私も昔平均より30kgくらいオーバーしててダイエット成功したから方法を書いておくよ
ハーフスクワット30×3
片足のカーフレイズ30×3
腹筋のメニュー
イスに浅く座ってる姿勢で両膝を出来るだけ胸に近づける20回
次は交互に近づける20回
次は両膝を近づけた姿勢から軽く両足を伸ばす、伸ばし切らなくて良い20回
最後に両膝を近づけた姿勢から、両足でサイクリングしたり足を交差させようとする
初めは辛いかもしれないから20×3で週に2回とかで徐々に増やしていく
このやり方ならPCの前でも出来るので継続しやすいよ
風呂上がりにストレッチ、ストレッチしてないなら毎日5分でも良いのでやってみて下さい
一つ一つがあまり時間がかからず、ながら運動で出来るので良ければ試してみてください