30キロ減らしたいんだけどアドバイス求む [転載禁止]©2ch.net

頼む！

毎日１００gづつ減らすだけで１年で３６・５ｋｇ減らせるのです

そこに気付けばダイエットは成功したも同然

ちなみに146�pの72キロ

スレタイ見て開いたら釣りで悔しいｗ

>>4
釣りじゃないよ

単発スレたてるやつは100%ダイエット失敗して失踪するんで成功させたいならこのスレを終了すること
これが唯一の俺からのアドバイス

嘘だと思うなら他の単発スレ見てきてみ
全部たてたやつ早々に居なくなってるから

>>6
ほかのスレに書きこんでもそれでおしまいな気がするから
自分でスレ立てれば気になって見に来るし

30kg痩せてからまたスレ立てろ
それが俺からのアドバイス

とりあえず今日食べた物でも書くか
あと、体重は昼間計った時のです
いつもは夜に計ってるのでここには夜計った体重を書くつもり
　
朝食/バナナ　半分・コーンフレーク
昼食/カルボナーラ360gを大体半分
夕方/牛乳　コップ半分

正直カルボナーラはやっちまったと思ってる……

餃子ダイエット
ググれ
マジでこれで55キロ痩せた

>>10
ぐぐってきた
こんなダイエット方法あるのか
本まで出てるのね

期間はどれぐらいの予定なんや？

>>12
特に決めてないな
とりあえず20までに痩せれたらいいなと

>>9
タンパク質ぜんぜん摂れてない

>>14
タンパク質って鶏ささみとか？

3ヶ月で33kg痩せたけどバランス良い粗食にしてウォーキングくらいやらないと痩せないよ。

>>15
三大栄養素ってやつの一つだよ
糖質、脂質、タンパク質
糖質ばかりだよ

野菜とタンパク質

>>16
すごっ
そんな短期間で痩せれるもんなんだね
ウォーキングなー。できたら一番なんだけど
怪我してから足が少し不自由なのと、家の周りが坂道なのもあってできない
家の中で踏み台昇降ぐらいはやってる

>>17
へぇー
タンパク質とるといいのか

>>18
野菜ね。もやしとかでいいんかな？

>>19
わざと知らないふりしてるのかw？
俺は40キロ減らしたけど3年くらいかかったわ
とりあえず歩いてたな
飯は糖尿食みたいにして
体重減ってきたら走ってた

>>20
何が？

40キロ！すごいね
やっぱ長期戦かー
体重多い状態で走ると膝痛めるんだっけ

野菜沢山入ったスープだけ食べるダイエットやってるけど、
結構減るよ。

2/7　体重報告

71、1キロ（−0、9�s）

日付間違えたｗｗ

>>22
脂肪燃焼スープみたいな？
野菜何入れてる？味付けどんな感じ？

えー何？釣りじゃないの？
普通そのスペックだと先に心臓がイカれると思ったんだけど
内臓無事なら親に感謝するくらい超丈夫って事じゃん羨ましいわ
ご飯半分減らすだけで10、20余裕で落ちるだろう
体軽くしてからウォーキング取り入れれば30なんて楽勝
何うだうだ言ってるんだか

>>26
釣りじゃないよー、ガチだよー

本気で体が心配になってきたからダイエットしようと思ったんだよ
内臓無事なんかなぁ？まぁ普通に生きてるってことは無事なんだろうね

ご飯はとりあえず晩ご飯抜くことにした
朝も昼も量減らすよ（今日のカルボナーラは勘弁

上でも言ったけどウォーキングできないんだよ。足不自由なもんで
室内でできる踏み台昇降やってる
あと4月からジムに通って筋トレする予定

今日はもう寝るよー

明日は遠出するのでしばらく書き込めない
おやすみー

いい夢見ろよ

>>25
脂肪燃焼スープみたいなやつも作ってるけど飽きるから
単にキャベツが沢山入ったコンソメスープとか、
白菜ベースの中華スープに豆腐を入れたりとか、
いろいろアレンジしてはいる。

毎日きっちり１００ｇづつ落としていく。これが最強のダイエット。
体脂肪で言えば７２０lcal。食事と運動で半々が良いと思う。
自分はこの考えで４ヶ月で１５ｋｇ落とした。意外なほど簡単だった。

水泳楽しいでオススメ

山登りおすすめ

そんなの一人じゃ無理
金払って医者に診てもらえ

ただいまー。帰った

>>30
見習って玉ねぎでスープ作ることにした
とりあえず野菜取ってみようかな

>>31
4ヵ月で15キロ！すごいね
毎日きっちり落とすのは中々難しそうだ

>>32
水中ウォーキングやりたいんだけどね
普通の市民プールじゃ溺れるかなとｗ

>>33
足悪いんだよ……

>>34
何年か前に肥満児のダイエットみたいなので病院通ってたよ
続かなかったけど

とりあえず今日も食事内容書く

朝食/ご飯　茶椀半分・白菜入り水餃子　お椀一杯・卵焼き　2個
昼食/春雨サラダ　122カロリー・サンドイッチ　315カロリー・野菜一日これ一本　71カロリー　総カロリー　508カロリー

昼はコンビニだったのでカロリー計算してみた

この人も間違いなくすぐ失踪するザマス
まずダイエットに成功する人は最初に見通しを立てている
目標体重に到達するためには何をしなければならないか、どれぐらい続けなければならないか理解してる
単発スレ立てるようなデブは行き当たりばったり、その日の思いつきで食事や運動を考える
1kg減らすのに7200kcalの削減が必要という当たり前の事を理解せずに
一週間か二週間程度でダイエットしたつもりになって、痩せないからといってすぐ諦める

2/9　体重報告

71、3キロ（+0、2�s）

明日玉ねぎのコンソメスープでも作るかな

私も昔平均より30kgくらいオーバーしててダイエット成功したから方法を書いておくよ
ハーフスクワット30×3
片足のカーフレイズ30×3
腹筋のメニュー
イスに浅く座ってる姿勢で両膝を出来るだけ胸に近づける20回
次は交互に近づける20回
次は両膝を近づけた姿勢から軽く両足を伸ばす、伸ばし切らなくて良い20回
最後に両膝を近づけた姿勢から、両足でサイクリングしたり足を交差させようとする
初めは辛いかもしれないから20×3で週に2回とかで徐々に増やしていく
このやり方ならPCの前でも出来るので継続しやすいよ
風呂上がりにストレッチ、ストレッチしてないなら毎日5分でも良いのでやってみて下さい
一つ一つがあまり時間がかからず、ながら運動で出来るので良ければ試してみてください

玉ねぎのスープ作った
そして今日の食事内容

朝食/ご飯　茶椀一杯・わかめと豆腐の味噌汁　お椀一杯
昼食（58カロリー）
コーンサラダ　36カロリー・青じそドレッシング　22カロリー

>>39
ふおおおお！
ありがとう！すごく参考になる
椅子に座ってできるのがありがたい
頑張るよ

2/10　体重報告

71、5キロ（+0、2�s）

増えて行く……orz

まず30kg減らすという目標が無理だということに気付くことからはじめよう
BMI18程度というのはモデルと大して変わらないからな
モデルがその体型を維持するのにどれだけ努力してると思ってる？
146cmで72kgになるまで放置しておいて一般人並みの努力ができなかったデブが
いきなりモデル並を目指すとかどんだけずうずうしいんですか？
まあまだ中学生か高校生ぐらいの年だからそういうことがわからずに
理想だけを言ってしまうのはわかる、理想を言うだけなら誰でもできるからね

20程度でしょ

何か勘違いしていました
何故か40kg以下にするという目標だと勝手に認識してすいません
しかしBMI20弱だとしても巨デブレベルになるまで放置した人間にとっては
自分史上最大の努力が必要なレベルだと考えていいでしょう

>>42
10キロと30キロはかなり違うよね……前半年で10キロ減成功したのもあって
時間かければいけるんじゃないかと思ってしまった。まぁリバウンドしてるわけだけど……
貴方の言う通りです。16歳。モデル目指すとか言われて気づいた。アホすぎる自分
とりあえずますは60キロ台を目指します
相当無茶言ってたよね。72キロのデブが図々しいこと言ってごめんなさい

背低いし、目標としては普通じゃね？

>>41
ダイエットを続けるなら少しの体重変化を気にしちゃ駄目だよ
それからダイエットの食事内容を見直した方が良い
ググったり栄養士の人にアドバイスしてもらわないと30kg減らす前に挫折してリバウンドすると思うよ

>>47
そうだね、うん。わかってはいるんだけど……
食事かー。栄養バランスとか大事だもんね。そう言うの考えなかったや
親から5大栄養素とか3色食品なんたらとか聞いたけど忘れちゃった
ぐぐってみる

オルリファストいいよ

スープダイエットならスープ｢だけ｣食べるんだよ…


まあバランス良く食べればいいと思うけど、
糖質はオフした方が
痩せやすいよ。

>>49
ダイエットサプリみたいなもの？

>>50
スープダイエットするとは一言も言ってないんだが……

なるべく野菜とるようにしようとは思う
糖質はとりあえずご飯（白米）の量減らしてみた

今日の食事内容

朝食/ご飯　茶椀半分・オニオンスープ　お椀一杯・白身魚のフライ　145カロリー・タルタルソース　少し
昼食/もやし　一袋・卵　一個

ダイエット中に揚げ物はダメだっただろうか……

>>52
ごはん食べてるようでは痩せないよ。

>>53
ご飯の代わりに何食べたらいいの？

UDON

>>54
ゆっくり咀嚼して30分かけて最後にコメ食えそうすりゃ腹に入らん。
まず満腹と空腹思い出せ30キロ減らすのにはそっからだ。

>>52
君何のために一つだけカロリー数書いてるの？意味あるのそれ
あと○○を食べてたら痩せないとか、逆に○○を食べれば痩せるとか
そういうレベルの話してる人間は全てスルーしていい
消費カロリより摂取カロリの多ければ痩せる、こんなのは当たり前の話
収入より支出の方が多ければ金は減っていくし収入の方が多ければ増えていく
今ダイエット中なんですが○○って食べたらダメですか？痩せられませんか？というレベルの話は
今貯金中なんですが○○を買ったらダメですか？というぐらい残念なレベルの話

なあ>>1よ。
その食事内容いつからやってるの？三日目とかか？
半年180日続けられるか？それっぽっちで体持つのか？
なぜデブは極端なことを、出来もしないのにぶち上げるんだ？

