増量なら食べて良いと思うの

どう考えても野菜などのビタミン不足、お菓子やジュースなどの糖分過多だよ
>>215だとまともにビタミン取れてるのイチゴだけだし、イチゴ六個ぽっちのビタミンじゃ
きれいになれるわけないよ
カロリーも考えた方がいいけど栄養素や食事バランスを重視して食事したほうがいいと思う
その食生活だと近いうち骨粗鬆症や生活習慣病、その他多くの栄養欠乏症は避けられない

釣りじゃないなら
成人してて>>220みたいな考えは幼稚すぎだと自覚した方がいい
ダイエット以前の問題だよ
栄養について家庭科程度の知識もないとか

61.2�`→60.6�`

朝　ブルガリアヨーグルト
昼　豚骨ラーメン麺だけ　鶏ハム4切れ
夜　餃子大3つ　トマト　アスパラとパプリカ・シメジと豚バラの炒め物少し　白菜と卵スープ
間食　カフェラテ2杯

これから30分ほどウォーキング行って来よう

>>218
違うね
ジョギングすると逆に食欲が安定する
何よりストレス解消になる
ちゃんと食って、運動でストレス発散
人生が楽しくなる上に痩せる

そんなに食事内容ヒドいかな・・？(･∀･;)
私は、ビタミンＣのサプリ飲んでて(しみそばかす予防のため飲み始めました。)
一日に1000mgは摂る様にしています。ストレスにも強くなるらしいです。健康カレンダーで読みました。

今朝の体重　67.0kg(±0kg)

痩せない・・。

やっぱり食事内容かな・・。

今朝はいつものどんぶりにがり紅茶に、母からブルボンのブランチュール四枚もらって
食べますた。

こうだくみが、実践したと言う、午後６時以降は食べないけど、それまでだったら
カツ丼とか食べていいというダイエットを意識してるけど
朝も、炭水化物とっちゃダメですか・・？

朝起きて水飲んで、30分くらい走れれば痩せるんだろうけど・・。
朝おきて薬たくさん飲むしな・・　

痩せたいなら菓子食うなよ
結局痩せないやつは本気で痩せる気なく痩せたい痩せたい言っててうざいわ

>>230
まことに残念ながら、ちょっと走ったぐらいじゃ痩せないぞ
おにぎり一個のカロリーを消費するために、汗だくで45分も走りたいか？
少なくとも俺はヤダ
絶対に嫌だ
おにぎり1個我慢して、空いた45分の内の20分で代謝維持の筋トレして、残った25分はごろごろしながら漫画読むｗ

それと6時以降食べないを始めとした夜食わない系は、あくまでも俗説な
科学的に肯定する根拠もあれば、否定する根拠もあったりで本当かどうか疑わしいってのが現状
逆に、夜だけ食べる系なんてのもあるし、ちょっと前まで健康に悪いと言われてた朝食抜きも、最近では「むしろ健康にいいんじゃね？」とか言われるてる始末だし……

だいたい18時以降食べないダイエットのカツ丼食っていいっていうのは、あくまでも「制限したカロリー以内なら」好きなもの何でも食っていいって意味であって、
「際限なく好きなだけ」食っていいって意味じゃないからね
カロリー制限なんだから、痩せるのは当たり前なんだよ
倖田來未だって、脂質減らして野菜を多めにしたり、豆類からしっかりとたんぱく質を摂取したり、細かい食事管理してると公言してたじゃないか

少なくとも栄養管理が出来てないのにお菓子食ってて痩せるわけがない
……まあ、逆に言うと栄養管理出来るならお菓子食ってても痩せるんだけどなｗ
面相臭いうえに、一日に食える物の量が相対的に減って腹減るし、大量のサプリで不足を補うことになって金かかるから絶対おすすめしないけど

>>231
すんません･･(´;ω;｀)　もっとオシャレにダイエットとかできないものか・・。
あんま厳しすぎずにさ、、、
菜々緒もいってたけど、痩せない人はちゃんと「やってない」んですよね・・。

>>232
おにぎり1個か・・　私もイヤですね・・A(´･ω･｀;)
でも家族が運動しろ運動しろって言うんですよ・・。うざいですよね・・A(´･ω･｀;)

こうだくみ、カロリー制限してたんですか(ﾟдﾟ;)しらなかった･･

そういえばカロリーを計算してませんでした。夜ちゃんと抜くと、次の日600gくらい減ってるんですよね。。
ちゃんとやれば、痩せるのかな・・？！

今日の昼食は自信ある(･∀･｡O)

