恐らくタンパク質のとりすぎで屁がすごい出る
珍しくトイレに一日2回行った

朝 322kcal (P) 35g (F) 6g (C) 30g
プロテイン30g+ヨーグルト100g+オートミール30g+アーモンド5g+無脂肪牛乳50ml

昼 984kcal (P) 55g (F) 10g (C) 177g
野菜スープ
鮭165g
ご飯180g

夜 550kcal (P) 39g (F) 3g (C) 86g (野菜スープは昼に計上済み)
昼の残りの野菜スープ
カレイみりん漬け焼き
トマト393g
ご飯160g

トレーニング後 234kcal (P) 35g (F) 1g (C) 19g
プロテイン30g+無脂肪牛乳300ml

一日合計/目標値 2090kcal/2228kcal (P) 164g/111〜167g (F) 20g/25〜50g (C) 312g/279〜390g