【ダイエット】細マッチョ【トレーニング】 [転載禁止]©2ch.net

細マッチョ専用スレです
純粋に目指している人達の情報交換の場です

※デブとガリの『基地外』はスレ立ち入り禁止
リアルでは誰にも相手にされないかわいそうな子達なので、やさしくスルーしてあげて下さいw

>>153
さっき110だったのにもう100も伸びたのかｗｗｗ

さすがウエイト板はすごいなあ

これだから面白くてやめられないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>154
え？
無知な僕に教えてくださいよ
どこがどう違うのか

>>155
スクワットスナッチで110
バックスクワットで210

わかりましたか？

>>154
ねえねえ
何のためにハングするの？
俺がコーチに教わったことと違うようたけど

ハイハイ
本当にそんなレベルならわざわざこんなところでドヤ顔するかね〜
まことにウエイト板らしくて笑えてくる

>>156
専門じゃないんなら知らなくていいんじゃね？
これからもアホを晒し続けてくださいなｗ

>>160
久々に構ってくれる人見つかって良かったねｗ

俺は重量挙げなんて素人には絶対勧めないわｗｗｗ
施設と指導者がいてはじめて選択肢に入るもの

>>158
おまえりコーチが糞だったんだろw
アホ晒しつつけて生きていけwww

>>160
君は専門なの？
重量挙げをたかがダイエットに勧めてるわけかｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>163
いや
コーチは
「重量挙げ選手になるわけではないからこれでいい」
って言ってたけどねｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
なぜハングポジションを勧めるのかも説明してくれた

>>165
だろ？
教えてもしょーがない奴にはそんなもんよ
できそこないのクリーンだかスナッチで出来ていると思い込んで生きていけwwwカスwww

>>166
え？
出来損ないの重量挙げで十分じゃんｗｗｗ
重量挙げの試合に出るわけではないんだから
君は試合に出るわけ？ｗｗｗ

俺はハングスナッチ、ハングクリーン、ハイプル、プッシュジャーク
だったけど
これで十分すぎると思ってるｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
これ以上のことするならもっと自分の専門の競技練習をすべきだｗｗｗ
それか重量挙げに転向するかだな

>>166
で、重量挙げの試合に出たの？

多分重量挙げ選手も同意してくれるよ
重量挙げの試合に出ないなら正式な重量挙げを覚える必要はないって

>>166
で、試合の成績は？
トータル何キロだった？何位？

一週間怠けてしまいました
明日からまた頑張る！

両方ともホラとわかってしまうのが悲しい

ウンコソース神が青春時代とか何歳だと思ってるんだよｗ
そもそもウンコソース神が若い頃はネットなんてないし、敗北宣言ウンコソースクリプトはウンコソース神しかやってねーよｗ

ダイエット板でいきなりスナッチだのジャークだの言い出す時点でお察し

普通はATGって使わない

>>66
そうだね サーキットとか

ケトルスイング
と
バーピージャンプ
をやったものだが、

本日は
チンニング、ディップス、スクワットジャンプ
のサーキット。

こんなもんで全然十分だから

>>178
メンディーまで30年掛かりそうだね
まぁ気長に根気よく頑張れ

メンディとか心底どうでもいい

ID:a0pjDPW
この人がメンディじゃ細マッチョと言った以上
みんなでメンディ目指さないと臭い単発湧きまくって荒れるよ？

忘れてた
例の人に荒らされないためにウエイト〜実践重視〜過去の経験談は避ける
懸垂片手懸垂マッスルアップ片足スクワットプランシェの話だけしてれば
気持ち悪いのは湧くけど荒らされずにすむ

↑できるの？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>182
＞気持ち悪いのは湧くけど荒らされずにすむ


お前が気持ち悪いし荒らしてるんだよね

ウンコマン来るからって言えばいいのになｗ

>>185
荒れたらお前の責任な

>>186
できるの？

うpよろ

春ですな〜( ´ー｀)y-~~

メンディって知らんからググったけど、
スラムダンクのゴリ赤城みたいだな。

あれは細マッチョでなくゴリマだろ。

髪型で実際よりスゴく見えるかもしれない

細マッチョそろそろ完成型に近づいてきたかなと思ってる

http://i.imgur.com/AsIouUi.jpg

乳首の位置おかしくね

>>192
だからここはウンコマンに荒らされないように
メンディーを目指しながらプランシェ語るスレ

ウンコソースマン

>>194
うpよろ

>>196
うｐは妬まれて荒れるから止めろ
トレーニングメニュー書いて貰おうよ

>>194
じゃあトレメニューよろ
これならできるでしょ

>>198
え？194に聞くの？ｗ
プランシェやってるんでしょ

片手懸垂、マッスルアップなどトレーニングメニュー
うpよろ

プランシェ
うpよろ

>>192
いい感じ

193みたいなレスする人ってなんかホ○っぽいな
気持ち悪い(ﾟ�听)