何年もかけてブクブク太ったのに一週間や二週間で結果を出そうとするんだ？

なんでジム通いは4月からなんだ？あしたからでも行こうとしない理由はなんだ？
そういう事は理由付けてすぐやらないのに、結果だけ急ぐのはなんでだ？

>>56
なるほど
暴食で満腹中枢イカれちゃってるんだろうな……
ゆっくり噛むようにする

>>57
買った時にカロリー書いてあったから書いただけだけど
残念なレベルの話でもわからなかったら質問するよ

>>58
一週間ぐらい前から
確かに極端すぎたかもしれない。今までがつがつ食べてたのにいきなり減らしすぎたかな

ジム通いが4月からなのは親の仕事の都合
何度目かわからないけど足が悪いから一人じゃ移動できないんだよ
親の車で行くから4月から

結果を急いでるのはその通りだけど

30kg減らしたいなら216000kcal削減すればいいんだよ
21万kcalというのものがどれぐらい膨大なのか一度調べたほうがいい
デブはよく「これぐらい運動したんだから痩せるだろう」という謎の思い込みがあるが
運動による消費は極めて少ないと言ってよい
適当に計算するとスレ主が一日一時間のウォーキングを毎日したとして
それを3週間続けてやっと1kg痩せる計算になる（1kg分の消費カロリーに到達する）
だからダイエットは食事制限９割、運動１割と言われるんだね

>>59
食べ過ぎから普通の量に変えて
>>39に書いてあるようなメニューを自分で毎日出来る物にアレンジしてジム通いを続けられるメンタルを身につければ自然に体重は減って行くよ
まずは毎日楽しく続けられるのを目標にしよう

運動できないで、早く結果を求めてるなら低糖質ダイエットするしかないんじゃない？

そうするとパンもごはんもダメだよ。

>>60
そうなんだ
運動すれば痩せるもんだと思ってた……

>>61
普通の食事量がわからん……
そうだね、続かなきゃ意味ないもんね

>>62
低糖質ダイエット？　
主食はダメなのか

>>63
今までが食べ過ぎだったのは分かってるんだから分かると思うけど・・
家族の食べてる量と自分が食べている量を比べたりでも食べ過ぎが分かると思うんだよね
一番簡単なのは夕飯のご飯の量を茶碗の8分まで盛るとか少しだけ減らす事だよ
極端に食べる量を減らすと長続きしないけど、食べ過ぎから普通より少しだけご飯の量を減らすだけでもカロリーは変わるよ
それに簡単な運動をプラスするだけで痩せられるって考えたら楽しく痩せられると思うんじゃないかな？
それと出来れば鏡で全身の写メを月1で取っていけばもっと楽しく出来るよ
少しだけカロリー落として運動すれば見た目の変化は自分が思ってるより変わるよ

>>63
だから「○○はダメだ」とかいうレスはスルーでいいんだって
何を食べようが消費の方が多ければ痩せると書いたはずだ
現実的な例としては一日あたり360kcal減らすぐらいでちょうどいいかな
20日で1kg、40日で2kg、半年で9kgという事になる
もちろん現実はそんなに甘くなく計算通りにいかないようにできているだいたいそれぐらいになるはずだ
じゃあ最速で減らしたいから毎日絶食すればいいじゃん？とかアホな事考えないでよね
現実的なダイエットは最低でも基礎代謝程度の摂取が必要
どうやって360kcal減らすかは自由、360kcalのうち食事制限と運動の割合は自分で決めればいいだけ
期限がないなら食事制限も運動もしなくていい日があったっていい

さらにいうと別に一日平均360kcal減らす必要もない
一ヶ月で1kgでいいなら平均240kcalでいいし
二ヶ月で1kgでいいなら平均120kcalでいい
逆に20日で1kgは遅い！もっと早いペースで痩せたい！と言うのなら
一日あたりの削減カロリーを自分の希望するペースで増やせばいい
そう考えるとダイエットに失敗するというのは理解不能としか言いようがないな
減量ペースも自由、削減する分のカロリーのうちわけも自由なわけだから

>>64
親がまともな食事しない人だからなー
いつも食べてる量より少し減らす、でいいのかな？
とりあえずご飯茶椀は一番小さいのにした
全身の写メか。確かに変化がわかると楽しくできそう
色々教えてくれてありがとう

>>65
360カロリー減らすか……もっと減らさないとダメなのかと思った
絶食はするつもりないよ。前具合悪いときに絶食状態になって、食べ始めたら一気に体重増えた経験あるから
まずは一食分のご飯のカロリー計算して見直してみる

2/11　体重報告

71、4（-0、1�s）

とりあえず抜くと続かなそうなので
夕食も食べることにした。あと、ご飯も抜かないよ

今日の食事内容

朝食400Kcal
ご飯（168kcal）
ハンバーグ（186Kcal）
オニオンスープ（46kcal）

昼食440kcal
スパゲッティバター醤油（440kcal）

夕食288kcal
コーンフレーク（153kcal）
牛乳（135kcal）

>>69
野菜的要素は？

>>69
太りそう…(雑感)

>>70
オニオンスープしかないです……

>>71
これでも抑えたほうなんだが……炭水化物が多いのが太りそう？

>>72
肌ガサガサになったり便通悪くなるしカロリーだけ考えるなら野菜や大豆、キノコや海藻系山盛り食った方が満腹感もあるしいいと思うよ

>>72
バター醤油とかハンバーグとか、なんとなくだけど…
私も圧倒的に野菜が足りない気がします。
コーンフレークは味つきですか？

あと、オムレツとかどうですか？
満足感高いです。

炭水化物と脂質ばっかじゃねぇか。
野菜ねーのかよ。

>>73
大豆にキノコ、海藻類か。確かにとってないな
冷蔵庫に納豆あるけど納豆でもおK？

>>74
なるほど
やっぱ野菜足りないか……冷蔵庫の白菜もりもり食うか
コーンフレークは味つきです
オムレツは卵だけのやつ？

2/12　体重報告

71、6�s（+0、2�s）

ハンバーグが食べたいなら豆腐やおからパウダーで嵩ましするとヘルシーだよ、やわらかくなって美味しいし
付け合わせにニンジンやブロッコリーたくさんあればお肉少なめでも満足感あるよ
ポテトは炭水化物だから避けた方が無難かな。

食事は自分で用意するの？
あと、お通じはちゃんとある？

主食:エネルギー源となるもの
→炭水化物
主菜:体を作るもの
→タンパク質
副菜:体の調子を整えるもの
→野菜や海草メイン

炭水化物を減らし
タンパク質を充分取り
野菜や海草を増やす

*毎日体重（体脂肪）を計る
*甘いものやスナックは食べない
*出来る限りの運動をする
*色々なダイエット法を調べる
*主食を半分にする
*女性の場合、生理前は
食欲が増したり、体重が増えることがある
（まれに逆の人もいる）
*ダイエット開始時なかなか減らなかったり
むしろ増えることがあるが、恒常性による一時的なもの
*睡眠をしっかりとる
*間食したくなったり夕飯後に食べたくなったら体重計に乗る
*続く方法か考える
（金はかからないか、ストレスはたまらないか）

>>79
なるほど

食事は全部自分で用意するよ
お通じは2〜3日に一回ぐらい

>>80>>81
体脂肪もちゃんとはかったほうがいいのね
今日からはかってみる
詳しくありがとう

自分なりに頑張って野菜入れてみたけど
今まで肉食だっただけに中々難しい……あと納豆食べるの忘れた

今日の食事内容

朝食337kcal
ご飯（168kcal）
白菜の漬物（10kcal）
オニオンスープ（46kcal）
牛小間切れ（113kcal）

昼食314kcal
ご飯（168kcal）
オニオンスープ（46kcal）
サラダ（100kcal）

夕食316kcal
白菜のクリーム煮（316kcal）

1ちゃん体重測ったらグラフつけてる？
つけてなかったらつけてみたらいいよ。

1日の増減気にするより月単位でみて
右肩下がりになってたらモチベアップだよ。

あ、追加で。
体重グラフにするアプリもあるから使いやすいの選んでみてね。

>>84
グラフ！つけてない
スマホじゃないから手書きかな……／（＾o＾）＼

>>83
世の中には
キャベツやら
小松菜やら
ほうれん草やら
大根やらニンジンやらあってだな、、、

>>83
牛こま切れは何グラムくらい？

>>87
キャベツ今日食べた！
結構お腹膨れるのね
ほうれん草もいいね。おひたしとかでいいのかな

牛小間切れは50グラムだよー

2/13　体重＆体脂肪報告

71、4�s（-0、2�s）
55、4％

今みたいに1日1500カロリーくらいにしてたら今月中には70切るやろ。多分65くらいまではあっさり落ちるしそのまま続けてみ

>>91
うん、頑張るよ
野菜なら量の割にカロリー低いし、お腹も膨れるから
これからは食べれそうな野菜チェックしてみる

>>92
芋類は案外カロリー高いし食べ過ぎ注意な。豆腐とおから(卯の花母ちゃんに作ってもらえ)は山盛り食ってもカロリー少なく栄養あるし腹減った時にいいぞ(しかも安い)

>>93
芋類はあんま食べないな
卯の花いいのか。豆腐と言えば白和えとかはどうなの？

>>94
白和え素晴らしいやん。運動4月からと言わずデパートやスーパーなら商品見ながら30分〜1時間くらい歩けるやろし家でスマホ触らず外に出ると300カロリーくらい余裕で消費するぞ

ルナルナ登録してる？
あれなら生理日から痩せやすい時期を予測してアドバイスくれるよー
私ガラケーだけど問題なく使えるし、アドバイス鵜呑みにし過ぎは良くないけど参考にするのもアリかと思う

あと、個人差あるだろうけど私は食後に無糖ヨーグルト食べたり、食事にメンマ取り入れたらお通じだいぶ良くなった
元々便秘という程でもなかったのに更に良くなったからオススメかも
ちなみにメンマはしょっぱいおやつがどうしても食べたくなったときにかじって誤魔化してる
味付きメンマだとしっかりしょっぱいから少量で満足だしスナック菓子食べるよりよっぽど良いｗ

