>>576 自分もスペックほぼ同じ。
３月に169cm 72kgからダイエット開始して６月初旬までに66kg体脂肪18まで順調に落ちたあとそこから１ヶ月停滞…
もともと走るのは好きで、ダイエット中は月間平均150キロくらい走ってたけど有酸素運動だけだと筋肉まで分解されて基礎代謝が落ちてしまっていたようでした。
そこで仕方なく、筋トレはもともと大嫌いなんだけど、７月半ばから腕立て50腹筋150を週二、三回走る前に取り入れて
一回の走行距離を10キロ、月間100に減らしたらたった半月で一気に体重62体脂肪15になりました。