・バナナ・砂糖スプーン半分の紅茶とにがり
・納豆チャーハン子供用茶碗１杯と納豆を半分。
・人参とひじきたっぷりの白和え・サラダお椀一杯・ニラの卵とじ汁
・切れてるチーズ3枚　・グリーンダカラコップ１杯

いや、運動はやろうぜｗ
長時間走るのは俺も嫌だけど、短時間の筋トレはおすすめするよ
体を引き締めとかないと、脂肪落ちた後の見た目が悲惨だぞぉ
特に尻とか尻とか尻とか
自重使った筋トレぐらいなら、ムキムキになったりしないから好きなだけスクワットしていいぞ^^


あと、また悲しいお知らせだけど、夜抜いて減ったその600gは間違いなく誤差
脂肪は1kgで7200kcalあるの
もちろんダイエットで減るのは脂肪だけじゃないけど、計算面倒だから600g脂肪として考えると4320kcal
これは、平均的な成人男性が2日間何も食べずに断食してようやく落ちる脂肪な
筋肉の少ない女性なら3日くらいか

単に糖質と水分が抜けて一時的に軽くなっとるんよ
スポンジから水を絞ったようなもんだから、腹の肉は健在だ
安心していい

>>234
いやいやあんたの場合は重いからもっと消費するよ
ジョギングってのはだいたい7metsだから45分走ったら7×67×0.75=351キロカロリー

ていうか一時間半は走りなさい
そしたら毎日700kcal消費する上に食欲も落ちる
700kcalってのは晩飯がチャラになる値だぞ

半年で60→69になってしまったのでこのスレに居られなくなってしまいそう…ｗ＼(^o^)／
さすがに70はダメだ！ダメだ！

>>234
成人しててまだ親と暮らしてて
運動しろともっともなことを言われてウザいとか…引くわ
まあ頑張って自己満足の食事制限して醜い体を作ってくれ

朝測定64.0kg（±0g）174�p
朝、グロンサン
昼、山菜そば（豚肉・凍み豆腐入り）
夜、餃子、野菜たっぷり
ストロングゼロ500×2
間食、キシリトールガム
今夜は、肉じゃがに刺身だな。
自分のスペックすら書けない荒らしは消えな。

さて、晩酌でもするか…
スレの初めに居たベイビーが居る賢い奥さんとかは外野がウザくて書き込み無くなるからな
痩せりゃーどーでもいいの。
自称ダイエット博士はいらねーんだよwww

>>5さんの事だろうけど、勘違いで病気の子供歩かせるのかって言われただけで他には特に何も言われてないじゃん
普通に子育て忙しいとかで脱落したんじゃないの

間食
・おからせんべい150kcalくらい・茂蔵の潤う豆乳1000ml・バナナ(小)
・砂糖不使用の明治のチョコレート160kcal
夕飯
・きゅうりの１本漬け・春雨スープチゲ味

ただいまの体重68.0kg　はぁー。

>>235
情報ありがとうございます。西洋の裸の女の人みたいな体型だからブヨブヨになりそうですね。
フッキンくらいはやってもいいかな・・。がんばります。

>>236
家にルームランナーあるから、今からはしろーと思います！ありがとうございます。

>>238
どうも。いちお病気もちなんだけどな。障害者年金は全て親に預けてるし。
うちの母親も自分とおなじスペックくらい。ふとってる。。
自己満足で頑張ることにするよ。

2月1日から一念発起して70kg台のスレ卒業したので毎日は書けないかもだけどしばらくこっちでお世話になります！
74kg開始→現在67.1kgです
最近外でご飯食べたくなって1日1食ダイエットやってます！
和膳が美味しい…

162�p、69.8kg、女
年明けからヤバいヤバいと思ってたらこんな体重に…

まずは62kgを目指します。

あたらしい方よろしくお願いします

昨日はウォーキング30分、ランニング35分　そのあと父からおみやげのグミを貰ってしまった

今朝の体重　67.2kg(＋0.2kg)

痩せない・・・ストレス爆発　

朝・おからスナック(350kcal)をペロリ。・どんぶりにがり紅茶

昼・カカオ70チョコレートとチョコレート効果86％
　・フェットチーネグミアサイーバナナ味・バナナ1本・減塩味噌汁

今日グレープフルーツの香水アマゾンで頼んだ。痩せるらしい。

朝測定63.8kg（−200g）174�p
朝、なし
昼、山菜そば（凍み豆腐入り）
夜、鯖、野菜たっぷりの予定。
ストロングゼロ500×2
間食、桜餅、緑茶、グロンサン
昨夜は肉じゃがや御菜の他に納豆、豆腐、落花生
を腹一杯食ったが体重が落ちた。