>>95
白和え好きなんだ。スーパー歩き回るぐらいならできそう
外に出るのは難しいから室内で運動してるよ
本当は外出てウォーキングしたいけど、危ないから

>>96
え、ガラケ―でも登録できるんだ！知らなかった
私ガラケ―だから助かる

ヨーグルトかー
便通よくなるなら食べようかな……水分あんまりとらないせいか便秘気味なんだ
メンマでお通じよくなるなんて初めて聞いた！今度スーパー行ったときチェックしてみる

豆腐は意外とカロリーあるで、調べてみ。
俺はたんぱく質のために食べてるけどー

早起きして掃除散歩、夕方には半身浴
基礎代謝分の食事は必須で運動を増やす
一日中歩くバイトとかが最適

>>98
調べてきた。とりすぎ注意ってことか
豆腐はどんな風に食べてる？普通に味噌汁に突っ込めばいいのかな

>>99
掃除いいかも
バイトは今難しいけど、いずれはしたいと思ってる

>>100
晩飯に、鍋に入れて食べてるよ。鍋オススメ。
あとは冷奴くらいかな。

ダイエット中にこんな質問するのもあれだけど
親からチョコがかかったお菓子もらったんだ。バレンタインなので
中身はドーナツと、マドレーヌと、ロリポップ？ぽいもの
ダイエット中だって知ってるから兄にあげるつもりだったらしいんだけど
嬉しくてつい貰っちゃったんだ。ちょっとずつ食べていけば大丈夫かな？

>>101
鍋いいね。キムチ鍋とか好き
冷や奴も好きだー

>>102
ん？30kg減らすんだよね？

>>103
ごめんなさいすみません
親からまともにプレゼント貰ったの久しぶりすぎてつい……

>>81
の
*間食したくなったり夕飯後に食べたくなったら体重計に乗る
した？

>>105
今計ってきた
やっぱ親に兄に渡すように言うわ
痩せるのは大変だけど太るのは一瞬だもんね……

そもそも
*甘いものやスナックは食べない
だった
食べて後悔するより
食べずに明日の体重計で喜ぼう
変化なしかもしれないが…

>>107
だね
運動したら体があったかい

PCだったら
ダイエット日記　ヘルシーメーカーダイエット・フリー
で体脂肪も書けるよ。何食った何の運動したとかとかメモ書きもできるよ。

>>109
あすけんが便利だよ

>>109>>110

機械音痴なので手書きにしておくよ

1日100g痩せるとかどうするの

ドーナツだのマドリードだの何食べてもいいでしょ
ちょっとずつ食べれば大丈夫かどうかとかそういうことじゃない
全部食べても摂取より消費の方が多いと思うなら好きなだけ食べればいいし
全部食べたら摂取の方が多くなると思うなら抑えればいいとしかいいようがない

良スレ

今日の食事内容

朝食286kcal
ご飯（168kcal）
白菜の漬物（11kcal）
納豆（86kcal）
わかめスープ（21kcal）

昼食295kcal
ご飯（84kcal）
牛小間切れ（113kcal）
サラダ（98kcal）

夕食180kcal
白菜のクリーム煮（180kcal）

晩ご飯一品だけになりがちだなぁ

>>113
あんまり厳しく制限するよりそれでいいよね。

あとPC使えるならあすけんオススメするよ〜。
カロリーも栄養も体重も把握しやすい。
一回覗いてみてね。

>>116
あすけん覗いてみたけど、何か登録が必要みたいだね
でもよさげなサイトではあった

2/14　体重＆体脂肪報告

71、2�s（-0、2�s）
56、0％

30キロってまた目標デカイなーと思ったら体脂肪率半端ないな歩くドラム缶状態？
そのスペックじゃ見た目は３ケタだろうし体に色々負担来てそう
年齢で多少差はあるだろうけど普通より痩せにくいだろうから
とりあえず糖質ぶった切ってまず20キロ落とすしかないんじゃない？

正直三日坊主になると思ってたが…
応援してるぜ

>>112
食事は基礎代謝に抑えて、運動を１〜２時間やる。

これだけでデブなら簡単に脂肪１００ｇくらい余裕で落ちる。

自分は近所の山に２時間行ってる。５ヶ月で１７ｋｇ痩せて体も引き締まり、

女子高生２人組に結構スリムですよねと言われるまでになった。

８７・５ｋｇ→現在７０・５ｋｇ→目標６３．５ｋｇ（標準体重）

>>2
今身長いくつか聞いてもいー？

前にもどっかで見たわこのレス
JKに結構スリムですねって言われておっさんよっぽど嬉しかったんだな
ただスレ主は普通のダイエットじゃ痩せないし山歩くとか自殺行為
軽々しいアドバイスは止めておけ

>>122
４７歳１７０cm

>>123
そう言われて嬉しくない男はインポだろｗ
（性的、精神的どちらも）

山歩きって言っても低山だからほぼハイキングだ。
これは理想的なダイエット用軽運動だろう。

ウォーキングでいんじゃね>>1には

ジムは基本筋トレしに行くんだけど（右足の筋力が弱いから）
普通に運動するのでこれ使ったほうがいいよってのある？
今のところ自転車漕ぐ練習も兼ねてエアロバイクでもしようかと思ってるだけど

>>119
腹めっちゃ出てる。妊婦さん波
前結果急いでるって書いたけど、実際は何年かかけないと痩せないことはわかってる
糖質ぶった切るとか、意思弱弱の私がやったらリバウンドまっしぐらだろうし

>>120
ありがとう、嬉しいわ

ジムとか止めときなよ無駄に金捨てるだけ
今のあなたに必要なのは適正な食事と運動
さしずめＧ体操なんかいいと思うよ１セット５分まずは１日２回から
ちなみにＧ体操とはＧがひっくり返ってもがいてる状態を体操で表現したもの
５分間仰向けになって手足をひたすらバタバタさせる
ん？何？楽勝？思ったより簡単そうだって？
まぁやってみなよ

>>127
ジムにはほとんど筋トレに行くんだって
ダイエット目的もあるけど、主な目的は筋力の弱い右足を鍛えるためだから

G体操やってみた
キツすぎワロタｗｗｗ特に右足。死にそう
多分足を内側に引き寄せる筋肉が弱いんだろうな
バタバタしてるうちに右足だけ外側に広がっちゃう

お？やってみたんだ
重力に逆らう運動は一般的な筋トレなんかよりキツくてよく効くんだよ
最初から５分は無理だろうからまず30秒から始めてみるといいよ
体脂肪率50％越えの体にはこれさえ立派なムチになる
体が慣れてきたらまた別の方法あるから報告してよ

>>129
うん、かなりキツかった
そうするよ
わかったー

今日の食事内容

朝食469kcal
ご飯（168kcal）
白菜の漬物（7kcal）
コロッケ（212kcal）
白和え（82kcal）

昼食239kcal
ご飯（50kcal）
豆腐ハンバーグ一切れ（18kcal）
白菜のクリーム煮（150kcal）
わかめスープ（21kcal）

夕食203kcal
白菜の漬物（7kcal）
牛小間切れ（113kcal）
納豆（83kcal）

豆腐ハンバーグは食べれなかったので一切れだけ

>>131
食べなさ過ぎて身体の維持が出来て無さそう。
基礎代謝を測る事と緑黄色野菜ならカロリー無視で吐くまで食べて良いのにな。

いや極めて妥当でしょう
体脂肪率高い人は代謝能力自体が下がっていて基礎代謝が低い
しいて言うならたんぱく質をもう少しだけ摂るといいかな
米より優先で豆腐ハンバーグ食べとけば良かったのに

>>132
え、これで食べなさすぎなの？

>>133
豆腐ハンバーグは受け付けなかった
食べたら吐くと思う

>>134
栄養バランスが取れてないから体調維持が難しいでしょう。
このついでに野菜腹一杯食べて痩せるならそっちの方が正解なのですわ。
乳製品と果物も欲しいところ。

アドバイスってのはおこがましいが、結局のところ続けるしかないわけで

たとえ日に1g減でも、続けてさえいればいつかは目標に到達するわけで

でも到達したからってヤメたらまた戻るわけで

それはそのまま自分自身にも言えるわけで

>>136
栄養バランスとれてないのか……
野菜、大豆製品とかとるようにしてみたんだけど
乳製品は無糖ヨーグルトとかでいいの？

>>137
維持するのもまた難しいんだろうね
私はまず目標体重まで痩せないといけないわけだけど

>>1さん
あまり焦らず、自分に出来そうな事から少しずつやっていけばいいんじゃないかな
自分もさっきG体操やってみた！きついねw

>>138
あすけんみたいな指導付きレコダイサイトに登録して基礎代謝の確認と食事バランス取りからだな。
食べながら痩せる事を自分で覚えないと元に戻ります。
やらされるダイエットや間違えたダイエットは無駄に疲れるだけですよ。

>>139
ありがとう。嬉しいよ
G体操キツいよねｗ

>>140
食事バランスなー（´・ω・）
一人だと中々難しいね

2/15　体重＆体脂肪報告

71，1�s（-0，1�s）
56，3％

前に妹が運動前にヴァームウォーター飲むと効いてる気がする！っ言ってたぞ(ﾌﾟﾗｾﾎﾞかも知れんが)

95ｋｇあるデブが半年間毎日20ｋｍサイクリングして、朝昼はご飯少量、夜はコーヒー一杯ですごしたら30ｋｇ痩せたよ

>>143
運動前に飲むと気持ち悪くならない？
時間開けて飲むものなのかな……

>>144
すげー
維持できてる？

>>1
Twitterでやれば同じダイエッターがフォローしてくれるよ
日記みたいなことここでやるな

>>145
30分くらい前に飲む物らしいからあんま気にならないらしい
運動中の水分補給もｳﾞｧ-ﾑにすれば尚良し！だって

意外と良さげな情報も出てるし、いんでね？
>>1が途中で投げ出さない限りは構わないと思うが

>>146
ごめんね。でも建てた以上続けさせてもらうよ

>>147
へー
そうなのか……今度探してみようかな

今日の食事内容

朝食233kcal
ご飯（50kcal）
白和え（64kcal）
わかめスープ（21kcal）

昼食167kcal
キャベツ（23kcal）
鶏ささみ（45kcal）
ドレッシング（11kcal）
春雨スープ（88kcal）

夕食380kcal
おにぎり　鮭（145kcal）
おにぎり　五目（168kcal）
野菜生活（67kcal）

おにぎり２つ（笑）

あと食事内容を載せるなら時間も載せてはどうかな？
特に夕飯の時間は重要だよ
割と毎日早めに報告してるから大丈夫だとは思うが、目安までに
食事時間は出来るだけ毎日揃えた方がいいからね

