今日の食事内容書くけど、先に言い訳。久しぶりに人と会って
疲れすぎて寝起きでなんとか用意した夕食だからバランス悪い＆カロリー高いのは勘弁
夕方寝落ちして運動もできなかった……

朝食488kcal（午前7：45〜8時）
ご飯（168kcal）
ハンバーグ（195kcal）
カボチャの煮物（96kcal）
サラダ（18kcal）
ドレッシング（11kcal）

昼食248kcal（午後12：25〜12：40）
レタスサンド（195kcal）
コーンスープ（53kcal）

2：40〜2：45
腹筋20回
壁腕立て伏せ20回
スクワット20回

2：50〜3：20
踏み台昇降

夕食446kcal（午後5：15〜5：30）
串カツ（104kcal）
卵（160kcal）
ケチャップ（20kcal）
小松菜の白和え（82kcal）