新しい人よろしく。

半年で172/83→63台が3月頭からまったく落ちなくなったわ
63後半64前半をいったりきたり
要因はジョガー体型があまりにもダサくて今年から筋トレを始めたことと
バレンタインからチョコをつまむ癖がついた
なんとか身長-10の62台まで落としたいが体重が落ちないからモチベーションが下がるし
今の食事制限と運動で維持とか先が思いやられる
とりあえずチョコをやめて停滞対策を練り追い込まなきゃダメだな

>>247
お前さんノイローゼだろwww

>>248
デブはデブスレへwww

いまなら大正製薬のお高い健康飲料、タダでもらえる。
https://ml.webshogakukan.com/biteki/enquete/taishoPresent.do

>>245
>>251
この体重差は誤記かな？

スレチレベルやんけ…

本日　60.0キロ

朝　ブルガリアヨーグルト
昼　ご飯子供茶碗半分　焼売１つ　鶏ハム少し　鶏軟骨少し
夜　焼売1つ　ロールキャベツのスープ　白身魚のフライ（小）　鶏ハム少し
間食　カフェラテ　ポッキー1本

もうすぐで60きれそうです
今月末までにいけたら嬉しいな

>>252
すみません後者は68.8kgの間違えでした！　現在は68.2kgです。

朝測定63.4kg（−400g）174�p
朝、なし
昼、山菜そば（凍み豆腐入り）
夜、煮魚、煮物、野菜たっぷりの予定。
ストロングゼロ500×2
間食、緑茶、グロンサン
ゼロコーラ飲むの辞めたら減り始めた。
水分かもしれないが。

今朝の体重　66.6kg(前日朝比 -0.6kg)　減った・・・(*´∀｀*)。

朝
・Ca低脂肪乳でバナナシェイク作って飲んだ。・カカオ70チョコ小三枚
昼
・外食で、ざるそば・カルピスメロン味(90kcal)・キウイのグミ(170kcal)

よゆーのよっちゃん(*´∀｀*)　食欲もあまりない。

いただきもののお菓子食べちゃった(´д｀;)
間食
・歌舞伎あげ２個・マドレーヌ小２個・洋菓子１つ・どんぶりにがり紅茶

もう食べませんように･･･

>>258
仕事してるの？

>>258
なんか一日の活動量が極端に低そう
例えばデスクワークでも何もしない時の1.5倍消費する

>>258
毎日毎日お菓子ばっかりだね

多分もうお菓子辞められないよ
意志薄弱とはまさに

お初投稿です。

[身長/年齢]163/35♂
[初期値]67.0kg 25%（2014/2/3）
[現在値]59.2kg 20%
[方法]ライザップ的なメゾット
[コメント]
20代55kg
30代60〜69kg

社会人になってから運動を一切せず、食べ歩きばかりして、昨年ラーメンを300杯、酒を毎日飲んていて、流石にヤバいと思い、週2回のジム、自主トレ、
1日1500�`カロリー、酒は週1〜2回にしたら、変わってきた。

何よりもγGTPが、1ヶ月で、200→30に劇的に低下。

ジムから延長を勧められましたが、標準値になってきたので、明日で卒業して、緩やかに現状維持をしたいと思います。

朝測定63.2kg（−200g）174�p
朝、なし
昼、餡バターどら焼き、豆乳、ヨーグルト、野菜
夜、魚、豆腐、納豆、野菜たっぷりの予定。
ストロングゼロ500×2
間食、緑茶、ゼロコーラ、キシリトールガム、グロンサン
長かった停滞期が終わったようだ。
再びゼロコーラを飲んでみる。

>>259
家が自営業なので手伝ったりはしてます
>>260
リンパマッサージくらいしかしてませんね　朝どんぶりで紅茶を飲むのはマッサージするためです
>>261>>262
もう自己満足のダイエットでいいです、、なんか私ってﾄﾗﾌﾞﾙﾒｰｶｰなのかな？

今朝の体重　67.6kg(+1.0kg)

朝・どんぶりにがり紅茶・フルーツオレ1本(85kcal)・野菜炒め多め
　・豚肉２枚・ごはん子供用茶碗に三分の一・のりたまふりかけ

>>265
「私、絶対貯金したいです！」
ってしつこく言ってる奴が「毎日、外食してます！明日はギャンブルしに行きます！」って言ってたらどう思う？

君が痩せたくないなら何食ってようが構わないけど、痩せない痩せない言ってる割りには毎日毎日お菓子ばっかり食べてるし
真面目にやってる奴らからしたら「アホじゃないの？」としか思えない

