【ダイエット】細マッチョ【トレーニング】 [転載禁止]©2ch.net

細マッチョ専用スレです
純粋に目指している人達の情報交換の場です

※デブとガリの『基地外』はスレ立ち入り禁止
リアルでは誰にも相手にされないかわいそうな子達なので、やさしくスルーしてあげて下さいw

>>111
ウンコが湧くから不満だな

ウンコソースマン

>>118
ランジとかスクワットは嫌なの？

ケトルスイング
バーピージャンプ

20秒やって20秒休憩を1セットとして
20セット完了。

こういったメニューは何となく細マッチョっぽいだろ？

>>121
スクワットとプッシュアップはやってます。
腹の弛みが特に気になったので。

どんなプッシュアップやってるの？

>>122
あんまりクロスフィットたいなののまねごとはやめたほうがいいよ
クロスフィット自体がそもそも糞だから
あとスイングやるなら腸腰筋のロックとか気をつけて自分でリリースしたりケアしないとそのうち腰ぶっ壊すよ

と野糞が申しております

最速で細マッチョなら筋肉でなくエネルギー系を狙ったMRT(代謝レジスタンストレーニング)がいいだろう
体脂肪減少に効果がある
全身複合運動をサーキット形式で行う
下半身と上半身の運動を交互に行う
全身種目を組み込み心拍数を上昇させる
コンセントリックは速くエキセントリックはコントロールして動作する
セット間に短い休息を取る

バーピーすら知らないアホは無視したほうがいいだろうね

>>128
それでメンディーまでどの位かかるん？ｗｗ

>>127
バービーとか効率悪いことはしない
ままごとみたいもんだもん
エブリディスクワット　スナッチ　ジャークで充分

スナッチどんだけ挙げれるのかな？
スナッチと言えばビビるとでも思ってるのか
細マッチョならそんなことしなくていいですｗｗｗ

細マッチョならバーピーで十分です
アホはバーピーでゲロ吐きますｗｗｗ

プラットフォームもないのにスナッチとかｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
またスポクラ勘違い筋トレおじさんが背伸びしちゃった

スナッチでびびる？わけわかんねーなｗ
あんなもん中学生でも90くらいはあげるからな
まあ俺はおっさんだからスクワットで110がいいとこだけどね

>>134
情けない
スクワット110ならろくにスナッチできねーだろ

またスポクラ勘違い筋トレおじさんが墓穴掘ってやがる
確実にスナッチやったことないな

プラットフォーム？
県の協会つながりで大学の練習場つかわせてもらってる
県営の施設にもプラットフォームがあるからほとんどそっちいってるけど

>>137
それでスクワット110ってｗｗｗ

>>135
バカ？
スナッチにはハイとパワーとスクワットスナッチってものがあるんですけど？

>>137
で
ダイエット板にプラットフォーム必要なの？
俺も今はプラットフォーム使えないからオリンピックリフトはやってないけど
そこまでしてやらないといけないものなの？

>>140
知ってるけどｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
まあ俺は専門ではないからほとんどハングスナッチだったがな

>>141
いや　おまえには無理だと思うよ
興味がある人ならとりくんでみたらいいと思う
楽しいスポーツだからね

スポクラ勘違い筋トレおじさんが
プラットフォーム何回か使って勘違いかよ

>>142
どっからのハング？ｗｗｗハングにもいろいろあるんだけど？ｗｗｗ

>>143
え？
大学でやってたけど
ダイエットには重量挙げはまったく必要ないと思いますよｗｗｗ

>>146
ほー　トータルどんくらい？

>>145
ハングポジションと言えば普通はヒザでしょｗｗｗｗｗｗ
重量挙げ選手ではないからね

>>147
スクワット110の人よりは上だと思うけどねｗｗｗｗｗｗ

>>148
はあ？ｗｗｗ
なんのためにハングしてんのかわかってないよね？ｗｗｗ

笑えてくる
スクワット110のレベルでドヤ顔で
「スナッチが〜、」って

>>150
え？そう教わったけどｗｗｗｗｗｗ

スクワット？
バックはATGで210だよ

>>152
わかってないなら黙っとけｗｗｗ

>>153
さっき110だったのにもう100も伸びたのかｗｗｗ

さすがウエイト板はすごいなあ

これだから面白くてやめられないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>154
え？
無知な僕に教えてくださいよ
どこがどう違うのか