始めやすい事なら食べる順番意識＆よく噛む、の二点おススメ
三角食べよりも野菜から食べていくと良いよ
そして一口を40〜50回噛む
初めは30回くらいからでもいいと思うけど、とにかくよく噛めば食事もゆっくりになって満腹になりやすいし、顎を使うから顔やせにも繋がるよ
既にやってたらすまん

>>152
時間も重要なのね。明日から時間も載せるようにするよ
夕食は一応5時頃って決めてる

食べる順番は気を付けてるよー。野菜から食べるといいって聞いたから
なるべく野菜からとるようにしてる
一口大体30回ぐらいかな、噛む回数は。もっと多いほうがいいんだね
いやいや、教えてくれて嬉しいよ

2/16　体重＆体脂肪報告

70，9�s（-0，2�s）
55，5％

野菜ジュース飲むのやめたらいいのにね

>>150
素晴らしいけど体調が心配。痩せたらやっぱミニスカやスキニー履きたいのかな？

>>155
野菜ジュース飲んだのは今日たまたまだよ

>>156
ありがとう。体調は今のところ変化なし
痩せたらやっぱおしゃれしたいな。可愛いスカートとか履きたい

>>157
ならよかった。綺麗になった時考えて今から欲しいスカート調べとけよ。応援してるぜ〜

目標があるとモチベーション上がるよね！
私も痩せたら膝上丈のスカートやショーパンを穿いて出掛けたいな
少しずつながら体重が落ちてくとやる気も出るしね

野菜ジュースは無塩・無糖なら多少はアリだと思う
自分は水やお茶だとたまに飽きが来るからそういうときは野菜ジュース飲むけど体重に影響ないよ
あとコーヒーは利尿作用あるからおススメ。いらない水分排出してくれるよー
ブラックが理想だけど慣れない内はミルクなら入れてもＯＫ
もしコーヒー嫌いでなければ試してみてね
嫌いなら嫌いで、腹七分目くらいにコーヒー一杯飲むと苦さで食欲なくなるから良いかもｗ

お洒落アイテム考えると女子8:2男子くらいだしスタイルよくなると楽しみ倍増だろな。野郎だけど化粧やスカート、ヒールは正直羨ましい(*´-`)

鶏皮ポン酢うまいよね
脂身を目の敵にしてる人は一日に脂質を何の食材から何グラムぐらい摂ってるの？

>>161
全身に脂質が沢山あるもんで…

>>150
朝食、特に昼食に定食などのガッツリを食べて、
夕食は、野菜のみにしてみたらどうだろう
昼間は最も消化能力が高い時
まだ１０代なら、たんぱく質も炭水化物も体に必要だから、
それらは朝と昼に。卵は必ず毎日摂取。

夕飯は、キャベツ千切りボールいっぱい（塩胡椒か、ふりかけなどで）
茹でもやしなどでも
何か飲みたければ水やお茶、ハーブティー
朝食を楽しみにして早寝してしまうこと
野菜のみのスープを丼で食べるのもいい

>>158
家にもう少し痩せてた頃に買ったMサイズのスカートがあって
それが楽に履けるようになるまで痩せたい
ありがとう！

>>159
私も！膝上丈のスカートとかショーパン、憧れるよねぇ

コーヒーっていいのか！
前牛乳混ぜて飲んでみたけどあまりの苦さに泣きそうだったｗ
あれは確かに食欲失せるｗｗ

>>160
ヒール靴もいいよね！
私は医者から低いヒールの靴なら履いていいって言われてるから
痩せたら履きたいな〜

>>163
そうなのか〜
卵最近食べてないな。食べたほうがいいのね

今日は野菜冷蔵庫にたくさんあるから、夕食に食べる！

鵜呑みにしないで自分でも調べて考えた方がいいよ

>>145
ちょっと気を抜いて食いたいもん食ったら10ｋｇ太ったそうだ。

>>164
頑張ってね
ともかく夕飯を軽めにすることを心がけるのが大事だよ
その分、昼間に好きなものを食べればいいのだし
チョコもカカオ７０以上ならむしろ食べたほうがいい。ただし昼間にふたかけ位

野菜は、根菜と葉物と満遍なく
あとは卵と納豆と海藻類も代謝の助けになるよ
どうせお米食べるなら、白米に雑穀混ぜてみ。カロリーダウンになるし、
ミネラルや鉄分を補ってくれる。いいことづくめ

以上やってみたら、１０代ならさくっと健康的に痩せてくるはず
ダイエットの要は、夕食です！

>>165
そうだね。自分でも調べるようにする

>>166
あらら、そうなのね

>>167
ありがとう。頑張るよ
根菜とかも食べたほうがいいのか
夕食重要なのね

早速夕食を野菜にしてみたよー
味付けは塩コショウでｗ
あとよく噛むようにしたかな。夕食からだけど
行儀悪いけど携帯見ながら食べるとよく噛めるｗ

今日の食事内容

朝食294kcal（食事時間　午前8〜8：30）
ご飯（50kcal）
キャベツ（23kcal）
鶏ささみ（45kcal）
ドレッシング（11kcal）
わかめスープ（21kcal）
白和え（56kcal）
ヨーグルト（28kcal）
バナナ（60kcal）

昼食425kcal（午前11：30〜12時）
ご飯（168kcal）
ハンバーグ（186kcal）
タレ（15kcal）
白和え（56kcal）

夕食53kcal（午後4：50〜5：20）
キャベツ（23kcal）
もやし（30kcal）

列挙してある食事メニューとカロリーが本当に合致しているのか疑問

>>170
まあ、そう追い詰めてやるな
とりあえず、そのまま二週間だね

>>164
ヒールは女子特有だし履けたらカッコいいな。ダイエットもそうだけど足悪いみたいだしそっちのリハビリ？筋トレ？も大変そうだな

好きな子や彼氏はいるの？ドカ食いしそうになったらその子思い出すといいぞ

>>171
とは言え本当に摂取カロリーが正しいのならもっと痩せるよ

ダイエット前の食事内容によるよね

どんな食生活だったかはちょっと気になる。

>>172
足のリハビリはもう終わったよー
ジム通い始めたら筋トレする予定。まだ右足の筋力が弱いからね

>>174>>175
朝ご飯は米（茶椀一杯分）におかずが三品ほど（一品は必ず肉料理）
昼ご飯はコンビニでレタスサンド。休みはカップラーメンとか冷凍食品
晩ご飯は米（茶椀一杯分）に肉料理。野菜はほとんどとらない
間食で洋菓子食べる。和菓子も食べる。ジュースも飲む
一日にお菓子一袋平気で開けて+ご飯だったから
相当食べてたと思うよ

2/17　体重＆体脂肪報告

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>>169
ご飯（50kcal）って
握り寿司のシャリ一個分くらいだよね

だから嘘っぽいんだよな
それだけ摂取カロリー減らしたら急激に痩せるよ

>>179
飯以外は寝てるんだ判ってやれよ

>>178
マジでか
じゃぁもうちょい多いかもしれない

>>179
嘘じゃないよ
嘘ならもっと食べてるって言いたいの？

>>180
それただのひｋ……
ちゃんと運動もしてるわｗｗｗ

>>181
自分でももっと多いかもって認めているじゃん
そう嘘だと思ってるよ

カロリーを低く見積もって何の意味があるんだ？

昨日７７２ｋｃ

一昨日７８０ｋｃ　以降９１１ｋｃ　７６１ｋｃ

２０代成人女性に必要なカロリーは一日あたり１８００ｋｃだよ？
２日でそれに満たないカロリーしか食べてないと年齢的にもっと痩せるよ
２０代までに痩せたいってことはまだ１０代だろ？

足悪くしてたみたいだし、きっと代謝落ちてるんだよ

低く見積もんなの一言で済むのになんで必死なんだ

お花畑ちゃんに根拠を示してやっているだけ

いつまで経ってもこれじゃ痩せないよとのアドバイスなんだが？

必死とか使う奴は馬鹿が多いね

そうか
馬鹿とか言わせて何かごめんよ

↑
こんな奴の言うこと気にスンナ
頑張れ

>>188は>>186へのレスな

アドバイスじゃなくて、叩きたいだけなんだし
スルーでね

>>183
私が言ったのはご飯の量のことだよ

ご飯はもうちょい多いかもって言っただけ
ほかのおかずは低く見積もってないし、サイトとか見ながら
毎回じゃないけどグラム計ってカロリー計算してる

10代だよ。でも運動は室内でしかできないし
それも一時間ぐらいが限界だし、普通の10代と比べたら食事減らすしかないんだよ

踏み台出来るんだろ？なんだかなあ

回転寿司のシャリ1個分の重さは18gくらいらしい
http://trendy.nikkeibp.co.jp/article/pickup/20130920/1052346/?ST=life&;P=2

ご飯50kcalは約30g
シャリ1個分だと言われたら
それより多いというのは自然な感想だろう
嘘っぽいとかいうの気にしなくていいよ
ご飯少ないなーと思っていたが、ちゃんと計ってるんだとむしろ信ぴょう性増したわ

今日の食事内容

朝食394kcal（午前7；45〜8：10）
ご飯（168kcal）
キャベツ（7kcal）
もやし（11kcal）
卵（85kcal）
白和え（56kcal）
卯の花（67kcal）