まぁ天然なんだろうな

ちょこちょこダイエットスレみたりまとめみたりしてる。

初レスです。
20歳158cm67kgあった体重が4日で3キロ痩せました。
原因は失恋で、胸が苦しくて食べれない。
家からも買い物以外出てなくて、ずっと布団でゴロゴロ。
実は昨日からこれを利用してダイエットしようとキャベツと豚肉と豆乳買ってきてしばらくそれ以外は何も食べない予定。どうせ引きこもってるしね。
12時頃にキャベツ4分の一と豚肉200gの鍋食べて夜に無理やりコップ一杯の豆乳飲む
。
肌荒れきにしてナチュレのビタミンCも二粒飲む。
カロリー計算したら1日500カロリー以下みたい。
現在頭ぼーっとする、ただの寝過ぎかな。
炭水化物抜いただけでこんなすぐ身体に影響あるもんなんですか？？

本日60.1キロ

朝　ブルガリアヨーグルト
昼　ご飯子供茶碗半分　すき焼き少し
夜　おでん5種類くらい

今日は控えめすぎた・・お腹が減ってしょうがない
明日はもうちょっと食べよう

>>251
擦りむいたくらいで運動やめたらダメだ
満身創痍になっても続けるくらいのつもりでいかないと

傷や筋肉痛の治癒過程というのは、かなりのカロリーを消費するものだし
徹底的の自分を追い込むように意識改革しないと

>>270
そいつは元々運動したくないって言ってるから

>>270
この人には絶対無理だよ…

朝測定62.8kg（−400g）174�p
朝、グロンサン
昼、山菜そば（凍み豆腐入り）
夜、魚、豆腐、納豆、野菜たっぷりの予定。
ストロングゼロ500×2、ジム・ビーム
間食、緑茶、ゼロコーラ
一応、目標の62.8kgを達成したが続ける。
ジーンズ30インチと男物のLサイズは余裕がある。
桜の季節に間に合った。

私だって真面目にやってますよ(｀･ω･´)
昨日は不安から体調がすごく悪くなり、頭が朦朧として
心臓はバクバクして、息するのも苦しくなるくらいになった。地獄のような精神状態でした。
昨日の夕食は､GABAﾁｮｺﾚｰﾄと、ホワイトチョコのラスク五枚と刺身と、フライドポテト。

今朝の体重　66.6kg(-1.0kg)

朝・どんぶりにがり紅茶・潤う豆乳
昼・ミートスパゲティ少なめ・潤う豆乳

チョコ、チョコラスクにフライドポテト食べてるけど真面目にやってますよ！！

笑わすなよ

自己満足だから良いの(｀･ω･´)　しかもなぜか自己流でやったほうが痩せてるし・・。

それともこのスレから消えたほうがいいですか？(｀･ω･´)　真面目な質問。

自己満足ならブログや日記で書いてろよ
不快に思う奴が多いから叩かれてるのは理解しろ

>>251 では怪我のないオススメ体操。
ベットや床にあおむけに寝て、両足をくっつけて伸ばして、両足を床から７〜８cm上げて１０秒間上げつづける。これを１０回繰り返す。出来ないなら、５秒間ごとでもいいからやってみる。
腹筋を鍛えるのでお腹が痛くなるとは思うが毎日していけば腹回りに効果がでる。１ヶ月は続けないと成果はでない。
もの足りなくなったら回数や１回の時間を増やしてもよい。

別に自己満足だから良いけど、その自己流痩せてなくない？
試しに１ヶ月前のレス見てみたけど、１ヶ月で2kgくらい太ってるよ？
なんで？？

>>279
運動しないって言ってるやつにそんな長々説明しても

ちなみに一番最初のレスからは体重、微動だにしてないけど…

32 名前:Ａ [sage] :2015/02/15(日) 13:51:37.70 ID:3Gq4Qtij
参加しまっす　最終目標は47ｷﾛ(*/▽＼*)ﾊｽﾞｶｼｲw　身長164cm♀

