>>164
頑張ってね
ともかく夕飯を軽めにすることを心がけるのが大事だよ
その分、昼間に好きなものを食べればいいのだし
チョコもカカオ７０以上ならむしろ食べたほうがいい。ただし昼間にふたかけ位

野菜は、根菜と葉物と満遍なく
あとは卵と納豆と海藻類も代謝の助けになるよ
どうせお米食べるなら、白米に雑穀混ぜてみ。カロリーダウンになるし、
ミネラルや鉄分を補ってくれる。いいことづくめ

以上やってみたら、１０代ならさくっと健康的に痩せてくるはず
ダイエットの要は、夕食です！