昼食440kcal（午後12：10〜12：30）
スパゲッティバター醤油（440kcal）

夕食283kcal（午後5：20〜5：40）
玉ねぎ（20kcal）
ドレッシング（�Bkcal）
卯の花（134kcal）
ヨーグルト（126kcal）

>>193
ご飯もきちんとグラムを計ってる？

キャベツともやし、卵は調理しないで生か茹でて塩のみ？
白和えや卯の花は出来合いのお惣菜かな
両方とも結構砂糖を使ってるから、カロリーサイトのカロリーは参考程度で

飲み物は水か無糖のお茶類のみかな
水分はしっかり摂ってね

このままいけばすぐに体重落ちるはず！

今の食事で無理してなければ余計なお世話だけど
もう少し食べても大丈夫だよ。

あんまりカロリー制限厳しくやると体に栄養行き渡らず
お肌や髪がパサパサなっちゃうし何より体も壊すから。
足トレ始めるならなおさらね〜。

自分も白和えが怪しいと思った

学校行ってないの？

>>192
ありがとう

>>194
計ってるよー

キャベツとかはレンチンだよ
卵はお湯と一緒に入れてレンチンして温玉みたいにしてる
味付けは塩コショウだね

麦茶飲んでるよ
水分もちゃんととるようにしてる

ありがとう、頑張るよ

>>195
無理してないから大丈夫だよー
カロリー制限はそこまで厳しくしてるつもりないかな

もう少し食べたほうがいいのかな？

>>197
これ答えるとまた何か言われそうだからノーコメントｗ

>>198
本来は基礎代謝分くらいは食べた方がいいよ。
http://slism.jp/diet-tool/kisotaisharyo.html

目標体重で計算したら分かりやすいけど
30kg差はあまりにもちがいすぎるんで当初の目標決めて
徐々に下げていくのがいいと思う。

あんま食べなさすぎると筋肉が分解されるんだっけ

でいつまで経ってもチビデブのままってことだな

>>200>>201
そうそう。だから体重減ってもだらしない体になって
食べ過ぎた時に太りやすく痩せにくくなる。

あと美容的な事はもちろんそれ以外にも
病気しやすくなったり怪我が治りにくくなったり。
やっぱり栄養って大事。

規則正しくって呪縛から逃れた方がいいかもしれない

>>199
そうなのかー
もうちょい食べたほうがいいみたいだね

2/18　体重＆体脂肪報告

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うん。でも今のペースで続けられるなら普段はそのペースで
家族や友人と食べる時はたまには美味しい物戴くとか
1週間単位でカロリー調節していけば気持ちも余裕できていいと思う。

ジム行き始めたらジムの人に詳しい相談したらいいよ。

ダ板の個スレでこれだけレスあるのは珍しい。>>1は愛されてるし素晴らしいぞ(ぼちぼちやろうな〜)

愛してるぜー

応援しているよ。
一緒にがんばろう

ショコは出来るのに外へ出てのウォーキングは足が悪いからやらない、出来ない
この辺りのメンタル部分も改善した方が良いと思う

明らかにショコの方が筋肉や関節にかかる負担は大きいから

今寒いからねぇ
雪降る地域だと犬でもいなきゃ散歩とか軽く不審者ｗ

>>206
わかった！

そうだね、ジム通い始めたら相談するよ

>>207
ありがとう
頑張るよ

>>208
ありがとう〜

>>209
応援ありがとう
一緒に頑張ろう！

朝晩10〜15kmランニング

朝　豆乳プロテイン
昼　こんにゃく麺
夜　豆腐一丁

>>213
栄養失調で倒れる

でも勢い付けるために数日の糖質オフならやってみてもいいのでは
リセダイ(朝グレープフルーツ半分、昼夜各山盛り野菜＋肉か魚)とか

頑張るとか言いつつお汁粉食べた（飲んだ？）
今日は野菜とれなかったな

今日の食事内容

朝食613kcal（午前8：50〜9：15）
ご飯（210kcal）
味噌汁（67kcal）
エビフライ（186kcal）
タルタルソース（70kcal）

昼食519kcal（午後12〜12：30）
ご飯（168kcal）
ハンバーグ（187kcal）
お汁粉（164kcal）

夕食153kcal（午後5〜5：30）
こんにゃくステーキ（32kcal）
春雨スープ（121kcal）

>>216
素晴らしい(´・ω・`)ワイ若かったらナンパしたいわ。頑張れとは言えんがぼちぼちやってや〜

>>210って結構核心に行ったレスだと思うんだけどそういうレスはスルーですよね
基本的にデブは今まで何かとできない理由を作り続けてきたという自覚が必要
一般人はデブになる前に無意識かもしれながなにか対策をしてきたからデブになってない
つまり一般人はデブ化対策をしてきたのにデブはしてこなかったということになる
「してこなかったこと」を「できなかったこと」にすれば自分を守れる、というか被害者にすらなれるからね
1の言ってるウォーキングできないというのはそういうことだろう、と210の方は言いたかったんでしょう

4年続けるならいいんじゃないの

>>217
ありがとう
ぼちぼちやるよ〜

>>218
ごめん、話が難しくてよくわからない
からかってるとかじゃなくて、本当に

まぁまぁ、>>210や>>218の言いたいこともわかるよ
でも、ショコなら自室ですごく自由に出来るよね。
負担を感じたらすぐに足を休ませることが出来る
でも、外に出て歩いていたらそうもいかないよ
まずは近場をぐるぐる回れば良いけど、それでも負担を感じたのが自宅から離れた所だったら足の状態が悪化しかねないよ

確かに言い訳にも聞こえるけど、足が悪い人はそれなりの事情があるんだろうし症状も人それぞれだからさ
メンタル云々って言うけど、食事を考えながら用意したりショコ続けたりジム行ったりだって出来ない人は出来ないもんだ

それに、>>1がダイエット成功すりゃ応援してた人は嬉しいが、失敗しても我々に実害はないんだしｗ
程ほどにアドバイスしつつ見守ろうよ
適度な叱咤は必要だが追い詰めはいくないよー

あ、書き込んでしまった
でしゃばりすぎな文だったから消そうと思ったのだが…
ほんと部外者がでしゃばってごめんね、お菓子我慢しててカリカリしてたみたいだｗ

まあ、>>1は叱咤はきちんと受け止めて考えるべきだとも思うよ
この板に居るってことは奮闘中の仲間が多いだろうから皆で頑張りたいね

>>221
何言ってんだあ
近場回るって書いてあるけどまさにその通り、自宅の番地ブロックを回り続けるか
自宅から200m以上離れないコースにするだとかいつでもリタイアできるようにすればいいだけでしょ
足が悪いから、と書いてるけど20年前に出た時代を旅する某RPGの原始人のセリフを思い出せ
力があるから戦う、違う。戦うから力つくというセリフだ
ヲォーキングしてる人は足が丈夫だから歩いてるんじゃなく、歩いてるから丈夫になる

2/19　体重＆体脂肪報告

70，6�s（±0�s）
56，0％

体脂肪率56%とかあり得るのか…
すげぇな…

そう
だから彼女には普通のダイエット法じゃダメなんだよ
とりあえずＧ体操は続けてる？継続は力なりだよ

家庭用体組成計では低く出るから実際は60%以上なんだろうね

冷たい海でも体温を維持するアザラシの体脂肪率は約50%

身体の半分以上が脂(´･ω･`)

家の中でヌクヌクしてるニートの体脂肪がアザラシ以上ってすごい

自分の方が体重重いが、体脂肪率は35％だ。体脂肪率50超えることってあるんだな。

俺は７６ｋｇだが体脂肪２１％だ

タニタ以外は知らんがあまり信用できるもんじゃないぞ。
ちなみに腹周りは９０センチ

なんか色々複雑みたいだし下手なこと言えないけど
半身浴してリラックスするとか早寝早起きして朝日浴びて
自律神経整えるところからじゃないかな
そうしないと寝てる間に基礎代謝分も消費できないじゃない

>>226
G体操続けてるよー
30秒から一分に伸ばしたｗ
超スローペースでごめんよ

>>>>229
うるせぇわかってんだよ（｀；ω；´）

>>234
お風呂はゆっくりつかってる
早寝早起きはあんまりできてないかもしれない

>>235
お風呂浸かって足をグーパーしたり足裏揉んだりするとよく温まるよ

脂肪を減らすのはビタ○ンB

>>235
早寝早起きは大事だよー
夜更かしが一番ダイエットの敵

>>235
＞早寝早起きはあんまりできてないかもしれない

この辺りのメンタルが問題なんだよな
限りなくだらしなく他力本願、言い訳ばかり捜しているって感じ
まじで言っている意味を理解してね

>>236
足の裏はよくもんでる
グーパーもいいのか

>>238
そうなのか
一応11時半頃寝て7時半に起きる生活をしてるんだけど……夜遅いよね

>>239
限りなくだらしないからここまで太ったわけで、他力本願なのも認めますけど
一応努力してるんですよ、自分なりに。貴方にとっては足りないんだろうし
言い訳ばっかしてるクソデブとしか映らないかもしれませんが

>>240
むしゃくしゃするのはわかるが、
ぶっちゃけ30kg削るにゃ一年以上かかるんだから気長に無理なく出来ることをやればいいさ。
まず食う量減らせたんだ。来月になりゃ最低でも1キロは減るよ。
普通間食やめるのだってきついんだ。

だね、月一キロ減ればハタチまでなんて余裕だ

なんでもかんでも手当たり次第にやらないで、まずは食事を常人並みにするところからしたらどうだろうか？
それだけでも十分減るよ。

自分もあなたくらい体重あってとりあえず30キロ減を目標にした。
運動始めたのは20キロ減の頃から。
それまでは人の3倍くらい食べてた生活を常人並みにすることだけに集中した。
で、8ヶ月で30キロ減を達成できた。

ちなみに身長はあなたより高いけど、年は10歳以上も上。
代謝はあなたより低いはず。
体脂肪も50%あった。

食事9割、運動1割って聞くけど、巨デブは本当にこれだと思う。
自分語り入っててごめんね。

>>241
そうだね
ありがとう

>>242
ありがとう

>>243
すごいね……やっぱ食事か
朝、昼はある程度カロリーとれるけど
夜は何食べたらいいのかわからないな

運動は巨のうちは体に負担かかるから軽めでいいのかな？
今一日一時間踏み台昇降やってる。ぶっ通しじゃなくて
午前中に30分。午後に30分ってわけてるよ

いやいや、参考になるよ。ありがとう

今日の食事内容

朝食278kcal（午前8〜8：30）
ご飯（168kcal）
味噌汁（30kcal）
納豆（80kcal）

昼食491kcal（午後12〜12：20）
カレーライス（411kcal）
卵（80kcal）

夕食173kcal（午後5：15〜5：30）
もやし（35kcal）
卵（80kcal）
コーンスープ（58kcal）

真面目なアドバイスとしては
栄養バランスの良い食事を３日〜7日スパンで取れるように勉強して実行出来るように
まずは半年頑張って

毎日３食キッチリとバランスの良い食事って物凄く難しいから
数日間かけてバランスを取ると良いよ
今日は揚げ物食べたから明日は控えようとかユルく始めてね
水分は何をとってるのかな？
お水以外はカロリーも栄養素もあるからそれも記録しないと駄目だよ