毎日こまめに体重は計ってます。
さっきお昼のメニューは

餃子二個、笹かまぼこ、まぐろの刺身３切れ
豚汁、キャベツと豚肉の炒め物、ご飯茶碗３分の一、ざらめのデカいお煎餅一枚
どんぶりに、にがり入り紅茶、飴

食べた後の体重は66.6kg。
夕飯は食べない予定です。自分は糖質なんで体調の良し悪しが激しいんだけど
がんばりますのでよろしくお願いします。



何処が痩せてんだよ、デブ

よく見ると統失って書いてるね
そういう人間って思って見れば気にならないか

>>251 他にも、壁に腕を軽く伸ばして手の平を壁について、壁相手に腕立て伏せをする。本式の腕立て伏せより負荷が軽いのでやりやすい。

あと、立って膝を９０度に折り曲げ、太ももに厚紙をはさんで落ちないように姿勢を保つ。これを１０秒間するのを３回する。

これなら怪我はしないと思う。筋肉痛にはなるかもしれないが。
テレビで見たものばかりですが。

カーヴィーダンスも効果はあるかも。

どんでもいいと思いながら読んでるけど
甘いもの我慢してる人には腹立つのかな

>>279や>>285はAさんがなかなか外に出られないて書いてたから、部屋で出来るのを書いてみました。

どんでもいいってどこの田舎の方言だろう

どうでもいいでした スマソ

ダイエットスレで努力もしてないメニューを毎日毎日書かれることにイラッとする

お前ら大人げないなー。
弱者がさらに弱者を叩くってかっこ悪いぞ。
嫌ならスルーなりNG設定するなりして、
少しは心に余裕持てよ。

決めました(´･ω･｀)迷惑になるのでスレから消えます。
>>279、>>285の運動部屋でやってみます。ありがとうございます。
確かにみんなみたいにメニューを努力してなかった。あるものを食べてただけだし。
これで皆さんもスッキリすると思います。
お世話になりました。楽しかったです。皆さん頑張ってください☆
私は病気で携帯やスマホとか持ってないので自分のブログとか立ち上げるのは無理だけど、
自己流でこれからもﾀﾞｲｴｯﾄは続けようと思います｡ここに書くプレッシャーで、
メニューもマシになるんじゃないかと思いましたが甘かったです・・。
では、ﾊﾞｲﾊﾞｲ!(ﾟーﾟ)ﾉ　ありがとうございました。

統失怖すぎる
言ってることが滅茶苦茶だわ

>>291
はいはい、ブーメランくん乙

うるせーバカ野郎どもが荒らすな。

>>291
だよな、気にすることねーわな、書いてるヤツはどーせ豚野郎のダイエット博士だからな。

鯉の唐揚げでもくうかな。
62.6kg、よる飲んでくうからな
落ちるの遅いのは仕方ねーなw

意見書いてるヤツは自分のスペック強制な。
これテンプレに入れんぞ豚野郎荒らしがw

もうここはキチガイのデブコテ専用のスレにすれば？

>>299
実質そうなってるから大丈夫
アドバイスしてる人にわめいたり自己憐憫にひたったり
他のスレに来ないことを祈るよ

「自己流のほうが痩せる」の真意を聞きたかったのに…

もしかして自己流のメニューにしたら次の日体重減ってた！とか
そういう勘違いだったのかな？

お久しぶりです>>5です。
法事やら帰省やら子ども関係で忙しく中々書き込み出来ませんでした。

現在の体重は59〜60kg、まだ安定はしてないです。
所謂「まごわやさしい」を心掛けた食生活で18時以降は温かいお茶か常温の水のみで子と一緒に早く寝る。
運動は出来ませんが、毎日の家事をサボらずにやる。
子は同じ月齢の子より大きく、今は7kgあるので天気のいい日は抱っこ紐使用で往復4km以上の散歩や買い物等の所用をすませるようにしています。
以前嫌な言われ方をされたので付け加えておきますが、子はまだハイハイも出来ません。散歩等抱っこゆらゆらが大好きな子で歩かないと怒ります。
母乳もたくさん飲むので散歩と合わせて一気に体重が減りました。
見た目が短期間にかなり変わったので保健師さんに育児ノイローゼを心配された程です。

和食中心、薄味減塩の食生活を続けていたら甘いものは一口で十分、大好きだったラーメンやピザも少しで十分になりました。
あと、足のリンパマッサージのおかげか妊娠前に履いていたブーツがファスナーを開けなくても入るようになりました。
4月までに50kg台を安定させたいと思います。

母の腹を突き出してそこに載せるような抱っこの姿勢が楽チンで、3人それで抱っこし倒したら、腰痛めたよ
反り腰にならないように気をつけてがんばれ

朝測定63.0kg（＋200g）174�p
朝、無し
昼、山菜そば、ほうれん草、グロンサン
夜、ホッケ、豆腐、納豆、野菜。
ストロングゼロ500×2
間食、緑茶、ゼロコーラ
水分が抜けただけだったようだ、昨夜、寝る前にゼロコーラガブ飲みした。
ずっと食わないわけにも行かないから体重の落ち具合を見ながら朝食を考えよう。
血液検査で血糖値と中性脂肪の数値が高くて運動不足と言われたww
体脂肪率は17%前後をウロウロしている。
4年前ウォーキングして痩せた時は同じ体重でも体脂肪率12%だった。（水も制限していた）
走り始めたら体脂肪率が一桁になったなぁ…。
今回は運動無しでも取り敢えず70.8kgスタートだったからまずまずだとは思っている。

