【ダイエット】細マッチョ【トレーニング】 [転載禁止]©2ch.net

細マッチョ専用スレです
純粋に目指している人達の情報交換の場です

※デブとガリの『基地外』はスレ立ち入り禁止
リアルでは誰にも相手にされないかわいそうな子達なので、やさしくスルーしてあげて下さいw

ウ板じゃないんですね。
あっ、スレタイ見てなんとなく納得。

ケトルベル16kg〜28kg
プッシュアップバー
チンニングスタンド
を揃える。

トレーニングは週3〜5回
食事はお菓子や脂っこいものを避け、野菜や高タンパクの食事を意識してとる。

170cmで72kgが1年で
60kgの細マになりました。

トレメニューは
スイング、クリーンプレス、スナッチ、
ゲットアップ、スクワット、片足デッド

プッシュアップ、ディップス、チンニング
ジャンプスクワット
プランク、サイドプランク、バーピー

などを3,4種目を週3〜5適当にやりました。

これで細マ余裕です。

ありがとう。参考になる。

とりあえずプッシュアップバーをポチってくる。安いし

安いのは1000円程度だから、ジム行ってる人でも買っておいて損はないよね

>>3
どんな感じになったのか見たい

イメージとしては
長友みたいな感じ。
当然あそこまではいってないが。

ケトルベルが良いよ。
なぜか知らんが続く。

ケトルベルって初めて知りました。何個も買うことを考えると、結構お値段しますがよさそうですね。

ケトルベルはダイエット板で知った。
全身運動でウエイトと違って個別に鍛えるといったふうでなくその分運動後の快感ホルモン的なものが多いのかしらないが、継続できてます。
あと場所を取らずに家で気軽に出来るというところもプラス。

この板にもケトルベルスレあるから参考にしては

値段は1万くらいしたかな？
デブってると生涯収入は3000万以上違ってくるというからそれに比べりゃ安いもん

お金かけずに鍛えるとなると自重トレーニングだと思うけど、私はケトルベルをオススメします。

プッシュアップバーより
デクラインプッシュアップ、メディシンボールプッシュアップをやらされたな
プッシュアップは毎回胸まで下ろすように言われた

>>11
ケトルベルは様々な重量を揃えるのが難しく
ダンベルより優れているとは言えないと思う
例えばケトルベルスイング
あれはダンベルスイングとしてできる

>>7
>>12にも書きましたが
台の上に足を乗せて行うデクラインプッシュアップ(フットエレベーテッドプッシュアップ)が無料でオススメです
それからサイドツーサイドプッシュアップ(アーチャープッシュアップ)なんてのもあります

普段ジムなので、家ではお金をかけない手軽なのがいいんだけどだいぶやれることがありそうです。有用情報ありがとう。

>>13
え？そう？
16kg 20kg 24kg 28kg
の4つ持ってるが、
値段にして合計3,4万程度だよ。

当人の経済力によるが、別に全然難しくも何ともないと思うが

ダンベルも持ってたけど、重さの切り替えが面倒でゴミに出した。
あとスイングはダンベルよかケトルのが全然やりやすいよ。

ま、この辺りは個々人の価値観なので何とも言えないが

ダンベル捨てるくらいだったのなら欲しかった^^;

ダンベルだって重量固定式セットあるよ
パワーブロックなら小刻みな重量変更が数秒でできるけどね
まあパワーブロック式のケトルベルもあるけど
どのジムにもダンベルはある
ケトルベルがあるジムはほとんどない

ダンベルのほうが馴染み深いからあれだけど、ケトルベルも試してみたい。その上で自分に合ったのを使えばいいよね

確かに知名度と普及率はケトルベルはぜんぜんだよね。

ただ、手軽さという部分ではケトルベルのが良いかと自分は思う。

あと部屋に人来た時に何これ？
ダンベルと違うよね？
みたいな反応される。

結局、
細マッチョてトレーニングやって身体絞るってことだから自分にあってれば何でも良いんじゃないかな

一時中断してたダイエットを細マッチョ目指して再開したぞおおおお！
中断前75kg→61kgまで落としてたのに、64kgまで戻ってやがったｗ
とりあえず二週間で1kg落として、今は体重63kg・体脂肪率16％

夢の体脂肪率一桁は、まだ遠いか……

春休みっていう若い子達や、暖かくなってきたから再開って人やらいろいろでジムも混み合ってきましたね。

そういった変化もある種、季節を感じさせる風物詩ですなあ
とか言いつつ、私は宅トレですがｗ

家でいろいろやれるなら、それにこしたことはないですね。
うちは狭いからなぁ。

クリーンアンドジャーク
と
バーピー

ええで