>>246
数日かけてバランスとるのか
なるほど、ゆるく始めれば続けやすいね

水分は麦茶だよ
麦茶にも亜鉛とか入ってるのね、初めて知った

2/20　体重＆体脂肪報告

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55，5％

>>232
申し訳ないけど女です。
なるほど35％だと軽肥満なんですね。

主さんと同じく30kg痩せたい。
主さん一緒に頑張ろう！

>>245
>>247

何で野菜を食わないんだ？ダイエット中に何でカレーなんて食うんだ？
炭水化物はせめて一日一食にしておけ
もう少し科学的に目的意識を持って食事を考えろよな

カルボナーラ、スパゲッティバター醤油、ハンバーグ、コロッケ、海老フライ
白身魚のフライ、タルタルソースなどもろデブの食事だろうが？

野菜以外に何が足りないかわかるか？食材の噛み応えが全くない食い物ばかりなんだよ
単純に摂取カロリーを減らせば良いってもんじゃあない

切り干し大根やら牛蒡等の根菜類の煮物やきんぴらなど作り置き出来るものを
時間のある時に多目に作って冷凍しておくとか工夫したらどうだ？

>>240
こんなに感嘆に逆ギレするんじゃねえよ、だからお前はデブなんだ

肥満科行って栄養指導うけてくるのはだめかい？
20前なら大丈夫だとは思うが動脈硬化やらもあるから、
一度きちんと計ってもらったり検査するのもいいかもよ。
体を健康にするのが目的だろ？
ここまで無理しても大丈夫ってのがわからん状況で無理すると体壊すよ。

>>251
栄養指導とか自分でぐぐれば同じ事
ビタミンもタンパク質もカルシウムも繊維質も全く考慮せずに食事を
組み立ててダイエットしようとしている。これじゃあ体を壊すだけ
アドバイスしろって本人の希望だから書き込んでいるんだが少しでも
辛口の意見を言われるとスルーするか私だって努力してんだよ！と逆ギレ

小学生か中学生のガキじゃねえんだからさ、少し甘えすぎだわ
もう二十歳になろうって大人なんだろ？選挙権が与えられる年齢でこれかよ

>>252
スレ主じゃないけど、何しに来てんの？
正しいことを説教する俺に酔いたいのかな？
ストレス解消したいなら、他でやれアホ

>>252
学校行ってないようだから分かりづらいけど、16歳じゃなかった？
その年齢ならまぁ仕方ないよ

>>252さんは親切だと思う
アドバイスが欲しいっていう>>1にちゃんとアドバイスしてる

>>1は下手したら小学生、若しくは多分中学生くらいなのかな
小学校の家庭科の教科書に載っているレベルの栄養の話がわからないみたいだから
耳に心地良い言葉しか聞きたくないよね

>>252さんに加えて具体的にアドバイス
私も圧倒的に野菜が少ないと思う
ダイエット中は一食辺り200gの野菜を必ず摂って
今なら安いキャベツや白菜一玉、大根一本買えば暫く食べられるよ
料理出来なそうだけど、これらの野菜を薄味のお味噌汁やスープに「大量に」入れるだけ
毎食小どんぶりいっぱい食べてみて
昨日のお味噌汁も30kcalってことはインスタントのお味噌汁じゃない？

お昼は事情があるのかコンビニばかりみたいだけど、ざく切りにしたキャベツか、2cm位の厚さに輪切りにした大根を持って行って一緒に食べてみて
これも200gね

子供の肥満は親にもある程度責任がある
でも自分で買い物が出来るなら後は自分の責任

1ヶ月経たずに1kg減ってるから大丈夫
元の体重からするとかなりスローペースだけど食事の見直しだけでもっと減らせるよ

>>253
お前は知恵遅れか？

>>255
ありがとう、このままでは途中で挫折する、痩せられない、体を壊すのは
目に見えているのでね

>>257
言葉の使い方を知らないようだったから
255みたいに言えないなら黙ってな

しかし１６くらいなら、なおのことお前の言い方は酷いと思うぞ

どこに16歳と書いてあるんだ

小学生とか中学生って勘違いしてました
ごめんなさい
>>45で16才って言ってましたね

お金もかけられないと思うので、先ずは(保管してあれば)小学校や中学校家庭科の教科書の食事や栄養の項目を読むことをおすすめ
学校給食も「栄養素」と予算の中で考えられてきているメニューだよ
そして少しでも基本的な知識があるのと無いのとではここの人達からのアドバイスの受け入れ方が違うと思う

今の食事内容が如何におかしいのか、強い言葉で指摘されてしまうのかがわかると思う

食事は一生の事だから、親から学べなければ今からでも自分でしっかり学べば良いこと
自分の為にも、いつか誰かに振る舞ってあげる機会が出来ても良いように
献立作りはちょっぴり頭を使うけれど今の自分とこれからの自分の為に必ず役に立つよ
頑張ろう！

挫折しそうな程大変なことは今のところなさそうだけどな
太らない生活を心掛ければ標準圏内には戻っていくよ

>>260
そうそう、16歳にアドバイスする難しさね。
｢当たり前｣になってるベースがないから通じてないことが多そう

一度10kgの減量に成功してリバウンドしたんじゃなかったっけ？
で今度は30kg痩せたいからアドバイスくれだろ？16歳でなあ
壮絶かつ悪質な釣りだろ
みんな見事にやられたなw

あんまり食ってないのに全然痩せてないってことは
カロリー計算間違ってるんじゃ？

最初からあった釣り疑惑だしね
怪しまれて16歳と言えばまあみんな優しいこと
別に人前にも出ないんだろ？全て事実なら
痩せる意味があるのかね

ちゃんとグラム計ってのカロリーじゃないんじゃないの？
カロリーを低く見積もってるか書いてるもの以外に食ってるか
そうでないと体重減らなすぎ

痩せてたことあるのかな
甲状腺の異常とかではないの？

お前ら>>1 のこと大好きだなwww

と言うか正直普通の人の書き込みばっかりで何の参考にもならないと思うよ
体脂肪率50％越えの人なんてそうそういないだろうからね
基礎代謝の低さを考えたら食ってないのに減らなすぎとか絶対言えない
何回リバウンドしたのか知らないけどこうなったら理屈じゃない茨の道なんだよ長い長い茨の道
でも>>1にはその実感と危機感がまるでないんだよね
はっきり言ってあげる今のままじゃ痩せないよ
堅い意志を持って自分の足で立てない奴に道なんか拓けない

1です
今日はパソコンの調子が悪くてこれませんでした
色々レスあるけど、一つ一つ返していくのは大変なので

とりあえず釣りじゃないです
あと、中学校の家庭科の教科書が出てきたのでよく読んでみようと思います
それから、私が太り始めたのは小二からで、以降標準体重を上回ってます
太り始めてから標準体重になったことは一度もないです

アドバイス、応援ありがとうございます
またパソコンの調子が悪くなってこれなくなるかもしれませんが
よろしくお願いします

みんな怒濤のようにアドバイスしすぎ
ルールをいくつも作っても結局守れないよ
カロリー目標を決めて、守る
最初の一年くらいはこれだけシンプルにしたほうがいいと思う

今日の食事内容書きます

朝食498kcal（午前8〜8：30）
ご飯（168kcal）
回鍋肉（250kcal）
卵（80kcal）

昼食204kcal（午後12〜12：20）
キャベツ（23kcal）
お好み焼きソース（50kcal）
卵（80kcal）
牛乳（16kcal）
マヨネーズ（35kcal）

夕食315kcal（午後5〜5：30）
海苔茶漬け（173kcal）
ごぼうサラダ（178kcal）

>>272
昼食204kcalって絶対おかしくない？

敢えて誰も言わない(と言うか理解できない)事実を言ってあげる
君の体はネット上に落ちてるような身長体重で割り出した基礎代謝を持っていない
こればかりは年齢関係ない前にも書いたけど主食切らない限り痩せないよ

面倒な話なしに単純に今流行ってる糖質制限やる気はない？
一週間だけでもとかさ

2/21　体重＆体脂肪報告

70，3�s（-0，2�s）
56、0％

カロリー表記は何を見て書いているのかな？
パソコンあるのなら、カロリーや体重入力の無料ソフトもありそう
ともあれふぁいと。私も30kg減らしたいからな！

>>272
前より目的意識を持った内容の献立にはなっているが
相変わらず体重が減ってないな
代謝が高く、いや16歳が事実ならまだ細胞が成長している
年齢で１日に1000kcにも満たないような食事を１週間続けて
計測誤差程度もしくは体内の水分量程度の体重減少

生理学的におかしいんだよな
考えられるのは君が表記しているカロリーが間違いもしくは
飲み物も含めて何かしら間食をしているか

君の書いている事を何でもかんでも鵜呑みにして優しく優しく
アドヴァイスをしないとここでは叩く馬鹿がいるのだが
なぜ痩せないかを本気で考えなさい

ショコを二回に分けて１時間出来るのは正直大したものだよ事実ならね
ウォーキング１時間よりはるかにハードな運動だ
それはさておきそれ以外は日常どう過ごしているのかな
標準体重から換算すると君は身体に常に２０kg以上のウエイトを
つけて生活しているんだよね。だから掃除をする食事の準備をする
片付けるトイレにいく等ちょっとした動きでもエクササイズだよ
ゴロゴロしてないか？

だから何も分からない無知が適当な事書き込むなよ
若くてもどうにもならない場合もあるんだよ
もし知ってて書いてるなら最低だ

>>279
グダグダ言ってないでアドバイス書き込めよ
お前が自分に酔う場所ではない

>>280
ｵﾏｴﾓﾅｰ( ´∀｀)

そーだよ、長文レスして難しいアドバイスしても
理解できないから無駄だよ。

画像upすりゃ万事解決だな

身長と、食い物のグラムを出してくれれば本当のカロリー分かるけどな
何も出来ないデブだから無理だろうけど

身長は１４６とか書いていたと思うぞ

本人の記録を写すなら現状146センチ70.3キロ56％になるね
つまり一言で言うとドラム缶デブ
さらに体脂肪率から考えたら見た目は100キロ越えだよ
たとえ未成年だろうとここまで来たら普通の食事では痩せられない
と言うか水面下で着々と命の危険が迫ってると思うんだが能天気過ぎて笑えない

