8時半
ニューベリー10粒、牛乳、スクランブルエッグ（玉子2個バター4g）、
糖質0ベーコンと野菜の炒め（アスパラ、ピーマン、玉ねぎ）、
さばの開き干し1/4枚、ライ麦パン

21時
ホットプレーンヨーグルト、納豆、
野菜コンソメスープ（人参、玉ねぎ、ピーマン、さつまいも）1と1/2杯、
さばの開き干し1/2枚、絹厚揚げの和風ステーキ

今日も昼間ぐっすり。これは酷い。
食だけでなく生活習慣全体を見直さなければ。
運動はしたが、継続が大事。
しかしストレスが酷い。暴食に走りそう。
甘いものが欲しい。