5さん、お久しぶりです。
順調ですね。

あら残念
あの人いなくなったのか
ある意味面白かったのに

本日　59.3キロ

朝　おでん5種位、鶏ハム少し
昼　ウィンナーチャーハン、鶏ハム
夜　ちらし寿司（具だけ）、豆腐ハンバーグ、水菜と鶏肉のサラダ、味噌汁

60きれたので安定できるように油断は禁物
お腹がまだまだメタボってる・・ウォーキングの他に何かした方がいいのかな
ダイエットはまだまだ続ける予定

腹だけ出てるのは腹筋が弱くて内蔵が下がってる可能性もあるよ
体幹トレーニングとか少しやってみるといいかもね

>>307
体幹トレーニングですか！
筋トレのような感じでしょうか
昨日張り切って筋トレ＋ウォーキングしたら
今日腰が痛くなってしまいした
自分の体に相談しながらやらないとダメですね・・

朝測定63.0（±0）kg174�p
朝、グロンサン
昼、山菜そば（凍み豆腐入り）団子二串
夜、サラダ、豆腐、大根おろしのシラス和え、鳥モモ肉のお吸い物。
ストロングゼロ500×2
間食、緑茶
体重がまだ不安定、食いたいヤツ食ってる。
夜の落花生のどか食いで安定しない。

本日　59.4キロ

朝　ブルガリアヨーグルト
昼　ご飯茶碗半分　ローストビーフ1枚　だし巻き卵少し　
夜　ホタテのバター醤油2個　生姜焼き1枚　もやし炒め沢山　だし巻き卵　鶏ハム　キャベツと卵のスープ
間食　カフェラテ　アイス一口

体重が59キロ台で安定したっぽいので
このスレを卒業します
このスレを卒業してダイエットできるかかなりの疑問で不安ですが
まだまだ目標を見失わず頑張りたいです
このスレで継続の方々も頑張ってください！

>>310
乙！

お初投稿です。

[身長/年齢]163.5/26女
[初期値]72kg （2015/03/17）
[現在値]67.0kg
[方法]食事制限、半身浴、フラフープ、エクササイズ(筋トレ風)DVD
[コメント]
チビの時からデブ。MAXは90kg超えでした。半年前に64まで落ちたけどリバウンドしてしまってまた１からやり直し。
朝、カレー(＋玄米)
昼、野菜ジュース、エスプレッソ(無糖)、ドーナツ1個(差し入れ)
夜、無し
予想外の差し入れは困った…
頑張ります！

身長169センチ体重59キロ 男
朝 飯一杯 ハムエッグ インスタント味噌汁 ローストチキン少し
昼 チーズパン 紅茶
夜 飯一杯 イカリング5個 かいわれとレタスサラダ まんばの煮物
間食 カラムーチョ少し 烏龍茶 えびせん一枚
運送関係の仕事なので体重はキープか徐々に減ってきてる
しっかり噛んで食べてるお陰か少し顔痩せしてきた

朝測定62.8�s（−200g）174�p
朝、グロンサン
昼、そば（キャベツ、凍み豆腐入り）
夜、大根と鶏肉の煮物、ほうれん草、豆腐？
ストロングゼロ500×2
間食、緑茶
体重がまだ不安定で増えそうになる。
昨日は3kmぽっち歩けたw
かなり顔痩せ（元に戻った）はした。

>>314
ジャンボ餃子食うわw

朝測定62.8�s（±0）174�p
朝、豆乳、白あんぱん、グロンサン
昼、そば（キャベツ、凍み豆腐入り）
夜、唐揚げ、食パン4枚、マドレーヌ、野菜
ストロングゼロ500×2
間食、ゼロコーラ
昨日は食い過ぎたが、まだまだ体重が落ちそうだが…落とすかキープするか考え中（キープでいいと思ってるが落ちる）
体脂肪率は16%前後（運動全然してない）

体格偏差値
http://konisimple.net/taikaku/
わたしの身長偏差値は54.1、体重偏差値は42.9でした。ちなみにもし私を女体化したら、身長161cm、体重47kgになります。
★体格偏差値 測定結果★
身長偏差値:54.1(174cm)
体重偏差値:42.9(62.8kg)
★BMI
BMI指数:20.7理想の体重:66.6理想の体重との差:-3.8
身長:0.92体重:0.75
アラフォーやでwww

http://image.hariko.com/neet/?609234

>>318
グロ

金土日と外食続きで60.8kgだったのに63kgまでもどった…
明日からしっかり減らす！！

4/6午前10時 65.9kg (170cm)男
50日間で5kg落としたけど、
停滞期に入った。
目標は63kg以下。

朝測定63.0�s（＋200g）174�p
朝、無し
昼、キノコそば、グロンサン
夜、クリームシチュー、野菜
ストロングゼロ500×2
間食、ゼロコーラ
寝る前にコーラを飲み過ぎた。
62�s台で安定させたいが、まだ体重が減ったり増えたり不安定。

