ルナルナ登録してる？
あれなら生理日から痩せやすい時期を予測してアドバイスくれるよー
私ガラケーだけど問題なく使えるし、アドバイス鵜呑みにし過ぎは良くないけど参考にするのもアリかと思う

あと、個人差あるだろうけど私は食後に無糖ヨーグルト食べたり、食事にメンマ取り入れたらお通じだいぶ良くなった
元々便秘という程でもなかったのに更に良くなったからオススメかも
ちなみにメンマはしょっぱいおやつがどうしても食べたくなったときにかじって誤魔化してる
味付きメンマだとしっかりしょっぱいから少量で満足だしスナック菓子食べるよりよっぽど良いｗ