やっと仲間来た
>>662
有酸素入れると良いですよね。
半年程毎日40分有酸素マシンと1㎞のスイムは必ずしてました！

>>663
お菓子は減らすんじゃなくてやめるべきかも…
急にはストレスだから徐々にでも良いから。
自分は酒だけど初めの1ヶ月毎日飲んで軽めの夕食
次の1ヶ月週に１回飲んで毎日軽めの夕食
その次の月から別に飲まなくて良くなった。