朝測定63.0�s→62.6�s（−400g）174�p
朝、無し
昼、山菜そば、ヨーグルト、グロンサン
夜、鮪の刺身、豆腐、落花生半袋
ストロングゼロ500×2
間食、緑茶
今回は62�s台が目標なので安定させる、50�s台の時はガリガリだったので、痩せ過ぎないように注意する。
体脂肪率は16〜17%台のまま。
昼にそばを食い続けて2ヶ月が過ぎた。
そろそろ朝食を考えては居るが、食べないことに慣れてしまっている…。

キチガイの日記帳なのかここは

朝測定62.6�s（±0）174�p
朝、無し
昼、山菜そば、ヨーグルト、グロンサン
夜、麻婆豆腐、野菜、落花生
ストロングゼロ500×2
間食、三色だんご3本、人形焼き2個、緑茶
三色だんご3本に人形焼き2個も食べたが体重が変わらなかった…ある程度、体重が落ち着いてきた
ようだが、まだ油断はしない。
最近は納豆、豆腐ばかりでなく夜は家族と同じ食事を食べている。
体重に少し余裕を持たせて好きな物をガツりたいと思っている。

>>324
豚顏の豚野郎うるせーよ＾＾

夕方測定62.8�s（＋200g）174�p
朝、無し
昼、山菜そば、ヨーグルト、グロンサン
夜、ネギトロ125g、崎陽軒のシゥマイ7個、落花生半袋、野菜
ストロングゼロ500×2
間食、東京バナナ2個、緑茶
流石に明日は増えるかな？2日後にならないと分からないけど…
維持期だから調整中。
挫折なんか消える人多過ぎるね…。
2ちゃんねるにレスるんなんて片手間だよ。

同じく身長-体重=115の維持期。毎日ストロングゼロ×�Aだけど飽きない？焼酎やウイスキーもコスパいいし勉強にもなるよ

>>328
4年前に3カ月で30�s近く落とした時には蒸留酒のウイスキーか焼酎を呑んで運動もしてました。
60�s中盤だったのに87�s前後を6年間もww
実際、ウイスキーか焼酎の方が痩せますね…
ストロングゼロは500ml120円で買えるお店があるので、痩せにくいですが呑んでます。
…どうもググッたらアラフォー男性のわたしの身長だと平均体重が70�sあるらしいです…。
今回は違うサイトを参考にして、体脂肪率も高く無いのでBMIを気にしないで減量しました。
女性だと身長−体重＝115、男性だと110が美しく見えると書いてはありました。
56�sまで痩せた事がありますが男なのでガタガタで食事も余り食べれませんでした。
59�sも3年間続けましたが、やっぱり余り食べれませんでした。（過度の糖質制限）
今回は計量器もカロリー計算も無し軽い糖質制限で減量しましたが過食衝動も無くやれました。
お酒は美味しいですねー、しかし365日、休肝日無しですが肝臓γ値59でした。
お互い維持期、早く安定すると良いですね。

>>329
自分は昨年9月ヘルニア再発してリハビリと共に体質改善で4ヶ月で168/62→53で維持期3ヶ月目。ちなアラフォーで健診の異常ゼロ

現在食事は特に気は使ってませんが自然と１日1500~1800�iになってます。運動はウォーキング、ジョギング、エアロバイクを体調や天候、時間帯考えほぼ毎日1時間程度(昔から筋トレ苦手)

