>>63
だから「○○はダメだ」とかいうレスはスルーでいいんだって
何を食べようが消費の方が多ければ痩せると書いたはずだ
現実的な例としては一日あたり360kcal減らすぐらいでちょうどいいかな
20日で1kg、40日で2kg、半年で9kgという事になる
もちろん現実はそんなに甘くなく計算通りにいかないようにできているだいたいそれぐらいになるはずだ
じゃあ最速で減らしたいから毎日絶食すればいいじゃん？とかアホな事考えないでよね
現実的なダイエットは最低でも基礎代謝程度の摂取が必要
どうやって360kcal減らすかは自由、360kcalのうち食事制限と運動の割合は自分で決めればいいだけ
期限がないなら食事制限も運動もしなくていい日があったっていい