>>192
単なるガリガリに見える
背も低そう

これはわかりやすい自演

この「教えたがり」面白いな
ニセ医者に当てはまらない項目が一つもない
特に1番目と2番目と3番目と4番目
運動経験ゼロのスポクラ勘違い筋トレおじさんなのに上から目線も謎だなｗｗｗ
こういうパーソナリティーが「開業医」を名乗らせてしまい、今なおお医者さんごっこさせているんだろうなあ

＞・自分が絶対に正しいと思っている
＞・質問してもいないのに説明してくる
＞・同じことを何度も繰り返し言ってくる
＞・押し付けがましいところがある
＞・自分の思い通りにならないと感情的な反応をする
＞・ターゲットは「特定の誰か」である場合もあるし「不特定多数」な事もある
＞・「過干渉」の傾向が強い
＞・何かにつけて常に「上から目線」である
＞・他の人の意見ややり方を尊重出来ない
＞・自己顕示欲をアピールしたい
＞・人に教えることで「優越感」を感じたい

>>202
これもわかりやすい自演w

貼らないで文句だけ言ってるのよりはよっぽどマシなんだと思うよ

>>204
この人有名人だよ
身長155cm体重39kg

片手懸垂8回出来たらうｐするつもり
スペックは182-80-11%
6回で限界だからもう少しかかりそう

>>200
気分で変えてるけど
今気に入ってるのは
フォーム無視して限界まで加重20kgの懸垂か片手懸垂
set数は体調見てだね

>>211
細マッチョ目指す場合、懸垂と片手懸垂は必須だよね
腕から〜背中全部カバーできるし
追加でプランクとドラゴンフラッグで腹筋
プランシェプッシュアップ系で胸筋三角筋をカバー
シングルレッグスクワットと坂道ダッシュで脚も余裕

>>212
いいねっ！
加重した懸垂も自重だからぜひ加えたい
プランクもプッシュアップも加重すれば負荷いくらでも上げられるからね

>>192
これ他のスレに貼ってあるの見たな
転載すんなよ

93 名無しさん＠お腹いっぱい。 2015/03/31(火) 12:07:41.19 ID:lrh9dKaI
今ウンコマンの紹介テンプレをウエイト板中のスレに貼ってるんだけど
だいぶ効いてるっぽい
ここ数日の発狂がものすごかった

ウンコくせえ

いつもの話になっちゃうけど筋トレは目的に応じて行う
筋肥大のための刺激（≒筋量維持のための刺激）を効率的に与えたいのならウエイト使った方が有利ってだけ
個人的には大多数の人にとってはそこまでに必要は無いと思うけどね

ちなみに自宅自重トレだと懸垂やディップスはやりづらいと思う
でも他のスレで教えてもらったんだけどディップス兼用のチンスタって1万切る値段であるんだね
椅子とか使うのならむしろそちらの方が安全でいいかもね

食事や運動等を含めた生活習慣全般を適正化して痩せたのであればリバウンドのリスク自体小さいはず
とは言え何らかの理由で運動が出来ないとか食事が乱れるといった時期が生じるのは仕方ない
その際に最も手軽にできるのは炭水化物の制限だろうね
と言っても炭水化物を殆どカットするような方法は多くの人にとってストレスが多いと思う
逆に言えば削る余地を残すという意味で減量後の維持期にはある程度の炭水化物を摂っていた方が有利かもしれない
ストレスも溜まりにくいし若く見えるしね

全ては本人の気持ち次第
己との闘いです

やっぱりここにもウンコマンがいるの？
くっさ

ウンコソース（笑）

自重トレーニング
＋
バーピージャンプ
＋
縄跳び


http://i.imgur.com/LWkTcaQ.jpg


どうすか？

もういっちょ
http://i.imgur.com/tRV4Vi1.jpg

モテボディ目指しです。

今日保存した最高の画像を転載するスレ 372 [転載禁止](c)bbspink.com
http://aoi.bbspink.com/test/read.cgi/ascii/1427543946/


220 自分：/名無しさん[1-30].jpg[] 投稿日：2015/03/29(日) 22:30:49.32 ID:S7Cintyw0
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org238480.jpg