ああそれともう１つ
私は今まで主に何度かアドバイスしている
私自身が体脂肪率MAX32％から普通体型に戻した経験談に基づいたアドバイスをね
まぁだからこそ他人事に思えなくてついつい書き込んでしまうんだわ
的を絞っている為書き方に特徴があるからすぐ分かるだろうけど

昼ご飯の味付けが前の日と同じ……白菜料理ってスープ以外思いつかないorz
水分があるからしゃびしゃびになってしまった

今日の食事内容

朝食469kcal（午前8：40〜9：15）
ご飯（168kcal）
カボチャの煮物（96kcal）
ごぼうサラダ（160kcal）
ヨーグルト（45kcal）

昼食314kcal（午後12：30〜1時）
白菜（13kcal）
お好み焼きソース（50kcal）
マヨネーズ（35kcal）
牛乳（16kcal）
卵（80kcal）
卯の花（120kcal）

夕食169kcal（午後5〜5；20）
春雨スープ（71kcal）
もやし（35kcal）
ヨーグルト（63kcal）

>>288
野菜増えてきたね！
お昼の白菜、14kcalじゃせいぜい100gでしょ？
野菜を簡単に沢山食べるならスープや汁物が一番
和風の鰹だしや昆布で取ったお出汁やコンソメスープに白菜とキノコ(エノキ茸でもしめじでも)やお豆腐を入れてお鍋風のスープにしても良いし、
コンソメスープはトマト缶を入れてミネストローネっぽくしてもアレンジ出来る
ミネストローネっぽくするなら、白菜やキノコは細か目に刻むと食感も変わる
今日のメニューにこういう野菜とキノコの具沢山の汁物を添えるだけで、体も温まるし、野菜がいやでもたっぷり摂れるよ
特に寒いこの時期は体を冷やすサラダよりスープがおすすめ
大鍋に沢山作っておけば2日位3食食べられる

>>289
だからそんな細かくいくつもこうするといいよ、みたいなアドアイスしても全部できるわけないから
今のまま野菜多めに摂取カロリー少なめであとはそれを継続するだけ、それぐらい簡単に考えていい
ダイエットの最大のカギは「継続」する事
一日に摂取を最大限に抑えて可能な限り運動しても削減できるカロリーはたかが知れてる
どんなダイエット方でも少しづつカロリーを削減してそれを長期継続するしかない
ダイエット失敗する人はそこを勘違いしてるから失敗する
失敗というより成功するだけの時間をかけずに途中でヤメてるだけといってもいい

カロリーだけ見ないで主食と糖質類減らして食物繊維とたんぱく質で副食増やして
せめて体脂肪率30％台まで落とさないと今のままじゃ到底運動には移れないよ
あとお好み焼きソースとか春雨は魔物食材
知らない事は知っていけばいいだけ
もっと目の前の箱を活用して献立立てよう

体重だけなら米とふりかけのみで2週間も暮らせば5キロは減る

春雨食うより白滝や糸こんにゃくを食え！

>>292
そんなことしても一時的に減るだけで意味なし
ダイエットというのは期間限定ではない
ダイエットに終わりなどない、一生ダイエットなんだ
普段のちょっとした意識と心がけがダイエットなんだ
一生できないような特殊な方法はダイエットと呼ぶに値しないと私は考える

>>286
>>287
だから自分語りは他でどうぞ

>>288
タンパク質をとれな
筋肉の餌となるのはタンパク質だけだから
鶏ささみや胸肉な安いから
それと自分で料理は作っているのか？

>>289
やっぱスープかー
キムチ鍋風とかにしてもいいのかな？
コンソメ味とかは飽きちゃって……

>>291
そっかー
春雨ってダメなの？食感が好きで食べてるんだが

>>293
糸こん大好き。今度買ってもらうわ

>>295
タンパク質、前鶏ささみ買ってもらった時は意識してたけど
ちょっと経つとすぐ忘れちゃうな
胸肉もいいのね
料理はほとんど自分で作るよー。ただ事情があって包丁使えないから
野菜とか切るのは親にやってもらってる

わからん

>>296
キムチ鍋風でも大丈夫
具沢山にすれば塩分も少なくて済むよね
少しずつ薄味に馴らそう

春雨はでんぷんから作られてる炭水化物(ご飯とかパン、うどんと同じ)

糸こんにゃくはローカロリーで繊維質
ダイエットの味方

たんぱく質は鶏ささみでも胸肉でも良いし、お豆腐や納豆なんかの大豆や卵でもOK

事情はともあれ、親御さんに協力してもらえると嬉しいね

頑張って

>>298
そうなんだ。じゃぁ今度作ってみるよ

そうなのかー。知らなかった

大豆や卵でもいいのね
ありがとう

2/22　体重＆体脂肪報告

70，2�s（-0，1�s）
53，9％

今日やった運動も書いていけば

意地悪じゃなくて（ここは断っておかないと面倒だわ）間食は本当にしてないのか？
いくらなんでもダイエット開始して２週間、殆ど成果が見られない

身体が生理学上特殊な構造なのなら仕方が無いが、よくダイエット番組でも
数人同じようなプログラムでスタートしても痩せられなかった人間は正直に
答えろ、と問いつめると間食、飲み物など摂取カロリーから除外していたって
多いじゃない？そうでないことを祈るが

>>301
同意

うん、もとの体重がこれだけあってこの食事量でさらに運動までしててほぼ減らないのおかしいよね。

食べたものの画像UPしてここのみんなをスレ主が提示してるカロリーが打倒かどうか判断してもらったら？

>>301
なるほど！今日から書くわ

>>302
ごめんなさい、先に謝る。アドバイスや応援してくれた人にも
毎日じゃないけど、たまに朝とかチョコつまんでました
一粒だけとかだったから、飲み物とかそう言う細々したのは記録してなかった
多分間食一切絶ったらドカに走るだろうから、これからもちまちま食べ（飲み）続けると思う
その代わりちゃんと記録して皆に見せる。そんで少しずつ間食やめれたらなと思ってる
本当にごめんなさい

もう釣りってことで

やはりな…まあ認めただけ偉いよ
飲み物は炭酸系のジュースや甘いジュースは砂糖水と思った方が良いよ
コーラやファンタ５００ｍｌペットで角砂糖１７個分
ポカリでもその半分以上、午後ティなんかも同様にね

こちらはだまされても何とも思わないけど（他人だから）自分に嘘をついたら終わりだよ
ダイエットは確実に成功しないからね、これから本気で頑張って

デブの場合、間食せず、普通の食事をしていれば１年で１０キロは落ちる。
運動をプラスすればさらに１０キロは落ちる。
運動は一日１時間ウォーキング、筋トレ程度でも効果はある。
さらに１０キロとなると摂取カロリーを１５００キロカロリー
あたりまで落とせば可能。

でも１年後、いろいろ身体や精神に変調をきたしていることも
考えられる。

食事間食全写メup希望

>>307
砂糖水か……

頑張るよ

>>308
やっぱ食事だよね
運動は室内でできるものなら

一気に落とすと体壊しそう
今16だから20まで、できることなら2〜3年かけて減らそうと思うんだが

>>309
うpの仕方がわからん……どこにあげればいいの？
写真ならわかりやすいよね。私が計算するより正確な数字が出るだろうし

>>308
デブに継続的な運動は到底無理
糖質制限の食事制限を徹底的にやる
これしか続かないと思う

糖質制限は慣れれば食べられる物がわかってくるから、アホみたいなドカ食いでの挫折感がなくなる

ソースは俺
昨年の12月1日から、昨日までで
96.5キロ→73.5キロ（体脂肪率21.0)

糖質制限勧めてもスルーなんだもーん

糖質制限理解してないのかも

>>309
そんなマメなら、こんなにデブらねえよ

>>279
そうそう、お前のコメント待ってるわ
俺は本人が嘘をついていることを前提に辛口だったから

>>1とスペックが似てる

女 18才
149cm/68.2kg(今日付け）

２月13日金曜日時点で72.0kgだったから11日目で3.8kgマイナス

このスレのログ、まだ全然読んでないけどデブ同士の親近感湧いた、頑張ろう

>>311
すげぇ
痩せたあと皮とか残らなかった？
てか糖質制限ってどうやるのかよくわからん。ぐぐってもイマイチ理解できん

>>316
11日間で3，8�s減とかすごすぎ
ペース早いね
どんなダイエット法してる？

同じぐらいのスペックだと親近感湧く。頑張ろう

ちとむっとくるな

自分に嘘をつかずストイックにダイエットをこなしているんだよ

>>317
まだ私より若いし20までの目標は充分達成する余地あるよ、頑張ろうね

以下自分語り
もともともデブだったんだけど、受験生でバイトと運動しなくなってから10ヶ月で15kg太っちゃったんだよね、
昨年11月から2月にかけてはこの短期間でプラス10kgww
受験終わって新しい別のバイトを始めたことが大きいと思う
毎日一駅分片道20分歩いて、5時間立ちっぱなし、重い荷物もたくさん持つしとにかくハード、
家に帰るの大体11時だから風呂入ったら疲れて夕飯食べる気力なし、そんな感じ
あとおやつ辞めて、どうしても食べたくなったらクリーム玄米ブランか干し芋にしてる（ウンコ対策）

>>318
ムッとくるって私かな？ごめん

おにぎりダイエット最高

>>319
違うよ、スレ主ね

あと>>307に出てたけど、元々炭酸とか甘い飲み物飲む方じゃなかったけど、
ダイエット始めてから甘い飲み物は、
豆乳各種と、伊藤園の黒酢で活性（甘みもある）しか飲んでない
他はお茶（麦茶、緑茶、玄米茶、烏龍茶のみ）と白湯。 お茶買い集めるの好きだからたくさん飲んでる

>>318
そうだね

>>319>>322
ありがとう。頑張るよ

私も元々デブなんだけど
ストレスで10�s以上増えちゃったんだよね。最高体重あっと言う間に更新したorz

バイト大変なんだね。5時間立ちっぱなしってすごい
グリーム玄米ブランってお通じにいいの？

そうなんだ
すごく頑張ってるんだね、すごいなぁ

自分も今ダイエット中で去年の6月から始めて今約40キロくらい減らせたよ！まだ全然巨デブだけどこのダイエット生活に慣れて全然辛くないのにいまだに週1〜1,5位のペースで落ちてる！最初はきついと思うけど2ヶ月もすればなれてくると思うし諦めないでお互い頑張ろう！

