>>63
今までが食べ過ぎだったのは分かってるんだから分かると思うけど・・
家族の食べてる量と自分が食べている量を比べたりでも食べ過ぎが分かると思うんだよね
一番簡単なのは夕飯のご飯の量を茶碗の8分まで盛るとか少しだけ減らす事だよ
極端に食べる量を減らすと長続きしないけど、食べ過ぎから普通より少しだけご飯の量を減らすだけでもカロリーは変わるよ
それに簡単な運動をプラスするだけで痩せられるって考えたら楽しく痩せられると思うんじゃないかな？
それと出来れば鏡で全身の写メを月1で取っていけばもっと楽しく出来るよ
少しだけカロリー落として運動すれば見た目の変化は自分が思ってるより変わるよ