>>790 前回
175cm/67.9kg(ダイエット開始時81kg)/31歳♂
体脂肪率15%前後、目標65kg
【朝食】納豆、厚揚げ、サラダ、ヨーグルト、ところてん
【昼食】会社の社食のローカロリー定食ごはん抜き
【夕食】肉類or魚、サラダ
【運動】朝食前にプランクブリッジ2分*2セット、スクワット15回*3セット

次第に標準体重(67.4kg)に近づいてきました。体脂肪率も15%台前半、ウエストも78cm程度なので
20台中盤の体型に戻りつつあるかも

>>791
プランクは基本的な伏せ姿勢しかやってないです。バリエーションや回数増やすのは正直、体力的に厳しいです。