>>155
スクワットスナッチで110
バックスクワットで210

わかりましたか？

>>154
ねえねえ
何のためにハングするの？
俺がコーチに教わったことと違うようたけど

ハイハイ
本当にそんなレベルならわざわざこんなところでドヤ顔するかね〜
まことにウエイト板らしくて笑えてくる

>>156
専門じゃないんなら知らなくていいんじゃね？
これからもアホを晒し続けてくださいなｗ

>>160
久々に構ってくれる人見つかって良かったねｗ

俺は重量挙げなんて素人には絶対勧めないわｗｗｗ
施設と指導者がいてはじめて選択肢に入るもの

>>158
おまえりコーチが糞だったんだろw
アホ晒しつつけて生きていけwww

>>160
君は専門なの？
重量挙げをたかがダイエットに勧めてるわけかｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>163
いや
コーチは
「重量挙げ選手になるわけではないからこれでいい」
って言ってたけどねｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
なぜハングポジションを勧めるのかも説明してくれた

>>165
だろ？
教えてもしょーがない奴にはそんなもんよ
できそこないのクリーンだかスナッチで出来ていると思い込んで生きていけwwwカスwww

>>166
え？
出来損ないの重量挙げで十分じゃんｗｗｗ
重量挙げの試合に出るわけではないんだから
君は試合に出るわけ？ｗｗｗ

俺はハングスナッチ、ハングクリーン、ハイプル、プッシュジャーク
だったけど
これで十分すぎると思ってるｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
これ以上のことするならもっと自分の専門の競技練習をすべきだｗｗｗ
それか重量挙げに転向するかだな

>>166
で、重量挙げの試合に出たの？

多分重量挙げ選手も同意してくれるよ
重量挙げの試合に出ないなら正式な重量挙げを覚える必要はないって

>>166
で、試合の成績は？
トータル何キロだった？何位？

一週間怠けてしまいました
明日からまた頑張る！

両方ともホラとわかってしまうのが悲しい

ウンコソース神が青春時代とか何歳だと思ってるんだよｗ
そもそもウンコソース神が若い頃はネットなんてないし、敗北宣言ウンコソースクリプトはウンコソース神しかやってねーよｗ

ダイエット板でいきなりスナッチだのジャークだの言い出す時点でお察し

普通はATGって使わない

>>66
そうだね サーキットとか

ケトルスイング
と
バーピージャンプ
をやったものだが、

本日は
チンニング、ディップス、スクワットジャンプ
のサーキット。

こんなもんで全然十分だから

>>178
メンディーまで30年掛かりそうだね
まぁ気長に根気よく頑張れ

メンディとか心底どうでもいい

ID:a0pjDPW
この人がメンディじゃ細マッチョと言った以上
みんなでメンディ目指さないと臭い単発湧きまくって荒れるよ？

忘れてた
例の人に荒らされないためにウエイト〜実践重視〜過去の経験談は避ける
懸垂片手懸垂マッスルアップ片足スクワットプランシェの話だけしてれば
気持ち悪いのは湧くけど荒らされずにすむ

↑できるの？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>182
＞気持ち悪いのは湧くけど荒らされずにすむ


