早朝 プロテイン、粉飴
朝 ブランパン、鶏胸肉50g、粉飴
昼 サラダチキン、蒸し野菜大盛り、粉飴
間 ヨーグルト、フルーツグラノーラ、ステーキ150g、チョコデニッシュ、ソイジョイ、蒸し野菜大盛り
夕 鶏胸肉150g、ライス大盛り、蒸し野菜
夜 ヨーグルト、プロテイン、粉飴

4,000kcal
吐きそうになりながら無理矢理詰め込んだけどやっぱり吐きそう