30kg減らしたいなら216000kcal削減すればいいんだよ
21万kcalというのものがどれぐらい膨大なのか一度調べたほうがいい
デブはよく「これぐらい運動したんだから痩せるだろう」という謎の思い込みがあるが
運動による消費は極めて少ないと言ってよい
適当に計算するとスレ主が一日一時間のウォーキングを毎日したとして
それを3週間続けてやっと1kg痩せる計算になる（1kg分の消費カロリーに到達する）
だからダイエットは食事制限９割、運動１割と言われるんだね