朝
調整豆乳

昼
レタス、トマトサラダ
おくらのおひたし
ほうれん草のおひたし
キャベツと卵の炒め物
納豆キムチ
サラダチキン
湯豆腐
味噌汁
ふりかけごはん

夜
コーヒー


夜にスポーツクラブで、ウォーキング、筋トレをしてから21時以降のエアロビクスのプログラムに参加しているので夕食は帰宅後の23時以降になりがちなので取らないようにしています。