こりゃいくらアドバイスしても多分無理だなｗ

いつまでメンヘラばばあに釣られるの？

だめぽ

今日の夕飯から写真撮ってみたけどどこにあげればいいのか……
とりあえず今日の食事内容

朝食546kcal（午前7：40〜8時）
ご飯（168kcal）
サバの味噌煮（202kcal）
カボチャの煮物（96kcal）
ごぼうサラダ（80kcal）

昼食314kcal（午前11：50〜12：10）
玉ねぎの卵とじ（79kcal）
ご飯（235kcal）

1〜1：30
腹筋40回
壁腕立て伏せ40回
スクワット40回
お尻歩き10分

2〜2：30
踏み台昇降

3〜3：10
腹筋20回
壁腕立て伏せ20回
スクワット　20回

3：25〜4：55
踏み台昇降

夕食339kcal（午後5〜5：20）
もやし（35kcal）
ドレッシング（11kcal）
カボチャの煮物（96kcal）
卯の花（134kcal）
ヨーグルト（63kcal）

7〜7：10
腹筋20回
壁腕立て伏せ20回
スクワット20回

ショコ以外の運動（？）時間はうろ覚えでごめん

いい加減にしろやクズ

なんかバランスが……
食べ物にしても運動にしても、なんでこういうやり方になるのかな。
ゆっくり減らしたいからこれでいいって言うならいいんだけど。

主さん認めてたけど自分で気づかないでまだ食べてるんじゃないかな。
3日だけでいいから食べ物も飲み物も口に入れる物はひとつ残らず書き出してみない？
カロリーとか関係なく、とにかく口に入れたらその場で書く。

無意識に食べてる人はこれであぶり出しできるよ。

決めた、痩せるでー！のデブと同じで
無意識に摂取してるだけだからこのあとほとんどもしくは全く減らなくても全然不思議じゃないよ
こういうクズデブになってはいけない、という悪い例として一度そのスレを読んできたほうがいい
てかこの人高校生なのに328に書かれている生活はどういうことなの？

>>317
>>311だけど
皮は特段大丈夫だよ
ただ首の皮を強く引っ張ると少し残るかな
あと強いて言えばお尻と足の付け根に若干の皮感がある位

糖質制限、難しいなら
俺の日々のメイン食事を参考に

朝 食べない
昼 サラダチキン、ゆで卵2〜3個、コンビニのサラダ（ドレッシングかけない、かけるならシーザードレッシング）
夜 モヤシ二袋、砂ずり、卵を炒めた物、納豆、冷奴、または、味噌にモヤシ一袋、サラダチキンを刻んだ物、溶き卵。

サラダチキンの代わりに刺身やシーチキンに置き換えることもしばしば。シーチキンは水煮がいいけど、普通の奴を使う事もよくある。

がメイン。

米、麺、パンは三ヶ月一切食べてない。ひと粒も。

ここが大事だけど、腹が減った時のオヤツは、あたりめ、またはゆで卵、冷奴、コンビニおでんのこんにゃく、糸こんにゃく、だいこん、ゼロカロリーのコーラー

二三週間に一回ぐらいの飲み会は、酒は焼酎のみ。食べるなら、刺身や焼き魚。

無料アプリの体重管理で毎日体重付けてる
体重計はグラムまで測れるタニタの体組計を買った。毎日計ればヤル気出る

参考になれば。

>>328
見た所糖質制限メニューを意識してるようだけど
まずカボチャ、ゴボウがだめ
糖質制限で痩せるなら
もっと徹底的にやらないと

カボチャ、ゴボウなんて排除する野菜の基本

>>328
米とかまだ食ってるようだと本気じゃないね
それほど切実ではないならそれでもいいけど

>>330
え、ダメなの？
野菜多めにとるようにして
有酸素運動は筋トレ（あれで筋トレになってるかは知らんけど）のあとにやってるんだけど

三日書きだしか。早速今日からやってみる

>>331
高校生なんて言ってないよ

>>332>>333>>334
大丈夫なんだ！すごいね

朝食べなくていいの？
夜は結構食べるんだね

あと、別に糖質制限意識して食事とったわけじゃないよー

そこまで徹底する必要ある訳無いだろ
一般体型を維持してる人間が全員カロリー計算や糖質制限を徹底してるわけじゃない
むしろ徹底してる人間の方が希なんだよ
つまりスレ主も一般体型を目指し、それを維持することを目的とするなら
この食品はダメとか言ってるアホはスルーしろ、一般人だって少しはドガグイしたり飲み会に行ってるが
それでも平均レベルなら維持できるのだから

写真うpしろと言われると慌てて嘘を認めた感じだなあ
16歳ってのも嘘だろう
全て嘘、これだけ多くの住人が応援していたのに
色々な意味でガキじゃこんなことは出来ないと思う
スクワット20回だとw
足が不自由でウォーキングも出来ないクソデブがねえ
定期的に自演もしているよな？いい加減にしろ

>>336
マイナス30キロ目指すのに、一般体型や維持の議論なんて早いよ
まずは速攻的にやらないとダメだと思うけど
俺の場合はそれで成功してる

>>335
都合が悪くなると16歳なのでごめん何もわからないw
のくせに今回はずいぶんレスポンスが良いじゃん(笑)
お前サンジエゴばばあ だろ

中卒ってこと？

>>336
一般人とは程遠いんで……

>>340
うん、中卒

2/23　体重＆体脂肪報告

69，9�s（-0，3�s）
55，6％

お金には困ってなさそうだしステッパーでも買えば

精神科に行った方が良いね

病気になってからでないと焦らないんだろうな
もう既に成人病の危機範囲なのにのらりくらりやってる場合じゃないと思う

そう言う問題じゃなくて全てが嘘
唯一本当なのはヒキコモリのクソデブってことだけだよ
１６歳も嘘、書いてある食事内容から運動も全て嘘
自己主張だけ強く、自分を否定される内容を書かれるとスルーか
解らない、だって１６だもんって同情を買おうとする卑怯さ
本当のヒキコモリの１６歳ならこんな術は持ってないよ

一気に落とすと〜
って今の状態でいるほうが確実に健康に悪いんじゃないか…？

>>342
さてこれから劇的に痩せていきますよね？ｗシナリオからするとｗ

70kg切りました‼さあみなさん称賛の声はどうしました？w
拍手喝采大絶賛しましょう
やれば出来る、信じていたよ、これからも応援するよ！


でしょ？

釣りでもなんでもいいんじゃね、なにか被害を被ってるのかい？煽ってる人たちは。

ID変えてご苦労様
せいぜいいい夢見ろよな
早寝早起きはダイエットの基本と言っただろ16歳w

>>351
必死だなwww
親でも殺されたのか？www

確かにペースは遅いが減っていってるようだし、このままマイペースにやっていったらいいんじゃない？

>>323
>>319だけど、私のデブ人生の度重なるダイエット失敗の歴史で学んだことは、
生活が変わって短期間で増えた体重はダイエット意識しなくてもそれなりに減るよ

例えば正月太りとか、2ヶ月引きこもってデブったとか、私みたいに3ヶ月で10kg(笑)太ったとか、
そういうのはダイエットのスタートダッシュで10kg全部は無理でも7kgくらいは、今までの生活に戻せば意識せず減る
もちろん太ってからすぐに危機意識を持たなければだめな話だけど

だから>>1も「あっという間に更新した過去最高体重」なら、
体重に危機意識を持った今の生活続けてれば、その10kgは確実に落とせると思うよ！

あとバイトは高校生のときも立ちっぱなしのを2年やってたし、多少のブランクはあれどそんなに辛くないよー

あとクリーム玄米ブランは一日分の食物繊維の三分の１（物によっては三分の2）取れる

でも私人生で一回も便秘になったことなくて、毎朝快便なんだよね
お通じ対策は、いまダイエット中で食事を減らしたことにより、
「もしかしたら」でなくなる可能性がないとは言えないのでやってるだけで、
もしふだん便秘ならあまり私は参考にならないと思う

でもクリーム玄米ブランは20種類くらい売ってるから飽きないし、甘くてすごい美味しいし、オススメ
3日に一度くらい、どうしても甘いもの食べたくなったときに、その分歩いて食事を減らして食べてるよ

いいヤツそうだし応援してやれよ

一気に痩せるとシワができたり、内臓系に問題おきたりするから、
１ヶ月１ｋｇから多くて２ｋｇにしておいたほうがいい。

申し訳ないけど、太ってる人ってダイエット中って言いながらカロリーメイトとか玄米ブランとかSOYJOYとか食べるよね
あれ、高カロリーのお菓子だよ？
すすめてどうするの？
食物繊維は茸でも海藻でも手軽にとれるのに

それがデブ脳

アレお菓子じゃないしごはんだし

>>358
いや、そりゃ普段の食事にプラスして4枚全部食ったら太りますわww

でも>>358が言ってるのはそうじゃないだろ？
「甘いものが食べたいとき」に
「クリーム玄米ブラン分の運動をして」
「クリーム玄米ブラン分の食事を減らして」
その上で食べる、つまり置き換え食品として勧めてるって書いてあるじゃん
高カロリーっていうけど、あれ一枚70とか80ぽっちだし、それを把握してその分減らしてるんなら問題ないじゃん
しかも、キノコや海藻は甘くないよね？それらを取ることは大切だが、食べる目的がズレてるんだよ

てか元々ああいうのって手軽に栄養が取れる置き換え食品じゃね？

>>361
ごめん
何を怒ってるのかわからないけど>>1はウォーキングすら出来ない足の状態なんでしょ？
運動によるカロリー消費が難しいなら摂取カロリー抑えるのが普通だと思ったんだが
甘い物は嗜好品
食事の置き換えならわかるけど、ダイエット中にお菓子=嗜好品の置き換えって良くわからない
まだまだ栄養バランスが悪い食事内容に加えて、運動が出来ない彼女に糖質だらけの80kcalが影響ないと考えられるのもどうかな？

ちょこちょこ菓子をつまむ。
つまり脂肪が燃えるチャンスがまるでなかったわけだ
そしてこれからも減らしつつも続けるってか・・・

>>363
ウォーキングは出来ないけどショコは二回に分けてトータル１時間
スクワットは３度に分けて60回出来るらしいよ