【ダイエット】細マッチョ【トレーニング】 [転載禁止]©2ch.net

細マッチョ専用スレです
純粋に目指している人達の情報交換の場です

※デブとガリの『基地外』はスレ立ち入り禁止
リアルでは誰にも相手にされないかわいそうな子達なので、やさしくスルーしてあげて下さいw

ウ板じゃないんですね。
あっ、スレタイ見てなんとなく納得。

ケトルベル16kg〜28kg
プッシュアップバー
チンニングスタンド
を揃える。

トレーニングは週3〜5回
食事はお菓子や脂っこいものを避け、野菜や高タンパクの食事を意識してとる。

170cmで72kgが1年で
60kgの細マになりました。

トレメニューは
スイング、クリーンプレス、スナッチ、
ゲットアップ、スクワット、片足デッド

プッシュアップ、ディップス、チンニング
ジャンプスクワット
プランク、サイドプランク、バーピー

などを3,4種目を週3〜5適当にやりました。

これで細マ余裕です。

ありがとう。参考になる。

とりあえずプッシュアップバーをポチってくる。安いし

安いのは1000円程度だから、ジム行ってる人でも買っておいて損はないよね