お前が気持ち悪いし荒らしてるんだよね

ウンコマン来るからって言えばいいのになｗ

>>185
荒れたらお前の責任な

>>186
できるの？

うpよろ

春ですな〜( ´ー｀)y-~~

メンディって知らんからググったけど、
スラムダンクのゴリ赤城みたいだな。

あれは細マッチョでなくゴリマだろ。

髪型で実際よりスゴく見えるかもしれない

細マッチョそろそろ完成型に近づいてきたかなと思ってる

http://i.imgur.com/AsIouUi.jpg

乳首の位置おかしくね

>>192
だからここはウンコマンに荒らされないように
メンディーを目指しながらプランシェ語るスレ

ウンコソースマン

>>194
うpよろ

>>196
うｐは妬まれて荒れるから止めろ
トレーニングメニュー書いて貰おうよ

>>194
じゃあトレメニューよろ
これならできるでしょ

>>198
え？194に聞くの？ｗ
プランシェやってるんでしょ

片手懸垂、マッスルアップなどトレーニングメニュー
うpよろ

プランシェ
うpよろ

>>192
いい感じ

193みたいなレスする人ってなんかホ○っぽいな
気持ち悪い(ﾟ�听)

>>192
単なるガリガリに見える
背も低そう

これはわかりやすい自演

この「教えたがり」面白いな
ニセ医者に当てはまらない項目が一つもない
特に1番目と2番目と3番目と4番目
運動経験ゼロのスポクラ勘違い筋トレおじさんなのに上から目線も謎だなｗｗｗ
こういうパーソナリティーが「開業医」を名乗らせてしまい、今なおお医者さんごっこさせているんだろうなあ

＞・自分が絶対に正しいと思っている
＞・質問してもいないのに説明してくる
＞・同じことを何度も繰り返し言ってくる
＞・押し付けがましいところがある
＞・自分の思い通りにならないと感情的な反応をする
＞・ターゲットは「特定の誰か」である場合もあるし「不特定多数」な事もある
＞・「過干渉」の傾向が強い
＞・何かにつけて常に「上から目線」である
＞・他の人の意見ややり方を尊重出来ない
＞・自己顕示欲をアピールしたい
＞・人に教えることで「優越感」を感じたい

>>202
これもわかりやすい自演w

貼らないで文句だけ言ってるのよりはよっぽどマシなんだと思うよ

>>204
この人有名人だよ
身長155cm体重39kg

片手懸垂8回出来たらうｐするつもり
スペックは182-80-11%
6回で限界だからもう少しかかりそう

>>200
気分で変えてるけど
今気に入ってるのは
フォーム無視して限界まで加重20kgの懸垂か片手懸垂
set数は体調見てだね

>>211
細マッチョ目指す場合、懸垂と片手懸垂は必須だよね
腕から〜背中全部カバーできるし
追加でプランクとドラゴンフラッグで腹筋
プランシェプッシュアップ系で胸筋三角筋をカバー
シングルレッグスクワットと坂道ダッシュで脚も余裕

>>212
いいねっ！
加重した懸垂も自重だからぜひ加えたい
プランクもプッシュアップも加重すれば負荷いくらでも上げられるからね

>>192
これ他のスレに貼ってあるの見たな
転載すんなよ

93 名無しさん＠お腹いっぱい。 2015/03/31(火) 12:07:41.19 ID:lrh9dKaI
今ウンコマンの紹介テンプレをウエイト板中のスレに貼ってるんだけど
だいぶ効いてるっぽい
ここ数日の発狂がものすごかった

ウンコくせえ

いつもの話になっちゃうけど筋トレは目的に応じて行う
筋肥大のための刺激（≒筋量維持のための刺激）を効率的に与えたいのならウエイト使った方が有利ってだけ
個人的には大多数の人にとってはそこまでに必要は無いと思うけどね

ちなみに自宅自重トレだと懸垂やディップスはやりづらいと思う
でも他のスレで教えてもらったんだけどディップス兼用のチンスタって1万切る値段であるんだね
椅子とか使うのならむしろそちらの方が安全でいいかもね

食事や運動等を含めた生活習慣全般を適正化して痩せたのであればリバウンドのリスク自体小さいはず
とは言え何らかの理由で運動が出来ないとか食事が乱れるといった時期が生じるのは仕方ない
その際に最も手軽にできるのは炭水化物の制限だろうね
と言っても炭水化物を殆どカットするような方法は多くの人にとってストレスが多いと思う
逆に言えば削る余地を残すという意味で減量後の維持期にはある程度の炭水化物を摂っていた方が有利かもしれない
ストレスも溜まりにくいし若く見えるしね