222 返信：/名無しさん[1-30].jpg[sage] 投稿日：2015/03/29(日) 22:33:13.21 ID:des6PoeA0
>>220
“今日保存した最高の画像”だぞ？
お前ゲイか？ゲイ板にでもいってこいよ

224 返信：/名無しさん[1-30].jpg[sage] 投稿日：2015/03/29(日) 22:42:18.74 ID:j/jMc/0P0

>>220
何度もグロ貼るな
ニコ生で数千万の通帳晒したやつだろ

>>222-223
どう、って反応に困るけど、痩せてる高校生レベルじゃね？

ウンコマンという基地外が粘着したからみなさん要注意

ウンコソースと言ってる奴がウンコマンです

ウンコもウンコにたかるハエもキモい

>>226
おまえがウンコソースという基地外であり粘着しているんだろうが
笑わせるなよ

>>227
ほら出てきたｗ
また自演して擁護キャラでもやってんの？
凄い不自然だよずっと同じ事してたら

>>228
お前が隔離スレを建てられまくってるんだよウンコマン
ウンコソースとか言って相手を混乱させたいんだろうけどこのスレまでさらされてるじゃんウンコマン
さすが懸垂３回だなあ

誰の擁護してるって言うんだよ
ウンコもウンコハエも迷惑
ただこれだけ

ウンコソース神

>>222-223
いいと思うよ。
いろんなこと言うのがいるけど反応しないのが一番だからね。

>>229
だから自分のことを自覚しなよ
数々のスレを潰してきた実績からして
ウンコマンだろうがウンコソースだろうが一緒なの

>>230
スルー出来ないお前がハエだよ
お前みたいなスルー出来ない屑が一番迷惑だよ
また発狂しちゃうんだろうけど
それとお前がウンコカイーワなのにウンコち違うますみたいな顔すんなって

>>231
またオロオロしながらID変えたの？
ウンコはいつもオロオロしながらID変えすぎだろ
そんな事して自演しても複数人装えてないからお前

>>233
うわあ…また悔しくてウンコソースとか言ってるよ
お前がスルー出来ないウンコカイーワだっての
ウンコと同類でスクリプトに釣られてる負け犬さん

>>230
自分は絶対的に正しくて正義だと思ってるみたいだよ。
だから自分を叩く奴は、ウンコマンを遠回しに擁護してるという論法らしい。
ウンコマンと同時に叩かれたら反論出来ないから、どうにか叩こうと必死w

ここはウンコマンのスレだぞ
何言ってんだ

>>237
はいまたスルー出来ませんでしたｗ
必死に自分がウンコと違うと思いこんでるけどスルースキルゼロで低身長クソガリ雑魚体型のお前は同類だよ
ウンコと同じように偉そうにレスすんなって

どうせプヨガリの腕立てとかやってる雑魚なんでしょ？

ここではやめとけよ本当
自分が病気だってことをさらしてんじゃあないよ

>>239
スルーしろって、僕を叩かないで〜って言ってるの？w
ホントウンコ以下のゴミだな
触ってほしくないならウエイト板から出てくるな

ウンコに勢いが無いんだよなｗ
指導待ち望まれてるのにｗｗ

>>240>>241
はいまた幼稚な頭したクソ雑魚くんがスルーすら出来ませんでしたｗ
煽られてビクビクしながら反応しちゃうのはやっぱり雑魚だからなの？
ウンコカイーワは煽り耐性もゼロだし本当に頭弱よね

あと必ず2人を装うのはウンコの編み出した逃げの戦法なの？ｗ

ウンコマンがいる所には必ず自治をする自称ウンコとは違う人がいるけどさ

いつになったら不自然だと気がつくんだろうｗ

ウンコカイーワはいつも複数人を装ってるのに毎回同じタイミングで消えてたらおかしいと思わないの？

ウンコソースほど暇じゃないんだろ

>>245
どこかの板で大量なんだろ
前からそうだから突然いなくなって適当になる

うんこそーす(笑)

あぼーんばっかだw

ウンコマンまたニート全開で朝から張り付いてるの？世間は繁忙期だよ？

あれ？仕事は？低身長の負け犬さん仕事は？

自分が朝から張り付いている件

俺は基本的にいつも昼の休憩からだけど？
たまに朝から見てるけどね

こいつどこでも暴れ放題だな
無職のくせにお昼休憩だとさ

また単発かよ笑

俺はお前みたいな貧乏人でも底辺無職でもないが
むしろお前が底辺の低所得負け組でしょ？

じゃあ仕事何やってるかぐらい言えよ？
答えないんだろ