ケトルベル16kg〜28kg
プッシュアップバー
チンニングスタンド
を揃える。

トレーニングは週3〜5回
食事はお菓子や脂っこいものを避け、野菜や高タンパクの食事を意識してとる。

170cmで72kgが1年で
60kgの細マになりました。