やはり蒸留酒も飲んでられましたか。ストゼロはうちの近所もそれくらいで売ってまして自分もたまに利用してます。コスパと手軽さは他を圧倒してますな

進撃さんの標準〜痩せの基準よく分かります。頭良くて意識も高い方なので毎回楽しみに見てますがぼちぼちやって下さい。たまにはガッツリボトル空けてええんやで〜

はぁ、マッカラン飲みたい…今日も黒ニッカ(特売ペットボトル)×サンガリア炭酸水(92円/1�g)のハイボールで了

黒ニッカより、ハイニッカが美味しいですよね
162/62/♀、断糖高肉脂食ダイエット中、飲酒は時々

お酒好き多くて安心する。今のところリバウンドもしてないし給料入ったら久々マッカラン12買うか

>>332
山崎の方が美味いぞ

>>330
黒ニッカなんか飲むなよ
あんなのウィスキーじゃねーよ
焼酎だ

酒の量を半分にして見ろ
腰の痛いのが直るから。

ハイボールならホワイトホース、ってウィスキー好きの友人談
私はマッサン見てたから竹鶴飲んでみたい

>>335
竹鶴、山崎のハイボールはマジ美味い

甘いコクがあるんだよな

>>336
でも国産は高いですね…

>>337
毎日じゃなくて、目的達成時のご褒美でいいじゃん

普段は、角でいいよ

俺は角だよ

夕方測定62.6�s（−200g）174�p
朝、無し
昼、山菜そば、ヨーグルト、グロンサン
夜、ヒラメの煮付け、アップルパイ×2、落花生
ストロングゼロ500×2、氷結350×2
間食、緑茶、ゼロペプシ
腕の筋トレゆるく色々1時間。
アップルパイ（大）×2、食い過ぎ。
ウイスキー呑みたいなぁwww

>>339
コテが抜けた。
焼酎、ウイスキー呑みてーwww

>>335
ホワイトホース甘すぎるんだよなぁ。バーボンよりスコッチ&国産の辛口が好きだわ

>>334
腰は3ヶ月で直って今はフットサルも騎乗位ベロチューもオケ。普段は酔いたいだけで安酒ばっかですまん。たまにはマッカラン飲みたいわ…

給料入ったら山崎買うわ。最近黒ニッカとAEONばっかの自分にドロップキック。てか今月税金ムチャ払わんなん気が…今日も黒ニッカハイボールは言うまでもない

夕方測定62.8�s（＋200g）174�p
朝、無し
昼、山菜そば
夜、煮物、豆腐、味噌汁、落花生半袋
ストロングゼロ500×2
間食、緑茶、ゼロペプシ
腕の筋トレゆるく色々1時間。
アップルパイ（大）×2個でリバったwww
体重が安定するまで続ける。

>>344
あ、体脂肪率は16〜17%

>>344
進撃ニキはもう充分理想体型だと思うけどいつまで節制(?)するの？あと運動はしないの？

夕方測定62.8�s（＋200g）174�p
朝、無し
昼、喜多方市で激辛ネギラーメン
http://i.imgur.com/B6mA85J.jpg
夜、無し
ストロングゼロ500×2
間食、緑茶、ゼロペプシ
ラーメン大盛り過ぎて腹一杯。

>>346
運動する時間が確保出来たらかな…
安定したらスレを卒業するかなぁ…
コントロール出来てるから卒業でもいいかな、、
まぁ、暇だし書ける時は書くよ。

朝測定62.7�s（−100g）174�p
昨夜から体脂肪率が15%表示になった…
昨年の夏くらいまで回復した。

朝、筋トレ一時間半。

http://i.imgur.com/tjPmmD8.jpg
http://i.imgur.com/clLZc4L.jpg

前にも書いたけど洋菓子下半身デブになるね

デブって、飴、ガム、グミはほとんど食べないイメージがある(てか好まない)
痩せてる人がよく食べてる感じ

>>349
おまえのいつも見れねーぞ

>>350
偏見な
飴以外はよく食べてたわ、とくにガム
主にブラックミント系だったけど、ダイエット開始してストライドのフルーツガムが一個44kcalくらいあるのを見てビビったｗ
ジューシーで止まらなくなり1日何個も口にしてたからな…

朝、グロンサン
昼、山菜そば
夜、ハンバーグ、豆腐、魚肉ソーセージ、サラダ
落花生、ストロングゼロ500×2、氷結ストロング350×1
安い蕎麦はダイエットに適しない（体脂肪率が上がる）あと落花生は太る。
>>349
食べ物で太る場所違うのか…
研究してるねー

10月 156cmで86.4kgのクソデブでした
今朝の体重は68kg
あと10kgは減らします
最近、立ち上がると視界が真っ暗になってめまいが…
病院に行った方がいいのかなぁ

ダイエットを成功させる１番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。

ロングブレスダイエットで１０キロ痩せれる人もいれば、
まったく痩せない方もいらっしゃいます。

自分に合っていないダイエットを行っても
まったく効果がなく終わってしまいますよ！
人それぞれ、体質が違いますから、
行うダイエット法も人によって異なるんです。

ダイエットについて参考になるサイトで
勉強してからダイエット頑張りましょう！

このサイトが参考になると思います。

あの芸能人や有名人が行っているダイエット法！！
http://geinou11.web.fc2.com/

綺麗でスリムな体に！骨盤ダイエットの正しい方法！
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